Если вдруг кому интересно-мой дневник питания. Старательно организовываю, где-то интуитивно кушаю (зернёный творог - перекус незаплонированный), но по моему давольно неплохо держусь (типа гордость  )
заметила в себе такую особенность: сильно кушать хочу до 13:00, потом- могу жить только перекусами,зато до 13:00 могу на 500-700 ккал накушать   у кого-нибудь есть тоже такая особенность? привыкла уже, что "мы все разные,бесценен каждый, но кто-то чувствует этот мир так же" 
а ещё изменилось отношение к тренировкам: раньше ходила ради "похудеть", заставляла себя. а теперь-просто ради удовольствия . это так здорово : жить в удовольствие  Прикреплен дневник питания

итак, мой любимые товарищи по счастью , наступило начало лета. а как вы помните из предыдущего всеми любимого поста ,я обещала. Правда планировала я на конец июня,как раз конец практики ,и мой так сказать "рывок". но раз уж народ требует... 
 начнём с того,что с мзр я с августа 2015, но физические нагрузки включила только  в начале весны , такие как:
1. тренажерный зал,делала силовые , 2 раза в неделю. 
2. ходила в бассейн , 1 раз в  неделю - шикрнейшая вещь,любимое занятие. но проходила всего 1 месяц,потом его закрыли.
3. стретчингом( растяжкой) занималась 2 раза в неделю. шпагат и гибкость-моя мечта.
4. как стало теплее: утреннее кардио .
5. естесственное мзр. что хочк сказать в общих словах про питание: готовила всё сама из полезных продуктов, не ела сахар( как и с начала ведения мзр), не ела белый хлеб, соусы, газировки, ну и всякую гадость. на завтрак угли, на обед угли + белок, ужин :овощи (но это не всегда соблюдалось.такая я себе миссис безалаберность  :oops  Но не в чём себе не отказывала,не было жестокой строгости. 
Результат от физ нагрузок решила вам показать за 3 месяца ( с марта по июнь)
И чего же мы добились 

талия с 65 до 60
бедра с 94 до 86
ляшка с 57 до 52 
вес кстати не сильно изменися : с 65 до 58. но я не расстроена)

результат может показаться незначительным,но почему-то визуально видно лучше) 10 недель -  переломный момент, когда кажется что ничего не получается и не получится, но ... как раз после этого срока всё начнает идти как помаслу   
завтра я уезжаю на практику в глухую деревню,где интернет не ловит. поэтому я исчезну , и не огорчайтесь если не смогу ответить ( на грубости, или похвалы, или критику, посмотрим  ) . я не прячусь, Romashkina , да да
 держите минисравнение 
не судите строго,правда. я старалась. но всё ещё впереди)

ТОРЖЕСТВЕННО ПЕРЕД ВАМИ ,МЗРОВЦАМИ МОИМИ ЛЮБИМЫМИ,  КЛЯНУСЬ ХОДИТЬ НА ТРЕНИРОВКИ,А К ЛЕТУ СКИНУТЬ ВАМ ФОТО ТОГО ЧТО БЫЛО И ЧТО СТАЛО. 
и пусть мне будет стыдно перед вами ,если лень меня победит