Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
137
|
56.2 | 1.1 | 0.5 | 10.3 |
Эспрессо |
31
|
2.8 | 0 | 0.1 | 0.5 |
Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
33
|
11.5 | 1 | 0.5 | 0.1 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
Коллаген (Sunwarrior) |
14
|
56 | 10.1 | 1.1 | 2.2 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
17
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Смесь ягод (Erica) |
41
|
21.8 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
Мюсли б/сах. орехи и семечки (Quaker) |
18
|
78.1 | 2 | 2.2 | 11.9 |
Кофе черный, заваренный вручную |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 1550 | 280 | 16 | 4 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
Итого | 20 | 74 | 4 | 6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли ц/з, ржан. на белках с чиа |
106
|
264.6 | 14.3 | 6.3 | 35.5 |
Итого | 106 | 264 | 14 | 6 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ / свекольник с ботвой 18.04.21 |
304
|
64.8 | 2.1 | 2.4 | 7.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Йогурт соев. б/сах. яблоко-малина (Alpro) |
53
|
30.7 | 1.9 | 1 | 2.5 |
Вит. комплекс (Vitabiotics) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 413 | 182 | 11 | 9 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое Crunchie blast |
1
|
247 | 3 | 14.9 | 24.7 |
Итого | 68 | 247 | 3 | 14 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет из запечён. овощей с бататом |
171
|
123.6 | 3.4 | 2.4 | 19.8 |
Веган. котлетки соя-фасоль (My best veggie) |
1
|
140.8 | 9.6 | 5 | 12 |
Чипсы нори с чили |
1
|
18.5 | 1.2 | 1.2 | 0 |
Вафли ц/з, ржан. на белках с чиа |
27
|
67.4 | 3.6 | 1.6 | 9 |
Кофе черный, заваренный вручную |
203
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Тянучки имбирь Gin-gins |
4
|
15.2 | 0 | 0.1 | 3.6 |
Мармелад Wine gums (Taveners) |
16
|
53.3 | 0.5 | 0 | 12.5 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1305 | 420 | 18 | 10 | 57 |
Итого за день | 3462 | 1469 | 67 | 52 | 166 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica] |
60
|
72 | 3.5 | 3 | 8.3 |
Быстров Овсяная Каша без Варки Клубника с Молоком [Nestle] |
40
|
149.2 | 4 | 2.4 | 26 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 542 | 568 | 20 | 33 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Борщ с Говядиной [Домашнее Бистро] |
300
|
870 | 45 | 16.5 | 123 |
Равиоли с Креветками [Pasta Fresca] |
300
|
645 | 30 | 42 | 36 |
Итого | 1100 | 1520 | 75 | 58 | 160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Итого | 530 | 81 | 0 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
Итого | 393 | 202 | 13 | 7 | 20 |
Итого за день | 2565 | 2372 | 109 | 99 | 243 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица Вяленое Мясо [Мясновъ] |
25
|
67.8 | 13.9 | 1.4 | 0 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
6
|
2.7 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 587 | 626 | 35 | 39 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко Голден |
200
|
114 | 0.6 | 0.3 | 22.4 |
Итого | 400 | 114 | 0 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный Сырок с Сахаром и Изюмом [Молоко Зауралья] |
100
|
154 | 13.8 | 4.3 | 15 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Вафли с жировыми начинками |
36
|
195.1 | 1.4 | 11 | 22.5 |
Итого | 336 | 351 | 15 | 15 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1523 | 1091 | 50 | 55 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Припускание) |
90
|
19.2 | 2.2 | 0.2 | 2.4 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
180
|
314.3 | 26.3 | 22.6 | 1.4 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Д 3 витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 БГ |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 881 | 398 | 28 | 31 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211.9 | 8.8 | 2.3 | 39 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
Итого | 1024 | 422 | 54 | 5 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна |
220
|
94.8 | 3.1 | 5.5 | 7.9 |
Итого | 820 | 97 | 3 | 5 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211.9 | 8.8 | 2.3 | 39 |
Свинина мясная (Варка) |
165
|
408.2 | 21.7 | 35.7 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 975 | 623 | 30 | 38 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Шоколад 99% [Vivani] |
20
|
134.4 | 1.8 | 12.9 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Итого | 960 | 445 | 25 | 33 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финик, королевский |
40
|
110.8 | 0.7 | 0.1 | 27.3 |
Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
Итого | 80 | 373 | 7 | 24 | 31 |
Итого за день | 4740 | 2360 | 149 | 138 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи |
250
|
174.3 | 8.8 | 11.5 | 8.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Итого | 592 | 548 | 17 | 40 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи |
290
|
202.1 | 10.2 | 13.3 | 10.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Итого | 490 | 292 | 16 | 16 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш Соевый [Соймик] |
5
|
16.1 | 2.4 | 0.1 | 1.5 |
Мука Конопляная [Здоровые Вкусы] |
10
|
42 | 3.3 | 1.2 | 4.5 |
Спирулина [Polezzno] |
5
|
17.5 | 3 | 0.4 | 0.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Халва Подсолнечная на Фруктозе [Тимоша] |
45
|
247.5 | 5.4 | 15.3 | 21.6 |
Итого | 465 | 413 | 20 | 20 | 38 |
Итого за день | 1747 | 1253 | 54 | 76 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
варенье из вишни |
25
|
61 | 0.3 | 0 | 14.8 |
сыр грузинский |
40
|
110 | 4.8 | 3.6 | 1.2 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Творог зерненый Сыр Домашний |
120
|
120 | 16.8 | 4.8 | 2.4 |
Итого | 595 | 399 | 23 | 9 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кускус (кус-кус), приготовленный |
85
|
95.2 | 3.2 | 0.1 | 18.5 |
Цветная капуста (Жарка) |
130
|
31.3 | 3.1 | 0.4 | 3.8 |
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
65
|
54 | 1.9 | 2.9 | 4.8 |
Тефтели в томате |
90
|
129.2 | 14 | 6.8 | 2.5 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Пастила Натуральная Абрикосовая [ВкусВилл] |
35
|
85.1 | 1.6 | 0.2 | 19.7 |
Итого | 720 | 423 | 24 | 12 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
халва из фисташки |
50
|
281.5 | 7 | 17.5 | 22.5 |
Итого | 50 | 281 | 7 | 17 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат кальмары с фасолью |
165
|
160.4 | 18 | 7.1 | 6.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 465 | 163 | 18 | 7 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат кальмары с фасолью |
155
|
150.7 | 16.9 | 6.7 | 6.2 |
Итого | 155 | 150 | 16 | 6 | 6 |
Итого за день | 1985 | 1419 | 89 | 53 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевое печенье |
70
|
167 | 10.3 | 6.6 | 16.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
97.7 | 7.3 | 7.3 | 0.6 |
Джем Персик [Helios] |
40
|
8.8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Шоколад домашний |
18
|
99.9 | 1.9 | 7.4 | 5.6 |
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
2
|
11.5 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Итого | 523 | 486 | 28 | 29 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семечки ферментированные |
50
|
126.4 | 5.5 | 11.1 | 1.7 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 261 | 16 | 12 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка с сердечками |
150
|
283.5 | 17.1 | 8.1 | 35.6 |
Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
Сельдь атлантическая жирная |
35
|
86.8 | 6.2 | 6.8 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Свекла, вареная |
98
|
43.1 | 1.6 | 0.2 | 7.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen] |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
Итого | 387 | 447 | 26 | 15 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
Энергетические конфеты-батончики |
27
|
76.4 | 4.1 | 3.5 | 6.8 |
Пюре Ягодный Салатик [Фрутоняня] |
85
|
42.5 | 0 | 0 | 10.5 |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Итого | 502 | 294 | 6 | 4 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карась (Запекание) |
100
|
79.5 | 16.3 | 1.6 | 0 |
Перец сладкий зеленый (Припускание) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Фасоль стручковая (Припускание) |
50
|
10.7 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
Масло из виноградных косточек |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 203 | 129 | 18 | 4 | 3 |
Итого за день | 4445 | 1619 | 96 | 65 | 156 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 2006 | 25 | 1 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 320 | 302 | 4 | 15 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
Мороженое |
180
|
154.3 | 2.7 | 2.5 | 29.2 |
Пюре картофельное |
60
|
67.2 | 1.6 | 3.5 | 7.7 |
Итого | 340 | 351 | 6 | 16 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семечки Подсолнечника Жареные Соленые [Бабкины Семечки] |
60
|
348.6 | 16.2 | 29.4 | 5.1 |
Итого | 60 | 348 | 16 | 29 | 5 |
Итого за день | 2726 | 1027 | 28 | 61 | 89 |