Утром приятная приятность - минус еще один сантиметр в животе, теперь ОЖ 72 см.
После завтрака тренировка full body, потом сауна. Сегодня без тяжелого кардио, и так была хорошая нагрузка в зале.
Шагов 14 тыс.

Никак не получается вернуться к подсчёту калорий. Что-то сломалось во мне конкретно и упирается изо всех сил. На прошлой неделе пробовала другую стратегию - наварила кастрюлю ленивых голубцов и пыталась питаться только ими. Теоретически, переесть их невозможно, тем более, без сметаны или других соусов. Но быстро пришло отвращение.

Кажется, пре-менопауза накрывает всё же. Месячные и раньше были не сахар, а теперь ещё и лихорадит вдобавок.

Прочитала безумную вещь про small talk:

"С эволюционной точки зрения small talk — это маркер высокой внутривидовой агрессивности и скрытой опасности сородичей друг для друга.
Парадоксально, но чем «вежливее» вид и чем больше у него ритуалов поверхностного, бессодержательного общения, тем выше вероятность того, что его представители способны тяжело покалечить или убить своего же соседа. Зебра не подходит к другой зебре с «поглаживаниями», чтобы доказать, что она не кусается, потому что даже если она попытается лягнуть соседа, это редко приводит к мгновенной смерти.
Вот почему этот механизм развился именно у приматов и людей:
Человек и шимпанзе:

• bНе имеют встроенного инстинктивного «предохранителя»/b от убийства себе подобных.
• bОбладают высоким интеллектом и коварством/b, позволяющим нападать внезапно, использовать хитрость, сговор и тяжелые предметы (палки, камни, оружие).
• bЖивут с чужаками./b

В таких условиях любой незнакомый или полузнакомый сородич — это потенциальный источник смертельной угрозы. Small talk возник как инструмент «деэскалации на опережение». Это непрерывная демонстрация: «Смотри, мои руки пусты, мой мозг занят ерундой, я не вынашиваю план нападения».
Япония и эпоха самураев: Почему именно там сформировался самый сложный, гипертрофированный этикет и ритуальный small talk? Потому что любой мужчина из высшего сословия носил два смертоносных меча, а социальная ошибка или проявление неуважения буквально мгновенно приводили к обнажению клинков. Сложная система речевых политесов была вопросом физического выживания.

Казалось бы, очевидная вещь, которая никогда не приходила мне в голову.

Добрый вечер.

Сегодня продуктивный был день, на обеих работах. По таблицам разобрала все вопросы в чате, кроме одной. И вопрос программиста со скриптом тоже остался на завтра. По фронтенду загрузился интерфейс с бекенда, который не грузился в пятницу. Подключала его и правила кучу ошибок. В принципе, довольна проделанной работой, но во второй половине дня не гуляла, и теперь ощущаю, как не хватило мне движения и свободы. Будто бы не скинула напряжение. После перекуса в 18 немного делала фронтенд, и попыталась хоть что-нибудь по учебному проекту сделать.

С утра проснулась на целый час позже, в 5. Поэтому выспалась, и сил стало больше на день. Хотя какую-то их нехватку ощущала все равно, может быть, это просто нежелание работать... Гуляла с утра уже с 5.40, в быстром темпе и с забегом в магазин за дистиллированной водой. В такое время уже гораздо теплее, не замерзла, и кофту одевать не пришлось. Возвращалась на рассвете. Чесала кошку и давала ей суспензию от паразитов, чесала тоже быстро, закончила уже к 8 - к началу рабочего дня. Перенесла она суспензию нормально, без потери аппетита.

Программист сегодня на меня не возмущался 😊 хорошее у него после выходных настроение. Вот и хорошо) И хорошо, что у меня хватило сил скурпулезно пересматривать проекты и искать нестыковку. С утра это легче, чем вечером.

Домашку по учебе, сделанную за выходные, приняли. Завтра вечером урок очередной. Если буду соображать к вечеру, можно будет задать по домашке пару вопросов. Нужно учебный проект делать дальше, желательно на свежую голову. А вечером после работы где ж она свежей будет. Больше по выходным поэтому продвигаюсь.

Первый раз помыла увлажнитель - только что, вечером. Почувствовала запах от воды. Сейчас он стоит и увлажняет с красивой подсветкой. Оставила ее ненадолго, чаще выключаю, чтобы не перегорела раньше времени. А я привыкаю к влажности, даже начинаю чувствовать, если сухо.

По еде - зашла за еще одной пачкой масла с утра. Попробовала зерненый обезжиренный творог. Он очень пресный, к вечеру соскучилась по привычной солености. Но к сыру или cream nuvo именно такой пресный подошел идеально, так что буду покупать его еще.

Кошка сходила в лоток вечером, побесилась и улеглась. Пора и мне тоже улечься. Всем спокойной ночи 🌙 ))) Хороший был день.

Всем привет👋.
Ем много белка- организм требует😊.
У нас начался сезон дождей, а говорят Бабье лето. Фото с прогулок до дождя.
Передают три дня постоянного дождя.
Начали клеить обои в гостинной. Муж работает, а я с сыном вожусь, он сказал- не мешать 😊.
по питанию - весь на месте, +- 500 г., сейчас 66 кг.
Всем крепкого здоровья, отличного настроения в любую погоду и достижения цели🙌.

Всем доброго времени суток!
Берегите себя и своих близких❤️

Недельное колебание веса 54,450 - 54,800.

За эту неделю сон еще улучшился, среднее за неделю 7 часов 3 минуты.

Потеплело, утром уже не холодно +18-20, а днем очень тепло +27. После дождей есть много пожелтевших листьев, но они пожелтели как то выборочно, ветками. Листья дикого винограда уже полностью красные. Красота! 🍁🍂🌺🌼🌸

● Город украшен флагами ко дню города.

● 🐌 120 слизней утром собрала.

● В огороде чистила междурядья от сорняков

● У нас +25°С, ночью +17°С.

● 🚶‍♀️Ходьба по набережной 4 км..
● На обед жарила кабачки в гриле.

● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев. Сегодня рейтинг 88%

● 💊Принимаю бады

● ИК сауна на ночь

Продолжаем гулять и наслаждаться чудесной погодой, прошла 8835 шагов. Из-за вкусной дыни перебор по углеводам получился.

Доброе утречко! ☀️

Вчера с утра поздравили на работе мужа с ДР , я выпила несколько глотков холодного проссеко, позже прошлась под холодным дождём и у меня заболело горло...Ничего не придумала лучше, чем утешить себя поверх своего рациона ещё куском торта и семечками.

Ничего в этой жизни так не легко, как переесть жирами. 🤷‍♀️

Из-за постоянных празднований ТВН не вполне симпатичный - 72,72 кг. От 18 августа, с начала моего эксперимента уже плюс 800г. Сначала была резкая прибавка в 600г, теперь две недели по +100г. Это в основном потому , что нет выпадающих низких значений веса после разгрузочных дней на 1500 ккал. Зато хватает загрузочных дней. 😆 Но это временно. Пройдут праздники, будут отвесы.
СКН 2043 ккал ( средняя калорийность недели).
Расход 2083 ккал. За неделю две тренировки в тренажёрном зале и в среднем хожу 14700 шагов в день.
БЖУ 94/78/221 - вполне приличное.
За эту неделю по жиру отвес 60г, по мышцам привес 10г. Это радует.
Вообще по мышцам за три недели прибавка 410г, возможно гликогеном заполнила.

Сегодня ещё одно застолье, завтра ещё одно полное обследование глаз. Жизнь идёт.

Всем хорошего денёчка! ❤️

Сегодняшний рациончик. 🌺
Сосчитала и записала накануне, сегодня только публикую и улетаю в офис.
Ещё и "тормозок" надо собрать, накануне готовила.
Всем удачного дня, новых решений и неожиданных находок!
А также и тонкой талии! 🌺