Шаги 16886
Вес 63,4 кг
24 сентября было 9 месяцев как я нвчда свой путь к похудению 😊 сложно было, нет не сложно, но изначально не верила что получится, попробую может получится и... Получилось же ☺️ за 9 месяцев минус 20кг🥳🥳🥳
Затянула школьная жизнь по самое не хочу... Уроки занятия и снова все по кругу... Дочка выпускной класс свой характер показывает...
У сына вообще дурдом, то одноклассник пенал сворует, еле с мамашей одноклассника разобралась отдали пенал и мне ещё пригрозили директором 🤣 то друг сына оказался вдруг и не друг, подставил сына с другим одноклассником в итоге драка... Время как будто остановилось, никогда не замечала как проходит сентябрь, а тут тянется до ужаса... Дожить до каникул бы... А вот так думаешь то лето ждём, то новый год то каникул в итоге жизнь проходит в ожидании чуда.
Родители в классе сына с ума посходили, детей избаловали хуже некуда а виноваты учителя.. Тройки ставит учитель математики их детям какой кошмар 😱 на собрании собираются позвать её чтоб показать категоричный настрой родителей. А ещё у них фишка появилась звонят мне и начинают свои проблемы мне рассказывать, толькл я понять не могу я то причём? У одной внучка то болеет то в школу ходит, учитель запуталась говорит бабушке что внучка прогуливает, бабка мне звонит орёт возмущается на учителя, в итоге послала, у другой мамаши сын не услышал что рисунок сдать надо было 10 числа кто не сдал на следующий урок принести должен был он не принёс поставили 2, сын принёс 24 числа поставили 5, вот мамаша это в ярости как так полклассу поставили 2 а Денису 5...учитель в слух зачитывала оценки. Сегодня меня атаковала мама одноклассницы, она в ярости орёт против учителя математики что та её дочке 2 ставит, но когда сказала я что у меня нет претензий к учителю математики так вообще взорвалась... Бесплатного психолога нашли что ли

❄️Сон 5 ч 37 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 50 из 100
❄️ Шаги 11507
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 7 ч 26 мин
Откуда берется столько экранного времени? Какая-то напасть... Уже и книгу бумажную читаю.. А, точно... Долго говорила по телефону, смотрела "Ждуль" ( будь они не ладны😊, писала публикацию к марафону.
🏕Еда
Вечером готовила ребенку макароши по-флотски. Не удержалась.
Но удержалась от арбуза. А то жидкости много. Перед контрольным взвешиванием не желательно:+ на весах от арбузной воды может негативно повлиять на настроение...
☯️ Настроение боевое😊
❤️ Психология
Психологические аспекты похудения
Существуют сотни успешных способов похудения, в которых используются фитнес, диеты, занятия спортом, система правильного питания и многое другое. К сожалению, иногда это не работает. Многим женщинам никак не удается добиться ощутимых результатов, хотя они изо всех сил стремятся похудеть. Почему так происходит?

Очень важно понимать, что тело человека неотделимо от его психики. Когда страдает душа, страдает и тело. Все, что происходит в нашем теле, напрямую зависит от того, как мы взаимодействуем с внешним миром на психическом уровне. Проблема избыточного веса — не исключение. Если вы здоровы, но при этом набрали лишние килограммы и продолжаете полнеть, значит, вашей психике для чего-то это нужно.

Существуют две основные причины образования и сохранения лишнего веса:

Ваше подсознание хочет вас защитить. Оно создает оболочку, которая охраняет вас от возможных болезненных взаимодействий с окружающим миром. Подобно теплому объятию, материнской заботе, эта оболочка должна защитить вас от трудностей в адаптации, укрыть от резкой самокритики и строгого воспитания, смягчить боль от невозможности любить и получать любовь. От имеющихся психологических внутренних проблем накапливается душевная горечь, пустота, страх, тревога, которые мы на протяжении жизни и «заедаем». Таким способом психика старается излечить нас от депрессии, чувства вины, и т.д.

Ниже, рассмотрим эффективные психологические установки, которые помогут вам настроиться на достижение желаемого результата:

Важна правильная мотивация для похудения. Мотивы к похудению могут быть разными – желание наладить личную жизнь, карьерный рост, возможные проблемы со здоровьем из-за лишнего веса и др.
Вера в успех. Вера в свои возможности и в метод, выбранный для похудения, ускорит продвижение к победе над лишним весом, сделает его более эффективным и приятным.
Постановка только реальных и конкретных целей. Определите, на сколько вам нужно похудеть, и за какой период времени.
Получение позитивных эмоции. Наполните свою жизнь удовольствиями, чтобы не искать удовлетворения в еде. Занимайтесь спортом: известно, что упражнения повышают уровень «гормона радости» серотонина, посещайте концерты и выставки, больше гуляйте, найдите себе хобби по душе.
Сделайте так, чтобы диета и физкультура приносили вам удовольствие. Всегда можно найти альтернативу, которая принесет удовольствие с пользой. Например, выбирайте диету по душе, готовьте разнообразные вкусные блюда из полезных продуктов, найдите для себя тот вид физической активности, который будет интересен и приятен именно вам.
Позитивное мышление. Во время диеты может обостряться такая психологическая проблема, как неуверенность в себе. Не стоит поддаваться этому и жалеть себя – лучше займитесь медитацией или повторяйте психологические установки, которые настроят на успех. Худеющим подойдут такие установки: «Я люблю свое тело», «У меня отличная фигура», «Органы моего тело здоровы и нормально функционируют». Все установки должны быть в настоящем времени и не содержать отрицания (частицы «не»).
Найдите себе компаньона для похудения. Бороться с лишними килограммами в компании одного или нескольких человек с такой же проблемой значительно легче, чем в одиночку.
Соберитесь и используйте все свои душевные ресурсы. Попросите помощи у ваших друзей и родных — их одобрение и поддержка потребуются как никогда. Необходимо приобрести новый навык, ведь раньше вы не умели худеть. Конечно, изменить свой привычный образ жизни нелегко. Но цель того стоит!
❤️Энергия дня
Бегала утром на службы в монастырь.
Заметила что монахини сегодня красиво очень пели.
Потом готовила, читала книгу "Аннушка" про дивеевскую святую блаженную Христа ради. Вспомнила Университет, обучение на историческом факультете. Много вставок, сносок, ссылок на источники, фото документов советских времени. Всё, как на семинарах у Суворова 😊
❤️ Успехи
В боевой готовности и без арбуза в холодильнике 😊
❤️ Мотивация
«Перемены начинаются не с грандиозного плана, а с решения: „Я больше не откладываю“. Страх — это просто сигнал, что впереди что-то важное. Не жди, пока станет легко: лёгкость приходит после первых действий. Ты имеешь право ошибаться, иметь плохие дни и всё равно продолжать. Твоя сила — в том, что ты выбираешь движение, даже когда хочется всё бросить. Сегодня ты можешь заложить основу для той жизни, о которой мечтаешь. Начни с одной простой вещи — и увидишь, как появляется энергия».
🌱 Цитата дня
«Вчера я был умным и хотел изменить мир. Сегодня я стал мудрым — и меняю себя» (Джалаладдин Руми).
🧸🫂 Благодарности
«Спасибо миру за то, что в нём есть возможность меняться и становиться ближе к себе. Спасибо судьбе за испытания, которые научили меня терпению и стойкости. А себе — за каждый день, когда я выбирала движение вперёд, даже если хотелось всё бросить. Спасибо моему телу: оно старалось, справлялось, училось, не подводило, даже когда мне казалось, что сил больше нет. Похудение — это не просто цифры на весах, это история моей дисциплины, заботы и любви к себе. Я горжусь этим путём и благодарна за каждый его шаг».
----
Вот такие веселые фотографии в мультяшном стиле выдал мне сегодня ИИ
На последнем фото я слева, это 2 года назад 😊

Доброе утречко ☕. Сегодня встречали рассвет в море, ещё остался один денёк завтра и послезавтра в 9 утра самолёт в Сочи, и поезд в Ростов. Время пролетело незаметно🥺. Сегодня пасмурно, но тепло, вечером идем в итальянский ресторан Аля карт. Вчера был конкурс караоке 🎤, победил мужчина из Татарстана с песней: " Рюмка водки на столе "🤣. Ещё вчера гадали на кофейной гуще, ИИ разобрал все узоры на чашке, из которых стало ясно, что всё будет хорошо 😄👍🥳. Всем отличного воскресного денёчка и отличного настроения 😊🙏🎉🤗🌹

❄️Сон 4 ч 39 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 43 из 100
❄️ Шаги 7297
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона)
☯️ Настроение усталость.
❤️ Психология
Зачем мы курим? Сценарий "Не живи!". Как из него выйти и освободиться от зависимости
https://www.b17.ru/article/421449/
❤️ Мотивация
Марат Агинян (психиатр-нарколог, автор книги «Зависимость и её человек»): «Однако современная наука говорит, что зависимость — не столько то, чем заболел мозг, сколько то, чему он научился, и что для преодоления зависимости нужны длительная работа, пересмотр, переосмысление того поведения, которое не соответствует жизненным ценностям человека, а также ежедневные направленные усилия в соответствии с этим переосмыслением». 
🌱 Цитата дня
Ошо:«Незрелые люди, влюбляясь, уничтожают свободу друг друга, создают зависимость, строят тюрьму. Зрелые люди в любви помогают друг другу быть свободными; они помогают друг другу уничтожить любые зависимости. Когда любовь живёт в зависимости, появляется уродство. А когда любовь течёт вместе со свободой, появляется красота».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо за человеческое тепло, интересные встречи, спокойное начало дня, волшебные вечера.
Спасибо за то, что всё меня жизни складывается наилучшим образом!

Дополните, пожалуйста, в комментариях, если что-то упустила 😊
В чем очевидные преимущества рационального питания по сравнению с традиционными диетами?
1. Не нужно голодать. Даже наоборот. Требуется достаточно насыщать организм. Следить за поступлением из пищи в нужном объёме жизненно важных макро и микронутриентов.
2. Нет запретов. А значит нет срывов.
3. Есть чёткая система, конструктор тарелки. Который можно использовать в любом месте и в любой ситуации.
4. В случае отклонения от системы, достаточно вернуться к рациональному питанию при первой возможности.
5. Отсутствие резких скачков инсулина даёт длительную сытость. На несколько часов можно спокойно забывать о еде.
6. Вес снижается плавно без откатов.
7. Помимо нормализации веса, закрытие дефицитов улучшает другие показатели здоровья.
8. Увеличение доли цельных продуктов в рационе даёт питание микрофлоре кишечника (клетчатку), в результате чего нормализуется пищеварение, пищевое поведение и улучшается усвоение нутриентов.
8. Снижение количества ультрапереработанных продуктов уменьшает окислительные и хронические воспалительные процессы, что неизменно улучшает общее самочувствие и уровень энергии.
9. С повышением осознанности в выборе продуктов, восстанавливаются вкусовые рецепторы, которые позволяют получать удовольствие от натуральной еды.
Из недостатков рационального подхода к питанию можно отметить отсутствие быстрого результата. При переходе на сбалансированный рацион у организма появляются ресурсы для запуска процессов самовосстановления. А эти естественные процессы требуют времени, терпения и регулярности.