Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Вода водопроводная питьевая |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 420 | 17 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фозиноприл |
0.75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рабепразол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vitumnus MAN complex+ для мужчин |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Витаминно - минеральный комплекс от А до Zn 45+ Verrum_VIT с хондроитинсульфатом для суставов |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Железо Хелат БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
4.142
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок |
4.674
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Подосиновик сушеный |
2.434
|
7.3 | 0.9 | 0.1 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конопля, семя сушеное лущёное |
14.726
|
81.4 | 4.6 | 7.2 | 0.7 |
Итого | 328 | 96 | 5 | 7 | 2 |
Итого за день | 748 | 113 | 6 | 7 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хумус- закуска вяленые помидоы |
50
|
71 | 3 | 5 | 3.5 |
Курица в мультиварке |
20
|
28.3 | 3.5 | 1.4 | 0.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 536 | 135 | 8 | 7 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1045 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хумус с Кедровыми Орешками [Am Food] |
80
|
127.2 | 5.6 | 8.8 | 6.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
35
|
35.3 | 1.5 | 0.4 | 6.5 |
Перец сладкий красный |
104
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
Икра имитированная лососевая |
60
|
12 | 0.1 | 0.3 | 2.1 |
Курица в мультиварке |
100
|
141.5 | 17.7 | 6.8 | 2.4 |
Лаваш Арарат |
178
|
396.9 | 11.2 | 2.1 | 39.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Итого | 737 | 757 | 38 | 19 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
Горький Шоколад с Миндалем [Вдохновение] |
10
|
54 | 1.1 | 3.8 | 3.1 |
Итого | 23 | 119 | 1 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
Сироп солёная карамель, баресто |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
Итого | 200 | 45 | 1 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенный рулет 2 |
240
|
322.6 | 18.5 | 6.7 | 46.8 |
Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
11
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
165
|
74.3 | 5 | 2.5 | 7.9 |
Курица в мультиварке |
40
|
56.6 | 7.1 | 2.7 | 1 |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Итого | 530 | 598 | 39 | 19 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
Итого | 202 | 167 | 3 | 8 | 18 |
Итого за день | 3273 | 1824 | 93 | 62 | 173 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15023 |
15023 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
4000 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
2700 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
35 |
1250 |
1 |
Итог |
|
Время |
9.35 |
9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья, по 1-312 |
98
|
238.1 | 12.6 | 20.5 | 0.9 |
Каша геркулесовая |
80
|
107.7 | 3.7 | 1.8 | 19 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Творог 11% жирности |
84
|
149.5 | 13.4 | 9.2 | 2.5 |
Вишня |
35
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
Итого | 1010 | 643 | 31 | 34 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
Суп гороховый |
450
|
260.6 | 12.2 | 14.4 | 20.3 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
16
|
51.8 | 2.4 | 4.6 | 0 |
Белёвская Пастила без Сахара с Клюквой [Белевская Пастила] |
50
|
140 | 2 | 0 | 32.5 |
Итого | 746 | 791 | 17 | 46 | 72 |
Итого за день | 1756 | 1435 | 49 | 81 | 123 |
Название исследования: Vitamin D protects against depression: Evidence from an umbrella meta-analysis on interventional and observational meta-analyses.
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка) |
79
|
37.9 | 8.8 | 0.1 | 0.8 |
Яичный желток куриный (Варка) |
42
|
148.7 | 6.8 | 13.1 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Холодец 15 марта 2024г. |
300
|
128.4 | 16.8 | 6.3 | 0.3 |
Хрен столовый |
33
|
10.6 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Чиа икра 4 |
43.8
|
36.4 | 1.7 | 1.9 | 3 |
Кефир с какао |
114
|
73.8 | 6.6 | 1.1 | 5.6 |
Итого | 827 | 465 | 41 | 23 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с 7г. с/м |
259
|
30.3 | 2.6 | 0 | 4.4 |
Шаурма с творожным сыром |
194
|
294.7 | 11.1 | 9.9 | 40.2 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Итого | 473 | 332 | 13 | 9 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
31
|
186.3 | 6.4 | 16.4 | 3.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Печенье из творога и кокосовой стружки |
21
|
52.2 | 5.4 | 1.4 | 4.1 |
Итого | 352 | 241 | 11 | 17 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из красной чечевицы |
197
|
235.8 | 23.4 | 5.3 | 22.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Горбуша с овощами 2 |
377
|
282.8 | 26.4 | 12.4 | 16.2 |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.7 | 3 | 1.5 | 14.7 |
Зефир Мой 900 |
49
|
34.3 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
Итого | 948 | 640 | 54 | 19 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
180
|
28.8 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
Шампиньоны |
55
|
14.9 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
Итого | 235 | 43 | 4 | 0 | 3 |
Итого за день | 3135 | 1722 | 125 | 71 | 137 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
От А до Z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Биоластин |
1
|
1.7 | 0.4 | 0 | 0 |
Цитрат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Д3+к2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Lysine |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2007 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная |
300
|
636.3 | 19.8 | 56.7 | 11.7 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Манго |
40
|
24 | 0.3 | 0.2 | 5.4 |
Крем-чиз мой кето |
100
|
270.8 | 5.6 | 26.2 | 3.4 |
Кето блины |
60
|
112 | 4.1 | 9.9 | 1 |
Королевская ватрушка кето |
100
|
253.9 | 15.2 | 18.2 | 9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 907 | 1345 | 46 | 115 | 32 |
Итого за день | 2914 | 1347 | 46 | 115 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% [Простоквашино] |
75
|
39.8 | 2.3 | 1.9 | 3.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
19
|
104.5 | 4.6 | 8.6 | 1.1 |
Хлебцы Ржаные с Солодом [Ого] |
12
|
37.2 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
Смесь для чая масала |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
Итого | 927 | 186 | 8 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
Итого | 125 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
Хрен столовый "васаби" |
16
|
12 | 0.2 | 0.7 | 1.3 |
Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фунчоза [Sen Soy] |
47
|
159.8 | 0.7 | 0 | 39 |
Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
Итого | 335 | 506 | 32 | 18 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 800 | 183 | 30 | 3 | 5 |
Итого за день | 2187 | 930 | 71 | 34 | 79 |