День какой-то никакой... Все между делом, настроение с утра тоже какое-то твоюматное... Не планировала какой-то нагрузки, но в итоге все равно поехала в манеж, устроила себе интервальнуб беговую на час. Очень благотворно такие тренировки сказываются на моем психологическом состоянии) умиротрворяют) да и когда бежишь, есть время подумать, иногда приходят годные мысли в голову
В плане питания,подняла жиры до максимума, в связи с фазой цикла. Попробую, но в последнее время углей хрчется больше. Если ьудет голодно, обратно снижу жиры)

Опять на несколько дней выпадал из МЗР и подсчётов. Был в деревне. Ел от души и от пуза 😁 Не считая и не оглядываясь 🫣 Физухи тоже (кроме последнего дня) не было. Итог за 5 дней: + 1.7кг (+1.1% жира). Возвращаемся в русло! 💪

Всем доброго времени суток! Проснулась рано не было ещё 5 часов, вчера легла рано, вес на утро 69, 600, Что приятно удивило так как вчера наелась сало и копчёной свинины, правдо ужинать не стала.
Проснулась и захотелось цикория-вчера купила сублимированный, выпила большую кружку с курагой, наелась опять Зефира в шоколаде. Никак не доем рагу со свининой-решила обновить, кусочки свинины вытащила из рагу добавлю её в шаурму вчера тоже делала, а в овощи добавила яйца сырые всё перемешала и выложила всё форму засланную лавашом сверху также прикрыла лавашом и намазала майонезом соусом и поставила в аэрогриль получилось очень замечательное запеканка. Так она у меня быстрее съестся а то всю неделю никак не доем. На ужин будет шаурма моя!
Затем решила в кофемолке перекрутить грецкие орехи-перекрутила орехи- следом пошло: перемолола семена чиа в порошок, семена льна, семена кунжута белые и чёрные, затем семена укропа, душистый перец горошком, кориандр, мускатный орех, затем у меня была смесь для для засолки овощей я её тоже перемолола уже такую делала очень ароматно получается. Я это всё и раньше крутила, что-то заканчивалось а что-то уже кончилось и руки не доходили и до кучи начиная с орехов всё перемолола. Храню это всё в отдельных стеклянных баночках, приправы в баночках поменьше. На последнем и предпоследнем фото грецкий орех, которые были посвежее немного прилипали а посуше хорошо перекручивались.
На этом всё, всем хорошего настроения и отличных выходных!

Доброе утро.

Накопились мысли за неделю, которые хотелось бы записать. Но вечером уже не хватает ни сил, ни желания на нормальный пост. Так что напишу сейчас, а вечером обновлю дневник, чтобы записался весь рацион за день.

Есть такие вещи, которые будут натирать, как мозоли, пока их не сделаешь. Рабочие задачи, например) Вчера вот доделала пару штук, стало легче. Сегодня легче стало после того, как вычесала Мурку и зубы ей почистила. Теперь нужно сделать ДЗ по альдегидам и кетонам, чтобы стало легче.

Чувствую себя лучше, потому что проветривать стала меньше, и дома теперь теплее. Похоже, я как холоднокровное животное))) На курсе по биологии преподаватель сказала, что если бы у них был прогноз погоды, они говорили бы не "одевайтесь теплее, на улице холодно", а "одевайтесь теплее, на улице медленно". Потому что у них замедляется обмен веществ на холоде. Вот и у меня тоже что-то похожее, не могу нормально жить в холоде. В 21-22 градуса - нормально. Руки двигаются, работать могу за столом, а не под одеялом.

Заказала другой дистиллятор. Когда делаю покупку надолго, не хочется брать самые дешевые вещи. А тот какой-то дешевый среди дистилляторов. Нужно еще мясо Мурке порезать. Вчера купила бедро, но не было сил уже порезать, так что заморозила цельным куском.

Чувствую себя в каком-то напряжении. Но с другой стороны, у меня не получается без напряжения жить. Накатывает какое-то уныние от бездействия.

По еде - стараюсь теперь дефицитом как-то скомпенсировать 15 дней с периодическими срывами, которые были в начале месяца. Есть такой момент, что хочется наказать себя. Очередной раз делаю вывод, что не могу жить без ограничений в еде. Какое-то время пройдет, и калораж планирую увеличивать, но за счет несладких овощей, а не за счет вкусного. Потому что вкусное в мой дневной расход калорий очень уж трудно вписать, с учетом основного обмена 970. Сейчас относительно еды не голодно, но грустновато. Но за 10 лет ограничений надо уже как-то согласиться с тем, что отношение к еде - это моя зависимость, которую всегда придется учитывать. Так же, как не бывает бывших алкоголиков.

По учебе - зачет по биологии планирую поставить на понедельник. В воскресенье откроется возможность выбрать время с 3 по 13 ноября. И подготовиться к нему на выходных, собраться и сдать. По химии в прохождении тем по органике наперёд сбавлю темп пока. А то люблю я занятие, которым занималась в свободное время, благодаря открывшейся возможности, превращать в обязанность. И мучиться этим потом.

Еще пару слов давно хочется написать о любви к телу. Высказаться о том, что для меня это дико. Сродни самолюбию. Но не только - всю жизнь тело мне доставляло только неудобства, например, мешало худеть - с чего это я буду его любить? Конечно, я благодарна Богу за то, что все органы тела на месте и функционируют. Но тело для меня - инструмент, которым не очень-то приятно пользоваться. Вряд ли строитель испытывает сильную любовь к своей отвертке) Так и я к своему телу.

По работе - сегодня планерка, жду ее. Сейчас задачку собираюсь доделать, сверить один отчет с другим. Хорошо, что пятница. С понедельника ее жду. Хорошей всем пятницы!

Питание сегодня, скажу у меня, было совсем 🤪. Утром пироженные, днем тушёнка. Но!, - вчера всё же решил уйти на пенсию. Оказывается стажа у меня достаточно. Сразу стало лучше настроение и давление, которое у меня было месяц 140-160 неожиданно и без лекарств- сегодня 120/80. Осталось дела привести в порядок, дальше-посмотрю. 🤔

Всем уютного вечера!
Сегодняшний рацион.
Жиры радуют зеленью. А вот баланс натрия калия не сложился. Сельдь и лепешка дали много натрия.
Погода чудесная стоит. Такие приятные солнечные дни, золотые.