Всем привет. Для всех кто хочет худеть без какой либо физической
нагрузки выкладываю
Если вам за 30, недостаточно просто потреблять меньше калорий, надо
еще и больше тратить
Действовать надо с двух сторон: и подрезать калорийность, питаясь
здоровой пищей, и увеличивать расход калорий с помощью спортивной
нагрузки — если вы новичок с избытком жира, это работает.
Если же действовать только со стороны сокращения еды, то вы
рискуете стать skinny fat (жирная худышка). Вот так выглядит попа
известной актрисы Тары Рид:
А это вся Тара Рид целиком: классический пример skinny fat — жирной
худышки и того, что бывает после 30, если только урезать калории и
не заниматься физическими нагрузками
Женщинам после 30 худеющим только с помощью сокращения калорийности
рациона — skinny fat гарантирован.
Выход: обзавестись чуть бОльшим количеством мышц, которые будут
помогать вам жечь жир без голодного пайка. Либо регулярно сжигать
жир серьезными аэробными нагрузками: например, бегом. Но
намного лучше делать это силовыми нагрузками в спортзале. Ведь, как
известно,
худеют
чаще всего не от бега, а от силовых тренировок.