Елена Петрова
13.07.2024 16:09
Ещё доедаем торт: из-за этого жиры зашкаливают . Дожили- не с кем поделиться. Одна соседка к родственникам в Белоруссию уехала, вторая к своей свекрови перебралась, третья умерла зимой. Свекрови не понесли: там сейчас любимая дочка с зятем. Раньше муж коллегам на работу таскал излишки: выпечку, огурцы, кабачки. Сейчас он в отпуске, да и на новой работе совсем всё другое.

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Минеральная вода Горджи
500
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Глицедитрин форте
1
1.7 0.3 0 0.2
Цитрат кальция
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная русская
50
151 5.8 14 0.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
59.5 2 0.3 12.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Наполеон мой
180
613.3 7.7 42.1 50.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
300
169.2 6.6 12.6 6.6
Свинина, вырезка (Запекание)
90
121.4 16.6 6.1 0
Кальмар (Варка)
55
50.4 9 1.1 1.1
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Кабачок (Запекание)
200
40.1 1.1 0.5 7.5
Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета]
70
8.4 0.4 0.4 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури на творожном тесте( Кето)
100
283.8 15.7 13.3 25
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Анна
13.07.2024 14:00
Встреча🎆

Встреча не была коротка….. Пришла домой утром. Проснулась только к обеду.

Такие встречи одноклассников у нас проходят уже почти 15 лет подряд. Из 40 человек нашлись по всему свету 24. Встречаемся в составе 12-15 человек. Общаемся в чате практически каждый день. С некоторыми пронесли дружбу по-жизни уже больше 40 лет. Сами себя мы когда-то называли детьми лейтенанта Шмидта, нет-нет совсем не по той причине, по которой можно подумать, прочитав Ильфа и Петрова. 😂просто окна нашей школы выходили на набережную ЛШ. В тот период мы углубленно изучали литературу, в нынешние времена там углубленно изучают историю и иностранные языки.

Хорошо поели, много пели и танцевали и конечно же пили🥃. Начали в приличном заведение, как солидные и респектабельные люди, после того, как все приличные заведения закрылись всё же осталась недосказанность и пришлось ехать в караоке клуб. Горло осипло, пожалела, что была не в кедах, ноги гудят. Но я выживу.

Как всегда на таких мероприятиях ни одной приличной фотографии в статике. Почему-то все вспоминают, что надо сделать фото, когда уже не надо делать фото.

Всем приятных выходных и хорошего настроения☀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
140
102.2 13.9 2.7 5.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Печень трески. Консервы
35
214.6 1.5 23 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой
250
332.5 51 14.3 0
Брокколи китайская, приготовленная
100
22 1.1 0.7 1.3
Вода
1500
0 0 0 0
Просекко [Мартини]
300
19.2 0 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
100
202 22.5 12.5 0
Морские Водоросли для Суши и Роллов [Чим Чим]
20
78 8.8 1.2 8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)
100
231 0 0 0
Рис отварной
50
23.6 0.5 0.1 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 24
Ирина Макс
12.07.2024 07:35
Вчерашний рациончик. :)
Красоту рациона испортил пломбир, который я схомячила, аж целых эскимо на палочке по 60г каждый.
Набрала 1888 ккал за день. Привыкаю к новой жизни.:извини!:
Всем доброго утра!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка
30
64.3 3.2 4.7 2.3
Сыр плавленный "Карат"
30
62.1 1.7 4.9 2.9
Сыр ДОР БЛЮ
20
70.8 4.2 6 0.5
Форель строганина
30
44.4 6.2 2 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
50
114 3.1 1.2 24.5
Сельдерей черешковый
47
10.3 1.8 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
21
5 0.2 0 0.8
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3
Нектарин
117
51.5 1.2 0.4 10.4
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Борщ с курицей
400
182.4 13.6 10.8 7.2
Сельдерей черешковый
40
8.8 1.5 0.1 1.7
Соль с пониженным содержанием натрия
0
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Котлета из куриной грудки мой рецепт.
79
108.7 19.1 2.4 2.6
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Эскимо Суфле Пломбир в Бельгийском Шоколаде [Чистая Линия]
120
372 3.8 26.4 28.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды
40
57.2 8.9 2.6 0.6
Айсберг (салат кочанный)
0
0 0 0 0
Огурец без кожуры
172
17.2 1 0.3 2.5
Сельдерей черешковый
60
13.2 2.3 0.1 2.6
Яблоко Голден
38
21.7 0.1 0.1 4.3
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Соус Табаско с остым перцем
10
1.2 0.1 0.1 0
Соус Унаги
7
9.8 0.1 0 2.4
Соус, терияки, готовый к употреблению
5
4.5 0.3 0 0.8
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
____________________________________
0
0 0 0 0
Мацун
200
120 6.2 6.4 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера находила 10 км (16667 шагов). Вполне прилично для меня.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
10000
10000
Количество шагов
16667
16667
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 376 ккал
Дистанция: 10000 м
Количество шагов: 16667
 7 
 24
Oksana
13.07.2024 17:08
Диета экспресс на шесть дней.
День второй, рыбный.
Завтрак в 11:30: яйцо вареное и половина авокадо.
Обед в 15 ч. : скумбрия и хек тушёные в остром соусе.
Ужин 18:30 : салат "рыбное ассорти" , то есть листовой салат с рыбными консервами, " тунец натуральный', "сардины в масле", "анчоусы соленые".
Вечером поход на пляж. Перекусов нет, пью чай из зверобоя и шиповника, зелёный чай, воду с лимоном.
Ем пищу только в саду , чтобы за добавкой было бы подальше бежать. Добавки не разрешены. :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чай из черноплодки и шиповника
1000
67 1 0 12
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек и скумбрия в томатном соусе
400
495.2 33.2 28.4 22.8
Треска
50
34.5 8 0.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат рыбное ассорти
300
237.9 27.3 12.3 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Надежда
13.07.2024 08:11
Доброе утро!
Сон 7 часов
Шаги 5471
Ура выходные, неделя была, очень интенсивная в плане работы. Попробую восстановить силы в выходные.
Дали горячую воду 😀, не было её 12 дней.
Рацион как смогла, так и наскребла, ужин и перекус были на половину хрустящие, хрусталя капустой, попкорном.
Достала куринные грудки из морозилки, надо что то из них готовить, ещё не придумала. Может запеку в листах от маги со специями или сделаю запеканку из грудок и кабачков, а может и жульен. Кто то добавляет вино в жульен или можно бальзамическим уксусом заменить?
Желаю всем хорошего позитивного настроения, силы духа, и силы воли 🖐💪!

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахарозаменителя Стевия
4
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
40
146.4 2.4 1.9 30
Сосиски Молочные [Окраина]
120
355.2 13.2 33.6 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.6 0.3 7.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахарозаменителя Стевия
4
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс
14
40.6 1.4 0.3 8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Капуста белокочанная
247
69.2 4.4 0.5 11.6
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Редис
23
4.6 0.3 0 0.8
Рис отварной с рас маслом без сливп
110
110.2 2.1 1.7 21.8
Морковь (Жарка)
3
1 0 0 0.2
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Лимонная кислота
2
5 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн с солью MIX BAR
32
144 2.2 6.1 20.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Анна
12.07.2024 15:45
Была на даче, правда поздно приехала. Откуда такие пробки в четверг 🤷🏻‍♀️
Но успела сделать немало.
Я ещё в мае сажала огурцы и кабачки. Но в мае у нас было холодно, ничего не росло. Потом бахнул июнь, пошли дожди и трава полезла как на дрожжах 😱
Но только трава, культурные растения очень скромно росли.
Короче, всего 2 огурца и 3 кабачка у меня в итоге взошло :( причём 2 из 3 вроде патиссоны
Желтый кабачок уже на подходе (вижу маленький 1см растёт 😄
А вот огурцы пока хилые.
Поэтому решила я ещё посадить и то и другое.
Хотела посадить белую редьку, дайкон, но не нашла на даче семян, видимо дома остались
До этого пару дней назад посадила 4 боба и 4 фасоли на пробу.
Я обожаю бобовые, но вот конкретно бобы в магазинах у нас не продаются вообще 🤷🏻‍♀️
Поэтому было бы хорошо научиться их выращивать :)
Полила тыквы/кабачки/огурец
И собрала клубнику 🍓
Уже заканчивается она у нас, эх…
Зато красная смородина пошла, чёрная тоже начала созревать и малины съела несколько ягодок
Красота ☀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
165
166.7 29.7 3 5.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Шоколад полугорький
15
82.4 0.7 5.3 7.9
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
190
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Солнечные ванны
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба (спельта), цельнозерновая, неприготовленная
100
341 14.5 2.5 61.4
Печень куриная (Тушение)
128
164 24.3 7 0.9
Кетчуп Шашлычный [Персона]
55
14.3 0.3 0 3.3
Хрен, соус приготовленный
11
5.3 0.1 0.1 0.9
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Салат (латук)
11
1.8 0.2 0 0.2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Подсолнечник, семечки
75
450.8 15.5 39.7 7.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями
250
30 0 0 7.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Oksana
12.07.2024 17:10
Экспресс-диета "Операция бикини". День первый. Чур не ругаться, калории занижены, но в этом и смысл. Не собираюсь сидеть на этой диете больше, чем 6 дней.
Подвижность: энергичная ходьба 8 км.
На завтрак в 12 дня: два яйца и йогурт. Чай травяной.
На обеда 15 часов: кролик в духовке с салатом листовым и огурцом. Без моего любимого оливкового масла. Заправлен лимонным соком.
На ужин а 18 часов: 200 грамм. творога обезжиренного. Чай зелёный с лимоном.
После 18 часов рот на замок. Поход на дальний пляж.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Йогурт греческий
125
191.3 8.6 18.8 5.3
Чай из черноплодки и шиповника
300
20.1 0.3 0 3.6
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной простой
100
26.3 1.4 0.1 4.7
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Кролик в духовке
300
328.5 30.6 16.8 12.9
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
Елена Яроль
13.07.2024 19:52
Думала, какой салат можно сделать из слабосоленой сельди. Сделала с яблоком. Вкусно получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
174
198.4 34.8 3.5 5.2
Варенье из сливы
56
161.3 0.2 0.2 41.6
Заправка
100
134.9 2.7 11.9 3.7
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
153
71.9 0.6 0.6 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер Ржаной Здрава [Дымка]
11
48.4 0.9 1.9 6.9
Компот из черешни с апельсином не консервированный
240
39.4 0.2 0 9.4
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стручковая фасоль тушеная
119
78.9 1.8 4.5 7.1
Рыба в молоке
89
78.9 14.2 2 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер Ржаной Здрава [Дымка]
11
48.4 0.9 1.9 6.9
Кофе петр 1 с молоком и сахаром
1
36.3 0.8 0.8 6.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка с яблоком
290
361.6 19.7 22.9 16.8
Сырник с луком и зеленю
104
158.7 23.3 5.3 3.5
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алек Сантин
11.07.2024 04:22
Врач сказала - белков много нельзя, печень не справится. Ок, по диете 30:30:40. Но по анализам жир из печени никак не уходит. Убрать жиры максимально? Тогда по женский проблемы пойдут. И опять-таки увеличатся белки. Да и углеводов будет много, но добирать их крупами и овощами, значит "набить себя травой", а я не корова, такие объёмы в "правильных" углеводах осилить сложно.
"Питайтесь по средиземноморской диете". Была я на Средиземноморье и не раз, то как там питаются меня в ступор вводит. Вкусно, но мне половину этих продуктов нельзя. В общем я как рыцарь на распутье - не знаю, куда податься, чтобы и коня не потерять, и жизни не лишиться.
 4 
 6
Ok-sana
13.07.2024 19:39
Вообще-то картошку не ем, нельзя мне, от нее растет сахар. Но тут у меня пару дней уже зажор по картошке , даже чипсы начала есть. видимо там что то для меня есть полезное.Слушаю организм

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
хлеб козацький
30
67.8 2.1 0.3 14.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
50
98 6.8 7.4 0.4
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо
80
86.4 17 2 0.1
Салат помидор огурец
150
63.5 1.7 3.9 5.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
80
80.8 2.4 2.7 11.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
200
176 0.4 0 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
70
382.9 4.5 24.2 38.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидор огурец
150
63.5 1.7 3.9 5.1
Картофельные чипсы, со вкусом сыра
60
297.6 5.1 16.3 31.5
хлеб козацький
30
67.8 2.1 0.3 14.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты