Привет всем , Честно говоря, в этот аккаунт я снова зашла с мыслью его удалить. После моих предыдущих записей и комментариев под ними особого желания оставаться здесь уже не было. Прочитала очередные (чао-какао) и прочее и подумала: ну хорошо, значит, на этом и закончим. Но потом я увидела комментарий Maximus Otto, и именно его комментарий меня остановил. Скажу прямо: я осталась здесь именно благодаря ответу Maximus Otto. Он спокойно, без хейта, нравоучений и попыток доказать мне, что я обязана здесь что-то покупать, просто и понятно объяснил, как работает сайт, прикрепил скриншот,что будет после пробного периода и какие возможности останутся дальше. Собственно, это и был тот ответ, который я хотела получить на свой вопрос с самого начала. Спасибо.После его комментария я подумала: а зачем мне удаляться? Здесь реально много рецептов, полезной информации, можно вести дневник, следить за своим питанием, а возможно, со временем я найду здесь людей с похожими целями, мыслями и таким же желанием изменить свою жизнь. Поэтому я решила остаться. Кто захочет общаться, поддерживать друг друга и идти рядом — буду рада. Кто не захочет,тоже никаких обид, у каждого свой путь. Ну а теперь немного обо мне и о моём похудении. 06/09/26,ровно закончился мой первый месяц на дефиците калорий, и мой результат за этот месяц ,минус 8,1 кг. Месяц при этом не был идеально ровным. Был у меня и читмил, после которого вес поднялся, но ничего страшного не произошло. Я не впала в панику, не решила, что всё испорчено, и не бросила начатое. Просто продолжила считать калории, придерживаться своего дефицита и идти дальше. В результате ровно за месяц получилось минус 8,1 кг. Сейчас я уже чётко понимаю, что такой подход мне подходит и действительно работает для меня. Я знаю свою дневную норму калорий, знаю свой дефицит и понимаю, как всё это работает. И самое интересное, считать калории мне действительно нравится. Я считаю не только общую калорийность, но и БЖУ, свои макросы: белки, жиры и углеводы. Я смотрю на свой рацион и уже умею его корректировать. Например, если вижу, что в каком-то блюде или продукте для меня получается слишком много жиров или оно сильно выбивается из моих показателей на день, я могу просто уменьшить порцию и съесть половину. Для меня сейчас это не про постоянные запреты и не про то, что какую-то еду категорически нельзя. Я учусь понимать количество еды и вписывать её в свой дефицит и свои макросы. До этого в моей жизни было много разных попыток похудеть. Была и Кремлёвская диета, и ничего плохого именно о своём личном опыте с ней я сказать не могу, потому что когда-то за четыре месяца мне удалось похудеть примерно на 32 кг. Были и более жёсткие способы, в том числе голодание. Но если я за что-то бралась, то всегда умела соблюдать дисциплину и чётко придерживаться выбранного режима. Даже Новый год для всех был Новым годом, а у меня оставалась моя еда и мой установленный план питания. Вес в моей жизни не раз ходил вверх и вниз. Были разные периоды: я начинала курить, потом бросала, вес снова набирался, потом опять менялся, и в какой-то момент всё просто пошло по накатанной. За последние полгода я особенно быстро набрала около 17 кг. Причины мне понятны: чипсы, сухарики, желейные сладости, фастфуд, картошка фри, доставки еды домой и в целом отсутствие понимания того, сколько калорий в итоге набирается за день. Раньше я практически не считала калории и не представляла, насколько калорийным может оказаться то, что кажется обычным небольшим перекусом. Сейчас я смотрю на своё питание совершенно по-другому. На сегодняшний день мой вес, 126,9 кг, и для меня начинается второй месяц. Первый результат уже есть, но останавливаться я не собираюсь. Я хочу продолжать спокойно, без паники из-за временных прибавок и без мысли, что один неидеальный день может перечеркнуть весь путь. Я всё больше понимаю, что лично для меня очень многое решает дисциплина. Не настроение, не вдохновение на один день и не обещание начать с понедельника. Дисциплина — это мой путеводитель к тому будущему, к которому я стремлюсь. Вчера врач тоже сказал мне, что вес желательно снижать, особенно с учётом проблемы с ногой. А я смогла спокойно ответить: (Я уже в процессе)🙂. И мне самой было приятно это сказать, потому что теперь это не планы на когда-нибудь и не очередное обещание самой себе. Я действительно уже в процессе. Первый месяц позади минус 8,1 кг. Начинаю второй месяц и продолжаю свой путь.Моё фото с весом126.900 И я уверенна , что я буду весить на -40 кг меньше, ведь на кону сейчсас моё здоровье .

Поздравляем с прохождением второй недели марафона! 🎉

Это не просто «ещё семь дней» — это две недели привычек, две недели маленьких побед. Кто-то научился не пропускать утреннюю зарядку, кто-то перестал заедать стресс, кто-то просто каждый день делал хоть что-то — и этого уже достаточно.

Вторая неделя часто бывает самой коварной: новизна ушла, а результат ещё не такой заметный, как хочется. Именно поэтому эта точка — важная. Ты не сдался, когда хотелось всё бросить. Ты продолжил, когда было лень. Это и есть настоящая сила.

Сегодня не нужно быть идеальным. Нужно быть последовательным. Ещё один день. Ещё один маленький шаг. А вместе эти шаги складываются в путь, который меняет жизнь.

Да, бывают дни, когда сил почти нет. Бывают срывы и мысли «всё бесполезно». Но ты всё равно вставал и шёл дальше. Это и есть дисциплина — не когда легко, а когда сложно, но ты не останавливаешься.

Спасибо себе за эти две недели. Дальше будет легче: привычки укрепляются, тело привыкает, а уверенность растёт. Ты на верном пути. Продолжай. 💛

Гордимся каждым из вас! Продолжаем двигаться вперёд. 💪

В комментариях присылаем результаты за неделю: предыдущий вес ( прошлый понедельник), новый вес, ИМТ, разница в граммах, большая просьба указывать ПРОЦЕНТ СБРОШЕННОГО ВЕСА- это важно при составлении недельного рейтинга.
Никогда не поздно присоединиться! Присылай информацию о себе: вес, рост. ИМТ,. город, историю, делись опытом и становись частью общего дела!
Ждём Ваши истории о проделанном пути: что было сложно, где себя преодолели, где оступались, но вставали и продолжали двигаться дальше.
Результат каждого из нас- это отдельная история, твоя и общая! Вместе мы команда, вместе мы-сила!🤗🙃