Инна#*
02.12.2021 22:37
5 км проехала, очень хочется селёдки.
Сдала анализы,сахар в норме, вообщем почти все в норме, только кровь гуще чем нужном что-то там в сердце.Завтра выясню подробнее:)
Сдала анализы,сахар в норме, вообщем почти все в норме, только кровь гуще чем нужном что-то там в сердце.Завтра выясню подробнее:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Шампиньоны маринованные |
50
|
20.8 | 1.8 | 0.5 | 2 |
| Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Итого | 400 | 293 | 17 | 5 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты по Обложко |
120
|
124.7 | 22.1 | 3.2 | 1.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Зефир яблочный |
20
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 390 | 198 | 28 | 3 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
100
|
91 | 17.8 | 2.4 | 0 |
| Свёкла по-корейски |
50
|
53.6 | 0.8 | 3.8 | 3.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
50
|
43.5 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 370 | 255 | 21 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты по Обложко |
60
|
62.3 | 11 | 1.6 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 320 | 199 | 17 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 160 | 97 | 16 | 1 | 4 |
| Итого за день | 1640 | 1044 | 101 | 19 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.12.2021 02:01
приветик
нашла в нэте такой тренажер Leg magic...
у меня проблемная внутренняя часть бедра...как думаете?стоит купить?
хорошего солнечного дня 
нашла в нэте такой тренажер Leg magic...
у меня проблемная внутренняя часть бедра...как думаете?стоит купить?
хорошего солнечного дня
7
102
ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
02.12.2021 15:13
Ну что сказать? Я человек простой, как и еда моя, и жизнь, и работа
тоже. Ягоды и зелень у меня в морозильнике хранится, своё
всё.
Ем обычно три раза в день, но чай с маленькой ерундой через час-полтора после еды. Пишу подряд, но не пьётся после еды.
Обычно витаминов группы В, Mg, Zn, не дотягиваю продуктами, пропиваю время от времени комплекс витаминный.
Моя цель не выйти из 64 кг, можно чуток убавить до 60 кг, не меньше.
В мои 62 шуршать змеиной кожей неприлично. 156/64 при 102/80/100 жить можно. Было б здоровье. Для чего и стараюсь придерживаться ПП.
Ем обычно три раза в день, но чай с маленькой ерундой через час-полтора после еды. Пишу подряд, но не пьётся после еды.
Обычно витаминов группы В, Mg, Zn, не дотягиваю продуктами, пропиваю время от времени комплекс витаминный.
Моя цель не выйти из 64 кг, можно чуток убавить до 60 кг, не меньше.
В мои 62 шуршать змеиной кожей неприлично. 156/64 при 102/80/100 жить можно. Было б здоровье. Для чего и стараюсь придерживаться ПП.
Белгород ещё не зимний, но серебрится. На работу приехала на
велосипеде. Ещё упираемся мы с велом..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
82.5 | 4.5 | 3.9 | 7.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Малина |
83
|
38.2 | 0.7 | 0.4 | 6.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
15
|
43.7 | 2.2 | 0.7 | 5.9 |
| Итого | 643 | 532 | 37 | 24 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
220
|
327.4 | 15.6 | 7.7 | 48.8 |
| Зелень микс |
12
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
300
|
34.8 | 1.8 | 1.5 | 3.6 |
| Хлебцы мои |
30
|
62.9 | 2.1 | 0.7 | 11.7 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Калина |
12
|
3.2 | 0 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 592 | 447 | 20 | 11 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 421 | 235 | 13 | 17 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 320 | 49 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1976 | 1265 | 72 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.12.2021 21:19
приветик:rose:
47-й день кето:rose:
с 3-го ноября - один прием еды 18.00-19.00:rose:19.30:rose:
определилась-кольцо и резинки куплю:D
сегодня в меню:
-салатик с творогом;
-подчеревок вареный;
-омлет на воде с псиллиумом:rose:
хорошего настроения и успехов в бою за здоровое тело:rose:
47-й день кето:rose:
с 3-го ноября - один прием еды 18.00-19.00:rose:19.30:rose:
определилась-кольцо и резинки куплю:D
сегодня в меню:
-салатик с творогом;
-подчеревок вареный;
-омлет на воде с псиллиумом:rose:
хорошего настроения и успехов в бою за здоровое тело:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
311
|
56 | 1.9 | 0.3 | 7.8 |
| Творог 18% жирности |
165
|
389.4 | 24.8 | 29.7 | 4.6 |
| майонез 30% |
30
|
90.9 | 0 | 9.1 | 2.3 |
| Подчеревок варёный |
43
|
195.2 | 3.6 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| псилиум |
10
|
17.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
65
|
390.7 | 13.5 | 34.4 | 6.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 1089 | 1576 | 65 | 126 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2004 | 13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3093 | 1590 | 65 | 126 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Виктория
02.12.2021 22:36
Всем добрый вечер. 10 000 шагов своих сегодня сделала. Погода +2,
но сильный ветер, аж сдувает. Интересно, когда человек нервничает,
у него больше расход калорий? :) Когда стресс, когда переживания,
бессонница?
Вечерний анекдот для поднятия настроения:
Хороший аппетит приходит во время еды, а отличный - во время диеты.
Вечерний анекдот для поднятия настроения:
Хороший аппетит приходит во время еды, а отличный - во время диеты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
35
|
189.7 | 1.4 | 10.7 | 21.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
41
|
48.8 | 1.1 | 4.1 | 1.8 |
| Итого | 176 | 240 | 2 | 14 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
126
|
142.4 | 2.3 | 5.3 | 19.3 |
| Форшмак [Океан ТРК] |
53
|
109.7 | 7.6 | 8.5 | 0.7 |
| Итого | 179 | 252 | 10 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чесночная Булочка [Сбарро] |
79
|
275.7 | 7.9 | 10.3 | 38.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 339 | 318 | 7 | 10 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 86 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
283
|
174.3 | 10.8 | 8.2 | 15.3 |
| Итого | 283 | 174 | 10 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
109
|
123.2 | 2 | 4.6 | 16.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
49
|
251.9 | 4.9 | 25.8 | 0 |
| Итого | 158 | 375 | 6 | 30 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Постное с Семечками Подсолнечника и Льна [Спартак] |
7
|
29.4 | 0.7 | 0.9 | 4.4 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1127 | 75 | 1 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2348 | 1467 | 40 | 78 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ВХ
02.12.2021 22:33
Поменяла родственникам билеты на самолет на июль. Надеюсь, границы
хотя бы в следующем году откроют. 😱 Начинаю худеть к лету. С
понедельника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины каштановые |
3
|
281.5 | 11.6 | 9.1 | 34.7 |
| Молоко без лактозы био 1.2% |
250
|
107.5 | 7.5 | 3 | 12 |
| Лосось атлантический (семга) |
33
|
50.5 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Вишневое варенье (копия) |
30
|
47.9 | 0.2 | 0 | 11.5 |
| Итого | 478 | 487 | 25 | 14 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Прованские травы |
1
|
2.9 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Тунец голубой, приготовленный на жару |
105
|
193.2 | 31.4 | 6.6 | 0 |
| Блины каштановые |
1
|
93.8 | 3.9 | 3 | 11.5 |
| Молоко без лактозы био 1.2% |
95
|
40.9 | 2.9 | 1.1 | 4.6 |
| Фундук ciqual |
20
|
125.6 | 3 | 11.4 | 1.4 |
| Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
15
|
52.5 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 589 | 48 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви Zespri Санголд, новозеландское |
120
|
75.6 | 1.2 | 0.3 | 17.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
148.6 | 9.3 | 12 | 0.5 |
| Сельдерей ciqual |
96
|
16.9 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец без кожи ciqual |
150
|
22 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 404 | 263 | 12 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца из нутовой муки |
0.75
|
494.4 | 34.6 | 20.6 | 36.8 |
| Пиво, обычное, все виды |
150
|
64.5 | 0.7 | 0 | 5.3 |
| Итого | 424 | 558 | 35 | 20 | 42 |
| Итого за день | 1997 | 1898 | 121 | 70 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Наталья
02.12.2021 21:54
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
150
|
249 | 15.8 | 19.2 | 3.3 |
| морковь по-корейски |
10
|
8.7 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Творожная запеканка с яблоком |
60
|
77.3 | 8.9 | 1.2 | 7.5 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 479 | 49 | 22 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша на бульоне из грудки индейки |
290
|
165.6 | 14.5 | 3.8 | 17.4 |
| Домашний хлеб |
30
|
70.2 | 2.5 | 0.4 | 14.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Ветчина для Завтрака |
30
|
54.9 | 3.6 | 4.5 | 0 |
| Сыр Гауда |
30
|
101.7 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 410 | 396 | 28 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 460 | 122 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша на бульоне из грудки индейки |
290
|
165.6 | 14.5 | 3.8 | 17.4 |
| Домашний хлеб |
30
|
70.2 | 2.5 | 0.4 | 14.3 |
| Ветчина для Завтрака [Заповедные Продукты] |
30
|
54.9 | 3.6 | 4.5 | 0 |
| Творожная запеканка с яблоком |
80
|
103 | 11.9 | 1.6 | 10 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 470 | 458 | 33 | 16 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Российский темный шоколад |
5.5
|
28.7 | 0.3 | 1.5 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 311 | 60 | 0 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2663 | 1517 | 112 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
02.12.2021 15:05
Девочки,вот мы кто постарше,хотите вы исхудать до 42 размера
одежды? Только честно.
Лично я -нет.Такая я была до 26.Вчера знакомая прислала фото с середины января была на кето( с 76 кг) до сентября (стала 52 кг и 42 размера) ,сейчас на низкоуглеводке уже 50 кг.Я всё понимаю,и нагляделась у старшей дочки .Этой 50 лет.Красивая фигура.Но как-то несуразно что ли выглядит.Мне кажеться всему своё время.
Лично я -нет.Такая я была до 26.Вчера знакомая прислала фото с середины января была на кето( с 76 кг) до сентября (стала 52 кг и 42 размера) ,сейчас на низкоуглеводке уже 50 кг.Я всё понимаю,и нагляделась у старшей дочки .Этой 50 лет.Красивая фигура.Но как-то несуразно что ли выглядит.Мне кажеться всему своё время.
3
23
Татьяна
30.11.2021 22:44
Сегодня вечером покупала продукты в маркете и увидела как из
пекарни вынесли горячие багеты😳, а там был мегазерновой подовый и я
не удержалась, купила🙄. Ну, естественно дома сначала отломала одну
горбушку и треснула с йогуртом, затем и вторую точно также, а всё
это было уже сверх нормы запланированного рациона😵. Вот только
сегодня Лидии советовала из последнего приёма пищи исключить угли,
а сама? Слабая женщина, ну что тут скажешь?😂
С завтрашнего дня продолжу свой эксперимент, надеюсь, что до понедельника не нарушу больше свой режим.
С завтрашнего дня продолжу свой эксперимент, надеюсь, что до понедельника не нарушу больше свой режим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Каша тыквенная |
120
|
88.9 | 2.3 | 0.8 | 17.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Мой кофе |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 764 | 315 | 7 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 356 | 249 | 8 | 6 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
46.7 | 3.5 | 2.9 | 1.5 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 315 | 175 | 7 | 4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 525 | 161 | 3 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Мидии (Варка) |
63
|
44.9 | 6.6 | 1.1 | 2.1 |
| Сельдерей (корень) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Яйцо перепелиное |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Багет зерновой |
35
|
98 | 3.5 | 1.1 | 18.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 673 | 477 | 30 | 18 | 43 |
| Итого за день | 2833 | 1382 | 57 | 57 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Sofi K
02.12.2021 22:27
Сегодня я мега-лентяй. Не готовила совсем ничего. Разогрела
покупной суп мужу, пельмени детям. Сама на подножном корму, бОльшей
частью тоже полуфабрикатном... Надо уже входить в ритм, устала от
этой суматохи вечной.
И хочу зиму! Где снег?! Всё растаяло, потом замёрзло и присыпало слегка мелкой крупкой снега. И ветер дует жутко с Волги. На улицу уже 3й день - только по делам.
И хочу зиму! Где снег?! Всё растаяло, потом замёрзло и присыпало слегка мелкой крупкой снега. И ветер дует жутко с Волги. На улицу уже 3й день - только по делам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
150
|
31.1 | 0.8 | 0.4 | 5.9 |
| Баклажан (Припускание) |
100
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Цикорий |
2
|
41 | 0.6 | 0 | 9.8 |
| Итого | 1172 | 182 | 2 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Припускание) |
250
|
54.9 | 2.9 | 0.2 | 10.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
15
|
63.9 | 0.8 | 6.4 | 0.7 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 375 | 210 | 3 | 16 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Тирамису [Золотой Колос] |
50
|
155 | 2.5 | 7 | 20 |
| Борщ вегетарианский |
50
|
36.7 | 0.7 | 1.7 | 4.8 |
| Hair, Skin & Nails |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из желатина |
100
|
7.9 | 1.9 | 0 | 0 |
| Кета (Варка) |
137
|
164.5 | 24.7 | 7.2 | 0 |
| Итого | 664 | 376 | 29 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с Треской и Шпинатом |
2
|
72.4 | 3.5 | 2.1 | 9.9 |
| Треска (Варка) |
130
|
81.5 | 18.9 | 0.7 | 0 |
| Ореховый пай |
40
|
248 | 7 | 21.8 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Безе |
10
|
30.5 | 0.2 | 0 | 7.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния таурат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 817 | 438 | 29 | 24 | 24 |
| Итого за день | 3029 | 1207 | 65 | 68 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кетчуп
234.7
2
21.4
8.1
6
Куриные сердечки тушёные с овощами
82.9
7.8
4.1
3.7
21
Витаминная конфета
288.4
4.4
9.9
45.1
7
Интересные блоги
29-11-2021
Дневник питания за 29.11.2021
Прихожу домой с суток. Кот валяется на кухне, и у...
29-11-2021
Дневник питания за 28.11.2021
Отваливалась от сайта, потому что болела чем-то ст...
26-11-2021
Дневник питания за 27.11.2021
Решила снова побыть на 1000 ккал, а то надоело, чт...
Лучшие рационы
