Лариса Лямина
06.12.2024 07:25
Всем доброго самочувствия ! Не смогла пройти мимо любимой пирожковой " Калачи" купила за 16 руб пирожок печеный с капустой по вечерней распродаже. Видимо для меня такое количество углеводов всё таки перебор, хотя по рациону стоит норма. Понаблюдаю за весом ещё недели две и буду думать, что и как делать. Но самый главный вывод сделала , убрала селёдку из рациона. На завтрак приготовила омлет с помидорами, авокадо, сыром. Купила на Озоне пищевые неактивные дрожжи, занесла в свои продукты, расписаны все витамины и нутриенты, если конечно правда :) Но всё таки лучше так, чем с пустыми нутриентами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Авокадо
59
94.4 1.2 8.6 1.1
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
115
13.2 0.6 0 3.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
56 4.2 4.3 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
270
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
60
30.8 1.7 1.4 2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
10
3.5 0.3 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп пюре
300
92.4 2.7 4.8 9.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Винегрет с квашеной капустой
247
147.5 5.9 0.7 29.1
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
82
65.1 13.7 0.9 0.7
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0
Дрожжи неактивные пищевые BroFood
5
17.3 2.4 0.3 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Банан (Мытьё, нарезка)
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Пирожки печеные простые, по 2-188
83
207.5 10.5 6.1 27.6
Сельдерей
89
11.6 0.8 0.1 1.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из морской капусты
30
42 2.7 2.4 2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Макароны с мидиями в сливочном соусе
309
263.9 17 13.6 18.2
Спаржа по- корейски Магнит
57
62.7 1.1 5.7 1.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
111
52.2 0.4 0.4 10.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
118
47.2 3.5 1.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Lyubov
06.12.2024 10:29
Джинсы🤪Влезла в свои старые джинсы "Марк Спенсер" 14р...
Они, видимо, немного растянутые😃
 3 
 13
Танюра
06.12.2024 08:36
Каждый день стоит начинать с благодарности этому миру и заканчивать ею же. Вселенная, как правило, всегда отзывается на наш позитивный настрой и дарит возможности для счастья./Олег Рой/
🌞🌞🌞🌞🌞
Доброго всем утра !!! 🌞🌞🌞
Пусть всё что случится сегодня, будет только хорошим и приятным!🥰🥰🥰

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свеклы листья (ботва свекольная)
11
2.4 0.2 0 0.1
Котлеты кура- рыба
102
115.3 16.1 4.5 2.4
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Творог 9% жирности
55
93 9.9 5 1.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
119
115.2 25 1.5 0.5
Кабачковая икра
93
67.2 1 4 6.5
Щи
238
105.4 5.5 1.9 15.9
Хлеб Туровский диетический
14
31.8 0.9 0.1 6.1
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Яблоко
242
113.7 1 1 23.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)
55
92.4 6.5 7.2 0.3
Хлеб Туровский диетический
15
34.1 1 0.1 6.6
Кабачковая икра
151
109.2 1.7 6.5 10.6
Яблоко
163
76.6 0.7 0.7 16
Цикорий с черникой
1
15 0.1 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Вера М. (LCHF)
05.12.2024 19:55
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов с 15 меня кроет и кроет очередной нервный срыв. Промаялась-протерпела до 19, все надеялась пересидеть. Нет, не отпускает.
Выпила бокал вина, и чувствую, что мне уже даже и ужин нафиг не нужен, хотя до этого мечтала съесть слона. Я давно знаю, что это не голод. Что это та самая "компульсия". Постфактум не виню себя, не наказываю, не отрабатываю. Но эта хрень в моей жизни меня не покидает никак, от 1-2 до 3-4 раз в месяц. Единственный эффективный способ снять приступ без объедаловки - бокал вина. На работе не особо удобно. 
Никак не приложу ума, что делать. Все понимаю, но не могу прекратить. А самое главное - ищу способ прервать срыв в процессе, и так и не нашла его, кроме алкоголя. Выслушивать мое нытье об одном и том же ("моральная поддержка") тоже нет желающих, и возможности нет в рабочее время.

Вот сижу на работе, работаю ее проклятую в 20:00, конец года в финансовой сфере, куда деваться. Люди добрые, помогите советом. Срыв в процессе, он уже "пошел". Вы на работе, уйти на прогулку, тренировку, салон красоты или шопинг - не можете. Еда вот она, коллега принес на ДР, стоит перед носом, пахнет весь день (пироги/торты/пицца). Надо прервать развивающийся срыв. Жалобы слушать и утешать никто не будет.

Ваши действия?

Вотпрямщас мне уже нормально, даже хорошо. Но так же нельзя. У меня папа был алкоголик, это тупо опасно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
47
28.2 1.4 1.5 2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
68.6
240.1 4.2 23.6 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
75
146.3 18.8 7.3 0
Капуста тушеная с куриным филе на гриле (Вкусвилл)
80
135.7 4.9 11 4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное
130
81.9 3.9 4.6 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
125
196.3 15.9 14.4 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)
50
28.5 1.4 1.5 2.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
17
50.8 3.8 3.8 0.4
Помидор (томат), парниковый
36.6
5.1 0.2 0 1.4
Огурец парниковый
33
3.6 0.2 0 0.6
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные
21.4
25.9 2.5 1.1 0.8
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
30
29.1 2.7 1.5 1.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
180
126 0.4 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
70
14 0.8 0.1 2.4
Салат романо (римский салат, ромен)
70
11.9 0.9 0.2 0.8
Какао (5г алк + 5г масло)
1
60.3 1 5.5 0.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 112
Ни дня без кофе
06.12.2024 08:59
Погода делает свое дело, считать калории становится лень. Но пока держусь. Вес болтается в пределах 79 (ИМТ 22.2). Замер на часах говорит, что я ращу мышцы и с мышцами набираю воду. Обычно в это время снег уже лежит, но сейчас просто холодно, а снега нет. Надеюсь, что хотя бы к Новому году мы его увидим, хочется покататься. Последний месяц преследует навязчивая мысль - хочу раскладушку Flip.

С утра выпнула себя гулять с собакой - нагуляли 6 км. Путь пролегал мимо как попало воткнутых жилых комплексов. Задумалась, кто все эти люди, которые, имея машину, покупают квартиры в ЖК без паркинга. Двор то ладно забором обнесли, закрыли - зона без машин, так сказать. Но выходишь за забор и попадаешь в заставленный машинами ужас даже без тротуаров - и это не эконом класс. Надо очень не любить свою семью, чтобы там жить. Для меня, если нет мест для парковки, мало общественного транспорта или до него долго идти, и негде гулять с собакой (нормально гулять, не по тротуару шириной в 1 метр впритык к проезжей части), то в топку такое жилье. Исключение - загородные дома.

Решила полностью доверить расчёт расхода энергии часам. В МЗР просто буду просто считать калорийность и БЖУ съеденного. По ощущениям и сбросу веса, часы врут меньше. МЗР завышает расход - часы при отсутствии особой активности ставят расход примерно в 1850, МЗР ставит под 2100. Поставила себе цели, буду стараться выполнить цель по потраченным калориям и времени активности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Козий [Kalleh]
10
39 2.1 3.4 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Царь Хлопья 7 злаков (сухие хлопья)
48
161.1 4.8 1.1 32.3
Говядина 1 кат. (Запекание)
30
62.1 5.3 4.6 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Апельсин
30
12.9 0.3 0.1 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кумыс из кобыльего молока
150
75 3.2 2.9 7.5
Зефир
35
114.1 0.3 0 27.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
EfferVit Multi
1
8 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
101
106.3 22.2 1.8 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Айсберг (салат кочанный)
25
3.5 0.2 0 0.4
Сыр Козий [Kalleh]
20
78 4.2 6.8 0
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Марципан в Шоколаде
25
138 3.5 9.5 9.7
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Семена льна
0
0 0 0 0
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Шоколад молочный
8
44.3 0.8 2.8 4
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 38
Елена
06.12.2024 11:39
Всем доброго дня!
Наконец-то у меня вес начал потихоньку снижаться. :party: Столько нужно прилагать и заморачиваться с этим весом и объемами. :oops: Каждый кусочек взвешиваешь и примеряешь к макронутриентам. Правда перебор чаще случается, чем недобор. Правда по минералам и витаминам далеко до идеала, но спустя несколько лет начинаешь понимать сущности в этом. :oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
147
35.3 0.9 0.4 6.8
Лук репчатый
39
16 0.5 0.1 3.2
Яйцо куриное
112
175.8 14.2 12.9 0.8
БАД Калий + магний + витамин Е
1
0 0 0 0
Кальцедетрин
2
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
100.6 0.4 10.7 0.6
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника
3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% [Простоквашино]
60
31.8 1.8 1.5 2.8
Вода
290
0 0 0 0
Пирожное картошка "классическая"
77
400.4 4.2 15.4 42.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с маслом сливочным
100
169.9 5.2 3.5 29.6
Сельдерей
26
3.4 0.2 0 0.5
Вода
600
0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
73
16.1 1.2 0.1 2.5
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Мерси конфеты
32
179.8 2.4 11.6 15.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АКТИБИО (биойогурт)
180
91.8 6.3 3.2 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сырники с бананом 05.12.24
153
286 19.4 10.9 27.2
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@
06.12.2024 08:18
Всём привет и наилучшие пожелания🌹🌹🌹. На этой недели всё не по плану просто нет времени на подготовку еды, ем что попало и отмечаю приблизительно. Впрочем как всегда. 900 грамм отмотала в минус уже хорошо. Получается я не худею, а держу. Ну и на этом норма. Удивляюсь настойчивости и упорству МЗРевцев которые умудряются скинуть большие цифры. Активности нет, сижу дома с больным четырёхлетним ребёнком. Зато рисуем😊

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Печень свиная (Жарка крупным куском)
30
25.8 5 0.7 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Халва подсолнечная ванильная
50
258.1 5.8 14.9 27
Оладьи, по 2-176
100
213 6.5 6.6 31.6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, с фрикадельками (мясными шариками), консервированные
250
250 10.9 10.3 21.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
150
127.5 0.1 0 3.9
Мармелад
30
96.3 0 0 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Александр
06.12.2024 10:40
Где то внутри что то переключилось и теперь жрать что то бесконтрольно не то чтобы не хочется, а именно заблокировано.
Как антивирус..
Мне просто жаль проделанной работы.



Заскучал квас, он за последнюю неделю распрощался с брошенной колбасой… так и не поняв почему ее бросили и как это можно ее не любить!?
Ведь она такая вкусная и красивая… но сказать по правде последние время она совершенно отчаялась, перестала за собой следить, и выглядела какой-то постаревшей что ли.. осунулась вся, усохла. Укуталась в свою упаковку и ворчала, жаловалась.
- он меня бросит! Да, да… бросит… Я чувствую, что скоро меня выселят…
Сначала в то странное ведро под раковиной, куда раньше скидывалась не нужная одежда, упаковка, оболочка.
- Да и зачем она нужна!? Ведь ему была нужна Я, такая какая есть! Красивая, манящая, вкусная!
А потом… а потом в неизвестность.
Квас задумался. А ведь и он, как то выдохся за последнее время.
Особенно запомнился момент его заселения, когда он занял место наглых подружек банок пива, в красивых и модных одеждах, с яркими брендами.
- Мы дороги тебе, ты не сможешь нас бросить! Мы душа компании! Мы всем нужны…
И пропали…
Колбаса рассказывала, как они раньше частенько очень весело вместе проводили время!
И всем было хорошо и как то привычно.
А теперь, все яркие соседи куда то пропадают и заселяются новые жильцы…
Вот к примеру греча с грудкой… постоянно вместе, не разлей вода! Живут аккуратно, просто и чисто по своим квартиркам контейнерам.
Даже и не слышно о чем они там говорят!? В гости к себе приглашают лишь пасту томатную…
- Та еще штучка. Напихала в себя всяких модных ароматов…. (чего стоит их кричащие названия - орегано! чеснок, черный перец!)
И дружит с этим японцем… соевым соусом…
Не уютно как то квасу… последнее время, рядом с ним поселилась минеральная вода…
Та еще болтушка постоянно болтает о чем то пузырится, веселится! Оно и понятно - ведь она теперь фаворитка и центр внимания!
Недавно проболталась, что квасу пора собираться, вслед за колбасой,… беззаботно смеялась и интересовалась:
- а куда это?
-Так интересно!
-А колбаса тебе рассказывала? да и не видно ее давно, ты ее не видел квас?
- ну ты ей привет передавай!
 1 
 4
MorioKun
06.12.2024 11:31
Всем привет🍃 вчера для себя нашел творог и йогурт от которого меня не воротит ) поэтому привет белок , пока жирок ))) результаты показали что , мясо заходит конечно лучше, однако нужно и разнообразить еду . Завтра суббота , будет рыбка ))) всем отличных выходных )
P.S. попробовал сделать белковый майонез ( такая фигня)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
400
404 72 7.2 13.2
Epos клубника йогурт
2
306 17.6 0.3 58
Кисель с витаминами
1
90 0 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка с овощами
1
297.4 32.5 7.8 22.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Stella Artois 0.0
330
52.8 1 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexandra
05.12.2024 18:11
Очень простое в приготовлении и полезное блюдо, в котором сразу встретились три суперфуда: лосось, грибы шиитаке и ламинария.

Все-таки японцы заботятся о своем рационе, как ни посмотришь - многие блюда сбалансированные и нутриентные.
Еще лет 12 назад я обратила внимание на их обеды бенто, где в коробочке была укомплектована еда: рис, что-то белковое, салатик, кимчи и кусочки фруктов. Так мне тогда понравилась идея, что со временем, вдохновившись бенто, стала дома собирать подобные блюда. Единственное, сейчас я заменяю белый рис на необработанный и уменьшаю его количество, увеличивая при этом овощи и белок.

Сегодня на обед был праздничный бенто: с лососем и угрем. Туда же входит чукка салат, маринованный имбирь, васаби, цуккини и кунжут. Порция получилась огромная, в следующий раз буду уменьшать.

Всем хорошего вечера и нутриентного рациона!
Берегите себя 🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яйцо куриное (Варка)
110
172.7 14 12.7 0.8
Соевый соус
1
0.5 0.1 0 0
Вафли на Левито Мадре
64
166.8 5.8 2.4 29.8
Сметана 10% жирности
31
36.9 0.8 3.1 1.2
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Матча церемониальная
2
7.5 0.5 0 1.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
160
99.2 4.6 5.6 7.5
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Рис зародыш, сырой
15
54 3.5 1.5 7.8
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
78
95.9 2.1 0.8 18.7
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Чукка салат, водоросли
30
12.9 0.5 0.2 2.9
Васаби
3
8.8 0.1 0.3 1.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
20
4 0.1 0 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
101
140 18.6 7.3 0
Угорь речной (Запекание)
92
274.2 12.3 25 0
Цукини, сырой
100
17 1.2 0.3 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
81
54.3 0.4 0.3 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени
35
75.3 5.3 5.5 1.2
Моринга, пудра
3
11.3 0.8 0 1.5
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Мисо-суп домашний с водорослями
223
30.3 1.8 0.9 3.1
Шиитаке грибы, сырые, указан биотин
40
13.6 0.9 0.2 1.7
Хлеб на закваске ЛМ (без сахара)
26
60.5 2.3 1.1 10.2
Лосось атлантический (семга) (Варка)
45
59.9 7.7 3.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы