Всем здравствуйте!Всем кто меня поддержал большое спасибо.Мой рацион.

День 11. Оно как бы фейл, но если запланированный, то, может, и не фейл?
Встречались с одноклассниками в честь двадцатилетия со дня выпуска.
Устроили посиделки в нашей школе, в нашем классе, с нашей классной... Не знаю, сколько наела.
Было... норм.
По активности только работа
Из фоток еды только завтрак.

Всем здравствуйте!!У меня опять стресс меня опять накрыло.Не получается мне отпустить и забыть.Плачу.Но как видите ем хоть немного.Сплю пол ночи и потом хоть глаза выкалывай.Не знаю что ещё сделать,чтобы выйти из этого состояния. Разговоры уговоры не помогают.Сама себя не слышу и не слушаюсь.У меня это первый раз в жизни.При моем характере этого не должно быть,но оно есть и что то не объяснимое.Мой рацион на сегодня.

Доброе утро!
Сон 4-30 Голод разбудил меня 😊
Шаги 4 100
Продолжаю находится в ступоре и ничегошеньки не делать, помимо работы и подработки и четырёх часовой поездки к работе и к дому, плюю в потолок можно сказать и меня это прям напрягает, но ничего отдыхать то же нужно уметь и наслаждаться этим.
Закончился кофе и забывала купить его, Позавчера провела день без кофе и утро вчерашнего дня, держалась как могла, я засыпала в метро на ходу, и чуть не уснула на работе после обеда. Потом не выдержала и купила в автомате, какой же там невероятно вкусный кофе, каждый день приходится себя сдерживать и что, бы пройти мимо кофе- автомата, а вчера не удержалась. К слову дома я перешла с растворимого на молотый кофе, только его не варю в турке, а сразу в чашке завариваю, покупаю более дешевые сорта они не кислят, такие как Лебо, Пятерочка Красная цена и ещё что то не помню, и прям очень вкусно мне с молочком.
Ужин пришлось вчера пропустить, потому что и обед и завтрак были плотными, заглушила аппетит кофе и хлопьями кукурузными сухими. Как сегодня себя сдерживать даже и не знаю.
Вчера я открывала холодильник нюхала мясное копченое сало и обратно его убирала, думаю если начну его есть остановиться не смогу.
Дневник мне написал что не хватает витамина B9

Ох... Я сегодня кухонная Фея... С утра шуршала на кухне -
Наготовила много вкусняшек:
Напекла миску Оладушек, потушила сковородку Печени, приготовила Грибы Зонтики в кляре...
Вкусно... и можно несколько дней быть сытой без лишних хлопот...
Хороших всем Выходных!

Вес 77,если опять весы не врут😂 собрала целую коробку вещей, которые стали велики. Сказала подруге, что нужно где то их сохранить. Вдруг опять вес станет расти. Она сказала, даже не думай😁 все раздать или выкинуть. Назад пути нет.

В субботу день по питанию получился неравномерный. Серединка дня была в походах по магазинам. Накупила всякой мелочи, в том числе подставку под вареное яйцо. Недешевая, зараза.
Ликбез от ИИ: Подставка под яйцо всмятку называется пашотница. Также её могут называть рюмка для яйца, подъяичница или кодлер.
Вот нужна была она мне. Буду в будни (бубу получилось😄) есть утром яйцо всмятку. Надеюсь оно не будет выкатываться и шалить, заставляя меня опаздывать))

Открытие века: свиная шея, даже в малых количествах, забирает у тебя кучу КК, также как и отрытые в полке, недоеденные детьми трубочки (половинка пирожного Корзиночка!!!, которого не было в магазине)

В пятницу купила клюкву-не потому что нужно, а потому что дешево. Сын сказал, что нужно делать морс. Морс оказался сложным кулинарным изделием: по мнению кулинаров нужно варить корочки (сначала их надо добыть путем выжимания сока), затем добавить сок. Ну его, решила я. Отрыла старый чайник поместила туда перемолотую ягоду и настояла. Получилось ярко и кисло)))

Кето, день 22.

Вообще меня жестоко обманули. Заманили на кето обещаниями/угрозами поглощения жиров в неограниченных количествах. И только сейчас до меня начало доходить, что для создания дефицита калорий и снижения веса жиры в питании придётся сокращать. Так что придётся мне отказаться от жирных сливок, слегка разбавленных кофе. Переходить с жирных колбас на нормальное мясо. Шоколад придётся подрезать, несмотря на то, что он без сахара. Про масла вообще забыть. Короче, я практически возвращаюсь к своему предыдущему рациону до кето, только с низкими углеводами. Ну, хотя бы перестанут мне в глаза тыкать куриными крыльями. Мне страшно представить, что в какой-то момент придётся задуматься о курогруди.

Сидели на пару с Gemini сочиняли мне дефицитный рацион на 1400 ккал и 30г углеводов, чтобы в нём всё было и ничего мне за это не было. С тремя десертами! Но не сегодня.

Как понять, что вы в кетозе? Читайте в нашей книге "Никак". По интернету ходят "10 признаков, что в кетозе", и на каждый признак находится кто-то, у кого "не так". Полоски для определения ацетилацетата в моче у меня уже стали совсем светлыми. Полоски для BHB в крови закончились, и надоело платить по 1.2€, не понимая, что конкретно я измеряю, точнее, какие выводы из этого делать. Измерение ацетона по дыханию ноунейм прибором даёт от 2 до 5 ppm, в зависимости от времени дня и особенностей моего выдоха. Для меня главный признак кетоза пока - что во рту то сладко, то прохладно. Кстати, вспомнилось, что иногда такая сладость появлялась во время/после бега - но не интенсивного, а именно медленного. Интересно, я тогда бегала на кетонах?... Gemini говорит, что и это должно исчезнуть либо по привычке, либо снизиться при адаптации.