Всё копаю, что ж за эффект такой магический, который должен гасить голод на кето-диете. Как обычно, есть биохимический уровень и краткосрочные результаты, которые работают на всех, или долгосрочные, которые работают на очень маленьком проценте людей.

На биохимическом, если кратко, да, теоретически ВНВ гасит грелин (гормон голода) и осущуствлеят модуляцию нейропептидов гипоталамуса. Но всё это не важно. Потому что вот что происходит в долгосрочном периоде:

Всем доброго дня!
Я люблю кофе, но привыкла добавлять сухие сливки, сейчас они закончились, что можно добавить, чтобы вкуснее было, я сейчас пью просто чистый кофе, но мне больше нравится с добавками. А что вы добавляете?

Доброго времени суток.Буду очень благодарна за ответы ,кто в теме.Вот очень интересно получается За день у меня активность большая выходит.1)Ходьба ,минимум 60 минут,это по 20 мин,туда и обратно до клуба /с клуба,да и просто так .Ну, пусть час ходьбы в день. Потом бассейн: 30-40-50-60 минут( как пойдет ) практически ежедневно+ 2-3 раза в неделю аквааэробика. Стараюсь плавать не вальяжно,тупо занимая бассейн🤣,или стоя у бортика , а быстро ,либо интервально по 4-5-7 заплывов с перерывами в 1-2 минуты между ними.Ну браслет выдает 500-700 ккалорий только за плавание, плюс ходьба+ небольшие тренировки дома..И это минимум.Иногла и по два раза хожу в клуб ,если в этот день занятия по аквааэробике или групповые какие-то.Ну в общем ,много набегает за день израсходованных именно по вышеперечисленным занятиям.Не считая другие активности .И вот встаёт постоянно вопрос: как быть,сколько мне есть? Чтобы быстрей худеть,я как бы не должна увеличивать объем потребляемых калорий , получается ,но тут могут ,наверно ,(или нет ? )в ускоренном темпе теряться мышцы .Или все же буду худеть также ,в том же темпе ,но зато больше есть ,при этом тело будет более подтянутым.Как я ,в принципе и ,привыкла есть в последнее время---не считая калории ,потребляя все что захочу ,или почти все ,при этом ,н не поправляясь или чутка даже худея .Но сейчас мне нужно именно --- худеть!Хватит уже быть на поддержании. А вот когда я вписываю все мои занятия / развлечения в дневник тренировок ,то МЗР мне выдает что питание и поступление БЖУ у меня совсем недостаточное ,и,простите ,жрать я должна как не в себя,даже больше ,чем я сейчас ем.Но сейчас я то ,повторяюсь ,в данный момент,точнее до прошлого понедельника на поддержании находилась ,почти полгода..А если уж худеть то не черепашьими шажками,хотя бы по 3-4-5 кг в месяц!Вот и привыкла уже худеть при 1700-1800 ккал в сутки. Конечно ,как по мне ,то лучше лишь чутка только повысить привычный мне похудательный калораж ,но зато быстрее сбросить вес ,но не пострадают ли при этом мои мышцы ещё больше ?Мне очень важно ,чтоб и силы были на все и не навредить мышцам.Что посоветуете ?Есть ли такие дамы и господа ,кто быстро сбрасывал вес ,при этом какими видами спорта занимаясь ,и сколько расходуя энергии .Может несколько сумбурно все прописала ,но надеюсь ,кто в теме ,меня поняли.

🤪

Всем доброго солнечного дня!