Елена
31.07.2021 22:01
Сегодня купила арбуз на 11кг.Это улётно: вкус-сахарный, цвет-насыщенный красный и я сегодня просто была в восторге от этого наслаждения. Я бы так сказала, что день удался на💯👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Сыр для Кулинарии [Hochland]
28
82 1.7 8 0.9
Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия]
29
65.8 2.2 0.4 13.1
Овсяная каша 1порция
1
103.2 4.1 2.5 15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники домашние
2
229.2 24.6 7.5 14.8
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир ванильный "филевский" тм айсберри 15%
100
228 3.5 15 19.6
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Филе Куриное в Сливочном Маринаде [Бахетле]
120
147.6 6 13.2 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Хлеб пшеничный из обойной муки
30
62.4 2.4 0.5 12
Творожный Сыр для Кулинарии [Hochland]
28
82 1.7 8 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное
100
192 32.8 5.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леночка
02.08.2021 20:39
Сегодня ела я вне дома, поэтому определяла вес порции на глаз, калорийность - на вкус. В связи с этим общая калорийность лишь примерная. Но вечером я не ленилась и пошла бродить, шаги нашагивать 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
111
133.2 4.9 2.1 20.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
31
49.2 4 3.6 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
340
3.4 0 0 0.7
Мерц (драже) 2шт.
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
680
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу натуральный
60
84 8.4 5.4 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
54
64.8 2.4 1 10
Салат: салат листовой, помидоры, огурцы, перец, масло
113
26.6 0.9 1 3.6
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
200
94.4 9.4 1.8 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из сухофруктов
300
114.3 0.9 0 26.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
100
112 2.7 5.9 12.9
Гуляш из Индейки [Пава Пава]
60
78 12 3.6 0
пирог с капустой
83
112.2 4.1 3.3 17.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
340
3.4 0 0 0.7
Пирог с Рыбой [SPAR]
75
148.5 8 3.2 25.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Леся
02.08.2021 22:53
Поздно легла в 3,поздно встала в12и совсем не добрала воды,ну вот прям не хочется пить и все тут,последний стакан через силу запихнула 🤦🏻‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Продукт Творожный с Клубникой и Земляникой [Данон]
170
183.6 10.7 6.1 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Arctic вода питьевая
1150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Романоф
200
201 5.8 16 9.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
70
133 20.3 5.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженное сникерс
45
167.4 2.8 9.6 17.1
Sula леденцы
3
7.1 0 0 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
02.08.2021 03:10
По еде бардак...завтрак вне дома...переобула коня...хотела взять слик на переднее колесо и полуслик на заднее...не получилось...поставила на заднее более агрессивный полуслик...ну и обкатать же надо было в два часа ночи...до утра никак подождать мочи не хватило...

И ещё одна обновочка - рожки на руль... ещё не поняла удобно мне с ними или нет... непривычно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
180
543.6 23.1 25.1 51.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия малосолененькая
182
340.9 32.2 23.5 0
Огурец грунтовый
122
17.1 1 0.1 3.1
Помидор (томат), грунтовый
173
41.5 1.9 0.3 6.6
Кабачок (Тушение)
128
28 0.7 0.4 5.3
Вода
300
0 0 0 0
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
182
205.7 30.9 7.3 2.7
Кокосовая стружка, подслащенная
3
13.7 0.1 0.8 1.3
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 39
miracle_simpleton
02.08.2021 21:37
За неделю -1,2 кг. Ура.
Питание выкладывать не буду - там дно полнейшее. Хейтеры захейтят, друзья запереживают, а новеньким не надо плохой пример подавать.
Скажу просто: чуть меньше 1300 ккал, недобор по всем фронтам, кроме углей (арбуз, я тебя люблю!), даже воды недопила.
В свое оправдание замечу, что день был дерьмовый. Проснулась в 4:30 от ох**тельной боли! Стреляли оба уха, отдавало в челюсть (где зуб вырезали). Звон и шум в ушах, заложило. Нифига не слышала. Напилась обезболивающих и к 8 утра рванула в больницу, где узнала дивную весть о том, что один ЛОР уволился, а второй в отпуске первый день.
Стиснула зубы, поехала к маме, попросила ее позвонить в частную клинику и узнать про ЛОРа (сама я в телефоне ничего не слышала). Ок. Рванула в частную. Там оставила почти 5 тысяч за диагностику, осмотр и процедуры. Гнойный отит, лопнула барабанная перепонка. Ещё несколько тысяч оставила в аптеке. От ЛОРа понеслась к стоматологу - ЛОР велел посмотреть, как там после удаления зуба, а то инфекция могла попасть типа. Ок, стоматолог подофигела, конечно, к счастью, по ее части все хорошо. Но все мне промыла, новое лекарство запихнула.
В итоге я ещё 10 дней на антибиотиках и постельном режиме.
Гулять, соответственно, не пошла. Хвостик тусил с мамой на улице.
 1 
 6
Нектарина
02.08.2021 17:55
Каждый раз проходя по улице...да неважно какой...наталкиваюсь на магазин сдобных булочек (название многим знакомо) и на фитнес клуб, двери этих публичных (не побоюсь этого слова) заведений находятся в шаге друг от друга, в прямом смысле слова. Так вот, мой больной мозг хочет непременно зайти в сдобное заведение и нажраться от души, а моя попа требует немедленных "военных" действий со стороны мозга для дальнейшего уничтожения лишнего жира в области талии, ягодиц и двойного подбородка. Так как мне примирить мозг с ...опой и худеть спокойно?
 3 
 28
Олег С.
02.08.2021 22:30
Расскажите о ваших целях, стремлениях, связанных с питанием, здоровьем, красотой. Какие действия вы предпринимаете для достижения целей.
Зайчатина
01.08.2021 22:13
Чето какой-то занятой выходной..04:00 - 22:00 как белка :D доброй ночи всем...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]
2
58 2 0.4 11.4
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Кабачок (Жарка)
200
41.3 1.1 0.6 7.7
Австралийский Барбекю Соус [Calve]
30
18 0.3 0.1 3.9
Исландский Скир [Isey Skyr]
30
21.6 3.3 0.5 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
70
23.8 2.4 0.1 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)
75
99.8 12.9 5.3 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
350
98 10.9 0.4 8.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
110
38.5 0.5 0.1 7.7
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала полярная (Запекание)
280
219.6 42.3 5.7 0
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Салат (латук)
350
56 5.3 0.7 7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
400
56 2.4 0 15.2
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4
Лук зеленый (перо)
70
14 0.9 0.1 2.2
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "Кофе со Сливками" [Fit&Sweet]
90
92.7 17 0.3 6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
25
34.5 2.8 2 1.3
Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян [Dr. Korner]
10
34 1.1 0.6 6
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Татьяна
02.08.2021 18:42
Всем привет:) Ну сегодня приход побольше, чем обычно, но все равно не в норме. Специально доедать не буду, т.к. чувство голода не испытываю совсем. Соотношение натрия и калия ужасное, это все вечерний салат, хотела поесть одни овощи, но в итоге решила смазать их соевым соусом и соком лимона. Ну да ладно, не смертельно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное (Запекание)
44
64.5 5.4 4.7 0.3
Брокколи (Варка со сливом)
150
42.6 4 0.5 4.2
Хлеб из цельного зерна
40
100.8 5 1.4 14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Осетр холодного копчения, теша
20
60.4 3.5 5.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
30
95.7 0.7 0.4 22.9
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из кислой капусты
200
64.2 7.4 2 3.2
Хлеб из цельного зерна
40
100.8 5 1.4 14.7
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Кабачок (Тушение)
170
37.2 1 0.5 7.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
100
12.3 0.6 0 3.4
Перец сладкий зеленый (Тушение)
70
17.2 0.9 0.1 3.4
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Абрикосы
30
13.2 0.3 0 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень по Дюкану с горчичным соусом.
200
285 37.4 10.6 10
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Соевый соус
30
15.9 2.4 0.2 1.2
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Оля-Анисия
02.08.2021 19:33
Всем доброго вечера! Сегодня я довольна собой. Ела мало, а ужин вообще не хочу. Кто б подсказал, если нет аппетита, а в рацион вписала, игнорировать или поддерживать полоски? А ещё очень понравился кефир со свеклой вареной. Советую. После есть вообще не хотца. Прям хоть обед заменяй этой красотой..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]
8
21.4 0 0 5.6
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Яйцо куриное, пашот
57
81.5 7.1 5.4 0.4
Киноа, приготовленная
107
128.4 4.7 2.1 19.8
Салат Зеленый Микс [Фермер-Центр.Рф]
10
1.9 0.2 0.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Свекла, вареная
23
10.1 0.4 0 1.8
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Перепелка
93
213.9 16.9 16.1 0.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Абрикосы
164
72.2 1.5 0.2 14.8
Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
1
30 0.9 0.2 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
140
102.2 13.9 2.7 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты