Майя
14.10.2021 15:43
Всем здравствуйте. Вчора склала первую прививку пфайзером, сегодея 38.4. Как то не очень себя чувствую. Кушать не хочется.
Майя
13.08.2017 21:34
Здравствуйте! Скажите пожалуйста - кто делал лимфодренажный массаж сухой щеткой? Какие результаты?
Майя
02.03.2015 22:10
Я из тех, кто за похудение за 3 месяца на 17кг. получил около сотни хвалебных комментариев и т.д. Всё это было 10-го февраля. Ох уж эти лавры... И вот, я вся такая крутая - тупо застряла на этом весе уже три недели (хотя работы непочатый край) - ленюсь делать упражнения, жру - особенно на ночь, создала себе флегматичное состояние - и в нём сижу. Вечером что-то слопав - ТВЁРДО решаю - ЗАВТРА ВСЁ, а завтра - всё - только по кругу. Например, решила (круто сказано) вчера, что с сегодняшнего дня по утрам буду заниматься бодифлексом (минут 25-30). Для этого проснусь - нет -ПОДНИМУСЬ с кровати в 6 утра ну и т.д.  Слово своё сдержала - проснулась в 6 утра, позанималась бодифлексом, а с кровати поднялась в 7утра. Молодец, Майя, такими темпами - будешь строить обратный график - это чтобы скучно не было жить - надо же чем-то заниматься...
 7 
 23
Майя
22.02.2015 18:26
Калорийность - 164.3 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 30.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква отварная по 1-210 580 г
Молоко коровье сырое (Запекание) 111 г
Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 35 г
Сахар песок 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 90 г
Масло подсолнечное 8 г
Крупа манная 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
1.  1.Для начала необходимо вымыть и очистить от кожуры и семян тыкву. Нарезать небольшими кубиками. Отправить в кастрюлю, залить водой и отварить до готовности.
2. Готовую тыкву слегка остудить. Добавить сахар и вбить 2 яйца. Тщательно размять или взбить блендером до однородной консистенции. добавить молоко и ванилин.
3. Теперь можно всыпать манку и как следует перемешать.
4. При желании можно еще раз взбить блендером, чтобы была однородная текстура.
5. Изюм предварительно замочить в кипятке. Затем слить воду, добавить изюм в тесто, перемешать.
6. При желании также можно добавить курагу или другие сухофрукты. Перемешать все как следует.
7. Вот и весь простой рецепт запеканки из тыквы с манкой. Осталось смазать силиконовую форму подсолнечным маслом. Вылить тесто и отправить форму в заранее разогретую духовку до 200градусов  минут на 50. Затем остудить и нарезать порционными кусочками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.3 кКал 9.76%
Белки 4.4 г 5.79%
Жиры 2.7 г 4.82%
Углеводы 30.5 г 13.93%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 57 г 2.51%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
24.3%
b-car
22.3%
В1
4.7%
B2
6.3%
Холин
5.9%
B5
3.7%
B6
2.6%
B9
1.3%
B12
3.5%
C
3.7%
D
2.4%
E
7.1%
H
5.1%
вит.К
~
PP
8.2%
Калий
9.7%
Ca
4.9%
Si
3.5%
Mg
4.6%
Na
20%
P
8.7%
Cl
1.5%
Fe
5.2%
I
2.2%
Co
55.1%
Mn
4%
Cu
2.2%
Mo
4.6%
Se
6.5%
F
0.3%
Cr
1.7%
Zn
2.3%
 3 
 13
Майя
19.02.2015 23:20
Было вкусно и полезно. Теперь я буду делать желе чаще. Прикреплен дневник питания
 3 
 6
Майя
09.02.2015 15:23
Надеюсь, что на этом я не остановлюсь. Минус 17кг.

Может этом фото лучше видно. У меня на вебку по другому не получается.
 133 
 146
Майя
08.02.2015 10:42
Девушка говорит подруге :
- Я решила похудеть : записалась на фитнес, плаванье и на хор.
- А на хор то зачем????
- Чтобы жрать было некогда!!
 24 
 8
Майя
04.02.2015 13:15
Калорийность - 180.3 кКал; белки - 17.6 г; жиры - 11 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Хек 1230 г
Яйцо куриное 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Масло подсолнечное 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Очищенный хек порезать на порционные куски и посолить.

Отдельно сбить яйца.

накалить подсолнечное масло на сковородке.

куски хека  обвалять в муке - потом в яйце.

обжарить на большом огне с одной стороны.

Перевернуть - обжарить с другой стороны.

Сделать маленький огонь и накрыть крышкой.

Жарить до готовности.

(Масла подсолнечного наливала 200грамм - остальное - слила).

Может рецепт и обычный - но вкусно и полезно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.3 кКал 10.71%
Белки 17.6 г 23.16%
Жиры 11 г 19.64%
Углеводы 2.8 г 1.28%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
3.4%
b-car
0.1%
В1
8.6%
B2
7.4%
Холин
4.4%
B5
2.3%
B6
5.8%
B9
3.1%
B12
79.2%
C
0.5%
D
16.3%
E
26.5%
H
5.3%
вит.К
~
PP
22.9%
Калий
13.7%
Ca
3.7%
Si
0.5%
Mg
8.9%
Na
30%
P
31.6%
Cl
28.1%
Fe
5.3%
I
105%
Co
204%
Mn
7.2%
Cu
14.4%
Mo
8.2%
Se
5%
F
17.1%
Cr
108%
Zn
8.3%
 1 
Майя
25.01.2015 17:51
Калорийность - 162.2 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 8 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква 600 г
Творог Крестьянский 5% 120 г
Творог жирный 18,0% жирности 420 г
Крупа манная 100 г
Яйцо куриное 250 г
Сахар песок 60 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 9 г
Ванилин 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Тыкву натереть на крупненькую терку - посолить и добавить манку. 

творог перемять с яйцами, сахаром, ванилином и разрыхлителем. 

Соеденить обе массы и хорошенько их смешать. 

залить в силиконовую форму (у меня она как для ромовой бабы - с дыркой внутри). 

Духовку предварительно разогреть и выпекать запеканку при температуре 200 градусов 50-60минут.

 Можно в тесто ещё добавить корицы и изюма, а после приготовления сверху полить шоколадом или иной глазурью.

 Но это будет уже другая история.....
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.2 кКал 9.63%
Белки 9.7 г 12.76%
Жиры 8 г 14.29%
Углеводы 12.7 г 5.8%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
21%
b-car
13.5%
В1
4.1%
B2
12.2%
Холин
11.8%
B5
9.8%
B6
6.3%
B9
4.8%
B12
13.1%
C
4%
D
5.7%
E
3.2%
H
10.3%
вит.К
0.1%
PP
13.2%
Калий
9.2%
Ca
11%
Si
1.4%
Mg
4.6%
Na
7.5%
P
22.5%
Cl
7.3%
Fe
5.2%
I
2.7%
Co
43.2%
Mn
3%
Cu
12%
Mo
6.2%
Se
26.7%
F
1.4%
Cr
1.6%
Zn
3.9%
 6 
 9
Майя
24.01.2015 20:38
Сегодня приготовила и ела в основном супы - гороховый (мечтала) и молочный. Воды набрала на удивление много. Да и нутриенты приятно порадовали. Прикреплен дневник питания
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги