Привет) давно не писала) устроилась в садик на работу помошником воспитателя) как думаете на сколько энергозатратная работа)?

всем привет)давно сюда не писала)Не много моего эксперимента по разгону о котором я узнала из инстаграма от Артема Бразговского!!!Я начала свой разгон примерно с апреля месяца! Я решилась на это только потому. что не могла больше жить на 1300ккал при этом я все время была уставшая апатия голодная злая и сонная! Я искала точку при котором я бы не худел но и не толстела! сейчас я ем 2000ккал хожу в зал 3раз силовые и кардио заминка 20мин и мои шаги от 10т до 30 т ш в зависимости от настроения и желания. но это не обязательно достаточно 10т ш!!!Еще иногда бассейн )Но совсем недавно при каллораже 2000 мой вес упал чего мне совсем не нужно иду дальше и уже ниже чем 2000ккал я есть не хочу при этом я ем много вкусно сладко иногда даже не влазит такой объем еды)))Мой совет поднимайте калории и начинайте просто больше ходить и двигаться)))

Всем привет) кто может сталкивался анализы крови все в норме а вот холестерин 7.1 при норме 6.2!? (Я вроде за зож а вот тут такое! (

Всем привет) нужен совет после тренажерке очень болит не пойму то ли мышцы то ли хондроз шейный аж по всему позвоночника местами ощущаю! (Что делать? (

Всем привет)начинаю заниматься спортом при этом не работаю хожу как шагомер рисует 10т шагов)что ставить в настройках по активности?)))

Привет привет)новые изменения в настройках как понять свою активность если есть пока только ходьба и приседания и еще иногда уборка готовка ?что поставить в настройках отсутствие актив или низкая активность?))

Всем привет)недавно приобрела шагомер и теперь думаю учитывать ли эти шаги как активность)?если за день выходит 12т шагов и типо 200кк потрачено !мои калории на поддержание 1530кк )получается 1530+200 правильно я понимаю ?

Привет)правильно ли я пишу морковь варка со сливом 200гр 54кк или 200гр сырой 70кк?если я ем отварную?)

Очень хочу рисовую кашу )могу ли я себе позволить ее на данном этапе поддержания есть чаще а то ведь она у меня под запретом?)

Всем привет))купила семена чиа как правильно их употреблять или можно сухие класть в кашу например )?