Инна#*
02.12.2021 22:37
5 км проехала, очень хочется селёдки.
Сдала анализы,сахар в норме, вообщем почти все в норме, только кровь гуще чем нужном что-то там в сердце.Завтра выясню подробнее:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7
Шампиньоны маринованные
50
20.8 1.8 0.5 2
Морковка по корейски
50
57.7 0.6 2.9 7
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты по Обложко
120
124.7 22.1 3.2 1.8
Брокколи, замороженная, вареная с солью
100
28 3.1 0.1 2.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Зефир яблочный
20
8 0.5 0 1.3
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек припущенный, по 1-356
100
91 17.8 2.4 0
Свёкла по-корейски
50
53.6 0.8 3.8 3.9
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
50
43.5 0.9 0.1 9.1
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
50
34.5 0.4 0.1 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты по Обложко
60
62.3 11 1.6 0.9
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
100
68 4.5 0.8 6.5
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
60
67.8 14.2 1.1 0.2
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
приветик
нашла в нэте такой тренажер Leg magic...

у меня проблемная внутренняя часть бедра...как думаете?стоит купить?
хорошего солнечного дня
 7 
 102
ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
02.12.2021 15:13
Ну что сказать? Я человек простой, как и еда моя, и жизнь, и работа тоже. Ягоды и зелень у меня в морозильнике хранится, своё всё.
Ем обычно три раза в день, но чай с маленькой ерундой через час-полтора после еды. Пишу подряд, но не пьётся после еды.
Обычно витаминов группы В, Mg, Zn, не дотягиваю продуктами, пропиваю время от времени комплекс витаминный.
Моя цель не выйти из 64 кг, можно чуток убавить до 60 кг, не меньше.
В мои 62 шуршать змеиной кожей неприлично. 156/64 при 102/80/100 жить можно. Было б здоровье. Для чего и стараюсь придерживаться ПП.

Белгород ещё не зимний, но серебрится. На работу приехала на велосипеде. Ещё упираемся мы с велом..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
82.5 4.5 3.9 7.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Малина
83
38.2 0.7 0.4 6.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Тосты из хлеба цельнозернового
15
43.7 2.2 0.7 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
220
327.4 15.6 7.7 48.8
Зелень микс
12
3.6 0.3 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай с молоком
300
34.8 1.8 1.5 3.6
Хлебцы мои
30
62.9 2.1 0.7 11.7
Облепиха
15
12.3 0.2 0.8 0.9
Калина
12
3.2 0 0.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
102
161.9 13.1 11.8 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
приветик:rose:
47-й день кето:rose:

с 3-го ноября - один прием еды 18.00-19.00:rose:19.30:rose:
определилась-кольцо и резинки куплю:D
сегодня в меню:
-салатик с творогом;
-подчеревок вареный;
-омлет на воде с псиллиумом:rose:
хорошего настроения и успехов в бою за здоровое тело:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
311
56 1.9 0.3 7.8
Творог 18% жирности
165
389.4 24.8 29.7 4.6
майонез 30%
30
90.9 0 9.1 2.3
Подчеревок варёный
43
195.2 3.6 20 0
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
псилиум
10
17.8 0 0 1.1
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Подсолнечник, семечки
65
390.7 13.5 34.4 6.8
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода
1000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Виктория
02.12.2021 22:36
Всем добрый вечер. 10 000 шагов своих сегодня сделала. Погода +2, но сильный ветер, аж сдувает. Интересно, когда человек нервничает, у него больше расход калорий? :) Когда стресс, когда переживания, бессонница?
Вечерний анекдот для поднятия настроения:
Хороший аппетит приходит во время еды, а отличный - во время диеты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
35
189.7 1.4 10.7 21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
41
48.8 1.1 4.1 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
126
142.4 2.3 5.3 19.3
Форшмак [Океан ТРК]
53
109.7 7.6 8.5 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чесночная Булочка [Сбарро]
79
275.7 7.9 10.3 38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
86
32.7 0.7 0.2 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
283
174.3 10.8 8.2 15.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
109
123.2 2 4.6 16.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
49
251.9 4.9 25.8 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Постное с Семечками Подсолнечника и Льна [Спартак]
7
29.4 0.7 0.9 4.4
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
ВХ
02.12.2021 22:33
Поменяла родственникам билеты на самолет на июль. Надеюсь, границы хотя бы в следующем году откроют. 😱 Начинаю худеть к лету. С понедельника.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины каштановые
3
281.5 11.6 9.1 34.7
Молоко без лактозы био 1.2%
250
107.5 7.5 3 12
Лосось атлантический (семга)
33
50.5 6.6 2.7 0
Вишневое варенье (копия)
30
47.9 0.2 0 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
150
42 4.7 0.2 3.5
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Прованские травы
1
2.9 0.1 0.1 0.2
Тунец голубой, приготовленный на жару
105
193.2 31.4 6.6 0
Блины каштановые
1
93.8 3.9 3 11.5
Молоко без лактозы био 1.2%
95
40.9 2.9 1.1 4.6
Фундук ciqual
20
125.6 3 11.4 1.4
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]
15
52.5 0 0 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви Zespri Санголд, новозеландское
120
75.6 1.2 0.3 17.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
38
148.6 9.3 12 0.5
Сельдерей ciqual
96
16.9 0.6 0.1 2.3
Огурец без кожи ciqual
150
22 0.8 0.2 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца из нутовой муки
0.75
494.4 34.6 20.6 36.8
Пиво, обычное, все виды
150
64.5 0.7 0 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Наталья
02.12.2021 21:54
Доброй ночи🌙💫сегодня такой дневник✨моя творожная запеканка😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
150
249 15.8 19.2 3.3
морковь по-корейски
10
8.7 0.1 0.6 0.7
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Перец сладкий желтый
30
8.1 0.3 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
30
4.2 0.2 0 1.1
Индейка, грудка, только мясо
100
114 23.7 1.5 0.1
Творожная запеканка с яблоком
60
77.3 8.9 1.2 7.5
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша на бульоне из грудки индейки
290
165.6 14.5 3.8 17.4
Домашний хлеб
30
70.2 2.5 0.4 14.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
30
4.2 0.2 0 1.1
Ветчина для Завтрака
30
54.9 3.6 4.5 0
Сыр Гауда
30
101.7 7.8 7.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Хурма
160
107.2 0.8 0.6 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша на бульоне из грудки индейки
290
165.6 14.5 3.8 17.4
Домашний хлеб
30
70.2 2.5 0.4 14.3
Ветчина для Завтрака [Заповедные Продукты]
30
54.9 3.6 4.5 0
Творожная запеканка с яблоком
80
103 11.9 1.6 10
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Российский темный шоколад
5.5
28.7 0.3 1.5 3.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
02.12.2021 15:05
Девочки,вот мы кто постарше,хотите вы исхудать до 42 размера одежды? Только честно.

Лично я -нет.Такая я была до 26.Вчера знакомая прислала фото с середины января была на кето( с 76 кг) до сентября (стала 52 кг и 42 размера) ,сейчас на низкоуглеводке уже 50 кг.Я всё понимаю,и нагляделась у старшей дочки .Этой 50 лет.Красивая фигура.Но как-то несуразно что ли выглядит.Мне кажеться всему своё время.
 3 
 23
Татьяна
30.11.2021 22:44
Сегодня вечером покупала продукты в маркете и увидела как из пекарни вынесли горячие багеты😳, а там был мегазерновой подовый и я не удержалась, купила🙄. Ну, естественно дома сначала отломала одну горбушку и треснула с йогуртом, затем и вторую точно также, а всё это было уже сверх нормы запланированного рациона😵. Вот только сегодня Лидии советовала из последнего приёма пищи исключить угли, а сама? Слабая женщина, ну что тут скажешь?😂
С завтрашнего дня продолжу свой эксперимент, надеюсь, что до понедельника не нарушу больше свой режим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Каша тыквенная
120
88.9 2.3 0.8 17.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Мой кофе
200
24.2 1.4 1.2 1.8
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Банан
76
73 1.1 0.4 16
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Киви
95
44.7 0.8 0.4 7.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
25
64.8 2.1 0.8 10.6
Паштет из куриной печени
30
46.7 3.5 2.9 1.5
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
80
19.9 0.7 0.2 2.4
Мидии (Варка)
63
44.9 6.6 1.1 2.1
Сельдерей (корень)
20
6.8 0.3 0.1 1.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Яйцо перепелиное
40
67.2 4.8 5.2 0.2
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Багет зерновой
35
98 3.5 1.1 18.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Sofi K
02.12.2021 22:27
Сегодня я мега-лентяй. Не готовила совсем ничего. Разогрела покупной суп мужу, пельмени детям. Сама на подножном корму, бОльшей частью тоже полуфабрикатном... Надо уже входить в ритм, устала от этой суматохи вечной.
И хочу зиму! Где снег?! Всё растаяло, потом замёрзло и присыпало слегка мелкой крупкой снега. И ветер дует жутко с Волги. На улицу уже 3й день - только по делам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
B-комплекс
1
0 0 0 0
Кабачок (Припускание)
150
31.1 0.8 0.4 5.9
Баклажан (Припускание)
100
22 1.2 0.1 4.1
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Цикорий
2
41 0.6 0 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Припускание)
250
54.9 2.9 0.2 10.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
15
63.9 0.8 6.4 0.7
Детримакс Актив
1
0.4 0 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
25
11.8 0.1 0.1 2.5
Тирамису [Золотой Колос]
50
155 2.5 7 20
Борщ вегетарианский
50
36.7 0.7 1.7 4.8
Hair, Skin & Nails
1
0.5 0 0 0
Желе из желатина
100
7.9 1.9 0 0
Кета (Варка)
137
164.5 24.7 7.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени с Треской и Шпинатом
2
72.4 3.5 2.1 9.9
Треска (Варка)
130
81.5 18.9 0.7 0
Ореховый пай
40
248 7 21.8 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Безе
10
30.5 0.2 0 7.9
Вода
300
0 0 0 0
Магния таурат
1
1 0 0 0
Цинк Бисглицинат
1
2.5 0 0.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы