Калорийность - 148.4 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 17.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Киви (Жарка) 175 г
Овсяные отруби, сырые 10 г
мацони 70 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 30 г
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь 10 г
Масло подсолнечное 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Киви размять вилкой,всыпать все сухие ингредиенты; раскалить сковороду и налить немного масла,полученное тесто выкладывать ложкой, жарить оладьи с двух сторон. 
Приятного аппетита! Рецепт для любителей несладкой выпечки!)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.4 кКал 8.81%
Белки 3.6 г 4.74%
Жиры 7.4 г 13.21%
Углеводы 17.5 г 7.99%
Пищевые волокна 3.6 г 18%
Вода 44 г 1.94%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
1%
b-car
1.1%
В1
7.2%
B2
2.9%
Холин
1.5%
B5
2.3%
B6
1.6%
B9
3%
B12
0.4%
C
73.6%
D
~
E
19.6%
H
0.5%
вит.К
1.6%
PP
4.6%
Калий
8.2%
Ca
3.3%
Si
1.5%
Mg
6.5%
Na
4.2%
P
7.8%
Cl
0.1%
Fe
5.3%
I
0.1%
Co
1.8%
Mn
15.9%
Cu
3.6%
Mo
2%
Se
6.1%
F
0.1%
Cr
0.5%
Zn
2.1%
 5 
 9
Всем привет! Как и обещала,отчитываюсь о сегодняшнем нелегком дне!
Встала около 6.00 еще до будильника,мандраж жуткий,но собрала волю в кулак: душ, марафет; всех своих накормила,старшего собрала в сад,деду пришлось целый день сидеть с младшим,так что ему(деду)дала ЦУ по поводу, кормления, прогулки,сна и т.п; муж меня повез в ГАИ,по дороге закинули старшего в сад,приехали к 8.00. Пока собралась вся группа и приехало начальство,прошло еще 30 минут.Около 9:00 нас стали запускать по 5 человек(нас в группе 13 сдавало из 16). Торию все сдали без труда и достаточно быстро,так что на свою площадку мы вернулись уже к 9:30. И тут началось основной период нервного ожидания:поскольку с нами сдавала еще одна автошкола,мы ждали Инспекторов ГИБДД до 13:00! Успели поспать в машине,музыку послушать,сходить в столовую пообедать, изрядно понервничать от ожидания и т.п.За час управились с площадкой,нас осталось 11… Только на 15:00 нам назначили сдачу города! Куча проволочек, много сдающих и всего 2 гаишника! Я уже не выдержала,решила ехать первой,но на второй машине(в первой уехало четверо,сдала одна!),я тронулась с места лишь в 16:40 и все бы хорошо(и поворот налево,и поворот направо,и пешеходов пропустила и перестраивалась по полосам правильно,и разворот вне перекрестка выполнила - это все в первые 5 минут,но вот и промахи:остановилась на левый поворот на разрешающий сигнал светофора за машиной и не заметила,что оказалась на пешеходном переходе, да еще и не включила повортник(( так что такое время ожидания ради 5 минут за рулем не оправдали себя,я не сдала,теперь жду назначения пересдачи(( 
В любом случае огромное спасибо всем,кто желал мне удачи,я вам благодарна за поддержку!!!
 21 
 25
Всем привет! Завтра иду сдавать экзамен в ГИБДД! Надеюсь, все получится! Запаслась протеиновыми батончиками,т.к полноценно где-то покушать не удастся! Держите за меня кулачки!!!
 8 
 37
Благодаря протеиновому коктейль на завтрак кушать вечером совсем не хочется!!!Да и в течение всего дня контролировать аппетит и более разборчиво подходить к рациону гораздо проще) хотя проблемы с частым недобором белка есть! Может что-то посоветуете? Прикреплен дневник питания
Впервые выкладывают дневник питания! Помогите,подскажите что не так? Соблюдаю пост,так что по белкам недобор! Прикреплен дневник питания
 1 
 6
Калорийность - 155.6 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 18.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Кета соленая 100 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 100 г
Морская капуста 100 г
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 30 г
Майонез «Провансаль» 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Лист лаваша смазать очень тонким слоем майонеза,
Посыпать мелкорубленной зеленью,
Разложить маринованую морскую капусту,
соленую рыбу порезать тонкими пластами и распределить равномерно.
Завернуть в ролл,разрезать на порционные куски,
Украсить оливками и подавать! 
Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.6 кКал 9.24%
Белки 10.4 г 13.68%
Жиры 4.3 г 7.68%
Углеводы 18.1 г 8.26%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 60 г 2.64%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
8.6%
b-car
9%
В1
10.7%
B2
5.8%
Холин
0%
B5
~
B6
0.7%
B9
0.6%
B12
~
C
3.5%
D
~
E
7.7%
H
~
вит.К
~
PP
18.2%
Калий
18.7%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
18.9%
Na
119%
P
15.5%
Cl
11.7%
Fe
32.2%
I
59.7%
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 14 
 21
Девчёнки,помогайте, не могу найти в продуктах тыквенные семечки,может кто знает данные на них...нутриенты кбжу?
 1 
 9
Калорийность - 211.3 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 38.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан (Жарка) 150 г
Овсяные хлопья `геркулес` 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Суперпростой рецепт! Размять банан блендером или просто вилкой, добавить овсяные хлопья традиционные крупные, перемешать, разложить ложкой на противень, застеленный пергаментом и слегка смазанный маслом, чтобы печеньки потом лучше снимались, выпекать при 180 градусах 15-20 минут)) наслаждаемся приятным банановым вкусом и хрустом геркулеса))) приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.3 кКал 12.55%
Белки 6.7 г 8.82%
Жиры 3.2 г 5.71%
Углеводы 38.8 г 17.72%
Пищевые волокна 3.9 г 19.5%
Вода 44 г 1.94%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
1.3%
b-car
1.4%
В1
15.2%
B2
4.3%
Холин
1.4%
B5
3.5%
B6
18.8%
B9
4.4%
B12
~
C
4.2%
D
~
E
6.8%
H
18.5%
вит.К
0.3%
PP
13.8%
Калий
13.8%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
20.8%
Na
2%
P
20.9%
Cl
1.5%
Fe
11.1%
I
1.9%
Co
23.2%
Mn
97.8%
Cu
20.8%
Mo
~
Se
1.3%
F
0.6%
Cr
~
Zn
12.8%
 22 
 28
Стыдно признаться, но позволила себе сегодня 200 г. жигулевского пива и кусок собственноручно приготовленной овощной пиццы! занесла в пищевой дневник - выдал, что потребила 420 ккл! Осталась без ужина! не хочется из-за минутной слабости выходить за пределы коридора калорийности...
Как быть? если очень хочется, то можно?
 10 
 137
Калорийность - 183.6 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 14.4 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 25 г
Горошек зеленый. Консервы 50 г
Кукуруза, консервы 35 г
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Гойя 50 г
Кальмар (мясо) 150 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 145 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 2 г
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Подготовим продукты: отварим яйца и кальмары; помоем и очистим от кожи яблоки, чеснок(1 зубчик) и морковь, помоем перец и очистим от семян, откроем консервированную кукурузу и зеленый горошек.
Шинкуем тонкими брусочками кальмар, яблоки, яйца, морковь, сыр и перец;
Добавляем нужное количество консервированных продуктов;
выдавливаем чеснок через пресс;
Мелко шинкуем зеленый лук.
Солим, заправляем майонезом и наслаждаемся ярким вкусом этого замечательного салата!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.6 кКал 10.9%
Белки 9.5 г 12.5%
Жиры 14.4 г 25.71%
Углеводы 3.8 г 1.74%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
26.3%
b-car
21.9%
В1
5.1%
B2
7.7%
Холин
10.8%
B5
6.1%
B6
6.6%
B9
1.8%
B12
3.6%
C
22.7%
D
4.5%
E
33%
H
8.7%
вит.К
5.8%
PP
12.5%
Калий
6.2%
Ca
3.7%
Si
2.9%
Mg
7.5%
Na
25.8%
P
14.2%
Cl
12.6%
Fe
6.8%
I
45.3%
Co
229%
Mn
3.9%
Cu
36.3%
Mo
11.4%
Se
12.3%
F
0.3%
Cr
3.5%
Zn
6%
 6 
 11
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы