Young life
30.11.2023 14:12
Сегодня внеплановый прием пищи вышел. Который я считать буду
условно. Можете примерно накидать на сколько ккал это выглядит)
вечером буду бегать и считай как углеводная загрузка перед
пробежкой. Все нормально)
Встретилась со своим тренером (рекордсмен по суточному, 1 место ой по трехсуточному бегу). Передавала угорь и шоколадку из Калининграда. Пошли кушать в итоге. Накормил двумя кусками той штуки с сыром (забыла название) и порцией сырников со сгущенкой( её чисто немного макнуть для вкуса). Чай попили. Я думаю не больше 500 ккал. А может и 600. 🤔 вообще выглядит как полноценный обед, только сытости нет😂 
Встретилась со своим тренером (рекордсмен по суточному, 1 место ой по трехсуточному бегу). Передавала угорь и шоколадку из Калининграда. Пошли кушать в итоге. Накормил двумя кусками той штуки с сыром (забыла название) и порцией сырников со сгущенкой( её чисто немного макнуть для вкуса). Чай попили. Я думаю не больше 500 ккал. А может и 600. 🤔 вообще выглядит как полноценный обед, только сытости нет😂
5
6
Светланка
25.09.2023 12:50
Всем привет!
Меня волнует тема красоты и скольких усилий она стоит?
Расскажу свою проблему. 8-9 месяцев назад на коже появились прыщи. Я думала, что это реакция на цитрусовые, которые я поглощала каждый день в большом количестве. Исключила их но прыщи не пропали. Спустя некоторое время закончился растворимый кофе на работе и я его пару недель не покупала. Обратила внимание, что кожа стала лучше. Через какое-то время вновь купила растворимый кофе... Так и качаюсь на этих качелях. Покупаю кофе - прыщи, перестаю писать - улучшается.
Вот ну нормальный же человек понимает, что это ему вредно и он выбирает лучшее для себя, а я 🙈 и ☕
Тема , конечно, шире чем прыщи или лишний вес... Все ради нее красоты! На какие жертвы вы готовы пойти?
Меня волнует тема красоты и скольких усилий она стоит?
Расскажу свою проблему. 8-9 месяцев назад на коже появились прыщи. Я думала, что это реакция на цитрусовые, которые я поглощала каждый день в большом количестве. Исключила их но прыщи не пропали. Спустя некоторое время закончился растворимый кофе на работе и я его пару недель не покупала. Обратила внимание, что кожа стала лучше. Через какое-то время вновь купила растворимый кофе... Так и качаюсь на этих качелях. Покупаю кофе - прыщи, перестаю писать - улучшается.
Вот ну нормальный же человек понимает, что это ему вредно и он выбирает лучшее для себя, а я 🙈 и ☕
Тема , конечно, шире чем прыщи или лишний вес... Все ради нее красоты! На какие жертвы вы готовы пойти?
5
76
Алла
29.11.2023 20:27
День-179🥰🌹♥♥♥🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Два дня ушло на раскачку.. и наконец- то я встала на дорожку, улица с прогулками прикрыта из- за гололеда😭😭Домашние дела поглотили все мое время....
Продолжаем украшать к Новому году домик💕💕💕
Всем доброго времени суток🥰
Два дня ушло на раскачку.. и наконец- то я встала на дорожку, улица с прогулками прикрыта из- за гололеда😭😭Домашние дела поглотили все мое время....
Продолжаем украшать к Новому году домик💕💕💕
Завтрак
Обед
Ужин
Дорожка. 10 000 шагов утром.
Украшаем дальше домик к НГ
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
200
|
194 | 18 | 10 | 8 |
| Чернослив замоченный, клюквенным морсиком |
100
|
100 | 0.9 | 0.3 | 22.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 810 | 361 | 20 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- бульон из форели |
650
|
288.6 | 40.3 | 13 | 0 |
| Проращиваем подсолнечник "Алька" |
80
|
74.3 | 2.6 | 6.6 | 1.4 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 400 | 43 | 19 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта с тигровыми креветками, авокадо, помидором с итальянскими травами |
280
|
537.3 | 28 | 24.4 | 50.1 |
| Коктейль банановый с молоком , пломбиром, медом |
100
|
111.4 | 2.3 | 3.6 | 17.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 648 | 30 | 28 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Итого | 130 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3345 | 1496 | 98 | 69 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
32
Олеся
30.11.2023 18:03
Всем теплого вечера.
Пришли мне мои баночки под сыпучие продукты. Очень удобно. Заказала еще набор. Крышки закрываются плотно, всякие жучки не проберутся. Стоят компактно.
P.S . срочно надо помыть шкаф😂на фото видно пыль от муки😂
Пришли мне мои баночки под сыпучие продукты. Очень удобно. Заказала еще набор. Крышки закрываются плотно, всякие жучки не проберутся. Стоят компактно.
P.S . срочно надо помыть шкаф😂на фото видно пыль от муки😂
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
40
|
27.2 | 1.2 | 1.7 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 27 | 1 | 1 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
106
|
72.1 | 3.2 | 4.5 | 4.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
36
|
90.7 | 4.2 | 8.2 | 0.1 |
| Детримакс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
8.3 | 0 | 0 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
30
|
6.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 528 | 474 | 13 | 21 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Отруби пшеничные |
10
|
23 | 1.2 | 0.3 | 4 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Цукаты |
20
|
46 | 0.6 | 0 | 10.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 350 | 395 | 11 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
124
|
93 | 2.5 | 0.5 | 19.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
52
|
116.5 | 9 | 8.9 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 530 | 36 | 23 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
14
|
68.7 | 1.1 | 3.3 | 8.3 |
| Итого | 214 | 68 | 1 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козлятина, запеченная |
150
|
214.5 | 40.7 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
98
|
58.8 | 0.8 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 610 | 348 | 42 | 10 | 19 |
| Итого за день | 2564 | 1845 | 106 | 76 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя
29.11.2023 21:10
Учеба:
По физиологии пошли гормоны, а по химии - моно- и дисахариды. Ух, ядерная смесь.))
Про гормоны: мне очередной раз напомнили, что я больше не вырасту: эстроген снижает синтез гормона роста. Эх... Жаль. Опфень жаль.
На практическом смотрели на регуляцию работы щитовидки. Крысе с удаленным гипофизом/щитовидкой вкалывали Т4, ТТГ и пропилтиоурацил. В симуляторе, конечно, т.к. для содержания крыс нужны особые условия.
Вчера на биологии разбивали яйки. За неделю до этого мы в них кололи инсулин, как тератоген (фактор, вызывающий аномалии развития плода). Яиц 8-10 разбили, пока нашли ципленка... Ну, ему было не очень хорошо после 4 единиц.😅
Сегодня писала "уход". Тема питания. Ппц, сколько там видов разгрузочных дней при сердечной недостаточности...
Быт:
Вечно хочу спать. И пить. В идеале кофе. А ещё я никак не подстригу чёлку.
Енто я, когда распустила волосы.😁 Домовёнок Кузя, пишущий 2 лекции одновременно.))
По физиологии пошли гормоны, а по химии - моно- и дисахариды. Ух, ядерная смесь.))
Про гормоны: мне очередной раз напомнили, что я больше не вырасту: эстроген снижает синтез гормона роста. Эх... Жаль. Опфень жаль.
На практическом смотрели на регуляцию работы щитовидки. Крысе с удаленным гипофизом/щитовидкой вкалывали Т4, ТТГ и пропилтиоурацил. В симуляторе, конечно, т.к. для содержания крыс нужны особые условия.
Вчера на биологии разбивали яйки. За неделю до этого мы в них кололи инсулин, как тератоген (фактор, вызывающий аномалии развития плода). Яиц 8-10 разбили, пока нашли ципленка... Ну, ему было не очень хорошо после 4 единиц.😅
Сегодня писала "уход". Тема питания. Ппц, сколько там видов разгрузочных дней при сердечной недостаточности...
Быт:
Вечно хочу спать. И пить. В идеале кофе. А ещё я никак не подстригу чёлку.
Енто я, когда распустила волосы.😁 Домовёнок Кузя, пишущий 2 лекции одновременно.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Запеканка |
180
|
408.1 | 32.2 | 7.4 | 53.1 |
| Итого | 640 | 513 | 34 | 16 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 1900 | 203 | 1 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщесуп с грибами |
350
|
89.6 | 3.2 | 1.1 | 16.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Итого | 505 | 391 | 27 | 23 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
100
|
253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
| Итого | 100 | 253 | 2 | 0 | 59 |
| Итого за день | 3145 | 1360 | 65 | 41 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
16
32
Елена
30.11.2023 18:02
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с овощами и курицей |
185
|
277.7 | 13.1 | 10.4 | 32.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 435 | 282 | 13 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог заливной с капустой |
190
|
281 | 11.4 | 14.1 | 27.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 440 | 283 | 11 | 14 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь с чесноком |
95
|
50.3 | 1.6 | 1.3 | 7.5 |
| Суп гречневый |
400
|
108 | 3.2 | 3.2 | 16.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
92
|
138.9 | 26.7 | 2.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 837 | 299 | 31 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный торт |
125
|
255.6 | 17.9 | 13.3 | 15.9 |
| Итого | 125 | 255 | 17 | 13 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
400
|
163.6 | 19.6 | 4.4 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 166 | 19 | 4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3137 | 1287 | 93 | 49 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
InterMaks
30.11.2023 14:37
Обнаружил свою учётную запись на этом сайте. Две недели уже худею
со всех ног и этот сайт будет очень кстати. Занёс все свои данные
по весу в график.
Делиться своим графиком похудения, как я понял, нельзя. Только для личного пользования.
Делиться своим графиком похудения, как я понял, нельзя. Только для личного пользования.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное |
3
|
352.8 | 24.5 | 26.7 | 1.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Лён Молотый [Плеза] |
6
|
22.2 | 1.8 | 0.8 | 0.7 |
| Итого | 350 | 463 | 32 | 29 | 12 |
| Итого за день | 350 | 463 | 32 | 29 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
25.11.2023 09:02
Всем привет✋👋
Сегодня сделала мороженное. Мирабелла фея, волшебница, такой рецепт!!!
Муж дегустировал, сказал обалденное, будешь каждый день готовить. Съел половину.
Я включила домашний кинотеатр, нашла музыку на ютубе, заставки с яхтами и морем и ем мороженое 😊, наслаждение!
Вечером приготовила огромную порцию мороженного. Праздник🎉🎊🎁 продолжается!
Сегодня сделала мороженное. Мирабелла фея, волшебница, такой рецепт!!!
Муж дегустировал, сказал обалденное, будешь каждый день готовить. Съел половину.
Я включила домашний кинотеатр, нашла музыку на ютубе, заставки с яхтами и морем и ем мороженое 😊, наслаждение!
Вечером приготовила огромную порцию мороженного. Праздник🎉🎊🎁 продолжается!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины печёночные |
67
|
115 | 15.1 | 4.2 | 4.2 |
| Сыр российский |
42
|
144.1 | 11.3 | 11 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Итого | 634 | 346 | 32 | 20 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсян |
35
|
61.5 | 2.1 | 2 | 8.3 |
| Картофельное пюре |
200
|
152.4 | 4.6 | 3.2 | 26.4 |
| Итого | 235 | 213 | 6 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус из нута, классический |
107
|
171.2 | 2.1 | 16.1 | 3.7 |
| Мой винегрет |
154
|
69.8 | 2.3 | 0.3 | 13.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 263 | 258 | 4 | 18 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1004 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Ревит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 93 | 3 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
251
|
180.7 | 26 | 0.7 | 16.7 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
202
|
90.9 | 6.1 | 3 | 9.7 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 566 | 592 | 48 | 26 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное -Мирабелла - |
180
|
145.4 | 5 | 2.7 | 25.2 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Мороженное семейное |
50
|
43 | 1.5 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 239 | 236 | 7 | 7 | 35 |
| Итого за день | 2958 | 1754 | 103 | 85 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гулять сложно, очень скользко. Снег тает, а под ним лёд.
Гуляли мало, пришлось активничать с танцами. Нашла зажигательную латиноамериканскую музыку и танцевала.
Гуляли мало, пришлось активничать с танцами. Нашла зажигательную латиноамериканскую музыку и танцевала.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9372 |
9372 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 378 ккал
Количество шагов: 9372
Время: 20 мин
6
29
Валентина
30.11.2023 16:35
Всем добра, тепла и стройности
Ох и нравится мне, сделав маленькие румяные тостики из домашнего пшеничного хлебушка, разложить на них сливочный сыр, и, потом, дождавшись, когда сыр подтает, размазать его чайной ложечкой по тостику, и отправить в рот. И запить горячим кофечком с молоком. А потом, когда тостики все съедены, и ложку облизать. Вкуснота то какая! И эта вкуснота у меня сегодня на завтрак и была. А если еще и ветку зелени добавить... Но чего нет, того нет. Вместо ветки зелени сегодня йогурт домашний. Без сахара. Замена, конечно, не равноценная, но все таки....
Ох и нравится мне, сделав маленькие румяные тостики из домашнего пшеничного хлебушка, разложить на них сливочный сыр, и, потом, дождавшись, когда сыр подтает, размазать его чайной ложечкой по тостику, и отправить в рот. И запить горячим кофечком с молоком. А потом, когда тостики все съедены, и ложку облизать. Вкуснота то какая! И эта вкуснота у меня сегодня на завтрак и была. А если еще и ветку зелени добавить... Но чего нет, того нет. Вместо ветки зелени сегодня йогурт домашний. Без сахара. Замена, конечно, не равноценная, но все таки....
А вот на обед ветка зелени у меня была. Руккола. В придачу к
спагетти с лечо и квашеной капусте. А перед ними был борщ. А после
них вкусный бутерброд со сладко-сливочным маслицем и икоркой.
После обеда пошла погулять. И тут меня застала настоящая метель. А
может, это была пурга. Я их не очень различаю. Все потемнело, снег
повалил. Домой вернулась с сугробом на плечах.
На перекус была сдоба сегодня. Муж с дальней пекарни привез, не
стала отказываться
Ужин предполагается традиционным - овсяноблин, творог, йогурт,
отруби, варенье Грецкий орешек еще.
Вес , я считаю, стабилен. Сегодня 66,05.
Вес , я считаю, стабилен. Сегодня 66,05.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики Шоколадные [Глобус] |
50
|
195 | 3 | 1.8 | 42 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
15
|
50.1 | 1.5 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 65 | 245 | 4 | 2 | 52 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 1.5 | 8.6 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 432 | 12 | 24 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Каймак |
15
|
36 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 121 | 50 | 1 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Борщ |
150
|
52.2 | 4.8 | 1.8 | 3.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Лече |
50
|
41.9 | 0.6 | 2.9 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
15
|
37.4 | 4.7 | 2 | 0.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 827 | 537 | 23 | 18 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сдоба обыкновенная |
100
|
301 | 8.1 | 5.3 | 54.9 |
| Итого | 400 | 304 | 8 | 5 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
85
|
184.5 | 10.7 | 11.5 | 9.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Варенье из персиков |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 720 | 462 | 34 | 20 | 35 |
| Итого за день | 3129 | 2034 | 84 | 74 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра была в городе. Поэтому был бассейн. Ну, и прогулка еще
потом.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7790 |
7790 |
Расход калорий |
155 |
155 |
Количество шагов |
11620 |
11620 |
Результаты за день
Энергозатраты: 426 ккал
Время: 45 мин
Дистанция: 7790 м
Количество шагов: 11620
3
4
Young life
28.11.2023 23:48
Вышла на работу, поэтому тренировки снова в ночь. Сделала пробежку
на низком пульсе 9 км. Старая травма о себе снова напоминает.
Придется на беговой дорожке тошнить. Там техника лучше.
Сдавала сегодня кровь, чтобы возможно выявить откуда слабость. Посмотрим. И хочу поменять бжу на днях. По ощущениям, больше 100 гр белка - не стоит. По жирам до 70 нормально. А то для бега нужны все равно. Главное не 100% сладким их забивать. Углеводы просто все остальное.
Сдавала сегодня кровь, чтобы возможно выявить откуда слабость. Посмотрим. И хочу поменять бжу на днях. По ощущениям, больше 100 гр белка - не стоит. По жирам до 70 нормально. А то для бега нужны все равно. Главное не 100% сладким их забивать. Углеводы просто все остальное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2.5 |
193
|
102.1 | 5.6 | 4.8 | 9.1 |
| Подушечки леонардо с шоколадно-ореховой начинкой |
30
|
135 | 2 | 5.4 | 19.8 |
| Тостовый хлеб Harrys |
2
|
208 | 5.6 | 3.6 | 37.6 |
| шоколадно-ореховая паста |
12
|
62.4 | 0.8 | 3.6 | 6.8 |
| Итого | 315 | 507 | 13 | 17 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марципановый кофе с молоком |
20
|
95.2 | 1.9 | 4.2 | 12.3 |
| Итого | 20 | 95 | 1 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Шарики куриные |
75
|
180 | 11.3 | 12 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Крупа Перловая |
66
|
207.9 | 6.1 | 0.7 | 44.2 |
| Итого | 331 | 658 | 27 | 22 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад с Марципановой Начинкой [Pergale] |
10
|
50.7 | 0.5 | 2.8 | 5.5 |
| Крупа Перловая |
66
|
207.9 | 6.1 | 0.7 | 44.2 |
| Индейка Филе [Лента] |
125
|
125 | 25 | 3.1 | 0 |
| Сыр Лёгкий 30% 230 грамм |
10
|
26 | 2.9 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 211 | 409 | 34 | 8 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Шоколадный |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 11.4 |
| Итого | 50 | 144 | 16 | 6 | 11 |
| Итого за день | 927 | 1815 | 94 | 59 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Новые рецепты
Шоколадно-сливочный десерт
125.9
10.6
6.4
6.3
0
Мимоза с сыром
193.1
10.1
14.1
6.2
9
Тушеная капуста
99.4
1.7
8
5.1
12
Интересные блоги
28-11-2023
Дневник питания за 28.11.2023
Прошло 3 недели с момента моего решения чуть `ужат...
27-11-2023
Отчёт за 330 дней - Контроль энергетического балан...
С 1 января 2023 года — до 26 ноября 2023 годаЕсли ...
26-11-2023
Подсчёты еды = РПП?
Наверное, тут нет однозначного ответа, относить ли...
Лучшие рационы