Lanana
16.04.2026 20:02
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Куриная грудка (филе) |
65
|
73.5 | 15.3 | 1.2 | 0.3 |
| Тесто дрожжевое |
50
|
136.4 | 4.1 | 2 | 25.6 |
| Печень говяжья (Запекание) |
113
|
137 | 19.6 | 3.7 | 6 |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Итого | 450 | 761 | 58 | 31 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая, копченая |
70
|
151.9 | 17.2 | 8.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр плавленый Янтарь |
30
|
57 | 1.8 | 4.2 | 3.3 |
| Винегрет |
100
|
76.6 | 1.5 | 4.5 | 7.4 |
| Перловая каша по 1-270 |
60
|
81 | 1.7 | 2.1 | 13.7 |
| Котлеты горбуша/кета |
100
|
124 | 24 | 3 | 6 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 410 | 639 | 50 | 26 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
100
|
31 | 2.6 | 0.3 | 3.9 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Запекание) |
200
|
72.8 | 2.8 | 0.2 | 15.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 2750 | 291 | 10 | 18 | 20 |
| Итого за день | 3610 | 1692 | 119 | 75 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
17
Lanana
15.04.2026 13:45
Всем доброго дня!
Сегодняшний рацион.
Сегодня отоспалась. На весах по сравнению с прошлой неделей минус 1.5 кг, сошли отеки с рабочей недели.
Вывод: 1. До 1.5 кг воды гуляет.
2. Сон на вес действует, не меньше калорийности.
На рабочей неделе хроническое недосыпание.
Испекла лепешку из творога и шпината.
Мега сытная.
Сегодняшний рацион.
Сегодня отоспалась. На весах по сравнению с прошлой неделей минус 1.5 кг, сошли отеки с рабочей недели.
Вывод: 1. До 1.5 кг воды гуляет.
2. Сон на вес действует, не меньше калорийности.
На рабочей неделе хроническое недосыпание.
Испекла лепешку из творога и шпината.
Мега сытная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Тесто дрожжевое |
35
|
95.4 | 2.9 | 1.4 | 17.9 |
| Печень говяжья (Запекание) |
56
|
67.9 | 9.7 | 1.8 | 3 |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 268 | 396 | 18 | 14 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
76.6 | 1.5 | 4.5 | 7.4 |
| Лепешка творожная+шпинат |
173
|
309.5 | 25.6 | 10.9 | 25.4 |
| Тунец желтоперый |
75
|
81.8 | 18.3 | 0.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 349 | 474 | 45 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Индейка, грудка с кожей |
100
|
157 | 21.9 | 7 | 0 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Чизкейк |
50
|
137.5 | 3.6 | 7.8 | 13.4 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 2662 | 734 | 33 | 38 | 60 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Итого | 20 | 43 | 6 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3299 | 1648 | 103 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Lanana
14.04.2026 09:06
Всем позитивного денечка!
Запланированный на сегодня рацион.
Второй день выходной недели. По ощущениям восстановления пока ноль.
Выходная неделя грозит перейти в рабочую, что оптимизма не добавляет.
Но, сегодня точно выходной, обещают плюс 23, и не смотря на то, что серо и пасмурно, и обещают дождь, постараюсь использовать его по max.
Запланированный на сегодня рацион.
Второй день выходной недели. По ощущениям восстановления пока ноль.
Выходная неделя грозит перейти в рабочую, что оптимизма не добавляет.
Но, сегодня точно выходной, обещают плюс 23, и не смотря на то, что серо и пасмурно, и обещают дождь, постараюсь использовать его по max.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое |
50
|
136.4 | 4.1 | 2 | 25.6 |
| Печень говяжья (Тушение) |
63
|
76.4 | 10.9 | 2.1 | 3.3 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
90
|
235.8 | 19.9 | 17.3 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2583 | 634 | 45 | 29 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
40
|
148.4 | 5.2 | 0.6 | 28.6 |
| Пасторма |
60
|
123.6 | 14.7 | 7.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Винегрет |
100
|
76.6 | 1.5 | 4.5 | 7.4 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 560 | 483 | 23 | 12 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
150
|
42.6 | 4 | 0.5 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
60
|
52.2 | 11 | 0.7 | 0.5 |
| Пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 502 | 542 | 37 | 27 | 36 |
| Итого за день | 3645 | 1660 | 107 | 69 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Lanana
08.04.2026 16:06
Всем доброго дня!
Сегодняшний рацион.
С утра до ночи на работе эту неделю.
Радует, что на работу и с работы хожу пешком, не завязана на транспорт. Хотя, на работе движения хватает.
Сегодняшний рацион.
С утра до ночи на работе эту неделю.
Радует, что на работу и с работы хожу пешком, не завязана на транспорт. Хотя, на работе движения хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Сыр плавленный Янтарь Карат |
45
|
119.7 | 2.9 | 10.8 | 2.7 |
| Кулич Пасхальный |
50
|
160.5 | 3.2 | 4 | 28.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Итого | 205 | 455 | 16 | 17 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
80
|
117.3 | 9.8 | 8.5 | 0.6 |
| Тунец (Запекание) |
120
|
151.9 | 26.9 | 4.9 | 0 |
| Морская капуста салат |
50
|
43.5 | 0.5 | 3.5 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 2681 | 689 | 70 | 21 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
40
|
148.4 | 5.2 | 0.6 | 28.6 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
100
|
193 | 29.2 | 7.6 | 0 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 713 | 548 | 41 | 16 | 54 |
| Итого за день | 3599 | 1693 | 128 | 55 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Lanana
04.04.2026 19:04
Всем уютного вечера!
Сегодняшний рацион.
На Волге, говорят, сегодня был заплыв в ледяной воде. Не представляю.
Была вчера. Видела только подготовку.
Сегодняшний рацион.
На Волге, говорят, сегодня был заплыв в ледяной воде. Не представляю.
Была вчера. Видела только подготовку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Итого | 182 | 193 | 11 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свинина и колбаски |
250
|
130.8 | 8.8 | 7.3 | 7.8 |
| Шоколад молочный |
55
|
304.7 | 5.4 | 19.1 | 27.7 |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
10
|
7.4 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 440 | 635 | 38 | 34 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Запекание) |
125
|
151.5 | 21.7 | 4.1 | 6.6 |
| Лук репчатый (Запекание) |
100
|
35.6 | 1.3 | 0.2 | 7.1 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
60
|
55.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Капуста морская 5 морей |
50
|
61 | 0.5 | 5 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кулич Пасхальный |
70
|
224.7 | 4.4 | 5.6 | 39.4 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
130
|
103.3 | 21.6 | 1.4 | 1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
5
|
13.5 | 1.1 | 1 | 0.1 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Итого | 2863 | 851 | 56 | 24 | 98 |
| Итого за день | 3485 | 1680 | 106 | 66 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Lanana
01.04.2026 17:13
Всем уютного вечера!
Сегодняшний рацион.
Какая суперская полосочка появилась, сколько калорий осталось.
Еще один повод держаться в зеленой зоне.
У нас сегодня плюс 23. Ходила в майке.
Как то очень стремительно потеплело.
Наверное, даже и не припомню, чтобы на 1 апреля уже раздетой ходить.
Сегодняшний рацион.
Какая суперская полосочка появилась, сколько калорий осталось.
Еще один повод держаться в зеленой зоне.
У нас сегодня плюс 23. Ходила в майке.
Как то очень стремительно потеплело.
Наверное, даже и не припомню, чтобы на 1 апреля уже раздетой ходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Кулич Пасхальный |
90
|
288.9 | 5.7 | 7.2 | 50.7 |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 547 | 886 | 40 | 39 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Индейка, грудка с кожей, запечённая |
45
|
85.1 | 12.9 | 3.3 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 685 | 426 | 25 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Тесто дрожжевое |
45
|
122.7 | 3.7 | 1.8 | 23 |
| Печень говяжья (Запекание) |
56
|
67.9 | 9.7 | 1.8 | 3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
6
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2307 | 327 | 32 | 5 | 37 |
| Итого за день | 3539 | 1640 | 98 | 62 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Lanana
31.03.2026 18:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
87
|
132.1 | 11 | 9.5 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Кулич Пасхальный |
70
|
224.7 | 4.4 | 5.6 | 39.4 |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 338 | 530 | 23 | 22 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Суп-пюре из желтой чечевицы с колбасным куриным фаршем |
200
|
136.2 | 10.2 | 4.4 | 14.2 |
| Винегрет |
30
|
23 | 0.5 | 1.4 | 2.2 |
| Тесто дрожжевое |
60
|
163.6 | 4.9 | 2.4 | 30.7 |
| Печень говяжья (Тушение) |
113
|
137 | 19.6 | 3.7 | 6 |
| Итого | 703 | 778 | 57 | 27 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Итого | 2494 | 372 | 25 | 18 | 24 |
| Итого за день | 3535 | 1681 | 106 | 68 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Lanana
30.03.2026 20:05
Всем уютного вечера!
Сегодняшний рацион.
Цель на ближайший месяц - не выше 1700 по калорийности.
С 1.09.25 г минус 12 кг.
Сегодняшний рацион.
Цель на ближайший месяц - не выше 1700 по калорийности.
С 1.09.25 г минус 12 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 248 | 577 | 32 | 34 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 297 | 320 | 22 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с машем и зеленью |
150
|
116.9 | 5 | 7.2 | 7.8 |
| Винегрет |
100
|
76.6 | 1.5 | 4.5 | 7.4 |
| Тесто дрожжевое |
50
|
136.4 | 4.1 | 2 | 25.6 |
| Печень говяжья |
55
|
69.9 | 9.8 | 2 | 2.9 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Тунец желтоперый |
60
|
65.4 | 14.6 | 0.3 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 2899 | 727 | 55 | 25 | 66 |
| Итого за день | 3444 | 1624 | 109 | 74 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Lanana
19.03.2026 19:29
Всем уютного вечера!
Сегодняшний рацион.
Весна! 🌱 Солнышко! 🌞 Гуляли 4 часа.
Очень много уток у нас. Как они зимуют, все время задаюсь вопросом. Сидят прямо на снегу. В одном районе наблюдала огромную стаю около высотки, прямо около входа в пятерочку. Людей вообще не боятся.
Сегодняшний рацион.
Весна! 🌱 Солнышко! 🌞 Гуляли 4 часа.
Очень много уток у нас. Как они зимуют, все время задаюсь вопросом. Сидят прямо на снегу. В одном районе наблюдала огромную стаю около высотки, прямо около входа в пятерочку. Людей вообще не боятся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
76.6 | 1.5 | 4.5 | 7.4 |
| Тунец желтоперый, приготовленный на жару |
50
|
65 | 14.6 | 0.3 | 0 |
| Блины овеч |
150
|
249.3 | 9.8 | 10.7 | 27.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Водоросли Нори |
2
|
7 | 0.9 | 0 | 0.8 |
| Итого | 402 | 470 | 36 | 17 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 162 | 149 | 4 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка с кожей, запечённая |
100
|
189 | 28.7 | 7.4 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
45
|
167 | 5.9 | 0.7 | 32.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сырный соус |
10
|
19.7 | 1 | 1.5 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 380 | 539 | 39 | 18 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка, приготовленная на жару |
180
|
280.8 | 47.7 | 10 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
56
|
67.9 | 9.7 | 1.8 | 3 |
| Итого | 2556 | 514 | 66 | 13 | 32 |
| Итого за день | 3500 | 1674 | 147 | 55 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Lanana
14.03.2026 10:18
Всем доброго дня!
Сегодняшний рацион.
Тенденция последней недели - калорийность стремиться к поддержанию. Оно и понятно, неделя рабочая. Усталость, недосып. На выходной неделе все более стабильно.
Третий день дневная температура небольшой плюс, солнышко 🌞 долгожданное! Дышу весной! 🌱🌱🌱
Настроение прекрасное! Чего и всем желаю!
Сегодняшний рацион.
Тенденция последней недели - калорийность стремиться к поддержанию. Оно и понятно, неделя рабочая. Усталость, недосып. На выходной неделе все более стабильно.
Третий день дневная температура небольшой плюс, солнышко 🌞 долгожданное! Дышу весной! 🌱🌱🌱
Настроение прекрасное! Чего и всем желаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Паштет из печени гуся |
22
|
83.2 | 3 | 7.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая |
52
|
65.5 | 11.5 | 1.8 | 0 |
| Шоколад молочный |
19
|
105.3 | 1.9 | 6.6 | 9.6 |
| Итого | 265 | 404 | 25 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 162 | 149 | 4 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
45
|
167 | 5.9 | 0.7 | 32.2 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
80
|
162.4 | 21.9 | 8.3 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Шпинат (Запекание) |
10
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Псиллиум |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 245 | 449 | 48 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Йогурт греческий |
100
|
76 | 7.4 | 4 | 2.5 |
| Итого | 2801 | 440 | 30 | 11 | 52 |
| Итого за день | 3473 | 1445 | 108 | 52 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
