Сегодня перебор с жирами. Но думаю активность дневная в огороде и по двору не даст отложиться жиркам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Сосиски столичные
60
140.4 7.3 12.2 0.3
Хлеб домашний(свой)
38
86.3 2.4 2 14.8
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный -пакетированный
250
17.5 7.5 0 1.5
Голубцы мои
130
111.5 6.4 5.9 8.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
41
65.1 5.3 4.8 0.3
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
БОРЩ
360
136.8 2.5 7.9 13.3
Сибирская клетчатка
6
4.8 0.5 0.2 0.3
Сосиски столичные
60
140.4 7.3 12.2 0.3
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
35
126 3.2 9.1 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с мясом
100
132.9 7.5 7 10.1
весений с редиской
60
40.1 0.7 3.2 1.9
Турша с чесночными стрелками в томате
20
6.9 0.7 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Второй рабочий день прошёл отлично, выматалась конечно очень но домой зато пришла не в состоянии чтобы покушать. Хотелось вытянуть ножки и полежать в ванной... В переди 2 выходных, на сегодняшний день - 1.2кг со 2.05. Медленно, но верно идём к цели, да я и рада что вес так медленно уходит. Периоды когда он быстро снижался были, потом приезжает мой любимый муж с работы и понеслась - шашлычки, бутербродики, пиво, а что ты со мной не пойдёшь покушать в 12 часов ночи, в общем он уезжает а на висах мало того что не минус, а плюс и даже плююююююс к тому что было. И замечу, он приезжает на неделю домой. Нету силы воли))) Сама виновата

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
90
63.9 2.3 1.4 9.3
Арахисовая паста, стандарт США
14
82.3 3.1 6.9 2.6
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Кофе 3В1 Мягкий [Jacobs]
20
91.8 0.4 3.8 14.3
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
40
144 3.6 10.4 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
50
136 11.7 9.9 0.1
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Свёкла с маслом
100
68.5 1.7 3 9.6
Кофе 3В1 Мягкий [Jacobs]
20
91.8 0.4 3.8 14.3
Вода
200
0 0 0 0
Лаваш белый, обогащенный
50
137.5 4.6 0.6 26.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
200
171.6 9.8 9 12.6
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вот так прошёл мой первый рабочий день после длительных выходных. Только жиры вошли в зелёную зону комфорта)))) Главное, что домой приехала не голодная почти в 22:00 и не стала наведаться перед сном.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
230
6.9 0.2 0 1.7
Хлеб домашний(свой)
28
63.6 1.8 1.5 10.9
Колбаса варено-копченая, любительская
29
121.8 5 11.3 0.1
Кофе 3В1 Мягкий [Jacobs]
20
91.8 0.4 3.8 14.3
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей
150
85.9 1.8 4.5 10.4
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Кофе 3В1 Мягкий [Jacobs]
20
91.8 0.4 3.8 14.3
Вода
150
0 0 0 0
Котлеты Филейные [Золотой Петушок]
60
112.8 6.9 5.7 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Салат "Неженка"
100
99 7.8 4.2 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8
Лаваш белый, обогащенный
30
82.5 2.7 0.4 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Вес тронулся вниз_73.7. Теперь две рабочие смены в переди, набила себе орешков грецких и фундука немного и положила сушёные яблочки на перекус. Заеду утром сыра возьму и яблок. Работа такая, что очень редко бывает возможность перекусить..... Немного красоты, которая у меня в саду расцвела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
360
10.8 0.3 0 2.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Фасоль стручковая
110
25.3 2.8 0.3 3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
83
144.9 12.1 10.4 0.7
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Блины(мои)
44
80.5 2.5 3.8 9
чай зелёный -пакетированный
250
17.5 7.5 0 1.5
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БОРЩ
250
95 1.7 5.5 9.3
Сибирская клетчатка
14
11.2 1.1 0.4 0.7
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный -пакетированный
250
17.5 7.5 0 1.5
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
69
158.7 3.5 7.2 19.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
85
148.4 12.4 10.7 0.7
Хлеб домашний(свой)
34
77.2 2.1 1.8 13.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кукуруза Сахарная [Соленья Варенья]
40
20 0.8 0 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Рагу из овощей
250
143.3 3 7.5 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Сегодня захотелось молочной манной кашки с клубничкой, это бывает очень редко. С утра сново интенсивная разминка в огороде с тяпкой))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молочная манная
300
164.4 5.4 3.9 27
Клубника замороженная
30
10.5 0.1 0 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний(свой)
34
77.2 2.1 1.8 13.2
Колбаса варено-копченая, любительская
27
113.4 4.6 10.5 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
41
65.1 5.3 4.8 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
21
68.9 0.2 0 16.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с крыльями
200
74.6 3.4 3.8 6.8
Клецки, по 2-196
50
65.5 2.1 2.1 9.7
Сибирская клетчатка
6
4.8 0.5 0.2 0.3
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Булочка с Творогом [ВкусВилл]
104
286 7.7 4 54.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное в кляре
130
250.3 30.7 12.1 4.6
Редис
53
10.6 0.6 0.1 1.8
Баклажан, вареный, с солью
100
33 0.8 0.2 5.6
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
В течение 3х лет у меня была платная подписка, я и не заморачивалась. Теперь подумала я можно и попробовать самостоятельно зарабатывать баллы и поддерживать версию. Поняла за что начислют, но не понимаю почему они списываются. За 2 дня не напрягаясь открыла версию, за вчерашний день ещё 24 балла нашкребла, легла довольная спать)))) Сегодня просыпаюсь а у меня 17,5, куда исчезают кто знает? Непонятно, подскажите
 1 
 9
С самого утра на 3,5 часа была зарядка с тяпкой в огороде. Оказывается у меня спина есть и грыжа не куда не делась... Увы. Градусник на солнце в 3 часа дня показал 31градус...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
97
153.9 12.4 11.3 0.7
чай зелёный -пакетированный
220
15.4 6.6 0 1.3
Вода
250
0 0 0 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
11
26.2 0.9 0.1 5.4
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Колбаса варено-копченая, любительская
11
46.2 1.9 4.3 0
Салат (латук)
8
1.3 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
65
142.4 6.4 9 8.8
Вода
200
0 0 0 0
Окрошка на кефире
250
163.5 9.3 9.3 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Суп с крыльями
250
93.3 4.3 4.8 8.5
Клецки, по 2-196
50
65.5 2.1 2.1 9.7
Сибирская клетчатка
8
6.4 0.6 0.2 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кролик жареный, по 2-18
50
120.5 15.8 6.4 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
81
38.1 0.3 0.3 7.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)
15
41.4 0.3 0.1 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Фасоль стручковая (На пару)
50
11.1 1.2 0.1 1.4
пшеничная каша с луком
100
86.1 2.2 3 12.6
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
С сегодняшнего дня в миллион какой-то раз берусь за себя. Вес 74.1,рост 160.К 15 мая хочу немного скинуть, чтобы в красивое платье свое влезть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Яишница с помидором, шпинатом и сыром
174
251.1 17.6 19 2.4
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный -пакетированный
250
17.5 7.5 0 1.5
Дыня
160
56 1 0.5 11.8
Клубника замороженная
25
8.8 0.1 0 1.8
Вода
200
0 0 0 0
Сервелат
25
115.3 6 10.1 0.1
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на кефире
300
196.2 11.1 11.1 12
Хлеб домашний(свой)
27
61.3 1.7 1.4 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
73
34.3 0.3 0.3 7.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
8
46.6 1.5 4 1
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
160
4.8 0.1 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке
44
14.5 1 0.2 1.3
Баклажан, вареный, с солью
75
24.8 0.6 0.2 4.2
Вода
400
0 0 0 0
Кролик жареный, по 2-18
50
120.5 15.8 6.4 0.1
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Сегодня открыла сезон заготовок. Начались мои любимые заморозки, обожаю заполнять морозильную камеру и закатывать на зиму. Закатываю до тех пор, пока все баночки не заполню))) Решила лук зеленый(перо) по мимо заморозки ещё и посушить для мужа. Муж работает вахтовым методом и любит очень готовить сам. Всегда ему сушу петрушку, укроп и решила ещё лук посушить. А когда начнутся или уже начались ваши заготовки? Какие первые в вашей семье?
 8 
 5
Честно очень сегодня устала!Время сейчас 19:30 а я спать хочу,как будто несколько дней глаза не смыкала))Рацион не особо,не знала как записать колбаску куриную, копчёную со свенным шпиком,если кто знает подскажите буду рада!Всем хорошего вечера!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
61
96 7 7 0
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая
14
31 1 2 0
Рулет из индейки, белое и темное мясо
24
35 4 1 0
Соус томатный острый
7
6 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
28
65 2 0 13
Кулич пасхальный
30
96 2 4 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая
7
15 0 1 0
Рулет из индейки, белое и темное мясо
70
104 12 4 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
10
23 0 0 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада
92
23 1 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на кефире
400
261 14 14 16
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
30
70 2 0 14
Рулет из индейки, белое и темное мясо
30
44 5 2 0
Котлеты, курица, по 2-20
40
88 7 4 5
Сыр российский
13
47 3 3 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
61
96 7 7 0
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, тушеное
80
144 21 5 0
Петрушка
9
4 0 0 0
Морская капуста
50
12 0 0 1
Вода
400
0 0 0 0
Редис
50
10 0 0 1
Рыбные оладьи
40
66 4 3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы