❄️Сон 5 ч 36 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 49 из 100
❄️ Шаги 11032
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 6
ч 1 мин
🏕Еда
Была идея вообще ничего не есть сегодня, но здравый смысл и чувство
голода победили этот скользкий путь
😊
☯️ Настроение бомбическое и заряженное на результат!
❤️ Психология
Как работает мотивация: структура, уровни и механизмы.
https://www.b17.ru/article/973109/?ysclid=mulf5so2hr345871569
❤️Энергия дня
Стирка, готовка, уборка.
Погуляла по магазинам и парку, зашла в Храм. Почитала книгу,
послушала аудио.
В парке очень красиво было, плюс погода солнечным и бещветряная. Не
хотела уходить с улицы.
❤️ Успехи
Запустили мы, значит, марафон. Оказывается не все участники
замотивированы на похудение. Таааак...
С этим надо что-то решать!
Хотя на мой взгляд дисциплина более ценная штука, на ней всё
держится!
❤️ Мотивация
Привет, друг! Я не собираюсь читать тебе лекции и давить на чувство
вины — просто хочу сказать, что я рядом и верю в тебя.
Похудение — это не про идеальную силу воли и не про то, чтобы «быть
лучше всех». Это про заботу о себе: чтобы легче дышалось, чтобы
колени не ныли после лестницы, чтобы в конце дня оставалось больше
сил на то, что по-настоящему радует.
Я знаю, как легко сорваться и потом корить себя за одну лишнюю
конфету. Но прогресс — это не когда всё идеально, а когда ты снова
выбираешь себя. Даже если сегодня твой лучший выбор — это стакан
воды и 10 минут прогулки. Этого достаточно.
Если хочешь, мы можем делать это вместе: могу быть тем, кто
напомнит: «Ты сегодня молодец». Или, наоборот, если тебе комфортнее
идти своим путём — я просто буду радоваться твоим маленьким
победам.
🌱 Цитата дня
«Просыпайтесь с решимостью, и засыпайте с удовлетворением». —
Джордж Лоример
🧸🫂 Благодарности
Я благодарна за каждый прожитый день — даже за те, когда
казалось, что ничего особенного не случилось. В них были чашка
горячего чая, тихий вечер, чей‑то добрый взгляд, случайное слово,
которое вдруг придало сил. Я благодарна за уроки, которые приходили
не в виде наград, а в виде трудностей: они научили меня быть
терпеливее и смелее. За то, что я просыпаюсь, дышу, замечаю рассвет
и слышу дождь. За всё, что было — и хорошее, и
сложное, — ведь именно из этого складывается моя история.
И я благодарна себе за то, что шла вперёд, шаг за шагом, даже когда
хотелось остановиться.