Young life
30.11.2023 14:12
Сегодня внеплановый прием пищи вышел. Который я считать буду условно. Можете примерно накидать на сколько ккал это выглядит) вечером буду бегать и считай как углеводная загрузка перед пробежкой. Все нормально)

Встретилась со своим тренером (рекордсмен по суточному, 1 место ой по трехсуточному бегу). Передавала угорь и шоколадку из Калининграда. Пошли кушать в итоге. Накормил двумя кусками той штуки с сыром (забыла название) и порцией сырников со сгущенкой( её чисто немного макнуть для вкуса). Чай попили. Я думаю не больше 500 ккал. А может и 600. 🤔 вообще выглядит как полноценный обед, только сытости нет😂
 5 
 6
Светланка
25.09.2023 12:50
Всем привет!

Меня волнует тема красоты и скольких усилий она стоит?

Расскажу свою проблему. 8-9 месяцев назад на коже появились прыщи. Я думала, что это реакция на цитрусовые, которые я поглощала каждый день в большом количестве. Исключила их но прыщи не пропали. Спустя некоторое время закончился растворимый кофе на работе и я его пару недель не покупала. Обратила внимание, что кожа стала лучше. Через какое-то время вновь купила растворимый кофе... Так и качаюсь на этих качелях. Покупаю кофе - прыщи, перестаю писать - улучшается.

Вот ну нормальный же человек понимает, что это ему вредно и он выбирает лучшее для себя, а я 🙈 и ☕

Тема , конечно, шире чем прыщи или лишний вес... Все ради нее красоты! На какие жертвы вы готовы пойти?
 5 
 76
Алла
29.11.2023 20:27
День-179🥰🌹♥♥♥🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Два дня ушло на раскачку.. и наконец- то я встала на дорожку, улица с прогулками прикрыта из- за гололеда😭😭Домашние дела поглотили все мое время....
Продолжаем украшать к Новому году домик💕💕💕

Завтрак

Обед

Ужин

Дорожка. 10 000 шагов утром.

Украшаем дальше домик к НГ

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
15
40.1 2.7 4.8 3.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
200
194 18 10 8
Чернослив замоченный, клюквенным морсиком
100
100 0.9 0.3 22.1
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп- бульон из форели
650
288.6 40.3 13 0
Проращиваем подсолнечник "Алька"
80
74.3 2.6 6.6 1.4
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брускетта с тигровыми креветками, авокадо, помидором с итальянскими травами
280
537.3 28 24.4 50.1
Коктейль банановый с молоком , пломбиром, медом
100
111.4 2.3 3.6 17.3
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
130
45.5 1.7 0.1 9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 32
Олеся
30.11.2023 18:03
Всем теплого вечера.
Пришли мне мои баночки под сыпучие продукты. Очень удобно. Заказала еще набор. Крышки закрываются плотно, всякие жучки не проберутся. Стоят компактно.
P.S . срочно надо помыть шкаф😂на фото видно пыль от муки😂

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
40
27.2 1.2 1.7 1.8
Вода
200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
106
72.1 3.2 4.5 4.8
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Помидор (томат), парниковый
167
23.4 1 0 6.3
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
44.5 1.3 0.5 8.7
Колбаса вареная, молочная
36
90.7 4.2 8.2 0.1
Детримакс
1
0 0 0 0
Омега 3
1
8.3 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
Калий
1
0 0 0 0
Уксус яблочный
30
6.3 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Отруби пшеничные
10
23 1.2 0.3 4
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Цукаты
20
46 0.6 0 10.8
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
124
93 2.5 0.5 19.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
52
116.5 9 8.9 0
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Калий
1
0 0 0 0
Холин
1
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
60
90.6 17.4 1.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Лук репчатый
3
1.2 0 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
14
68.7 1.1 3.3 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козлятина, запеченная
150
214.5 40.7 4.5 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Калий
1
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Вода
200
0 0 0 0
Манго
98
58.8 0.8 0.4 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя
29.11.2023 21:10
Учеба:
По физиологии пошли гормоны, а по химии - моно- и дисахариды. Ух, ядерная смесь.))
Про гормоны: мне очередной раз напомнили, что я больше не вырасту: эстроген снижает синтез гормона роста. Эх... Жаль. Опфень жаль.
На практическом смотрели на регуляцию работы щитовидки. Крысе с удаленным гипофизом/щитовидкой вкалывали Т4, ТТГ и пропилтиоурацил. В симуляторе, конечно, т.к. для содержания крыс нужны особые условия.

Вчера на биологии разбивали яйки. За неделю до этого мы в них кололи инсулин, как тератоген (фактор, вызывающий аномалии развития плода). Яиц 8-10 разбили, пока нашли ципленка... Ну, ему было не очень хорошо после 4 единиц.😅

Сегодня писала "уход". Тема питания. Ппц, сколько там видов разгрузочных дней при сердечной недостаточности...

Быт:
Вечно хочу спать. И пить. В идеале кофе. А ещё я никак не подстригу чёлку.
Енто я, когда распустила волосы.😁 Домовёнок Кузя, пишущий 2 лекции одновременно.))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Запеканка
180
408.1 32.2 7.4 53.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщесуп с грибами
350
89.6 3.2 1.1 16.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
209.5 17.5 15.1 1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко сушеное
100
253 2.2 0.1 59
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 32
Елена
30.11.2023 18:02
—————— —————————————-/——

—————————————————/——-1111——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с овощами и курицей
185
277.7 13.1 10.4 32.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
190
281 11.4 14.1 27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь с чесноком
95
50.3 1.6 1.3 7.5
Суп гречневый
400
108 3.2 3.2 16.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
92
138.9 26.7 2.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
125
255.6 17.9 13.3 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
InterMaks
30.11.2023 14:37
Обнаружил свою учётную запись на этом сайте. Две недели уже худею со всех ног и этот сайт будет очень кстати. Занёс все свои данные по весу в график.
Делиться своим графиком похудения, как я понял, нельзя. Только для личного пользования.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
14
28.1 1.9 2 0.6
Яйцо куриное жареное
3
352.8 24.5 26.7 1.5
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8
Лён Молотый [Плеза]
6
22.2 1.8 0.8 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Валентина
25.11.2023 09:02
Всем привет✋👋
Сегодня сделала мороженное. Мирабелла фея, волшебница, такой рецепт!!!
Муж дегустировал, сказал обалденное, будешь каждый день готовить. Съел половину.
Я включила домашний кинотеатр, нашла музыку на ютубе, заставки с яхтами и морем и ем мороженое 😊, наслаждение!
Вечером приготовила огромную порцию мороженного. Праздник🎉🎊🎁 продолжается!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маффины печёночные
67
115 15.1 4.2 4.2
Сыр российский
42
144.1 11.3 11 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
25
56 4.4 4.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсян
35
61.5 2.1 2 8.3
Картофельное пюре
200
152.4 4.6 3.2 26.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус из нута, классический
107
171.2 2.1 16.1 3.7
Мой винегрет
154
69.8 2.3 0.3 13.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Шипучий витамин С
1
11 0 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Ревит
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
251
180.7 26 0.7 16.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
202
90.9 6.1 3 9.7
Ржаные отруби
40
45.7 4.9 1.4 3.5
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
8
15.1 0.6 0.1 1.8
Арахис жареный
40
250.4 10.4 20.8 5.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженное -Мирабелла -
180
145.4 5 2.7 25.2
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Мороженное семейное
50
43 1.5 1.5 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гулять сложно, очень скользко. Снег тает, а под ним лёд.
Гуляли мало, пришлось активничать с танцами. Нашла зажигательную латиноамериканскую музыку и танцевала.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
9372
9372
Время
Вес отягощения
Перепад высот
быстрые танцы
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 378 ккал
Количество шагов: 9372
Время: 20 мин
 6 
 29
Валентина
30.11.2023 16:35
Всем добра, тепла и стройности
Ох и нравится мне, сделав маленькие румяные тостики из домашнего пшеничного хлебушка, разложить на них сливочный сыр, и, потом, дождавшись, когда сыр подтает, размазать его чайной ложечкой по тостику, и отправить в рот. И запить горячим кофечком с молоком. А потом, когда тостики все съедены, и ложку облизать. Вкуснота то какая! И эта вкуснота у меня сегодня на завтрак и была. А если еще и ветку зелени добавить... Но чего нет, того нет. Вместо ветки зелени сегодня йогурт домашний. Без сахара. Замена, конечно, не равноценная, но все таки....

А вот на обед ветка зелени у меня была. Руккола. В придачу к спагетти с лечо и квашеной капусте. А перед ними был борщ. А после них вкусный бутерброд со сладко-сливочным маслицем и икоркой.

После обеда пошла погулять. И тут меня застала настоящая метель. А может, это была пурга. Я их не очень различаю. Все потемнело, снег повалил. Домой вернулась с сугробом на плечах.

На перекус была сдоба сегодня. Муж с дальней пекарни привез, не стала отказываться

Ужин предполагается традиционным - овсяноблин, творог, йогурт, отруби, варенье Грецкий орешек еще.
Вес , я считаю, стабилен. Сегодня 66,05.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарики Шоколадные [Глобус]
50
195 3 1.8 42
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]
15
50.1 1.5 0.2 10.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний без сахара
150
123.9 5.1 8.1 7.5
Хлеб пшеничный домашний
60
186.6 4.3 6.2 28.3
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
25
87.5 1.5 8.6 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
АкваДетрим
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Каймак
15
36 0.9 3.5 0.2
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Витамины GLS
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук сладкий, сырой
20
6.4 0.2 0 1.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Борщ
150
52.2 4.8 1.8 3.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Лече
50
41.9 0.6 2.9 3.4
Хлеб пшеничный домашний
30
93.3 2.2 3.1 14.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Икра кеты зернистая, соленая
15
37.4 4.7 2 0.2
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сдоба обыкновенная
100
301 8.1 5.3 54.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин мой
85
184.5 10.7 11.5 9.3
Творог влажный обезжиренный
170
122.4 17.6 0.5 11.3
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Варенье из персиков
10
22.7 0.1 0 5.6
Йогурт домашний без сахара
150
123.9 5.1 8.1 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра была в городе. Поэтому был бассейн. Ну, и прогулка еще потом.
плавание
1
Итог
Время
45
45
Ходьба
1
Итог
Дистанция
7790
7790
Расход калорий
155
155
Количество шагов
11620
11620
Результаты за день
Энергозатраты: 426 ккал
Время: 45 мин
Дистанция: 7790 м
Количество шагов: 11620
 3 
 4
Young life
28.11.2023 23:48
Вышла на работу, поэтому тренировки снова в ночь. Сделала пробежку на низком пульсе 9 км. Старая травма о себе снова напоминает. Придется на беговой дорожке тошнить. Там техника лучше.

Сдавала сегодня кровь, чтобы возможно выявить откуда слабость. Посмотрим. И хочу поменять бжу на днях. По ощущениям, больше 100 гр белка - не стоит. По жирам до 70 нормально. А то для бега нужны все равно. Главное не 100% сладким их забивать. Углеводы просто все остальное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2.5
193
102.1 5.6 4.8 9.1
Подушечки леонардо с шоколадно-ореховой начинкой
30
135 2 5.4 19.8
Тостовый хлеб Harrys
2
208 5.6 3.6 37.6
шоколадно-ореховая паста
12
62.4 0.8 3.6 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Марципановый кофе с молоком
20
95.2 1.9 4.2 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глазированный сырок 5%
90
257 9 10 32.8
Шарики куриные
75
180 11.3 12 7.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Крупа Перловая
66
207.9 6.1 0.7 44.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тёмный Шоколад с Марципановой Начинкой [Pergale]
10
50.7 0.5 2.8 5.5
Крупа Перловая
66
207.9 6.1 0.7 44.2
Индейка Филе [Лента]
125
125 25 3.1 0
Сыр Лёгкий 30% 230 грамм
10
26 2.9 1.5 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик Шоколадный
1
144 16.7 6.6 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы