Привет. Поделитесь опытом, как набрать белок при постном питании? С учетом того, что бобовые нельзя, проблемы с кишечником. Тофу максимум 20 гр в день, что бы не навредить щитовидке. В итоге при каллораже 1500, всего около 75 гр белка... Маловато. Хотелось бы 90 гр белка.

Ну совершенно не возможно передать на фото, что со мной сотворила многоповторная тренировка. 
Так "напампила", что самой страшно стало))) 
Нет, все таки на фото не тот эффект, вообщем, не передать моих эмоций)))
Но все это, естественно, уже сдулось, как только кровушка из мышц ушла, так все и уменьшилось.
Забавно, иногда, почувствовать себя "Халком"))

Мое вчерашнее утро было прекрасным.
Погода порадовала теплом и легким ветерком, было очень комфортно пробежаться.
А на завтрак была лесная малииинка)))

Каждому своё...

Мой прогресс в моих руках!

Рано утром на рассвете, пробежалась по окрестностям нашего загородного дома
и уже в конце пробежки нашла большую полянку с земляникой,
шикарный завтрак получился)))

 
 
Вот и мои результаты за четыре месяца работы над телом.
 -5 кг, потом перестала взвешиваться.
Верх мне уже больше нравится, а вот попаноги требуют огромной работы.
Если бы не мои зажоры и тортикоблудство, уже был бы виден пресс.
Но, я не расстраиваюсь ибо цели мои долгосрочные, до следующего лета.
Осенью будет масса, а весной жиросжигание, так что сейчас нет смысла худеть,
нахожусь на поддержании результата.

Да, я срываюсь, каждые выходные, поэтому мой прогресс очень очень медленный, НО он есть и отражение в зеркале становиться все лучше, пусть и не так быстро как мне хотелось этого в начале пути. Я прошла через разочарование от отсутствия быстрых результатов, особенно после сброса первых пяти кило,когда вес встал на мертво, и просто поставила себе более долгосрочные цели с большим комфортом! И продалжаю каждый понедельник настраивать себя, на то, что в выходные не будет зажоров))) Пока безуспешно... Зато вкусно и весело проходят мои выходные)))

Как же так получается, что весь интернет един во мнении что
все углеводы съеденные вечером и тем более перед сном отложатся в жирок,
не смотря на общий дефицит калорий.
И только здесь в МЗР бытует мнение что можно есть все что хочешь и когда хочешь,
главное что бы был минус...
То есть, то, что я вчера перед сном навернула полбанки сгущенки,
но при этом осталась в минус 500 ккал, я непременно продолжу худеть?
Я не понимаю как это работает? Какой принцип, с научной точки зрения?
Есть какое то более серьезное обоснование этой теории,
подтвержденное исследованиями, например?

Я вчера вечером мучительно хотела чего то сладкого, аж скрутило всю от желания.
Наелась вкусного овощного салата, выпила кофе со сливками, почитала,
но ничто не смогло прогнать мои мысли о сладком.
В итоге я оделась и пошла в магазин за горьким шоколадом без сахара.
Но что бы его заслужить пошла пешком в самый дальний магазин, до него минут 30 быстрым шагом. Вернулась, съела 20 гр. и успокоилась.
Интересно успокоилась от прогулки или от шоколада?