Валентина
25.05.2025 07:52
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня в жизни нашей семьи было торжественное событие. У внучки в школе прошел последний звонок.
Очень волнительно, переживательно и реветельно.
План у нашего семейства был такой: мы с внучкой с утра отбываем в школу для участия в праздничных мероприятиях, к окончанию которых подкатывает оставшееся семейство, и мы идем отмечать событие в ресторанчик по выбору внучки.
Все почти так и было, только с маленькими нюансами.

Но обо всем по порядку. Последний звонок прошел очень хорошо. Выступали дети, учителя, родители. Дети были потрясающе трогательными. Классный руководитель - а он во всех смыслах у нас был классный - замечательно спел песню из фильма Большая перемена. Родители тоже выступили достойно. Читали стихи. Чуть похвастаюсь - стихи для родителей я сочиняла.

Потом много фотографировались на улице

А в это время…
Моя семья собиралась к нам. Наш псынок (пёс) увидел, что все куда то собираются, и при этом, похоже , его с собой брать не собираются. Поэтому он уловил момент, быстренько залез в машину, и выманить его оттуда не смогли. Короче, в дальнейших событиях - прогулке по городу и походу в ресторан - он принимал непосредственное участие. Вот только запланированный ресторан с японской кухней пришлось заменить на загородный, где принимают животных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Праздник
400
2400 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
iluevi
25.05.2025 07:54
Калорийность - 142.3 кКал; белки - 25.3 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая 1000 г
соль илецкая 10 г
Нитритная соль 0,6% 9 г
Чернослив 29 г
Курага 54 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 6 ч
Время дополнительного приготовления: 30 ч
Описание
Запеченный свиной орех в духовке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Свиной окорок 1 кг (двумя кусками) натереть 10 г соли, 9 гр нитритной соли и 1 гр пряного дыма. Обернуть крепко пленкой и положить на нижний ярус холодильника
Шаг 2.
Просаливается мясо желательно 5-7 дн. В назначенный день достаем мясо на оттепление часа на 2-3, убираем пленку, при желании натираем мясо любимыми специями. Я не натирала, но между кусками мяса положила распаренный чернослив и курагу. И дальше через трубу одела на мясо сетку, завязав с 2 сторон. Мясо положила на решетку в холодную духовку, в самый толстый кусок внутрь затолкала термощуп, температура запекания 85-90 гр духовки. Запекаем пока не пропищит датчик до 55-60 гр, дальше может быть 2 варианта: первый-температуру датчика увеличиваем до 72 гр и в поддон под мясом заливаем кипяток и ждем пока не просигналит, 2 вариант - Делаем пальто( заворачиваем кусок в бумагу и сверху хорошо в фольгу) и тогда не надо кипятка. Она сама пропаривпется. И ещё главное. Когда будет 70 градусов внутри, вынимаем, на тарелку и сразу горячее вместе с тарелкой заматываем в плёнку
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.3 кКал 8.45%
Белки 25.3 г 33.29%
Жиры 1.9 г 3.39%
Углеводы 4.3 г 1.96%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Лýна
24.05.2025 03:30
С прошлых выходных нечего не записывала.. даже стыдно, потому что записывать нечего. Живу в каком-то бреду, ложусь спать под утро, очень сильный стресс, кишечник не выдерживает, настроения нет. Много пью, про еду вообще думать забыла. Иногда заталкиваю в себя творога побольше и сметаны. На ужин просто ем черри с фетаксой. Недавно вроде сделала пасту, в итоге забыла про нее и ничего не ела. Знаете такой стресс, когда аппетита нет совсем… сейчас 3.23 ночи, решила взвеситься. 70.7, неплохо, но какой ценой? в среду все закончится, надеюсь, отпустит это состояние. Бросать все равно не хочу, голодовки устраивать тоже. Завтра замеры сделаю, может там хотя бы что-то сдвинулось. Пожалуйста поставьте за меня свечку, в таком состоянии мозг вообще не запоминает что я пытаюсь учить и читать. Пусть просто все закончится, я очень устала…
 1 
 4
Mariа_?
24.05.2025 21:02
Всем бобра) сегодня день лени. Нигде не была, только выползла в магазин у дома за продуктами. На улице холодища, даже пар идёт изо рта( ела, спала, вечером на готовила еды на завтра

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
186
204.6 40.9 1.1 6.1
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Рисовая мука, белая
35
128.1 2.1 0.5 27.2
Йогурт домашний
48
32.6 1.5 1.9 2.4
Хлопья Кукурузные
28
92.4 1.4 0.3 21.3
Овсяша Шоколадный
107
74.9 1.1 3.4 10.2
Хлеб Здоровье с Отрубями
40
96.8 3.2 1 18.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро Индейки
143
214.5 27.2 11.4 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
9
35.3 3.2 2.3 0.3
Макароны из муки 1 сорта
70
233.1 7.8 1.1 47.9
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Тыквенный суп
432
169.3 4.3 3.5 30.2
Йогурт домашний
16
10.9 0.5 0.6 0.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
282
217.1 5.6 1.1 46
Язык говяжий отварной, по 1-394
140
323.4 33.6 21 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Валентина
25.05.2025 07:29
Всем привет✋👋
Работали на даче.
Приехали домой, были небольшие прогулки с сыном. На улице до +29.
Ходили в кафе, немного посидели. Кафе называется "Шу- шу". Шикарная кондитерская, один аромат чего стоит!. Это с одной стороны дома, а с другой кафе " Угли". Вчера там был пожар. Говорят поджог. Все эти кафе принадлежат одному человеку, они очень популярны в городе- видимо конкуренция.
Там очень хорошая кухня.
Дома у меня тоже была мощная кухня: опять приготовила борщ, суп, плов и себе меренговый рулет. Простояла около плиты три часа.
На завтра записала сына в парикмахерскую. Пойдём красоту наводить 😁.
Всем желаю красоты и достижения цели🙌.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик "Ермолинка"
13
65.9 0.8 4 6.6
Весенний салат
420
201.2 13.9 8.4 17.6
Хлебцы гречнево- пшеничные
20
62.6 2.5 2.5 12.3
Магния хелат бисглицинат комплекс
1
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие с Кукурузой и Тыквой
50
180.5 4.8 0.7 37.6
Куринный холодец
275
153.7 21.5 7.2 0.8
Зернистая горчицаБ от,
8
17.4 0.6 0.8 1.9
Котлетки из минтая
128
221.8 23.7 6 17.8
Коллаген с ананасом
1
17.7 4 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0
Шипучий витамин С
2
22 0 0 2.4
Постный борщ
426
77.1 2.6 2.1 11.9
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
7.6 0.3 0.1 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
45
20.3 1.4 0.7 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Меренговый рулет" Мирабелла " (копия)
270
276.5 27.3 2.4 34.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
40
250.4 10.4 20.8 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Moroshka
25.05.2025 07:05
Отгремел у ребенка выпускной.
Девочки танцевали вальс, родители аж всплакнули)
Очень хотела попасть на фестиваль Дикоросы. Но погода сегодня отожгла. Вернулись домой, обогреваться.
В местном чате шутят, зиму в Масленицу до ближайшего перекрестка видимо проводили)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарам масала [Сырье и приправы]
0.5
1.9 0.1 0.1 0.2
витамин Д2000
1
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
40
26.8 1.2 1.6 1.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
0
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Хлеб Ржаной Премиум
0
0 0 0 0
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Кукуруза, консервы
60
34.8 1.3 0.2 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
80
110.1 16.3 4.7 0.6
Шампиньоны
60
16.2 2.6 0.6 0.1
Творог 5% жирности
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Фасоль стручковая
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лимон
0
0 0 0 0
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Ккексы на сметане
0
0 0 0 0
Б6 и б12
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Пекинская капуста
0
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Кунжут
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
масло горчичное мое
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Морская капуста первый рыбный
60
3 0.6 0.6 0
Чеддер
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
0 0 0 0
Ккексы на сметане
0
0 0 0 0
Кокосовая Стружка [Приправыч]
0
0 0 0 0
Coco Tropic
0
0 0 0 0
Пармезан [Лента]
20
76 6.6 5.4 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Шоколад бабаевс элитный
0
0 0 0 0
Огурцы Маринованные
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет мой
180
363.6 27 25 7.6
Рапсовое масло
0
0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
ессентуки 17
0
0 0 0 0
Авокадо
120
192 2.4 17.6 2.2
Фарш Свинина Говядина
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
урбеч льняной
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Миндаль
0
0 0 0 0
Чеддер
0
0 0 0 0
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
0
0 0 0 0
Плавленный Сыр Сливочный
0
0 0 0 0
Майонез Провансаль с Лимонным Соком
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Эпика манго Чиа
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Zoteeva
25.05.2025 08:21
Доброе утро. Утром сделала творожную запеканку с черной смородиной,

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
для женщин после 40
1
0 0 0 0
Творожная запеканка с черной смородиной
210
242.1 26.9 12.2 6.1
Кофе
1
6.5 0.1 0.3 0
Фитпарад7
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
миндаль из магнита
9
58.5 1.7 5.2 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
1
40.4 2.6 0.3 6.6
Масло рыжиковое
2
18 0 2 0
Морская капуста Северная гавань
25
40.5 2.5 2 2.5
Котлеты из свинины с брокколи
2
189.7 9.9 13.3 7.1
Соус Терияки с соевым соусом, Махеев
5
7 0.1 0 1.7
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
50
82 4.4 1.3 9.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 3,2%
100
58 3 3.2 4.2
Клетчатка сибирская "Витаминная поляна"
12
38.4 1 0.4 0.6
семена чиа
10
49 1.5 3.1 4.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин казеиновый [Bombbar PRO]
30
100.9 24 0.4 0.3
Дрожжи натуральные неактивные
6
25.7 2.8 0.2 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ирина Адушева
25.05.2025 07:42
Вес такой же как и вчера )
Этот месяц замкнутый круг!
Итоги 2 месяцев режима:
💫 вес всего -3.95кг (этот месяц -1.25кг)
💫 объем под грудью -3см (этот месяц -1см)
💫 талия -10см (этот месяц -2см)
💫 живот -14см (этот месяц -4см)
💫 бедра -6см (этот месяц -2см)
💫 плечо - 3см (этот месяц -1см)
💫 1 бедро - 4см (этот месяц -2см)
Хоть и маленький результат, но он есть ✅ скажу честно думала сброс веса пойдет гораздо быстрее… но как есть! Не расстраиваемся и идем дальше!
Вчера были в замечательном месте 🫶🏻
Санаксарский Богородицкий монастырь — красивый православный комплекс, находящийся на изгибе реки Мокша, недалеко от города Темникова республики Мордовии. О происхождении названия нет точной информации. «Синаксарь» на Руси переводилось, как краткое житие святых. Но вероятно обитель называется и в честь озера, расположенного неподалеку. В любом случае это место является уникальным, история, архитектура не имеет аналогов.

Сегодня в обители открыты для посещения несколько храмов. В их числе находятся собор Рождества пресвятой Богородицы, храм Владимирской иконы, церковь Воскресения Христова и другие. Почитаемыми иконами являются — образы Казанской Божьей Матери, преподобных Александра и Феодора, Пресвятой Богородицы.

Многие туристы приезжают сюда для того чтобы посетить источник. Самый главный ключ находится в лесной зоне. Он находится прямо возле дороги. Тропинка от него тянется в обитель. Из родника можно набрать святой воды. Она является прохладной. Также вы можете воспользоваться купелями для омовений. Спуск в них является достаточно удобным, так как они оснащены поручнями. Даже немощные и пожилые люди смогут окунуться в резервуар.

Церковная лавка работает каждый день. Ассортимент отличается широким разнообразием выбора. Есть свечи, крестики, лампады, различные сувениры и многое другое. Предметы православной тематики пользуются повышенным спросом.

Санаксарские чудеса

Со дня своего появления монастырь характеризовался строгой системой управления. Святыня была известна во всей Руси. Сюда приезжали монахи из самых различных краев. Всем известный игумен иеромонах Феодор являлся примером для подражания. Сегодня старых традиций до сих пор придерживаются. Пожалуй, самой главной святыней выступают две могилы у церкви Рождества Христова. Здесь похоронены Ушаковы — игумен монастыря и его племянник.

Адмирал Ушаков отличался благочестием и был сильно похож на своего дядю. Его корабль всегда славился монастырским порядком. Судна нередко назывались в честь святых или праздников. Сам адмирал верил в Бога. Его любили моряки, так как никогда не бросал их в трудную минуту. Удивительно, но за все годы военной карьеры у адмирала не было, ни одного поражения.

Но это не самое удивительное. В 1949 году осуществлялось вскрытие могил старца и адмирала. Одеяние, костиадмирала оказались нетленными. Священнослужители говорят, что так Бог отметил немалые заслуги данных личностей перед Родиной. Мощи иеромонаха Феодора Ушакова оставались нетленными, что свидетельствует о большой святости.

Кроме того, у могил Ушаковых нередко случались чудесные исцеления. Болеющие люди, прикладываясь, избавлялись от различных заболеваний. Паломники рассказывали, что к этому месту их приводила самаЦарица Небесная. Многие приезжают сюда для того чтобы попросить об исцелении близких людей, молитвы на здешних землях имеют большую силу.

Интересно, что чудеса не прекращают происходить и сегодня. В 1991 году первые насельники были поражены необычным явлением. Они увидели, как из храма шел на встречу седой монах. Старец направлялся в сторону Темникова. Он дошел до стены и потом исчез. О поразительном явлении они рассказали людям.

Изображения иеромонаха Феодора прекрасно сохранились до нашего времени. Очевидцы утверждают, что старец с седыми волосами встречал насельников на пороге обители, которую снова восстановили. Иеромонах являлся заступником и молитвенником монастыря.

За дивным чудом наблюдали на протяжении трех лет. Произошло обновление старинной иконы Богоматери Феодоровской. Сегодня она установлена на алтаре храма. Также знаменит образ богоматери Казанской. Прикладываясь к ней, многие люди получают оздоровление. Феодором в прошлом был лично выкопан родник. Вокруг него также постоянно случатся чудеса. Все, приходящие с верой, находят исцеление.

Монастырь является местом паломничества верующих из различных российских городов. Кроме того, бывает немало гостей из Казахстана, Молдавии, Белоруссии, Украины. Сегодня в обители проживают еще два старца — схиигумен Иероним и схиархимандрит Питирим. Они оказывают помощь всем тем, кто страдает от серьезных заболеваний. Их духовные советы многих наставляют на путь истинный. Сюда приезжают за благословением, ответами на многие жизненны вопросы.

На здешних землях чувствуется большая благодать. Обратите внимание на тот факт, что святыня расположилась от Дивеева. Здесь находится Четвертый предел Божие матери. Побережье реки Мокша отличаются живописностью. Здесь уютно в любое время года. Душа многих верующих тянется на здешние земли.

Благодать здешних мест постоянно подтверждается различными случаями. Как-то раз, одна из паломниц, которую звали Лидия, уснула под самое утро. Ей привиделось необычное явление. Санаксарский монастырь, как бы парил в воздухе. Он был при этом окружен желтым ореолом, который сиял. В верхней точке он имел соединение с с небесной Церковью ослепительного свечения. Внизу можно было увидеть большое скопление людей, которое протягивала к монастырю свои руки.

Второй случай знаменателен тем, что благодать святыни показывается самим Богом. Одна из паломниц, Софья Мурадова, сделала фотографию монастыря во время вечернего богослужения. Но на фото были отражены только облака. После проявления пленки, на снимке удалось рассмотреть огненный крест, излучающий божественный свет. На утро монахи над монастырем смогли рассмотреть такой же крест. С левой и правой стороны от него был огненный столп. Такой крест явился еще один раз — в 1998 году.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
180 9 9.6 14.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Сыр плавленный сливочный
40
69.6 5.2 3.4 4.8
Хлеб Отрубной
19
39.5 1.3 0.4 7.7
Филе Грудки Индейки Обжаренное на Гриле Нарезка
33
33 5.3 0.7 1.3
Сыр Творожный Экомилк
17
40.8 1.1 3.7 0.5
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Скумбрия Горячего Копчения
150
415.5 33 31.5 0
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Айсберг (салат кочанный)
50
7.3 0.4 0 1.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сэндвич-соус
21
65.1 0.1 6.3 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Экспонента Кефирная
500
175 30 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Olga1959
24.05.2025 18:52
Доброго субботнего вечерочка. Пять часов косила электротриммером траву около дома, самое трудное пальцем держать на включатель, убераешь палец всё не косит. Работала в радости!!! Что делается к лучшему🤣🤣🤣!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
187.7 0.3 20.7 0
Батон с отрубями Всеслав
13
32.5 1 0.3 6.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
39
67.1 6.5 4.6 0
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Индейка, только мясо, запечённая
110
174.9 32 4.2 0
Чай зеленый пакетик
1
0 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Скумбрия соленая
25
76.3 4.6 6.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ирина Макс
25.05.2025 05:26
Сегодняшний рациончик. :)
Рассчитан на ходьбу 5 км.
Проснулась рано, в 5:00, спать уже не хочу, поэтому ложиться не стала. Проверила карпа, ещё не полностью разморозился, достала из холодильника - пусть оттаивает дальше.
Сижу, пью кофе. Завтрак буде в 7:00.
А всё-таки, плохо без работы, опять буду " След" смотреть.
Всем желаю доброго утра! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
20
40.1 2.8 2.9 0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)
35
73.9 3 6 2.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
35
91.7 7.7 6.7 0.1
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная
40
54 7.6 2.6 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
59
134.5 3.7 1.4 28.9
Каша геркулесовая
200
82.2 2.8 1.4 14.4
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Карась (Тушение)
100
79.5 16.3 1.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Сельдерей черешковый
60
13.2 2.3 0.1 2.6
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морская капуста по-корейски
30
30 0.3 3 0.6
Подсолнечное масло нерафинированное
9
80.9 0 9 0
Соус, устричный, готовый к употреблению
5
2.6 0.1 0 0.5
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
56
85 7.1 6.1 0.4
Яичный белок куриный
30
14.4 3.3 0.1 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)
50
28.4 1.4 1.5 2.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Кефир 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 8.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
45
104.4 2.3 0.1 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы