Доброго времени суток.Буду очень благодарна за ответы ,кто в теме.Вот очень интересно получается За день у меня активность большая выходит.1)Ходьба ,минимум 60 минут,это по 20 мин,туда и обратно до клуба /с клуба,да и просто так .Ну, пусть час ходьбы в день. Потом бассейн: 30-40-50-60 минут( как пойдет ) практически ежедневно+ 2-3 раза в неделю аквааэробика. Стараюсь плавать не вальяжно,тупо занимая бассейн🤣,или стоя у бортика , а быстро ,либо интервально по 4-5-7 заплывов с перерывами в 1-2 минуты между ними.Ну браслет выдает 500-700 ккалорий только за плавание, плюс ходьба+ небольшие тренировки дома..И это минимум.Иногла и по два раза хожу в клуб ,если в этот день занятия по аквааэробике или групповые какие-то.Ну в общем ,много набегает за день израсходованных именно по вышеперечисленным занятиям.Не считая другие активности .И вот встаёт постоянно вопрос: как быть,сколько мне есть? Чтобы быстрей худеть,я как бы не должна увеличивать объем потребляемых калорий , получается ,но тут могут ,наверно ,(или нет ? )в ускоренном темпе теряться мышцы .Или все же буду худеть также ,в том же темпе ,но зато больше есть ,при этом тело будет более подтянутым.Как я ,в принципе и ,привыкла есть в последнее время---не считая калории ,потребляя все что захочу ,или почти все ,при этом ,н не поправляясь или чутка даже худея .Но сейчас мне нужно именно --- худеть!Хватит уже быть на поддержании. А вот когда я вписываю все мои занятия / развлечения в дневник тренировок ,то МЗР мне выдает что питание и поступление БЖУ у меня совсем недостаточное ,и,простите ,жрать я должна как не в себя,даже больше ,чем я сейчас ем.Но сейчас я то ,повторяюсь ,в данный момент,точнее до прошлого понедельника на поддержании находилась ,почти полгода..А если уж худеть то не черепашьими шажками,хотя бы по 3-4-5 кг в месяц!Вот и привыкла уже худеть при 1700-1800 ккал в сутки. Конечно ,как по мне ,то лучше лишь чутка только повысить привычный мне похудательный калораж ,но зато быстрее сбросить вес ,но не пострадают ли при этом мои мышцы ещё больше ?Мне очень важно ,чтоб и силы были на все и не навредить мышцам.Что посоветуете ?Есть ли такие дамы и господа ,кто быстро сбрасывал вес ,при этом какими видами спорта занимаясь ,и сколько расходуя энергии .Может несколько сумбурно все прописала ,но надеюсь ,кто в теме ,меня поняли.

Всем доброго дня!
Я люблю кофе, но привыкла добавлять сухие сливки, сейчас они закончились, что можно добавить, чтобы вкуснее было, я сейчас пью просто чистый кофе, но мне больше нравится с добавками. А что вы добавляете?

Не просите у Бога легкой жизни, просите сделать вас сильней.
❤️❤️❤️
23 октября.

День паузы. Луна «молчит» - ничего не начинай, не подписывай, не решай. Всё зависнет или пойдёт не туда.

Совет: займись порядком. Разбери бумаги, наведи чистоту, составь план на будущее. Не форсируй события - готовь почву. (Карта Император)

Вероятностные события: кто-то попытается продавить решение, возникнет соблазн всё взять под контроль, появится желание навести жёсткую дисциплину - не поддавайся.

23 октября 1942 года началось второе сражение при Эль-Аламейне. Монтгомери полгода готовился, прежде чем ударить. Он не начинал, пока не был готов.

Сегодня и ты: не начинай. Готовься.

На днях я увидела ролик в интернете, который потом посмотрела несколько раз и...расплакалась.
Маму вспомнила.
В этом ролике китайский пограничник, который вот уже 16 лет служил в армии на границе, сидел в армейской столовой и обедал.
Перед ним стояло большое блюдо с баодзы, это китайские пирожки.
Он взял палочками один пирожок, откусил, пожевал и замер...
потом начал тереть глаза, потом стал вытирать слезы рукавом.
Он узнал вкус маминых пирожков, его любимых, с мясом и капустой.
Оказалось, что его мама, которая живет за тысячи ли( км) от его службы, приготовила эти пирожки, а его жена вместе с дочкой( дочке лет 6-7), упаковали их в термосумку и на самолёте прилетели к отцу и мужу.
Они остановились на пороге столовой, пограничник обнял жену и смеялся и плакал одновременно. Это было так трогательно!
А ведь у каждого из нас есть любимый вкус детства. То блюдо, которое нам готовила мама или бабушка.
У меня это тоже пирожки , мама их пекла бесподобно, и с капустой и с рисом, яйцами и зеленым луком и ватрушки с творогом, пышные, воздушные, сытные!
А какие мамины блюда в вашем детстве оставили свой неизгладимый след?

Вчера хотела схитрить и пробежать свои 6000 шагов. Нахаживать их меня подбешивает - дома куча дел, а я просто трачу почти час на хождение. Пробежать кажется идеальным решением! Но ноги забились на первых же ста метрах, наверное. В итоге покорно вышагивала по парку. Видимо, надо передохнуть от тренировок. Жду выходных - поедем в Гнездо - буду сладенько ковыряться в любимом моем черноземе, высажу можжевельник и пионы, поищем грибы в нашем овраге, сходим за дровами, порубим дрова ммм...
Будем топить печку и по сотому кругу читать ребенку его любимую книжку ❤️