Калорийность - 95.9 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 13.2 г на 100 г.
95.9
Калории
6.7
Белки
1.7
Жиры
13.2
Углеводы
0 ч
20 м
Время
подготовки
подготовки
12 ч
0 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
2 порции
| Печенье Савоярди | 52 г |
| Пудинг Hyper High protein Карамель | 100 г |
| Какао-порошок | 2 г |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 100 г |
| теос греческий 2% | 140 г |
Общая масса ингредиентов:
394
грамм
Масса готового блюда:
394
грамм
Количество порций:
2
Описание
Тирамису из протеинового пудинга и греческого йогурта
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сварить и остудить кофе.
Смешать вместе пудинг и йогурт.
Обмакнуть печенье савоярди в холодный кофе, выложить в емкость. Залить кремом. Сверху можно посыпать какао. На ночь в холодильник и десерт готов.
Смешать вместе пудинг и йогурт.
Обмакнуть печенье савоярди в холодный кофе, выложить в емкость. Залить кремом. Сверху можно посыпать какао. На ночь в холодильник и десерт готов.
Шаг 2.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 95.9 ккал | 5.69% | |
| Белки | 6.7 г | 8.82% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 13.2 г | 6.03% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 78 г | 3.43% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
0.3%
B2
1.1%
Холин
0.1%
B5
1.4%
B6
0.1%
B9
0.2%
B12
~
C
~
D
~
E
0%
H
~
вит.К
~
PP
0.4%
Калий
0.8%
Ca
0.1%
Si
~
Mg
0.7%
Na
0%
P
0.5%
Cl
0%
Fe
0.6%
I
~
Co
~
Mn
1.5%
Cu
2.4%
Mo
0.4%
Se
~
F
0.6%
Cr
~
Zn
0.3%
5
12
Сделала фото - самое оптимальное место установки на задней
поверхности руки и чуть ниже плеча.
Самое сложное было - найти место где нет мышц и костей.
Т.е. надо ставить в жировую прослойку.
А в целом вся процедура в принципе простая: обработать место установки спиртом, просушить.
Затем приложить аппликатор и нажать кнопку до хлопка. Физической боли как таковой (например, если сравнивать даже со случайной царапиной или как из пальца кровь берут) - такой физической боли действительно не было.
Далее 16 дней он будет отправлять показания ежеминутно на приложение в телефоне.
Ну и конечный этап - снимают обычно самостоятельно. Но что-то я озаботилась поиском где это могут сделать более квалифицированные специалисты. Пока не нашла, хочу перестраховаться 🤔
Самое сложное было - найти место где нет мышц и костей.
Т.е. надо ставить в жировую прослойку.
А в целом вся процедура в принципе простая: обработать место установки спиртом, просушить.
Затем приложить аппликатор и нажать кнопку до хлопка. Физической боли как таковой (например, если сравнивать даже со случайной царапиной или как из пальца кровь берут) - такой физической боли действительно не было.
Далее 16 дней он будет отправлять показания ежеминутно на приложение в телефоне.
Ну и конечный этап - снимают обычно самостоятельно. Но что-то я озаботилась поиском где это могут сделать более квалифицированные специалисты. Пока не нашла, хочу перестраховаться 🤔
4
35
❄️Сон 5 ч 50 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 45 из 100
❄️ Шаги 16772
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 5 ч 11 мин
🏕Еда
Ну я как всегда.... Протеиновые десерты-наше все. Ими бы и питалась...
☯️ Настроение деятельное.
❤️ Психология
Снова была у психолога. Она пояснила по поводу высокомерия. Имелась ввиду моя позиция жалости в отношении обидчицы, когда внутри сидит обида и злость, которые остаются, а я такая "Мне тебя жаль" потому что у тебя нет ноги и ты стала инвалидом. Но я думаю что испытываю больше сострадание и мне ее действительно жалко. По-человечески. Можно же отделять трагедию в жизни человека от того, что она в какой-то момент жизни повела себя не достойно по отношению ко мне!? Почему я не могу параллельно на нее злится и жалеть!? Ситуация, конечно, не стандартная. Но то, как пострадала я, это несравнимо с ее страданиями. Моя ситуация как-то меркнет в моих же глазах на фоне ее беды.
Надеюсь я все же смогу ее простить.
Но злиться на калеку однозначно просто не вижу смысла. Хочу ли я возмездия? А разве оно уже не случилось?
Такого врагу не пожелаешь, не то что оступившейся подруге.
Психолог сегодня спрашивала меня на сколько комфортно то, что она говорит и как. А я не знаю как это обычно бывает у психологов. В прошлый раз я сказала что не буду играть в игру "Представь что я твоя подруга и наговорить мне гадостей".
А с другой стороны, как в моей ситуации еще дать себе возможность прожить эмоции?
❤️ Мотивация
Прощение, по определению словарей, — это отпущение вины и освобождение от наказания. И в этом определении нет ни слова о согласии, восстановленной справедливости, о том, чтобы «сделать вид, что ничего не было». А только о том, что я отпускаю и освобождаю, то есть фактически перестаю участвовать в произошедшем.
🌱 Цитата дня
«Прощение — это аромат, который дарит цветок, когда его топчут»
🧸🫂 Благодарности
Спасибо за красивые ногти, душевные разговоры, желание помочь, понять.
Спасибо этому дню за замечательную погоду и другу за прогулку.
----
Вот так мне починили платье. И так мне нравится больше. С прелестями навыкате очень дерзко было бы😊
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 45 из 100
❄️ Шаги 16772
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 5 ч 11 мин
🏕Еда
Ну я как всегда.... Протеиновые десерты-наше все. Ими бы и питалась...
☯️ Настроение деятельное.
❤️ Психология
Снова была у психолога. Она пояснила по поводу высокомерия. Имелась ввиду моя позиция жалости в отношении обидчицы, когда внутри сидит обида и злость, которые остаются, а я такая "Мне тебя жаль" потому что у тебя нет ноги и ты стала инвалидом. Но я думаю что испытываю больше сострадание и мне ее действительно жалко. По-человечески. Можно же отделять трагедию в жизни человека от того, что она в какой-то момент жизни повела себя не достойно по отношению ко мне!? Почему я не могу параллельно на нее злится и жалеть!? Ситуация, конечно, не стандартная. Но то, как пострадала я, это несравнимо с ее страданиями. Моя ситуация как-то меркнет в моих же глазах на фоне ее беды.
Надеюсь я все же смогу ее простить.
Но злиться на калеку однозначно просто не вижу смысла. Хочу ли я возмездия? А разве оно уже не случилось?
Такого врагу не пожелаешь, не то что оступившейся подруге.
Психолог сегодня спрашивала меня на сколько комфортно то, что она говорит и как. А я не знаю как это обычно бывает у психологов. В прошлый раз я сказала что не буду играть в игру "Представь что я твоя подруга и наговорить мне гадостей".
А с другой стороны, как в моей ситуации еще дать себе возможность прожить эмоции?
❤️ Мотивация
Прощение, по определению словарей, — это отпущение вины и освобождение от наказания. И в этом определении нет ни слова о согласии, восстановленной справедливости, о том, чтобы «сделать вид, что ничего не было». А только о том, что я отпускаю и освобождаю, то есть фактически перестаю участвовать в произошедшем.
🌱 Цитата дня
«Прощение — это аромат, который дарит цветок, когда его топчут»
🧸🫂 Благодарности
Спасибо за красивые ногти, душевные разговоры, желание помочь, понять.
Спасибо этому дню за замечательную погоду и другу за прогулку.
----
Вот так мне починили платье. И так мне нравится больше. С прелестями навыкате очень дерзко было бы😊
Завтрак
Минтай (Запекание)
99
ккал
Картофель
77
ккал
Кабачок
24
ккал
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
36.5
ккал
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
59.8
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
4
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
43.4
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
35.7
ккал
Итого 379 ккал · Б 37 · Ж 12 · У 28
Утренний перекус
Творог 5% жирности
143.6
ккал
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
36.5
ккал
Киви Крыжовник
27.2
ккал
Итого 207 ккал · Б 25 · Ж 5 · У 12
Обед
Суп с индейкой и вермишелью
193.2
ккал
Крекер Ржаной с Чесноком и Перцем
55.7
ккал
Крекер сметана грибы
63.7
ккал
Итого 312 ккал · Б 12 · Ж 13 · У 35
Дневной перекус
Лимон Чиа
138
ккал
Итого 138 ккал · Б 12 · Ж 5 · У 18
Ужин
Минтай (Запекание)
99
ккал
Картофель
77
ккал
Кабачок
24
ккал
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
36.5
ккал
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
59.8
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
4
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
43.4
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
35.7
ккал
Даниссимо фисташка с малиной
141.9
ккал
Итого 521 ккал · Б 42 · Ж 17 · У 48
Итого за день 1558 ккал · Б 130 · Ж 54 · У 143
Макронутриенты
Калории
1558.5
1558.5
min 1442
от 1908
до 2000
81.7%
Белки
130.4
130.4
от 115
до 120
109%
Жиры
54
54
от 84
до 88
64.3%
Углеводы
143.2
143.2
от 174
до 183
82.3%
Вода
1704.3
1704.3
от 2484
до 3726
68.6%
Клетчатка
21.9
21.9
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
67.3%
b-car
25.4%
В1
57.6%
B2
88.3%
Холин
76%
B5
70.7%
B6
86.6%
B9
33.1%
B12
277%
C
81.9%
D
5.6%
E
17.5%
H
30.5%
вит.К
14.6%
PP
142%
Калий
115%
Ca
97.3%
Si
621%
Mg
80.5%
Na
40.3%
P
244%
Cl
38.8%
Fe
39.3%
I
159%
Co
659%
Mn
54.1%
Cu
107%
Mo
91.3%
Se
168%
F
59.8%
Cr
462%
Zn
73.7%
Энергетический баланс
Приход
1 559 ккал
Расход
2 501 ккал
Разница
−943 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
8
33
.. в смысле - был!
Всем привет!
Покажу шоколад в металлическом футляре. И да, шоколад мы обсуждать не будем). А вот футляр... Хороший такой футляр. Размерчик, опять же - подходящий: 200х100-1,3 (мм). Самое то для миниатюрной композиции. Много фото - всё показала. Там и домик с котиком, там и романтическое чаепитие... Там и коньячок с книгами, там и заготовки на зиму. Баночки, кстати, заполняла сама - это одни из первых шагов в миниатюре (обожаю это баночки!).
Основная засада - это глубина футляра. 10 мм - это очень мало, реально - развернуться негде).
Крышка... В крышке всё хаотично. Но это на первый взгляд. Так-то там - "инженерный расчёт", ибо мне нужно было, чтоб футляр закрывался. Поэтому детальки в крышке и в основном отделении не должны "мешать" друг-другу при закрывании. Всё получилось! Всё закрывается..
Приятного просмотра.
Всем привет!
Покажу шоколад в металлическом футляре. И да, шоколад мы обсуждать не будем). А вот футляр... Хороший такой футляр. Размерчик, опять же - подходящий: 200х100-1,3 (мм). Самое то для миниатюрной композиции. Много фото - всё показала. Там и домик с котиком, там и романтическое чаепитие... Там и коньячок с книгами, там и заготовки на зиму. Баночки, кстати, заполняла сама - это одни из первых шагов в миниатюре (обожаю это баночки!).
Основная засада - это глубина футляра. 10 мм - это очень мало, реально - развернуться негде).
Крышка... В крышке всё хаотично. Но это на первый взгляд. Так-то там - "инженерный расчёт", ибо мне нужно было, чтоб футляр закрывался. Поэтому детальки в крышке и в основном отделении не должны "мешать" друг-другу при закрывании. Всё получилось! Всё закрывается..
Приятного просмотра.
9
50
есть такая формула, какая должна быть талия у девушек+
измеряем талию в см
измеряем рост в см
цифра талии не должна превышать половину роста
например
рост девушки 170
делим на 2
получаем 85
если цифра талии до половины роста, значит нет висцерального жира..
вопрос??
а если взять двух девушек с одинаковым ростом
у одной талия, типа моей🤭, на грани этой самой цифры,
а у второй осиная талия, например - 60
то есть, у кого осиная талия может её увеличивать до 85 см и не будет висцерального жира 🤔
вобщем, я запуталась))
можно ли всех под одну гребёнку¿? 🤔
.
когда-то, давным-давно, читала, что актрисы делают пластические операции по удалению нижних рёбер для *утоньшения талии*
.
всегда с восхищением смотрела на тонкую талию Гурченко.. цифры какие-то там были фантастические..
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
измеряем талию в см
измеряем рост в см
цифра талии не должна превышать половину роста
например
рост девушки 170
делим на 2
получаем 85
если цифра талии до половины роста, значит нет висцерального жира..
вопрос??
а если взять двух девушек с одинаковым ростом
у одной талия, типа моей🤭, на грани этой самой цифры,
а у второй осиная талия, например - 60
то есть, у кого осиная талия может её увеличивать до 85 см и не будет висцерального жира 🤔
вобщем, я запуталась))
можно ли всех под одну гребёнку¿? 🤔
.
когда-то, давным-давно, читала, что актрисы делают пластические операции по удалению нижних рёбер для *утоньшения талии*
.
всегда с восхищением смотрела на тонкую талию Гурченко.. цифры какие-то там были фантастические..
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
12
75
Интересные блоги
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
Доброе утро, чемпионы! 💪
Третья неделя — это моме...
вопрос о талии🤔
есть такая формула, какая должна быть талия у деву...
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
Друзья! Позади еще одна неделя нашего марафона! Да...
Лучшие рационы
1173 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
1162 ккал
Калорийность
87%
Витамины и минералы
1153 ккал
Калорийность
86%
Витамины и минералы
Новые рецепты
