ИринаГол
27.10.2021 08:41
Сегодня снился сон, что я в жарком лете! С мамой. Гуляем по аллее… и мне стало плохо… Легла на землю, земля прохладная! Здорово! Вокруг жара, а земля прохладная… проснулась.. Оказывается прижалась к мужу, он холодный…

Не поверите! Подскочила прямо с перепугу… Потом прислушалась - сопит моя радость… Но отчего-то холодный.

В тот момент я поняла, что это я горячая… 3 часа ночи. Сунула подмышку градусник - так и есть 38,8… Вот тебе и жара… Дико болит голова… Ломает все тело. Из носа - огонь хлещет как у дракона…

Заболела. Дозвонилась семейнику - тест делать рано, ждите 4-5 дней от начала активных симптомов. Лежу… Жду… Фигово…
 1 
 22
Светланка
25.10.2021 10:19
всем привет!
не поленилась и посчитала какая же неделя со старта снижения веса! цифра впечатляющая, пора бы уже и заканчивать, но еще есть лишние кгшки. будем работать над их снижением 
лето давно позади и эту мысль я отгрустила, сейчас вот закончились кабачки и баклажаны и только я задумалась загрустить об этом, как на смену пришла ароматная тыква  и мысли о зимнем меню. отличается ли у Вас зимнее и летнее меню? за какие блюда стоит любить зиму?
на улице холодно, периодически идет дождь, но организм жаждет движения, поэтому выбираюсь из дома каждый день, хотя прохожу уже заметно меньше 8-9 тыс шагов (только только свою норму минимум выполняю). степпер что-то забросила... и даже у тв его одно время эксплуатировала, а потом так и сошло на нет... конечно из-за этого вес снижается медленнее, но это не повод заставлять себя каждый день тренироваться, все еще изменится и не раз  а как у Вас изменяются физические нагрузки с приходом холодов?
 3 
 27
Приветик:rose:

11й день кето эксперимента:rose:

Меню практически не меняется:

завтрак 15.30  на фото))вышло 19 часов без еды))
обед пропускаю
ужин 20.30 
Никогда не думала, что в бульоне может быть столько белка...

итог по углям: 30.2-19=11.2 гр. выполнено)))

хорошего всем настроя:rose:терпения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Семга соленая
45
90.9 10.1 5.6 0
Холодец из свиной рульки
130
127.8 8.1 10.7 0.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
306
55.1 1.8 0.3 7.7
Бульон из свиной рульки
275
110.6 41.3 17.9 1.1
Свиной жир, приготовленный
5
31.3 0.4 3.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Вода
1000
0 0 0 0
К и Мg панангин
4
0 0 0 0
кальций карбонат + Д3
2
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0
Селен
1
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подчеревок варёный
52
236.1 4.3 24.2 0
Пищевые дрожжи
3
12.1 1.7 0.2 0.9
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
180
32.4 1.1 0.2 4.5
--------------------------------
0
0 0 0 0
Печенье кето с какао
45
102.4 4.1 6 6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
30
198.3 0.2 21.8 0.4
Кофейный напиток
6
26.7 0.2 1.5 3.4
Кокосовое масло (жидкое)
30
269.7 0 30 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Светланка
18.10.2021 16:42
Всем привет!

Удивительный результат поджидал меня на сегодняшнем взвешивании. Всю неделю вес хорошо снижался и сегодня я уже потирая ручки, ожидая увидеть приятный результат. Однако, почти весь он нивелировался благодаря ночной прибавке в 700 гр. Вот и думаю теперь... или всю неделю я теряла воду, или вечернее яблоко с играло на бока?

Все больше склоняюсь к мысли, что простая арифметика 1кг жира = 7200 ккал подходит лишь для ориентира и никак опираясь на них не получишь гарантированный результат. Может у Вас есть свои идеи для оценки изменения веса?
 3 
 173
Лилия
27.10.2021 12:13
Всем вкусняшек и прекрасного настроения! А у нас омлет и овсянка с тыквой и печень с гречкой. 🥰
Карбонара офигенная, но детям.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
246
216.2 16.2 14.3 6.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
86
38.7 2.6 1.3 4.1
Индейка, шейки, только мясо
104
130 17.2 6.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
60.3 1.7 0.7 11.8
Сельдь маринованая
34
34 2.7 2.6 0
Хрен Столовый [Uni Dan]
3
1 0.1 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Тыква
125
27.5 1.3 0.1 5.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
180
81 5.4 2.7 8.6
Сахар песок
3
12 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
162
222.9 33 9.6 1.2
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Перец сладкий красный
58
15.7 0.8 0.1 3.1
Помидор (томат), парниковый
66
9.2 0.4 0 2.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь маринованая
37
37 3 2.8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Milka Sensations с шоколадом
25
127.8 1.1 6.8 15.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3.2 0.4 19.9
Карбонара, 100гр
20
57.2 3.3 3.4 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
180
185.4 34.2 3.6 5.9
Смородина черная
85
37.4 0.9 0.3 6.2
Сахар песок
3
12 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Прогулка 10280 шагов , 7.29 км. 345 кк. По питанию тоже прихожу в норму, жор уже более-менее могу контролировать. Я молодец)))

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas) [Хлебобулочные изделия]
63
180.2 4.4 4.9 29.7
Перец сладкий зеленый
41
11.1 0.5 0 2.2
Огурец соленый
52
6.8 0.4 0.1 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Сметана 25% жирности
40
100 1 10 1.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
96
91.6 20.8 0.7 0.4
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мягкий Грильяж [Стандарт]
50
206.5 2.1 6.7 34.5
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]
1
11 0 0 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиабатта Темная [Prisma]
19
52.3 1.8 0.5 9.9
Огурец соленый
120
15.6 1 0.1 2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)
137
268.8 16.6 22.3 0
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы
107
95.2 1.2 0.4 21.7
Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури [Яшкино]
40
196 4.4 10.8 21.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
3
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
167
78.5 0.7 0.7 16.4
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
47
12.7 0.6 0 2.5
Айсберг (салат кочанный)
110
15.4 1 0.2 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Айва
10
5.7 0 0 1.3
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
20
45.2 2.7 0.6 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Татьяна
27.10.2021 22:52
Калорийность - 42.2 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 30 г
Картофель (Варка без слива) 90 г
Оливковое масло 8 г
Вода колодезная (из подземного источника) 150 г
Чеснок (Припускание) 2 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Яркий осенний низкокалорийный суп-пюре, который готовится за 20 минут. Бесподобно сочетается с креветками или другой отварной рыбкой. Я добавила ещё ложечку йогурта и тыквенные семечки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В ковшик добавляем немного масла, слегка пассеруем нарезанный мелким кубиком лук и чеснок, добавляем тыкву и картофель, также нарезанные кубиками. Доливаем немного воды, солим и перчим по вкусу и доводим до готовности под крышкой.
Шаг 2.
Измельчаем все блендером до однородной консистенции и добавляем немного молока и натертого мускатного ореха.
Шаг 3.
Наш суп-пюре готов! Наливаем в тарелочку, добавляем тыквенные семечки, креветки... Приятного аппетита!🙂
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.2 кКал 2.51%
Белки 1.2 г 1.58%
Жиры 1.8 г 3.21%
Углеводы 5.4 г 2.47%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 89 г 3.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
13.1%
b-car
14.8%
В1
2.8%
B2
2.7%
Холин
1.5%
B5
5%
B6
5.3%
B9
1.6%
B12
0.6%
C
3.6%
D
0%
E
2.6%
H
1.1%
вит.К
1.4%
PP
3.2%
Калий
8.6%
Ca
2.7%
Si
47.4%
Mg
3.2%
Na
0.7%
P
3.9%
Cl
1.2%
Fe
2.2%
I
1.1%
Co
16.1%
Mn
2.4%
Cu
12.4%
Mo
3.8%
Se
0.6%
F
1%
Cr
3.9%
Zn
2.2%
Ксерения
11.09.2021 10:29
Начав день с прогулки вокруг любимого Массандровского дворца, совершенно неожиданно нагуляла 27 тысяч шагов. Роскошная погода и замечательная компания устроили мне лучший выходной)
 7 
 16
Викуська
27.10.2021 22:39
День 99. Вот фоточки того, что приготовила. Кстати мак в кексах в самый раз, буду почаще его добавлять 😋.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком
220
123.4 6.8 5.7 10.6
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Тыква с яблоками
118
44.7 1.3 0.2 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексы (яблоко, банан)
95
175.5 9.9 7.6 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью
415
221.6 12.5 6.6 26.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
304
142.9 1.2 1.2 29.8
Огурец соленый
75
9.8 0.6 0.1 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Мраморный 45-50% [Магнит]
14
45.8 3.5 3.5 0
Какао
330
8.6 0.7 0.3 0.3
Какао
330
8.6 0.7 0.3 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
182
23.7 1.5 0.2 3.1
Суп с вермишелью
421
224.8 12.6 6.7 26.5
Ц/з булочки
26
80.5 3.1 1 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Валентина
26.10.2021 20:15
Не я первая, не я последняя, кто вечно хочет сесть на шпагат, но никогда на него не может сесть (вот тут немного вру, он у меня был, но расскажу чуть ниже).

Вообще я из вполне распространенной породы - "Буратино обыкновенный". Моя сестра с лёгкостью закручивалась в бублик, могла укусить себя за ж*пу и складывалась/раскладывалась во все стороны, а моя амплитуда движений была ограничена необходимым жизненным минимумом. Я ей даже не завидовала, тупо недоумевала как так вообще можно сложиться? А, главное, зачем? Попытки сложить меня в складочку постоянно предпринимались со стороны учителей физкультуры в школе (грёбаные нормативы) и хореографов в театральном. Был в моей жизни учитель, который как-то на меня сел, чтобы я "не выпендривалась и тянулась!", ведь "не бывает таких деревянных людей". Опустим обсуждение её педагогических способностей, но то, что даже с сидящей истеричкой на спине я не сложилась пополам, говорит о твёрдости моих связок в нежелании куда-либо там тянуться.
Только лет в 16 я начала пробовать достать лбом до коленок, но не из любви к шпагатам, а чисто для того, чтобы не играть в волейбол на физкультуре. Прогресс был, хоть и не большой.
Активно заниматься растяжкой я стала позже, когда пришла в ушу. Там шпагат не какой-то пафос, а реально необходимая вещь (как и общая растяжка тела). Тянули нас жёстко, беспощадно и то, что маленькие дети переносили достаточно легко (по крайней мере даже после слёз и стонов, они подрывались и бодро бежали домой), для меня оказалось катастрофичным. Больно, ооооооооочень больно! К особым видам пыток можно отнести приземление в шпагат. Оооо... Это очень красиво и, очевидно, очень больно. Ты бежишь по ковру, подпрыгиваешь, делаешь какой-нибудь акробатический элемент (вертушка, бабочка, винт и т.п.) и со всей дури приземляешься в шпагат. Действенный способ сесть в шпагат. Только не факт, что потом вы нормально встанете и ещё раз когда-то сядете на него. Мои травмы будут мне о себе напоминать ещё доооолгие-долгие годы. После ушу я забросила растягиваться, но быстро поняла, что моя "буратинность" возвращается. После долгих лет гибкости, что-то не хотелось возвращаться в деревянное состояние. Я нашла выход - пошла на тренировки "растяжка на станке" (это типа как балерины тянутся). Весело, больно, продуктивно... но на меня снова сели(( Подобное как-то отбивает желание туда возвращаться, да и растягивать я в целом.
Последние годы я тянусь самостоятельно, в своё удовольствие и без резких движений, никому не позволяю садиться на меня или как-то физически давить. Я усвоила полученные уроки и больше не хочу достигать гибкости прежним путем. Сейчас я не сажусь на шпагат как раньше (спасибо старым травмам), да и не нужно мне это больше))

P. S. Да, кому я вру, шпагатик всё равно хочется((
 6 
 27
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы