Екатерина
01.07.2019 21:33
Второй день ведения дневника прошел в нормально. Голода не ощущаю,
это хорошо! Втянусь постепенно, обнадёживает меня сегодняшний день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра баклажанная сырая |
60
|
41.4 | 0.6 | 2.9 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| творог 9 прцентов |
50
|
80 | 8 | 4.5 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
82
|
53.3 | 2.6 | 3 | 3.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 228 | 13 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| запеканка творожная |
70
|
122.5 | 10.9 | 1.1 | 16.9 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 125 | 11 | 1 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из тыквы и кабачка |
350
|
128.5 | 2.8 | 8.1 | 11.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 172 | 4 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
32
|
50.8 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
60 | 3.8 | 4.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
16
|
31.7 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
50
|
37.5 | 0.8 | 1.5 | 5.2 |
| Итого | 364 | 180 | 9 | 10 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| чай зеленый |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 107 | 38 | 0 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп жареный, по 1-364 |
300
|
543 | 55.5 | 31.5 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
16
|
31.7 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 566 | 574 | 56 | 31 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Абрикосы |
202
|
88.9 | 1.8 | 0.2 | 18.2 |
| Итого | 462 | 93 | 1 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4009 | 1413 | 97 | 65 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
30.06.2019 18:38
Ну что, два года не вела дневник питания, но вчера одев платьице ,
которое год назад сидело отлично, поняла,что пару килограммов таки
наелось! Поэтому с сегодняшнего дня веду дневник, отпуск не за
горами!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра баклажанная сырая |
63
|
43.5 | 0.6 | 3.1 | 3.3 |
| творог 9 прцентов |
38
|
60.8 | 6.1 | 3.4 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 884 | 216 | 11 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из тыквы и кабачка |
380
|
139.5 | 3 | 8.7 | 12.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 183 | 4 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
168
|
89 | 4.9 | 4.2 | 6.7 |
| Свекла, вареная |
75
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Итого | 493 | 122 | 6 | 4 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная |
79
|
138.3 | 12.3 | 1.3 | 19 |
| чай зеленый |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 141 | 12 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
110
|
268.4 | 24.9 | 18.7 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
210
|
119.7 | 2.9 | 8.6 | 6.9 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 591 | 402 | 28 | 27 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зеленый |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Инжир сушеный |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 778 | 274 | 9 | 2 | 53 |
| Итого за день | 4277 | 1340 | 72 | 54 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
19.05.2016 20:31
Екатерина
04.04.2016 14:52
Подскажите, люди добрые, как фотографию на аватарку загрузить?
Что-то затупила совсем, заходила в фотографии, не нашла там такой
опции, в блоге тоже не нашла, заранее благодарна за помощь.
Екатерина
24.03.2016 20:12
Сбегала на рынок, как говорят в Одессе, сделала базар, купила
грудку, брынзу, яйца, яблоки и зелень. У нас уже
появилась черемша! Какой рецепт салата из черемши вам нравится?
3
11
Екатерина
22.02.2016 21:07
Всех МЗРовцев мужчин и женщин военнослужащих с наступающим
праздником дня защитника Отечества! Счастья, здоровья
и успехов в ПП!
3
Екатерина
14.02.2016 21:11
У меня в дневнике тренировок в мобильной версии не выставляется
время тренировки, как в ваших мобильных версиях?
Екатерина
30.10.2015 13:09
Перешивала сегодня пуговицы на двубортном пальто, перенесла на
максимальное расстояние, померила, все равно свободненько сидит на
мне, настроение сказочное! У меня получается!!! 
Может не
быстро ( с 26 апреля избавилась от 17 кг), но надеюсь, что эта
потеря веса навсегда, потому, что благодаря МЗР научилась питаться
здоровой пищей, разобралась в своих ошибках, оказывается кроме
патологической тяги к сладкому 
, очень
перебирала жиры. Спасибо большое создателям МЗР! 
Благодаря
вам люди приобретают здоровье, уверенность в себе, действительно
начинаешь понимать, что есть нужно, чтобы жить, а не жить, чтобы
есть! Впереди еще предстоит работа над собой, нужно скинуть 18 кг,
так, что я еще в середине пути. Всем МЗРовчанам успехов и бодрости
духа!
Может не
быстро ( с 26 апреля избавилась от 17 кг), но надеюсь, что эта
потеря веса навсегда, потому, что благодаря МЗР научилась питаться
здоровой пищей, разобралась в своих ошибках, оказывается кроме
патологической тяги к сладкому , очень
перебирала жиры. Спасибо большое создателям МЗР! Благодаря
вам люди приобретают здоровье, уверенность в себе, действительно
начинаешь понимать, что есть нужно, чтобы жить, а не жить, чтобы
есть! Впереди еще предстоит работа над собой, нужно скинуть 18 кг,
так, что я еще в середине пути. Всем МЗРовчанам успехов и бодрости
духа!
35
41
Екатерина
26.08.2015 12:30
Вернулась из отпуска, часть которого могла контролировать и
взвешивать съеденное, вторую половину без взвешивания, естественно
вкусная еда и иногда вино и сладости... Но движение, заплывы в море
сделали свое доброе дело, отвес за этот месяц 2 кг, что очень
порадовало! Всем МЗР-овчанам хорошего дня!
дня!
4
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
