1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 1400 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
Смородина черная |
64
|
28.2 | 0.6 | 0.3 | 4.7 |
Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Первый русский protein |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
Итого | 214 | 341 | 30 | 6 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
218
|
95.9 | 2 | 0.2 | 19.6 |
Итого | 218 | 95 | 2 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
Зубатка пестрая (Варка) |
150
|
163.8 | 25.3 | 7 | 0 |
Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Помидоры черри, томаты |
112
|
30.2 | 0.9 | 0.7 | 3.8 |
Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Сельдерей |
13
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Масло рыжиковое |
5
|
46.5 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 429 | 375 | 31 | 13 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
117
|
60.8 | 1.3 | 0.5 | 12.4 |
Итого | 117 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо перепелиное |
60
|
100.8 | 7.1 | 7.9 | 0.4 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Капуста белокочанная |
86
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Помидоры черри, томаты |
100
|
27 | 0.8 | 0.6 | 3.4 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
TEOS Греческий йогурт |
85
|
56.8 | 6.8 | 1.7 | 3.6 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 502 | 333 | 21 | 11 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи |
500
|
150 | 3 | 1.5 | 28 |
Итого | 500 | 150 | 3 | 1 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
Итого | 321 | 208 | 10 | 7 | 22 |
Итого за день | 3716 | 1654 | 104 | 48 | 187 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11454 |
11454 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
Котлеты домашние свинина |
70
|
177.2 | 15.4 | 12 | 2 |
Варенье из земляники |
20
|
43.4 | 0.1 | 0 | 11 |
Варенье из сливы |
38
|
87.1 | 0.2 | 0.1 | 21.3 |
Итого | 188 | 494 | 20 | 18 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Паштет из свиной печени |
30
|
53.5 | 5.7 | 3 | 2.5 |
Салат с крабовыми палочками и капустой |
80
|
82 | 2.7 | 5 | 6.6 |
Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Яйцо перепелиное (Варка) |
46
|
77.3 | 5.5 | 6 | 0.3 |
Итого | 358 | 230 | 14 | 14 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп картофельный с фрикадельками |
270
|
216.8 | 14.9 | 9.7 | 17.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
Пирог с ревенем на кефире |
100
|
217.8 | 5.5 | 2 | 44.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 674 | 449 | 22 | 11 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 310 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
Котлеты домашние свинина |
70
|
177.2 | 15.4 | 12 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Салат с крабовыми палочками и капустой |
80
|
82 | 2.7 | 5 | 6.6 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 565 | 397 | 23 | 19 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 305 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2800 | 1596 | 81 | 64 | 172 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
5 |
55 |
Вес снаряда |
15 |
50 |
60 |
70 |
80 |
90 |
3200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
12 |
10 |
54 |
||
Вес снаряда |
80 |
100 |
120 |
140 |
5720 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
25 |
30 |
35 |
35 |
2500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1200 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1945 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан (Мытьё, нарезка) |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
Итого | 126 | 121 | 1 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис бурый |
1
|
367.5 | 7.5 | 3.3 | 72.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
125
|
95 | 10.1 | 6 | 2 |
Творог мягкий 5% [Простоквашино] |
120
|
121.2 | 10.9 | 6 | 5.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
Халва тахинно-арахисовая |
110
|
552.2 | 14 | 32.1 | 51.7 |
Итого | 996 | 1233 | 46 | 56 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
210
|
483 | 10.5 | 22.1 | 60.5 |
Итого | 210 | 483 | 10 | 22 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица красная |
1
|
203.4 | 17.2 | 1.2 | 31.2 |
Кефир 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
165
|
57.8 | 1.2 | 0.3 | 10.7 |
Клубника (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
Итого | 866 | 519 | 30 | 14 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Амитриптилин |
0.75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мелипрамин® |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 315 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4460 | 2360 | 89 | 92 | 284 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
250 |
250 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Пульс |
122 |
122 |
Расход калорий |
19 |
19 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
2710 |
2710 |
Пульс |
144 |
144 |
Скорость |
5.37 |
5 |
Расход калорий |
189 |
189 |
Количество шагов |
3740 |
3740 |
1 |
Итог |
|
Время |
46 |
46 |
Дистанция |
2320 |
2320 |
Пульс |
118 |
118 |
Скорость |
3.01 |
3 |
Расход калорий |
167 |
167 |
Количество шагов |
3530 |
3530 |
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Пульс |
101 |
101 |
Расход калорий |
17 |
17 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11774 |
11774 |
Расход калорий |
848 |
848 |