Hiver
08.04.2022 06:41
Не спалось. Встала. За окном ни единой машины по дороге, только фонари горят да красные лампы огородников в доме напротив. Наушники в уши, настроение саундтреки из "Брат-2". Почистила и обработала зимнюю обувь для хранения, помыла пол в прихожке, походила с маской на лице, заварила травяного чаю. Блин, через пару часов вставать.
После обеда отправилась на маникюр к новому мастеру. Ближе к дому. Жаль два часа на дорогу тратить. Завтра парикмахер. Снова вернулось желание подстричься под насадку, лет десять назад уже хотелось ежа на голове выгуливать. Но смелость на подобные перемены отсутствует, что тогда, что сейчас. Поэтому просто кудрявое каре.
И травяной чай перед сном. С молоком. Чтобы наверняка для сна. А то обуви для ночной чистки пока больше нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшено, яблоко
145
119.6 3.6 1.5 23.8
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Хлеб с зёрнами, нарезной
28
98 3.1 3.9 12.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
309
166.9 9 7.7 14.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ простой
430
104.5 5.6 3.4 12.5
Сметана 10% жирности
45
53.6 1.2 4.5 1.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
7
23.1 0.8 0.1 4.7
Яблоко
118
55.5 0.5 0.5 11.6
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная
15
50 0.2 0.1 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка с овощами
280
352.5 41.4 16.8 10.1
Хлеб урожайный
52
114.4 3.6 0.5 23.9
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
74
179.1 3.7 0.3 39.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Hiver
25.03.2022 10:35
А вы знали, что пломбиром можно суточный йод набирать? У меня сегодня получилось, целых 63% только мороженым. Больше, чем кальция. Обязательно добавляют йод в корм животным, присаливают пломбир йодированной солью при изготовлении? Чудесатые чудеса и ошибка, думаю. До этой недели не замечала такого подвоха.  
Подсмотрела рецепт шакшуки с консервированными помидорами в собственном соку. Оказалось вкуснее, цветнее и ароматнее, чем с зимним овощем. Сохранила рецепт для быстрых завтраков. 
По привычке планирую и накануне заношу в рацион разные продукты, а по факту всю неделю ем одно и тоже. В таких же количествах плюс минус. С обязательным мороженым на ужин, запивая его зеленым или фруктовым холодным чаем. Хотя чувствую, что пломбира и индейки наелась. Хочется белой рыбы. 
Вес крутится возле рост - 100, и все чаще возникают мысли, что цифра на весах - это абсолютно неважная информация для моей повседневной жизни, впрочем как и мысли дойти до рост - 105. Будет очень обидно и глупо увидеть эпитафию: это Hiver, она всю жизнь худела и контролировала питание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
24
7.3 0.3 0 1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Ветчина
47
56.4 4.7 3.8 0.9
Яйцо куриное (Жарка)
98
148.8 12.4 10.7 0.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
203
40.6 2.2 0.2 8.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
44
121.9 4 0.5 25
Апельсин
282
121.3 2.5 0.6 22.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка поджарка
226
409.7 47.2 18.1 14
Огурец парниковый
222
24.4 1.6 0.2 4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Хрустики Черника
18
57.6 1.6 0.4 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
140
252 6.3 11.2 30.8
Мороженое пломбир
80
200 3.6 12 19.2
Псиллиум
6
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Hiver
05.03.2022 17:44
Эх, закончились сушёные яблоки. Зимой случайно обнаружила свою любовь к ним, до этого момента не ела. Плюсом поняла, что после сушёных яблок совершенно не хочется никаких десертов с сахаром, и аппетит не разгоняют, как, например, те же финики. Но мало насушила, теперь жду нового урожая, чтобы сделать сухофрукты из яблок, груш и хурмы.
Магазинные из-за сахара стараюсь не брать, кроме кураги и инжира, их слишком дорого превращать в сухофрукты. На пока нашлась замена - сушёные малина и клубника, они, правда, для чая заваривать, но пойдёт.
На телефоне оставила пару приложений, а остальные + соц сети удалила. Всё, что читала, слушала, где общалась - delete. Переела разной информации, в данный момент никакой не хочу. На детоксе. Даже если в ухо доказывают 2+3=48, ОК, энергию и время попусту не сливаю, ещё пригодятся. Берегу себя и своих близких.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная тыквенная
273
143.6 5.7 1.6 26.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
36
129.6 10.1 10.1 1.2
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Ягоды Шелковицы Сушеные [ВкусВилл]
30
16.5 0.2 0 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасольница
400
434.8 30.8 16.4 39.6
Петрушка свежая
45
22.1 1.7 0.2 3.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Ягоды Шелковицы Сушеные [ВкусВилл]
28
15.4 0.2 0 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
179
367 49 17.4 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
178.8 7.2 2.1 31.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
138
27.6 1.5 0.1 4.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Укроп
48
19.2 1.2 0.2 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
41
95.1 2.1 0.1 20.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Hiver
01.03.2022 12:49
В планах на этот год хотелось летом по-быстрому от 4 кг избавиться и на лаврах почивать, закрыть наконец-то похудательную эпопею. Но пошла на днях в больницу жаловаться на головные боли и другие сопутствующие, а врач при осмотре спрашивает, когда на свою талию внимание обращу. Потому что при сегодняшнем объёме бёдер талия должна быть минимум на 8 см меньше, а лучше на все 10 см. Если в ней не худеть - ожирение останется. Нормальный ИМТ не в счёт, для здоровья важно соотношение талия:бёдра. Такие вот неожиданные рекомендации.
И получается, что убирать следует не 4 кг, как планировала, а в два раза больше, при условии 1см=1кг. А если вес будет быстрее уходить, а объём талии тупить? Она у меня та ещё самовольная подруга.
Ну, по крайней мере, нашёлся реальный повод к чему стремиться в похудашках и о чём напрасно мечтать.
P.S. Очередная подписка закончилась, ничего, кроме калорийности не видно. Пока этого достаточно. Если ещё на три года продлю, десять лет подсчёта кбжу будет. Стало не по себе от этой статистики. Думаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр хохланд
15
43.5 1.3 3.9 0.8
Шампиньоны
61
16.5 2.6 0.6 0.1
Бекон
27
132.3 1.4 14 0
Ветчина
68
81.6 6.8 5.4 1.4
Яйцо куриное (Жарка)
108
163.9 13.7 11.8 0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
27
74.8 2.5 0.3 15.3
Яблоко сушеное
45
113.9 1 0 26.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречотто
355
384.1 27.7 14.6 36.2
Пекинская капуста
139
22.2 1.7 0.3 2.8
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Яблоко сушеное
15
37.9 0.3 0 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета куриная
125
237.5 16.9 13.8 10.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
100
71 4.3 1 11.8
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Прот апельсин
25
91.8 19.3 1.3 1.8
Облепиха
85
69.7 1 4.6 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
Hiver
31.12.2021 13:05
Мой последний дневник питания за 21 год. 
Немного статистики: 139 дней с фиксацией калорийности, средняя рациона 1710 ккал; 226 дней (62%) на интуитивке, в свободном плавании среды еды и напитков. Потеряно -4,55 кг, - 23 см по пяти контрольным точкам (шея, под грудью, талия, живот, бедра), более всего растворилось в талии -7 см. Жалею, что не считала тренировки, сейчас было бы интересно знать их количество. Из маленьких достижений: 12 отжиманий с поднятыми на кресло ногами, широкая складка (ноги врозь), бабочка.
В планах на 22 - стать легче на 4 кг и зафиксировать на весах цифру 63. Итого станет -35 кг за весь похудательный поход или рост - 104. Обязательно вести учёт тренировок. Освоить стойку на руках у стены или замахнуться на позу коровьей головы. Стряхнуть пыль с ролика для пресса (если поясница согласится).
А пока... "В этом году мне осталось только похвалить себя. Ведь я сделала всё, что было в моих силах. И этого более чем достаточно, чтобы гордиться собой. Я - молодец! ".
С Новым годом!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
465
380.8 28.4 22.3 18.1
Банан
149
143 2.2 0.7 31.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ простой
492
244.5 22.1 9.3 18.7
Колбаса Ермолинская Полукопченая [Ермолино]
58
226.8 5.2 22.6 0.6
Хлеб домашний РП
33
79 2.4 1 15
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог белая пачка
194
194 34.9 3.5 6.4
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
75
49.5 2.1 3 3.1
Помело
225
85.5 1.7 0.1 19.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Псиллиум
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 14
Hiver
23.11.2021 06:13
Тот день, когда эмоциями накрыло, и на время пропал аппетит. До нормы добирала пломбиром, потому что, когда эмоциональный фон восстанавливается до привычного, недобор вылезает боком - открывается жор. А так и мороженого наелась надолго, и кбжу не стыдятся, и голод в узде. Это плюс. Минус - семечки снова забыла купить, за ноябрь витамина Е с гулькин нос. Подозреваю, что не первый месяц, дефицит нутриента продолжительный.
Сегодня захотела хлеб испечь, в мультиварке это просто. И погулять в сумерках, пошла. Простые действия дают простой результат, и немного отвлекают... Ну и, стройнею дальше, пока без цели для чего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка молочная с яблоком
156
111.2 4.4 1.6 19.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
45
112.5 12.6 6.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
267
273.9 23.8 12.5 17.9
Помидор (томат), парниковый
66
9.2 0.4 0 2.5
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Мороженое, шоколадное, 11% жира
140
252 6.3 11.2 30.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог белая пачка
220
220 39.6 4 7.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
60
39.6 1.7 2.4 2.5
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Груша Бере Боск
157
105.2 0.6 0.1 20.4
Мандарин
232
88.2 1.9 0.5 17.4
Мороженое пломбир
80
200 3.6 12 19.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Hiver
19.11.2021 17:43
Надо публиковаться, иначе до марта перестану считать кбжу, как в предыдущие октябрь-февраль. В прошлый раз впервые удалось вес зафиксировать без подсчётов, отката не произошло в свободном плавании. Сейчас себе не доверяю.

Сегодня и завтра редкий гость - печень говяжья. Обычно куриная из-за быстроты приготовления и меньших хлопот. А ещё банан и хурма. Виват, зимние фрукты, сезон открыт. Впереди цитрусовые. Обожаю к вкусам возвращаться после долгого перерыва.

Трясу зимний гардероб, что большое, что ещё малое, о чём напрочь забыла. Хотела дотянуть до декабря, но мёрзну, дискомфортно холод терпеть. Кровь в водицу превращается что ли, не греет нифига. Начну с образов по которым соскучилась, они всегда настроение поднимают и на улицу выпинывают выгуливаться. В ноябре по плану только 8000 шагов, но из-за холода и они даются с трудом. Хоть родилась в землях с вечной мерзлотой, сдаюсь любить мороз.

С 1 ноября подняла калорийность на 300 ккал, вес скачет +-2 кг. Остался - 1 кг, чтобы дойти до цели года. Думаю, успею. В декабре хочется итоги года по весу и объемам подвести. До чего дотянулась, чего не достигла и почему, а что в процессе оказалось совсем неважным.

Ну и считать, считать без пропусков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с маринованным луком
122
222.4 20.3 10.1 12
Хлеб урожайный
16
35.2 1.1 0.2 7.4
Огурец парниковый
185
20.4 1.3 0.2 3.5
Икра кабачковая по 1-92
76
6.8 0.9 5.3 5.9
Ветчина
38
45.6 3.8 3 0.8
Хлеб бородинский
38
79.8 2.5 0.4 17.1
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Банан
109
104.6 1.6 0.5 22.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасольница
242
288.9 21.3 12.3 22.5
Айсберг (салат кочанный)
226
31.6 2 0.3 4
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
250
525 39.3 32 18
Редька черная
87
31.3 1.7 0.2 5.8
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Какао
464
160.1 9.7 7.4 11.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Hiver
06.10.2021 15:55
Мой первый дневник после отпуска, сама того не планируя "срезалась" по кбжу. Позже доем.
За месяц свободного плавания: без весов, готовки, слежки за кбжу, уменьшилась на 600 граммов. Тихо радуюсь.
Программа изменила имт на 24,1 и советует худеть дальше - "ваш вес в пределах нормы по рекомендации ВОЗ. Ваш вес избыточный с учётом типа телосложения". А вот из каких данных МЗР знает о моём телосложении, по запястью или другим замерам?
Для фигуры план один - видеть меньшие цифры на весах и см ленте, кормить себя да тренировать регулярно. Все действия в лайтовом режиме.
Больше хочу разобраться в голове: до каких кг или объемов ставить цели, для чего мне нужно эти новые кг и объёмы, какое внешнее и внутреннее будет сохранять результат на долгий промежуток времени. Пока окрошка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
108
163.9 13.7 11.8 0.8
Ветчина
55
66 5.5 4.4 1.1
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
101.4 6.4 8.1 0
Сухари армейские, ржаные
37
108.8 4.2 0.7 20.9
Помидор (томат), грунтовый
408
97.9 4.5 0.8 15.5
Укроп
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
17
3.9 0.4 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ простой
357
188.1 9.3 11.8 11.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
21
132.1 0.6 14.1 0.8
Сухари армейские, ржаные
26
76.4 2.9 0.5 14.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
190
102.6 5.5 4.8 9.1
Bombbar Protein Cookie Lemon
40
101.6 10 3.2 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог белая пачка
87
87 15.7 1.6 2.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Слива (садовая)
366
179.3 2.9 1.1 35.1
Яблоко
13
6.1 0.1 0.1 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 26
Hiver
21.09.2021 20:07
Ой, дома вес уменьшать продолжу. Если в отпуске удержание без набора получится, то лучше лучшего. Анализирую вечером рацион, калорий предостаточно, с перевосом углеводов, есть хочется. Водой аппетит глушу и отвлекающими занятиями.
После завтрака в лес за грибами поехали, и на пять часов пропали. Поэтому обед шоколадкой, а по приезду летело внутрь, что на глаза попадалось. Бессознательно. Когда голод в каждой клетке тела, мозг только про еду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Ветчина особая
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Особый [Крупская]
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
0 0 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
0
0 0 0 0
Аджика
0
0 0 0 0
Козинаки
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Hiver
19.09.2021 18:08
Через неделю дорога домой, надо к цифрам на весах готовиться. В прошлом году такая тактика - фиксировать еду в дп без граммовки - сработала, лишнего не привезла. Правда тогда весь отпуск контролировала. А в этот раз череда путешествий, и в поездках нервно-затратно думать про кбжу, ну их.
Посчастливилось из гостей поехать в Ставрополь. Нагуляли по улицам 18 км, поели грузинской кухни, набрали витамина Д и отличных впечатлений. Через ночь в поезде приехали в Ростов, неприятно удивились и побыстрей уехали. Задним числом порадовались, что муж отказался от перевода сюда по службе. Но 19 км накрутили и на запланированный шопинг сходили.
Госуслуги сегодня порадовали. Участок голосования с одного региона на другой без проблем перенесла, это не паспорт менять или к врачу записаться. Возможность в бюллетене поставить галку - дополнительная бытовая нагрузка, пешком до дальнего участка и обратно, чтобы весы по приезду не гневить. Хочу к концу года 66 кг.
P. S. На фото настроение Ставрополя и Ростова :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
0
0 0 0 0
Салат по-Корейски Восточный, овощи
0
0 0 0 0
Козинаки
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свинины
0
0 0 0 0
Салат по-Корейски Восточный, овощи
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы