Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Праздник |
400
|
2400 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 2400 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 400 | 2400 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая | 1000 г |
соль илецкая | 10 г |
Нитритная соль 0,6% | 9 г |
Чернослив | 29 г |
Курага | 54 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.3 кКал | 8.45% | |
Белки | 25.3 г | 33.29% | |
Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
186
|
204.6 | 40.9 | 1.1 | 6.1 |
Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Рисовая мука, белая |
35
|
128.1 | 2.1 | 0.5 | 27.2 |
Йогурт домашний |
48
|
32.6 | 1.5 | 1.9 | 2.4 |
Хлопья Кукурузные |
28
|
92.4 | 1.4 | 0.3 | 21.3 |
Овсяша Шоколадный |
107
|
74.9 | 1.1 | 3.4 | 10.2 |
Хлеб Здоровье с Отрубями |
40
|
96.8 | 3.2 | 1 | 18.7 |
Итого | 499 | 715 | 57 | 14 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бедро Индейки |
143
|
214.5 | 27.2 | 11.4 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
Макароны из муки 1 сорта |
70
|
233.1 | 7.8 | 1.1 | 47.9 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Тыквенный суп |
432
|
169.3 | 4.3 | 3.5 | 30.2 |
Йогурт домашний |
16
|
10.9 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
Итого | 681 | 736 | 45 | 25 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
282
|
217.1 | 5.6 | 1.1 | 46 |
Язык говяжий отварной, по 1-394 |
140
|
323.4 | 33.6 | 21 | 3.8 |
Итого | 422 | 540 | 39 | 22 | 49 |
Итого за день | 1602 | 1992 | 141 | 62 | 215 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
Весенний салат |
420
|
201.2 | 13.9 | 8.4 | 17.6 |
Хлебцы гречнево- пшеничные |
20
|
62.6 | 2.5 | 2.5 | 12.3 |
Магния хелат бисглицинат комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 458 | 329 | 17 | 15 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Хрустящие с Кукурузой и Тыквой |
50
|
180.5 | 4.8 | 0.7 | 37.6 |
Куринный холодец |
275
|
153.7 | 21.5 | 7.2 | 0.8 |
Зернистая горчицаБ от, |
8
|
17.4 | 0.6 | 0.8 | 1.9 |
Котлетки из минтая |
128
|
221.8 | 23.7 | 6 | 17.8 |
Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
Итого | 466 | 591 | 54 | 14 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
Постный борщ |
426
|
77.1 | 2.6 | 2.1 | 11.9 |
Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 1649 | 167 | 4 | 7 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
Итого | 225 | 22 | 1 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Меренговый рулет" Мирабелла " (копия) |
270
|
276.5 | 27.3 | 2.4 | 34.8 |
Итого | 270 | 276 | 27 | 2 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
Итого | 40 | 250 | 10 | 20 | 5 |
Итого за день | 3108 | 1637 | 115 | 60 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гарам масала [Сырье и приправы] |
0.5
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
витамин Д2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
Хлеб Ржаной Премиум |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Итого | 121 | 93 | 2 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
Итого | 80 | 126 | 4 | 8 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Фасоль стручковая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ккексы на сметане |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Б6 и б12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
масло горчичное мое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста первый рыбный |
60
|
3 | 0.6 | 0.6 | 0 |
Чеддер |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ккексы на сметане |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кокосовая Стружка [Приправыч] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Coco Tropic |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пармезан [Лента] |
20
|
76 | 6.6 | 5.4 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад бабаевс элитный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурцы Маринованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 385 | 293 | 29 | 16 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет мой |
180
|
363.6 | 27 | 25 | 7.6 |
Рапсовое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ессентуки 17 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
Фарш Свинина Говядина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
урбеч льняной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеддер |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Плавленный Сыр Сливочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Майонез Провансаль с Лимонным Соком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Эпика манго Чиа |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 555 | 29 | 42 | 9 |
Итого за день | 886 | 1070 | 66 | 74 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творожная запеканка с черной смородиной |
210
|
242.1 | 26.9 | 12.2 | 6.1 |
Кофе |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 284 | 248 | 27 | 12 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
миндаль из магнита |
9
|
58.5 | 1.7 | 5.2 | 1.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
Итого | 46 | 181 | 4 | 10 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат овощной |
1
|
40.4 | 2.6 | 0.3 | 6.6 |
Масло рыжиковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Морская капуста Северная гавань |
25
|
40.5 | 2.5 | 2 | 2.5 |
Котлеты из свинины с брокколи |
2
|
189.7 | 9.9 | 13.3 | 7.1 |
Соус Терияки с соевым соусом, Махеев |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 9.9 |
Итого | 314 | 377 | 19 | 18 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 3,2% |
100
|
58 | 3 | 3.2 | 4.2 |
Клетчатка сибирская "Витаминная поляна" |
12
|
38.4 | 1 | 0.4 | 0.6 |
семена чиа |
10
|
49 | 1.5 | 3.1 | 4.3 |
Итого | 122 | 145 | 5 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин казеиновый [Bombbar PRO] |
30
|
100.9 | 24 | 0.4 | 0.3 |
Дрожжи натуральные неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.2 | 2.4 |
Итого | 36 | 126 | 26 | 0 | 2 |
Итого за день | 2402 | 1080 | 82 | 48 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
Сыр плавленный сливочный |
40
|
69.6 | 5.2 | 3.4 | 4.8 |
Хлеб Отрубной |
19
|
39.5 | 1.3 | 0.4 | 7.7 |
Филе Грудки Индейки Обжаренное на Гриле Нарезка |
33
|
33 | 5.3 | 0.7 | 1.3 |
Сыр Творожный Экомилк |
17
|
40.8 | 1.1 | 3.7 | 0.5 |
Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 501 | 589 | 28 | 26 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
Скумбрия Горячего Копчения |
150
|
415.5 | 33 | 31.5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Сэндвич-соус |
21
|
65.1 | 0.1 | 6.3 | 1.9 |
Итого | 641 | 665 | 38 | 38 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Экспонента Кефирная |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
Итого | 500 | 175 | 30 | 0 | 15 |
Итого за день | 1642 | 1429 | 97 | 64 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
Батон с отрубями Всеслав |
13
|
32.5 | 1 | 0.3 | 6.2 |
Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
Итого | 868 | 422 | 27 | 25 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Тушение) |
39
|
67.1 | 6.5 | 4.6 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 639 | 67 | 6 | 4 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Индейка, только мясо, запечённая |
110
|
174.9 | 32 | 4.2 | 0 |
Чай зеленый пакетик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Скумбрия соленая |
25
|
76.3 | 4.6 | 6.3 | 0 |
Итого | 1206 | 645 | 66 | 37 | 6 |
Итого за день | 2713 | 1135 | 100 | 67 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
35
|
73.9 | 3 | 6 | 2.1 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
40
|
54 | 7.6 | 2.6 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
59
|
134.5 | 3.7 | 1.4 | 28.9 |
Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 612 | 554 | 29 | 26 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Карась (Тушение) |
100
|
79.5 | 16.3 | 1.6 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Морская капуста по-корейски |
30
|
30 | 0.3 | 3 | 0.6 |
Подсолнечное масло нерафинированное |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
Соус, устричный, готовый к употреблению |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 616 | 554 | 31 | 27 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
50
|
28.4 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
Итого | 501 | 458 | 42 | 13 | 38 |
Итого за день | 3529 | 1576 | 103 | 67 | 139 |