Miray Sim
20.03.2024 18:06
Два месяца я регулярно пн ср пт хожу на йогу. Группу ведет прекрасная двадцатилетняя девушка. Два раза в неделю, как она говорит, это силовая йога. Один раз - типо полегче. Что сказать. Все два месяца после занятий у меня крепатура и каждый раз я думаю, что на следующее занятие нужно сделать паузу что бы восстановиться. А сегодня я словила себя на мысли , что прямо физически хочу и нуждаюсь в занятии. За два месяца у меня прямо зависимость от занятий образовалась. Теперь хочу перенести эту привычку домой. И заниматься йогой каждый день. Дома заниматься и в группе под присмотром. Хочу теперь выработать привычку заниматься без привязки к кому- то или чему-то. Но в группе мне очень нравится, даже не думала, что я увлекусь.
 4 
 6
Miray Sim
11.03.2024 19:02
Устроила я себе загрузку на 8 марта. Съела все что видела не считая, что хотелось. Перечислять не буду более чем на 5000 ккал и то это минимум. Пусть 2000 я потратила за день, а 3000 ккал теперь надо обработать. Если у меня в день дефицит 300 ккал это я 10 дней должна отработать что бы вернуться к тгму что было до 8го марта???? Плато плато. .. пережор... не хочу больше есть(((
 5 
Miray Sim
04.03.2024 21:44
Посмотрела свой отчет. Худею по 1.8 - 2 кг в месяц. Медленно, но уверенно. Без спорта и активностей. Главное без голода. С дефицитом в день 300 ккал, а иногда и без дефицита. Хочу, наверное, дойти хотя бы до ИМТ 25 (пишут что норм вес ИМТ 18 -25, все конечно относительно, но пока возьмем 25). Там посмотрим.
 6 
 6
Miray Sim
18.02.2024 00:16
Одни и теже слова и вещи воспринимаются по разному. Когда я поправилась до 71 кг у меня была истерика отдышка и я не любила себя....(потом качели худела опять поправлялась). ....прошло время теперь я похудела до 71 кг. Легкость в теле подвижность и мне хочется наряжаться и играть.... как в том анекдоте где большая семья живет в крохотной комуналке. Человек пришел к психологу жаловаться как все достало а он посоветовал - заведи козу.

Сегодня вспомнила что шла рожать с весом 71 кг.
 2 
 9
Miray Sim
28.12.2023 21:09
Девченки и мальчишки, заинтересовала микрозелень. Ее сейчас активно везде добавляют. Кто у себя дома ее выращивает или имел опыт. Мне очень нравится горох. Стоит дома заморачиваться? Купить отдельно семена разные и растить на подоконнике. Или оно того не стоит. Может растет плохо. Или растет 2 недели а сьедается за 1 раз и вроде как шкурка выделки не стоит. А то я уде лук пробовала выращивать. Ни чего не вышло. Условия - маленькая северная квартира. Орогодов нет.
 1 
 10
Miray Sim
24.12.2023 21:29
Сегодня и сладкого поела, и суп в ресторане ела, и тазик овощей на ужин. На фото может плохо понятно. Но это целая миска в одно лицо жевать не пережевать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Банан
220
211.2 3.3 1.1 46.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глазированный Сырок [Первый Вкус]
72
270.7 4.7 18.9 20.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
550
5.5 0 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, обжаренная в панировке
25
60.5 5.3 3.1 2.8
Яйцо куриное (Варка)
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Грибы "Шитаки" [Ашан]
10
11.6 0.4 1.1 0.1
Рисовая лапша, сухая
10
36.4 0.6 0.1 7.9
Курица вареная
15
21.7 4 0.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соевый соус Киккомен
33
25.4 3.3 0 1.1
Бульон рыбный
150
25.5 3.4 1.2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста
500
231.5 9.5 6.5 32
Хлебцы-удальцы ржаные
18
52.4 1.8 0.4 10.3
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
100
23 2.9 0.3 2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
350
38.5 2.4 0.4 6.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
175
47.3 2.3 0.2 9.3
Яйцо куриное (Жарка)
104
157.9 13.2 11.4 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Miray Sim
24.12.2023 01:11
Теперь я понимаю, что мне хронически не хватает витамтна Д. Не зря тут часто про него пишут. Надо прислушаться и начать принимать. И еще, к удивлению, оказалось, что оегулярно не хватает витамина А. Я думала , что с ним проблем не должно было бы быть. Но стала замечать что сохнет кожа (локти пятки шершавые, хотя не были) гугл мне так и написал - нехватка витамина А. А мзр подтвердил. Еще и АЕВит какой нибудь попить((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на воде
178
55.5 3.2 2.7 4.3
Хлебцы-удальцы ржаные
5
14.6 0.5 0.1 2.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
27
71.6 3.8 5.8 1
Йогурт 1,6% [Молокія]
150
72 6.3 2.4 6.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
105
56.7 3 2.6 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1300
13 0 0 2.6
Глазированный Сырок [Первый Вкус]
36
135.4 2.3 9.5 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
193
189.1 39.6 3.1 0.6
Горчица столовая
1
1.4 0.1 0.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы-удальцы ржаные
36
104.8 3.7 0.8 20.7
Яйцо куриное (Варка)
140
219.8 17.8 16.1 1
Подсолнечник, семечки
22
132.2 4.6 11.6 2.3
Тушеная капуста
355
164.4 6.7 4.6 22.7
Тушеная капуста
355
164.4 6.7 4.6 22.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Miray Sim
23.12.2023 14:35
Вечная боль. Из 1000 гр пакет замороженной креветки вышло 338 гр креветок к употреблению. И это в панцерях. Думаю что в дневник попадет гр 200 , в лучшем случае. То есть цена на 1 кг мороженного - это по факту цена за 200 гр еды. Зла на них не хватает. Но вывод, что если очищенная креветка в магазине за 200 гр стоит дешевле чем 1000 кг мороженного, можно брать. П.с так хотелось себя побаловать((( (после всего вышло 193гр)
 2 
 2
Miray Sim
20.12.2023 20:48
Норма на день 1365 у меня стоит. До 1365 ккал мне еще нужно 200 ккал сеголня съесть. А уже 20.00. Пойду на ночь искать что поесть. А надо мной посмеются - "ХУДЕЕТ ОДНА)))". А что вы едите перед сном?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Пудинг запеченный мой
205
295.8 18.5 13.1 26.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой
150
96 3.3 2.1 17
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Хлебцы-удальцы ржаные
9
26.2 0.9 0.2 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
640
6.4 0 0 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на воде
1010
315.1 18.2 15.2 24.2
Горчица столовая
22
31.5 2.2 1.2 2.8
Хлебцы-удальцы ржаные
27
78.6 2.8 0.6 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Miray Sim
14.12.2023 19:24
Привет. Очень хотелось пойти пиццы поесть. Или хлеба. Раз хочется надо исполнить. Решила сделать сама. Первый раз в жизни делала чебуреки. Вышло два средних чебурека , жареных. Из пп успокаиваю себя тем, что начинка не жирная. Взяла готовую курицу, которую готовила вчера и там нет жира. Белка достаточно. Душу отвела)))
 7 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты