Такая вот игра слов, конечно   пусть мечты сбываются, жир сжигается, и ничего лишнего не сжирается! 

Публикую вчерашний дневник... И пусть мне будет очень стыдно, ибо сорвалась вчера вечером, и прямиком в Мак. 
А вы ходите в Макдональдс? И когда последний раз бывали? Прикреплен дневник питания

Эх, сумбурный вчера какой-то день вышел, в плане питания да и в плане жизни. Начиналось всё нормально, пока в обед, вместо доброго куска мяса я умяла большую часть подаренной мне шоколадки ...а потом всё как в тумане...и как же повезло, что в бедном студенческом холодильнике не оказалось ничего вкусно-неполезного
потом пришла совесть, и  сказала: "Что это ты деточка шоколад жрёшь почем зря? Наверное уже весь калораж съела свой!" и пришлось взять себя в руки и есть поменьше. И что в итоге? Недобор...  :o
Все беды из-за шоколада
А как часто и в каком количестве вы едите шоколад? Прикреплен дневник питания

 и стресса тоже

Ну как запихнуть в себя еду, когда уже не лезет? Наверное, лучше и не запихивать, может до нормы и не добрала, зато чувствую себя отлично. Заметила, кстати, что весной-летом аппетит не просто приходит в норму, а даже уменьшается, на противовес осени-зиме когда постоянно хочется есть Прикреплен дневник питания

Вот бывает листаешь ленту, видишь дневники питания, а в комментариях только " о ужас", "уходи", " ты что, глупая" и т.д. и т.п.  Ну что вы, люди! Как истинный студент- психолог ( ну, почти ), знаю, что только сухие таблицы, цифры и факты могут не отражать реальности, особенно это касается сферы человеческой жизни. Так что, всё рассматривать нужно в контексте  
Эх, а мне очень нужен ваш совет, товарищи!
Итак, вот мой ужасный рацион за вчерашний день. 
Контекст: сначала доела то, что есть готового, а потом пошла на мероприятие в библиотеке, на всю ночь. Не доев толком днём в итоге набросилась на еду, что там была - и это конечно же были слойки и тортики   зато бесплатно
Исходные данные: 8 грн в кармане ( приблизительно 21 рубль) до 29 числа. В холодильнике в наличии: паровые куриные котлеты (16 штук), запеченная говяжья вырезка, 5 яиц, изюм, 2 редиски, 1/5 капусточки белокочанной и сыр плавленный 30% (грамм так 100) ну и + гречневая,рисовая, перловая и пшенная крупы, какао, сухое молоко и кукурузный крахмал. Ну и чужое варенье из абрикос ( спасибо соседкам по комнате хоть за это ) Котлеты мелкие, на один зубок, их хватит дня на 2, говяжья вырезка тоже уже заканчивается.
Задача:  прожить до 29 числа максимально экономно, да так, что бы не перебирать углей и добирать белков, ну и конечно добирать норму калорий. 
Как выполнить задачу, подскажите, вроде описала всё максимально четко. Прикреплен дневник питания

Истина

Уважаемые МЗРовцы, коллеги, подскажите. Кто знаком с протоколом доктора Табата? Кто так тренируется/тренировался есть ли результат? И как вносить в дневник тренировок упражнение бурпи по протоколу доктора Табата?