Светлана158/58;ИМТ23,2
29.06.2022 15:46
•Вчера купила во ВкусВилл на пробу их
"Творожный сыр" (у него почти все отзывы хорошие) и очень
понравившийся ранее "Хлеб заварной с клюквой"(ем его как тортик -
наслаждаясь маленькими кусочками). У творога вкус какой-то
своеобразный, чем-то необычный, чуть-чуть солоноватый, но
понравился - из-за его высокой жирности (21,6%) сразу съела только
половину упаковки, а вторую оставила на другой день (70 г). Нжк
стали больше нормы из-за животных жиров в творожном сыре, молоке и
творожный сырке. Не надо бы нжк превышать, но люблю молоко,
например, хотя и пью его 1,5%, то есть с минимальным количеством
нжк. Да ещё иногда лакомлюсь чем-нибудь вроде сегодняшних творожных
сыра и сырка, творог часто для белка ем (для снижения нжк в твороге
покупаю обезжиренный, хотя в нем тоже обычно немного жира есть, и
добавляю для вкуса и лучшей консистенции немного сметаны с самой
низкой жирностью - 10%).
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
✅ • 30 июня следующие международные
праздники:
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
✅ • 30 июня следующие международные
праздники:
✅ День разбрасывания
монеток
• Монетки бросают в море чтобы вернуться. А еще можно бросать монетки в фонтан, чтобы исполнилось желание. Только кидать монету надо не просто так, а повернувшись спиной через плечо. И если сегодня тебе грустно - брось монетку. Неважно куда. Она обязательно обернется маленьким чудом. Надо будет только оглядеться по сторонам и подождать.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
✅ Всемирный день социальных сетей
• Всемирный День социальных сетей был запущен популярным веб-сайтом Mashable в 2010 году и отмечается ежегодно 30 июня поклонниками социальных медиа, но не широко. Первая социальная сеть (Six Degrees) , где пользователи могли создавать профили, загружать фотографии и впервые общаться с другими пользователями, создана в 1997 году. Фэйсбук в 2004 г., YouTube в 2005 г.
• Социальные сети оказали значительное влияние на наш мир, и миллионы людей не могут представить себе жизнь без них сейчас. В настоящее время более 4,5 миллиарда человек пользуются Интернетом (почти 60 процентов), а пользователи социальных сетей прошли отметку в 3,8 миллиарда.
• В нашей стране у "Вконтакте - более 30 миллионов пользователей; у "Одноклассников" - 18 миллионов посетителей; Mail.ru - 10 миллионов посетителей; Яндекса - 11 миллионов посетителей.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
✅ Международный день Сейлор Мун
• Все началось с маленькой черной кошки, которой было что сказать, и молодой девушки по имени Усаги Цукино, которая получила брошь, превращающую ее в титулованную Сейлор Мун. С этого момента команда моряков-Хранителей защищают мир от всех противников, которые встречаются на пути. Данное аниме было признано журналом Animage лучшим аниме 1993 года. В том же году один из персонажей сериала, Ами Мидзуно, была признана лучшим женским персонажем года. Международный день Сейлор Мун чествует этот невероятно популярный аниме-сериал.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
✅ Международный день астероида
• Это международная информационная кампания, нацеленная на освещение астероидной опасности и возможные методы предотвращения столкновений астероидов с Землей, которое может привести к катастрофам и даже уничтожению человечества.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
✅ День дополнительной секунды координации
• Дополнительную секунду добавляют в конце июня или в конце декабря примерно каждые 18 месяцев для того, чтобы синхронизировать часы во всем мире из-за замедления вращения Земли.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
✅ Международный день парламентаризма
• У истоков учреждения этого праздника стояла Межпарламентская Ассамблея государств - участников СНГ. Её инициативу в 2018 г. утвердила ООН.
• День был выбран не случайно. 30 июня 1889 года в Париже состоялась первая международная конференция Межпарламентского союза - крупнейшего и старейшего объединения парламентариев, и именно эта дата стала отправной точкой истории международного парламентаризма.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
В России 30 июня:
✅ День радиотехнических войск противовоздушной обороны (РТВ ПВО СССР)
✅День сотрудника службы охраны уголовно-исполнительной системы РФ
✅День экономиста (ещё 11 ноября)
✅Грушинский фестиваль авторской песни, или Всероссийский фестиваль авторской песни имени Валерия Грушина (проводится с 1968 г. под Самарой в палаточном лагере в форме туристического слёта)
• Монетки бросают в море чтобы вернуться. А еще можно бросать монетки в фонтан, чтобы исполнилось желание. Только кидать монету надо не просто так, а повернувшись спиной через плечо. И если сегодня тебе грустно - брось монетку. Неважно куда. Она обязательно обернется маленьким чудом. Надо будет только оглядеться по сторонам и подождать.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
✅ Всемирный день социальных сетей
• Всемирный День социальных сетей был запущен популярным веб-сайтом Mashable в 2010 году и отмечается ежегодно 30 июня поклонниками социальных медиа, но не широко. Первая социальная сеть (Six Degrees) , где пользователи могли создавать профили, загружать фотографии и впервые общаться с другими пользователями, создана в 1997 году. Фэйсбук в 2004 г., YouTube в 2005 г.
• Социальные сети оказали значительное влияние на наш мир, и миллионы людей не могут представить себе жизнь без них сейчас. В настоящее время более 4,5 миллиарда человек пользуются Интернетом (почти 60 процентов), а пользователи социальных сетей прошли отметку в 3,8 миллиарда.
• В нашей стране у "Вконтакте - более 30 миллионов пользователей; у "Одноклассников" - 18 миллионов посетителей; Mail.ru - 10 миллионов посетителей; Яндекса - 11 миллионов посетителей.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
✅ Международный день Сейлор Мун
• Все началось с маленькой черной кошки, которой было что сказать, и молодой девушки по имени Усаги Цукино, которая получила брошь, превращающую ее в титулованную Сейлор Мун. С этого момента команда моряков-Хранителей защищают мир от всех противников, которые встречаются на пути. Данное аниме было признано журналом Animage лучшим аниме 1993 года. В том же году один из персонажей сериала, Ами Мидзуно, была признана лучшим женским персонажем года. Международный день Сейлор Мун чествует этот невероятно популярный аниме-сериал.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
✅ Международный день астероида
• Это международная информационная кампания, нацеленная на освещение астероидной опасности и возможные методы предотвращения столкновений астероидов с Землей, которое может привести к катастрофам и даже уничтожению человечества.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
✅ День дополнительной секунды координации
• Дополнительную секунду добавляют в конце июня или в конце декабря примерно каждые 18 месяцев для того, чтобы синхронизировать часы во всем мире из-за замедления вращения Земли.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
✅ Международный день парламентаризма
• У истоков учреждения этого праздника стояла Межпарламентская Ассамблея государств - участников СНГ. Её инициативу в 2018 г. утвердила ООН.
• День был выбран не случайно. 30 июня 1889 года в Париже состоялась первая международная конференция Межпарламентского союза - крупнейшего и старейшего объединения парламентариев, и именно эта дата стала отправной точкой истории международного парламентаризма.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
В России 30 июня:
✅ День радиотехнических войск противовоздушной обороны (РТВ ПВО СССР)
✅День сотрудника службы охраны уголовно-исполнительной системы РФ
✅День экономиста (ещё 11 ноября)
✅Грушинский фестиваль авторской песни, или Всероссийский фестиваль авторской песни имени Валерия Грушина (проводится с 1968 г. под Самарой в палаточном лагере в форме туристического слёта)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
500
|
225 | 15 | 7.5 | 24 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Арахис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло из ростков пшеницы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липотропный фактор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мегаслим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Магний-Цинк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа хелат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (В9) 500 мкг |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл] |
25
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
81
|
187.9 | 4.2 | 0.2 | 41.3 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
150
|
51.5 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (Варка без слива) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
100
|
56 | 0.3 | 0.4 | 11.6 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная мука |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
20
|
72.4 | 2.4 | 1.4 | 11.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, рисовая, с бананом, сухая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный фарш с яичным белком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биточки Куриные [SPAR] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка [Хэлси Фуд] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва без добавок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запечённые рыбные котлеты с овсяными хлопьями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный коктейль "Ванильное мороженое" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт сметанный с малиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива [Свой Огород] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
33
|
70.5 | 4.1 | 0.5 | 12.6 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
164.5 | 5.7 | 15.1 | 1.6 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
40
|
114.8 | 6 | 4.4 | 12.8 |
| Итого | 2031 | 1407 | 70 | 51 | 160 |
| Итого за день | 2031 | 1407 | 70 | 51 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Жанеттита
29.06.2022 21:40
Рацион сегодня наперекосяк.
Весь день вне дома.
Это единственный нормальный прием пищи.
Зато 12000 шагов натопала.
Весь день вне дома.
Это единственный нормальный прием пищи.
Зато 12000 шагов натопала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная , grig |
1
|
112.2 | 4.3 | 2 | 18.6 |
| Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 112 | 4 | 2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе расстворимый, grig |
200
|
28.2 | 1.8 | 1.4 | 2.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе расстворимый, grig |
200
|
28.2 | 1.8 | 1.4 | 2.2 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сыр крем-чиз Филадельфия, grig |
20
|
35.2 | 2.7 | 1.8 | 2.1 |
| Итого | 250 | 115 | 6 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Котлеты говядина и курица, grig |
66
|
99.9 | 10.7 | 5.5 | 1.8 |
| Итого | 276 | 250 | 14 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Кофе расстворимый, grig |
200
|
28.2 | 1.8 | 1.4 | 2.2 |
| Суп рисовый на курином бульоне, grig |
350
|
167 | 9.1 | 3.9 | 23.5 |
| Итого | 680 | 360 | 29 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 500 | 62 | 6 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 2 | 0 | 31 |
| Итого за день | 2938 | 1084 | 65 | 28 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Маша
12.06.2022 11:58
"Шубный" ужин. И после ужина ещё делала паштет, несколько раз
пробовала и доела, что осталось на ёмкости комбайна, написала
примерно, на глаз, плюс горбушка свежеиспечённого хлеба. От души,
конечно, подкрепилась, да уж...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
33
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Свиной жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Свинина, сало |
7
|
52.4 | 0.4 | 5.6 | 0 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
15
|
97.2 | 0.9 | 10.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
17
|
32.6 | 0.9 | 0.4 | 6.3 |
| Фарш смесь для котлет 2022-06-06 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Браунштадская Колбаса [Каждый День] |
12
|
57.6 | 1.7 | 5.6 | 0.5 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
12
|
65.8 | 0.3 | 7.1 | 0.1 |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Итого | 506 | 887 | 31 | 75 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых семян кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Свиной жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Клюква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
60
|
329 | 1.4 | 35.5 | 0.7 |
| Свекла |
107
|
44.9 | 1.6 | 0.1 | 9.4 |
| Яблоко |
49
|
23 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Перец сладкий зеленый |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Итого | 561 | 1148 | 52 | 90 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
16
|
30.7 | 0.9 | 0.4 | 5.9 |
| Паштет свиной с печенью 2022-06-11 |
50
|
145.5 | 8.7 | 12 | 2 |
| Итого | 66 | 176 | 9 | 12 | 7 |
| Итого за день | 1133 | 2212 | 93 | 178 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тучка
29.06.2022 21:56
Вчерашний маленький "зажор" не особо отразился на весе. Думала, что
буду в плюсе, но все же минус маленький получился. Это радует.
Сегодня постаралась не расслабляться и придерживаться намеченного
рациона. Хотя первую половину дня мне это удается очень легко, а
вот вечер таит в себе атмосферу эпикурейских соблазнов... душа и
тело хочет расслабиться и упасть в море удовольствий. Особенно
летом, особенно после дневной жары и особенно, когда трудовая
неделя закончилась (это я про будущую пятницу). Только домашние
заботы и вечерние занятия с ребенком не дают мне пасть во грехи.
Еще, конечно, держит работа. Как будет дело происходить, когда я
окажусь в отпуске? Даже не хочу загадывать и обещать себе
придерживаться дисциплины в питании и поведении. Фантазии в
голове гуляют так, что предполагаемых отпускных уже не хватает
на их воплощение... Так, стоп... опять я мыслями ушла в отпуск. До
него еще месяц. И дел нужно переделать много, чтобы на отдыхе
не думать о них, в том числе расстаться навсегда с еще
парой кг от своей тушки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на молоке |
200
|
204 | 6.4 | 8.2 | 28.4 |
| детокс коктейль |
15
|
38.1 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Малина |
45
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 810 | 343 | 16 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
161.3 | 10.2 | 13.1 | 0 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 161 | 10 | 13 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Итого | 86 | 376 | 13 | 23 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
120
|
166 | 36 | 2.2 | 0.7 |
| Бульон куриный |
152
|
54.7 | 3.8 | 1.8 | 5.4 |
| Капуста белокочанная |
69
|
19.3 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Укроп, свежий |
14
|
6 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб Стойленский с Морской Капустой [Колос] |
48
|
100.8 | 3.1 | 0.5 | 21.1 |
| Итого | 584 | 450 | 46 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 105 | 105 | 13 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
58
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кунжутное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Чеснок, зелень |
11
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.6 |
| Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 502 | 239 | 11 | 14 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 350 | 60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3880 | 1737 | 115 | 82 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
29.06.2022 20:10
Никогда не думала что в изюме столько углеводов.Это же жесть.И пока
я прочитала уже 10 грамм сьела.Я в шоке.Завтра на завтрак сварю
себе манку с изюмом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
136
|
9.1 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Творог ,Молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 215 | 23 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
335
|
79.1 | 5.4 | 0.3 | 13.4 |
| Отруби ржаные хрустящие |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 112 | 7 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе с кабачком |
200
|
148.6 | 23.4 | 3.6 | 5.8 |
| Перец фаршированный |
160
|
199.2 | 11.2 | 12.5 | 10.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
37
|
85.8 | 2.1 | 0.4 | 18.3 |
| Итого | 827 | 444 | 37 | 16 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещ |
13
|
13.7 | 2.2 | 0.6 | 0 |
| Итого | 663 | 136 | 4 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с куриной грудкой |
300
|
279.9 | 18.3 | 7.5 | 34.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 400 | 298 | 19 | 7 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 260 | 131 | 2 | 1 | 26 |
| Итого за день | 3506 | 1339 | 94 | 40 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987
29.06.2022 22:34
"Философия вечером
Вы не можете всегда получать желаемое
Вот так бывает с детьми, когда они запускают руку в узкогорлый кувшин и пытаются вытащить из него сушеные фиги с орехами: если они наполняют руку, то не могут вытащить, и тогда начинают плакать. Убавь их немного – и вытащишь. И ты убавь свое стремление: не жажди многого – и получишь
Эпиктет. Беседы. 3.9.22
Мантра современной жизни: «Мы можем иметь все». Работа, семья, цель, успех, досуг – мы хотим все это одновременно и прямо сейчас.
В Древней Греции учебный зал (схолейон) был местом проведения досуга. Учащиеся размышляли о высоких материях: о добре, зле, о прекрасном, старались, чтобы их жизнь стала лучше. Речь шла о расстановке приоритетов для внешнего мира.
Сегодня мы слишком заняты для такой расстановки, стремясь получить побольше, словно дети с кулачком, застрявшим в кувшине со вкусностями.
«Убавь свое стремление – не жажди многого», – говорит Эпиктет. Сосредотачивайся. Определяй приоритеты. Приучай разум спрашивать: мне нужна эта вещь? Что случится, если я не получу ее? Могу ли я обойтись без этого?
Ответы на эти вопросы помогут вам расслабиться, избавиться от ненужного, которое делает вас слишком занятыми, чтобы быть уравновешенными или счастливыми. " От психолога Елены Скрабовской
Вы не можете всегда получать желаемое
Вот так бывает с детьми, когда они запускают руку в узкогорлый кувшин и пытаются вытащить из него сушеные фиги с орехами: если они наполняют руку, то не могут вытащить, и тогда начинают плакать. Убавь их немного – и вытащишь. И ты убавь свое стремление: не жажди многого – и получишь
Эпиктет. Беседы. 3.9.22
Мантра современной жизни: «Мы можем иметь все». Работа, семья, цель, успех, досуг – мы хотим все это одновременно и прямо сейчас.
В Древней Греции учебный зал (схолейон) был местом проведения досуга. Учащиеся размышляли о высоких материях: о добре, зле, о прекрасном, старались, чтобы их жизнь стала лучше. Речь шла о расстановке приоритетов для внешнего мира.
Сегодня мы слишком заняты для такой расстановки, стремясь получить побольше, словно дети с кулачком, застрявшим в кувшине со вкусностями.
«Убавь свое стремление – не жажди многого», – говорит Эпиктет. Сосредотачивайся. Определяй приоритеты. Приучай разум спрашивать: мне нужна эта вещь? Что случится, если я не получу ее? Могу ли я обойтись без этого?
Ответы на эти вопросы помогут вам расслабиться, избавиться от ненужного, которое делает вас слишком занятыми, чтобы быть уравновешенными или счастливыми. " От психолога Елены Скрабовской
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
65
|
73.2 | 3.9 | 5.4 | 2.1 |
| Творог мягкий 4% |
35
|
26.3 | 3 | 1.4 | 0.5 |
| Салат из редиса по 1-64 |
90
|
60.3 | 2.3 | 4.5 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлебцы Клюквенные [Самарские] |
5
|
15.6 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 399 | 226 | 11 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горбуша Холодного Копчения [Евроспар] |
50
|
73.5 | 10.5 | 3.5 | 0 |
| Салат из Редиса, Огурцов и Укропа [Азбука Вкуса] |
60
|
46.8 | 0.8 | 3.9 | 2.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хлебцы Клюквенные [Самарские] |
13
|
40.6 | 1.1 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 508 | 383 | 23 | 17 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
50
|
43 | 7.6 | 1.2 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Хлебцы Клюквенные [Самарские] |
10
|
31.2 | 0.8 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 263 | 102 | 8 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
225
|
161.1 | 6.8 | 8.8 | 12.2 |
| Чай |
180
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
63
|
47.3 | 1 | 1.9 | 6.5 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
60
|
51.6 | 9.1 | 1.4 | 0 |
| Салат из редиса по 1-64 |
70
|
46.9 | 1.8 | 3.5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 806 | 370 | 20 | 17 | 31 |
| Итого за день | 1976 | 1081 | 63 | 49 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария П.
29.06.2022 22:51
Мороженое на набережной Ялты было бесстыдно вкусным. Цезарь явно не
дотягивал до 485 калорий, но пусть будет как будет.
Каждой клеточкой хотелось впитать счастье этого летнего вечера, музыку у моря… жаль, разрядился телефон, и эти кадры остались лишь в сердце и в памяти.
По калориям получилось много хотя и активности тоже достаточно. Выходные дали о себе знать небольшим плюсом на весах, но и веры в достигнутый минимальный результат особо не было. Буду считать, что это целых 300 грамм счастья 😉
Каждой клеточкой хотелось впитать счастье этого летнего вечера, музыку у моря… жаль, разрядился телефон, и эти кадры остались лишь в сердце и в памяти.
По калориям получилось много хотя и активности тоже достаточно. Выходные дали о себе знать небольшим плюсом на весах, но и веры в достигнутый минимальный результат особо не было. Буду считать, что это целых 300 грамм счастья 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Утренний кофе |
350
|
55.3 | 2.4 | 3.5 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 5.4 | 7.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1315 | 407 | 21 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Суп с фрикадельками |
350
|
231 | 11.2 | 15.8 | 9.8 |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Итого | 530 | 589 | 42 | 30 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь с Креветками [IL Патио] |
1
|
485 | 23 | 33 | 6 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
78 | 3.6 | 4.4 | 5.9 |
| Итого | 410 | 563 | 26 | 37 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
74
|
229.4 | 2.4 | 17.8 | 14.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Итого | 249 | 362 | 19 | 21 | 20 |
| Итого за день | 3204 | 1921 | 110 | 108 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
29.06.2022 12:51
В современной психологии считается, что любые нарушения пищевого
поведения, будь то жёсткие ограничения, отработка съеденного или
переедания - возникают как способ избежать встречи с неприятным
внутренним опытом.
Это могут быть любые наши чувства, мысли, переживания, ощущения в теле. Те, которые мы считаем неправильными, недостойными, стыдными, болезненными.
Нам это невыносимо и хочется поскорее от этого избавиться.
И тут на помощь приходит еда.
Еда позволяет отвлечься, забыть о переживаниях. Сначала мы продумываем: что будем готовить, какие продукты нужны. Потом покупаем-готовим-едим. Потом мучаемся от переедания. Потом ругаем себя за него. И… начинаем планировать следующий приём пищи.
О том, что нас действительно волнует - думать уже некогда. Таким нехитрым способом еда отвлекает нас от непереносимого внутреннего опыта.
Диеты и контроль за формой тела работают похожим образом.
Продумать - просчитать - взвесить… Сорваться - отработать - взять себя в руки… Сделать фото “до и после” - купить новое платье - увидеть, что кроме веса особо в жизни ничего не изменилось… и вновь начать переедать.
Так можно пробегать бОльшую часть жизни. Пробегать от своих страхов, от своих чувств, от себя настоящего.
Причём убегать можно не только в еду или похудение. Хорошо помогают спрятаться от жизни: алкоголь, курение, шопоголизм, трудоголизм, сериалы, беспорядочный секс, созависимые отношения… и прочее, прочее.
Что же со всем этим делать?
Постепенно и бережно тренировать свою способность выдерживать эту жизнь. И то, что происходит во внутреннем мире, и то, что творится снаружи.
Способы разные.
Работа с психологом, 12-шаговые программы, всевозможные письменные практики, молитва и медитация… Всё то, что позволит укрепить контакт с собой и развить психологическую гибкость.
И тогда еда становится просто едой, а похудение - заботой о себе, наряду с чисткой зубов и уборкой в квартире.
Это могут быть любые наши чувства, мысли, переживания, ощущения в теле. Те, которые мы считаем неправильными, недостойными, стыдными, болезненными.
Нам это невыносимо и хочется поскорее от этого избавиться.
И тут на помощь приходит еда.
Еда позволяет отвлечься, забыть о переживаниях. Сначала мы продумываем: что будем готовить, какие продукты нужны. Потом покупаем-готовим-едим. Потом мучаемся от переедания. Потом ругаем себя за него. И… начинаем планировать следующий приём пищи.
О том, что нас действительно волнует - думать уже некогда. Таким нехитрым способом еда отвлекает нас от непереносимого внутреннего опыта.
Диеты и контроль за формой тела работают похожим образом.
Продумать - просчитать - взвесить… Сорваться - отработать - взять себя в руки… Сделать фото “до и после” - купить новое платье - увидеть, что кроме веса особо в жизни ничего не изменилось… и вновь начать переедать.
Так можно пробегать бОльшую часть жизни. Пробегать от своих страхов, от своих чувств, от себя настоящего.
Причём убегать можно не только в еду или похудение. Хорошо помогают спрятаться от жизни: алкоголь, курение, шопоголизм, трудоголизм, сериалы, беспорядочный секс, созависимые отношения… и прочее, прочее.
Что же со всем этим делать?
Постепенно и бережно тренировать свою способность выдерживать эту жизнь. И то, что происходит во внутреннем мире, и то, что творится снаружи.
Способы разные.
Работа с психологом, 12-шаговые программы, всевозможные письменные практики, молитва и медитация… Всё то, что позволит укрепить контакт с собой и развить психологическую гибкость.
И тогда еда становится просто едой, а похудение - заботой о себе, наряду с чисткой зубов и уборкой в квартире.
9
11
Марина
29.06.2022 15:48
Сегодня записала только завтрак. Потом на работе было винишко с
фруктами за отпуск. Уже не стала записывать. Завтра уезжаем в
отпуск. Весы брать не буду.
У мамы есть весы и кухонные, и для тушки (сама же я их и покупала), а на моря оно мне не надо. Через месяц вернусь, взвешусь и обратно на моря. А вот с 4 сентября дальше худеть.
Ну в общем за полгода с января без особого напряга я скинула с тушки 10 кг.
В отпуске маленько вернётся, или не маленько... и к новому году продолжу процесс.
Периодически буду тут писать, ну и комментировать конечно.
Всем желаю хорошего лета!
У мамы есть весы и кухонные, и для тушки (сама же я их и покупала), а на моря оно мне не надо. Через месяц вернусь, взвешусь и обратно на моря. А вот с 4 сентября дальше худеть.
Ну в общем за полгода с января без особого напряга я скинула с тушки 10 кг.
В отпуске маленько вернётся, или не маленько... и к новому году продолжу процесс.
Периодически буду тут писать, ну и комментировать конечно.
Всем желаю хорошего лета!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Овсяная с Яблоком [Увелка] |
39
|
136.5 | 3.7 | 1.6 | 26.5 |
| Женский идеал |
61
|
188.5 | 3.2 | 5.1 | 37.5 |
| Итого | 831 | 351 | 8 | 7 | 66 |
| Итого за день | 831 | 351 | 8 | 7 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
18
Юлия
29.06.2022 22:48
Сегодня была в зале второй раз. Ездила одна, без детей. Но они
сегодня в конюшню ездили, там натренировались. Сначала я не хотела
никуда идти. Я пришла с работы такая расстроенная, такая уставшая,
что глазки закрывались. Посидела, пострадала, сожрала лишнего от
расстройства, а потом решила, что лучшее средство от стресса и
депрессии это тренировка. И сегодня от того, что была очень зла и
расстроена, кажется слишком активно занималась в зале. 
Надеюсь,
завтра я не буду чувствовать себя тряпочкой.
Выписала себе с сайта расписание бассейна. Прикинула, в какие дни и время мне было бы удобнее ходить. Дело за малым: хорошенько себя пнуть и доехать до этого бассейна.
P.S. Мне кажется, что на меня в зале все пялились. Я там самая взрослая и самая толстенькая.
P.S.2. Вес сегодня поднялся - 108,1 кг. Ненавижу свою слабость к еде.
P.S.3. Я всё равно молодец, что поехала в зал. Теперь надо начать это делать постоянно.
Надеюсь,
завтра я не буду чувствовать себя тряпочкой.Выписала себе с сайта расписание бассейна. Прикинула, в какие дни и время мне было бы удобнее ходить. Дело за малым: хорошенько себя пнуть и доехать до этого бассейна.
P.S. Мне кажется, что на меня в зале все пялились. Я там самая взрослая и самая толстенькая.
P.S.2. Вес сегодня поднялся - 108,1 кг. Ненавижу свою слабость к еде.
P.S.3. Я всё равно молодец, что поехала в зал. Теперь надо начать это делать постоянно.
Новые рецепты
Шампиньоны фаршированные творогом и шпинатом
41.2
5.9
1.2
1.2
44
Котлеты из филе курицы
150.5
26.7
3.5
1.1
7
Салат из капусты, помидоров, огурцов с зеленью и луком
59.5
1.5
3.4
5.8
20
Лучшие рационы
2022-06-15
Калорийность: 1013 кКал
2022-06-01
Калорийность: 1002 кКал
2022-06-21
Калорийность: 1000 кКал
Интересные блоги
