| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген морской |
10
|
37 | 9.2 | 0 | 0 |
| Комбуча |
88
|
22 | 0 | 0 | 5.5 |
| Хлеб крымский подовый нарезанный |
21
|
45.4 | 1.5 | 0.4 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Тунец макрелевый (филе бланшированное в масле ) |
50
|
140 | 10.5 | 11 | 0 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Майонезный соус |
8
|
19.6 | 0 | 2 | 0.3 |
| Пряники классическин |
26
|
88.4 | 1.3 | 0.7 | 19.2 |
| Итого | 969 | 578 | 39 | 29 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб крымский подовый нарезанный |
21
|
45.4 | 1.5 | 0.4 | 8.7 |
| Борщ говядина |
165
|
116 | 6.8 | 5.4 | 9.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
65
|
48.8 | 1.3 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
76.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комбуча |
115
|
28.8 | 0 | 0 | 7.1 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Индейка слайсы |
80
|
88 | 17.6 | 2 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Творог обезжиренный [Молочная Благодать] |
90
|
76.5 | 16.2 | 0 | 3 |
| Комбуча |
115
|
28.8 | 0 | 0 | 7.1 |
| Кефир 1% жирности |
55
|
22 | 1.7 | 0.6 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18.4
|
67 | 4.3 | 5.4 | 0 |
| Сыр Маасдам, нарезка слайсерная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 663 | 52 | 26 | 50 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Перловая каша по 1-270 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа отварная |
107
|
103.7 | 3.1 | 0.3 | 22 |
| Бульон куриный |
110
|
39.6 | 2.8 | 1.3 | 3.9 |
| Комбуча |
100
|
25 | 0 | 0 | 6.2 |
| Свекла |
77
|
32.3 | 1.2 | 0.1 | 6.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Кабачковая икра |
44
|
39.6 | 0 | 3.1 | 3.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
11
|
13.1 | 0.3 | 1.1 | 0.5 |
| Матча чай |
2
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка Очищающая ФОРТЕ |
12
|
25.2 | 2.2 | 0.5 | 3.2 |
| Итого | 637 | 497 | 41 | 8 | 61 |
| Итого за день | 4236 | 1738 | 134 | 64 | 150 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Булка Злаковая |
130
|
325 | 12.1 | 10.7 | 45.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кофе с обычным молоком 3% 250 мл |
250
|
77.5 | 4 | 4 | 6.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Fitness крекеры из грубомолотой муки |
26
|
110.8 | 2.6 | 2.9 | 18.2 |
| Итого | 751 | 766 | 32 | 38 | 72 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra) |
185
|
44.4 | 0.9 | 2.4 | 4.3 |
| Итого | 201 | 133 | 2 | 8 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Сушёные красные ягоды |
16
|
54.4 | 0 | 0.1 | 13.4 |
| Творог котедж 5% |
95
|
90.3 | 10.5 | 4.8 | 1.4 |
| Картофель (Запекание) |
102
|
73.7 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Итого | 518 | 267 | 14 | 5 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
240
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitness крекеры из грубомолотой муки |
26
|
110.8 | 2.6 | 2.9 | 18.2 |
| Итого | 26 | 110 | 2 | 2 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры черри, томаты |
100
|
27 | 0.8 | 0.6 | 3.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Pro 20 йгурт белковый 0% Ваниль |
45
|
40.1 | 5.2 | 0.9 | 1.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 345 | 119 | 7 | 2 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2991 | 1400 | 59 | 56 | 159 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
375 |
375 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет (копия) |
200
|
141.2 | 11.6 | 1 | 22 |
| Компотик 2 |
200
|
30.6 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 192 | 13 | 1 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе капучино |
200
|
64 | 3 | 3.6 | 5 |
| Итого | 200 | 64 | 3 | 3 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по домашнему в мультиварке |
300
|
222.6 | 16.2 | 6.6 | 24 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Скумбрия филе малосольная |
62
|
118.6 | 10.7 | 7.9 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Чиа гель |
5
|
6.3 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 546 | 597 | 38 | 22 | 58 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
42
|
18.9 | 1.3 | 0.6 | 2 |
| Тыква |
108
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 352 | 45 | 2 | 0 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики от Галины |
121
|
248.2 | 6.5 | 9.1 | 34.7 |
| Лимон |
34
|
11.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 270 | 313 | 7 | 9 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки в мультиварке |
150
|
127.8 | 12 | 5.6 | 7.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 245 | 202 | 21 | 5 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Итого | 617 | 19 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2916 | 1433 | 88 | 44 | 165 |

| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 38 | 1 | 2 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Итого | 316 | 213 | 15 | 15 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный медальон |
300
|
511.2 | 70.8 | 23.4 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 514 | 70 | 23 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
200
|
131 | 28.9 | 1.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зелень |
15
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 515 | 140 | 29 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2237 | 906 | 117 | 42 | 12 |