Добрый день! Вчера прошла 7400ш. Успела до дождя, затем отдых😊
В питании одно и тоже хлеб, яйцо, индейка, сыр.
Чего хочу сама не знаю, возможно арбуза.🙂
Всем добра, Мира🌍💐🌹

Доброго дня, дорогие мзр-цы ❤️
Проснулась рано, самочувствие в отличии от вчерашнего дня хорошее. Прекратила пить цинк ⚕️ всегда его недобираю и вот летом была у врача , был назначен цинк на 2 месяца. Как вы относитесь к бадам? Пьете ли , если есть явный недобор?

Всем легкой пятницы, готовимся к выходным 😉

Привет читающим! 😊 Усердствовала сегодня в уборке, с пристрастием пылесосила ковер. Кот его полюбил после того, как я выбросила старые когтеточки. Пока думала, что купить на замену, кот нашел бюджетное решение с ковром. 👍
По питанию сегодня красота. Надо продержаться до завтрака.😊
Желаю всем удачных выходных!😊

❄️Сон 5 ч 52 мин
После обеда очень хотелось спать.
Друг спрашивал что у меня опять со сном.
Как можно больше спать, если просыпаюсь часа через 4-5 после засыпания. Посоветовал обсудить этот вопрос с психологом. А Марина куда-то уехала. Будет только 6 октября.
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 52 из 100
❄️ Шаги 5 ч 52 мин
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 7 ч 12 мин
🏕Еда
Вкусные куриные котлетки получились.
☯️ Настроение
Утром устроила опрос среди друзей о том, стоит ли оставлять челку. Единогласно было рекомендовано челку отращивать.
Так и решила.😊 Постригла кончики.
Получила нагоняй от мастера, за то что обращалась к трихологу. И аллопеции у меня, как усверждает салонный эксперт нет. А трихологи просто "Тянут деньги".
А надо просто считать что всё у меня хорошо, любить себя, красить волосы в салоне и пользоваться профессиональными средствами по уходу. Ага!
После чего сама покрасила волосы.
Потом сделала маникюр.
Получился день красоты и любви к себе 😊
❤️ Психология
Решительность – это навык, который можно развивать. Она помогает принимать решения быстрее, действовать уверенно и не застревать в сомнениях. Нерешительность может быть вызвана страхом ошибок, критики или неуверенностью в собственных силах. Чтобы стать более решительным, нужно работать с этой проблемой как на уровне мышления, так и в повседневной практике.
Почему возникает нерешительность?
✍Страх совершить ошибку. Человек боится неудачи, поэтому долго обдумывает каждый шаг или избегает действий вовсе.
✍Зависимость от одобрения. Постоянное переживание, как отреагируют другие люди, мешает делать выбор.
✍Склонность чрезмерно анализировать. Перфекционисты и тревожные личности склонны искать "идеальные" решения, что парализует их действия.
✍Низкая самооценка. Недоверие к своим силам может сделать даже простые решения обременительными.
✍Перегрузка информацией. При слишком большом количестве вариантов мозг "застревает", избегая выбора.
Хорошая новость😉: нерешительность – это не судьба. Ее можно преодолеть.
9 шагов для развития решительности

1. Перестаньте ждать идеального момента
Многие люди теряют время, ожидая идеальных условий для действий. Например, "я начну заниматься спортом, когда будет больше времени" или "сделаю выбор, когда узнаю все ответы".
    Истина в том, что идеальных условий не существует. Смиритесь с тем, что ошибаться – это нормально. Действие лучше, чем бездействие.
Практика: Задавайте себе вопрос: что я могу сделать прямо сейчас, пусть даже что-то маленькое? Действуйте.
2. Тренируйтесь принимать небольшие решения каждый день
Решительность – это мышца, и ее нужно тренировать. Начните с простых решений в повседневной жизни, которые не вызывают большого стресса.
3. Прекратите стремиться быть "идеальным"
Стремление к идеальности тормозит решительность. Когда вы пытаетесь всё сделать идеально, вы теряете время и боитесь ошибиться.
  Напомните себе: "Идеального выбора нет. Любое решение даст опыт."
Практика:
Ищите вариант "достаточно хорошо", а не "лучший из лучших". Например, выберите ресторан или платье не потому, что оно "идеально", а потому что это сейчас подходит вам.
4. Разделите большие решения на маленькие шаги
Слишком большие задачи часто пугают и провоцируют нерешительность. Вместо этого разбейте решение на этапы и двигайтесь последовательно.

Пример:
Вместо "я хочу переехать в другой город", начните с "выясню, где я хочу жить", затем "осознаю свои возможности".
5. Представьте худший сценарий
Иногда страх ошибки блокирует действия. Чтобы снизить тревогу, ответьте себе на вопрос: "Что самое плохое может случиться, если я ошибусь?"
9 из 10 случаев покажут, что это либо не так страшно, либо решаемо.

Практика:
Запишите 1-2 способа, как вы справитесь, если случится плохой исход. Это даст ощущение контроля.
6. Слушайте свой внутренний голос
Нерешительные люди часто ищут одобрения у других. Однако это может только усилить сомнения, особенно если мнения окружающих расходятся.

Совет:
Поставьте себя на первое место. Вместо "что скажут другие" спросите себя: "Чего я искренне хочу?". Задайте себе вопрос: "Какое решение принесёт мне больше внутреннего спокойствия и радости?"
7. Прорабатывайте страх неудачи (и учитесь извлекать из неё пользу)
Ошибки – это не плохо, это шаги к успеху. Нерешительность часто связана с неправильным отношением к ошибкам. Учитесь относиться к неудачам как к инструменту роста.

Практика:
Каждый вечер вспоминайте, где вы сделали ошибку, и напишите вывод: "Чему я научился благодаря этому?"
8. Ограничьте время на размышления
Чем дольше вы раздумываете, тем больше вероятность застревания в нерешительности. Установите себе временные рамки на принятие решений.

Пример:
Дайте себе 1 час на выбор из нескольких вариантов.

Для мелких решений – 30 секунд.
Скажите себе: "Я принимаю решение здесь и сейчас. Позже раздумывать не буду."
9. Делайте шаги вперёд, даже если есть сомнения
Решительность – это не отсутствие страха, а умение действовать, несмотря на сомнения. Даже если вы до конца не уверены, начните с первого шага.

Пример:
Не знаете, стоит ли идти в тренажёрный зал? Просто запишитесь на первый день или возьмите пробное занятие.

Нуждаетесь в смене работы? Начните с обновления резюме.
Заключение
Решительность – это не врождённое качество, а способность, которая развивается благодаря практике и позитивным установкам. Начните с малого: тренируйтесь на повседневных решениях, уменьшите фокус на страх ошибок, и вскоре вы заметите, как уверенность в себе растёт.

❤️ Мотивация
«Страх перед переменами — это не знак, что ты не готов. Это просто сигнал: ты делаешь что‑то важное. Ты имеешь право бояться и всё равно делать. Ошибки — это часть пути, а не доказательство, что ты на нём не имеешь права быть. Ты можешь идти медленно, можешь останавливаться, можешь менять маршрут. Главное — не стоять на месте, если хочется двигаться. Ты справишься».
🌱 Цитата дня
Гай Юлий Цезарь: «Великие дела нужно совершать, а не обдумывать их бесконечно».
🧸🫂 Благодарности
Благодарю этот день за уроки и возможности. За то, что он дал мне шанс стать чуточку лучше, сделать хоть маленький шаг вперёд. Даже если день был непростым — в нём точно было что-то ценное.

●● 🚶‍♀️Ходьба по набережной 4 км..
●● В огороде поработала 3 часа, сегодня продолжала чистить огород.
●●🐌 346 слизней собрала утром.
Такихмонстров сегодня поймала...бррр. В уксусе извивались как змеи, гадость то какая.
●● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
●● У нас +19°С, ночью +15°С, шёл сильный дождь вчера вечером и ночью.
●● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев. Сегодня рейтинг 95%
●● 💊Принимаю бады

Всем привет👋.
Сегодня день, посвящённый семье: уборка, приготовление различных вкусняшек, стирка, прогулки по магазинам, с сыном.
Купила себе аэрогриль, играюсь😁👍.
Всем отличного настроения, крепкого здоровья и достижения цели🙌

Добрый вечер. Сегодня всё хорошо. Особенного ничего не было.

Бабье лето идет к завершению. Ловлю деньки, и использую по полной.
На даче операция "Колун" заготовка, колка, складировпние дров.
Попутно прощаюсь с цветами лета, еще цветут, но вот запаха у них уже нет.
Нашел три ягодки малинки, прямо с куста, теперь, только, в следующем году ...
Ну, а потом, немного просто покатался, удовольствия ради для 🙂