Калорийность - 82.8 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
82.8
Калории
14.1
Белки
1.4
Жиры
2.8
Углеводы
1 ч
20 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Кабачок (Варка без слива) | 336 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 238 г |
| Тыква (Варка без слива) | 160 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 140 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| соль | 3 г |
| Отруби овсяные сырые | 10 г |
| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое | 875 г |
Общая масса ингредиентов:
1765
грамм
Масса готового блюда:
1720
грамм
Описание
Почистить и приготовить овощи,тыкву натереть,лук и кабачки
очистить
Приготовить фарш , пробить мясо вместе с кабачками и луком
Смешать все ингредиенты, посолить и поперчить, дать фаршу постоять 15-20 минут
У меня нет пароварки, так я установила дуршлаг на кастрюлю с кипящей водой, чтобы не было зазора.Смазать слегка маслом дуршлаг и выложить котлеты.
Накрыть полотно крышкой. Варить с каждой стороны 30 минут.
Когда котлы были готовы ,я сложила в форму для выпечки и пекла еще 15 минут.Боялась,что на пару не достаточно сварились.
Получилось вкусно.
Приготовить фарш , пробить мясо вместе с кабачками и луком
Смешать все ингредиенты, посолить и поперчить, дать фаршу постоять 15-20 минут
У меня нет пароварки, так я установила дуршлаг на кастрюлю с кипящей водой, чтобы не было зазора.Смазать слегка маслом дуршлаг и выложить котлеты.
Накрыть полотно крышкой. Варить с каждой стороны 30 минут.
Когда котлы были готовы ,я сложила в форму для выпечки и пекла еще 15 минут.Боялась,что на пару не достаточно сварились.
Получилось вкусно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Почистить и приготовить овощи,тыкву натереть,лук и кабачки очистить
Шаг 2.
Приготовить фарш , пробить мясо вместе с кабачками и луком
Смешать все ингредиенты, посолить и поперчить, дать фаршу постоять 15-20 минут
Смешать все ингредиенты, посолить и поперчить, дать фаршу постоять 15-20 минут
Шаг 3.
У меня нет пароварки, так я установила дуршлаг на кастрюлю с
кипящей водой, чтобы не было зазора.Смазать слегка маслом дуршлаг и
выложить котлеты.
Накрыть полотно крышкой. Варить с каждой стороны 30 минут.
Когда котлы были готовы ,я сложила в форму для выпечки и пекла еще 15 минут.Боялась,что на пару не достаточно сварились.
Получилось вкусно.
Накрыть полотно крышкой. Варить с каждой стороны 30 минут.
Когда котлы были готовы ,я сложила в форму для выпечки и пекла еще 15 минут.Боялась,что на пару не достаточно сварились.
Получилось вкусно.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 82.8 ккал | 4.92% | |
| Белки | 14.1 г | 18.55% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 79.6 г | 3.5% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
6
A
4.9%
b-car
2.9%
В1
3.2%
B2
6.1%
Холин
4.1%
B5
11%
B6
17.9%
B9
2.6%
B12
9.4%
C
2.3%
D
1.8%
E
0.9%
H
3.7%
вит.К
0.3%
PP
18.8%
Калий
10.2%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
5.4%
Na
8.1%
P
17.1%
Cl
5.3%
Fe
6.1%
I
1.4%
Co
16.3%
Mn
4.6%
Cu
10%
Mo
1%
Se
27.7%
F
0.4%
Cr
1.2%
Zn
7.4%
7
18
Калорийность - 150.6 кКал; белки - 18.3 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
150.6
Калории
18.3
Белки
5.5
Жиры
7.4
Углеводы
0 ч
40 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Творог Простоквашино 2% нежирный | 950 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Изюм (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 5 г |
| соль | 3 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 40 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
Общая масса ингредиентов:
1245
грамм
Масса готового блюда:
1083
грамм
Описание
Приготовить и взвесить все продукты.
Смешать творог, яйца, соль, сахарозаменитель, отруби, муку кукурузную,разрыхлитель
Выложить массу в смазанные подсольнечным маслом формочки
Печь примерно 30минут, при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита.
Смешать творог, яйца, соль, сахарозаменитель, отруби, муку кукурузную,разрыхлитель
Выложить массу в смазанные подсольнечным маслом формочки
Печь примерно 30минут, при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить и взвесить все продукты.
Шаг 2.
Смешать творог, яйца, соль, сахарозаменитель, отруби, муку
кукурузную,разрыхлитель
Шаг 3.
vВыложить массу в смазанные подсольнечным маслом формочки
Печь примерно 30минут, при температуре 180 градусов.
Печь примерно 30минут, при температуре 180 градусов.
Шаг 4.
Приятного аппетита.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 150.6 ккал | 8.94% | |
| Белки | 18.3 г | 24.08% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 7.4 г | 3.38% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
4
A
4.9%
b-car
0.3%
В1
2.1%
B2
4.6%
Холин
8.3%
B5
4.3%
B6
1.2%
B9
0.3%
B12
2.9%
C
~
D
3.7%
E
6.9%
H
6.7%
вит.К
~
PP
4.3%
Калий
5%
Ca
4.2%
Si
~
Mg
2.1%
Na
10.2%
P
11.5%
Cl
8.3%
Fe
4.3%
I
2.2%
Co
17%
Mn
0.4%
Cu
1.5%
Mo
1.9%
Se
9.6%
F
0.2%
Cr
1.3%
Zn
1.6%
10
24
Лучшие рационы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 15.08.2026
Общая потеря веса за лето: -7.4 кг
2.5 месяца п...
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋.
Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
Новые рецепты
