Блог Александр Головий

Александр Головий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр Головий

14.03.2019 09:13

Дневник питания и тренировок за 13.03.2019

Всем привет! Я снова решил вернуться и попробовать свои силы в этом деле!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Жицейски" особый заварной подовый нарезанный	100	228	5.9	0.5	50.4
Яблочное повидло	70	175	0.3	0	45.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	570	405	6	0	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	700	380.1	15.4	21	35
Хлеб "Жицейски" особый заварной подовый нарезанный	50	114	3	0.3	25.2
Итого	750	494	18	21	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	280	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Жицейски" особый заварной подовый нарезанный	100	228	5.9	0.5	50.4
Гороховый суп	350	190	7.7	10.5	17.5
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	200	322	4.6	17.2	37.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	250	172.5	6.5	12.5	7.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Морковь	70	28.7	0.7	0.2	4.7
Итого	1220	941	25	40	117
Итого за день	2820	1902	50	63	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем привет! Я снова решил вернуться и попробовать свои силы в этом деле!

Подтягивания узким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	5	5	5	5		20
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	Итог
Количество повторений	5		5
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 141 ккал

Количество повторений: 161 раз

Время: 5 мин

Александр Головий

12.10.2016 08:19

Дневник питания и тренировок за 11.10.2016

Всем привет!!! Получился совсем небольшой запас и ооооооооооочень много завтрака. Прикреплен дневник питания

Александр Головий

07.10.2016 08:16

Дневник питания и тренировок за 06.10.2016

Всем привет!!! Есть запас, но очень маленький, а вот сегодня 100% будет профицит... Прикреплен дневник питания

Александр Головий

06.10.2016 14:43

Дневник питания и тренировок за 05.10.2016

Всем привет!!! Все хорошо чего и Вам всем желаю!!! Всем удачи!!! Прикреплен дневник питания

Александр Головий

05.10.2016 08:10

Дневник питания и тренировок за 04.10.2016

Всем привет!!! Вчерашнее питание коту под ........, Все очень плохо... Одно утешение - стойка на руках уже намного лучше (баланс достигается за счет пальцев) Прикреплен дневник питания

Александр Головий

04.10.2016 13:56

Дневник питания и тренировок за 03.10.2016

Всем привет!!! День получился нормальный, особенно тренировка. В связи с этим вопрос: каковы энергозатраты на тренировку стойки на руках? Т.К. у меня это занимает около 30 минут, а как ее фиксировать не понятно. Прикреплен дневник питания