Всем привет👋 Хотела ярко написать,что поступила,да и вообще что произошло за это время😊 но произошло так много событий,что просто не было времени даже кофе попить лишний раз🤪Итак,я все таки это сделала и поступила и сегодня первый учебный день-мне очень понравилось и я стала старостой группы😊❤️Спасибо,что поддерживали🫰🤗😘

Для чего я пишу эти заметки, если их почти никто не читает? Мое дело - написать. Вдруг кто-то пойдет по моему пути и у него тоже получится стройнеть без усилий, без подсчета калорий? Да, я считаю, что все же нашла этот способ. Его секрет - в работе с психикой. Я считаю, что без этого работа с телом не принесет успеха. Организм будет стремиться вернуть статускво: заедать проблемы, компенсировать стресс. Без работы с психикой ограничения в питании - это сизифов труд, за которым последуют откаты. Это своего рода борьба с собой, которая забирает очень много ресурсов.

Когда я сбрасывала 20 кг на подсчете калорий, то подчинила этому всю свою жизнь. Я тогда не работала, эмоционально сильно выгорела от бесконечных взвешиваний еды и записей в дневник. Очень уставала от больших физических нагрузок. 

Сейчас я не очень слежу, чтобы делать 10 тысяч шагов в день, не занимаюсь тренировками, не взвешиваю еду. При этом стабильно теряю лишние килограммы. Еду ощущаю как намного более вкусную. Даже показалось, что стала готовить намноо лучше. Выбираю еду не головой (что полезно), а ем, что хочется. Сильно уменьшилась тяга к сладкому. В самом конце своих записок сообщу, сколько удалось сбросить. Главное, что тема лишнего веса перестала быть источником напряжения, раздражения, я перестала тратить на нее большую часть своих ресурсов: времени, сил, нервов. Я живу свою жизнь, со всей гаммой эмоций. Такое ощущение, что нашла точку опоры, меня больше не штормит.

В следующих частях расскажу, как  работаю с психикой, чтобы тело возвращалось к стройности без усилий.

--
Только что 31.08 обнаружил, что датчик мониторинга глюкозы Ottai во сне слетел с руки сам. И показания тут же нарушились. (спал весь день после ночной смены)
Всего одного дня не хватило до обещанных 15 дней. В принципе оно и понятно. Я в нем часто принимал ванну и клей видимо от воды ослаб. А потом зацепился граем отслоившегося скотча во сне за подушку - и всё.  
На будущее надо:
а) Меньше подвергать крепежный тейп и соотвественно его клей намоканию
б) Не допускать отклеивания краев, например использовать обычный или какой иной пластырь.
--
Рассуждения №1. Про цену.
На Озоне такой один датчик стоит примерно 2400-2600 рублей - доставка за пару недель или дольше.  Я брал именно такой. И заказал ещё второй такой же. Для европейского рынка выпущенный. Приедет 9 сентября.
Обнаружил на Авито варианты за 1000 рублей. Но там датчики для китайского рынка и соотвественно все надписи китайские и продавцы не пишут сколько у него срок годности. Надо уточнять. 

Сам датчик работает 14-15 дней.
Простая арифметика говорит, что на месяц надо 2 датчика
и поручаем расходы в месяц:
2500 + 2500 = 5000р
или 1000 + 1000 = 2000р
Разница существенная.

Вывод. Надо попробовать тот, что с Авито И если не будет разницы - использовать китайские датчики.

Рассуждения №2. Про личный опыт.
Как я уже писал в прошлой заметке - это мой первый опыт использования датчика Ottai. Опыт интересный и многое прояснивший про "мой сахар".

1) Психологически очень полезно видеть, что с тобой происходит в течении дня
Как сахар поднимается после еды и как падает, когда не ешь или спишь.
Это как бы настраивает на правильный лад и дает понимание невидимых обычно процессов. Отрезвляет. И это отрезвление - наверное самое ценное, что дает использование таких датчиков.

2) Естественно, все две недели  использования датчика я сидел на совсем другом питании чем обычно. Сильно снизил потребление углеводов, добавил белки в виде нежирного творога и тунца. Увеличил прием овощей. Почти убрал фрукты, оставил только киви. 
То есть - эксперимент у меня был двойной
а) Во-первых, сделать поднятие сахара как можно меньшим, и увеличить снижение сахара натощак.
б) Во-вторых, снизить общую суточную калорийность питания за сутки. Не более 1800ккал или меньше. У меня сидячий образ жизни и только такая калорийность мне подходит для похудения.

В целом, мне удалось  за эти 14дней придерживаться плана.
Были редкие срывы, но в целом и более менее всё получилось.

Рассуждения №3. Итоги.

1) Самое первое показание глюкомера ещё до датчика - было 20.
Это стало толчком ко всей истории
Пру часов назад я померял сахар глюкометром - было 5,4
То есть это результат текущей моей диеты без учета датчика.

2) Все две недели сахар медленно но верно снижался, как верхнаяя граница, так и нижняя.
а) Начал я по верхней границы с 17,5 и в конце она стала 12,5
б) Нижняя граница показаний тоже порадовала. Сначала она была 13
И теперь она 7,7- 8 единиц

То есть, прогресс на лицо.
Я пока не понимаю почему сегодня глюкометр показал 5,4.
Видимо есть разница , что отображает приложение + датчик
и что показывает глюкометр с полосками.
Я к сожалению в процессе этой разницы не мониторил.
Будет задача на будущее.

3) Вес за время эксперимента снизился, хотя и не намного.
Было 14 дней назад натощак - 116,8 кг
Стало - вечером сегодня натощак - 113,7 кг

Выводы
Жду следующего датчика и продолжу наблюдения.
Пока, при помощи этого сайта и в целом уже по сложившейся логике - буду питаться на 1800 ккал и с исключением многих продутков повышающих резко сахар.

Если есть вопросы или уточнения - спрашивайте.

Выборочно читаю про новую германскую медицину.

Многое сложно и нет явных доказательств. Но про конфеты мне как-то зашло.  👍

После смерти родителей, когда отодвигали "стенку" - нашли завалившуюся туда коробку с конфетами. Т.е. любое сладкое было надежно спрятано, как изначально вредное. 😱

Вот всю жизнь теперь с этим "запретным плодом".

Частично сохранила себе текст из книги:

"...Теперь мы знаем, что дело вовсе не в паразитах, непереносимости чего-то или в работе печени с кишечником, 

а в конфликте разлуки. 

Зная и понимая эти принципы, можно избавить от страданий десятки и сотни тысяч людей с «хроническим кожными заболеваниями», 

и особенно детей. 

Пока я хочу сладкое, но мне его не дают, а сам я не могу его нигде раздобыть, у меня конфликт разлуки со сладким – 

нежелание быть разлученным с конфетами. 

Это стресс, это КАФ, снова происходит поклеточный распад эпидермиса, гипо- чувствительность, ничего не болит, ничего не заметно (разве что кожа становится более сухой, чем обычно). 

Потом сладкое дают, конфликт разрешается, эпидермис переходит в ПКФ – начинаются покраснение, сыпь, зуд, диатез. 

Если бы сладкое продолжили давать постоянно, если бы не возникало нового конфликта разлуки, то эпидермис обновился бы за 25 дней и все прошло. 

Однако взрослые считают, что диатез возникает из-за сладкого, отменяют его, в результате снова создается конфликт разлуки со сладким, 
а значит, в следующий раз, когда появится сладкое, диатез снова повторится. 

Я повзрослел, конфеты и варенье перестали быть дефицитом, ограничения снизились, доступ к сладкому стал постоянным, драматизм прошел, а вместе с ним – и конфликт разлуки. Диатез больше не возвращался... "

сокращенно КАФ – конфликт-активная фаза

Вторая фаза – фаза после стресса, конфликта (сокращенно ПКФ – постконфликтная фаза)