Снова проспала. Стала очень плохо засыпать, соответственно утром квашня. Пришли запчасти - машину починили. Силовая уже вечером и очень тяжело. Завтра бег, боюсь снова не встану. А вечером времени может не оказаться. Ну, поставлю будильник, а тут уже как заснуть получится.
На следующей неделе решили в дом отдыха на пару дней сгонять. У сына каникулы, а мне надо три дня догулять. И не сезон сейчас, цены смешные в будни. Так что - едем!

❄️Сон 6 ч 9 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 49 из 100
❄️ Шаги 17385
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 3 ч 57 мин
🏕Еда
В целом довольна рационом. Вечером наела незапланированных медальонов куриных в рисовых хлопьях жаренных. Они очень вкусные 🙃 Но на ночь такое лучше исключать.
☯️ Настроение энергичное
❤️ Психология
Сегодня была на сессии с психологом. Разбирали вопросы, связанные с отношениями с мамой. Вывод: не стоит ждать что человек изменится, жду слишком долго. Иногда достаточно просто принять ситуацию такой, какая она есть.
Опять отказалась от упражнения, связанного с выплеском негативных эмоций. Ну не могу я делать предлагаемое, как бы не хотела и не понимала что это мне нужно и психолог специалист. Но согласилась покидать ей 3-х килограммовый мяч. При пассе нужно было говорить негатив, который испытываю по отношению к человеку. 1 бросок= 1 фраза. Я придумала 2.😂 Остальные подсказывала психолог.
Подумала о том, почему я зависаю в ненужных/деструктивных отношениях, особенно с вечными "плакальщиками". Какова моя вторичная выгода.
-----
Рассказала ей свой сон от третьего лица, в котором я видела себя со стороны и действительно взглянула на ситуацию под другим углом. Во сне я искала по городу человека, которого, как мне показалось ( от третьего лица), я ищу, чтобы растерзать. 😏 Но когда я, как истинный следак, нашла квартиру, в которой этот человек скрывается ( это уже последствия чтения бесконечных остросюжетных детективов в последнее время), я себя разочаровала. Вместо того, чтобы вступить в бой, наброситься и раскромсать в клочья, я начала вести переговоры и пытаться урегулировать конфликт. Сначала искомый объект находился в состоянии близком к панике: глаза стали широкими, всем корпусом повернут ко мне, показалось что даже волосы приподнялись... Объект ждал нападения, потому как понимал что есть за что и предполагал что это случится, не смотря на то, что устроил себе "программу по защите гадёнышей"😂. А потом заискивающим тоном это чудо начало оправдываться и говорить что эта встреча неожиданна, что если бы я предупредила, то чай и торт ждали бы на столе и вообще не понятно почему мы не общаемся. Лицемерие и двуличие так и сочилось и наполняло собой всё пространство. В этом вязком пространстве находились ещё причастные... Они решили не вмешиваться, как обычно, и ждали что само рассосется. Не удивительно, это их стандартное поведение.
Глядь со стороны, мне стало противно от самой ситуации и от своей дружелюбности к этим людям. Навязчивой дружелюбности. Не зря же говорят, что со стороны виднее. Моё сознание решило, или кто-то ему подсказал, что если я не понимаю стандартным образом, надо дать мне возможность побыть наблюдателем. Спасибо!
----
На самом деле много всего обсуждали. Много мыслей. Будем думать, будем решать. Конструктивно. Четко. С расстановкой.
❤️Энергия дня
Много дел переделала, практически не присутствовала дома.
❤️ Успехи
Вечером было школьное собрание на тему деструктивного поведения подростков.
Посоветовали фильм "Поджигатели". Будет в эфире телеканала Россия-1 13.11
Обсуждали вовлечение молодежи в террористические мероприятия, дурные компании, религиозные образования, самоповреждения, суицидальные наклонности, отношения в семье. Довольно полезно и интересно. Не зря сходила. Потом 2 часа беседовала с новым классным руководителем по поводу самочувствия ребенка в школе, отношений в семье, учебы...
❤️ Мотивация

• Поиск смысла. Это ключевая идея Виктора Франкла: жизнь имеет смысл при любых обстоятельствах. Смысл можно найти в разных сферах: в заботе о близком человеке, в творчестве, в помощи другим или даже в том, чтобы принять твёрдую позицию перед лицом неизбежного. Спросите себя: «Ради кого или чего я встаю утром?».
• Фокус на том, что в ваших силах.Часто мы тратим энергию на то, что не можем изменить. Попробуйте выделить 1–2 шага, которые зависят только от вас. Это может быть небольшой ежедневный ритуал, забота о себе, изучение полезной темы или помощь кому-то из близких.
• Разбивка большой задачи. Если сейчас тяжело, большая цель может пугать. Разделите её на крошечные, достижимые шаги. Так вы будете видеть прогресс и не потеряете себя в ощущении «невозможности».
• Признание реальности и работа с мыслями.Признайте новую, более тяжёлую реальность, но не застревайте в ней. Не тратьте время на бесконечные сожаления о том, что уже нельзя изменить. Попробуйте вести дневник: каждый вечер записывайте три вещи, за которые вы благодарны или которыми гордитесь — даже в трудный день.
• Ритуалы и режим. В хаосе внешнего мира порядок внутри даёт опору. Даже в сложных обстоятельствах соблюдение небольшого ритуала (утренний ритуал, время для прогулки, чтение перед сном) помогает сохранить ощущение контроля и стабильности.
• Поддержка. Не стесняйтесь делиться переживаниями с теми, кому доверяете — другом, родственником или специалистом (психологом). Иногда взгляд со стороны помогает увидеть выход, который вы сами не замечали.
• Фокус на росте. Попробуйте посмотреть на ситуацию под другим углом: какой урок она вам преподала? Что вы узнали о себе? Как этот опыт может сделать вас сильнее в будущем?

🌱 Цитата дня
«В этом мире нет ни правды, ни лжи. Есть только факты. И по ошибке мы верим лишь тем фактам, которые нам нравятся. Другого способа жить мы не знаем. А те, кому не нравится, что это факты — принимают их за истину. Так мы и входим в заблуждение.»
🧸🫂 Благодарности
Спасибо системе образования, классному руководителю.
Психологу за то, что помогает разобраться во всём и в себе.
Спасибо дочке за то, что является по-настоящему близким мне человеком!

Всем тёплый и нежный привет от женщины, которая по-прежнему счастлива 😘

Сегодня особенный день! Я с трепетом и гордостью отмечаю свой 1000-й пост!

• Февраль 2023 года стал отправной точкой моего пути, и с тех пор я с радостью публикую материалы, посвященные средиземноморскому типу питания, основам сбалансированного рациона, и всему, что делает нашу тарелку по-настоящему полезной и вкусной 🥗

От основ, таких как соль и вода, до тонкостей влияния продуктов на организм человека: от цельнозерновых круп до нюансов употребления мяса и фруктов, от пользы рыбы и овощей до секретов чая, кофе и масел – я шла этот долгий и увлекательный путь.

• Я погружались в темы калорийности, витаминов, микроэлементов, гликирования, инсулинорезистентности и многого другого, стремясь к целостному пониманию здоровья.

Взглянув на свои первые публикации, я вижу, как трансформировалось мое питание – и мое мировоззрение.

• Первые заметки на МЗР были шпаргалками для заполнения.
• Овощей и фруктов было немного, а вот соотношение ω-3:ω-6 я соблюдаю уже 3.5 года.
• Также за 3.5 года я ежедневно набираю норму по Са (твёрдый сыр) и стараюсь набирать витамин К.

В последнее время очень популярны стали выражения, которых никогда не было в русском языке и которые буквально режут слух. Например: вкусный интерьер, визуальный шум, от слова совсем, я вас услышал и тд. Насколько некрасивой, убогой, нерусской становится речь. И к этому постепенно привыкаешь! Потому что слышишь отовсюду!

Снова завалились к сестре на обед - у них сегодня была мачанка... восхитительная совершенно! Старались не злоупотреблять, больше болтали, чем ели, а потом еще поехали в центр, прогулялись, нагуляли почти шесть тысяч шагов, считай, мачанку отбили ))).
Немного странно - шесть вечера, мелкий дождик, не холодно, не поздно - и почти пустые улицы в центре... Где люди, где молодежь?ч

🔹️🔹️Вчера вечером захотелось покулинарить. Новые рецепты: ПЕЧЕНЬЕ с морковкой из ржаной и тыквенной муки, БУЛОЧКИ от Марии творожные на кефире. И САЛАТ из моркови с чесноком. Ну и что...конечно всё попробовала. В результате калорий огромный профицит случился.

🔹️🔹️А утром неожиданный отвес в 700 грамм. Так что вес вернулся в обычное состояние, ура!

🔹️🔹️У нас +7°С, ночью +6°С и дождик долгожданный.

🔹️🔹️🚶‍♀️Ходьба по набережной 4 км..

🔹️🔹️В огород не пошла, сыро.

🔹️🔹️Столько всего наготовлено, так что доедаем.

🔹️🔹️Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев. Сегодня рейтинг 98%

🔹️🔹️Баланс НАТРИЙ/КАЛИЙ средний.

🔹️🔹️Были на празднике Осени у внука в школе, получили массу позитивных эмоций. Потом были у нас в гостях на обеде сын, дочка младшая, внук младший и старший. Всех угостила своими "плюшками", все понравилось, ели, хвалили.

Всем доброго вечера!
Часто использую в своём рационе разнообразные запеканки и блинчики. Хорошо они заходят, и насыщают неплохо. Я думаю, так происходит, потому что не употребляю 🍞🥖 хлеба а запеканки так похожи на 🥧 пироги👍👍👍
Н

Блинчики 🥰
Меда нет, но кленовый сироп не хуже 👍
Пасмурно, выходить не хочется. А вкусненького хочется