4:28
Муж ушёл на работу.

Заснула после полуночи, значит, поспала не больше четырех часов.

Не думаю, что я скоро смогу ещё раз на такие танцы, как вчера, захотеть пойти. Кажется, для меня это было слишком трудно.

На следующую попытку я не знаю, когда соберусь.

Я думала, что я смогу пойти ещё раз и в этот раз будет легче. Это я думала вчера. Сегодня думаю, что мне просто страшно. Вспоминая.

Сегодня я никуда не поеду. Моя главная задача на сегодня и завтра - помочь себе хоть как-то выспаться и успокоиться.

Я, конечно, теперь просто ужасно себя чувствую и потому, что я не могу спать (опять, а казалось, что это начинало наладиться), но... Мне надо выспаться и успокоиться, чтобы я без проблем могла средой на занятие танцев пойти.

А то сейчас мне вообще никаких танцев не хочется.

Это очень, очень не хорошо.

5:03
Написала своему партнёру по танцам по средами. В программе, где можно найти партнёров для танцев, в его профиле было написано, что он танцует разные танцы, не только standart и latein (те, котрых мы учим на занятиях для любителей). Спросила, танцует ли он бачату и/или салсу. Когда он ответил, что да, спросила его, сможет ли он пойти со мной вместе и на такие танцы, как те, на которых я была вчера. Поделилась, что для меня это было слишком трудно, но я хочу работать со своими страхами. Сказала, что теперь мне не приятно представить танец с кем-то волбще после вчерашнего, но до время занятий, я, думаю, буду опять готова танцевать. Там я хотя бы знаю, с кем я танцую. Он, кажется, понял. Это хорошо.

Кажется, мой живот опять работает. Это тоже, наверное, не помогает расслабиться достаточно, чтобы спать.

5:29
Закапала капельки в глаза (те, которые нужны при сухости глаз). Поставила их на месте обратно. Включила немецкое радио. Сделала пять повторов первого упражнения для мышц и/или связок тазового сустава (сегодня как то тазовые суставы и плечо болит очень сильно - левое плечо и левый сустав таза). Обычно я делаю не больше четырех, но сегодня путалась со счётом (я вообще-то почти всегда при упражнениях путаю счёт). Надо вообще-то не больше трёх повторов, даже один мог бы быть достаточно. Впредь надо вспомнить, что четыре раза и то было с учётом спутанности при счёте.

После того, как написала партнёру по занятиям танцев и он согласился, я сразу стала спокойнее. Человек, который мне рассказал о вчерашних танцев - индеец, которого я встретила в первый раз пятницой. Почему я этого говорью? Да потому, что была разница между моим отношением к всему, что мне напоминает о нём (потому что он напоминает о вчерашнем опыте) до того, как я спросила, поможет ли мне партнёр из занятий танцами по средам в другой раз, и после. Теперь я опять смогу смотреть индийские фильмы и слушать музыку, а до того, как поаросила помощь, сама идея вызивала у меня отторжение внутри. Значит, это всего из-за стресса после вчерашнего.

У меня уже был прогресс - пару дней мобильник и планшет оставался в другой комнате и ждал, пока я приду к ним. Сегодня я пала назад - я в кровате и смартфон в руках. Ну, хорошо, что свет не включаю большой. И то, что я пока в кровате без планшета.

Индеец вообще-то нормальный у меня встретился (дальше буду его звать партнёром для салсы и бачаты (правда, незнаю, как правильно, с каким из двух этох слов в этом падеже надо заканчивать), чтобы не делать слишком большой упор на национальность).

7:27

Выключила радио. Перешла на звук с экранов.
Отмечала своих ощущении в четырех круг чувств, эмоции и ощушении (двух на английском, одном - на русском, одном - на латышском), отобрала и из колоды эмоции те, которые у меня сегодня. Это очень помогла. Я постепенно успокоиваюсь. Того на русском добавлю здесь позже. Могу написать, что выбрала из колоды эмоции.

Выбранное:
*страх;
*осторожность;
*прощение;
*благодарность;
*удовлетворенность;
*радость;
*облегчение;
*смелость,
*расслабленность;
*стресс;
*позитивность;
*восторг;
*уверенность;
*оцененность;
*гордость;
*сила;
*взволнованность;
*осознанность;
*разочарование;
*надежда;
*беспокойство;
*негатив;
*гнев.

13:41
Добавила уже упомянутый круг и несколько снимков с одного канала на Telegram, на которого я подписалась. Полезная информация.

0:14
Думаю, что на этот раз животу не понравился слишком большой обьем еды. Он помогает мне дождаться мужа с работы. Потом, очень надеюсь, смогу заснуть и спать долго. Даже, если муж всё равно станет позже меня.

6:43
Поспала примерно четыре с половиной часа. К сожалению, скоро после того, как проснулась, пошла записать шаги заметила информацию, что сегодня есть шанс потанцевать новые танцы с новыми людьми в городе Hannover. Это совсем близко, будет легко доехать.
У мужа сегодня выходной. Я думаю, что мне надо поехать на эти танцы. Спрошу мужа, какие у него планы - если сможет происходит чудеса, он согласиться. Тогда всё будет совсем правильно. Если не сможет - спрошу запланировать время для меня того, как я буду начинать собираться. Честно, я бы хотела больше без него поехать. Он не очень умеет танцевать. Если он захочет со мной поехать, тогда ... будет правильно.
Ех, у мужа только один свободный день, а я хочу на танцы без него.
В каждом исходе что-то не так. Не поеду - буду жалеть. Поеду одна - буду чувствовать себя виноватой. Поеду вместе с мужем - буду чувствовать себя, что я всё делаю правильно, но без него я бы смогла получить больше радости от танца.
Я думаю, что лучше поехать, чтобы позже не злиться на мужа. Лучше я буду чувствовать себя виноватой, но сожаления о пропущенных радостях не будет. Мне нравится танцевать.

8:12
Если я хочу на эти танцы пойти, надо помыть волосы. Решила пойти, пока муж спит, чтобы тогда, когда после того, как он проснётся, я ещё дома, мне было больше времени для него.
В результате я сделала всех процедур утренней гигиены. Всех! И утром! Утром, а не в первой или даже второй половине дня!
Теперь принесу новою воду для использования в вагончике. Я слишком взбудоражена, не спокойна, то есть. Радостно не спокойна, но всё равно не достаточно спокойна, чтобы усидеть на месте.

Никогда не надо запретить себе самого себя. Та часть меня, которая носит имени Субхадра, теперь как будто птица, которая наконец-то освободилась не тольео от клетки, но и от дома, где клетка находится.

Так надо. Так правильно. Если во мне хорошо и Гинте, и Субхадре, мне тоже хорошо. Так вот.

8:35
Воды принесла. Теперь буду заняться изучением языком - с помощью игры тоже. Буду писать ручкой на бумаге тоже.

9:39
Это и сделала. Ещё послушала и совсем немного посмотрела учебные видео нашей группы танцев по средам. Опять хочется спать. Муж ещё спит. Я сделала первое дыхательное упражнение. Всё повторы. Теперь это упражнение надо будет делать перед сном только. Вечером, то есть.
Вес до еды: 72,50 кг.

16:15
Сегодня у меня получился урок. Информацию из интернета всегда надо внимательно проверять. Приехала. Один источник из интернета "сказал", что будет мастер-класс в 15:00 и потом просто танцы в 17:00. Приехала. Мастер-класса нет, вместо его танцы в стиле дискофох (их не имею). В моем смартфоне интернет есть лишь тогда, когда есть wi-fi доступен (иди дома, или публичный и бесплатно). Знания немецкого надо ещё улучшить. Кое-как что-то узнала и проверила - задавала вопросы и питалась понять ответы, ещё звонила мужу, чтобы он в интернете проверил. Он сделал. Теперь мне надо ждать до 18:00. Человек, который рассказал об этих танцах, всё таки решил приехать. Если бы не решил, я бы поехала домой с чувством своей же глупости и бессрасудства (как я так - не проверила всё как надо). Успокоилась бы по пути и дома, но горечь бы осталась. И мешало бы в общении с этим человеком.

Вообще-то я всё равно думаю, что ему бы лучше танцевать было бы с кем-то, кто хотя шагов знает. Я же почти совсем шагов не знаю.

Надо отвлекать как-то своё внимание от этих чувств и мыслей.

20:46
Танцы в таком ввиде, как на этот раз для меня не столько удовольствие, чем работа со своими страхами. С ними нужно работать. Я очень надеюсь, что смогу.

На этот раз мне нельзя было всё время танцевать с одним и тем же, как мне позволено на уроках танца. А мужчины разные. Были те, которые слишком давили, чтобы я им смотрела в глаза, были такие, которым нужен партнёр подучше, был один, которому я смотрела глаза чуть больше. Были такие, которые хотели быть слишком близко.

Последний, с которым я танцевала, мне понравился более всего. Ему было дегче смотреть в глаза. Я делала это чаще и дольше. На этот раз, без того, которого для этих танцев я воспринимаю своим партнёром, я танцевала с пяти другими.

Последного мне надо было пригласить, когда я уже начинала чувствовать, что мне слишком. После его я уже больше не могла. Сказала своему, что поиду, потом мы решили, что я его подожду снаружи.

В многом эти танцы напоминали дискотеку. Громкая, резкая музыка, много мигающих светов, которые быстро двигались.

21:18
Еду в трамвае. Путь - в вагончик.

22:30
Пришла в вагончик. Нало поставить вещей на места.

0:00
Так и не заснула вовремя. Не пошла спать до полуночи.