Евгения Битл
13.07.2016 13:44
Закончилась 8-я неделя моего персонального марафона. За последние 2-е недели из них я сбросила 1,3 кг и добилась небывалых высот четырехлетней, а может и пятилетней =)),  давности в 61 кг )))
Если я скажу, что я довольна, то можно считать, что не скажу ничего ))) Я счастлива до одурения!!! =)))))
Осталась еще пара брюк, которые "только-только",  но я уверена, что в ближайшем будущем я дохудею и до них.

Про игру. =))
Игра была по мотивам компьютерной игры "Фоллаут Нью-Вегас" мы вывозили Казино Топс.
Игра прошла великолепно! Как сказал наш консельери: "Ролевую игру выиграть невозможно, но по-моему, мы умудрились это сделать". =))) И я с ним полностью согласна ))
Мы ставили танцевальное шоу, с перерывами на песни в живую, общей продолжительностью 2 часа. Посетители остались в восторге! =))) Мы тоже )))  Это просто непередаваемые ощущения )))
У нас был самый вкусный бар ))) Со СТЕКЛЯННОЙ!!! посудой )))) Посетители неоднократно высказывали нам отдельную благодарность за возможность выпить из нее, а не из галимого пластика, как в двух других заведениях ))) Было очень весело, и очень антуражно. За трое суток я спала всего 9 часов, но оно того стоило. Хочу еще! Но уже в следующем году )))

Эта игра вернула мне чувство уверенности в собственных силах и собственной привлекательности, как женщины, потому что еще 5 кг назад я искренне считала себя толстой и уродливой. Но видя восторженные взгляды мужчин, и договариваясь о массаже с самыми стойкими оловянными солдатиками, как их потом назвали мои коллеги по СПА, я поняла, что я снова в седле =)))) Чего искренне желаю всем, потому что ИМХО, окружающие люди воспринимают нас также, как мы себя ощущаем и подаем )))

Извиняюсь за лёгкий сумбур в изложении мыслей, но просто эмоции бьют ключом, и собрать их в кучу пока немного сложно )))

Всем желаю хорошего дня, и достижения поставленных целей!
 2 
 2
Евгения Битл
04.07.2016 12:17
Сорри за опоздание, времени добраться до компа не было, всё время съедает подготовка к игре...
Итак! За 1,5 месяца мне удалось избавиться от 5 кг =))))))))))))))
Больше всего радует то, что вещей, в которые я всё ещё не влезаю, почти не осталось ))
    18.май 25.май Отвес 01.июн Отвес 08.июн Отвес 15.июн Отвес 22.июн Отвес 29.июн Отвес
  Рост вес вес
вес   вес   вес   вес   вес  
вес 167 67,4 66,3 1,1 65,3 1 64,3 1 63,9 0,4 63,1 0,8 62,3 0,8
 1 
Евгения Битл
22.06.2016 13:01
До дня "Икс" осталось 2 недели. Сброшено - 4,3 кг. И это прекрасно. До заветных 60 кг за две недели доберусь вряд ли, но 61 - вполне реальная цифра, учитывая общую динамику. )))
Да и к отпуску, который начнется в конце июля, я, вероятно, смогу добраться до своего заветного минимума )))
    18.май 25.май Итог 01.июн Итог 08.июн Итог 15.июн Итог 22.июн Итог
  Рост вес вес
вес   вес   вес   вес  
вес 167 67,4 66,3 1,1 65,3 1 64,3 1 63,9 0,4 63,1 0,8
 3 
 4
Евгения Битл
17.06.2016 11:10
На МЗР я с января этого года. Какое-то время всё взвешивала, записывала, составляла рецепты... И это мне помогла понять, что я делаю не так ))) Скорректировала питание. Начала сбрасывать вес. С 69-70 упал до 67. Потом я, довольная результатом, расслабилась ))) Знала, что есть еще куда стремиться, но... ну вы знаете, как это бывает )))  Несколько месяцев ничего не делала. Но вес не увеличивался. )) Месяц назад снова решила взяться за себя))) В этот раз уже более основательно. Перешла на правильное питание, стала заниматься зарядкой и всякими тренировками дома. благо есть такая возможность. И за месяц ушло 3,5 кг ))) На этот раз я ничего не взвешиваю и не записываю, потому что мня это, откровенно говоря, раздражает ))) Видя результаты, хочется продолжать! И теперь я понимаю, что идеал мой не за горами )))

 31 
 51
Евгения Битл
16.06.2016 11:42
Ну что я могу сказать... Длинные выходные в деревне никогда не шли в пользу моему весу ))))

    18.май 25.май Итог 01.июн Итог 08.июн Итог 15.июн Итог
  Рост вес вес
вес   вес   вес  
вес 167 67,4 66,3 1,1 65,3 1 64,3 1 63,9 0,4
Общий отвес - 3,5 кг.
 2 
 10
Евгения Битл
08.06.2016 14:46
Три недели позади, как и 3 кг лишнего веса )))) И это прекрасно, товарищи!  Все заметили, что я похудела ))) и на лицо и на жо... =)))))))))  Особенно рад этому факту муж ))) Никак не нарадуется. Но. Расслабляться рано!!! Есть проблемные места, где еще всё не так прекрасно, как хочется. А купальный сезон не за горами ))) Так что я продолжаю свой путь к прекрасному стройному телу )))

    18.май 25.май Итог 01.июн Итог 08.июн Итог
  Рост вес вес
вес   вес  
вес 167 67,4 66,3 -1,1 65,3 -1 64,3 -1
 6 
 6
Евгения Битл
01.06.2016 10:55
Итак, очередной промежуточный итог за неделю )))
Что могу сказать в своё оправдание... если бы не опрометчиво приготовленное тирамиссу по случаю приезда гостей, результат был бы лучше, т.к. эту же цифру я достигла еще в субботу, но любовь к сладкому меня сгубила ))) По сему, отвес всего 1 кг. Но,  в установленную цель - 1 кг в неделю я таки уместилась, так что можно не так уж сильно себя журить ))
  18.май 25.май Итог 01.июн Итог
  вес вес
вес  
вес 67,4 66,3 1,1 65,3 1
Из недостатков похудания в таком темпе - появились растяжки (((  Когда поправлялась, их столько не было ((( Так что теперь мы еще боремся и с растяжками )))
Из плюсов: все говорят, что я стала лучше выглядеть. Да и брюки, которые теперь без ремня просто сваливаются, определённо не врут )))) У нас наконец распогодилось, и еще я теперь по паре часов после работы гуляю с ребенком ))) а это в среднем + 5 км прогулки, часть из которой с весом 8 кг в руках )))
В общем, иду к цели и желаю того же всем участникам МЗР )))
 1 
Евгения Битл
25.05.2016 11:31
Итак, отчет за неделю. ))
    18.май 25.май Минус
  Рост    
вес 167 67,4 66,3 1,1 кг
Чем тренировалась:
- Утренняя гимнастика c Екатериной Серебрянской утрм (23 мин), или что-то из вечером:
- Энергетические зоны.Улучшить обмен веществ , тренируясь с Дениз Остин (60 мин),
- Дениз Остин Йога для похудения (60 мин)
- Элиптический тренажер (3,5-5 км, 6-9 км/ч)

Учитывая, что я пропустила 2 дня тренировок из-за засуженной спины, результат, по-моему, неплохой.)))
Евгения Битл
20.05.2016 11:39
Через 1,5 месяца у меня игра, и девушки, в которыми мы будем играть, все как на подбор, секси-стройняшки. И если я ничего с собой не сделаю, то буду там самой толстой... И в платье, которое я планировала одеть  в качестве костюма, на мне пока не застёгивается , хотя пару лет назад падало.
В общем, я решила сделать за 1,5 месяца то, что не смогла (поленилась, откровенно говоря) за пол года.
График у меня жесткий, если хочу дойти до идеала, нужно сбрасывать по 1 кг в неделю.
Первая неделю заканчивается, и по идее, если ничего не изменится, я пока укладываюсь.
Записывать еду не стала, муторно всё это. Но в еде правильного питания придерживаюсь.
Также стала делать интенсивную утреннюю зарядку и ходить больше (не на ближайшую станцию метро, а на следующую. В общем, посмотрим, что из этого выйдет )))))) Настроена я оптимистично и по-боевому )) 
 1 
 5
Евгения Битл
11.04.2016 13:28
Калорийность - 249.1 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 39.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 360 г
Масло льняное 20 г
Мед пчелиный 70 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание) 265 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 25 г
Подсолнечник, семечки (Припускание) 34 г
Семена льна 55 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание) 90 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 3 ч
Описание


Рецепт для хлебопечки.

Вода - 360 г.
Масло льняное или подсолнечное - 2 ст. л.
Мёл  - 2 ст.л.
Соль - 1,5 ч.л.
Мука пшеничная - 150 гр.
Ржаная мука - 170 гр.
Мука пшеничная цельнозерновая - 130 гр.
Дрожжи сухие - 2 ч.л.
Семена подсолнечника - 40 гр
Семена льна - 70 гр.

У меня разнится мука (цельнозерновая закончилась, добила по объему ржаной) и семечки постигла та же участь, но по вкусовым качествам, на мой взгляд, хлеб не проиграл )))
Также я заменила сухие дрожжи на обычные (25 гр).
Если делать в хлебопечке, то ставить нужно программу "Цельнозерновой хлеб".
Фото не моё )))  я пекла свой в хлебопечке, поэтому он получился не очень красивый )))
Хлеб получился душистый и с плотным мякишем, наподобие бородинского.
По идее, если не "опускать" тесто второй раз, а отправить в духовку, должен получиться по-воздушнее. В следующий раз попробую )))

Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 249.1 кКал 14.79%
Белки 7.1 г 9.34%
Жиры 7.1 г 12.68%
Углеводы 39.7 г 18.13%
Пищевые волокна 6.3 г 31.5%
Вода 46 г 2.02%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
0%
b-car
0%
В1
18.9%
B2
4.5%
Холин
4.4%
B5
6.9%
B6
12.2%
B9
12.5%
B12
~
C
0.2%
D
~
E
14.9%
H
4.6%
вит.К
0.2%
PP
14.8%
Калий
9%
Ca
5%
Si
2.1%
Mg
15.5%
Na
31.6%
P
20.1%
Cl
27.2%
Fe
12.5%
I
1%
Co
8%
Mn
50.6%
Cu
20.1%
Mo
10.1%
Se
8.7%
F
1.5%
Cr
0.7%
Zn
9.2%
 15 
 15
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты