сижу-сижу тут на сайте, худею очень медленно. и вдруг прочитала в комментариях, что вносить нужно вес сырого продукта. перечитала справку, интерактивный курс, не нашла там подобных комментариев. Так вот, допустим грудка, вношу, куриная грудка, вид обработки варка, значит у вареной кур грудки калорийность как указана там, и соотвественно вносить нужно готовый продукт. 
почему все пишут что сырой? я не понимаю логику этих действий. объясните пожалуйста!и если можно, пожалуйста, ссылку именно на эту инфу в справке.

я знаю, что худеется равномерно, и что локальные упражнения не сильно влияют на худобу конкретной части тела.. но может, если подтянуть какие мышцы, бока, которые на спине, чуть выше попы, уйдут?))глупые надежды и они уйдут когда вся похудею? или есть упражнения нацеленные на улучшения данной части?)

вот таким подарочком порадовал любимый) а то вес вроде уходит, а как силовыми занялась, так он на месте) теперь буду не основную цифру смотреть, а ждать падение процента жира)) 

Эта статья, на которую я наткнулась сегодня на ресурсе http://takprosto.cc/kak-zastavit-sebya-pit-bolshe-vody/

все звучит очень даже здраво) сама большинством советов пользуюсь) лучше всего работает специальное приложение, которое присылает уведомления с напоминанием выпить воды)

Эти 6 секретов помогут превратить регулярное употребление воды в привычку.
О пользе воды уже достаточно написано как в интернете, так и в книгах и других печатных изданиях. Поэтому уже никого не удивишь заявлением, что воды нужно выпивать достаточное количество и делать это регулярно, так как от нее зависят практически все процессы в человеческом организме. 

1. Добавь питье воды в свой распорядок дня
   Приучи себя к потреблению воды в определенное время. Если ты привык пить с утра чай или кофе, можно попробовать заменить его водой. Или, как вариант, выпивай сначала стакан воды, а затем свой любимый горячий напиток.Можно выработать привычку выпивать стакан воды после душа или перед умыванием, после пробуждения или перед сном. Таким образом, ты легко добавишь в свой рацион пару дополнительных стаканов воды в день. Важно, чтобы вода всегда находиласьсосуд для воды на виду, тогда рука автоматически будет тянуться к бутылке или стакану.
2. Подбери подходящую бутылку и отметь на ней необходимое время и уровень выпитого
   Купи качественную емкость для воды. Потрать немного больше денег, но приобрети бутылку, которая будет тебе нравиться, и всегда носи ее с собой. На такой емкости можно отмечать, сколько и когда тебе нужно выпить, с помощью маркера или стикеров.
3. Играй
   Игра — отличный метод достижения любых целей, в том числе регулярного употребления воды. Продумай систему вознаграждений и поощряй себя за каждый шаг на пути к цели. Можно превратить приобретение этой привычки в соревнование с самим собой или другими. Это придаст тебе большей мотивации и азарта.
4. Установи таймер и разработай психологические пусковые механизмы
   Тем, кто всё еще забывает пить воду, нужно установить на телефон несколько будильников с напоминаниями. Что касается психологических пусковых механизмов, можно попробовать внедрить привычку пить воду каждый раз, когда почувствуешь голод или тягу к вредной еде.
5. Внеси разнообразие
   В воду можно добавлять фрукты или огурец, это придает ей аромат и не вредит фигуре. Как вариант, заморозь дольки лимона в кубиках льда. По желанию вода может быть газированной.Купи красивую кружку, это так же важно, как и в случае с бутылкой. Это может быть что-то смешное или прикольное, главное, чтобы привлекало внимание. Мы склонны больше пользоваться вещами, которые нам нравятся.
6. Употребляй воду с пищей
   Фрукты и овощи — богатый источник воды. Они могут послужить отличной альтернативой сладкому или чипсам. Больше всего воды содержат огурец, салат, сельдерей, редис, помидор, сладкий перец, цветная капуста, арбуз, шпинат, клубника, брокколи, грейпфрут, абрикос, вишня, виноград и цуккини.Сделай так, чтобы любимые фрукты и овощи всегда были под рукой на случай, если тебе захочется перекусить.

к слову у педометрах, для тех, кто не знает, это гаджеты, считающие шаги)недавно в форуме появлялось сообщение о них, и там мы обсуждали насколько грамотно они считают шаги. и вот, мой телефон обновился до android 6.0, что принесло новое приложение. и теперь их два, и оба работают в фоновом режиме) 
так вот, FitBit, которым я пользовалась всегда, показывает на 50-100 шагов меньше, так как не считает перемещения на автобусе и машине (маленькая скорость).. видимо, разработчики внесли какой-то алгоритм, позволяющий правильно все считать.. и именно благодаря ему, я узнала, что заданные пМЗР 2000+ калорий не расходую вообще! максиму 1750.. и, видимо в этом и есть причина паузы в сбросе веса.. я не полнела и не худела 1,5 месяца. но и не полнела.. хотя дефицит в 500 калорий был всегда
а вторая считалка FunFit, мало того, что считает махи и движение на автобусе) так еще и пишет, что калорий я трачу на 300-400 больше.. 

к чему это все, все мы хотим похудеть, и готовы устанавливать любые приложения, помогающие отлеживать активность.. но, стоит всегда проверять, что они там все считают.. и как. ведь от этого зависит наш успех!

Настолько разнятся данные, что здесь, что в интернете.. какой правильно выбрать? жаренный картофель брусками на подсолнечном масле, на сковороде

свой рецепт создать не могу, забыла взвесить сырую картошку)

Достала давно забытый утяжеленный обруч. Буду крутить) Кто из вас крутит обруч? какие результаты? может кто-то знает, какое рекомендованное время?