Vika Viktor
15.01.2021 18:01
Мужнее рабочее место.Я только морду сунула и меня попросили выйти и не мешать. Пока на сегодняшний день калории считать не буду. Потом.
У него там своя усушка- утруска
Котлеты рыбные, капуста вместо лука. Из травы укроп, петрушка, лук зелёный ( репчатый я не ем) спросила как работает эта мясорубка, сказал хорошо
И мои весы. Его нельзя трогать. Я уже как то разбила
Всё идеально. Поэтому я только могу напакостить
Мдя. Картинка для красоты я поставила котика
 3 
 1
Клубничка
15.01.2021 09:02
Пробовала обойтись без дневника питания, но видимо так я себя не могу организовать... возвращаюсь на мзр ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Гуляш из куриной грудки
50
46.3 5.6 2.2 1.1
Сыр " Голландский новый "
14
46.2 3.6 3.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
36
120.2 1.6 6.7 13.2
Вода
400
0 0 0 0
конфеты любимая аленка
21
116.3 1.4 7.3 11.2
Мандарин
94
35.7 0.8 0.2 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5%
70
84 12.6 3.5 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клементины
60
28.2 0.5 0.1 6.2
Рассольник
200
80.8 1.8 3.2 11.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
89
93.6 19.5 1.6 0.4
конфеты любимая аленка
14
77.6 0.9 4.9 7.4
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Морковь по-корейски
120
209.4 1.4 16.7 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Вода
200
0 0 0 0
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
181 15 8 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинской капусты
80
28.4 0.9 1.9 1.8
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
U Donakt
14.01.2021 00:13
Это ужасно.... Походу последняя чашка квасу была лишней... но зато клетчатка максимума дошла да и Омега-3 и НЖК обозначены зеленной полоской...Всем привет! Я новенькая, поэтому буду очень рада советам опытных людей со стажем в этом ремесле! Позаботьтесь обо мне !!!!:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
400
1.2 0.2 0 0.1
Хлеб белый
60
159.6 5.3 2 28
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
85
63.8 1.8 0.7 12.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)
40
68.8 6.6 4.7 0
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Салат из капусты и морковки
20
22.5 0.4 1 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
25
36.3 4.3 2.1 0
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Капуста белокочанная, квашеная
20
4.6 0.4 0 0.6
Чай
400
1.2 0.2 0 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
400
108 0.8 0 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
120
329.4 23.9 2.3 50.8
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Перец, фаршированный овощами, по 1-92
8
8 0.1 0.5 0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Зажарка с Морковью и Луком [Maggi]
10
26.5 0.4 0.5 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
400
108 0.8 0 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 1804
14.01.2021 18:58
Ну что могу сказать,желудок проснулся. Стал просить еды и урчать в ответ,а мы его кашкой!!!! Урчит,молодец!!!
Наверное можно и куриной грудки вареной вечерком.
Таки бахнула грудку и капусткой догналась-вкуснотень я вам скажу неимоверная. Вот когда начинаешь ценить вкус еды.... На следующей неделе опять поголодаю,хоть денёк. Понравился кайф от вареной куриной грудки. Что завтра буду есть ещё не решила. Это плохо,люблю все знать заранее......

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Кашка
100
32.1 1.2 0.5 5.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кашка
252
80.9 3 1.3 14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Куриная грудка отварная
200
264.2 57.2 3.4 1
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег С.
14.01.2021 17:03
Всем привет 
Вариант домашней тренировки.
1. Ходьба на месте .Колени стараемся поднимать повыше.
2.Бег на месте. Сегодня ради интереса сам попробовал. Но немного усложнил. Открыл на телефоне программу метроном задал темп 90 ударов в минуту. Включил на фитнес браслете тренировку бег на беговой дорожке . И с заданным темпом побежал на месте удары делал на правую ногу в итоге общий каденс в беге на месте был 180 ударов .

Браслет на фото зафиксировал , каденцию 180 , а пульс к моему удивлению поднялся как на беговой дорожке. Отсюда делаем вывод что те у кого нет возможности посещать спорт зал и бегать на улице могут полноценно тренироваться дома. Было бы желание. А желание приходит после поставленных целей и нормальной настойчивости.

Тренировка №1 18:00 19:00

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
10
10
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 137 ккал
Время: 10 мин
 5 
 48
Joy Toy
01.01.2021 09:52
Достаточно испытаний мы пережили в прошлом году, пусть в новом жизнь будет прекрасной! 
-
 11 
 13
Сегодня вот так, безсонная ночь, сонный день. Что наела, всё моё, так мне захотелось.

Нам всегда чего-то не хватает:
То любви, то денег, то тепла.
По окошку дождь не так стекает,
Праздник выпал не того числа.

Не того любили почему-то,
А того – простыл уже и след.
Дом, работа, дети – ни минуты...
Жизнь - сплошная суета сует.

Лето убежало слишком быстро,
Осень затопила всё вокруг.
Ворвалась внезапно и со свистом
Полоса незванная разлук.

В общем, всё не так, не слава богу.
Не страдает только аппетит,
С ним шагаем поневоле в ногу -
От накопленных за жизнь обид.

Ну, а если присмотреться всё же,
Жизнь – она из разных кирпичей:
Дети-журавли, что всех дороже,
Внуки подрастают – свет очей.

Музыка любви и боль потери,
Грабли, ямы и прозренья час.
Забежав в распахнутые двери,
Счастье вряд ли встанет напоказ.

И заметим мы его не сразу.
Так бывает, Господи, прости.
Счастье не всегда приметно глазу,
Но его обязаны найти.

Счастье - это мир, и дом, и дети,
Счастья – это близкие, друзья.
Счастье очень трудно не заметить.
Счастье – это радость бытия.

ЛИДИЯ ФОГЕЛЬ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
102
103 4.1 0.3 19.9
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
110
81.2 1.8 0.2 17.7
Компот яблоки и слива
255
65.8 0.3 0.3 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Сельдь солёная своя
80
195.9 13.8 15.2 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
32
75.2 2.4 0.3 15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
42
116.3 3.8 0.5 23.9
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]
25
72.8 2.5 6.5 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Эля
13.01.2021 11:30
Что готовить быстро и вкусно на ужин? Курица с салатом надоели, хочется чего-то другого. Белок + клетчатка. Какие ваши любимые быстрые рецепты? Примерно на 400 калорий.
Ирина Живанова
13.01.2021 19:25
Ночью выпал снег !!!! Обещают понижение температуры так ,что надеюсь не растает в ближайшие время . Тренировку заменила сегодня прогулкой :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напій Алое класичний
2
3.3 0.2 0.2 1
Протеиновый коктейль формула 1
26
92.3 10.4 1.6 9.9
Травяной концентрат
2
12 0 0 2
ЭкстраКаль Эдванс
2
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
202
107.1 5.9 5.1 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Творог 2% жирности
172
196.1 34.4 3.4 5.2
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
103
41.2 0.9 0.1 7.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Семена льна
11
58.7 2 4.6 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
150
42 2.7 0.3 7.1
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
51
34.7 2.3 0.4 3.3
Кукурузное масло
6
53.9 0 6 0
Печень свиная (Варка)
100
93 16.9 2.9 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Желудки куриные, вареные на медленном огне
40
61.6 12.2 1.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог 2% жирности
130
148.2 26 2.6 3.9
Кефир 2,5% жирности
40
21.2 1.2 1 1.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Морская капуста маринованная
150
84.7 1.7 5.1 5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 48
Солнечное лето
14.01.2021 18:45
На завтрак сегодня сырники с вишней и чай с чабрецом, на обед суп и компот, на ужин гречневая каша с мясом, фрукты и кофе в перекус. Рейтинг 97, жирные кислоты зеленые, дефицит есть))) Продолжаю подборку фото из ЦПКиО. Каток, ларёчки с едой и статуи Кухонного корпуса Елагина дворца : Аполлон,Вакх, Артемида, Юнона, Церера и Мелеагр. Окна корпуса выходили только во внутренний двор, чтобы запахи  из кухни не разносились повсюду, готовую еду в Елагин дворец передавали по подземному ходу, чтобы не нарушать спокойствия гостей дворца. Продолжение следует... Всем бодрого настроения, весна близко! :D:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с вишней
304
435 43.5 10.6 42.3
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
300
41.1 0.6 0.3 8.4
Суп фасолевый
300
167.7 9 7.2 16.5
биотин форте
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Куриная грудка (филе)
95
107.4 22.4 1.8 0.4
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Масло гхи топленое
3
27 0 3 0
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Авокадо
73
116.8 1.5 10.7 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 50
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги