undefined
17.02.2019 12:36
Держу приличный калораж 2250 ккал сегодня, рацион в норме, вечером шоколад, что бы притормозить разогнавшийся отвес. Скорость отвеса нарастает от недели , к неделе, с одной стороны и хорошо. Но понимаю, что нельзя разгоняться, что бы пожечь мышцы. Кстати из за которых у меня  такой метаболизм.Сейчас главное не начать мельчить с калорийностью, что бы  не испортить метаболизм. Поэтому держу выше чем 2200 ккал. Но может придётся и добавить дров в печь.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Рис белый, крупа рисовая
50
166.5 3.5 0.5 37
Куриная грудка (филе) (Варка)
114
110.4 23.9 1.4 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Морковь
42
14.7 0.5 0 2.9
Огурец парниковый
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
17
8.3 0.6 0.1 1.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
17
70.9 1.3 1.7 12.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
56
97.4 3.7 0.7 18.7
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
142
139.2 5.1 0.6 28.4
Треска (Варка без слива)
127
79.7 18.5 0.7 0
Хлеб ржаной из обойной муки
69
120.1 4.6 0.8 23
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
122
119.6 4.4 0.5 24.4
Кета (Варка без слива)
149
170.3 25.5 7.5 0
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
33
4.6 0.2 0 1.3
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из чёрной смородины
50
142 0.3 0.1 36.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
46
80 3 0.6 15.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
82
79.4 17.2 1 0.3
Яйцо куриное
107
168 13.6 12.3 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
50
63.5 9 1.9 2.7
Брокколи
100
34 2.8 0.4 4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
30
165 0.9 10.2 17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
18.02.2019 00:35
Неделя поддержание на 2400 закончилась . С завтрашнего дня опять виндсёрфинг, а значит опять поддержание на 3000 калорий.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
370
388.5 8.9 14.8 54.8
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинная
20
101.9 2.5 6 10.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
146
289.1 9.6 1.8 57.8
Суп пюре грибной
390
185.6 6.6 10.5 15.2
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару
70
114.8 20.9 1.5 3.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
380
133 2.7 0.8 24.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
500
490 18 2 100
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару
92
150.9 27.4 1.9 4
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
34
99.3 0.9 0.2 23.5
Яйцо куриное (Варка всмятку)
1
73.8 6 5.4 0.3
Пюре
117
91.3 2.8 1.1 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Igor kbn
18.02.2019 05:35
Всем доброго утра!Минус 300 гр.Начало есть))))надо дневник тренировок заполнить! Ещё же заниматься надо)))Чувствую,что начал неправильно,надо же с понедельника начинать,а я с воскресенья,
Ирина Целых
16.02.2019 10:12
Мой бадовский рацион на 10 дней:

Завтрак: протеиновые мюсли 30 грамм с ряженкой, творогом или кефиром.
Противити  - 2 шт.
Лимфлоу - 1 шт.
Карнитин - 1 шт. 
Витамин В - 1 шт. 

Обед: Творог, рыба, мясо, яйцо, сыр + зелень, оливковое масло. Различные супчики.
Противити - 4 шт.

Ужин: Коктейль "Тающий вес" (слим бай слим 1 + лимфлоу 1+ карнитин 2)
Противити - 2 шт. 
Витамин В - 1 шт.

В перекусы между едой - вода 3-4 литра. 
Евгений
18.02.2019 05:38
День второй. С утра позавтракать не смог. Проходил диспансеризацию. По возращении пытался съесть 300 грамм овощей и 256 кижуча. Не вышло. Смог съесть 60%. Остальное перейдет на обед. Прекрано понимаю, что на постном меню долго не протяну. Ищу способы разнообразить меню. Спасибо всем кто делиться рецептами, очень вам признателен.
Таня
17.02.2019 19:47
Первый день тут. Проблем с весом куча. Наверно расскажу немного о себе за 2018 год набрала 13 кг, была беременна, но увы потеряла. Вес остался. Сразу же потеряла работу. Началось время депрессий не могу не зажирать нервы. Хочется вернутся к своим вещам. Надеюсь с вами я наконец то научусь правильно питаться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48
200
550 21.3 35.8 35.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров и огурцов
200
178.4 1.4 15.4 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное
200
934 12.2 37.6 136.2
Фисташки солёные, сухая обжарка
150
853.5 31.6 68.7 25.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника
17.02.2019 20:53
Утром вес 84,8 кг. наконец то четверку на весах увидела, результат за неделю 1 кг, очень много для меня, обычно сбрасываю не больше 500 гр. Сегодня снова болит голова но несмотря на плохое самочувствие жрать хочется и особенно сладкого, причем не в малых количествах, в общем сегодня как то голодно мне...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
46
69.8 5.8 5 0.3
Шампиньоны
40
10.8 1.7 0.4 0
Лук репчатый (Жарка)
10
3 0.1 0 0.6
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Печень куриная (Тушение)
36
46.1 6.8 2 0.3
Зефир
36
117.4 0.3 0 28.7
Шоколад молочный
8
44.3 0.8 2.8 4
Яблочное повидло
100
250 0.4 0 65
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
158
94.3 7.1 5.2 4.9
Пицца с луком и сыром
62
123.3 3.2 9.5 6.4
Печень цыпленка-бройлера
60
73.2 12.4 2.2 0.9
Картофель отварной по 1-206
22
16.5 0.4 0.1 3.5
Вода
100
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
7
38.3 0.4 2.4 3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Крыжовник
30
13.5 0.2 0.1 2.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)
40
60.7 5.1 4.4 0.3
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Какао смесь, порошок
2
8 0.1 0.1 1.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Печень куриная
42
57.8 8.6 2.5 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
62
60 13 0.8 0.2
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Дрожжевое печенье
40
156.2 3.3 8.8 16.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Зотова
17.02.2019 14:13
Прошу помощи у знающих. Создаю рецепт творога из кефира, ввожу вес  кефира и вес готового творога, но сохранить не могу. Сбрасывает вес готового творога на общий вес кефира. Не пойму в чем дело.
Mary
17.02.2019 22:45
Калорийность - 154.2 кКал; белки - 7 г; жиры - 11.2 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.
Ингредиенты
сардинелла конс 252 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 243 г
Картофель (Варка со сливом) 350 г
Морковь (Варка со сливом) 320 г
майонез торчин домашний 50% 138 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 ч
Описание
На удивление, просчитав здесь мимозу, общеизвестная истина, что майонезные салаты - калорийные, не полезные и вообще,- потеряла для меня смысл. Если не полениться, и сделать майонез самому, тогда он будет совсем хорошим. Мимозу каждая хозяйка делает по своему, рецептов миллион, классический говорят, вообще без моркови, зато с луком и сыром. Я делаю мимозу под настроение, и варьирую количество ингредиентов, как по весу, так и по количеству в целом. Делаю и с луком, и с сыром.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В этот раз это - морковь, консервированная сардинелла в масле, яйца, картофель и средней жирности фабричный майонез. Слои можно также располагать по разному, но я обычно на дно кладу картофель, потом рыбу, потом морковь, яичный белок и завершаю желтком.
Много майонеза не кладу, всего один слой между рыбой и морковью. Мимоза получается воздушной, яркой и всегда украшает стол!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 154.2 кКал 9.16%
Белки 7 г 9.21%
Жиры 11.2 г 18.67%
Углеводы 6.2 г 2.94%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 73.5 г 3.06%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
58.3%
b-car
57.2%
В1
3.5%
B2
6.8%
Холин
10.7%
B5
7.9%
B6
7.1%
B9
1.4%
B12
3.3%
C
5.2%
D
4.2%
E
23.1%
H
8%
К
3.3%
PP
6.8%
K
8.1%
Ca
2.6%
Si
66.2%
Mg
4.2%
Na
18.8%
Ph
8.6%
Cl
13.3%
Fe
6.5%
I
4.3%
Co
96.5%
Mn
6.1%
Cu
7.5%
Mo
12%
Se
11.1%
F
0.8%
Cr
8.5%
Zn
3.4%
Эллис Клевер
14.02.2019 21:28
ничего нового, по вечерам очень хочется кушать. Очень.

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Куриные на Пару [Я Любимый]
80
100.8 16.9 1.3 3.9
Сельдь соленая (Рыба и морепродукты)
150
325.5 29.7 23.1 0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
30
48 3.9 3.5 0.2
Хлеб по Дюкану [Бахетле]
100
131 14 4 10
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1000
20 1 0 3.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
930
372 27.9 9.3 37.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ