Dea
20.04.2021 23:58
Не прошло и года - связала одёжку любимому стакану. Одетый, он похож на тыковку.

Как раз хватило остатка пряжи от кардигана, законченного чуть больше года назад. 
Схему разработала девушка-архитектор, и по её задумке узор напоминает крыши домов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
430
0 0 0 0
Клубника
137
56.2 1.1 0.5 10.3
Эспрессо
31
2.8 0 0.1 0.5
Вода
580
0 0 0 0
Кале (кудрявая капуста, браунколь)
33
11.5 1 0.5 0.1
Банан (Мытьё, нарезка)
47
45.1 0.7 0.2 9.9
Коллаген (Sunwarrior)
14
56 10.1 1.1 2.2
Шпинат (Мытьё, нарезка)
22
5.1 0.6 0.1 0.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
17
2.2 0.2 0 0.4
Смесь ягод (Erica)
41
21.8 0.4 0.2 3.6
Мюсли б/сах. орехи и семечки (Quaker)
18
78.1 2 2.2 11.9
Кофе черный, заваренный вручную
180
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырята чеддар Babybel mini
20
74.2 4.6 6.2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли ц/з, ржан. на белках с чиа
106
264.6 14.3 6.3 35.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ / свекольник с ботвой 18.04.21
304
64.8 2.1 2.4 7.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Йогурт соев. б/сах. яблоко-малина (Alpro)
53
30.7 1.9 1 2.5
Вит. комплекс (Vitabiotics)
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Crunchie blast
1
247 3 14.9 24.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет из запечён. овощей с бататом
171
123.6 3.4 2.4 19.8
Веган. котлетки соя-фасоль (My best veggie)
1
140.8 9.6 5 12
Чипсы нори с чили
1
18.5 1.2 1.2 0
Вафли ц/з, ржан. на белках с чиа
27
67.4 3.6 1.6 9
Кофе черный, заваренный вручную
203
2 0.2 0 0
Тянучки имбирь Gin-gins
4
15.2 0 0.1 3.6
Мармелад Wine gums (Taveners)
16
53.3 0.5 0 12.5
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Ирина 1804
20.04.2021 19:40
Получила по заслугам. Зав складом в отпуске,я за неё. Грузчик пришел пьяный,я его отправила домой,взяв за свой счёт и на увольнение,написал. Отписалась зав, складом......решение- он много чего делает,что не делают другие(я более принципиальная,у меня работают все-хотят или нет,это их проблемы) . Велено было оставить (парни на работе злятся,я это не решаю,мое решение одно-больше никогда не оставаться за этого человека) . Осталось три дня и я свободен ( или вообще или временно). А пожарная ещё впереди... Удачи мне.. ха ха ха
Виктория
20.04.2021 19:12
Поражаюсь зелени в полосках.  При моих-то полевых условиях и питании на доставке или в кафешках.
Обед  был в "Подушке", нравится сервис и вкуснота еды. Всё же в следующий раз не надо идти за голодным желудком и брать или суп+салат, или второе+салат. А когла и суп, и второе есть - это уже пережор. Но поняла я это с последним кусочком равиолины. Очень уж всё вкусно было.

Обновила 4 обновки сразу  - комплект нижнего белья для беременных, куртку-ветровку-трансформер и комбез. Последний пришлось подшивать. 46 размер мне теперь везде норм, кроме длины ног. И как бы я ни любила шить, пришлось взять нитку, иголку и укорачивать штанины. Зато ходить в нем удобно, на живот ничего не давит.

Ветровку 3-в-1 не сфотала. Как-нибудь покажу. Мне нравится, что она долгоиграющая - и на сейчас, и на конец срока и на первый год жизни ребенка, и даже потом (если буду аккуратно носить) можно гонять.
Песочницу сегодня разбирали с клиенткой. Там был гробик. Я его специально заказывала у мастерицы, из полимерной глины, крышка открывается. Но вот только сейчас, спустя 2 года, его первый раз выбрали для работы.

А с погодой началась жопа. Снег. И так будет дня 4 точно, еще и с усиленным ветром :(

А вообще появились и всё сильнее и сильнее мыслишки сбежать из новой квартиры. По вполне физиологическим причинам:
1) ванной и туалетом нельзя пользоваться, пока там ремонтники (это с 9 до 17 часов)
2) плитки нормальной нет = нормального питания нет
3) от пыли с бетонного пола вся одежда грязная
4) от той же пыли ладошки похожи на чешую, хотя я их мажу по 3-5 раз жирнючим кремом
5) то ли на фоне стресса, то ли из-за той же пыли начал активизироваться нейродермит на руках и шелушиться кожа на икрах.
Предложила мужу поселить меня на время у его мамы, надеюсь за неделю в квартире станет получше. Но это чревато гипер опекой с ее стороны и моей бомбёжкой по этому поводу. Но кажется, что лучше уж  скалиться про гипер опеку, чем жить в таких условиях.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Вода
100
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica]
60
72 3.5 3 8.3
Быстров Овсяная Каша без Варки Клубника с Молоком [Nestle]
40
149.2 4 2.4 26
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Борщ с Говядиной [Домашнее Бистро]
300
870 45 16.5 123
Равиоли с Креветками [Pasta Fresca]
300
645 30 42 36

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
50
47.5 3.8 0.2 7.2
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
46
69.8 5.8 5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Aysonaky
11.04.2021 16:51
Доброго времени всем! Какие суперфуды вы употребляет? Есть ли смысл покупать семена чиа,семена конопли, хлореллу, спирулину и т. п. продукты для ускорения процесса похудения?
 6 
 45
Светлана
17.04.2021 21:25
Принимаю дополнительно Компливит с витаминами и микро- макроэлементами и витамин D, которого нет в Компливите, но как их добавить сюда в дневник, не знаю. Ходила гулять быстрым шагом (прошла3820шагов), на ручных часах расход 139 ккал. Как это занести сюда ещё не разобралась.

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица Вяленое Мясо [Мясновъ]
25
67.8 13.9 1.4 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Творог влажный обезжиренный
50
36 5.2 0.1 3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
6
2.7 0.2 0.1 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко Голден
200
114 0.6 0.3 22.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Сырок с Сахаром и Изюмом [Молоко Зауралья]
100
154 13.8 4.3 15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вафли с жировыми начинками
36
195.1 1.4 11 22.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Сергей
20.04.2021 23:33
Всем привет! Все-иаки выход из кето превратился в заЖОР, второй день после кето непрерывно хочу есть. Перед сном пошел сожрал жменю помидоров чери грецких орехов и фиников, а перед этим 99% шоколад. Завтра буду терпеть. Всем успехов и без зожороффф!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Припускание)
90
19.2 2.2 0.2 2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Д 3 витамин
1
0 0 0 0
Омега 3 БГ
1
0 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
210
211.9 8.8 2.3 39
Куриная грудка (филе) (Варка)
214
207.2 44.9 2.7 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна
220
94.8 3.1 5.5 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
210
211.9 8.8 2.3 39
Свинина мясная (Варка)
165
408.2 21.7 35.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
180
285.7 23.1 20.9 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад 99% [Vivani]
20
134.4 1.8 12.9 1.5
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финик, королевский
40
110.8 0.7 0.1 27.3
Грецкий орех
40
262.4 6.5 24.3 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Светлана
20.04.2021 22:52
Утром взвесилась и не сразу поверила своим глазам-за 5 дней на этом сайте я сбросила уже 2 кг.Первые дни вес держался,вчера уменьшился примерно на 0,5 кг(у меня механические весы,где 1 деление 1 кг),а сегодня оказался ещё на1,5 кг меньше. Сегодня решила нормально поесть,сварила щи и от души поела и в обед,и вечером,сгрызла морковку,ну и орешки с шоколадом,как всегда.К моему удивлению по калорийности я не добрала даже до ОО,нормальными были только показатели по жирам и их составляющим,ну и по витаминам более менее.Вечером,когда пошла в магазин, немного пробежалась и прошлась на улице.В магазине застряла у здорового питания.Все основательно осмотрела и выбрала попробовать безкалорийный заменитель сахара из эритрита,сукралозы и стевиозида,проверенный нашей академией наук, сухие высокобелковые соевый фарш, водоросль Спирулину и конопляную муку и облепиховое масло,ну и так как калорий у меня сегодня недобор был,то взяла ещё полакомиться халвы на фруктозе.Заменитель сахара и масло ещё не пробовала,а фарш,муку и водоросль понемногу попробовала,залив горячей водой и настояв. Так,конечно,не вкусно,скорее безвкусно,но буду в пищу добавлять для здоровья,в том числе для белков. Вообщем,калории догнала почти до ОО,то есть до необходимого минимума,жиров получился избыток, а белков,как всегда у меня,мало.Хотя если по многим рекомендациям белка должно быть не менее 0,8г/1кг веса,то сейчас на мой вес(78 кг) 68,2г, на тот,которого я хочу достичь и который у меня раньше стабильно был(60кг) 48г,а на тот,который мне здесь программа вычислила как идеальный(55кг) 44 г,ну а у меня сегодня 54,2 г.

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
250
174.3 8.8 11.5 8.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Морковь
85
29.7 1.1 0.1 5.9
Компливит 45+ для женщин
1
0 0 0 0
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
290
202.1 10.2 13.3 10.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш Соевый [Соймик]
5
16.1 2.4 0.1 1.5
Мука Конопляная [Здоровые Вкусы]
10
42 3.3 1.2 4.5
Спирулина [Polezzno]
5
17.5 3 0.4 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Халва Подсолнечная на Фруктозе [Тимоша]
45
247.5 5.4 15.3 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana
17.04.2021 21:51
Физически есть не хочу, а мысли крутятся , чтоб съесть вкусненького..специально ничего вкусного на выходные не купила :хихикаю: хотя порывы были...   от попытки сегодня испечь что-то вкусненькое я тоже себя удержала..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
варенье из вишни
25
61 0.3 0 14.8
сыр грузинский
40
110 4.8 3.6 1.2
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Творог зерненый Сыр Домашний
120
120 16.8 4.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
85
95.2 3.2 0.1 18.5
Цветная капуста (Жарка)
130
31.3 3.1 0.4 3.8
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266
65
54 1.9 2.9 4.8
Тефтели в томате
90
129.2 14 6.8 2.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пастила Натуральная Абрикосовая [ВкусВилл]
35
85.1 1.6 0.2 19.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
халва из фисташки
50
281.5 7 17.5 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат кальмары с фасолью
165
160.4 18 7.1 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат кальмары с фасолью
155
150.7 16.9 6.7 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Nyushiki
20.04.2021 20:52
Что-то слабость какая-то в теле последние два дня. Начинает хотеться фруктов. Может, сладкого не хватает. Углеводов. Хотя, по отчёту их достаточно в рационе за неделю. Активность у меня не повышенная сейчас. Но сегодня прям идти не могла. Купила мандарин и как безумная прямо со шкуркой его в магазине проглотила. Аж в глазах резкость появилась.
Ой, пусть уж лучше фруктовый зажор, чем масляно-ореховый. Раз уж без переедания никак...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое печенье
70
167 10.3 6.6 16.5
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Огурец парниковый
46
5.1 0.3 0 0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
97.7 7.3 7.3 0.6
Джем Персик [Helios]
40
8.8 0.2 0 2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шоколад домашний
18
99.9 1.9 7.4 5.6
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные
2
11.5 0.4 1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки ферментированные
50
126.4 5.5 11.1 1.7
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с сердечками
150
283.5 17.1 8.1 35.6
Редис
90
18 1.1 0.1 3.1
Сельдь атлантическая жирная
35
86.8 6.2 6.8 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Свекла, вареная
98
43.1 1.6 0.2 7.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen]
3
11.4 0 0 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7
Энергетические конфеты-батончики
27
76.4 4.1 3.5 6.8
Пюре Ягодный Салатик [Фрутоняня]
85
42.5 0 0 10.5
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась (Запекание)
100
79.5 16.3 1.6 0
Перец сладкий зеленый (Припускание)
50
12.3 0.6 0 2.4
Фасоль стручковая (Припускание)
50
10.7 1.2 0.1 1.4
Масло из виноградных косточек
3
26.5 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
"Не хотят тратить душевные силы,... жалеют душу, а  ведь зря, душа имеет свойство увеличиваться до вселенских размеров или уменьшаться, как шагреневая кожа, причем чем больше тратишь, отдаешь, тем больше остается, и наоборот..." Фаина Раневская. Истинная правда, удивительное свойство, присуще и душе и времени, как ни странно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
7 0.8 0.1 0
Имбирь, крень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
100
130.1 1.7 10.3 8.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
100
130.1 1.7 10.3 8.2
Мороженое
180
154.3 2.7 2.5 29.2
Пюре картофельное
60
67.2 1.6 3.5 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки Подсолнечника Жареные Соленые [Бабкины Семечки]
60
348.6 16.2 29.4 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты