● Испекла внучку младшему к 1 сентября КЕКС с ягодами, новая
версия. А вообще у нас в семье 3-е внуков и все начинают новый этап
в жизни - старший в Политех, средний в морской колледж и младший в
гимназию первый класс.● Сквер Станислава Говорухина утром сняла,
завтра выложу ролик.● Вчера сбор 🍅Помидоры🍅 и 🫐Малина🫐
● Вчера вечером 106 🐌слизней🐌 собрала и там, где их находила под досками рассыпала Гроза6, вчера получила. И что я увидела утром??? Там, где их было под доской 2-3, сегодня куча, видимо запах отравы сработал.
● Сфоткалась с внуком. Надела свою древнюю блузку, которую шила лет 10-15 назад.
● В огороде сегодня не была, занимаюсь на кухне:
1). Испекла 2 КЕКСА, один кето
2). Сварила СГУЩЕНКУ от Мирабеллы
3). Приготовила на обед ГРЕЧКУ с моей ТУШЕНКОЙ - вкуснятина
4). Перекрутила МАЛИНУ в заморозку
● Днем +24°С, ночью +15°С...хорошо!
●🚶♀️Ходьба по набережной 4 км..
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев...сегодня рейтинг 92%.
● Начала принимать 💊бады, с 17 июля.
● Баланс натрий/калий средний.● ИГ 3-ий день, если получится.
● ИК сауна на ночь.
● Вчера вечером 106 🐌слизней🐌 собрала и там, где их находила под досками рассыпала Гроза6, вчера получила. И что я увидела утром??? Там, где их было под доской 2-3, сегодня куча, видимо запах отравы сработал.
● Сфоткалась с внуком. Надела свою древнюю блузку, которую шила лет 10-15 назад.
● В огороде сегодня не была, занимаюсь на кухне:
1). Испекла 2 КЕКСА, один кето
2). Сварила СГУЩЕНКУ от Мирабеллы
3). Приготовила на обед ГРЕЧКУ с моей ТУШЕНКОЙ - вкуснятина
4). Перекрутила МАЛИНУ в заморозку
● Днем +24°С, ночью +15°С...хорошо!
●🚶♀️Ходьба по набережной 4 км..
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев...сегодня рейтинг 92%.
● Начала принимать 💊бады, с 17 июля.
● Баланс натрий/калий средний.● ИГ 3-ий день, если получится.
● ИК сауна на ночь.
После сна
Горная поляна вода лечебно- столовая
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Уксус яблочный
15 г
3.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.1 г
Итого 3
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Завтрак
Вода колодезная (из подземного источника)
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кофе натуральный, молотый
6 г
12 ккал, б 0.8 г, ж 0.9 г, у 0.2 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные
66 г
222.4 ккал, б 1.5 г, ж 23.1 г, у 2.1 г
Итого 234
ккал, Б
2
г, Ж
24
г, У
2
г
Утренний перекус
Горная поляна вода лечебно- столовая
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Лимон
15 г
5.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.5 г
Итого 5
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Обед
морковь по-корейски
20 г
16.9 ккал, б 0.3 г, ж 1.1 г, у 1.5 г
Чеснок
15 г
22.4 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 4.5 г
Укроп
25 г
10 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.6 г
Соль Валетек
1 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200 г
201.8 ккал, б 8.4 г, ж 2.2 г, у 37.1 г
Говядина тушеная, консервы
50 г
110 ккал, б 8.4 г, ж 8.5 г, у 0.1 г
* КЕКС вишневый или ягоды без заморочек | Марина
146 г
465.7 ккал, б 10.4 г, ж 27.9 г, у 42.5 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г
6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.8 г
Фундук
25 г
162.8 ккал, б 3.8 г, ж 15.4 г, у 2.4 г
Итого 995
ккал, Б
32
г, Ж
55
г, У
91
г
Дневной перекус
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г
Итого 3
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Ужин
Морская капуста (ламинария) сушеная
3 г
5.7 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г
Кефир 3,2% жирности
330 г
194.7 ккал, б 9.6 г, ж 10.6 г, у 13.2 г
Какао-порошок
5 г
14.5 ккал, б 1.2 г, ж 0.8 г, у 0.5 г
Цикорий
5 г
12.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 2.9 г
Вода колодезная (из подземного источника)
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Мармелад желейный
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 227
ккал, Б
11
г, Ж
11
г, У
17
г
БАДЫ
КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия
1 порция
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг
5 порция
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
ВИТАМИН К2 100 мг..
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок
2 порция
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
ЦИНКа цитрат
1 порция
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески
1 порция
41 ккал, б 4.6 г, ж 0 г, у 0 г
Дрожжи пищевые неактивные
5 г
14.1 ккал, б 2.3 г, ж 0.3 г, у 1.4 г
берберин
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 55
ккал, Б
6
г, Ж
0
г, У
1
г
Итого за день 1523
ккал, Б
53
г, Ж
90
г, У
113
г
Макронутриенты
Калории
1523.6
1523.6
min 1373
от 1515
до 2083
100%
Белки
53.2
53.2
от 58
до 94
91.7%
Жиры
90.8
90.8
от 102
до 167
89%
Углеводы
113.6
113.6
от 32
до 50
227%
Вода
2550.9
2550.9
2300
111%
Клетчатка
17.5
17.5
10
175%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
246%
b-car
71.3%
В1
191%
B2
121%
Холин
63%
B5
197%
B6
139%
B9
88.7%
B12
146%
C
113%
D
1777%
E
122%
H
105%
вит.К
119%
PP
91.2%
Калий
114%
Ca
64.3%
Si
332%
Mg
256%
Na
86.9%
P
122%
Cl
62.8%
Fe
84%
I
250%
Co
200%
Mn
259%
Cu
149%
Mo
109%
Se
57.5%
F
69%
Cr
135%
Zn
641%
Энергетический баланс
Приход
1524 ккал
Расход
1800 ккал
Итого
-276 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
4
Обычный суетливый день. На улице холодно ( эх, скорее бы снова
лето!
Сходила во Дворец пионеров,подписала договор на новый учебный год
Юю. Потом была долгая тренировка ног. День ног сейчас очень
объемный, возможно, буду делить, но подумаю об этом потом, когда
будет меньше забот. Забрали с Юю остатки школьной формы с пунктов
выдачи. В этом году что-то мы с ней развернулись в этом плане,
носить не переносить)))
Обед приключился со мной после 7 вечера. Пока нашла, все что нужно
в коробках, пока приготовила... Короче, проглотила, как удав добычу
и работать села. сегодня опять в ночную смену
Перед тренировкой
Мягкий творог Простоквашино
108 г
59.4 ккал, б 10.8 г, ж 0.1 г, у 3.7 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
46 г
24.8 ккал, б 1.3 г, ж 1.2 г, у 2.2 г
Подушечки шоколадные Delibon (с шоколадно-ореховой начинкой)
45 г
211.5 ккал, б 3.2 г, ж 9 г, у 33.8 г
Банан
102 г
97.9 ккал, б 1.5 г, ж 0.5 г, у 21.4 г
Итого 393
ккал, Б
16
г, Ж
10
г, У
61
г
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка)
100 г
151.8 ккал, б 12.7 г, ж 10.9 г, у 0.7 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)
83 г
42.4 ккал, б 2.3 г, ж 1.9 г, у 3.9 г
Шампиньоны (Жарка)
47 г
11.8 ккал, б 1.9 г, ж 0.4 г, у 0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2 г
13.2 ккал, б 0 г, ж 1.5 г, у 0 г
Оладьи
129 г
214.4 ккал, б 8.8 г, ж 4.8 г, у 34.3 г
Йогурт теос
42 г
28.1 ккал, б 3.4 г, ж 0.8 г, у 1.8 г
Грушевое варенье с маком и орехами
19 г
34.3 ккал, б 0.1 г, ж 0.3 г, у 7.7 г
Творог обезжиренный 0% (Талицкий, Ирбитский)
118 г
100.3 ккал, б 21.2 г, ж 0 г, у 3.9 г
Итого 596
ккал, Б
50
г, Ж
20
г, У
52
г
Обед
Индейка, только мясо
127 г
146.1 ккал, б 28.8 г, ж 2.5 г, у 0.2 г
Кускус (кус-кус), сухой
46 г
173 ккал, б 5.9 г, ж 0.3 г, у 33.3 г
Майонез легкий, 22% жирности
9 г
21.4 ккал, б 0 г, ж 2 г, у 0.8 г
Пекинская капуста
42 г
6.7 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 0.9 г
Кукуруза, консервы
23 г
13.3 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 2.6 г
Помидор (томат), парниковый
152 г
21.3 ккал, б 0.9 г, ж 0 г, у 5.8 г
Итого 381
ккал, Б
36
г, Ж
4
г, У
43
г
Ужин
Банан
102 г
97.9 ккал, б 1.5 г, ж 0.5 г, у 21.4 г
Творог обезжиренный 0% (Талицкий, Ирбитский)
150 г
127.5 ккал, б 27 г, ж 0 г, у 5 г
Подсолнечник, семечки
19 г
114.2 ккал, б 3.9 г, ж 10.1 г, у 2 г
Итого 339
ккал, Б
32
г, Ж
10
г, У
28
г
Итого за день 1711
ккал, Б
136
г, Ж
46
г, У
185
г
Макронутриенты
Калории
1711.4
1711.4
min 1249
от 1629
до 1731
100%
Белки
136.3
136.3
от 123
до 135
101%
Жиры
46.9
46.9
от 45
до 60
100%
Углеводы
185.3
185.3
от 163
до 183
101%
Вода
931.4
931.4
2749
33.9%
Клетчатка
12.2
12.2
20
61%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
59.2%
b-car
23.6%
В1
66%
B2
127%
Холин
117%
B5
124%
B6
142%
B9
64.9%
B12
209%
C
75.4%
D
30%
E
56.3%
H
138%
вит.К
31.3%
PP
193%
Калий
119%
Ca
89%
Si
569%
Mg
83.9%
Na
64%
P
217%
Cl
39.4%
Fe
58.3%
I
47.5%
Co
376%
Mn
96.9%
Cu
145%
Mo
90%
Se
316%
F
6.6%
Cr
52.6%
Zn
68.1%
Энергетический баланс
Приход
1711 ккал
Расход
2036 ккал
Итого
-325 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
8
16
Итоги АВГУСТА
Я сама удивляюсь, как при таком раскладе мне удаётся удерживать вес на уровне 64,5 кг 😂❤️
Вечер прошёл под знаком ПМС — оно просто ликовало. Поэтому дневник питания получился далеко не идеальным, зато честным.
А ещё ночью снова была бессонница. С тех пор как начала вести ТГ-дневник, это уже третий такой эпизод с апреля.
И ещё мне стали сниться сны. Причём такие, что просыпаешься и потом долго думаешь: «К чему всё это?»
Недавно приснился очень тяжёлый сон про маму — цунами, мы потеряли её… А сегодня я во сне куда-то карабкалась очень высоко. Оглянулась вокруг — огромные здания, башни, одна из которых почему-то напоминала место, где я работаю. И я знала, что мне предстоит спускаться вниз. Было очень страшно. Со мной были ещё двое мужчин, но кто именно — уже не помню.
Самое главное — я всё-таки спустилась и всё закончилось хорошо.
Наверное, мой мозг просто продолжает перерабатывать всё, что происходит в моей жизни.
А с мамой сейчас мне стало многое понятнее. Эйфория после её приезда закончилась, адаптация проходит непросто, и сейчас она находится не в самом лучшем эмоциональном состоянии.
Я очень надеюсь, что постепенно ей станет легче.
Вот таким получился мой август — немного еды, немного ПМС, бессонница, странные сны, переживания за маму и всё равно движение дальше.
Сентябрь, пожалуйста, давай поспокойнее. ❤️
Я сама удивляюсь, как при таком раскладе мне удаётся удерживать вес на уровне 64,5 кг 😂❤️
Вечер прошёл под знаком ПМС — оно просто ликовало. Поэтому дневник питания получился далеко не идеальным, зато честным.
А ещё ночью снова была бессонница. С тех пор как начала вести ТГ-дневник, это уже третий такой эпизод с апреля.
И ещё мне стали сниться сны. Причём такие, что просыпаешься и потом долго думаешь: «К чему всё это?»
Недавно приснился очень тяжёлый сон про маму — цунами, мы потеряли её… А сегодня я во сне куда-то карабкалась очень высоко. Оглянулась вокруг — огромные здания, башни, одна из которых почему-то напоминала место, где я работаю. И я знала, что мне предстоит спускаться вниз. Было очень страшно. Со мной были ещё двое мужчин, но кто именно — уже не помню.
Самое главное — я всё-таки спустилась и всё закончилось хорошо.
Наверное, мой мозг просто продолжает перерабатывать всё, что происходит в моей жизни.
А с мамой сейчас мне стало многое понятнее. Эйфория после её приезда закончилась, адаптация проходит непросто, и сейчас она находится не в самом лучшем эмоциональном состоянии.
Я очень надеюсь, что постепенно ей станет легче.
Вот таким получился мой август — немного еды, немного ПМС, бессонница, странные сны, переживания за маму и всё равно движение дальше.
Сентябрь, пожалуйста, давай поспокойнее. ❤️
Питьё на день
Вода
1230 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
В поезде
Weetabix в банке (,чиа,арахис,ягоды смородины)
325 г
438.4 ккал, б 16.6 г, ж 14.6 г, у 56.2 г
Чай зелёный (без сахара,обычный)
230 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 438
ккал, Б
16
г, Ж
14
г, У
56
г
Утренний перекус
Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra)
230 г
60.3 ккал, б 1.4 г, ж 3.2 г, у 5.8 г
Нуга в шоколаде
16 г
67.7 ккал, б 0.6 г, ж 2.4 г, у 10.7 г
Итого 127
ккал, Б
1
г, Ж
5
г, У
16
г
Обед
Fitness рисовые хлебцы круглые
20 г
78 ккал, б 1.8 г, ж 0.8 г, у 15.5 г
Творог котедж 5%
30 г
28.5 ккал, б 3.3 г, ж 1.5 г, у 0.5 г
Рикота класическая 5%
30 г
26.7 ккал, б 2.1 г, ж 1.5 г, у 2.1 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
65 г
7.2 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.2 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
105 г
14.7 ккал, б 0.6 г, ж 0 г, у 4 г
Авокадо
165 г
264 ккал, б 3.3 г, ж 24.2 г, у 3 г
Итого 419
ккал, Б
11
г, Ж
28
г, У
26
г
Дневной перекус
Ritter Sport
35 г
205.5 ккал, б 2.5 г, ж 14 г, у 16.8 г
Чай чёрный
230 г
0 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г
Мёд
6 г
19.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4.8 г
Эритритол
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4 г
Итого 224
ккал, Б
2
г, Ж
14
г, У
25
г
Ужин
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
350 г
521.5 ккал, б 21 г, ж 6 г, у 91.6 г
Сосиски, молочные
105 г
274.1 ккал, б 11.6 г, ж 25.1 г, у 0.4 г
Укроп (Мытьё, нарезка)
11 г
4.4 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.7 г
Помидоры Черри
100 г
14 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 2.5 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
65 г
7.2 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.2 г
Итого 821
ккал, Б
33
г, Ж
31
г, У
96
г
Перекусики
Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс
70 г
268.8 ккал, б 4.1 г, ж 0.6 г, у 59.7 г
Итого 268
ккал, Б
4
г, Ж
0
г, У
59
г
Итого за день 2299
ккал, Б
70
г, Ж
94
г, У
280
г
Макронутриенты
Калории
2299.9
2299.9
min 1760
от 1761
до 1762
131%
Белки
70.7
70.7
от 90
до 110
78.6%
Жиры
94.2
94.2
69.7
135%
Углеводы
280.7
280.7
от 160
до 170
165%
Вода
2560.8
2560.8
1500
171%
Клетчатка
40.7
40.7
20
204%
Витамины и минералы
Рейтинг
73
A
98.2%
b-car
25.4%
В1
280%
B2
117%
Холин
16.3%
B5
78.3%
B6
115%
B9
60.7%
B12
153%
C
151%
D
72.8%
E
55.2%
H
13.1%
вит.К
61.3%
PP
196%
Калий
96.7%
Ca
80.1%
Si
314%
Mg
95.2%
Na
125%
P
123%
Cl
7%
Fe
164%
I
3.7%
Co
101%
Mn
290%
Cu
151%
Mo
50.1%
Se
262%
F
38%
Cr
23.8%
Zn
60.5%
Энергетический баланс
Приход
2300 ккал
Расход
1760 ккал
Итого
540 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
1
Замаялась я таким оптом делать заготовки, огурцы делаю по
одной банке в три дня, а тут приехала из Саратова, муж собрал
два ведра помидор, в основном черри. В общем он молодец, я не
люблю эту мелочь собирать, достаточно, что делаю заготовки.😊
1
4
❄️Сон 6 ч 11 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 56 из 100
❄️ Шаги 11496
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 5 ч 54 мин
🏕Еда
Наелась опят маминых. Вкусно очень. 😊
Купила во ВкусВилл паштеты из тунца
☯️ Настроение - жить и творить, ловить моменты, наслаждаться прекрасным!
❤️ Психология
Подмена понятий - это своего рода интеллектуальный фокус, когда смысл слов и выражений изменяется таким образом, что реальная действительность становится менее угрожающей или более удобной для восприятия, или выгодной вашему оппоненту.
Это тактика, при которой одно понятие заменяется другим с целью запутать собеседника или убедить его в чем-то, может быть сделано намеренно или неосознанно, но результат всегда один: искаженное восприятие реальности.
С точки зрения психологии, подмена понятий может служить защитным механизмом. Люди используют ее, чтобы справиться с когнитивным диссонансом - состоянием внутреннего конфликта, который возникает при противоречии убеждений и реальности. Это позволяет сохранить внутреннюю гармонию и избежать психологического дискомфорта.
Когда понятия подменяются систематически и намеренно, создается альтернативная реальность - мир, в котором белое легко становится черным, а квадратные колеса - круглыми. Альтернативная реальность предлагает убежище от суровой правды или нежелательных последствий собственных действий.
В мире подмененных понятий логика часто уступает место эмоциональной привлекательности или манипуляции страхами. В этом мире факты могут быть избирательно интерпретированы или вовсе игнорированы во имя поддержания иллюзии.
Зачем и почему это происходит?
Люди прибегают к подмене понятий по разным причинам: от защиты собственного эго до манипуляции общественным мнением. В личной жизни это может происходить для сохранения самооценки или оправдания некорректных действий. В масштабах общества - для контроля над массами и удержания власти.
Методы могут варьироваться от простого изменения терминологии до сложных риторических приемов. Например, увольнение может стать "оптимизацией кадров", а абьюз преподносится как забота.
Кто больше предрасположен?
Предрасположенность к подмене понятий может зависеть от ряда факторов: уровня образования, критического мышления и культурного контекста.
Дополнительно те, кто активно заинтересован в сохранении определенной позиции власти или статуса-кво, могут чаще прибегать к изменению значений слов для достижения своих целей.
Ну и куда же без наших любимых психопатов и людей с акцентуациями характера- для которых нет препятствий в достижении целей любой ценой и уровень эмпатии у них снижен.
Как общаться с такими людьми?
Общение с людьми, склонными к подмене понятий, требует терпения, некоторой отстраненности и критического мышления .
Полезно задавать уточняющие вопросы и мягко направлять разговор к фактам и логике без прямого конфронтационного подхода.
Ирония также может быть полезным инструментом в общении: осторожно демонстрируя абсурдность некоторых утверждений через шутки и метафоры.
А есть ли от этого плюсы?
Раздражают, бесят, дестабилизируют, переигрывают - да! Но иногда мы просто не можем избежать общения с такими персонажами. Включаем позитивное мышление!
Хотя на первый взгляд подмена понятий кажется негативной практикой, у нее могут быть некоторые неожиданные плюсы. Она способствует развитию критического мышления у тех, кто пытается разоблачить такую манипуляцию - ведь чтобы противостоять ей, нужно активно анализировать информацию.
Кроме того, игра с понятиями может стать основой для творчества и юмора, ведь иногда самые забавные анекдоты рождаются именно из несовпадения ожиданий с реальностью.
Таким образом, подмена понятий - это не только вызов нашей рациональности и честности перед самим собой и обществом; это также возможность научиться видеть мир более глубоко и разнообразно (и иногда довольно весело).
❤️Энергия дня
Были в Оранжерее императорского Путевого Дворца.
Выставочный зал порадовал тремя замечательными выставками.
Одна из выставок художника Тверского, особо впечатлил уровень мастерства и талант живописца, с учетом того, что он не профессиональный художник. Это вселяет надежду, что у меня не всё, в этом плане, потеряно 😊
❤️ Вчера со мной пытался знакомиться альфа-самец, прости Господи! Вот просто написал в вконтакте и применил все свои навыки пикап-мастерства. Я нашла общих знакомых, невела справки. Выяснилось что ловелас редкостный, женат. Девочки просили сразу не посылать, проучить. Рассказала ему о муже-ревнивце, который чуть что сразу за нож хватается. Уже сидел. Мачо этот подумал, подумал и попросил удалить переписку от греха по-дальше. Но комплиментов всё-же отвесил с лихвой и просил не забывать о нем, найти и подружиться, когда муж мой сядет в следующий раз. Обещала так и поступить. Теперь молчит. Думаю, написать ли ему что муж узнал о переписке, перебил всё в квартире и исчез в неизвестном направлении!? Или пожалеть красавчика!?
❤️ Мотивация
Как же вдохновляют на подвиги люди, которые умеют и могут добиваться успехов в том, что они делают! С самоотдачей тренируются, ведут здоровый образ жизни, развиваются, учавствуют в различных активностях, занимаются творчеством, изучают языки, путешествуют и просто украшают собой этот мир!
🌱 Цитата дня
Оскар Уайльд: «Красота выше гения, потому что не требует понимания». И ещё одна его мысль: «Всякое искреннее наслаждение изящным есть само по себе источник нравственной красоты».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо за этот замечательный дождливый день! Немного синтементальный и, однозначно, наполненный прекрасным! Спасибо за людей, которые умеют видеть красоту этого безгранично волшебного мира, передавать и создавать искусство! За вежливость и желание делиться знаниями, которые окунают в бездну совершенства!
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 56 из 100
❄️ Шаги 11496
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 5 ч 54 мин
🏕Еда
Наелась опят маминых. Вкусно очень. 😊
Купила во ВкусВилл паштеты из тунца
☯️ Настроение - жить и творить, ловить моменты, наслаждаться прекрасным!
❤️ Психология
Подмена понятий - это своего рода интеллектуальный фокус, когда смысл слов и выражений изменяется таким образом, что реальная действительность становится менее угрожающей или более удобной для восприятия, или выгодной вашему оппоненту.
Это тактика, при которой одно понятие заменяется другим с целью запутать собеседника или убедить его в чем-то, может быть сделано намеренно или неосознанно, но результат всегда один: искаженное восприятие реальности.
С точки зрения психологии, подмена понятий может служить защитным механизмом. Люди используют ее, чтобы справиться с когнитивным диссонансом - состоянием внутреннего конфликта, который возникает при противоречии убеждений и реальности. Это позволяет сохранить внутреннюю гармонию и избежать психологического дискомфорта.
Когда понятия подменяются систематически и намеренно, создается альтернативная реальность - мир, в котором белое легко становится черным, а квадратные колеса - круглыми. Альтернативная реальность предлагает убежище от суровой правды или нежелательных последствий собственных действий.
В мире подмененных понятий логика часто уступает место эмоциональной привлекательности или манипуляции страхами. В этом мире факты могут быть избирательно интерпретированы или вовсе игнорированы во имя поддержания иллюзии.
Зачем и почему это происходит?
Люди прибегают к подмене понятий по разным причинам: от защиты собственного эго до манипуляции общественным мнением. В личной жизни это может происходить для сохранения самооценки или оправдания некорректных действий. В масштабах общества - для контроля над массами и удержания власти.
Методы могут варьироваться от простого изменения терминологии до сложных риторических приемов. Например, увольнение может стать "оптимизацией кадров", а абьюз преподносится как забота.
Кто больше предрасположен?
Предрасположенность к подмене понятий может зависеть от ряда факторов: уровня образования, критического мышления и культурного контекста.
Дополнительно те, кто активно заинтересован в сохранении определенной позиции власти или статуса-кво, могут чаще прибегать к изменению значений слов для достижения своих целей.
Ну и куда же без наших любимых психопатов и людей с акцентуациями характера- для которых нет препятствий в достижении целей любой ценой и уровень эмпатии у них снижен.
Как общаться с такими людьми?
Общение с людьми, склонными к подмене понятий, требует терпения, некоторой отстраненности и критического мышления .
Полезно задавать уточняющие вопросы и мягко направлять разговор к фактам и логике без прямого конфронтационного подхода.
Ирония также может быть полезным инструментом в общении: осторожно демонстрируя абсурдность некоторых утверждений через шутки и метафоры.
А есть ли от этого плюсы?
Раздражают, бесят, дестабилизируют, переигрывают - да! Но иногда мы просто не можем избежать общения с такими персонажами. Включаем позитивное мышление!
Хотя на первый взгляд подмена понятий кажется негативной практикой, у нее могут быть некоторые неожиданные плюсы. Она способствует развитию критического мышления у тех, кто пытается разоблачить такую манипуляцию - ведь чтобы противостоять ей, нужно активно анализировать информацию.
Кроме того, игра с понятиями может стать основой для творчества и юмора, ведь иногда самые забавные анекдоты рождаются именно из несовпадения ожиданий с реальностью.
Таким образом, подмена понятий - это не только вызов нашей рациональности и честности перед самим собой и обществом; это также возможность научиться видеть мир более глубоко и разнообразно (и иногда довольно весело).
❤️Энергия дня
Были в Оранжерее императорского Путевого Дворца.
Выставочный зал порадовал тремя замечательными выставками.
Одна из выставок художника Тверского, особо впечатлил уровень мастерства и талант живописца, с учетом того, что он не профессиональный художник. Это вселяет надежду, что у меня не всё, в этом плане, потеряно 😊
❤️ Вчера со мной пытался знакомиться альфа-самец, прости Господи! Вот просто написал в вконтакте и применил все свои навыки пикап-мастерства. Я нашла общих знакомых, невела справки. Выяснилось что ловелас редкостный, женат. Девочки просили сразу не посылать, проучить. Рассказала ему о муже-ревнивце, который чуть что сразу за нож хватается. Уже сидел. Мачо этот подумал, подумал и попросил удалить переписку от греха по-дальше. Но комплиментов всё-же отвесил с лихвой и просил не забывать о нем, найти и подружиться, когда муж мой сядет в следующий раз. Обещала так и поступить. Теперь молчит. Думаю, написать ли ему что муж узнал о переписке, перебил всё в квартире и исчез в неизвестном направлении!? Или пожалеть красавчика!?
❤️ Мотивация
Как же вдохновляют на подвиги люди, которые умеют и могут добиваться успехов в том, что они делают! С самоотдачей тренируются, ведут здоровый образ жизни, развиваются, учавствуют в различных активностях, занимаются творчеством, изучают языки, путешествуют и просто украшают собой этот мир!
🌱 Цитата дня
Оскар Уайльд: «Красота выше гения, потому что не требует понимания». И ещё одна его мысль: «Всякое искреннее наслаждение изящным есть само по себе источник нравственной красоты».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо за этот замечательный дождливый день! Немного синтементальный и, однозначно, наполненный прекрасным! Спасибо за людей, которые умеют видеть красоту этого безгранично волшебного мира, передавать и создавать искусство! За вежливость и желание делиться знаниями, которые окунают в бездну совершенства!
Побывали сегодня в Оранжерее путевого Екатерининского дворца
Сад Путевого Дворца.
Выставочный Зал.
Завтрак
Кисель Малиновый букет
30 г
36 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 9 г
Вода, бутилированная, в общем
200 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
33 г
76.6 ккал, б 1.8 г, ж 0.4 г, у 16.3 г
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)
37 г
78.1 ккал, б 3.1 г, ж 6.3 г, у 2.2 г
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20 г
52.8 ккал, б 4 г, ж 4 г, у 0.3 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г
2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г
Арбуз
292 г
78.8 ккал, б 2 г, ж 0.3 г, у 16.9 г
Дыня
178 г
62.3 ккал, б 1.1 г, ж 0.5 г, у 13.2 г
Beauty Complex+MSM 2 капс
1 порция
2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 389
ккал, Б
12
г, Ж
11
г, У
58
г
Утренний перекус
Арбуз
472 г
127.4 ккал, б 3.3 г, ж 0.5 г, у 27.4 г
Итого 127
ккал, Б
3
г, Ж
0
г, У
27
г
Обед
Опенок (Жарка)
200 г
40.2 ккал, б 4.2 г, ж 2.2 г, у 0.8 г
Картофель (Варка со сливом)
150 г
108.8 ккал, б 2.9 г, ж 0.6 г, у 23 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28 г
84 ккал, б 5.7 г, ж 6.4 г, у 0.7 г
Хлебцы с песто и пармезаном Dr.Korner
2 штука
60.8 ккал, б 1 г, ж 2.2 г, у 9.4 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3 г
22.4 ккал, б 0 г, ж 2.5 г, у 0 г
Итого 316
ккал, Б
13
г, Ж
13
г, У
33
г
Дневной перекус
Ёбатон Протеиновое печенье-суфле Кокос
1 порция
140 ккал, б 10 г, ж 5 г, у 11.5 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г
Сироп, кленовый
30 г
78 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 20.1 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100 г
45 ккал, б 3 г, ж 1.5 г, у 4.8 г
Итого 266
ккал, Б
13
г, Ж
6
г, У
36
г
Ужин
Опенок (Жарка)
136 г
27.3 ккал, б 2.8 г, ж 1.5 г, у 0.5 г
Картофель (Варка со сливом)
148 г
107.3 ккал, б 2.8 г, ж 0.6 г, у 22.7 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г
4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50 г
31 ккал, б 1.5 г, ж 1.8 г, у 2.4 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30 г
35.7 ккал, б 0.8 г, ж 3 г, у 1.4 г
Подсолнечное масло
5 г
45 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г
Итого 250
ккал, Б
8
г, Ж
11
г, У
27
г
Итого за день 1349
ккал, Б
50
г, Ж
44
г, У
184
г
Макронутриенты
Калории
1349
1349
min 1402
1496
90.2%
Белки
50.9
50.9
90
56.6%
Жиры
44.1
44.1
66
66.8%
Углеводы
184
184
137
134%
Вода
2500.9
2500.9
от 1968
до 2952
100%
Клетчатка
37.1
37.1
от 20
до 25
148%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
53.1%
b-car
57.2%
В1
180%
B2
277%
Холин
35.7%
B5
281%
B6
222%
B9
50.6%
B12
87.5%
C
244%
D
29.9%
E
100%
H
16.3%
вит.К
11.3%
PP
345%
Калий
127%
Ca
76.3%
Si
841%
Mg
76%
Na
73.6%
P
130%
Cl
55.9%
Fe
87.9%
I
36.4%
Co
257%
Mn
140%
Cu
125%
Mo
41.1%
Se
165%
F
38.1%
Cr
146%
Zn
161%
Энергетический баланс
Приход
1349 ккал
Расход
1968 ккал
Итого
-619 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
23
Доброе утречко ☕. На сегодня вес остался прежним, и так как сегодня
уезжаю на дачу и завтра взвешиваться не буду, хочу подвести итоги
августа. Не смотря на виноградный и арбузный сезон, вес за месяц
снизился на 2,3 кг, и составляет 79.7 кг, что очень радует 👍🥳😄,
особенно перед отдыхом в Турции по программе всё включено😱🤣. Сейчас
нужно взять себя в ежовые рукавицы и до 17 сентября постараться не
отклоняться от рациона и максимально ещё сбросить вес. Вчера у
Мирошки поднялась температура до 39,градусов, вот тебе и первая
неделя в садике, говорят какой то вирус сейчас, 3 дня и всё
проходит, будем на это надеяться🙏. Сегодня перед дачей заеду к
кардиологу, узнаю по поводу липопротеина(а) и поеду поливать
томаты, кустики и собирать урожай 🍅 и 🍇. Всех с последним летним
деньком и хорошего настроения😄👍🌹🥳.
Завтрак
Горбуша слабосоленая
41.7 г
79.2 ккал, б 9.2 г, ж 3.8 г, у 0 г
Сыр Российский 35% новый
20 г
50.8 ккал, б 5 г, ж 3.4 г, у 0 г
Помидоры черри, томаты
88.6 г
23.9 ккал, б 0.7 г, ж 0.6 г, у 3 г
Ржаные отруби Зелёная линия
12 г
22.8 ккал, б 1.5 г, ж 0.5 г, у 2.1 г
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г
1.3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.1 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75 г
40.5 ккал, б 2.2 г, ж 1.9 г, у 3.6 г
эритрит
3 г
0.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3 г
Вода
330 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 219
ккал, Б
18
г, Ж
10
г, У
11
г
Утренний перекус
Вода
1000 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Арбуз
600 г
162 ккал, б 4.2 г, ж 0.6 г, у 34.8 г
Итого 162
ккал, Б
4
г, Ж
0
г, У
34
г
Обед
Макароны с фаршем из свинины в мультиварке от Алексея
237 г
375.9 ккал, б 19 г, ж 10.9 г, у 50.5 г
Помидоры черри, томаты
200 г
54 ккал, б 1.7 г, ж 1.3 г, у 6.8 г
Капуста белокочанная
70 г
19.6 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 3.3 г
Огурец грунтовый
43.2 г
6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1.1 г
Оливковое масло
4.9 г
44 ккал, б 0 г, ж 4.9 г, у 0 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
370 г
199.8 ккал, б 10.7 г, ж 9.3 г, у 17.8 г
Конфеты Berlingo
15.3 г
88.7 ккал, б 0.9 г, ж 6 г, у 7.8 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г
3.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.1 г
Лимон
3 г
1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.1 г
эритрит
3 г
0.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3 г
Итого 793
ккал, Б
33
г, Ж
32
г, У
91
г
Ужин
Творог 5% жирности
150 г
217.5 ккал, б 31.5 г, ж 7.5 г, у 4.5 г
Кефир 2,5% жирности
80 г
42.4 ккал, б 2.3 г, ж 2 г, у 3.2 г
Грецкий орех
12 г
78.7 ккал, б 1.9 г, ж 7.3 г, у 1.3 г
Подсолнечник, семечки
22 г
132.2 ккал, б 4.6 г, ж 11.6 г, у 2.3 г
Фундук
6.1 г
39.7 ккал, б 0.9 г, ж 3.8 г, у 0.6 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г
3.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.1 г
Лимон
3 г
1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.1 г
эритрит
6 г
1.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 5.9 г
Вода
330 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 516
ккал, Б
41
г, Ж
32
г, У
19
г
Итого за день 1690
ккал, Б
98
г, Ж
75
г, У
156
г
Макронутриенты
Калории
1690.6
1690.6
min 1618
1686
100%
Белки
98.1
98.1
101
97.1%
Жиры
75.3
75.3
74
102%
Углеводы
156.9
156.9
154
102%
Вода
4303.3
4303.3
от 2218
до 3327
129%
Клетчатка
31
31
от 20
до 25
124%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
113%
b-car
100%
В1
110%
B2
131%
Холин
75.2%
B5
100%
B6
131%
B9
75.9%
B12
221%
C
181%
D
37.1%
E
101%
H
75.3%
вит.К
70%
PP
139%
Калий
108%
Ca
151%
Si
521%
Mg
115%
Na
147%
P
236%
Cl
76.3%
Fe
146%
I
65%
Co
281%
Mn
240%
Cu
193%
Mo
156%
Se
149%
F
121%
Cr
86.4%
Zn
78.2%
Энергетический баланс
Приход
1691 ккал
Расход
2218 ккал
Итого
-527 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
12
Вот и закончилось лето.❤️ Это лето было ооочень продуктивным на
даче как в доме так и на земле. Главным достижением этого лета
считаю поездку с внучкой на море. Вес конечно прибавился, но ничего
надеюсь поправлю ситуацию.
Завтрак
Кофе растворимый, приготовленный на воде
2 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Даниловский Зерновой на закваске
65 г
182 ккал, б 6.2 г, ж 3.9 г, у 29.9 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40 г
145.6 ккал, б 9.3 г, ж 11.8 г, у 0 г
Укроп
1 г
0.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.1 г
Итого 328
ккал, Б
15
г, Ж
15
г, У
30
г
Второй завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170 г
1.7 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г
Овсяная каша, по 1-280
200 г
218 ккал, б 5.2 г, ж 8.2 г, у 31 г
Банан
90 г
86.4 ккал, б 1.4 г, ж 0.5 г, у 18.9 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10 г
74.8 ккал, б 0.1 г, ж 8.3 г, у 0.1 г
Конфеты
5 г
15.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3.9 г
Вода
200 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 396
ккал, Б
6
г, Ж
16
г, У
53
г
Обед
Борщ
300 г
119.7 ккал, б 7.8 г, ж 5.4 г, у 10.2 г
Сметана 15% жирности
40 г
64.8 ккал, б 1 г, ж 6 г, у 1.4 г
Итого 184
ккал, Б
8
г, Ж
11
г, У
11
г
Вода
Вода
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Дневной перекус
Савушкин
125 г
107.8 ккал, б 22.5 г, ж 1.3 г, у 1.6 г
конфета
5 г
21.1 ккал, б 0.2 г, ж 0.8 г, у 3.3 г
Яблоко
200 г
94 ккал, б 0.8 г, ж 0.8 г, у 19.6 г
Итого 222
ккал, Б
23
г, Ж
2
г, У
24
г
Ужин
Грецкий орех
15 г
98.4 ккал, б 2.4 г, ж 9.1 г, у 1.7 г
Итого 98
ккал, Б
2
г, Ж
9
г, У
1
г
Вечерний перекус
Подсолнечник, семечки
50 г
300.5 ккал, б 10.4 г, ж 26.5 г, у 5.3 г
Итого 300
ккал, Б
10
г, Ж
26
г, У
5
г
Итого за день 1530
ккал, Б
67
г, Ж
82
г, У
127
г
Макронутриенты
Калории
0
0
min 1220
1480
0%
Белки
0
0
89
0%
Жиры
0
0
65
0%
Углеводы
0
0
135
0%
Вода
0
0
от 1947
до 2921
0%
Клетчатка
0
0
от 20
до 25
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
50
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
0 ккал
Расход
1947 ккал
Итого
-1947 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
6
Ела синие чипсы. Нужно фото синего языка?
Сегодня встретилась и провела время с подругой и ее мужем. Ещё поубиралась , поиграла, сделала тестовые записи видео.
Сейчас пойду порисую наброски и вообще красотка буду.
Забыла ещё сказать! Салаты без заправки в заведениях это чудо из чудес. Заказала огромную тарелку зелени с курицей, там ещё было чуть кешью. С заправкой было бы ещё грамм 30 масла, если не больше… И из легкого блюда оно бы стало бомбой.
Сегодня встретилась и провела время с подругой и ее мужем. Ещё поубиралась , поиграла, сделала тестовые записи видео.
Сейчас пойду порисую наброски и вообще красотка буду.
Забыла ещё сказать! Салаты без заправки в заведениях это чудо из чудес. Заказала огромную тарелку зелени с курицей, там ещё было чуть кешью. С заправкой было бы ещё грамм 30 масла, если не больше… И из легкого блюда оно бы стало бомбой.
Утренний перекус
Хлеб ржаной из обдирной муки
112 г
220.6 ккал, б 6.8 г, ж 1.3 г, у 44.7 г
Персик
65 г
29.3 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 6.2 г
Ajvar Ljuti
30 г
35.7 ккал, б 0.5 г, ж 2.6 г, у 2.1 г
Яйцо куриное (Варка)
110 г
172.7 ккал, б 14 г, ж 12.7 г, у 0.8 г
Яблоко
87 г
40.9 ккал, б 0.3 г, ж 0.3 г, у 8.5 г
Ветчина с Индейкой
50 г
45 ккал, б 6.5 г, ж 1.3 г, у 1.6 г
Чипсы
39 г
201.6 ккал, б 1.3 г, ж 10.4 г, у 26 г
Итого 745
ккал, Б
30
г, Ж
28
г, У
89
г
Обед
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
270 г
167.4 ккал, б 7.8 г, ж 9.5 г, у 12.7 г
Финансье
1 порция
174 ккал, б 2.5 г, ж 13 г, у 11 г
Руккола
30 г
7.5 ккал, б 0.8 г, ж 0.2 г, у 0.6 г
Шпинат
30 г
6.9 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 0.6 г
Салат (латук)
20 г
3.2 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.4 г
Кешью
10 г
60 ккал, б 1.9 г, ж 4.9 г, у 2.3 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150 г
143.1 ккал, б 32.6 г, ж 1.2 г, у 0.6 г
Подсолнечное масло
8 г
71.9 ккал, б 0 г, ж 8 г, у 0 г
Итого 634
ккал, Б
46
г, Ж
36
г, У
28
г
Ужин
Брокколи (Жарка)
100 г
28.3 ккал, б 2.7 г, ж 0.3 г, у 2.8 г
Соус чили шрирача
3 г
2.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.5 г
Кетчуп
20 г
20.2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 5.4 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
40 г
140.8 ккал, б 5.5 г, ж 1.2 г, у 25.7 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)
60 г
57.2 ккал, б 13 г, ж 0.5 г, у 0.2 г
Курица 2 кат.
65 г
103.4 ккал, б 13.8 г, ж 5.3 г, у 0 г
Чупа-Чупс
12 г
45.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 11.4 г
Итого 398
ккал, Б
35
г, Ж
7
г, У
46
г
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000 г
10 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3 г
Итого 10
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
3
г
Итого за день 1788
ккал, Б
112
г, Ж
72
г, У
167
г
Макронутриенты
Калории
1788
1788
min 1294
1800
99.3%
Белки
112
112
от 104
до 117
100%
Жиры
72.8
72.8
от 46
до 50
146%
Углеводы
167.1
167.1
от 221
до 243
75.6%
Вода
1786.3
1786.3
от 1813
до 2720
98.5%
Клетчатка
21.1
21.1
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
102%
b-car
59.7%
В1
59.3%
B2
98.6%
Холин
115%
B5
156%
B6
127%
B9
61.6%
B12
80.5%
C
94.6%
D
18.7%
E
68.8%
H
82.5%
вит.К
254%
PP
185%
Калий
92.5%
Ca
62%
Si
130%
Mg
106%
Na
95.9%
P
187%
Cl
75.6%
Fe
113%
I
47.6%
Co
447%
Mn
302%
Cu
134%
Mo
89.5%
Se
225%
F
106%
Cr
182%
Zn
86.4%
Энергетический баланс
Приход
1788 ккал
Расход
1813 ккал
Итого
-25 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
11
17
Лучшие рационы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
Дневник питания за 21.08.2026
Во, блин! Попалось в «блоге из аптееки»:
«Левомеко...
Новые рецепты
