Кардио хай-тек.   Посмотрела  передачу там девушка тренер говорит что можно похудеть за 2 недели до 5 кг,  а за месяц до 10 кг , выполняя кардио хай-тек упражнение :5 упражнений по минуте и до 30 сек отдыхать между упражнениями.  Упражнения выполняются легко, сегодня все тело болит 😃, Видимо есть какой то эффект. 

Что лучше добавить в чай, чтобы получить максимум пользы и насладиться его ароматом 1. Гвоздика Облегчает головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после трудного дня успокоить нервы и навести порядок в мыслях                                                                        2. Чабрец Поможет после сытного застолья, наладить пищеварение и убирать неприятные ощущения в области желудка.                                                                                                                                        3. Имбирь Стимулирует защитные функцию иммунной системы и согревает после долгой прогулки на холоде. Пейте чай с имбирем, если вдруг намочили ноги, перемерзли или после перенесенной простуды, ОРВИ, гриппа.                                                                                                                                             4. Корица Приводит в норму содержание сахара в крови, поэтому чаем с корицей неплохо запивать сладости и хлеб с сыром.                                                                                                                            5. Чай с мятой Поможет заснуть и проснуться с восстановленными силами, так как имеет свойство успокаивать нервы, снимать стресс.                                                                                                            6. В этих специях: ваниль, корица, чабрец, имбирь, гвоздика уровень антиоксидантов выше, чем в грибах, овощах и даже свежих ягодах. А вот чаи с фруктами не могут похвастаться столькими полезными свойствами. Даже лимон, который как известно содержит большое количество витамина С, утрачивает его, попадая в кипяток.

У меня из спорта только ходьба. Сажу ребеночка в коляску и вперед!!!!

Любимый мой сыночек!!! С днем рождения тебя!!!! А  у мамы праздник живота 😃!

Голода ни какого не чувствовала, правда согрешила с булочкой   ( не сдержалась 😞 ) .Целый день был ужасный сушняк- пила воду литрами

Поругайте меня!!!! Мне стало лень взвешивать продукты и записывать!!!! 😠

 

Подскажите :Как часто Вы делаете разгрузочные дни? Надо ли их вообще делать в мзр?

😊 😊 😊 Сегодня месяц как я с ВАМИ. ---- 3,8 кг. Я просто счастлива!!!! Заметила прошел нетерпимый жор и тяга к сладкому. Спасибо МЗР , спасибо Вам друзья эм зэ эр овцы!!!!

Мне кажется , что я очень много ( количество) ем. Хотя по каллориям все отлично