Юлия
04.11.2015 12:19
в последний год я стала сильно метеозависимой, и от погоды на улице, и от магнитных бурь, вчера вот магнитная буря была сильная, у меня половина дня из жизни выпала, головокружение и тошнота, жуть, причем иногда не реагирую на бури, а иногда вот такая сильная реакция, есть у кого-то такая проблема? может кто знает способы бороться?
 1 
 8
Юлия
03.10.2015 15:19
последние недели учета привели к определенным выводам:
1) если есть преимущественно здоровую пищу, и даже с небольшим количеством сладостей (печеньки зло)), нормы БЖУ набираются очень легко, переборов практически не бывает, ну плюс-минус в разные дни, но недельные цифры показывают нормы
2) если в какой-то день сильно не доесть (съесть 1300 ккал при норме 2000 и решить, что и так сойдет, я ж совсем не голодная), то в один из следующих дней калорий в рационе будет больше 2000 и угрызения совести обеспечены) если бы не было недельного подсчета
так что функция подсчета калорийности и БЖУ за неделю мне ооочень нравится
 2 
 1
Юлия
26.09.2015 11:54
Калорийность - 191.6 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 13 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая 550 г
Цукини с кожурой 50 г
Перец сладкий зеленый (Запекание) 70 г
Яйцо куриное (Запекание) 65 г
Морковь (Запекание) 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
уже давно хотела приготовить шарики из говядины с овощами, все очень просто - говядину измельчаем в фарш, добавляем 1 яйцо и натертые овощи, у меня это были морковь, цукини и сладкий перец, формируем шарики и отправляем в духовку) я часть еще и заморозила) всего из такого количества продуктов у меня получилось 23 шарика
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.6 кКал 11.38%
Белки 16.3 г 21.45%
Жиры 13 г 23.21%
Углеводы 1.2 г 0.55%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 72 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
21%
b-car
19.8%
В1
3.5%
B2
10.2%
Холин
14.5%
B5
12%
B6
17.2%
B9
2.1%
B12
59.2%
C
18.5%
D
2.7%
E
2%
H
3.7%
вит.К
2.5%
PP
20.9%
Калий
11.9%
Ca
2.1%
Si
5.7%
Mg
5%
Na
5.2%
P
20.3%
Cl
0.8%
Fe
11.3%
I
1.4%
Co
13.9%
Mn
2.7%
Cu
8.1%
Mo
2.8%
Se
27.9%
F
0.7%
Cr
2.4%
Zn
31.4%
 18 
 20
Юлия
26.09.2015 11:41
всем привет! на путь правильного питания и силовых тренировок я встала уже давно) в зале занимаюсь 2,5 года, питание по БЖУ контролирую уже давно, и наконец дошло до меня, что оно должно быть сбалансированным не только по белкам, жирам и углеводам, а и по витаминно-минеральному составу, для этого я и на этом сайте) плюс я люблю всякие графики-планы, очень удобно тут все)
и первая неделя подсчетов показала, что таки да, при соблюдении норм БЖУ витамины-минералы я сильно недобираю, буду над этим работать)
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги