Sonya
07.08.2026 22:53
Сегодня чувствовала себя ещё немного лучше. Скучаю по тренировкам,
но надо до конца выздороветь.
Ездила сегодня в визовый центр. Теперь в моем паспорте если первая в жизни Шенгенская виза. Вот так.
Сегодня сдала учебу. На выходных придется закрывать долги по работе. С одной стороны грустно , что нет свободного времени, а с другой…. Я очень счастлива, что занимаюсь тем , что важно для меня и ценно.
Чувство счастья помогает переживать ограничения и лишения ✨💕 Верю, что настанет момент, когда мои навыки и портфолио начнут работать на меня.
Ездила сегодня в визовый центр. Теперь в моем паспорте если первая в жизни Шенгенская виза. Вот так.
Сегодня сдала учебу. На выходных придется закрывать долги по работе. С одной стороны грустно , что нет свободного времени, а с другой…. Я очень счастлива, что занимаюсь тем , что важно для меня и ценно.
Чувство счастья помогает переживать ограничения и лишения ✨💕 Верю, что настанет момент, когда мои навыки и портфолио начнут работать на меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chocolate Flavour |
250
|
152.5 | 7.8 | 4.5 | 19.5 |
| Итого | 250 | 152 | 7 | 4 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
72
|
141.8 | 4.4 | 0.9 | 28.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 374 | 414 | 33 | 10 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Топпинг сгущеное молоко (халва) |
20
|
28 | 1 | 0 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 220 | 408 | 33 | 24 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Греческий йогурт Grekos |
50
|
56 | 1.9 | 4.5 | 2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
2
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Skittles |
1
|
155 | 0 | 1.6 | 34.2 |
| Итого | 351 | 526 | 30 | 10 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2195 | 1511 | 105 | 49 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Алексей
08.08.2026 07:23
Доброе утречко ☕. На сегодня плюс 200 грамм, это вчерашняя вечерняя
семейная прогулка с Мирошей, где доча всем купила мороженку🍦😄🥳.
Было весело, Мирошка деда, бабу, дядю и маму заставил бегать за ним
на беговеле🤣👍😊. С утра прогуляюсь пока ещё не сильно жарко, потом
приберёмся, а днём с ночёвкой приедет Мирошка 🤗👍😄 🎉. Всем отличных
выходных и прекрасного настроения 😄🌹🥳👍🙏.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина от Алексея |
30
|
42.6 | 5.8 | 2.1 | 0.1 |
| Сыр Российский 35% новый |
23.4
|
59.4 | 5.9 | 4 | 0 |
| Огурец парниковый |
38.7
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
36.1
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Ржаные отруби Зелёная линия |
12.7
|
24.1 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 201 | 17 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Сушеный банан |
10
|
33.9 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 710 | 177 | 3 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель со свининой в мультиварке от Алексея |
250
|
206.3 | 14 | 6.3 | 22.5 |
| Помидоры черри, томаты |
45.7
|
12.3 | 0.4 | 0.3 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
43.8
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
39
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
13
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Масло рыжиковое |
2.3
|
20.7 | 0 | 2.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
330
|
178.2 | 9.6 | 8.3 | 15.8 |
| Конфеты Berlingo |
15.3
|
88.7 | 0.9 | 6 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1095 | 531 | 26 | 23 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 130 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Йогурт Греческий домашний |
145
|
86 | 4.4 | 4.2 | 7.3 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
292
|
157.7 | 8.5 | 7.3 | 14 |
| Конфеты Berlingo |
15.3
|
88.7 | 0.9 | 6 | 7.8 |
| Фундук |
13.3
|
86.6 | 2 | 8.2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
11.2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 5.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 977 | 707 | 51 | 38 | 43 |
| Итого за день | 3888 | 1687 | 99 | 78 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Неля
06.08.2026 22:29
Привет! :) Жара вернулась. Все чаще хочется стоять у раскрытого
холодильника.))
Закупила продукты, но забыла про кота. Пришлось докупать его пакетики. Не обижать же мелкого. :) Целыми днями валяется на диване или на ковре на полу. По-моему прибавил в весе последнее время. В апреле сам взвесился на новых весах, было 5 кг. Он то толстеет, то худеет. Сам как-то вес регулирует.
Как у ваших домашних животных с весом? Я задумалась, надо бы нормы посмотреть.
На сайте vetacademy.ru нашла диагностические картинки для собак и кошек.
Закупила продукты, но забыла про кота. Пришлось докупать его пакетики. Не обижать же мелкого. :) Целыми днями валяется на диване или на ковре на полу. По-моему прибавил в весе последнее время. В апреле сам взвесился на новых весах, было 5 кг. Он то толстеет, то худеет. Сам как-то вес регулирует.
Как у ваших домашних животных с весом? Я задумалась, надо бы нормы посмотреть.
На сайте vetacademy.ru нашла диагностические картинки для собак и кошек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Нектарин |
123
|
54.1 | 1.3 | 0.4 | 10.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 710 | 391 | 36 | 8 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
108
|
115.1 | 18.3 | 0.8 | 8.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр Полутвердый Грюнландер Лёгкий |
23
|
63.9 | 6.7 | 4.1 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 701 | 321 | 29 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь Ролл |
183
|
430.1 | 17 | 22 | 41 |
| Коктейль Молочный Банановый |
152
|
114 | 4.4 | 3 | 17.2 |
| Зефир Вишнёвый на Сиропе Топинамбура |
34
|
34.3 | 0.7 | 0 | 7.7 |
| Морская Капуста Классическая |
60
|
25.8 | 0.7 | 0.5 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 719 | 611 | 23 | 25 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2980 | 1326 | 88 | 41 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
30
Галина
07.08.2026 17:10
Yuli s
06.08.2026 11:58
Начну с новинок еды.
Побаловала себя и любимого пиццей домашней 🫣🥰
Делала на ТВОРОЖНОМ тесте без классической белой муки!
Боже, это лучше, чем в заведениях (по начинке идентично вышло, значит попала в состав полностью) но тесто... Столько белка и клетчатки ни у одной пиццы с заведения не будет 😂
Сделала 2:
1: острая с колбасками и перцем Чили
2: сыр с плесенью, грецкий орех и груша. Сладенькая слегка.
Сладкую не успела полностью сфотографировать, не выработалась ещё такая привычка, еду фотографировать. А вот острую, она была вторая по очереди из пицц, уже сфотографировала во всей красе. 
Немного пропала в делах домашних, даже не было времени что-то
публиковать. Вернулась со станицы.
Жара неимоверная стоит уже неделю, температура в тени доходит до 39, на солнце можно жарить 🍳
Сегодня рсчс прислали ещё оповещение,что будет жарче на ближайшие 3 дня, жуть. Как люди без кондиционера живут 🫠
К подруге не поехала, как планировала, потому что она себя крайне странно ведёт (на мой рациональный взгляд). На связь не выходит или пишет что-то вроде "нет настроения разговаривать". Я не могу просто так поехать в другой город без знания того, что меня ждут, поэтому не еду. Она о себе и не напоминает. Вот так, видимо, и пройдет дружба длиною в 10 лет, грустно немного. Не буду же я пытать человека "что у тебя за проблемы? Поделись!". Стратегия - ждун. 
Ходила на собеседования (на 2)
Одно в отель (админ-горничная) - сразу нет. Отель на выезде, 90% постояльцев работяги мужчины, которые выпивают, а я одна на 3 суток, да и админ рассказала, что были прецеденты... Да и за ту зарплату... В разговоре мне сказали, что я не буду одна, тогда да, тогда я бы пошла.
Иначе - мало зп и слишком большие риски + приверание... Или сокрытие правды, как хотите)
Второе в офисе (боюсь, что мне быстро станет скучно) работа по администрированию информации в срм системе, без коммуникации, просто я и компьютер, не сказка ли для интроверта?😂
Платят по рынку (ну мне пока больше и не надо) хочу менять сферу, по другому никак.
Таблички на дверях конечно... Кринжанула....
Но в пятницу выхожу, посмотрим, что будет) 
Отходила свои визиты в гастроэнтерологу.
Диагноз звучит грустно)
Висцероптоз (опущение органов брюшной полости) отсюда вторичное - ГЭРБ нижнего отдела. Плюс плохо работает желчный, потому что он "упал", возле пупка, представляете? 😂
Пью таблетки уже 2 неделю. Надо заказать бандаж на брюшную полость и делать упражнения. При чем у меня много мышц, они не уходят, с детства активности хватало всякой, сидячий образ жизни только последние 5 лет. Вероятно не это истинная причина.
Я с подросткового возраста замечала свой живот, точнее его размеры при общем нормальном весе (уже тогда мышцы были слабые, именно внутренние) плюс подъем тяжестей систематический (не для детского возраста) постоянно проблемы с кишечником в виде запоров и вот, пожалуйста, вываливающийся живот, опущенные органы.
Плюс похудение моё в настоящем ухудшило всё это и органы ушли ниже.
Вся лента галереи и Инстаграм теперь в упражнениях ЛФК для глубоких мышц. Пресс закачан у меня, но неправильно. Вечно "домиком".
Больше всего бесит работа с дыханием... Дыхание диафрагмой, какое оно нудное и утомительно долгое. Но иначе никак. Страдаю морально 🫠 
Теперь фото к тексту сверху)
Дошла до меня книга. Начала читать. В предвкушении. Пока (по 1 главе) похожа на мою дипломную работу - абзац, цитата, перефразирование цитаты, предложение про свои наблюдения, цитата, новый абзац 😂
Но книгу хвалят. Посмотрим, что будет дальше. Пусть даже это будет цитатник с научных статей, в любом случае польза будет. Да и купила я её оооочень дешевле, да б/у, но в идеальном состоянии. А новая стоит в 4 раза дороже на всех площадках.Из состояния:
Сегодня какой-то упадок сил. Может жара сказывается, не знаю, может из-за новой работы. Может из-за упражнений (ккал не повышала, но и не считаю, что активности стало больше) но после своей стандартной порции хочу кушать.
Теперь приходится делить мой стандартный прием пищи на 2 маленьких, кушаю часто, много времени на это уходит, раздражает, но иначе никак.
Плюс препараты, которые помогают быстрее переварить, плюс, вероятность есть, что уже какие-то положительные эффекты от упражнений наблюдаю, короче хочу есть. А я не могу голодать... Но и повышать ккал не хочу.
Вот сегодня я прям че-то без сил, не знаю уже и что думать. Конечно же моя ипохондрия уже тут как тут, конечно же у меня никогда такого не было и вот опять, с утра пораньше у меня уже рак чего-то. Пока не уверена чего.
Когда же я решусь пойти с этой проблемой к психиатру, даже и не знаю... Пока так.
P.S.
Последнее полотно текста написано чисто на эмоциях. Без рационализации и "правильного" построения предложений.
Побаловала себя и любимого пиццей домашней 🫣🥰
Делала на ТВОРОЖНОМ тесте без классической белой муки!
Боже, это лучше, чем в заведениях (по начинке идентично вышло, значит попала в состав полностью) но тесто... Столько белка и клетчатки ни у одной пиццы с заведения не будет 😂
Сделала 2:
1: острая с колбасками и перцем Чили
2: сыр с плесенью, грецкий орех и груша. Сладенькая слегка.
Сладкую не успела полностью сфотографировать, не выработалась ещё такая привычка, еду фотографировать. А вот острую, она была вторая по очереди из пицц, уже сфотографировала во всей красе.
Жара неимоверная стоит уже неделю, температура в тени доходит до 39, на солнце можно жарить 🍳
Сегодня рсчс прислали ещё оповещение,что будет жарче на ближайшие 3 дня, жуть. Как люди без кондиционера живут 🫠
К подруге не поехала, как планировала, потому что она себя крайне странно ведёт (на мой рациональный взгляд). На связь не выходит или пишет что-то вроде "нет настроения разговаривать". Я не могу просто так поехать в другой город без знания того, что меня ждут, поэтому не еду. Она о себе и не напоминает. Вот так, видимо, и пройдет дружба длиною в 10 лет, грустно немного. Не буду же я пытать человека "что у тебя за проблемы? Поделись!". Стратегия - ждун.
Одно в отель (админ-горничная) - сразу нет. Отель на выезде, 90% постояльцев работяги мужчины, которые выпивают, а я одна на 3 суток, да и админ рассказала, что были прецеденты... Да и за ту зарплату... В разговоре мне сказали, что я не буду одна, тогда да, тогда я бы пошла.
Иначе - мало зп и слишком большие риски + приверание... Или сокрытие правды, как хотите)
Второе в офисе (боюсь, что мне быстро станет скучно) работа по администрированию информации в срм системе, без коммуникации, просто я и компьютер, не сказка ли для интроверта?😂
Платят по рынку (ну мне пока больше и не надо) хочу менять сферу, по другому никак.
Таблички на дверях конечно... Кринжанула....
Но в пятницу выхожу, посмотрим, что будет)
Диагноз звучит грустно)
Висцероптоз (опущение органов брюшной полости) отсюда вторичное - ГЭРБ нижнего отдела. Плюс плохо работает желчный, потому что он "упал", возле пупка, представляете? 😂
Пью таблетки уже 2 неделю. Надо заказать бандаж на брюшную полость и делать упражнения. При чем у меня много мышц, они не уходят, с детства активности хватало всякой, сидячий образ жизни только последние 5 лет. Вероятно не это истинная причина.
Я с подросткового возраста замечала свой живот, точнее его размеры при общем нормальном весе (уже тогда мышцы были слабые, именно внутренние) плюс подъем тяжестей систематический (не для детского возраста) постоянно проблемы с кишечником в виде запоров и вот, пожалуйста, вываливающийся живот, опущенные органы.
Плюс похудение моё в настоящем ухудшило всё это и органы ушли ниже.
Вся лента галереи и Инстаграм теперь в упражнениях ЛФК для глубоких мышц. Пресс закачан у меня, но неправильно. Вечно "домиком".
Больше всего бесит работа с дыханием... Дыхание диафрагмой, какое оно нудное и утомительно долгое. Но иначе никак. Страдаю морально 🫠
Дошла до меня книга. Начала читать. В предвкушении. Пока (по 1 главе) похожа на мою дипломную работу - абзац, цитата, перефразирование цитаты, предложение про свои наблюдения, цитата, новый абзац 😂
Но книгу хвалят. Посмотрим, что будет дальше. Пусть даже это будет цитатник с научных статей, в любом случае польза будет. Да и купила я её оооочень дешевле, да б/у, но в идеальном состоянии. А новая стоит в 4 раза дороже на всех площадках.Из состояния:
Сегодня какой-то упадок сил. Может жара сказывается, не знаю, может из-за новой работы. Может из-за упражнений (ккал не повышала, но и не считаю, что активности стало больше) но после своей стандартной порции хочу кушать.
Теперь приходится делить мой стандартный прием пищи на 2 маленьких, кушаю часто, много времени на это уходит, раздражает, но иначе никак.
Плюс препараты, которые помогают быстрее переварить, плюс, вероятность есть, что уже какие-то положительные эффекты от упражнений наблюдаю, короче хочу есть. А я не могу голодать... Но и повышать ккал не хочу.
Вот сегодня я прям че-то без сил, не знаю уже и что думать. Конечно же моя ипохондрия уже тут как тут, конечно же у меня никогда такого не было и вот опять, с утра пораньше у меня уже рак чего-то. Пока не уверена чего.
Когда же я решусь пойти с этой проблемой к психиатру, даже и не знаю... Пока так.
P.S.
Последнее полотно текста написано чисто на эмоциях. Без рационализации и "правильного" построения предложений.
10
47
Ирина
07.08.2026 22:14
Пятый день рисовых завтраков. Всё хорошо, полет нормальный. О
результатах пока рано говорить.
Сегодня открыли купальный сезон! Сходили на речку, наплавались вдоволь, позагорали. Погодка была отличная, +30, слегка облачно, было жарко, но не пекло.
Сегодня открыли купальный сезон! Сходили на речку, наплавались вдоволь, позагорали. Погодка была отличная, +30, слегка облачно, было жарко, но не пекло.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
65.3 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Итого | 20 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
300
|
65.8 | 3.1 | 0.6 | 10.3 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный, сублимированный |
1
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3. Миролла 400МЕ. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
200
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Чеснок (Тушение) |
1
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 814 | 484 | 29 | 32 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
75
|
174 | 3.9 | 0.2 | 38.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 174 | 3 | 0 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 565 | 164 | 3 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Картофель (Запекание) |
300
|
216.9 | 5.8 | 1.1 | 45.8 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Горчица желтая, приготовленная |
10
|
6 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 577 | 434 | 9 | 18 | 56 |
| Итого за день | 3251 | 1323 | 48 | 52 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алексей
07.08.2026 21:46
3 дня подряд не могу справится с подсчетом калорий. Завтра буду
исправляться. 
9
5
Татьяна
01.08.2026 14:03
Всем привет! У меня есть небольшая коллекция кофейных чашек. Ну,
как - коллекция? Десятка два всяких-разных чашечек. Есть и винтаж
(моя любовь). Недавно в коллекции появились две интересные чашки.
Типа смятого пластикового стакана). Очень красиво смотрятся (лично
мне так кажется), удобные в смысле держать, и в смысле пить. На
фото блюдце не родное). Всем хороших выходных, вкусного кофе из
красивых чашек! 
12
40
Магда
07.08.2026 18:17
Доброго вечера!
Вчера ездили к сыну на дачу и , случайно, обнаружили под крышей осиное гнездо. Сейчас, головная боль- его ликвидировать. Когда оно появилось, никто точно сказать не может. Возможно, уже давно. Просто, не замечали. Очень неприятное открытие. Обещали сыну приехать, его убрать. Пока, ждем. Соседство более, чем неприятное. Хорошо бы, от него побыстрее избавиться, пока никто не стал жертвой.
Вчера ездили к сыну на дачу и , случайно, обнаружили под крышей осиное гнездо. Сейчас, головная боль- его ликвидировать. Когда оно появилось, никто точно сказать не может. Возможно, уже давно. Просто, не замечали. Очень неприятное открытие. Обещали сыну приехать, его убрать. Пока, ждем. Соседство более, чем неприятное. Хорошо бы, от него побыстрее избавиться, пока никто не стал жертвой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
120
|
81.6 | 2.8 | 1.6 | 12 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Кукурузное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 230 | 12 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 35 | 216 | 7 | 19 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко, неподслащенное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия пряного посола |
30
|
58.6 | 5.4 | 4 | 0.3 |
| Суп с грибами+ |
200
|
115.8 | 5.4 | 3.2 | 16 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Котлеты+ |
60
|
165.4 | 7 | 13 | 4.6 |
| Итого | 350 | 520 | 25 | 22 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный пудинг HIGH PROTEIN 200г |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Дыня |
70
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 225 | 99 | 2 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Корейская морковь+ |
20
|
18.4 | 0.3 | 1 | 2 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Свекла (Варка со сливом) |
80
|
24.8 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| ОтрубиОвсяныеDiaDar |
12
|
38 | 2.2 | 0.9 | 7.4 |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 447 | 299 | 29 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 516 | 65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2580 | 1432 | 77 | 61 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лучшие рационы
2026-08-06
Калорийность: 1121 кКал
2026-08-04
Калорийность: 1412 кКал
2026-08-01
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
01-08-2026
Как я обманул систему, купил мультиварку и стал 75...
Ребята, всем привет! Помните меня? Того Вову, кото...
01-08-2026
Июль 2026
Месяц долбаной многозадачности.
Вес 57,4 кг.Вот...
07-08-2026
Крик души
Можно ведь излить душу? Думаю, можно..
Мы с муже...
Новые рецепты
