Варвара ВАРИНА
18.04.2020 09:36
Проснулась от звука вилки по сковородке. Поскольку в доме все сковородки антипригарные, этот звук для меня сработал лучше всякого будильника. И, не смотря на то, что заснула только под утро, мой организм сработал, так, будто, ему вовсе и не хотелось спать. Встала, отправилась на кухню, в голове перебирая, что скажу на это мужу. Обычно, смерть сковородок в нашем доме, остаётся на его совести. Открываю дверь и вижу заплаканного 9ти летнего сына и блины. Блины! Пытаюсь выяснить, почему плакал. Первая мысль обжогся. Осматриваю ребёнка, выдыхаю. Слава Богу всё в порядке. Оказывается, расстроился, что не получаются блины.
Вот теперь, пью кофе, окончательно просыпаясь, готовлюсь, к мастер классу.
В такие моменты понимаешь, что, счастье, иногда такая простая штука. И совсем неважно сколько потом продлиться уборка)))....
Всем хорошего дня!
 4 
 3
Варвара ВАРИНА
08.04.2020 14:24
Сейчас во время карантина и изоляции(у кого что) появилось много свободного времени у всех. Я не исключение.
И вот я с МЗР. Захожу почитать ленту, посмотреть рецепты, а если честно, то больше всего хочется отвлечься от *вирусных*новостей, которые везде.
Так, вот, паралельно подключилась в группу по похудению, стало интересно, как это происходит, когда человек берётся быть неким мотиватором вдохновителем, гуру, если хотите, для абсолютно разных весовых категорий, как это работает без МЗР,например.Сразу скажу, я больше наблюдаю, чем участвую. И.... Ну вот как то не цепляет, не вдохновляет.
Этот ресурс и процессы вдохновляют меня больше.🙂🙂🙂
Но это так, немного предистории.
На чем же построен процесс.
1.физические упражнения
2.разгрузочный день\частичное голодание.
3.наращивание физ активности
4.отказ от хлебобулочных и макаронные изделий.
5.похвала себе самому
6.массаж любой по возможности и желанию. Самомассаж. Предлагается подключать близких.
Предполагается, что участник отчитываться каждый вечер о *проделанной*работе.
Итак мои впечатления от данного мероприятия довольно скептичны.
1. Физ упражнения это хорошо. Но мало эффективно, без изменения пищевых привычек.
2.Разгрузочный день тоже хорошо, при условии, если человек не страдает расстройством пищевого поведения. Но, если это так, то и лишнего веса у такого человека нет и он в такую группу не подпишется.
3.Наращивание физ активности хорошо, но без коррекции питания, до лампочки.
4.отказ от хлебобулочных не обязателен, и мне с таким условием просто не комфортно. Тут у меня (человека, который знает, что можно худеть с хлебом, и даже, иногда сбулками) просто бунт, никогда не соглашусь жить без хлеба и макакрон🙂🙃
5.ПОХВАЛА САМОМУ СЕБЕ - На этом пункте и хочеться остановиться подробнее.... Это, наверное важно. Похвалить себя,но сам факт, что каждый день нужно найти 5 причин, чтобы себя похвалить. Возможно, это как то добавит мотивации? Не знаю. Пока не ощущаю. Но смущает факт, того что предлагается похвалить себя и отправить отчёт об этом чужому человеку. Тут у меня ступор.
А вот вы смогли бы так.? Я поняла, что нет.
Видимо, похвала себе должна добавить позитивных эмоций и тд. И это каким то волшебным образом повлияет на процесс похудения. Как знать....
6.пункт,приятен,но прямого отношения к процессу похудения не имеет.
А теперь собственно вопрос, где сдесь волшебная тактика, и что должно сработать в этом плане? Я думаю, что возможно это 5 пункт? А что думаете вы?
Подразумевается, что группа закрытая, и гуру планирует сделать доступ в перспективе платным, вероятно.
Был ли у вас опыт в подобных похудейках? Поделитесь, как это было? Зацепило ли?

P:S:О себе поняла только одно, я видимо, не командный игрок. И моё критическое мышление не даёт включиться во всеобщую мимимишную волну.
Варвара ВАРИНА
06.04.2020 20:06
Мой организм требует ЖОРу. Сегодня решила ни в чем ему не отказывать. И целый день грызла капусту. В итоге дети тоже подключились, и мы сгрызли вилок капусты))) самое радостное, то что её даже не пришлось крошить, и так на листики разобрали. Завтра снова устрою капустный зажер, может, в конце концов челюсти устану и рот немного прикроется😂😂😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
210
65.1 6.3 0.1 8.4
Яблоко Фуджи
160
100.8 0.3 0.3 21
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Овсяные отруби
8
19.7 1.4 0.6 4.1
Овсяная крупа
42
143.6 5.2 2.6 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БОРЩ
350
183.4 9.1 8.4 17.8
Закуска из лаваша
150
310.3 10.8 14.9 32.8
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
500
140 9 1 23.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с морской капусты 3.04
350
105 5.3 2.1 15.8
Закуска из лаваша
200
413.8 14.4 19.8 43.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Варвара ВАРИНА
09.03.2020 20:56
Вот такая банда у меня получилась. Уже обрели дом, причём сразу все вместе. Переехали бандой и с первой секунды полюбились новым хозяевам. А у меня внутри чувство внутреннего удовлетворения. Люблю, когда мои работы дарят позитивные эмоции. От этого у самой появляется позитив)
 18 
 25
Варвара ВАРИНА
09.03.2020 20:48
Рацон после праздников. Вспомнила забытый рецепт печеночной колбасы. Домашним тоже понравилось, что снова приготовила. И рейтинг хорош. Одним словом день удался. В ближайшее время праздников и посиделок не намечается, а значит есть все шансы вернуться к дисциплине.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб БЕЛОРУССКИЙ
170
363.8 10.7 2 80.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
145
253.2 21.2 18.2 1.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Капуста тушеная
350
199.5 6 11.6 17.5
курица отварная
100
178.1 26.9 7.7 0
котлеты
50
82.5 7.9 4.2 3.3
Яблоко Фуджи
105
66.2 0.2 0.2 13.8
Морковь (Варка без слива)
168
55 2.1 0.2 10.8
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Колбаса печеночная
200
514 29.2 32.2 26.4
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Огурец соленый
300
39 2.4 0.3 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Варвара ВАРИНА
28.02.2020 19:17
Публикусь. Сегодня набрала калорий по максимуму и отвела душу шоколадом. Как в старые добрые времена с МЗР. Душа требует прогулки перед сном. Всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
150
94.5 0.3 0.3 19.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
83
144.9 12.1 10.4 0.7
Винегрет
170
108.6 3.1 3.2 16.7
Хлеб БЕЛОРУССКИЙ
25
53.5 1.6 0.3 11.9
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат морковь, пекинка свёкла.
300
283.2 7.8 19.2 19.2
Сырковая Масса [Хуторок]
150
325.5 12.8 22.5 18
Горький Шоколад [Шоколадница]
30
164.1 2 11 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат морковь, пекинка свёкла.
220
207.7 5.7 14.1 14.1
Хлеб БЕЛОРУССКИЙ
48
102.7 3 0.6 22.8
Индейка, голень, только мясо
180
212.4 36.9 7.1 0
БОРЩ
340
178.2 8.8 8.2 17.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
150
94.5 0.3 0.3 19.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Варвара ВАРИНА
20.02.2020 21:14
Ну вот. Рацион привычный. Как когда то раньше с МЗР. Ворвалась печенюшка и конфета. Но это не страшно, планирую ещё яблоко. Уже вписала. Публикусь ради дисциплины. Меня это останавливало раньше. Да прибудет ко мне отвес!Надеюсь,что он придёт уже через неделю самый приятный и мотивирующий- первый отвес. При большом стартовом весе он обычно внушительный. Начинаю с начала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Яблоко Фуджи
210
132.3 0.4 0.4 27.6
Изюм, без косточек
13
38.9 0.4 0 9.7
Ржаные отруби
8
17.7 0.9 0.3 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
370
227.9 14.1 10.7 20
Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край]
55
132 4.7 0.6 26.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из баранины, по 1-442
115
276 15.6 17 14.8
Овсяная каша
170
136.3 3.9 4.9 19.2
Салат зимний
230
111.8 3.5 4.4 14.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2
Хлеб БЕЛОРУССКИЙ
60
128.4 3.8 0.7 28.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
10
56.9 0.4 4 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
150
94.5 0.3 0.3 19.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Варвара ВАРИНА
20.02.2020 15:50
Неделю была с МЗР. Вчера была годовщина знакомства с мужем 19лет.И вместо того, чтобы отпраздновать, мы повздорили,вернее я. Очнулась, когда, ела макароны прямо из кастрюли, вернее доедала их вприкуску с чем то ещё ... Вот и?Я же все понимаю, как это работает, что происходит, это уже всё было.
Что это? Слабая мотивация? Мотивация есть-хорошо себя чувствовать, быть здоровой и более активной. Лучше бы вместо ссоры я пошла пройтись. Есть инструмент, есть желание, есть мотивация, но во мне кажется есть кнопка которая просто выключает мозг. В стрессовых ситуациях я начинаю есть всё. Вот вопрос контроля важен. Как научиться контролировать, не заедать проблемы....
Варвара ВАРИНА
02.09.2019 17:35
Дорогие обитатели сайта, а есть ли среди вас люди, работающие с ночными сменами? Если есть делитесь как удаётся вам худеть с МЗР. Как уходит вес? Как справляетесь с ведением дневника, как планируете приёмы пищи?Для меня тема актуальна,и на данный момент создаёт проблемы.То что при похудении, не имеет значения время приёма пищи для меня понятно, но все же организм плохо реагирует на ночные приёмы пищи. И как поступать если днем я сплю а бодрствую ночью? Несмотря на сон днем, отдохнувшей себя почувствовать не удаётся. И ещё я отекаю,видимо от того что организм не привык кушать ночью. Если есть у кого то опыт похудения с МЗР и совмещения с ночным образом жизни - делитесь.
Варвара ВАРИНА
25.08.2019 09:25
Купила весы. Взвесилась. Расстроилась. Прибавила кило. Забросила МЗР на 3 дня. Взвесилась. Килограмм никуда не ушёл. Вернулась к подсчётам. Зашла в свои старые дневники. Нормально худелось на 1800кал.Зашла поменяла настройки.
Не курю неделю. Теперь электронка. Не думаю, что это верное решение, конечно, но я не курю сигареты и мне их не хочется-это плюс.Чувствую себя хорошо. Надеюсь, что от электронки будет проще отказаться,но, всему своё время. Пока парю.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты