Vika Viktor
15.01.2021 18:01
Мужнее рабочее место.Я только морду сунула и меня попросили выйти и
не мешать. Пока на сегодняшний день калории считать не буду.
Потом.
У него там своя усушка- утруска
Котлеты рыбные, капуста вместо лука. Из травы укроп, петрушка, лук зелёный ( репчатый я не ем) спросила как работает эта мясорубка, сказал хорошо
И мои весы. Его нельзя трогать. Я уже как то разбила
Всё идеально. Поэтому я только могу напакостить
Мдя. Картинка для красоты я поставила котика 
У него там своя усушка- утруска
Котлеты рыбные, капуста вместо лука. Из травы укроп, петрушка, лук зелёный ( репчатый я не ем) спросила как работает эта мясорубка, сказал хорошо
И мои весы. Его нельзя трогать. Я уже как то разбила
Всё идеально. Поэтому я только могу напакостить
Мдя. Картинка для красоты я поставила котика
3
1
Клубничка
15.01.2021 09:02
Пробовала обойтись без дневника питания, но видимо так я себя не
могу организовать... возвращаюсь на мзр ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Гуляш из куриной грудки |
50
|
46.3 | 5.6 | 2.2 | 1.1 |
| Сыр " Голландский новый " |
14
|
46.2 | 3.6 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
36
|
120.2 | 1.6 | 6.7 | 13.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| конфеты любимая аленка |
21
|
116.3 | 1.4 | 7.3 | 11.2 |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 1165 | 520 | 19 | 21 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
70
|
84 | 12.6 | 3.5 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 178 | 111 | 12 | 3 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клементины |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.1 | 6.2 |
| Рассольник |
200
|
80.8 | 1.8 | 3.2 | 11.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| конфеты любимая аленка |
14
|
77.6 | 0.9 | 4.9 | 7.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
120
|
209.4 | 1.4 | 16.7 | 14.3 |
| Итого | 687 | 515 | 24 | 28 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 506 | 313 | 16 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты |
80
|
28.4 | 0.9 | 1.9 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 420 | 173 | 12 | 12 | 3 |
| Итого за день | 3256 | 1633 | 86 | 78 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
U Donakt
14.01.2021 00:13
Это ужасно.... Походу последняя чашка квасу была лишней... но зато
клетчатка максимума дошла да и Омега-3 и НЖК обозначены зеленной
полоской...Всем привет! Я новенькая, поэтому буду очень рада
советам опытных людей со стажем в этом ремесле! Позаботьтесь обо
мне !!!!:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
400
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 468 | 203 | 5 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
85
|
63.8 | 1.8 | 0.7 | 12.5 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
40
|
68.8 | 6.6 | 4.7 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Салат из капусты и морковки |
20
|
22.5 | 0.4 | 1 | 2.9 |
| Итого | 415 | 278 | 10 | 7 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Чай |
400
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 485 | 148 | 8 | 3 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Итого | 400 | 108 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
120
|
329.4 | 23.9 | 2.3 | 50.8 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
8
|
8 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 183 | 447 | 31 | 6 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Зажарка с Морковью и Луком [Maggi] |
10
|
26.5 | 0.4 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 20 | 53 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Итого | 400 | 108 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2371 | 1347 | 58 | 23 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 1804
14.01.2021 18:58
Ну что могу сказать,желудок проснулся. Стал просить еды и урчать в
ответ,а мы его кашкой!!!! Урчит,молодец!!!
Наверное можно и куриной грудки вареной вечерком.
Таки бахнула грудку и капусткой догналась-вкуснотень я вам скажу неимоверная. Вот когда начинаешь ценить вкус еды.... На следующей неделе опять поголодаю,хоть денёк. Понравился кайф от вареной куриной грудки. Что завтра буду есть ещё не решила. Это плохо,люблю все знать заранее......
Наверное можно и куриной грудки вареной вечерком.
Таки бахнула грудку и капусткой догналась-вкуснотень я вам скажу неимоверная. Вот когда начинаешь ценить вкус еды.... На следующей неделе опять поголодаю,хоть денёк. Понравился кайф от вареной куриной грудки. Что завтра буду есть ещё не решила. Это плохо,люблю все знать заранее......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кашка |
100
|
32.1 | 1.2 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 700 | 37 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кашка |
252
|
80.9 | 3 | 1.3 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 502 | 83 | 3 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка отварная |
200
|
264.2 | 57.2 | 3.4 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 600 | 301 | 59 | 3 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2652 | 424 | 64 | 5 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег С.
14.01.2021 17:03
Всем привет 
Вариант домашней тренировки.
1. Ходьба на месте .Колени стараемся поднимать повыше.
2.Бег на месте. Сегодня ради интереса сам попробовал. Но немного усложнил. Открыл на телефоне программу метроном задал темп 90 ударов в минуту. Включил на фитнес браслете тренировку бег на беговой дорожке . И с заданным темпом побежал на месте удары делал на правую ногу в итоге общий каденс в беге на месте был 180 ударов .
Браслет на фото зафиксировал , каденцию 180 , а пульс к моему удивлению поднялся как на беговой дорожке. Отсюда делаем вывод что те у кого нет возможности посещать спорт зал и бегать на улице могут полноценно тренироваться дома. Было бы желание. А желание приходит после поставленных целей и нормальной настойчивости.
Вариант домашней тренировки.
1. Ходьба на месте .Колени стараемся поднимать повыше.
2.Бег на месте. Сегодня ради интереса сам попробовал. Но немного усложнил. Открыл на телефоне программу метроном задал темп 90 ударов в минуту. Включил на фитнес браслете тренировку бег на беговой дорожке . И с заданным темпом побежал на месте удары делал на правую ногу в итоге общий каденс в беге на месте был 180 ударов .
Браслет на фото зафиксировал , каденцию 180 , а пульс к моему удивлению поднялся как на беговой дорожке. Отсюда делаем вывод что те у кого нет возможности посещать спорт зал и бегать на улице могут полноценно тренироваться дома. Было бы желание. А желание приходит после поставленных целей и нормальной настойчивости.
Тренировка №1 18:00 19:00
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 137 ккал
Время: 10 мин
5
48
Joy Toy
01.01.2021 09:52
Достаточно испытаний мы пережили в прошлом году, пусть в новом
жизнь будет прекрасной!
- 
-
11
13
Ольга Плеханова
15.01.2021 17:11
Сегодня вот так, безсонная ночь, сонный день. Что наела, всё моё,
так мне захотелось.
Нам всегда чего-то не хватает:
То любви, то денег, то тепла.
По окошку дождь не так стекает,
Праздник выпал не того числа.
Не того любили почему-то,
А того – простыл уже и след.
Дом, работа, дети – ни минуты...
Жизнь - сплошная суета сует.
Лето убежало слишком быстро,
Осень затопила всё вокруг.
Ворвалась внезапно и со свистом
Полоса незванная разлук.
В общем, всё не так, не слава богу.
Не страдает только аппетит,
С ним шагаем поневоле в ногу -
От накопленных за жизнь обид.
Ну, а если присмотреться всё же,
Жизнь – она из разных кирпичей:
Дети-журавли, что всех дороже,
Внуки подрастают – свет очей.
Музыка любви и боль потери,
Грабли, ямы и прозренья час.
Забежав в распахнутые двери,
Счастье вряд ли встанет напоказ.
И заметим мы его не сразу.
Так бывает, Господи, прости.
Счастье не всегда приметно глазу,
Но его обязаны найти.
Счастье - это мир, и дом, и дети,
Счастья – это близкие, друзья.
Счастье очень трудно не заметить.
Счастье – это радость бытия.
ЛИДИЯ ФОГЕЛЬ
То любви, то денег, то тепла.
По окошку дождь не так стекает,
Праздник выпал не того числа.
Не того любили почему-то,
А того – простыл уже и след.
Дом, работа, дети – ни минуты...
Жизнь - сплошная суета сует.
Лето убежало слишком быстро,
Осень затопила всё вокруг.
Ворвалась внезапно и со свистом
Полоса незванная разлук.
В общем, всё не так, не слава богу.
Не страдает только аппетит,
С ним шагаем поневоле в ногу -
От накопленных за жизнь обид.
Ну, а если присмотреться всё же,
Жизнь – она из разных кирпичей:
Дети-журавли, что всех дороже,
Внуки подрастают – свет очей.
Музыка любви и боль потери,
Грабли, ямы и прозренья час.
Забежав в распахнутые двери,
Счастье вряд ли встанет напоказ.
И заметим мы его не сразу.
Так бывает, Господи, прости.
Счастье не всегда приметно глазу,
Но его обязаны найти.
Счастье - это мир, и дом, и дети,
Счастья – это близкие, друзья.
Счастье очень трудно не заметить.
Счастье – это радость бытия.
ЛИДИЯ ФОГЕЛЬ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
102
|
103 | 4.1 | 0.3 | 19.9 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
110
|
81.2 | 1.8 | 0.2 | 17.7 |
| Компот яблоки и слива |
255
|
65.8 | 0.3 | 0.3 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 987 | 255 | 6 | 0 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Сельдь солёная своя |
80
|
195.9 | 13.8 | 15.2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 392 | 436 | 16 | 33 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
42
|
116.3 | 3.8 | 0.5 | 23.9 |
| Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] |
25
|
72.8 | 2.5 | 6.5 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 191 | 6 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 360 | 177 | 14 | 12 | 1 |
| Итого за день | 2366 | 1060 | 43 | 54 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Эля
13.01.2021 11:30
Что готовить быстро и вкусно на ужин? Курица с салатом надоели,
хочется чего-то другого. Белок + клетчатка. Какие ваши любимые
быстрые рецепты? Примерно на 400 калорий.
Ирина Живанова
13.01.2021 19:25
Ночью выпал снег !!!! Обещают понижение температуры так ,что
надеюсь не растает в ближайшие время . Тренировку заменила сегодня
прогулкой :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
| Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
202
|
107.1 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 215 | 16 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
172
|
196.1 | 34.4 | 3.4 | 5.2 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
103
|
41.2 | 0.9 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 625 | 238 | 35 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Итого | 261 | 58 | 2 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
51
|
34.7 | 2.3 | 0.4 | 3.3 |
| Кукурузное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Печень свиная (Варка) |
100
|
93 | 16.9 | 2.9 | 4.7 |
| Итого | 657 | 224 | 22 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
40
|
61.6 | 12.2 | 1.1 | 0 |
| Итого | 290 | 61 | 12 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 440 | 235 | 27 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
150
|
84.7 | 1.7 | 5.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 556 | 174 | 9 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4473 | 1210 | 124 | 41 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
48
Солнечное лето
14.01.2021 18:45
На завтрак сегодня сырники с вишней и чай с чабрецом, на обед суп и
компот, на ужин гречневая каша с мясом, фрукты и кофе в перекус.
Рейтинг 97, жирные кислоты зеленые, дефицит есть))) Продолжаю
подборку фото из ЦПКиО. Каток, ларёчки с едой и статуи Кухонного
корпуса Елагина дворца : Аполлон,Вакх, Артемида, Юнона, Церера и
Мелеагр. Окна корпуса выходили только во внутренний двор, чтобы
запахи из кухни не разносились повсюду, готовую еду в Елагин
дворец передавали по подземному ходу, чтобы не нарушать спокойствия
гостей дворца. Продолжение следует... Всем бодрого настроения,
весна близко! :D:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с вишней |
304
|
435 | 43.5 | 10.6 | 42.3 |
| витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1654 | 445 | 43 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коллаген со вкусом персика (Япония) |
2
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| цинк с витамином С |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой |
300
|
41.1 | 0.6 | 0.3 | 8.4 |
| Суп фасолевый |
300
|
167.7 | 9 | 7.2 | 16.5 |
| биотин форте |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1139 | 340 | 14 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Куриная грудка (филе) |
95
|
107.4 | 22.4 | 1.8 | 0.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло гхи топленое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Облепиха |
5
|
4.1 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Авокадо |
73
|
116.8 | 1.5 | 10.7 | 1.3 |
| Итого | 735 | 533 | 33 | 26 | 37 |
| Итого за день | 3999 | 1346 | 92 | 52 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
50
