Екатерина
01.07.2019 21:33
Второй день ведения дневника прошел в нормально. Голода не ощущаю, это хорошо! Втянусь постепенно, обнадёживает меня сегодняшний день.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
икра баклажанная сырая
60
41.4 0.6 2.9 3.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
26
51.5 1.7 0.3 10.3
творог 9 прцентов
50
80 8 4.5 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
82
53.3 2.6 3 3.9
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
запеканка творожная
70
122.5 10.9 1.1 16.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из тыквы и кабачка
350
128.5 2.8 8.1 11.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43.6 1.5 0.3 8.7
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
32
50.8 4.1 3.7 0.2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
60 3.8 4.9 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
16
31.7 1.1 0.2 6.3
Свекла тушеная по 2-50
50
37.5 0.8 1.5 5.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
чай зеленый
100
1 0 0 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Карп жареный, по 1-364
300
543 55.5 31.5 9.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
16
31.7 1.1 0.2 6.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яблоко
10
4.7 0 0 1
Абрикосы
202
88.9 1.8 0.2 18.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зеленый
100
1 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
30.06.2019 18:38
Ну что, два года не вела дневник питания, но вчера одев платьице , которое год назад сидело отлично, поняла,что пару килограммов таки наелось! Поэтому с сегодняшнего дня веду дневник, отпуск не за горами!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
икра баклажанная сырая
63
43.5 0.6 3.1 3.3
творог 9 прцентов
38
60.8 6.1 3.4 1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
33
65.3 2.2 0.4 13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
70
45.5 2.2 2.5 3.4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из тыквы и кабачка
380
139.5 3 8.7 12.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43.6 1.5 0.3 8.7
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
168
89 4.9 4.2 6.7
Свекла, вареная
75
33 1.3 0.1 6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка творожная
79
138.3 12.3 1.3 19
чай зеленый
300
3 0 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
110
268.4 24.9 18.7 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
210
119.7 2.9 8.6 6.9
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
чай зеленый
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
20.9 0.5 0 4.6
Инжир сушеный
19
48.8 0.6 0.2 11
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
24.03.2017 21:05
Немного весны в ленту, всем тепла и хорошего настроения!
Екатерина
19.05.2016 20:31
А у нас сезон клубники! Вкусняшка.
Екатерина
04.04.2016 14:52
Подскажите, люди добрые, как фотографию на аватарку загрузить? Что-то затупила совсем, заходила в фотографии, не нашла там такой опции, в блоге тоже не нашла, заранее благодарна за помощь.
Екатерина
24.03.2016 20:12
Сбегала на рынок, как говорят в Одессе, сделала базар, купила грудку, брынзу, яйца, яблоки и зелень. У нас уже появилась черемша! Какой рецепт салата из черемши вам нравится?
Екатерина
22.02.2016 21:07
Всех МЗРовцев мужчин и женщин военнослужащих с наступающим праздником дня защитника Отечества! Счастья, здоровья и успехов в ПП!
  • Нравится 3
Екатерина
14.02.2016 21:11
У меня в дневнике тренировок в мобильной версии не выставляется время тренировки, как в ваших мобильных версиях?
Екатерина
30.10.2015 13:09
Перешивала сегодня пуговицы на двубортном пальто, перенесла на максимальное расстояние, померила, все равно свободненько сидит на мне, настроение сказочное! У меня получается!!!  Может не быстро ( с 26 апреля избавилась от 17 кг), но надеюсь, что эта потеря веса навсегда, потому, что благодаря МЗР научилась питаться здоровой пищей, разобралась в своих ошибках, оказывается кроме патологической тяги к сладкому , очень перебирала жиры. Спасибо большое создателям МЗР!  Благодаря вам люди приобретают здоровье, уверенность в себе, действительно начинаешь понимать, что есть нужно, чтобы жить, а не жить, чтобы есть! Впереди еще предстоит работа над собой, нужно скинуть 18 кг, так, что я еще в середине пути. Всем МЗРовчанам успехов и бодрости духа!                                                                                                                                                                
Екатерина
26.08.2015 12:30
Вернулась из отпуска, часть которого могла контролировать и взвешивать съеденное, вторую половину без взвешивания, естественно вкусная еда и иногда вино и сладости... Но движение, заплывы в море сделали свое доброе дело, отвес за этот месяц 2 кг, что очень порадовало! Всем МЗР-овчанам хорошего дня!
  • Нравится 4
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ