Алёна
12.08.2018 23:01
Наверное, придётся просить прощения за такую тему, а все-таки. Кто как записывает в таблицы кроватные тренировки? Ведь калорий там сжигается совсем немало. Я тут записала как "интенсивная лёгкая атлетика" и время)) делитесь)
natalpro
13.08.2018 23:45
Опять за счет углеводов и общая калорийность предупреждающе сигналит желтым цветом.

Вот ведь как устроено: углеводы повышаются и краснеют, а  клетчатке хоть бы хны! Она уже на 126,5% наедена, и не то что красноты - желтизны ни в одном глазу. Где, спрашивается, справедливость?
А нету.

Зато по жирам я сегодня опять чемпион: все зелененькие, и даже насыщенные никуда не убежали, как часто бывает, до красноты.
Ай да я!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог "Пискаревский" 5% (с уточненным составом)
71
85.9 11.4 3.6 2.1
Йогурт "Пискаревский" 1,9%
72
36.7 2.4 1.4 3.7
Груша Форель
110
46.2 0.4 0.1 12.5
Вода
147
0 0 0 0
Кофе (3+200)
186
5.6 0.4 0.4 0.2
Молоко "Две коровки" ультрапастеризованное 3,2%
48
28.8 1.4 1.5 2.3
Пастила с ароматом ванили
20
68 0.1 0 16.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
80
36 0.7 0.1 7.6
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
206
0 0 0 0
Молоко "Две коровки" ультрапастеризованное 3,2%
75
45 2.3 2.4 3.5
Варенье из персика
86
159.8 0.7 0.1 38.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка без кожи на кости вареная
130
170.3 31.2 5.9 0.4
Кабачок припущенный (12.08)
159
28.5 0.8 0.3 5.4
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"
6
53.9 0 6 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
101
24.2 1.1 0.2 3.8
Масло горчичное
5
44.9 0 5 0
Хрустящие хлебцы гречневые (ОГО!)
12
40.8 1.6 0.1 7.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
79
11.1 0.6 0.1 2
Масло горчичное
10
89.8 0 10 0
чай в пакетиках
1.8
0.1 0 0 0
Вода
242
0 0 0 0
Молоко "Две коровки" ультрапастеризованное 3,2%
78
46.8 2.3 2.5 3.7
Финики (Деглет Нур)
18
49.9 0.3 0 13.5
Вода
150
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
144
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 4.3
Бананы, сырые
113
100.6 1.2 0.4 25.8
Йогурт "Пискаревский" 1,9%
115
58.7 3.9 2.2 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ОТРУБИ хрустящие овсяные с расторопшей
2
4.6 0.3 0.1 0.7
Вода
150
0 0 0 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
145
20.3 1.2 0.1 3.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
142
34.1 1.6 0.3 5.4
Масло горчичное
5
44.9 0 5 0
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"
5
44.9 0 5 0
Хрустящие хлебцы гречневые (ОГО!)
6
20.4 0.8 0.1 3.9
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Куриная грудка без кожи на кости вареная
30
39.3 7.2 1.3 0.1
Хрустящие хлебцы гречневые (ОГО!)
6
20.4 0.8 0.1 3.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
14.08.2018 14:35
Что-то сегодня довольно сытый день, решила немного добавить, так как начало уходить молоко(( А дочу обязательно надо кормить. Утром сделала себе лаваш и добавила покупной майонез (чтобы был не сухой), но что-то он мне по вкусу совсем не понравился и я решила сделать домашний. Есть яйца от домашних кур - добавила себе 5 грамм майонеза, так как не удержалась попробовать и ложку облизнула :oops:. Получился очень вкусный и густой, аж ложка стоит. Муж оценил, поскольку он любит, лучше буду делать его сама, получается дешевле, вкуснее и натуральнее.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки (Жарка)
10
53.7 2 4.8 0.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
64
177.3 5.8 0.7 36.4
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
77
10.8 0.5 0 2.2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
33
4.6 0.3 0 1
Руккола, сырая
12
3 0.3 0.1 0.4
Соевый соус
5
2.5 0.3 0 0.3
Сыр голландский, брусковый
21
73.5 5.5 5.6 0
Майонез Провансаль [Ряба]
10
62 0 6.7 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Сыр голландский, брусковый
16
56 4.2 4.3 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
377
132 2.3 1.1 27.9
Отруби овсяные хрустящие
15
29.6 2 0.7 3.8
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашний майонез
6
44.2 0.1 4.8 0.1
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
440
118.8 3.1 0.4 25.5
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
101.4 8.6 7.2 0.8
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне
158
248.1 42.9 7.1 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
20
62 2.4 0.4 12
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
43
68.8 5.5 5 0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Сыр Плавленый Пастообразный Сливочный [Hochland]
40
78.4 4.4 5.5 2.9
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Отруби овсяные хрустящие
10
19.7 1.4 0.5 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подумалось, что мы тут о еде, да о еде)))
Какое у вас хобби?
Ведь это важная часть жизни, которая отвлекает, добавляет счастья, приносит радость.
Я люблю цветы, во всех их проявлениях) ращу, рисую, смотрю))
А ещё делаю букеты из бумаги. Обычно, такие букеты делают на продажу, с конфетами внутри, но мне почему-то такие не нравятся. Я делаю от души и дарю дарю дарю
Алёна
13.08.2018 14:54
Калорийность - 115.4 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 11.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная 200 г
Кукуруза сладкая, белая, молочная, консервированная, стандартная упаковка 200 г
Томаты в Собственном Соку [Corrado] 1000 г
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 800 г
Сыр Король Сыров [Сыробогатов] 100 г
Рис Пропаренный [Гудвилл] 200 г
Масло подсолнечное 12 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Приготовление:⠀
1️⃣ Добавляем в промасленную форму кукурузу, фасоль. Томаты в собственном соку - измельчаем блендером.⠀
2️⃣ Далее следует слой сырого риса. Соль, приправы.⠀
3️⃣ Филе посолить, поперчить, натереть сухими травами, у меня были прованские, по желанию можно отбить тендерайзером.⠀
4️⃣ Накрыть жаровню фольгой и поставить в разогретую духовку.⠀
5️⃣ Тушить при 180 гр.~40 мин. до готовности риса. Затем достать и присыпать все сыром, запекаем при 190 гр.~10 мин.⠀
Приятного аппетита!⠀
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 115.4 кКал 6.85%
Белки 10.3 г 13.55%
Жиры 2.5 г 4.17%
Углеводы 11.7 г 5.55%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
~
b-car
~
В1
0.8%
B2
0.6%
Холин
0.9%
B5
0.6%
B6
0.7%
B9
1.6%
B12
~
C
0.5%
D
~
E
1.6%
H
~
К
0.3%
PP
0.7%
K
1.4%
Ca
0.3%
Si
~
Mg
1.1%
Na
3.8%
Ph
1.8%
Cl
~
Fe
0.8%
I
~
Co
~
Mn
1.5%
Cu
1.8%
Mo
~
Se
0.3%
F
0.1%
Cr
~
Zn
0.9%
Наталья
14.08.2018 23:31
За целый день не могу съесть даже минимум нормы. Пришлось на ночь глядя наесться тушеной капусты. И калорий добрала и клетчатки!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка с изюмом
170
241.2 6.1 6.5 41.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биобаланс творог мягкий
130
89.7 10.3 0.3 11.7
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Макаронный суп с яйцом
200
133.8 8.8 4 15.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с бананами
140
225.8 17.9 8 19.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макаронный суп с яйцом
200
133.8 8.8 4 15.8
Творожная запеканка с бананами
60
96.8 7.7 3.4 8.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 3.2%
250
145 7.5 8 10.5
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
goldkoshca
14.08.2018 18:33
Семена льна.
Опытные и умные, направьте меня или поясните. Как семена льна в рационе влияют на гормональный фон? Особенно в менопаузу.
Тут, случайно Малышеву послушала, она говорила, что семена содержат фитогормоны особенно полезные в менопаузу. Доза - 2 столовые ложки в сутки. Это ж столько калорий, что на жизнь не остается
Foxy
14.08.2018 23:14
До зала я сегодня так и не дошла :( ууу, ленива жопа!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
66
35.6 1.9 1.7 3.2
Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край]
30
99 3.3 3.6 13.5
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
56
89.6 7.2 6.5 0.4
Тунец Натуральный для Салатов [Пеликан]
63
56.7 10.7 1.3 0
Огурец, парниковый
132
14.5 0.9 0.1 2.5
Чесночный Соус [Heinz]
4
17.2 0 1.6 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины Компливит
1
0 0 0 0
Овсяная каша с изюмом
146
112.3 3.8 2.2 19.4
Творог Обезжиренный 1,8% [Романов Луг]
75
75.8 13.5 1.4 2.5
Йогурт Нектарин-Апельсин [Савушкин Продукт]
55
48.4 1.6 1.1 8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
68
36.7 2 1.7 3.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень с луком
123
188.8 26.7 7.7 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
131
132.2 5.5 1.4 24.3
Кетчуп Шашлычный [Слобода]
15
13.2 0.3 0 3
Хлебцы хрустящие витамин плюс
10
29 1 0.2 5.7
Рикотта Шоколадная [Unagrande]
15
34.2 0.7 1.9 3.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Impact whey protein
25
97.5 17.8 1.9 2
Путассу в томатном соусе с чесноком
78
53.8 8.7 0.9 2.7
Картофель отварной по 1-206
126
94.5 2.5 0.5 19.9
Масло льняное
4
35.9 0 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
14.08.2018 22:45
Очень высокий НЖК, по Омега-6 недобор...  Многия знания- многия печали))) Вот не было у меня перед глазами всех этих табличек- диаграмм и я себе ела, бегала и ни о чем не беспокоилась. А сейчас начиталась и все- "кошмар! Нехватка клетчатки, недобор калорий, отношение омеги-3 к омеге-6 хромает!" Как страшно жить!LOL
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное запеченное в соево-медовом маринаде
80
93.8 18.5 1.5 1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
138 5.2 10 6.2
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Филе куриное запеченное в соево-медовом маринаде
50
58.7 11.6 1 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
40.4 1.7 0.4 7.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
171 4.2 12.3 9.9
Скумбрия "в блестящем халате"
100
223.8 20.6 15.3 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Творог 5%
100
122.8 16.8 5 1.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
171 4.2 12.3 9.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Масло льняное
1
152.7 0 17 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
14.08.2018 22:45
Начиная с вечера пыталась побороть разбушевавшийся аппетит... не удалось ((( вечерний перекус смазал всю картину... 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7
ВОДА
250
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
85
294.4 10.4 5.2 51.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
113
179.3 14.5 13.1 0.8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
40
18 1.2 0.6 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВОДА
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
ВОДА
250
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Борщ с капустой и картофелем
325
200.2 12.4 9.4 17.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
116
112.3 24.4 1.5 0.5
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
36
85.7 2.9 0.4 17.7
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВОДА
250
0 0 0 0
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Отруби ржаные
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
ВОДА
250
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Говядина, котлетное мясо
119
192.8 21.2 11.9 0
Молоко пастеризованное 3,2% (Дикси Романов Луг)
104
62.4 3.1 3.3 4.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
30
30.3 1.3 0.3 5.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
80
127 10.3 9.3 0.6
Огурец, грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Говядина, котлетное мясо
47
76.1 8.4 4.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ