Блог Оля Иванова

Оля Иванова

12.07.2020 09:39

Подскажите?)

Добрый день, други.
Вопрос: почему молоко 2.5% и котлеты из говядины паровые попадают в неполезные продукты?

Оля Иванова

06.01.2018 09:27

Всем привет!!

Доброго всем дня и с наступающим праздником! Я вернулась! Меня не было здесь с августа 16 года. В свое время я похудела на 33 кг, спасибо рациону и всем, кто поддерживал меня. За это время произошло самое важное событие моей жизни, у меня родился сыночек, очень долгожданный малыш. Перед беременностью я весила 61 кг, меня это устраивало. Сейчас сынок подрос и ГВ свернули по разным причинам. Теперь пришло время и себя привести в порядок. Вопрос!! К девочкам, кто пережил КС - как вы боритесь с диастазом? Может обращались к трениру? Какие упражнения наиболее эффективны в данном случае? Спасибо за ответы. Всем удачи в похудении.

1

2

Оля Иванова

03.08.2016 12:21

ПРО жизнь.....

Всем доброго дня! Отсутствовала я тут почти 2 недели... а причиной стал приступ желчекаменной болезни.. Плачу

Лежала 3 дня. Вот совсем не давно писала про свои 64 кг, все думала стоит еще 2 кг скинуть или уже остановится... На сегодняшний день вешу 59 кг. Июнь выдался нервным и стрессовым и итогом всего стал приступ в конце июля.. Конечно обратилась к врачу гастроэнтерологу. Она сразу отослала на операцию, мол все плохо..... Я сама себя на диету, стала принимать препараты снимающие последствия сего приступа.. Обратилась к хирургу, он сказал нет таких показаний прям резать, про терапию сказал верно, что принимаю и сесть на диету...Вроде и так себя ограничиваешь, а тут вообще ничего нельзя такого, даже помидоры и яйца... Остановись!

Жители МЗР расскажите как боритесь с камнями в желчном и что готовите? а то что то вообще ничего нельзя есть... Плачу

2

27

Оля Иванова

03.06.2016 07:15

Кабачок по новому)

Калорийность - 79.5 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	710 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	60 г
Сметана 15,0% жирности	75 г
Петрушка (Пассерование)	25 г
Сыр плавленый, колбасный копченый	95 г
Чеснок, сырой	8 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Всем доброго утра! Предлагаю вариацию на тему : кабачок) Все просто порезали как хотите, выложили на противень, смазали заливкой из сметаны, творога, чеснока и зелени, посыпали сверху тертым сыром.. Можно и без сыра.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.5 кКал	4.72%
	Белки	5.5 г	7.24%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	4.2 г	1.92%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	80.4 г	3.54%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

7.7%

b-car

4.3%

В1

2.3%

B2

5.6%

Холин

0.1%

B5

3.1%

B6

7.2%

B9

5.2%

B12

3.6%

C

10%

D

0.9%

E

1.6%

H

2.1%

вит.К

47.2%

PP

9.7%

Калий

11.1%

Ca

12.5%

Si

~

Mg

4.5%

Na

13.8%

P

16%

Cl

0.4%

Fe

3.2%

I

~

Co

1.7%

Mn

1.2%

Cu

1.3%

Mo

0.9%

Se

4.8%

F

0.1%

Cr

~

Zn

0.7%

18

40

Оля Иванова

18.05.2016 20:55

Как вы думаете.. Вопрос мучает))

Итак за 6 месяцев я рассталась с 26,7 кг. Сейчас вешу 64 кг. Муж говорит хватит и так вся исхудала)) Но, я решила остановиться на 62. Рост 165. С учетом возраста и роста моим идеальным весом является 58-66 кг. Вот меня мучает вопрос: остаться при 64 кг или все таки "добить" эти 2 кг?? А они ни как не хотят "отставать" Подмигиваю

)

7

21

Оля Иванова

18.05.2016 20:05

Хачапури

Калорийность - 172.5 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 15.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	200 г
Кефир 1%	250 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	90 г
Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники))	200 г
Сыр плавленый, колбасный копченый	200 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Вчера приготовила хачапури, простой из тонкого лаваша. Получилось вкусное и не очень калорийное блюдо. В меру углеводов и белков.
Готовила без масла, форма у меня такая) Один лист лаваша укладываем в форму, что б получились борта и свободный край, второй рвем на куски по размеру формы. Готовим заливку кефир соединяем с яйцами, взбиваем до однородной массы. Творог растереть, что б не было комочков, сыр натереть на терке, соединить с творогом, хорошо размешать. Смазать нижний слой первого лаваша, выложить часть начинки из творога и сыра, затем взять кусок от второго лаваша, смочить в кефирной заливки, выложить поверх начинки. Затем второй слой творога с сыром, лаваш смоченный заливкой… У меня получилось три слоя начинки и лаваша. Затем свободный край первого лаваша закрываем все наши слои и обильно поливаем нашей кефирной заливкой. Запекала в духовке 30 мин при 200 градусах. Вкусно в теплом, и особенно холодном виде))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.5 кКал	10.24%
	Белки	13.5 г	17.76%
	Жиры	6.1 г	10.89%
	Углеводы	15.4 г	7.03%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	61.4 г	2.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

6.9%

b-car

0.4%

В1

5.1%

B2

13.1%

Холин

7.5%

B5

5.3%

B6

3.7%

B9

3%

B12

15.3%

C

0.5%

D

3.7%

E

1%

H

7.5%

вит.К

~

PP

16.5%

Калий

6.3%

Ca

21.1%

Si

~

Mg

6.3%

Na

33.7%

P

32.9%

Cl

11.9%

Fe

5.9%

I

3%

Co

17.3%

Mn

0.4%

Cu

2.5%

Mo

5.3%

Se

19%

F

0.5%

Cr

1.9%

Zn

2.5%

21

50

Оля Иванова

11.05.2016 18:36

Рулетики из кабачка

Калорийность - 38.2 кКал; белки - 1 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	640 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10 г
Петрушка, сырая	15 г
Масло подсолнечное	7 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 40 мин

Описание

Кабачки вымыть и нарезать вдоль на тонкие ломтики, положить на противень и запекать до мягкости. Затем взбрызнуть маслом, посолить, посыпать перец, посыпать мелко натертым чесноком и зеленью, закатать в рулетики. Не хитрое блюдо готово).
Ну вот.. получилось загрузить фото рулетиков.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.2 кКал	2.27%
	Белки	1 г	1.32%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	4.2 г	1.92%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	86.9 г	3.82%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

2.3%

b-car

3.9%

В1

2.1%

B2

2%

Холин

0.2%

B5

3.3%

B6

8.3%

B9

6%

B12

~

C

14.1%

D

~

E

5.5%

H

1.1%

вит.К

43.9%

PP

5.3%

Калий

12.2%

Ca

2.8%

Si

~

Mg

3.5%

Na

0.3%

P

2.2%

Cl

0%

Fe

3.8%

I

0.1%

Co

1.9%

Mn

1.1%

Cu

0.8%

Mo

~

Se

0.6%

F

~

Cr

~

Zn

0.5%

28

75

Оля Иванова

01.05.2016 20:26

Всех с праздником!

Всех с праздником!! А меня с возвращением)) Очень боялась за свое питание, потому как уезжали в санаторий на 2 недели, но! не смотря на хорошее питание, вернулась с тем же весом и объемами.. Мы много ходили по паркам Железноводска и Пятигорска, плавали в бассейне. Завтра продолжу свое общение с МЗР))
Всех здоровья и удачи во всех начинаниях!!

4

Оля Иванова

03.04.2016 20:41

Девочки, выручайте!!!

Добрый всем вечер! Столкнулась с такой проблемой - сильно выпадают волосы... Конечно год у меня сложился не легкий - долгий продолжительный стресс, из которого стала вот недавно выходить.... да и потеряла в весе 22 кг. Как вы, милые-красивые, боритесь с такой проблемой?? Поделитесь опытом, а то совсем страшно мыть голову...боюсь вообще без волос остаться... Плачу

4

17

Оля Иванова

28.03.2016 20:54

Дневник питания и тренировок за 28.03.2016

Доброго всем вечера. Ну вот немного добрала углеводы, а то с ними всегда беда. Публикую свой дневник. Может чего то не хватает, но голодной не хожу)) Всем здоровья и добра! Прикреплен дневник питания

2

4