Miray Sim
25.02.2020 15:08
Начинаем считать калории. В 2016 году за 10 месяцев  без спорта на дефиците  в 300-350 калорий я скинула с 72 до 54 кг. Вес продержался до 2018 года. Потом были переезды и всякие прочие перемены в жизни. Сегодня я 68 ( рост 159) и хочу опять 54.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами
203
252.9 7.7 11.6 28.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
69.8 5.6 5.1 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушеная капуста с грудкой
339
262.4 20.7 13.2 13.9
Хлебцы-удальцы ржаные
30
87.3 3.1 0.7 17.2
Гречка вареная пустая
150
110.9 4.1 1.2 21
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао-порошок мрия
9
27.9 2.1 1 1
Агар пищевой
3
0.5 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
149
80.5 4.3 3.7 7.2
Клементины
100
47 0.9 0.2 10.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушеная капуста с грудкой
350
270.9 21.3 13.7 14.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miray Sim
24.02.2020 13:30
Всем привет. Посмотрела на показания Натрия с Калием, зачем-то же это соотношение выделено в таблицах. Советуют держать эти нутренты в соотношении 1/1,5 или 1/1,75. У меня натрий уже 205% зашкаливает, я всегда думала что натрий хлор это соль и поэтому мы едим соль, потому что нам нужен натрий. Посмотрела куда я добавила соль - это только обычная вареная гречневая каша. И все.
Посмотрела я конечно из каких продуктов я набрала этот натрий и удивилась что там очень большой перечень продуктов. Возник вопрос. Зачем солить еду? Может действительно не надо её солить? И так набирается достаточно и без нее.
Miray Sim
21.11.2019 21:04
Мне просто надо с кем-то поделиться, а то я сойду с ума.
На прошлой неделе у меня поднялось давление и я первый раз в жизни попробовала валидол.  Так себе таблеточка. Подумала, ну все, приехали, выходи конечная. Я не готова еще носить в сумочке на постоянной основе корвалол, валидол и всякие другие таблетки. 
Месяца два меня беспокоит температура 37,1-37,3 которая есть и днем и вечером, при этом я не простужена, ни каких симптомов нет, кроме того, что я всегда вялая, всегда уставшая, хочу спать, легко раздражаюсь и все время переживаю из-за мелочей и не только. 
Давление меня совсем испугало и я решила не заниматься самолечением, пойти к врачу и выяснить что же со мной и как с этим дальше жить. Сдала миллион анализов на гормоны, липиды, печень, сердце, щитовидку, витамин Д, кальций и т. д. все плюс минус в норме, по анализам лечить не чего. Только продолжать правильно питаться и активничать. 
Терапевту видимо ни чего не оставалось как сказать, что температура у меня из-за нервов. "Все болезни от нервов. Пейте успокаивающие". И прописала мне таблетки. 
ОК. Я вроде не против. Купила таблетки. Читаю инструкцию. Показания - ТА-ДАМ-М - шизофрения и прочие сложные психические расстройства.
Сижу я значит на кухне и думаю. У меня действительно все так запущено?? Надо наверное тогда сходить к знающим людям, например, к психоаналитику или психотерапевту и поговорить обо мне...
Что в итоге - температура 37,3, я не важно себя чувствую, в руках лекарство от шизофрении, я ищу психоаналитика. Бред. 
Miray Sim
10.09.2019 12:26
Вот я все думаю почем у я похудев на 18 кг вернула обратно 15 кг и ни как не могу начать скидывать их обратно. Знаю как умею, но не могу заставить себя это делать.
Нашла одну весомую для меня причину. Когда я похудела до 53,5 кг моя грудь сдулась полностью и осталась только кожа, сами понимаете какого качества получилась кожа и грудь. Я стала дико стесняться, что бы на меня смотрели голой. А когда я 68 то у меня все очень красиво стоит и стремится к 4-ому размеру, я горжусь своей грудью и готова ее показывать везде и всем.
Вот у меня и стоит вопрос красивая грудь или красивое тело?
Упражнениями грудь не подтянешь. Кожа на животе, ногах, руках подтягивается, а на груди нет.
Miray Sim
28.08.2019 09:49
Большое спасибо тому, кто вчера выставил ссылку на видео с КУРПАТОВЫМ!!!
Лента убежала не могу написать под сообщением!
СПАСИБО!!!
Miray Sim
17.01.2019 21:23
Как я рада, что вернулась на МЗР. Жизнь налаживается!!! Настроение приподнятое.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
65
30 6.9 0.1 0.7
Петрушка свежая (Припускание)
10
4.5 0.4 0 0.7
Лук зеленый (перо) (Припускание)
12
2.2 0.2 0 0.3
Укроп (Припускание)
10
3.7 0.2 0 0.6
Яйцо куриное (Жарка омлет)
59
86.5 7.2 6.2 0.4
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Хлебцы-удальцы ржаные
9
26.2 0.9 0.2 5.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами
220
232.5 7 10.6 28.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из твердых сортов
65
223 7.8 1.8 41.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
210
29.4 1.3 0 8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
190
20.9 1.3 0.2 3.6
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грудка лук морковь
120
171.6 18.4 8.3 5.8
Гречка вареная пустая
65
64.7 2.3 0.7 12.2
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
280
106.4 2.2 0.6 21
Безе
12
36.6 0.3 0 9.5
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидия голубая, приготовленная на пару
200
344 47.6 9 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miray Sim
18.07.2018 19:54
Как-то раньше было больше энтузиазма, иногда интересно посмотреть на микронутриенты, хотя и понимаю, что там 50/50 правды и всего остального

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический
100
121 16 5 3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0
Карамель, с молочными начинками
9
33.9 0.1 0.1 8.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
220
118.8 6.4 5.5 10.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
100
32 0.7 0.3 7.7
Виноград
155
111.6 0.9 0.9 23.9
Гречневая сечка 1 к 2
100
110.6 3.2 0.6 24.5
Лук репчатый (Варка без слива)
30
11.5 0.4 0.1 2.3
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)
10
3.3 0.1 0 0.6
Масло подсолнечное
25
224.8 0 25 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
350
84 3.9 0.7 13.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
1.3 0.1 0 0.2
Сыр, фета
12
31.7 1.7 2.6 0.5
Хлебцы-удальцы ржаные
12
34.9 1.2 0.3 6.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Творог Простоквашино 5% классический
91
110.1 14.6 4.6 2.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
100
102.1 17.3 3.6 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
318
76.3 3.5 0.6 12.1
Масло подсолнечное
11
98.9 0 11 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба вареная
101
126.7 25.8 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miray Sim
21.05.2018 11:56
Завтрак - Овсянка. Обед - гречка с яйцами и салатом. Ужин - гречка с курицей. На десерт - 600 гр клубники со своей грядки)))))))))))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами
250
247 7 12 28
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
45
24 1 1 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
320
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
280
39 1 0 8
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
220
24 1 0 4
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
115
182 14 13 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Масло сладко-сливочное несоленое
20
149 0 16 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
22 1 0 3
Курица вареная
120
156 28 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
600
192 4 1 46
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miray Sim
03.05.2018 19:17
Завтрак - Овсянка на молоке, кофе с молоком. Обед - Творог с изюмом и орехами. Перекус - Яблоко, хлебцы, шоколад. Ужин - рыба из ухи с салатом на десерт - Грейпфрут.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами
251
255 7 12 28
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
720
14 0 0 2
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
41
25 1 1 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад черный брют 74% Миллениум
18
100 1 7 6
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический
188
227 30 9 5
Кефир 2,5% жирности
88
46 2 2 3
Изюм (виноград сушеный)
10
26 0 0 6
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70 0 0 14
Хлебцы-удальцы ржаные
36
104 3 0 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак отварной, по 1-342
200
192 41 2 0
Салат капуста огурцы
200
122 2 10 6
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
87 1 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Miray Sim
03.05.2018 18:53
Я наконец-то забрала свой велосипед!!!!! Меня 5 лет назад укусила собака, когда я ехала на велосипеде. После этого стала бояться ездить. Сегодня я наконец-то наступила на  горло страхам и прокатилась. Это драйв!!!!!! Это круто в любом возрасте. Куплю пару симпатичных костюмчиков для езды на велосипеде, шлем для велосипедиста, перчатки, спидометр, и буду на выходных пропадать на выездах. Какую программку скачать на андроид, что бы потом на карте видеть где я каталась, такие часто выкладывают   тут, чем это сделать?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ