Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша геркулесовая |
220
|
275.2 | 8.6 | 9.7 | 38.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Итого | 525 | 460 | 15 | 20 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Птичье молоко |
20
|
36.8 | 2 | 0.7 | 5.5 |
Итого | 370 | 40 | 2 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
молочный коктейль Растишка |
400
|
280 | 13.2 | 8 | 39.6 |
Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
Итого | 430 | 441 | 15 | 18 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лагман |
300
|
273 | 19.5 | 5.4 | 36.9 |
Салат с сулини |
200
|
60 | 3.2 | 2.6 | 6.6 |
Сулини с зеленью |
40
|
42 | 2.2 | 3.2 | 1.7 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
165
|
173.6 | 36.2 | 2.9 | 0.7 |
Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 765 | 562 | 62 | 14 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хамон Серрано [Casademont] |
50
|
131 | 12.5 | 9 | 0 |
Итого | 50 | 131 | 12 | 9 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лагман |
180
|
163.8 | 11.7 | 3.2 | 22.1 |
Салат с сулини |
200
|
60 | 3.2 | 2.6 | 6.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
Сыр воздушный творожный Свежа |
30
|
62.1 | 1.8 | 5.7 | 0.9 |
Итого | 480 | 426 | 21 | 12 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
Итого | 200 | 240 | 31 | 10 | 3 |
Итого за день | 2820 | 2303 | 160 | 85 | 223 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печеночный |
1000
|
971 | 78 | 42 | 68 |
Гречка |
250
|
128.3 | 5.3 | 1.3 | 23.8 |
Щука |
100
|
84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Итого | 1350 | 1183 | 101 | 44 | 91 |
Итого за день | 1350 | 1183 | 101 | 44 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
130
|
278.7 | 22.8 | 11.1 | 21.2 |
Макароны отварные, по 1-302 |
186
|
182.3 | 6.7 | 0.7 | 37.2 |
Морковь сыр чеснок майонез |
71
|
144.8 | 2.8 | 13 | 4.1 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
23
|
75.4 | 1.7 | 2 | 12.8 |
куриная грудка с томатной пастой и луком жареная без масла |
149
|
230.1 | 26.2 | 10.6 | 7.3 |
Итого | 559 | 911 | 60 | 37 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе на масле куриное |
109
|
272.7 | 33.1 | 14.7 | 1.6 |
салат помидор огурец зелень сметана |
220
|
159.9 | 3.3 | 10.6 | 13.2 |
Сырники |
70
|
150.1 | 12.3 | 6 | 11.4 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
19
|
62.3 | 1.4 | 1.6 | 10.5 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Бутерброд / творож сыр / кета / бородинский хлеб |
64
|
131.6 | 10.8 | 5 | 9.4 |
салат помидор огурец зелень сметана |
100
|
72.7 | 1.5 | 4.8 | 6 |
Бисквит с жимолостью 10.03 |
53
|
135 | 4 | 3.1 | 22.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 1046 | 1060 | 68 | 52 | 77 |
Итого за день | 1605 | 1971 | 128 | 89 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с белыми грибами кето |
200
|
42.4 | 2.2 | 3.4 | 0.8 |
Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Печёночный паштет |
18
|
52 | 2.9 | 4.4 | 1.1 |
Пицца кето |
144
|
478.2 | 22.5 | 40.5 | 7.1 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Кето хлеб из творога |
14
|
41.6 | 2.6 | 3 | 1 |
Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 664 | 785 | 33 | 67 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливье кето |
200
|
324 | 16.2 | 27 | 2.2 |
Печеночные котлеты(торт) кето |
110
|
162.4 | 17.5 | 9.8 | 5 |
Майонез кето |
20
|
142.7 | 0.4 | 15.6 | 0.1 |
Морковь (Жарка) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Итого | 350 | 635 | 34 | 52 | 8 |
Итого за день | 2714 | 1421 | 68 | 119 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья, по 1-312 |
223
|
541.9 | 28.8 | 46.6 | 2 |
Хлеб Донской [Рузский Хлебозавод] |
45
|
98.6 | 3.2 | 0.4 | 19.8 |
Овсянка Монастырская [Русский продукт] |
400
|
1440 | 48 | 24 | 248 |
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
8
|
16.2 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1176 | 2096 | 81 | 72 | 270 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Полба (спельта), приготовленная |
200
|
254 | 11 | 1.7 | 45.1 |
Индейка |
50
|
72 | 10.8 | 2.8 | 0.1 |
Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27.3 | 15.6 | 20.7 |
Рагу из баклажанов с овощами и кунжутом |
200
|
136.2 | 3.8 | 7.6 | 13 |
Итого | 650 | 917 | 64 | 36 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Капучино [Tora Bika] |
100
|
432 | 3.7 | 9.4 | 83.1 |
Итого | 150 | 455 | 4 | 9 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вермишель [Макфа] |
250
|
855 | 30 | 3.3 | 176.3 |
Рагу из баклажанов с овощами и кунжутом |
200
|
136.2 | 3.8 | 7.6 | 13 |
Салат овощной |
100
|
33.9 | 3.2 | 0.7 | 3.5 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
Шиповниковый сок [Соки и компоты] |
150
|
105 | 0.2 | 0 | 26.4 |
Итого | 722 | 1327 | 37 | 33 | 219 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранат |
64
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
ватрушка с творогом |
100
|
175.5 | 9.9 | 2.3 | 28.6 |
Итого | 164 | 221 | 10 | 2 | 37 |
Итого за день | 3862 | 5018 | 196 | 154 | 693 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша пшенная с тыквой и яблоком (постная) |
165
|
81.7 | 2.3 | 0.7 | 16.5 |
Постные панкейки с яблоком |
75
|
103.3 | 6.8 | 2.6 | 12.2 |
Какао без молока |
300
|
23.1 | 1.8 | 1.2 | 0.9 |
Изолят соевого белка |
10
|
39.1 | 9 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 700 | 247 | 19 | 4 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекольник с чечевицей |
350
|
176.1 | 9.8 | 3.2 | 27 |
Майонез постный |
10
|
28.6 | 0 | 3 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Проростки чечевицы |
60
|
67.2 | 5.7 | 0.7 | 10.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Заправка для салата масляная |
15
|
77 | 0.4 | 8.1 | 0.6 |
Итого | 683 | 447 | 20 | 15 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 520 | 126 | 4 | 10 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная с овощами и фасолью |
170
|
118.5 | 6 | 3.2 | 16 |
Пшенная каша по 1-278 |
50
|
54.5 | 1.4 | 1.7 | 8.4 |
Соус грибной постный |
80
|
39 | 2.3 | 2 | 2.8 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Морковь по-корейски |
150
|
91.2 | 2.3 | 3.5 | 12.3 |
Чай заваренный в термосе с мятой, лимоном и имбирем |
200
|
23 | 1 | 0.2 | 3.2 |
Проростки чечевицы |
40
|
44.8 | 3.8 | 0.5 | 7.2 |
Итого | 710 | 379 | 17 | 11 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао без молока |
300
|
23.1 | 1.8 | 1.2 | 0.9 |
Изолят соевого белка |
20
|
78.2 | 18 | 0.2 | 0.6 |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Итого | 350 | 266 | 27 | 15 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3863 | 1470 | 90 | 56 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Молоко 1% жирности |
150
|
63 | 5.1 | 1.5 | 7.5 |
Итого | 1630 | 300 | 47 | 2 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
41.5 | 3.8 | 2.7 | 0.3 |
Итого | 910 | 300 | 35 | 4 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб отрубной |
55
|
99.1 | 9.4 | 3.4 | 7.8 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
500
|
215 | 19.3 | 0.9 | 37.5 |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
Итого | 1740 | 614 | 59 | 15 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тиляпия |
300
|
288 | 60.2 | 5.1 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Итого | 750 | 424 | 64 | 12 | 12 |
Итого за день | 5030 | 1639 | 206 | 34 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фалафель |
500
|
732 | 30 | 25 | 74.5 |
Кукурузные лепешки арепас |
150
|
282 | 5.4 | 3 | 54.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Итого | 1550 | 1023 | 35 | 28 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
Соус, кисло-сладкий, приготовленный по рецепту |
10
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Салат фриссе |
300
|
42 | 4.5 | 0 | 6.6 |
Итого | 390 | 218 | 8 | 5 | 33 |
Итого за день | 2140 | 1245 | 44 | 33 | 166 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детское питание, Каша, смесь, сухая |
40
|
159.6 | 2.7 | 2.7 | 28.6 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
130
|
126.1 | 11.7 | 6.5 | 5.2 |
Итого | 170 | 285 | 14 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка с кабачками в сметанном соусе |
120
|
103 | 15.5 | 3.4 | 1.7 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
75
|
111.8 | 4.5 | 1.3 | 19.6 |
Итого | 195 | 214 | 20 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша отварная, по 1-342 |
85
|
129.2 | 18.5 | 6.2 | 0 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
64
|
64.6 | 2.7 | 0.7 | 11.9 |
Итого | 152 | 220 | 21 | 9 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 9 |
Итого за день | 867 | 973 | 63 | 29 | 108 |