Lanana
10.05.2019 19:32
Сегодня был отсыпной день после 2 недель жесткого недосыпа. Поэтому без завтрака и мало калорий. Настроение замечательное, потому как выспалась и слилось 2 кг воды.

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
300
198 8.4 12 12.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Сыр Козий [Cheese Gallery]
13
46.2 3.3 3.5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
паштет из бараньей печени
130
173.5 22.1 8.1 2.9
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Чука по-Корейски [Prisma]
40
45.6 0.5 2.8 3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Майонез 50.5%
15
69.5 0.1 7.6 0.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
15
9.9 0.4 0.6 0.6
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Камбала дальневосточная (Припускание)
76
64.9 11.6 2.1 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
06.05.2019 17:50
Рацион за сегодняшний день. Не смотря на то, что достаточно сытный и приличный по калориям, весь день хочется есть. Сказывается, скорее всего хронический недосып последнее время.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
200
136 6 8.4 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Козий [Cheese Gallery]
11
39.1 2.8 3 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Чука по-Корейски [Prisma]
160
182.4 2.1 11.2 14.4
Молоко козье
50
34 1.5 2.1 2.3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
20
74.2 0 0 18.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
120
49.2 1.7 0.2 9.8
Шампиньоны
90
24.3 3.9 0.9 0.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
190
235.6 15.2 2 30.4
Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение)
123
150.4 20.4 7.7 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень баранья (Тушение)
60
57.5 10.9 1.5 0
Сердце баранье (Тушение)
37
28.3 4.5 1.1 0
Легкое баранье (Тушение)
39
30.8 5.8 0.9 0
Морковь (Жарка)
50
15.9 0.6 0 3.1
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
18.04.2019 03:51
Недели две хотела манной каши, и все она у меня в калорийность как-то не входила. Сегодня решила сварить, тем более, на утро ходьба запланирована. Все приготовила и тут обнаружила, что нет сахара. Сахар и хлеб муж сам покупает. Не слежу за наличием этих продуктов. Вспоминаю, что есть сахарная пудра, добавляю в молоко, ставлю на огонь, и вуаля, молоко сворачивается. Прокисло, думаю. Достаю остатки козьего, на кашу-то настроилась уже, немного оставляю молока для кофе, поскольку пью кофе только с молоком. Довожу молоко до кипения, все нормально, добавляю сахарную пудру, молоко сворачивается. Делаю кофе, добавляю это же молоко, все ок! Вот и думаю, чего проще перемолоть обычный сахар, так нет, и туда какую-то хрень добавили.  Потом вспомнила, что не получилась глазурь с этой сахарной пудрой в том году на куличи, не взбилась до пиков, осталось все жижей.
Lanana
11.04.2019 08:20
Завтрак. Попалась горбуша с икрой. Приятный такой бонус!
Lanana
10.04.2019 08:48
Магия утра.
Восход.
И ,наконец-то, солнышко. День обещает быть теплым.
Lanana
18.03.2019 15:50
Сегодняшний обед. Было вкусно. + еще кофе со сливками и зефирина.
И ужин. Горбуша под шубой и свиное ребрышко.
Lanana
14.03.2019 22:49
Ужин. 600 ккал. Дневная калорийность 1600. Знакомая сказала : Обжора. Удивительно, как ты худеешь.
Говорю - потому что дневная калорийность остается дефицитной. Обсуждали это много-много-много раз с ней.  Отвечает : У тебя метаболизм хороший. Я знаю, почему ты худеешь. Потому что ешь 2 раза.
Фсе. Занавес.))  Секретный секрет секретного похудения будет искаться вечно.
А на ужин была сельдь. Посолила, чуть смазала горчицей внутри и снаружи, запекла в рукаве, в духовке. Очень вкусная получилась.
Lanana
12.03.2019 17:14
Вчерашний рацион. В планах на ближайшие 2 недели - средняя недельная калорийность 1700. Понизила с 1800-1900. Посмотрим, как вес отзовется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
40
82.4 11.5 3.7 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Молоко козье
50
34 1.5 2.1 2.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
40
103.6 3.4 1.3 17
Икра кабачковая по 1-92
105
81.9 1.3 4.9 8.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
29
113.7 10.4 7.3 0.9
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень баранья (Тушение)
102
97.8 18.5 2.6 0
Сельдерей (Жарка)
150
15.1 1.3 0.1 2.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Лук репчатый (Жарка)
110
33.5 1.5 0.2 6.3
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Чеснок (Припускание)
9
12.2 0.6 0 2.4
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Молоко козье
30
20.4 0.9 1.3 1.3
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
100
182 25.4 8.1 0
Мандарин
45
17.1 0.4 0.1 3.4
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
01.03.2019 05:43
Девочки, кто сам делает творог и сыр, лимонную кислоту можно заменить на лимон? Если да, сколько сока надо на литр? И что лучше? Или без разницы? Поделитесь опытом, плиз.
Lanana
24.02.2019 00:52
Рацион на сегодня./на спор/ С продуктами, имеющими низкий ГИ. Съем я это все запросто, без всякого чувства переедания.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Малина красная, замороженная
150
84 1.7 1.2 12.4
Яйцо куриное (Запекание)
150
219.9 18.3 15.9 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Припускание)
50
10.8 1.4 0.1 0.9
Имбирь Маринованный [Белоручка]
20
16 0.4 0.2 3.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Горчичное масло
4
35.9 0 4 0
Котлеты
120
286.7 18 21.6 5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
150
157.5 10.5 0.6 17.3
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Мойва весенняя (Припускание)
189
197.3 22.3 12.1 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Мидии (Припускание)
63
44 6.5 1.1 2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ