Знакомая фитнес тренер зашнуровывает кроссовки, подняв ногу до уровня плеч, чтобы не наклоняться. Понятно, что выпендреж, но как эффектно в ее 55!!!
Как же найти свой актив, от которого ты получишь кайф и твои мышцы наконец услышат сигнал: -Мышцы- вы очень нужны и мы вас не станем сжигать, сидя на диете с катастрофическим дефицитом калорий.
В целом,как говорят у нас в Китае, революция ещё не победила, товарищам всё ещё нужно трудиться.

Всем привет, наши герои! 🤗🙃

6-я неделя — это тот самый момент, когда энтузиазм первых дней может немного утихнуть, а привычки еще не стали «автопилотом». Но именно сейчас решается судьба вашего результата.

Горжусь тем, что ты продолжаешь. Пусть эта неделя укрепит твою уверенность: ты можешь держать баланс. Ты на своём пути, и он становится всё привычнее и спокойнее.

Почему важно не останавливаться именно сейчас?

На этом этапе организм уже перестроился, метаболизм привык к качественному топливу, и результаты (пусть даже небольшие на весах) говорят о том, что вы все делаете правильно. Даже если темп замедлился — это не провал, это адаптация. Главное — стабильность.
Эта неделя про устойчивость. Про то, чтобы замечать, где тянет сорваться, и заранее придумать простой план: «если будет тяжело, я сделаю вот это». Пусть это будет что-то простое: чашка травяного чая вместо десерта, короткая прогулка вместо сидения на диване, пять минут дыхания, если накрывает тревога.
Устойчивость — это не про силу, которая никогда не кончается. Это про систему маленьких решений, которые ты принимаешь каждый день. И ты уже умеешь их принимать.

На этой неделе наша задача:

✅ Не «забивать» на ведение дневника. Даже если был срыв или праздник — записываем всё. Честность с самим собой в МЗР — это 90% успеха.
Бывает, что к новой неделе сил уже как будто меньше, а голос внутри шепчет: «Может, сегодня пропустим? Всё равно ничего не выйдет». Но знаешь, в марафоне самое сильное — это не рывки на максимуме, а умение продолжать, когда не хочется.
Ты уже столько раз доказал себе, что можешь не сдаваться. Пусть эта неделя будет про то, чтобы просто держать линию: не откатываться назад, не ругать себя за мелочи, а спокойно делать своё. Ты на пути — и важно, что ты по нему идёшь. Продолжай. Ты справишься.

✅ Питьевой режим. Напоминаю: вода — наш лучший союзник в борьбе с отеками и голодом.

✅ Сон. Недосып провоцирует тягу к сладкому. Постарайтесь лечь хотя бы на 30 минут раньше обычного.

Марафон требует дисциплины, а дисциплина любит отчетность. Нам важно видеть динамику каждого, чтобы при необходимости подкорректировать ваш путь.

Как самочувствие? (энергия, голод, настроение):

Были ли сложности на этой неделе? (честно!)

Главный инсайт или победа этой недели: (что удалось сделать лучше всего?)

Друзья, каждый из вас уже совершил огромную работу. Даже если вы сегодня не чувствуете себя «победителем», помните: вы уже сделали больше, чем те, кто испугался начать. Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте себя с тем, кем вы были 5 недель назад.

Продолжать — это когда ты не ждёшь вдохновения, а делаешь по чуть‑чуть. .

В комментариях присылайте вес прошлой недели, текущий вес, на сколько грамм похудели, обязательно % сброшенного веса ( это важно при составлении рейтинга, который будет в середине недели.

Ждем ваши отчеты! Давайте поддержим друг друга лайками и теплыми комментариями под постами. Мы — команда, и мы дойдем до конца! 💪🔥

----
Если ты хочешь быть частью общего дела-присоединяйся! Ждём от тебя твою историю. Напиши из какого ты города, вес, рост, какие способы похудения пробовал. Какие цели?

Всем привет! Может кто подскажет?
У меня всегда ступор, когда я пишу в рацион маринованные огурцы собственного изготовления. Ну жены производство))).
В базе есть как и 12 кКал, а есть и 91 и 122.
Всегда указываю там где 12. Но мне это не нравится. Или раз это огурцы, так вообще можно пренебречь?

Записать шагов и еду сегодня не удалось.
Еду - совсем, шагов - лишь что-то.

Мы с моим партнёром по танцам теперь пара.