Лариса Лямина
06.12.2024 07:25
Всем доброго самочувствия ! Не смогла пройти мимо любимой
пирожковой " Калачи" купила за 16 руб пирожок печеный с капустой по
вечерней распродаже. Видимо для меня такое количество углеводов всё
таки перебор, хотя по рациону стоит норма. Понаблюдаю за весом ещё
недели две и буду думать, что и как делать. Но самый главный вывод
сделала , убрала селёдку из рациона. На завтрак приготовила омлет с
помидорами, авокадо, сыром. Купила на Озоне пищевые неактивные
дрожжи, занесла в свои продукты, расписаны все витамины и
нутриенты, если конечно правда :) Но всё таки лучше так, чем с
пустыми нутриентами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
| Авокадо |
59
|
94.4 | 1.2 | 8.6 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
115
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
60
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ежовик гребенчатый (львиная грива) |
10
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 686 | 440 | 23 | 33 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 530 | 111 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп пюре |
300
|
92.4 | 2.7 | 4.8 | 9.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Винегрет с квашеной капустой |
247
|
147.5 | 5.9 | 0.7 | 29.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
82
|
65.1 | 13.7 | 0.9 | 0.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Дрожжи неактивные пищевые BroFood |
5
|
17.3 | 2.4 | 0.3 | 2 |
| Итого | 958 | 408 | 26 | 10 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
83
|
207.5 | 10.5 | 6.1 | 27.6 |
| Сельдерей |
89
|
11.6 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 542 | 340 | 14 | 11 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
30
|
42 | 2.7 | 2.4 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Макароны с мидиями в сливочном соусе |
309
|
263.9 | 17 | 13.6 | 18.2 |
| Спаржа по- корейски Магнит |
57
|
62.7 | 1.1 | 5.7 | 1.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 564 | 427 | 21 | 22 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
118
|
47.2 | 3.5 | 1.2 | 4.7 |
| Итого | 118 | 47 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3398 | 1774 | 90 | 80 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Lyubov
06.12.2024 10:29
Джинсы🤪Влезла в свои старые джинсы "Марк Спенсер" 14р...
Они, видимо, немного растянутые😃 
Они, видимо, немного растянутые😃
3
13
Танюра
06.12.2024 08:36
Каждый день стоит начинать с благодарности этому миру и заканчивать
ею же. Вселенная, как правило, всегда отзывается на наш позитивный
настрой и дарит возможности для счастья./Олег Рой/
🌞🌞🌞🌞🌞
Доброго всем утра !!! 🌞🌞🌞
Пусть всё что случится сегодня, будет только хорошим и приятным!🥰🥰🥰
🌞🌞🌞🌞🌞
Доброго всем утра !!! 🌞🌞🌞
Пусть всё что случится сегодня, будет только хорошим и приятным!🥰🥰🥰
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
11
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Котлеты кура- рыба |
102
|
115.3 | 16.1 | 4.5 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 383 | 309 | 29 | 17 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
119
|
115.2 | 25 | 1.5 | 0.5 |
| Кабачковая икра |
93
|
67.2 | 1 | 4 | 6.5 |
| Щи |
238
|
105.4 | 5.5 | 1.9 | 15.9 |
| Хлеб Туровский диетический |
14
|
31.8 | 0.9 | 0.1 | 6.1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Яблоко |
242
|
113.7 | 1 | 1 | 23.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 728 | 559 | 37 | 19 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
55
|
92.4 | 6.5 | 7.2 | 0.3 |
| Хлеб Туровский диетический |
15
|
34.1 | 1 | 0.1 | 6.6 |
| Кабачковая икра |
151
|
109.2 | 1.7 | 6.5 | 10.6 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Цикорий с черникой |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 389 | 327 | 10 | 14 | 36 |
| Итого за день | 3000 | 1195 | 77 | 51 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Вера М. (LCHF)
05.12.2024 19:55
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов с 15 меня кроет
и кроет очередной нервный срыв. Промаялась-протерпела до 19, все
надеялась пересидеть. Нет, не отпускает.
Выпила бокал вина, и чувствую, что мне уже даже и ужин нафиг не нужен, хотя до этого мечтала съесть слона. Я давно знаю, что это не голод. Что это та самая "компульсия". Постфактум не виню себя, не наказываю, не отрабатываю. Но эта хрень в моей жизни меня не покидает никак, от 1-2 до 3-4 раз в месяц. Единственный эффективный способ снять приступ без объедаловки - бокал вина. На работе не особо удобно.
Никак не приложу ума, что делать. Все понимаю, но не могу прекратить. А самое главное - ищу способ прервать срыв в процессе, и так и не нашла его, кроме алкоголя. Выслушивать мое нытье об одном и том же ("моральная поддержка") тоже нет желающих, и возможности нет в рабочее время.
Вот сижу на работе, работаю ее проклятую в 20:00, конец года в финансовой сфере, куда деваться. Люди добрые, помогите советом. Срыв в процессе, он уже "пошел". Вы на работе, уйти на прогулку, тренировку, салон красоты или шопинг - не можете. Еда вот она, коллега принес на ДР, стоит перед носом, пахнет весь день (пироги/торты/пицца). Надо прервать развивающийся срыв. Жалобы слушать и утешать никто не будет.
Ваши действия?
Вотпрямщас мне уже нормально, даже хорошо. Но так же нельзя. У меня папа был алкоголик, это тупо опасно.
Выпила бокал вина, и чувствую, что мне уже даже и ужин нафиг не нужен, хотя до этого мечтала съесть слона. Я давно знаю, что это не голод. Что это та самая "компульсия". Постфактум не виню себя, не наказываю, не отрабатываю. Но эта хрень в моей жизни меня не покидает никак, от 1-2 до 3-4 раз в месяц. Единственный эффективный способ снять приступ без объедаловки - бокал вина. На работе не особо удобно.
Никак не приложу ума, что делать. Все понимаю, но не могу прекратить. А самое главное - ищу способ прервать срыв в процессе, и так и не нашла его, кроме алкоголя. Выслушивать мое нытье об одном и том же ("моральная поддержка") тоже нет желающих, и возможности нет в рабочее время.
Вот сижу на работе, работаю ее проклятую в 20:00, конец года в финансовой сфере, куда деваться. Люди добрые, помогите советом. Срыв в процессе, он уже "пошел". Вы на работе, уйти на прогулку, тренировку, салон красоты или шопинг - не можете. Еда вот она, коллега принес на ДР, стоит перед носом, пахнет весь день (пироги/торты/пицца). Надо прервать развивающийся срыв. Жалобы слушать и утешать никто не будет.
Ваши действия?
Вотпрямщас мне уже нормально, даже хорошо. Но так же нельзя. У меня папа был алкоголик, это тупо опасно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
47
|
28.2 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
68.6
|
240.1 | 4.2 | 23.6 | 3.8 |
| Итого | 315 | 270 | 5 | 25 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Капуста тушеная с куриным филе на гриле (Вкусвилл) |
80
|
135.7 | 4.9 | 11 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
130
|
81.9 | 3.9 | 4.6 | 6.1 |
| Итого | 685 | 367 | 28 | 22 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
50
|
28.5 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
17
|
50.8 | 3.8 | 3.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
36.6
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные |
21.4
|
25.9 | 2.5 | 1.1 | 0.8 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
30
|
29.1 | 2.7 | 1.5 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 615 | 342 | 26 | 22 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
180
|
126 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 180 | 126 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
70
|
11.9 | 0.9 | 0.2 | 0.8 |
| Какао (5г алк + 5г масло) |
1
|
60.3 | 1 | 5.5 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 410 | 147 | 4 | 11 | 5 |
| Итого за день | 2205 | 1253 | 65 | 81 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
112
Ни дня без кофе
06.12.2024 08:59
Погода делает свое дело, считать калории становится лень. Но пока
держусь. Вес болтается в пределах 79 (ИМТ 22.2). Замер на
часах говорит, что я ращу мышцы и с мышцами
набираю воду. Обычно в это время снег уже лежит, но сейчас
просто холодно, а снега нет. Надеюсь, что хотя бы к Новому году мы
его увидим, хочется покататься. Последний месяц преследует
навязчивая мысль - хочу раскладушку Flip.
С утра выпнула себя гулять с собакой - нагуляли 6 км. Путь пролегал мимо как попало воткнутых жилых комплексов. Задумалась, кто все эти люди, которые, имея машину, покупают квартиры в ЖК без паркинга. Двор то ладно забором обнесли, закрыли - зона без машин, так сказать. Но выходишь за забор и попадаешь в заставленный машинами ужас даже без тротуаров - и это не эконом класс. Надо очень не любить свою семью, чтобы там жить. Для меня, если нет мест для парковки, мало общественного транспорта или до него долго идти, и негде гулять с собакой (нормально гулять, не по тротуару шириной в 1 метр впритык к проезжей части), то в топку такое жилье. Исключение - загородные дома.
С утра выпнула себя гулять с собакой - нагуляли 6 км. Путь пролегал мимо как попало воткнутых жилых комплексов. Задумалась, кто все эти люди, которые, имея машину, покупают квартиры в ЖК без паркинга. Двор то ладно забором обнесли, закрыли - зона без машин, так сказать. Но выходишь за забор и попадаешь в заставленный машинами ужас даже без тротуаров - и это не эконом класс. Надо очень не любить свою семью, чтобы там жить. Для меня, если нет мест для парковки, мало общественного транспорта или до него долго идти, и негде гулять с собакой (нормально гулять, не по тротуару шириной в 1 метр впритык к проезжей части), то в топку такое жилье. Исключение - загородные дома.
Решила полностью доверить расчёт расхода энергии часам. В МЗР
просто буду просто считать калорийность и БЖУ съеденного. По
ощущениям и сбросу веса, часы врут меньше. МЗР завышает расход -
часы при отсутствии особой активности ставят расход примерно в
1850, МЗР ставит под 2100. Поставила себе цели, буду стараться
выполнить цель по потраченным калориям и времени активности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Козий [Kalleh] |
10
|
39 | 2.1 | 3.4 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Царь Хлопья 7 злаков (сухие хлопья) |
48
|
161.1 | 4.8 | 1.1 | 32.3 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
30
|
62.1 | 5.3 | 4.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 152 | 308 | 13 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кумыс из кобыльего молока |
150
|
75 | 3.2 | 2.9 | 7.5 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| EfferVit Multi |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 321 | 6 | 7 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр Козий [Kalleh] |
20
|
78 | 4.2 | 6.8 | 0 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 418 | 385 | 34 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марципан в Шоколаде |
25
|
138 | 3.5 | 9.5 | 9.7 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 165 | 214 | 4 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 348 | 383 | 27 | 14 | 35 |
| Итого за день | 1322 | 1613 | 86 | 55 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
38
Елена
06.12.2024 11:39
Всем доброго дня!
Наконец-то у меня вес начал потихоньку снижаться. :party: Столько нужно прилагать и заморачиваться с этим весом и объемами. :oops: Каждый кусочек взвешиваешь и примеряешь к макронутриентам. Правда перебор чаще случается, чем недобор. Правда по минералам и витаминам далеко до идеала, но спустя несколько лет начинаешь понимать сущности в этом. :oops:
Наконец-то у меня вес начал потихоньку снижаться. :party: Столько нужно прилагать и заморачиваться с этим весом и объемами. :oops: Каждый кусочек взвешиваешь и примеряешь к макронутриентам. Правда перебор чаще случается, чем недобор. Правда по минералам и витаминам далеко до идеала, но спустя несколько лет начинаешь понимать сущности в этом. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
147
|
35.3 | 0.9 | 0.4 | 6.8 |
| Лук репчатый |
39
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| БАД Калий + магний + витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцедетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 327 | 16 | 24 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное картошка "классическая" |
77
|
400.4 | 4.2 | 15.4 | 42.4 |
| Итого | 430 | 435 | 6 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом сливочным |
100
|
169.9 | 5.2 | 3.5 | 29.6 |
| Сельдерей |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
73
|
16.1 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Мерси конфеты |
32
|
179.8 | 2.4 | 11.6 | 15.9 |
| Итого | 971 | 384 | 10 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АКТИБИО (биойогурт) |
180
|
91.8 | 6.3 | 3.2 | 9.5 |
| Итого | 180 | 91 | 6 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сырники с бананом 05.12.24 |
153
|
286 | 19.4 | 10.9 | 27.2 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 288 | 19 | 10 | 27 |
| Итого за день | 2269 | 1527 | 58 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@
06.12.2024 08:18
Всём привет и наилучшие пожелания🌹🌹🌹. На этой недели всё не по
плану просто нет времени на подготовку еды, ем что попало и отмечаю
приблизительно. Впрочем как всегда. 900 грамм отмотала в минус уже
хорошо. Получается я не худею, а держу. Ну и на этом норма.
Удивляюсь настойчивости и упорству МЗРевцев которые умудряются
скинуть большие цифры. Активности нет, сижу дома с больным
четырёхлетним ребёнком. Зато рисуем😊
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
30
|
25.8 | 5 | 0.7 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 315 | 182 | 6 | 13 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 398 | 694 | 19 | 33 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, с фрикадельками (мясными шариками), консервированные |
250
|
250 | 10.9 | 10.3 | 21.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 470 | 304 | 12 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 180 | 223 | 0 | 0 | 27 |
| Итого за день | 1863 | 1404 | 38 | 58 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Александр
06.12.2024 10:40
А вы знаете что еда в холодильнике, когда она без вашего внимания... сидит там бедненькая в темноте?
Где то внутри что то переключилось и теперь жрать что то
бесконтрольно не то чтобы не хочется, а именно заблокировано.
Как антивирус..
Мне просто жаль проделанной работы.
…
Заскучал квас, он за последнюю неделю распрощался с брошенной колбасой… так и не поняв почему ее бросили и как это можно ее не любить!?
Ведь она такая вкусная и красивая… но сказать по правде последние время она совершенно отчаялась, перестала за собой следить, и выглядела какой-то постаревшей что ли.. осунулась вся, усохла. Укуталась в свою упаковку и ворчала, жаловалась.
- он меня бросит! Да, да… бросит… Я чувствую, что скоро меня выселят…
Сначала в то странное ведро под раковиной, куда раньше скидывалась не нужная одежда, упаковка, оболочка.
- Да и зачем она нужна!? Ведь ему была нужна Я, такая какая есть! Красивая, манящая, вкусная!
А потом… а потом в неизвестность.
Квас задумался. А ведь и он, как то выдохся за последнее время.
Особенно запомнился момент его заселения, когда он занял место наглых подружек банок пива, в красивых и модных одеждах, с яркими брендами.
- Мы дороги тебе, ты не сможешь нас бросить! Мы душа компании! Мы всем нужны…
И пропали…
Колбаса рассказывала, как они раньше частенько очень весело вместе проводили время!
И всем было хорошо и как то привычно.
А теперь, все яркие соседи куда то пропадают и заселяются новые жильцы…
Вот к примеру греча с грудкой… постоянно вместе, не разлей вода! Живут аккуратно, просто и чисто по своим квартиркам контейнерам.
Даже и не слышно о чем они там говорят!? В гости к себе приглашают лишь пасту томатную…
- Та еще штучка. Напихала в себя всяких модных ароматов…. (чего стоит их кричащие названия - орегано! чеснок, черный перец!)
И дружит с этим японцем… соевым соусом…
Не уютно как то квасу… последнее время, рядом с ним поселилась минеральная вода…
Та еще болтушка постоянно болтает о чем то пузырится, веселится! Оно и понятно - ведь она теперь фаворитка и центр внимания!
Недавно проболталась, что квасу пора собираться, вслед за колбасой,… беззаботно смеялась и интересовалась:
- а куда это?
-Так интересно!
-А колбаса тебе рассказывала? да и не видно ее давно, ты ее не видел квас?
- ну ты ей привет передавай!
Как антивирус..
Мне просто жаль проделанной работы.
…
Заскучал квас, он за последнюю неделю распрощался с брошенной колбасой… так и не поняв почему ее бросили и как это можно ее не любить!?
Ведь она такая вкусная и красивая… но сказать по правде последние время она совершенно отчаялась, перестала за собой следить, и выглядела какой-то постаревшей что ли.. осунулась вся, усохла. Укуталась в свою упаковку и ворчала, жаловалась.
- он меня бросит! Да, да… бросит… Я чувствую, что скоро меня выселят…
Сначала в то странное ведро под раковиной, куда раньше скидывалась не нужная одежда, упаковка, оболочка.
- Да и зачем она нужна!? Ведь ему была нужна Я, такая какая есть! Красивая, манящая, вкусная!
А потом… а потом в неизвестность.
Квас задумался. А ведь и он, как то выдохся за последнее время.
Особенно запомнился момент его заселения, когда он занял место наглых подружек банок пива, в красивых и модных одеждах, с яркими брендами.
- Мы дороги тебе, ты не сможешь нас бросить! Мы душа компании! Мы всем нужны…
И пропали…
Колбаса рассказывала, как они раньше частенько очень весело вместе проводили время!
И всем было хорошо и как то привычно.
А теперь, все яркие соседи куда то пропадают и заселяются новые жильцы…
Вот к примеру греча с грудкой… постоянно вместе, не разлей вода! Живут аккуратно, просто и чисто по своим квартиркам контейнерам.
Даже и не слышно о чем они там говорят!? В гости к себе приглашают лишь пасту томатную…
- Та еще штучка. Напихала в себя всяких модных ароматов…. (чего стоит их кричащие названия - орегано! чеснок, черный перец!)
И дружит с этим японцем… соевым соусом…
Не уютно как то квасу… последнее время, рядом с ним поселилась минеральная вода…
Та еще болтушка постоянно болтает о чем то пузырится, веселится! Оно и понятно - ведь она теперь фаворитка и центр внимания!
Недавно проболталась, что квасу пора собираться, вслед за колбасой,… беззаботно смеялась и интересовалась:
- а куда это?
-Так интересно!
-А колбаса тебе рассказывала? да и не видно ее давно, ты ее не видел квас?
- ну ты ей привет передавай!
1
4
MorioKun
06.12.2024 11:31
Всем привет🍃 вчера для себя нашел творог и йогурт от которого меня
не воротит ) поэтому привет белок , пока жирок ))) результаты
показали что , мясо заходит конечно лучше, однако нужно и
разнообразить еду . Завтра суббота , будет рыбка ))) всем отличных
выходных )
P.S. попробовал сделать белковый майонез ( такая фигня)
P.S. попробовал сделать белковый майонез ( такая фигня)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
400
|
404 | 72 | 7.2 | 13.2 |
| Epos клубника йогурт |
2
|
306 | 17.6 | 0.3 | 58 |
| Кисель с витаминами |
1
|
90 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 925 | 800 | 89 | 7 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с овощами |
1
|
297.4 | 32.5 | 7.8 | 22.8 |
| Итого | 325 | 297 | 32 | 7 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Stella Artois 0.0 |
330
|
52.8 | 1 | 0 | 3.6 |
| Итого | 330 | 52 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1580 | 1150 | 123 | 15 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexandra
05.12.2024 18:11
Очень простое в приготовлении и полезное блюдо, в котором сразу
встретились три суперфуда: лосось, грибы шиитаке и ламинария.
Все-таки японцы заботятся о своем рационе, как ни посмотришь -
многие блюда сбалансированные и нутриентные.
Еще лет 12 назад я обратила внимание на их обеды бенто, где в коробочке была укомплектована еда: рис, что-то белковое, салатик, кимчи и кусочки фруктов. Так мне тогда понравилась идея, что со временем, вдохновившись бенто, стала дома собирать подобные блюда. Единственное, сейчас я заменяю белый рис на необработанный и уменьшаю его количество, увеличивая при этом овощи и белок.
Еще лет 12 назад я обратила внимание на их обеды бенто, где в коробочке была укомплектована еда: рис, что-то белковое, салатик, кимчи и кусочки фруктов. Так мне тогда понравилась идея, что со временем, вдохновившись бенто, стала дома собирать подобные блюда. Единственное, сейчас я заменяю белый рис на необработанный и уменьшаю его количество, увеличивая при этом овощи и белок.
Сегодня на обед был праздничный бенто: с лососем и угрем. Туда же
входит чукка салат, маринованный имбирь, васаби, цуккини и кунжут.
Порция получилась огромная, в следующий раз буду уменьшать.
Всем хорошего вечера и нутриентного рациона!
Берегите себя 🌺
Берегите себя 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Соевый соус |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вафли на Левито Мадре |
64
|
166.8 | 5.8 | 2.4 | 29.8 |
| Сметана 10% жирности |
31
|
36.9 | 0.8 | 3.1 | 1.2 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 1626 | 400 | 21 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матча церемониальная |
2
|
7.5 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Рис зародыш, сырой |
15
|
54 | 3.5 | 1.5 | 7.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 189 | 234 | 11 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
78
|
95.9 | 2.1 | 0.8 | 18.7 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чукка салат, водоросли |
30
|
12.9 | 0.5 | 0.2 | 2.9 |
| Васаби |
3
|
8.8 | 0.1 | 0.3 | 1.2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
101
|
140 | 18.6 | 7.3 | 0 |
| Угорь речной (Запекание) |
92
|
274.2 | 12.3 | 25 | 0 |
| Цукини, сырой |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 3.1 |
| Итого | 825 | 558 | 35 | 34 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
81
|
54.3 | 0.4 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 81 | 54 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
35
|
75.3 | 5.3 | 5.5 | 1.2 |
| Моринга, пудра |
3
|
11.3 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Мисо-суп домашний с водорослями |
223
|
30.3 | 1.8 | 0.9 | 3.1 |
| Шиитаке грибы, сырые, указан биотин |
40
|
13.6 | 0.9 | 0.2 | 1.7 |
| Хлеб на закваске ЛМ (без сахара) |
26
|
60.5 | 2.3 | 1.1 | 10.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
45
|
59.9 | 7.7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 482 | 309 | 20 | 11 | 26 |
| Итого за день | 3203 | 1556 | 88 | 78 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Тыква запечённая с нутом в духовке
61.6
3.4
0.9
8.4
18
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
Лучшие рационы
