Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
Лимон |
3.1
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
0.9
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Калина (Запекание) |
20
|
4 | 0.1 | 0.3 | 1.1 |
Итого | 274 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп крупяной с грибами. |
280
|
152.6 | 13.4 | 3.4 | 16.5 |
Печень куриная (Варка) |
19
|
21 | 3.5 | 0.7 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 499 | 175 | 16 | 4 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
МАЦОНИ |
100
|
67.8 | 2.9 | 4.1 | 4.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Печень минтая |
10.35
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
Хлебцы ФИТНЕСЛАЙН |
4.57
|
13.3 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
Калина (Запекание) |
21
|
4.2 | 0.1 | 0.3 | 1.2 |
Итого | 235 | 188 | 7 | 12 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп крупяной с грибами. |
500
|
272.5 | 24 | 6 | 29.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
2.2
|
19.4 | 0 | 2.2 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
130.2
|
70.3 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
Итого | 638 | 409 | 27 | 16 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
МАЦОНИ |
100
|
67.8 | 2.9 | 4.1 | 4.7 |
Калина (Запекание) |
50
|
10 | 0.2 | 0.7 | 2.8 |
Итого | 230 | 193 | 19 | 8 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп крупяной с грибами. |
300
|
163.5 | 14.4 | 3.6 | 17.7 |
Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Бублик молочные "Назад в детство" |
33
|
99 | 2.3 | 1.7 | 18.8 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
Итого | 475 | 356 | 20 | 10 | 43 |
Итого за день | 2352 | 1330 | 92 | 52 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
Каша манная (К) |
1
|
220.6 | 7 | 3.8 | 39.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
26
|
101.9 | 9.3 | 6.5 | 0.8 |
Итого | 707 | 681 | 33 | 32 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айва (Запекание) |
100
|
41.4 | 0.6 | 0.4 | 8.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 700 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ на бульоне (К) |
250
|
59 | 4.8 | 0.3 | 9.3 |
Жульен с курицей и грибами (К) |
200
|
329.8 | 25.8 | 22.6 | 5.2 |
Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
Итого | 550 | 462 | 32 | 23 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 700 | 102 | 1 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная масса с изюмом (К) |
100
|
159.8 | 19.1 | 4.6 | 9.8 |
Итого | 100 | 159 | 19 | 4 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
Сдоба обыкновенная |
42
|
126.4 | 3.4 | 2.2 | 23.1 |
Кукуруза, консервы |
117
|
67.9 | 2.6 | 0.5 | 13.1 |
Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
Итого | 367 | 282 | 10 | 4 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная масса с изюмом (К) |
70
|
111.9 | 13.4 | 3.2 | 6.9 |
Кукуруза, консервы |
130
|
75.4 | 2.9 | 0.5 | 14.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
Итого | 250 | 361 | 19 | 14 | 37 |
Итого за день | 3374 | 2097 | 117 | 79 | 219 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
90
|
316.8 | 11.1 | 5.6 | 55.6 |
Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
3
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
21
|
72.5 | 2.1 | 1 | 13.7 |
Мягкий сыр Рикотта. |
25
|
31.8 | 3.1 | 1.7 | 0.9 |
Икра Палтуса [Авача] |
24
|
23.5 | 4.8 | 0.5 | 0 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Шоколад [Toblerone] |
19
|
94.1 | 1 | 4.6 | 11.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Итого | 646 | 749 | 25 | 24 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Рисовая мука, белая |
45
|
164.7 | 2.7 | 0.6 | 35 |
Куриная грудка (филе) |
115
|
130 | 27.1 | 2.2 | 0.5 |
Макароны из муки высшего сорта |
260
|
878.8 | 28.6 | 3.4 | 183.3 |
Песто Дженовезе с Базиликом [Barilla] |
15
|
77.9 | 0.8 | 7.8 | 1.1 |
Итого | 635 | 1547 | 97 | 27 | 224 |
Итого за день | 1281 | 2296 | 122 | 51 | 330 |
Тартарчик из маринованной нерки в рыбном соусе с авокадо | 70 г |
Клубника | 43 г |
Огурец грунтовый | 30 г |
Лимон | 15 г |
Помидор (томат), грунтовый | 26 г |
Рис Жасмин отварной в мультиварке | 100 г |
Каперсы, консервированные | 4 г |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая | 9 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 8 г |
Кунжут | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.8 кКал | 5.81% | |
Белки | 4.7 г | 6.18% | |
Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
Углеводы | 11.7 г | 5.34% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
Вода | 78 г | 3.43% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенный кекс |
200
|
614 | 11.4 | 30.8 | 73.6 |
Итого | 200 | 614 | 11 | 30 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омлет |
100
|
145.3 | 9.9 | 10.7 | 2.3 |
Итого | 527 | 341 | 30 | 15 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
300
|
152.1 | 6.6 | 10.2 | 8.4 |
Овсяноблин мой |
80
|
188.8 | 9.2 | 11.8 | 11 |
Сыр творожный с маринованными огурчиками |
10
|
25.8 | 0.7 | 2.5 | 0.3 |
Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 710 | 449 | 17 | 25 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
Итого | 200 | 127 | 6 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на огне |
150
|
390 | 41.4 | 23.6 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 550 | 493 | 45 | 24 | 19 |
Итого за день | 2887 | 2032 | 111 | 103 | 159 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 1.3 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
Сахар песок | 8 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 223.9 кКал | 13.3% | |
Белки | 10 г | 13.16% | |
Жиры | 9.9 г | 17.68% | |
Углеводы | 23.8 г | 10.87% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 56 г | 2.46% |
Нерка | 300 г |
Соевый соус | 40 г |
Уксус яблочный | 40 г |
Чили, порошок | 0.5 г |
Кунжутное масло | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.9 кКал | 10.15% | |
Белки | 20.1 г | 26.45% | |
Жиры | 9.5 г | 16.96% | |
Углеводы | 0.7 г | 0.32% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
Вода | 66 г | 2.9% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
106
|
57.2 | 3.1 | 2.7 | 5.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 514 | 311 | 21 | 21 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Итого | 140 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Творог 5% |
30
|
34.8 | 4.8 | 1.5 | 0.5 |
Котлеты треска и смесь гавайская |
96
|
174.3 | 17.6 | 5.2 | 15.6 |
Язык говяжий (Варка) |
70
|
96.4 | 10 | 6.3 | 1.5 |
Итого | 302 | 358 | 34 | 13 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка в сырном соусе с брокколи |
260
|
316.4 | 38.5 | 15.1 | 4.2 |
Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 270 | 319 | 38 | 15 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахис жареный |
32
|
200.3 | 8.3 | 16.6 | 4.3 |
Итого | 2532 | 200 | 8 | 16 | 4 |
Итого за день | 3758 | 1323 | 105 | 67 | 73 |