Понемногу пытаюсь вернуться к занятиям. За год потерял в жиме 20 кг-нормально, после 10 месяцев залечивания плеча,вернуться к сотке в 63 года. Ура! , плечо практически полностью восстановилось. Теперь главное не порвать манжету уже в 4й раз🤣. поэтому не стесняюсь, прошу подстраховать, если если есть сомнение. В зале это нормально, травмы у всех кто там не один год, все рады помочь.
В питании по прежнему все то же, что и было, но пошли сезонные овощи.
С весом пока её дергаюсь. 118-120кг.

Приветствую, дорогие мзр-цы ❤️
Рацион пока такой, вчера сгоняли за дыней, еще и арбуз прихватили. Сейчас хочу сбегать за цветной капустой 🥦 в дальний магазин - пешком разумеется 🤣 заодно проверю фитнес браслет, что то он перестал работать - горюшко. Придется покупать новый ... Какой фитнес браслет купить?
делитесь пожалуйста идеями 😚

Всем отличной пятницы 😀

Машины, женщины и немного любви

Иногда мужичины сравнивают своих женщин… с автомобилями. Представьте себе такую ситуацию: муж привез жену в больницу на обследование на несколько дней. Больница обязана выдать ему женщину на подмену. (Как СТО дает на время ремонта подменную машину). Диалог в регистратуре:

– Есть небитая и некрашеная. Берете? – спросили в регистратуре.
– Хм… А много ест? – уточнил муж.
– Расход, конечно, большой… Но оно того стоит!
– Есть еще варианты?
– Есть! Наша! Из Тольятти!
– Конечно, давайте нашу!
– Минус один – ломается!
– Блин. А есть надежная?
– Есть! Старая японка,
– Старая?!
– Ну, вы тоже не мальчик молодой! Мало ест, высокая производительность…
– Готовить умеет?
– Конечно! Очень вкусные суши!
– И борщ сможет?
– Сможет! Только все равно суши получатся!
– Есть помоложе?
– Есть! Тайцы!
– Вы хотели сказать – тайки?
– Хотела бы… Но там как повезет!
– Сразу нет! А можно без подмены? Возьму электросамокат!
– Вам сколько лет? Вы уже не подросток! У нас так не принято. Как Вы три дня будете без жены?
– Нельзя же так с женщинами!
– Вы правда так думаете?
– Конечно! Женщины – это не товар какой-то. Женщины –это лучшее, что есть у человечества.
– Как красиво… - женщина в регистратуре пристально смотрела на мужчину и сказала. – А давайте я с вами поеду?
– Давайте!

● Сняла урожай 🥒Огурцов.

● Потрудилась в огороде 4 часа: подсаживала 🍓клубнику и начала чистить грядки с 🌶Перцем, срезала пустые ветки, чтобы лучше плоды солнышком освещались и спели. Много мелких плодов удалила, аж 2 кг..

● 🌶Перец резала, собрала семена на следующий год сеять на рассаду.

● Приготовила на обед: Щавелевый супчик и Мясо по-китайски.

● 🐌143 слизней вечером собрала.

● У нас +24°С, ночью +12°С.

● 🚶‍♀️Ходьба по набережной 4 км..

● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев. Сегодня рейтинг 92%

● 💊Принимаю бады

● ИК сауна на ночь

"Умные" весы показывают мой метаболический возраст как 52 года, хотя на самом деле мне 62.
Что ж, наверное спасибо надо сказать этому проекту, где я, вот уже, как четыре года, веду через два/три дня дневник и худо/бедно отслеживаю свой рацион питания, что естесствено сказалось на приличном сбросе веса.
На фото, моя вчерашняя покатушка на электроскутере до соседнего озера.
Хоть и погода стояла расчудесная, однако волны на озере были приличные.
По дороге посетил одно чудное болото, с его коренными жителями. Непременно поселился бы там, да хозяйство не отпускает 🙂
С помощью ИИ, одно из фото, немного преобразил в сказочный сюжет.

Всем привет! Я вернулась в Хургаду и вернулась к дневнику.
Пару недель хочу понаблюдать,что я ем и в каком количестве, и при необходимости подкорректировать бжу 😊
Вес 50 кг, +1 после возвращения с Вьетнама. Пока без особой активности, только плавание, для бега и велосипеда на улице все еще слишком жарко, а в зале моего отеля не работает кондиционер, пробовала заниматься без него силовыми - душно, не могу. Нашла ближайший к дому зал в 2 км, планирую ходить туда с воскресенья, как только у сына начнется школа. Зал крутой, есть отдельно мужской и женский, а также большой смешанный. Мне это нравится, можно укрыться от мужчин, не люблю выполнять свои жопные упражнения под хищные взгляды египтян😁

*Начала следить за аминокислотным профилем. Этот тирозин какой-то неуловимый.
*Если такое случается, что в какой-то приём пищи нет овощей или зелени, начинается настоящая ломка 😳

Доброе утречко! 🤩

Вчера 1879 ккал БЖУ 90/69/221
14200 шагов.
Последний ТВН без отвесов 71,6 кг на калорийности 1765 ккал. Раньше на такой калорийности я очень лихо сбрасывала вес. ( в 2023 году, не так давно).

Сейчас я уже четвёртую неделю в профиците порядка 200-300 ккал, раскручиваю свой метаболизм до своей физиологической нормы 1950 ккал, выше не получится.

Сначала привес был знатный - около 73 кг, пошла отёчность на более высокие калории и углеводы. Сейчас потихоньку сползает вес, но уже на приличных калориях. Сегодня 72,1 кг, мой весенний вес.