11 месяцев я с помощью МЗР, вашей поддержки «сражаюсь» с лишним
весом.
Результаты:
|
Старт 14.03.2015 |
11.02.2016 |
Результат |
Цель |
| Вес |
98,3 кг |
60,3 кг |
- 38 кг |
58,9 кг |
| Обхват груди |
124 см |
92 см |
- 32 см |
92 см |
| Обхват талии |
106 см |
70 см |
- 36 см |
63 см |
| Обхват живота на уровне пупка |
123 см |
79 см |
- 44 см |
75 см |
| Обхват бедер |
127 см |
93 см |
- 34 см |
93 см |
| Бедро |
73 см |
54 см |
- 19 см |
54 см |
| Голень |
42 см |
35 см |
- 7 см |
33 см |
Как мне удалось:
1) ходьба пешком 6-10 км в день быстрым
шагом
2) ограничила употребление углеводов
3) уменьшила калорийность блюд за счет
жиров
4) три раза в неделю тренировки: силовые + кардио
(орбитрек)
Достижения:
1) сбросила 38 кг почти за год;
2) пересмотрела свой образ питания
3) наконец-то начала заниматься спортом
4) улучшила состояние здоровья
Над чем буду продолжать
работать:
1) обвисшая кожа лица и живота – делаю массаж,
маски, контрастный душ, пилинг
2) хочу добавить в тренировки йогу
3) «добить» последних 1,5 кг
Страхи, сомнения,
вопросы:
1) вернется ли моя кожа в тонус? Боюсь, что бы
живот не остался на всю жизнь «висячим фартуком»
2) как избавится от комплекса «толстушки»
3) как понять, что мне пора остановится худеть.
Все время смотрю на себя в зеркало, и вижу там толстушку с
жиром
Советы для тех, кто тоже решил
уменьшить себя в два раза:
1) не боятся «срывов». Если хоть один-два дня Вы
перебрали по кк не нужно бить тревогу, мучить себя, ругать,
опускать руки и тем более все бросать.
2) Не нужно себя ограничивать в вкусняшках. Можно
попрощаться с конфетами на один месяц, но полгода, год прожить без
сладостей очень сложно и это увеличивает шансы на «срывы»
3) Добавляйте физ нагрузки. Это помогает
подтягивать кожу, увеличивает возможность употребления кк,
углеводов