Ирина Макс
19.02.2026 22:20
Сегодняшний рациончик. :)
До обеда успела дважды слетать в офис и обратно и сумками. Вчера откопала на задних полках в шкафу "залежи" "толстой" одежды. Сегодня перетаскивала всё в офис, там две кандидатуры на добро согласились забрать, хорошо, что не отказались, я очень рада - и мне хорошо, и им тоже не плохо. :)
Купила памперсы своей старенкой пёсиньке Тосе, пачку уже истратили. Старость - не радость. :извини!:Всё равно мы её очень любим!
Хорошего всем дня! :rose:
До обеда успела дважды слетать в офис и обратно и сумками. Вчера откопала на задних полках в шкафу "залежи" "толстой" одежды. Сегодня перетаскивала всё в офис, там две кандидатуры на добро согласились забрать, хорошо, что не отказались, я очень рада - и мне хорошо, и им тоже не плохо. :)
Купила памперсы своей старенкой пёсиньке Тосе, пачку уже истратили. Старость - не радость. :извини!:Всё равно мы её очень любим!
Хорошего всем дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
15
|
39 | 3.8 | 2.7 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| форель слабосоленая |
35
|
63 | 6.1 | 4.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Булки городские |
30
|
79.5 | 2.3 | 0.7 | 15.9 |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 447 | 610 | 27 | 30 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| ветчина куриная |
70
|
56.7 | 7.7 | 0.7 | 4.9 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| морковь по-корейски |
30
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 2.2 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 511 | 445 | 15 | 19 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
60
|
85.8 | 13.4 | 3.9 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Жарка) |
70
|
92.9 | 12.6 | 4.7 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
40
|
10 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 845 | 564 | 53 | 20 | 38 |
| Итого за день | 3403 | 1627 | 96 | 70 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
___________________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
10 |
55 |
Дистанция |
4000 |
1000 |
5000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
280 |
70 |
350 |
Скорость |
5 |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 55 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
15
35
Алексей
17.02.2026 14:24
Сегодня довольно интересный день.
Солнечное затмение, новолуние в Водолее, начало Китайского нового года и ещё ретроградный Меркурий.
А что вы думаете об астрологических событиях? 
Солнечное затмение, новолуние в Водолее, начало Китайского нового года и ещё ретроградный Меркурий.
А что вы думаете об астрологических событиях?
9
2
Ebanessa
19.02.2026 09:01
Сегодняшнее утро началось с осознания того что я капец как
проспала.
У меня достаточно требовательный руководитель в части опозданий на работу, для него нет уважительных причин для опоздания)) с одной стороны я его понимаю, с другой стороны у меня существует постоянный стресс на эту тему.
У нас рабочий день начинается 8.00, обычно я прихожу в 7.50-7.55 и каждый раз я слышу "опоздала".
Как то решила проверить изменится ли ситуация, если я буду приходить в 7.30-7.40. Нет, ситуация не изменилась. В кабинет он заходит позже меня, но все равно говорит, что я опоздала. Знали бы вы как это бесит.
Для меня это своего рода триггер.
Так вот, в связи с тем что я проспала сегодня, этим утром я завтракала 5% творогом и кофе с молоком, на обед кинула себе макарошки и куриную тефтелю со сливочным соусом и быстро рванула на работу. Сколько там КЖБУ я не знаю, ровно как и не знаю по граммам сколько всего с собой набрала.
Сегодня в планах произвести замеры тела чтобы отслеживать результат.Возможно замеры вечером не могут быть верными, но если производить замеры в одно и то же время, то возможно можно будет увидеть изменения.
У меня достаточно требовательный руководитель в части опозданий на работу, для него нет уважительных причин для опоздания)) с одной стороны я его понимаю, с другой стороны у меня существует постоянный стресс на эту тему.
У нас рабочий день начинается 8.00, обычно я прихожу в 7.50-7.55 и каждый раз я слышу "опоздала".
Как то решила проверить изменится ли ситуация, если я буду приходить в 7.30-7.40. Нет, ситуация не изменилась. В кабинет он заходит позже меня, но все равно говорит, что я опоздала. Знали бы вы как это бесит.
Для меня это своего рода триггер.
Так вот, в связи с тем что я проспала сегодня, этим утром я завтракала 5% творогом и кофе с молоком, на обед кинула себе макарошки и куриную тефтелю со сливочным соусом и быстро рванула на работу. Сколько там КЖБУ я не знаю, ровно как и не знаю по граммам сколько всего с собой набрала.
Сегодня в планах произвести замеры тела чтобы отслеживать результат.Возможно замеры вечером не могут быть верными, но если производить замеры в одно и то же время, то возможно можно будет увидеть изменения.
3
6
Илья
19.02.2026 21:09
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 102 | 25 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| отруби ржаные зелёная линия |
36
|
68.4 | 4.5 | 1.1 | 10.1 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 874 | 521 | 48 | 6 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Итого | 177 | 83 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб питерский новый 320г |
106
|
318 | 9 | 1.6 | 66.8 |
| Индейка 1 кат. (Варка) |
458
|
916.5 | 79.5 | 66.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
262
|
36.7 | 1.6 | 0 | 10 |
| Огурец парниковый |
203
|
22.3 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Лук репчатый |
108
|
44.3 | 1.5 | 0.2 | 8.9 |
| Пекинская капуста |
366
|
58.6 | 4.4 | 0.7 | 7.4 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1507 | 1396 | 97 | 69 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Итого | 1007 | 616 | 47 | 7 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Бульон говяжий |
377
|
49 | 7.4 | 0.3 | 4.5 |
| отруби ржаные зелёная линия |
32
|
60.8 | 4 | 1 | 9 |
| Огурец парниковый |
194
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Дранники |
36
|
62.3 | 1.8 | 1.3 | 10.7 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 674 | 209 | 15 | 3 | 30 |
| Итого за день | 4269 | 2929 | 234 | 87 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Гуарана
20.02.2026 00:04
Сегодня много букв, подробный разбор:
1. Вчера сделала боди памп и сайкл, разминочный день, много веса не добавляла. Поняла, что в этот раз упры на ноги и спину слабые - можно сразу вешать по 5. Сложные упры в этот раз на трицепс.
Сайкл в этот раз был по-лучше, мин снижался пульс до 115, вверху были чаще.
2. Сегодня пошла попробовать новую треньку и ... офигела. Вот это работа с резинкой, называется😳, я чуть не сдохла (резинка та, которая тряпочная, а не эти тонкие резиновые). По пульсу мало, а по ощущениям... в общем, я почувствовала себя такой никакой, как будто вообще неспособная, бесполезная, аморфная масса, а не личность. Меня зацепило, я не хочу такой быть. В общем, решила что буду ходить на эту треньку пока 1 р в неделю, надо побороть себя и стать таки способной. А потом полудохлая решилась еще на мой любимый боксик и в пол силы, но оттарабанила. 
Как я сегодня пропотела, это что то с чем то. После первой треньки
было еще норм, после обоих меня можно выжимать. И я сегодня сдохла!
Сейчас кефирчик и спать. Кстати, вчера был уже отвесик, чтоб так и
дальше шло.
Первая фото в зале после первой треньки. Кстати, вон она на коврике та злосчастная резинка лежит, которая светло серого цвета. Др фото в круглом зеркале - дома, после обоих тренек. 
Прикиньте, когда я начинала худеть, в мои 111 кг, эти часы мне были
впритык.
1. Вчера сделала боди памп и сайкл, разминочный день, много веса не добавляла. Поняла, что в этот раз упры на ноги и спину слабые - можно сразу вешать по 5. Сложные упры в этот раз на трицепс.
Сайкл в этот раз был по-лучше, мин снижался пульс до 115, вверху были чаще.
2. Сегодня пошла попробовать новую треньку и ... офигела. Вот это работа с резинкой, называется😳, я чуть не сдохла (резинка та, которая тряпочная, а не эти тонкие резиновые). По пульсу мало, а по ощущениям... в общем, я почувствовала себя такой никакой, как будто вообще неспособная, бесполезная, аморфная масса, а не личность. Меня зацепило, я не хочу такой быть. В общем, решила что буду ходить на эту треньку пока 1 р в неделю, надо побороть себя и стать таки способной. А потом полудохлая решилась еще на мой любимый боксик и в пол силы, но оттарабанила.
Первая фото в зале после первой треньки. Кстати, вон она на коврике та злосчастная резинка лежит, которая светло серого цвета. Др фото в круглом зеркале - дома, после обоих тренек.
2
3
В.Виля - ²-ая регистрац ( помехи- ошибки не мои )
20.02.2026 00:09
✨ Сегодня́ четверг и так по́чти́ по́ привычке рыбный 🐟🐠 день
получился . Проґулка после обеда была не долгой , как - то очень
рано стало темнёт 🤗 . Сегодня рацион :
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
143
|
123 | 25.7 | 0.9 | 2.1 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
38
|
115.5 | 5.8 | 9.7 | 0.8 |
| Сердце свиное (Варка) |
15
|
12.8 | 2.2 | 0.5 | 0.4 |
| Итого | 207 | 333 | 33 | 20 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Супчик -щи |
329
|
103.6 | 4.6 | 5.9 | 7.6 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
38
|
111.7 | 4.3 | 0.8 | 21.4 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
42
|
113 | 9 | 8.1 | 1 |
| Треска отварная, по 1-340 |
126
|
99.5 | 22.6 | 1 | 0 |
| Итого | 548 | 484 | 40 | 21 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, сырая |
212
|
610.6 | 32.6 | 52.6 | 2 |
| @ Колбаски вареные "Seimininkes " |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
42
|
87.4 | 8.6 | 5.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 272 | 729 | 42 | 58 | 8 |
Овощи, фрукты за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
44
|
250.4 | 9.3 | 20.2 | 7.6 |
| Редис |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
74
|
38.5 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| @ Венигрет |
69
|
77.9 | 1.2 | 6.1 | 4.2 |
| Итого | 358 | 425 | 12 | 26 | 31 |
Вода :
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
42
|
84.3 | 5.8 | 6 | 1.7 |
| Вода |
745
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
1310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Минеральная вода "Витаутас" |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2600 | 90 | 6 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3985 | 2062 | 135 | 133 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Максим Моряков
20.02.2026 00:04
Ольга
20.02.2026 00:02
Я так думаю, что Илон Маск стал изначально богатым , выиграв дело в
суде к учредителям Теслы.
Значит можно таким же манером выиграть в споре до суда с Илоном Маском и стать небедной.
Итак на завтра каша из куриного помола кукурузной крупы и цельного семени льна для восстановления защитных оболочек и слизистых.
Немного побалую себя консервой спам из свинины.
Это слово Спам появилось в 100 лет назад с консервами из свинины. Эти консервы вызвали большой спрос.
Моркови как и кукурузы для здоровья оболочек глаз
В обед добавлю к омлету еще и брокколи.
Все нормы я беру с этикетки.
Хорошо. Когда готовишь свое, то нет меры и ешь много.
При приеме нормы и я буду в норме
Я очень много работала и особенно руками и на время до минут точность закончить. Так в россии не работают.
2 недели не работаю. Штаны лосины самого меньшего размера для подростков до этого трудно налезали месяц еще назад.
Сейчас легко одеваются. Похудела.
Стала трогать мои мышцы на предплечье.
А их нет.
Это я съела мышцы.
Потому что для похудения перестала есть мясо.
Жира у меня на шее нет и нет на подбородке.
Оказывается жир запасается там, где больше используется. Возле мышц. На руках и ногах.
Теперь белка мало и мышц не стало.
Зато жир возле остатка мышц остался.
Теперь даже не подхожу к плитке. Только на 5 минут в микроволновке и в кружке для контроля размера пищи.
Почему мир предпочитает хлеб ?
Потому что больше белков в нем среди злаков.
Буду добавки белковые принимать.
Значит можно таким же манером выиграть в споре до суда с Илоном Маском и стать небедной.
Итак на завтра каша из куриного помола кукурузной крупы и цельного семени льна для восстановления защитных оболочек и слизистых.
Немного побалую себя консервой спам из свинины.
Это слово Спам появилось в 100 лет назад с консервами из свинины. Эти консервы вызвали большой спрос.
Моркови как и кукурузы для здоровья оболочек глаз
В обед добавлю к омлету еще и брокколи.
Все нормы я беру с этикетки.
Хорошо. Когда готовишь свое, то нет меры и ешь много.
При приеме нормы и я буду в норме
Я очень много работала и особенно руками и на время до минут точность закончить. Так в россии не работают.
2 недели не работаю. Штаны лосины самого меньшего размера для подростков до этого трудно налезали месяц еще назад.
Сейчас легко одеваются. Похудела.
Стала трогать мои мышцы на предплечье.
А их нет.
Это я съела мышцы.
Потому что для похудения перестала есть мясо.
Жира у меня на шее нет и нет на подбородке.
Оказывается жир запасается там, где больше используется. Возле мышц. На руках и ногах.
Теперь белка мало и мышц не стало.
Зато жир возле остатка мышц остался.
Теперь даже не подхожу к плитке. Только на 5 минут в микроволновке и в кружке для контроля размера пищи.
Почему мир предпочитает хлеб ?
Потому что больше белков в нем среди злаков.
Буду добавки белковые принимать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо коричневое алди |
1
|
70 | 6 | 1.5 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Свиной спам |
0.5
|
70 | 4 | 5 | 2 |
| Молоко концентрированное |
1
|
40 | 2 | 2 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезана тертый |
1
|
20 | 2 | 1.5 | 0 |
| Лен семя |
10
|
50 | 2.5 | 4.2 | 3.3 |
| Итого | 326 | 305 | 16 | 19 | 10 |
| Итого за день | 326 | 305 | 16 | 19 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Sonya Hnedova
19.02.2026 23:28
Сегодня небольшое недомогание -- перенесла тренировку на завтра.
Лучшее что могу для себя сделать пораньше уйти спать.
Надеюсь отдых сегодня поможет завтра и послезавтра хорошо поработать.
Чем тело легче, выносливость чуть больше, тем меньше ощущаются шаги. Хорошо было бы переходить от количества к качеству. Но с учётом, что планка несколько раз вырастет пока не хочется.
Подняла со специалистами два "горячих" вопроса -- про скуку от готовки и про вес, при котором безопасно бегать. Рада, что могу узнавать информацию о таких штуках.
Надеюсь отдых сегодня поможет завтра и послезавтра хорошо поработать.
Чем тело легче, выносливость чуть больше, тем меньше ощущаются шаги. Хорошо было бы переходить от количества к качеству. Но с учётом, что планка несколько раз вырастет пока не хочется.
Подняла со специалистами два "горячих" вопроса -- про скуку от готовки и про вес, при котором безопасно бегать. Рада, что могу узнавать информацию о таких штуках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подушечки Шоколадные |
40
|
182.8 | 2.5 | 7.4 | 27.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Хлебцы Wasa Original |
12
|
40.3 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Sirni Namaz Grekos |
15
|
38.9 | 1 | 3.8 | 0.3 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 342 | 543 | 33 | 25 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Лосось каспийский соленый |
20
|
53.8 | 4.2 | 4.1 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Soft Protein Bar Peanut Caramel |
1
|
225 | 16 | 11 | 22 |
| Итого | 495 | 531 | 30 | 27 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
166
|
320.4 | 48.4 | 12.6 | 0 |
| Arrabbiata |
66
|
39.6 | 0.9 | 2 | 4.6 |
| Томаты Черри Маринованные |
66
|
18.5 | 0 | 0 | 4.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Итого | 368 | 507 | 54 | 15 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2105 | 1591 | 117 | 68 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Просто широкая кость)
19.02.2026 22:05
4
Интересные блоги
11-02-2026
Про алкоголь
Интересная тема всплыла в комментариях. Понимаю, ч...
11-02-2026
Дневник питания за 11.02.2026
Не могу пока отказаться от бокала вина на ужин. Пу...
10-02-2026
Физическая активность не сжигает столько калорий, ...
Сегодня утром наткнулся на статью, которая была на...
Новые рецепты
Говядина тушеная
87.2
14.7
2
2.7
1
Салат не Оливье
115.4
11.6
6.5
2.6
3
Гречневые блины с творогом и зеленью
163.5
16.4
4.5
14.7
9
Лучшие рационы
