Гаранов
26.03.2023 22:57
Сегодня так как-то.  Самочувствие пока не особо.  Даже не знаю, что написать. Сижу читаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша геркулесовая
220
275.2 8.6 9.7 38.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Колбаса вареная, молочная
20
50.4 2.3 4.6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Птичье молоко
20
36.8 2 0.7 5.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молочный коктейль Растишка
400
280 13.2 8 39.6
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лагман
300
273 19.5 5.4 36.9
Салат с сулини
200
60 3.2 2.6 6.6
Сулини с зеленью
40
42 2.2 3.2 1.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
165
173.6 36.2 2.9 0.7
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хамон Серрано [Casademont]
50
131 12.5 9 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лагман
180
163.8 11.7 3.2 22.1
Салат с сулини
200
60 3.2 2.6 6.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
70
140.7 4.8 0.9 27.9
Сыр воздушный творожный Свежа
30
62.1 1.8 5.7 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
150
222 31.2 9.9 0
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 51
Анастасия
27.03.2023 23:45
Приготовленный на 4дня печеночный салат, практически закончился в первый же день. Неожиданно, потому как я не люблю печень и у меня от нее изжога, Но наудивление она была не долго.
Настроение такое, что ни чего не хочу готовить, все кажется однообразным, и часто повторяющимся. Заметила, что последнее время стала хуже готовить, то тесто не такое как надо, то выпечка не то.
Из смешного: есть знакомый, который ухаживал, но поскольку я не созрела на тот момент, наше общение закончилось. Спустя год он опять объявился. Встретились, я настроена была на секс, но его не случилось🤣 в общем опущу подробности. Но он теперь морозиться, думаю это была месть за прошлое или хз что, напугаться в его возрасте уже поздно.
Годы воздержания продолжаются. На сайте знакомств скукота. друзья все разбежались, кто в отношения, кто в синьку подался.
У меня рассадные дела продолжаются.
Случайно посадила ~200 томатов🙈 перца получилось столько же. А я себе сажаю 20 корней. Придется торговать. Вот только ставить все это места вообще нет.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночный
1000
971 78 42 68
Гречка
250
128.3 5.3 1.3 23.8
Щука
100
84 18.4 1.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Мария (-50.1)
28.03.2023 22:11
Дорогой дневник, здравствуй!

Смотрю я на два этих приёма пищи: первый в 15-54, второй 22-34. И то, про ужин, а точнее обед (раз уж это второй приём пищи) вспомнила к 21 часам. Становится и удивительно и вроде как я все это знаю и проходила, но один фиг, удивляюсь снова. Прогулки пешие творят чудеса!

Если бы я захотела сверх быстрого похудения вопреки здравому смыслу, я б смогла и раз в день есть на 1000 ккал и гонять свою тушку гулять. Ну до поры до времени, конечно. Однако к ужинообеду внутренний будильник говорит: покорми себя, дурочка. Вот тебе 1000 калорий, распоряжайся как хошь. Ну я и распорядилась: семга, орешки, бисквит, сырники, филе обжаренное и салат освежающий. Кайфушеньки.

Насчёт прогулок. Странный у меня затык, затуп. У меня есть время и возможность уделять прогулкам 1-2 часа в день. Но как-то все ещё непривычно. Неловко что ли. Не знаю почему, думать лень, поэтому сомнениям рот заткнула и пошла. Кайф.

На прогулках ставлю "метки": слушаю свою любимую группу, любимейшую и если вдруг я сверну с пути истинного, всякий раз их песни будут напоминать мне о прогулках и о том, как же мне было хорошо. Чем не повод будет вернуться, чтоб снова поймать дофаминовую волну?

Как же здорово сливается водичка после прогулок, точнее выдыхается и выпотевается! Минус 500, 600 грамм, как с гуся вода. Рекомендую всем, у кого организм любит задержать H2O.

На фоне прогулок вес стал снижаться интереснее. Быстрее что ли. Понаблюдаю. Если и дальше дело так пойдёт, калораж что ль повышать? Такто в среднем у меня 2000+. Мне б побольше б. Хотя и на 2000 сытно. В общем думаю. Опять же такая "активная" я только весной, летом и осенью. А зимой - недвижимость. Там и расхода наверно на 2100 едва наберётся. В общем все это интересно, но надо продумать нюансы.

Вообще апрель по моему коварному замыслу месяц эксперимента. Калорийность буду стараться держать стабильно 2000. Кроме пары - тройки читмилов. Но ходьбу буду стараться в каждый день выполнять. Может абонемент ещё на 8 бассейнов возьму. Когда идёшь по жаре, идёшь, идёшь.. потом такой кайф дотопать до бассейна и плюх! Не, ну конечно не сразу плюх. Сначала зайдёшь, переобуешься, у администратора ключ возьмёшь, зайдёшь в раздевалку, снимешь одежду, возьмёшь барсетку с мыльно-рыльными штуками, купальник, потом в душевую, помоешься вехоткой с гелем для душа, потом купальник на мокрое тело тянешь, шапочку на голову, повесишь на крючок барсетку и полотенце, потом из душа идёшь в сам бассейн, огибаешь бассейн и вот он: плюх! Сказка, романтика, восторг!

Ещё я решила заняться перевоспитанием себя. Буду учиться держать свое мнение при себе. В комментариях если кто не прав по моему мнению, вставлять свои важные 5 копеек не буду. Молчать буду. Каждый из нас - сам кузнец своего счастья. Если у меня и есть какие-никакие познания в вопросах похудения, да обширный опыт в выявлении закономерностей. То что мешает людям точно также расширить свой кругозор и копать тему и буравить? То-то же. Ничто. Так что рот на замок. Отныне только как эмоциолог буду выступать и то в части разбора своих проблем.

Ну в смысле надо мне особенности свои дальше разбирать. Застыла прям в ожидании. Жду срыв. Прям жду. Сначала боялась, потом смирилась, потом радовалась, сейчас уже любопытно. А где он? Что я делаю не так? Я же вроде как старые песни о главном начала, чтоб с пищевым поведением разобраться. А че? Так просто все?

Никаких запретов
Никаких ограничений
Пеку бисквиты и запеканки
Обычная еда
Семга
Сладости
Хлеб
Сахар
Борщ
Кура
Салаты
Чука
Орехи
Кефир

И все? Это все, что мне нужно?

Ладно, рано, конечно, праздновать. Но любопытно. Подожду кд. Вдруг че нападать начнёт.

А так полет как обычно. 2000 ккал, два приёма пищи, ужин перед сном, бисквит перед сном, прогулки на 5-8 км. Ничего необычного не происходит на поприще похудения.

Если кто прочёл до конца, моё Вам почтение и низкий поклон! Я так люблю и ценю, когда меня могут выслушать. Я б не справилась с этой простыней. Точно говорю. Браво!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
130
278.7 22.8 11.1 21.2
Макароны отварные, по 1-302
186
182.3 6.7 0.7 37.2
Морковь сыр чеснок майонез
71
144.8 2.8 13 4.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
23
75.4 1.7 2 12.8
куриная грудка с томатной пастой и луком жареная без масла
149
230.1 26.2 10.6 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе на масле куриное
109
272.7 33.1 14.7 1.6
салат помидор огурец зелень сметана
220
159.9 3.3 10.6 13.2
Сырники
70
150.1 12.3 6 11.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
19
62.3 1.4 1.6 10.5
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Бутерброд / творож сыр / кета / бородинский хлеб
64
131.6 10.8 5 9.4
салат помидор огурец зелень сметана
100
72.7 1.5 4.8 6
Бисквит с жимолостью 10.03
53
135 4 3.1 22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 12
Елена Петрова
28.03.2023 18:13
Что-то опять много наела . Будем валить на баню ,хорошо попарились с мужем сегодня.Он 3 раза выбегал,а я только раз :party: Завтра он на сутки ,значит буду есть только раз и опять окрошку( с последней зеленью и овощами :cry:  )

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с белыми грибами кето
200
42.4 2.2 3.4 0.8
Кальций Д3
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0
цинк хелат
1
0 0 0 0
фортамин
1
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Печёночный паштет
18
52 2.9 4.4 1.1
Пицца кето
144
478.2 22.5 40.5 7.1
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Кето хлеб из творога
14
41.6 2.6 3 1
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье кето
200
324 16.2 27 2.2
Печеночные котлеты(торт) кето
110
162.4 17.5 9.8 5
Майонез кето
20
142.7 0.4 15.6 0.1
Морковь (Жарка)
10
3.3 0.1 0 0.6
Лук репчатый (Жарка)
10
3 0.1 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
artyom.arutyunyan.17
29.03.2023 07:30
Филс гуд. Хорошо поел, хорошо подвигался. С водой надо решать проблему.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
223
541.9 28.8 46.6 2
Хлеб Донской [Рузский Хлебозавод]
45
98.6 3.2 0.4 19.8
Овсянка Монастырская [Русский продукт]
400
1440 48 24 248
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"
8
16.2 1.1 1.2 0.3
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба (спельта), приготовленная
200
254 11 1.7 45.1
Индейка
50
72 10.8 2.8 0.1
Курица отварная, по 2-4
50
122 11.3 8.5 0
Котлеты, курица, по 2-20
150
333 27.3 15.6 20.7
Рагу из баклажанов с овощами и кунжутом
200
136.2 3.8 7.6 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Капучино [Tora Bika]
100
432 3.7 9.4 83.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишель [Макфа]
250
855 30 3.3 176.3
Рагу из баклажанов с овощами и кунжутом
200
136.2 3.8 7.6 13
Салат овощной
100
33.9 3.2 0.7 3.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Оливковое масло
12
107.8 0 12 0
Шиповниковый сок [Соки и компоты]
150
105 0.2 0 26.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
64
46.1 0.4 0.4 9.3
ватрушка с творогом
100
175.5 9.9 2.3 28.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Rosali
29.03.2023 07:26
День 50.
30-й день Поста.

Доброго всем дня!

Сегодняшний рациончик:🤗

• На завтрак: пшенная каша с тыквой, панкейки с яблоками, какао, изолят, овсяное молоко.
• На обед: свекольник с чечевицей, постный майонез, зелень, салат из огурцов, помидоров, пекинской капусты, сельдерея с проростками чечевицы и заправкой из масла, французской горчицы и соевого соуса, кусочек хлеба.
• На перекус: кофе растворимый чёрный.
• На ужин: тушеная капуста с овощами, пшеном и фасолью, очень вкусно и сытно)
Салат из моркови по-корейски и проростков чечевицы, с масляно- горчичной заправкой, чай с лимоном.
• На перекус чай с семечками и арахисом.

========================================
Прогулки сегодня не было, а сзавтрашнего дня пережают дожди....😔 значит буду шагать дома, под тренировку с Лесли)))

Всем добра и удачи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Каша пшенная с тыквой и яблоком (постная)
165
81.7 2.3 0.7 16.5
Постные панкейки с яблоком
75
103.3 6.8 2.6 12.2
Какао без молока
300
23.1 1.8 1.2 0.9
Изолят соевого белка
10
39.1 9 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара
300
3.6 0.3 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник с чечевицей
350
176.1 9.8 3.2 27
Майонез постный
10
28.6 0 3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 2.2 0.4 10.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Проростки чечевицы
60
67.2 5.7 0.7 10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
5
1 0.1 0 0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Заправка для салата масляная
15
77 0.4 8.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с овощами и фасолью
170
118.5 6 3.2 16
Пшенная каша по 1-278
50
54.5 1.4 1.7 8.4
Соус грибной постный
80
39 2.3 2 2.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Морковь по-корейски
150
91.2 2.3 3.5 12.3
Чай заваренный в термосе с мятой, лимоном и имбирем
200
23 1 0.2 3.2
Проростки чечевицы
40
44.8 3.8 0.5 7.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао без молока
300
23.1 1.8 1.2 0.9
Изолят соевого белка
20
78.2 18 0.2 0.6
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
28.03.2023 19:46
Совсем забыла выложить фотографии с прогулки субботней. Видение фотографа)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
250
115.2 26.7 0.4 2.5
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
130
76.7 13.2 0.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Молоко 1% жирности
150
63 5.1 1.5 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Тушение)
100
31.9 1.2 0.1 6.2
Брокколи (Тушение)
150
47.4 4 0.5 5.5
Яичный белок куриный (Запекание)
200
92.2 21.3 0.3 2
Цветная капуста (Тушение)
150
45 3.1 0.4 5.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Айсберг (салат кочанный)
200
28 1.8 0.3 3.5
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
41.5 3.8 2.7 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб отрубной
55
99.1 9.4 3.4 7.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем
500
215 19.3 0.9 37.5
Какао-порошок
20
57.8 4.9 3 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиляпия
300
288 60.2 5.1 0
Айсберг (салат кочанный)
200
28 1.8 0.3 3.5
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 14
Oksana
28.03.2023 01:02
День 29 на веган диете. Странный день. Готовить было некогда, поэтому питалась приготовленными накануне фалафелями с кукурузными лепешками до часу дня. Потом ушла работать и кроме кофе и воды до 23 ничего не ела. Очень сытные эти бобовые котлетки, есть не хотелось пока не увидела салат, который мне муж приготовил. Ещё и мало калорий получилось. Совсем непонятно, как.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фалафель
500
732 30 25 74.5
Кукурузные лепешки арепас
150
282 5.4 3 54.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
25
6 0.3 0.1 1
Соус, кисло-сладкий, приготовленный по рецепту
10
7.9 0.2 0.1 1.7
Салат фриссе
300
42 4.5 0 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Татьяна
29.03.2023 07:04
У нас сейчас идет двойная сделка по покупки/продаже дома/квартиры, то есть мы покупаем дом, а хозяйка которая продает нам дом, одновременно берёт себе квартиру, и вот если с нашей стороны все нормально, с её стороны есть небольшие проблемам с документами, но они уже практически решины, осталось ещё подождать пару недель и можно переезжать в дом. Все это дело идет уже два месяца и очень очень хочется чтоб все скорее закончилось.
И вот тут недавно, я наткнулась на статью, что есть такая примета, если хочешь своё жилье, надо вышить картину с домом твоей мечты, и для большего шанса осуществления мечты должны быть соблюдены некоторые пункты, например дом не должен быть обнесён забором, хорошо если в окнах будет гореть свет, из трубы шёл дым и тд и тп.
Так вот, я тоже решила чуть чуть подтолкнуть свою мечту вперёд☺ и выбрала себе вышивку домика, вот прям как увидела её из огромного количества, так сразу она мне в душу запала, когда забрала её из заказа, то увидела ещё и название "Новоселье. Еноты" вот прям моя картина, и дом уютный и семья енотов такие как мы: Папа, Мама и три ребенка🤗
Вот почему то я уверена, что как только я закончу её вышивать, то все вопросы с куплей-продажей сразу решатся, думаю недели две у меня уйдет на вышивку домика мечты☺
А вот вы как относитесь к приметам, верите в них, есть в вашей жизни место приметам?
 4 
 7
Лита
28.03.2023 17:35
С сегодняшнего дня уже не пью ферменты (выписанный срок выполнила), начала дообследование. Каждый день занимаюсь йогой и стараюсь много ходить.
 :хихикаю: На днях было день рождение. На бонусы от магазина смогла урвать футболку на лето за 490 тенге. :D Торта не было, что естественно в таких условиях. Так что пришлось загадывать желание с обычной свечкой. 
Самочувствие хорошее, для мотивации смотрю канал нутрициолога Ксении Чёрной. Мотивирует не сдаваться. Еще бы что-нибудь с головой поделать, иногда плохие мысли в голову приходят. Вдруг рак или еще что похуже. Кто-нибудь Луизу Хей читал? Я вот думаю что-то такое начать слушать, чтобы научиться думать позитивно, а то я честно пессимист.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Каша, смесь, сухая
40
159.6 2.7 2.7 28.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
130
126.1 11.7 6.5 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка с кабачками в сметанном соусе
120
103 15.5 3.4 1.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
75
111.8 4.5 1.3 19.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342
85
129.2 18.5 6.2 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
64
64.6 2.7 0.7 11.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги