| Яйцо куриное | 180 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Разрыхлитель | 5 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.3 кКал | 10.77% | |
| Белки | 4.6 г | 6.05% | |
| Жиры | 8.3 г | 14.82% | |
| Углеводы | 21.4 г | 9.77% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 63.5 г | 2.79% | |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Гуляш из куриной грудки |
100
|
92.5 | 11.2 | 4.3 | 2.2 |
| Морковь с чесноком |
80
|
50.2 | 1.3 | 2.3 | 5.8 |
| Творожная запеканка с клюквой. |
53
|
104.8 | 8.6 | 2.9 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| БАД Ultra balance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 666 | 419 | 27 | 13 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 29 | 1 | 1 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
95
|
50.4 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожная запеканка с клюквой. |
100
|
197.8 | 16.3 | 5.5 | 19.9 |
| Итого | 475 | 251 | 17 | 5 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп крестьянский |
300
|
111 | 4.5 | 5.4 | 10.5 |
| Хлеб Дарницкий |
35
|
63 | 2.1 | 0.4 | 13 |
| Паштет из говяжьей печени |
70
|
122.4 | 12.8 | 5.9 | 3.5 |
| Мандарин |
95
|
50.4 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 780 | 349 | 20 | 11 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 280 | 29 | 1 | 1 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп крестьянский |
300
|
111 | 4.5 | 5.4 | 10.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Морковь с чесноком |
80
|
50.2 | 1.3 | 2.3 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 760 | 349 | 20 | 20 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 280 | 29 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3671 | 1457 | 89 | 55 | 146 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная в мультиварке |
250
|
156.3 | 5.8 | 3.5 | 25.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 179 | 7 | 4 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия филе малосольная |
50
|
95.7 | 8.7 | 6.4 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
38
|
17.1 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 474 | 191 | 12 | 7 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра имитированная лососевая |
40
|
6 | 0 | 0.2 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Колбаса балыковая (мираторг) |
10
|
24.3 | 1.4 | 2 | 0 |
| Итого | 60 | 50 | 2 | 2 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
120
|
27.6 | 3 | 0.4 | 3.6 |
| Котлеты из курицы |
153
|
195.4 | 27.2 | 5.7 | 9 |
| Квашенная капуста моя |
71
|
21.2 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 359 | 250 | 31 | 6 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
12
|
11.8 | 1.3 | 0.5 | 0.4 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.2 | 4.9 | 5 | 0 |
| Итого | 176 | 145 | 6 | 6 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
27
|
158.2 | 4.9 | 13.7 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 1777 | 210 | 4 | 13 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
180
|
47.9 | 1.4 | 1.1 | 7.9 |
| Каша овсяная в мультиварке |
88
|
55 | 2 | 1.2 | 9 |
| Творог влажный обезжиренный |
177
|
127.4 | 18.3 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 445 | 230 | 21 | 2 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
44
|
275.4 | 11.4 | 22.9 | 5.9 |
| Итого | 44 | 275 | 11 | 22 | 5 |
| Итого за день | 3876 | 1532 | 98 | 65 | 136 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
145
|
274.1 | 7.4 | 4.5 | 47.3 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Nutella |
35
|
164.9 | 2.7 | 10 | 15.7 |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 607 | 28 | 23 | 66 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5% |
250
|
112.5 | 9 | 3.8 | 10.8 |
| Хлебцы |
21
|
69.5 | 2 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 271 | 182 | 11 | 4 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный шницель (Детские) |
150
|
346.5 | 15 | 15.8 | 34.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидоры черри, томаты |
100
|
27 | 0.8 | 0.6 | 3.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 568 | 22 | 21 | 69 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в специях (Жарка) |
150
|
252 | 41.1 | 8.1 | 3.5 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Сушёные красные ягоды |
20
|
68 | 0 | 0.1 | 16.8 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
150
|
33 | 0.5 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 610 | 645 | 54 | 22 | 55 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Сырная |
120
|
366 | 15.6 | 10.8 | 32.4 |
| Тирамису |
150
|
345 | 4.5 | 19.5 | 36 |
| Итого | 270 | 711 | 20 | 30 | 68 |
| Итого за день | 2686 | 2715 | 135 | 101 | 285 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из пшеницы |
110
|
128.8 | 5.5 | 1.1 | 24.3 |
| Молоки жареные |
54
|
107.8 | 15.8 | 5.2 | 1.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
53
|
25.4 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Салат из морской капусты |
50
|
28.5 | 0.3 | 1.6 | 3.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
20
|
45.6 | 3.6 | 3.3 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1163 | 504 | 32 | 20 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с килькой и фасолью |
305
|
136.9 | 7.3 | 3.4 | 18 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
31
|
160.6 | 2.9 | 16.4 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Семеренко |
110
|
40.7 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 971 | 431 | 17 | 23 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья с креветками |
175
|
217.9 | 32 | 8.9 | 2.1 |
| Салат листовой |
26
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Салат фриллис |
33
|
4.6 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 786 | 287 | 34 | 9 | 16 |
| Итого за день | 3236 | 1313 | 87 | 60 | 108 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "GORJI" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1503 | 10 | 1 | 0 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Белковый блины дд |
50
|
65.1 | 7.7 | 3.3 | 1.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| Рулет куриный ветчинный |
55
|
73 | 10.5 | 2.8 | 1.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1015 | 431 | 41 | 14 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое протеиновое |
150
|
222.2 | 30.8 | 2.3 | 21.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
210
|
375.9 | 52 | 17.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Рулет куриный ветчинный |
105
|
139.4 | 20 | 5.3 | 2.5 |
| Итого | 915 | 742 | 102 | 24 | 25 |
| Итого за день | 3433 | 1183 | 146 | 39 | 64 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "GORJI" |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1953 | 10 | 1 | 0 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
250
|
142.5 | 10.3 | 3.8 | 14.8 |
| Рулет куриный ветчинный |
110
|
146.1 | 20.9 | 5.5 | 2.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
110
|
48.5 | 3.2 | 1.6 | 5.2 |
| Мороженое протеиновое |
150
|
222.2 | 30.8 | 2.3 | 21.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Камбала дальневосточная (Тушение) |
70
|
57.4 | 10.1 | 1.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1190 | 783 | 90 | 21 | 59 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
300
|
132 | 5 | 0.5 | 23.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Майонез дю |
20
|
37.4 | 0.7 | 3.8 | 0.1 |
| Баклажаны с фаршем по-турецки |
300
|
238.2 | 28.8 | 8.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лазанья моя |
105
|
243.8 | 9.5 | 16.2 | 14.9 |
| Капкейки с творожной начинкой |
40
|
87.5 | 11.1 | 3.2 | 3.7 |
| Итого | 1218 | 747 | 55 | 32 | 55 |
| Итого за день | 4361 | 1541 | 148 | 54 | 117 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
400
|
403.6 | 16.7 | 4.4 | 74.3 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
201
|
392 | 50.3 | 19.7 | 0 |
| Арахис |
18
|
99.4 | 4.7 | 8.1 | 1.8 |
| Яблоко |
318
|
149.5 | 1.3 | 1.3 | 31.2 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Капуста белокочанная |
540
|
151.2 | 9.7 | 1.1 | 25.4 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Апельсин |
367
|
157.8 | 3.3 | 0.7 | 29.7 |
| Творог 5% жирности |
118
|
171.1 | 24.8 | 5.9 | 3.5 |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 6321 | 1989 | 137 | 76 | 175 |
| Итого за день | 6321 | 1989 | 137 | 76 | 175 |