После тренировки всегда выпиваю самодельный коктейль, так сказать
закрываю углеводное окно
350 гр 1,5% кефира
70 гр 1% творога
25 гр овсяных хлопьев
Всё в стакан-шейкер закинули, потрясли чуть, а за время тренировки
хлопья отлично пропитываются кефиром. После тренировки оч вкусно,
мне так точно
А чем вы подкрепляетесь в первые 20-30 мин после тренировки? Может
кто поделится еще каким-нибудь вкусным коктейлем