Валентина
18.09.2024 08:41
Всем привет✋👋
Бабье лето 🌞🌴🏄🎇 у нас продолжается. Утром прохладно, а днём прям жарко. Но ветер холодный. Такой вот сентябрь.
Прогулки с сыном, танцы около плиты, шагов мало, а усталость навалилась. Выхожу постепенно из болезненного состояния, то подъём, то опять усталость. Я надеюсь, что мой организм не подведёт.
Племянница купила билеты в театр, надо срочно выздоравливать 😁👍.
Бабье лето 🌞🌴🏄🎇 у нас продолжается. Утром прохладно, а днём прям жарко. Но ветер холодный. Такой вот сентябрь.
Прогулки с сыном, танцы около плиты, шагов мало, а усталость навалилась. Выхожу постепенно из болезненного состояния, то подъём, то опять усталость. Я надеюсь, что мой организм не подведёт.
Племянница купила билеты в театр, надо срочно выздоравливать 😁👍.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Не молоко |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 370 | 127 | 7 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
29
|
105.3 | 5 | 9.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
17
|
33.5 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Хумус с перчиком халапеньо |
10
|
19 | 0.3 | 1.7 | 0.7 |
| Итого | 62 | 158 | 6 | 11 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
180
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 195 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная моя |
60
|
16.2 | 2.1 | 0.8 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Мой овсяноблин |
140
|
169.1 | 13.6 | 7.3 | 12.7 |
| Котлета моя |
62
|
117.3 | 8.4 | 6 | 7.2 |
| Постный борщ |
321
|
58.1 | 1.9 | 1.6 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 922 | 518 | 28 | 21 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 417 | 214 | 7 | 9 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 808 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Осенний салатик |
321
|
160.2 | 9 | 9 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 413 | 288 | 20 | 16 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс Апельсиновый Смесь для Выпечки [Печем Дома] |
50
|
175.5 | 3.1 | 0.3 | 40.1 |
| Арахис |
14
|
77.3 | 3.7 | 6.3 | 1.4 |
| Итого | 64 | 252 | 6 | 6 | 41 |
| Итого за день | 3251 | 1588 | 78 | 72 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Анна
18.09.2024 11:50
Скоро холода🍂
Всем всего доброго🥰🧚♀️
Сегодня посмотрела на прогноз погоды и поняла, что с пятницы начнем
утепляться. В этом году первая половина сентября в Питере была
очень солнечной и тёплой, всего-то пару раз налетел ветер с
Финского и принес бурю, но в основном было тепло и красиво, листья
на деревьях местами зелёные, а у нас на юге уже все давно
пожелтело.
Коты чувствуют себя очень вольготно по-питерски, а местами даже
по-стамбульски. Особенно Матросик. Спят где попало, в основном на
моей голове, но иногда и просто на столе в кухне.
Я как истинная собачница привыкала ещё с лета к таким нюансам, но
теперь поняла, что мне абсолютно пофиг где они спят и откуда я буду
доставать шерсть😂за две недели привыкла, уже и расставаться будет
жаль.
Сегодня уже поела с аппетитом и плотнее. Встречалась с
одноклассником, прогулялись по крышам на Рубинштейна мне давно
обещали, потом по Новой Голландии, вечером ещё с парочкой
одноклассников закрывали прогулочный сезон на Неве. Получился очень
насыщенный денек.
Мой обед состоял из стопочки слабосоленой рыбы и чая, мне очень
понравилась эта идея, как в детстве. Сладкий чай и бутерброд с
какой-нибудь солонухой типа икры мойвы или кусочка соленой рыбы.
По крышам в последний раз я ползала в прошлом году с детьми,
почему-то мне не понравилось из-за того что я переживала, что
кто-то зацепится за провода или оступится. В этот раз я совсем не
нервничала и с удовольствием прогулялась.
А вот парочка фотографий из Новой Голландии, тут можно приятно
прогуляться среди красивых садиков, клумб и много мест для отдыха,
так же есть несколько гастро заведений с неплохой кухней. В этот
раз обедали в другом месте, поэтому только фото интерьера ресторана
Кузня.
Ну, и в завершение дня прокатились на небольшой яхте по ночной
Неве. В таком романтичном настроении меня высадили на стороне нашей
Васьки и я побрела домой.
Почему-то вдруг вчера все стали вспоминать сколько утопленников со
времен Раскольникова доставали из этой реки. Было конечно же не так
страшно, как в детстве после тактх рассказов, но неприятно
печально. Мне всегда казалось, что можно выбрать более
безболезненный способ расстаться с жизнью, ну точно не в ужасно
холодной воде. В общем я словила осенний сплин. Или вайб? Не знаю
применимо ли это в таком случае)
Всем желаю сил и здоровья, чтобы поменьше всякого мусора лезло в
голову. А я накупила гору книг-это и есть мои заготовки на
зиму😂буду отвлекаться от унылых унылостей. Топить хандру в
увлекательных историях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
200
|
200 | 4.4 | 5.8 | 32.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 210 | 274 | 4 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
125
|
252.5 | 28.1 | 15.6 | 0 |
| Васаби |
5
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 2112 | 376 | 31 | 18 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
120
|
142.8 | 27.3 | 2 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Соус Бальзамический [Окей] |
10
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Гранат |
5
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 246 | 29 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2952 | 898 | 65 | 38 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Совёнка
18.09.2024 06:25
Программа утверждает, что перепад высот был аж 133,2... не знаю, откуда такие цифры. Возможно, из-за подъема-спуска на мост. Пришлось из лесопарка уйти в парк, в лесу даже на первом кругу уже было темновато, на втором и вовсе еле различала людей.
А люди там есть, причем так же, не только ходят, но и бегают. Удивление бОльшее вызвал какой-то парень, которого я увидела только метрах в трех - он был в темной одежде
Я-то хотя
бы в голубо-черной куртке, надеюсь, меня плюс-минус видно на
расстоянииЕще подбешивают самокатчики и велосипедисты - фонари не настроены, бьют по глазам, а должны освещать дорогу под колесами на несколько метров вперед
Один проедет, дак несколько секунд просто в потемках передвигаешься...
Поэтому очень медленно. И по широкой тропе здоровья - на ней корней самый минимум, на просеках и других тропках можно и лапы переломать в темени
В общем, пора брать фонарик на пробежки
Тренировка №1 17:30 18:25
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10110 |
10110 |
Время |
68 |
68 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
133.2 |
133 |
Результаты за день
Энергозатраты: 636 ккал
Дистанция: 10110 м
Время: 68 мин
Перепад высот: 133.2 м
1
8
Лариса Брусенцева
18.09.2024 10:32
Силовая тренировка. Акцент на руки, спину, грудь. После длительного
перерыва был жим штанги лёжа. Было не просто, но справилась.
Гантели 4-6 кг.
Всем отличных тренировок и крепкого здоровья! 💪👍♥️ 
Всем отличных тренировок и крепкого здоровья! 💪👍♥️
подъем тяжестей средний
Итог |
|
Время |
Результаты за день
4
4
Виктория Vik
12.09.2024 14:20
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам наболевший вопрос - что по сахару? Чем заменить?
Я говорю именно про белый рафинированный сахар,не натуральный во фруктах/мёде.
И самый животрепещущий чем заменить в выпечке? Я много лет использую фитпарад, но в равнозначное количество в выпечку его не положишь. А как быть где сахар не только про сладость и вкус ,но и про основу рецепта?
Как быть с бисквитом?
Мой фитпарад ужасно горчит и даёт специфический привкус, если его закидывать больше 2-3 мерных ложек. Посоветуйте , пожалуйста, чем пользуетесь в каких случаях?
З.ы.Помню Катя говорила про сахзам который не надо много сыпать, но не сохранила, а Кати теперь нет. Может у кого осталось?
У меня к вам наболевший вопрос - что по сахару? Чем заменить?
Я говорю именно про белый рафинированный сахар,не натуральный во фруктах/мёде.
И самый животрепещущий чем заменить в выпечке? Я много лет использую фитпарад, но в равнозначное количество в выпечку его не положишь. А как быть где сахар не только про сладость и вкус ,но и про основу рецепта?
Как быть с бисквитом?
Мой фитпарад ужасно горчит и даёт специфический привкус, если его закидывать больше 2-3 мерных ложек. Посоветуйте , пожалуйста, чем пользуетесь в каких случаях?
З.ы.Помню Катя говорила про сахзам который не надо много сыпать, но не сохранила, а Кати теперь нет. Может у кого осталось?
3
95
Алла
17.09.2024 22:09
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-2.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 29 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник✅️
🦈 Четверг,🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💪💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-2.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 29 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник✅️
🦈 Четверг,🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💪💞
Завтрак. 300,2Ккалл.
Бжу: 36/ 6/ 22,7
Бжу: 36/ 6/ 22,7
Обед.368,2Ккалл.
Бжу:36,9 /18,5 /15,3
Бжу:36,9 /18,5 /15,3
Прогулка
Ужин.438Ккалл.
Бжу: 49,4/ 23,6/ 6,6
Бжу: 49,4/ 23,6/ 6,6
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом |
402
|
267.7 | 31.8 | 5.6 | 19.7 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
40
|
24.4 | 4.1 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 532 | 300 | 36 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из брокколи конопляные |
136
|
158 | 16.6 | 7.8 | 5.7 |
| Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью |
58
|
89.4 | 11.6 | 4.7 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
52
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 918 | 368 | 36 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста савойская тушёная с луком, помидорами,укропом |
100
|
46.5 | 1.9 | 1.8 | 5 |
| Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке |
200
|
307 | 40.8 | 16 | 0 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
51
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 751 | 438 | 49 | 23 | 6 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3861 | 1106 | 122 | 48 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Li-Ka
18.09.2024 11:48
Думаю, есть внутренний психологический страх когда вес снижается
ниже 55 кг, и я начинаю набирать опять) хотя мозгом хочется ниже) и
ИМТ показывает что можно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
100
|
87.9 | 2.9 | 2.9 | 12.4 |
| Итого | 100 | 87 | 2 | 2 | 12 |
| Итого за день | 100 | 87 | 2 | 2 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
miracle
18.09.2024 11:27
Наталья
18.09.2024 09:08
Доброго всем утра! Составила свой план питания на сегодня ,чтобы не
съесть чего-то другого из незапланированного. Погода радует, сейчас
пойду в лес погулять. Сегодня заказала себе на зиму теплую пижаму
Посмотрим какого качества придет.Как сейчас хорошо, не надо ходить
по магазинам ,пролистал в интернете и купил.Пртдет ,померить
можно,пощупать..Если понравится возьму. Заказала пижаму
универсальную ,чтобы ,как домашний костюм можно было использовать
.
А то часто мы везде ездим ,чтобы не брать 2 вещи ,а одну и спать и в номере ходить..
А то часто мы везде ездим ,чтобы не брать 2 вещи ,а одну и спать и в номере ходить..
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Вафли овсяные с протеином . |
45
|
91.7 | 7.3 | 2.7 | 9.5 |
| Сахар, пудра |
3
|
11.7 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр масксрпоне |
15
|
54 | 0.6 | 5.4 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 420 | 368 | 22 | 20 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
130.9 | 9.1 | 6 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Зефир |
59
|
192.3 | 0.5 | 0.1 | 47.1 |
| Итого | 619 | 483 | 14 | 10 | 82 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли овсяные с протеином . |
50
|
101.9 | 8.2 | 3 | 10.6 |
| Лосось каспийский соленый |
40
|
107.6 | 8.4 | 8.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 105 | 308 | 16 | 22 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
| Пшеничные отруби |
35
|
57.8 | 5.6 | 1.3 | 5.8 |
| Итого | 335 | 348 | 46 | 10 | 16 |
| Итого за день | 2979 | 1509 | 100 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Людамила
17.09.2024 11:33
Всём хорошего дня, доброго здоровья!
Осенние цветы уже цветут.
Погода радует теплом.
Купила блинчики с курицей, так еле разглядела там начинку - намазано тонким слоем! 😂
Жиры вечером добирала трюфелями без сахара. Да еле уложилась в рамки.
Осенние цветы уже цветут.
Погода радует теплом.
Купила блинчики с курицей, так еле разглядела там начинку - намазано тонким слоем! 😂
Жиры вечером добирала трюфелями без сахара. Да еле уложилась в рамки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
30
|
97.7 | 3.4 | 0.4 | 20.2 |
| Молоко топлёное 3,2% |
54
|
32.4 | 1.6 | 1.7 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сыр для кофе Аланталь |
21
|
68.3 | 5.3 | 5.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 294 | 17 | 14 | 23 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
159
|
85.9 | 4.6 | 4 | 6.7 |
| Семена чиа, сушеные |
14
|
68 | 2.3 | 4.3 | 1.1 |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
118
|
91.1 | 18.9 | 0 | 3.9 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко топлёное 3,2% |
71
|
42.6 | 2.1 | 2.3 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творог манка клетчатка черника черноплодваренье |
78
|
66.5 | 8.4 | 1 | 5.9 |
| Итого | 754 | 420 | 37 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибы перловка томат мангольд |
330
|
108.6 | 4 | 3.6 | 15.5 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
61
|
30.5 | 2 | 0.9 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Блинчики с Курицей [Элика] |
250
|
350 | 16.3 | 6.3 | 52.5 |
| Итого | 1215 | 502 | 22 | 10 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь ТоматОгурецПерецЯблоко |
300
|
59.7 | 2.1 | 0.3 | 13.5 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Свинина по-домашнему Анком |
185
|
179.5 | 22.2 | 9.3 | 1.9 |
| Блинчики с Курицей [Элика] |
125
|
175 | 8.1 | 3.1 | 26.3 |
| Конфеты Трюфель без сахара |
21
|
107.1 | 1.4 | 8.4 | 3.2 |
| Итого | 1191 | 785 | 35 | 47 | 48 |
| Итого за день | 4119 | 2002 | 112 | 85 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра нормально потренировалась.
Днём хорошо погуляла и поработала в огороде.
Вечером не тренировалась.
Днём хорошо погуляла и поработала в огороде.
Вечером не тренировалась.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
30 |
70 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
60 |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Расход калорий |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10900 |
10900 |
Время |
||
Расход калорий |
309 |
309 |
Результаты за день
Энергозатраты: 570 ккал
Повторения: 280 раз
Тоннаж: 60 кг
Время: 30 мин
Дистанция: 10900 м
3
12
