1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
70
|
159.6 | 4.3 | 1.6 | 34.2 |
Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 503 | 450 | 14 | 16 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Борщ с суповыми свиными рёбрышками 2 |
400
|
59.6 | 6.4 | 1.6 | 4.4 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Кальмар (Варка) |
60
|
55 | 9.8 | 1.2 | 1.2 |
Фасоль стручковая заморожен. |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 1.9 |
Свекла (Варка без слива) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
морковь по-корейски |
30
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 2.2 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 865 | 436 | 24 | 21 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.7 | 3 | 4.6 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
Варенец термостатный 4% |
300
|
189 | 9 | 12 | 12 |
Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 720 | 520 | 46 | 23 | 30 |
Итого за день | 3588 | 1415 | 85 | 61 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб для Тостов |
47
|
122.2 | 3.3 | 1.4 | 24.4 |
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
28
|
37.8 | 5.2 | 1.9 | 0 |
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
22
|
29.7 | 4.1 | 1.5 | 0 |
Итого | 97 | 189 | 12 | 4 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
71
|
214.3 | 8.8 | 2.3 | 39.7 |
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
105
|
141.6 | 19.4 | 7.1 | 0 |
Подсолнечное масло |
50
|
449.5 | 0 | 50 | 0 |
Итого | 226 | 805 | 28 | 59 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб для Тостов |
44
|
114.4 | 3.1 | 1.3 | 22.9 |
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
76
|
102.5 | 14 | 5.1 | 0 |
Рафаэлло |
15
|
94.1 | 1.1 | 7.2 | 5.8 |
Итого | 135 | 311 | 18 | 13 | 28 |
Итого за день | 458 | 1306 | 58 | 77 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Сметана 15% жирности |
200
|
324 | 5.2 | 30 | 7.2 |
Итого | 550 | 495 | 23 | 39 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спаржа по-корейски |
200
|
390 | 24 | 26 | 15 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 390 | 24 | 26 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
137
|
102.8 | 2.7 | 0.5 | 21.6 |
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная |
109
|
259.4 | 28.7 | 15.1 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
27
|
169.8 | 0.8 | 18.1 | 1 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Итого | 293 | 538 | 32 | 33 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Итого за день | 1743 | 1530 | 85 | 103 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чеснок, зелень |
30
|
13.8 | 2 | 0 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Кофе американо |
300
|
13.5 | 0.3 | 0.3 | 2.4 |
Клубника |
190
|
77.9 | 1.5 | 0.8 | 14.3 |
Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
224 | 2.9 | 13.7 | 23.2 |
Итого | 723 | 453 | 14 | 24 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Маршмеллоу |
9
|
29.7 | 0.3 | 0 | 7.1 |
Итого | 109 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коктейль Клубничный |
180
|
101.7 | 4.5 | 4.9 | 9.5 |
Итого | 680 | 101 | 4 | 4 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
300
|
104.4 | 9.6 | 3.6 | 7.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Картофель (Варка в кожуре) |
70
|
51.4 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
Лисички, жареные с репчатым луком |
60
|
59.4 | 1 | 5.6 | 1.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Итого | 1002 | 321 | 15 | 13 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 115 | 96 | 2 | 7 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
Черная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 695 | 287 | 26 | 6 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
Земляника |
23
|
8.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
Итого | 173 | 195 | 22 | 6 | 9 |
Итого за день | 3797 | 1498 | 86 | 63 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина черная |
16
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Хлебцы молодцы |
8
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.1 |
Каша овсяная Лера |
215
|
106 | 4.7 | 3.2 | 14.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
Итого | 262 | 240 | 9 | 10 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
242
|
96.8 | 7.3 | 2.4 | 9.7 |
Хлебцы молодцы |
4
|
13.8 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
Картофель |
30
|
23.1 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
4
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чабрец |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 625 | 249 | 13 | 11 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины [с пылу с жару ] |
90
|
153 | 4.1 | 2.7 | 28.8 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
Итого | 160 | 255 | 5 | 3 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина черная |
62
|
27.3 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
Итого | 182 | 164 | 24 | 2 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Тилапия суфле |
100
|
89.6 | 14 | 3 | 1.6 |
Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 345 | 269 | 20 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбный рулет |
170
|
309.7 | 18.5 | 20.2 | 13.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 420 | 314 | 18 | 20 | 14 |
Итого за день | 2494 | 1493 | 91 | 57 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
125
|
102.5 | 10.3 | 5 | 3.1 |
Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
Пивные дрожжи (К) |
0.5
|
6 | 0.5 | 2.5 | 0.9 |
Бутербродик с сыром (К) |
1
|
257.5 | 12.8 | 14.3 | 15.7 |
Итого | 499 | 391 | 25 | 22 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смесь орехов #3 (К) |
1
|
119.4 | 3.2 | 11.3 | 1.7 |
Ягодная тарелка (К) |
1
|
260.2 | 5 | 1.7 | 50.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1369 | 379 | 8 | 12 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мусака (К) |
1
|
316.1 | 19.9 | 19.6 | 14.4 |
Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
Итого | 338 | 564 | 22 | 38 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат шопский (К) |
1
|
231.2 | 8.6 | 14.7 | 15 |
Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
65
|
201.5 | 2.1 | 15.6 | 13.1 |
Итого | 407 | 432 | 10 | 30 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бутербродик с паштетом (К) |
1
|
116.1 | 5.3 | 4.1 | 10.7 |
Итого | 48 | 116 | 5 | 4 | 10 |
Итого за день | 2661 | 1884 | 71 | 108 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
Tvaroh odtučeny |
250
|
167.5 | 30 | 1.3 | 10 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
Итого | 405 | 405 | 38 | 10 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Cottage syr 4,2 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб žitný |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Reese's peanut butter |
1
|
170 | 4 | 10 | 18 |
Итого | 35 | 170 | 4 | 10 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
Нуга |
46
|
216.2 | 3.2 | 10.1 | 28.1 |
Сок яблочный |
400
|
184 | 2 | 0.4 | 40.4 |
Итого | 493 | 482 | 7 | 15 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Kozy sýr |
100
|
250 | 16 | 20 | 1.5 |
Киноа, неприготовленная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидоры черри, томаты |
100
|
27 | 0.8 | 0.6 | 3.4 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
50
|
11 | 1.1 | 0.1 | 0.3 |
Рапсовое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 357 | 364 | 18 | 27 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
50
|
130 | 6.2 | 4.4 | 15.2 |
Итого | 80 | 265 | 8 | 9 | 35 |
Итого за день | 4770 | 1688 | 76 | 72 | 179 |