ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

02.10.2021 11:56

Дневник питания за 02.10.2021

Сегодня ровно год, как я на МЗР и два с половиной года, как решила, что дальше толстеть некуда. Часто спрашивают, а по жизни какой был вес? Я всегда боялась стать жирной, было в кого.. Поэтому рот широко не раскрывала. Мой вес между 25 и 52 годами был от 62 кг до 66 максимум при росте 160. На этом фото мне ровно 52 года, и стою я на вершине Везувия. Так вот ДР отметила. Дама не худая, в теле и вполне себе ничего, да? Но и тогда хотела 3 кг сбросить. Впочим, ничего не изменилось, мечта та же)

На 56-м году начались непонятные боли в боку и врачи тоже не ставили диагноза. Два года из больницы в больницу, ничего не лечат, одни вопросы. Ко всему начала пухнуть и безбожно кашлять. Слабость, бледность, нежелание жить, непонятно, сколько мне осталось, и не пора ли писать завещание.
Нет, завещание написано очень давно, распоряжения последние когда давать? Тогда мне было не до диеты, да и не до чего. Но, рывок в Москву сделала, операция в институте гематологии прошла успешно, сказали что вроде успели и ещё поживу. С тем я вернулась в Белгород. Решила, что буду барахтаться, если Бог поможет, выплыву. Навела порядок в отношениях, и отсекла то, что тянуло душу и, думаю,силы. Пришлось кое-кого спустить на землю и дать пинка. Полегчало. Всё же, надо вовремя избавляться от балластов.
Это фото никому не нравится, кое-кто уже намекал, что пора его уничтожить. Но нет, это история. Такой я была после операции с 2017 по 2019 год. 85 кг!

В то время училась ходить, дышать, жить. В зеркало не смотрелась, отражение раздражало. Ошибка тех дней, это продолжение неправильного питания. Да, врачи долго не ставили диагноза, советы тухлые по питанию давали. Есть мёд, масло, красную рыбу и икру. Я ела, очень даже налегала. И пиченьки.. Короче, болячка себе, а я тоже хороша была. Потом поняла, что надо менять и образ жизни, и питание, и настрой. Достала велосипед. Раз хожу неуверенно, буду ездить! Дети в шоке, но зная характерец, смирились. Ездить начала от 20 метров, потом 50, потом 100, через месяц в магазин уже легко. Устроилась на работу, а она сидячая.. Наберу вкусняшек на сутки, и жую. Яблоки так килограммами, перекусы часто, обед-ужин святое. Как тут похудеешь?
В 2019-м убрала сладкое, уменьшила порции. Вот я в феврале 2020, солидный бабец 80 кг

С февраля худела просто уменьшая порции, потом считать начала БЖУ с помощью другого дневника.
С весом 74 кг пришла на МЗР 2 октября. Начал скрупулёзно считать всё подряд. Были и спады веса, были и плато. Но в среднем по 1 кг в месяц из себя выдавливала.

Можно бы и успокоиться, всё неплохо теперь. Главное, не дать весу лезть вверх. Ничто человеческое мне не чуждо, могу и пожрать хорошо, и вес тут же отзывается на "добро". Нет, это не мой путь. Назад не хочу.
Такая я сейчас. 64 кг при росте 156. За 40 лет укоротилась на 4 см((
В ждинсах, так прямо сегодня, 02.10.21.,на работе.

Были вопросы про кожу.
Кожа по телу не обвисала, лицо на радость мне, перестало напоминать попу, ушёл подбородок. Мелкая паутинка морщин есть, но таки мне 62 года минуло, не удивительно.
В целом я довольна результатом, моя семья меня поддерживает.
*
Буду ли продолжать, останусь ли на МЗР? Думаю, что да.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Малина	86	39.6	0.7	0.4	7.1
Итого	447	281	27	10	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	250	55	3	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица с грибами	400	192	26	4.8	10.8
Лечо с кабачком	120	48.6	1.3	1.6	6.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	26	68.9	3.5	1.1	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	936	377	31	8	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	250	55	3	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет/помидоры/лук/морковь	250	274	18.5	16.8	11.5
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	30	15.8	0.4	0.7	1.7
Отруби ржаные экструдированные	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Итого	302	349	21	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	56	2	2	5
Итого за день	2535	1175	89	43	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

112

217

Екатерина 02.10.2021 12:53

Молодец, отличная история трудного пути! 💥❤️🌹

Надежда OL 02.10.2021 13:00

Вы прекрасно выглядите! И хорошая история. Спасибо за пост!

"Прямо сегодня в джинсах" - еще и классные кеды)))

СВ 02.10.2021 13:01

Спасибо за историю! Выглядите прекрасно.

Ангелина Фербер 02.10.2021 13:06

🏆

Яна 02.10.2021 13:12

Отлично выглядите! И успехи выше всяких позвал. Вы изменились до неузнаваемости - как два разных человека❤️

Викуська 02.10.2021 13:27

👍👍

Ен 02.10.2021 13:37

Великолепно, здорово!! Такой легкий, спортивный и в то же время женственный образ! Кстати, я перешла на кроссовки и это тоже внесло свой вклад в процесс))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 13:39

Надежда OL, да до смешного. Джинсы ведь на мне те самые, что на Везувии, верхнее фото. Тогда сидели плотнее, попа круглее была. Потом не вокзала уже них, так и лежали. Теперь достаю вещички из прошлого.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 13:41

Ен, спасибо. Возраст обязывает выглядеть так, чтобы окружающим не было неприятно.

Марина Листопад 02.10.2021 13:47

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Восхишаюсь и снимаю шляпу, девушка Галя. Вы Умничка и Красотка.
А в платьешке фигурка, как у девочки и ножки загляденье - Чудо Дарю цветочек

Ен 02.10.2021 13:47

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ))) согласна) хотя всякое бывает и у каждого своя жизнь, тем более рада за вас! Физически чувствую вашу обретенную легкость, так как сама ощутила в этом году))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 13:48

Екатерина, да вот, родила всё же пост на годовщину.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 13:50

Яна, спасибо. Уже никто не помнит жирного периода, я так привыкла уже, даже сама в сомнении, было ли, не было.. Спасибо, есть фото))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 13:53

Марина Листопад, если нас в сумерках, да к тёплой стенке, то зять с дочкой попутать может))

Olga1959 02.10.2021 13:57

Галина ,все окей,ждём фото в очках от солнца майку надо другую ,у вас есть ,о пояс на джинсы,стрижку покороче с кудряшками ,и мы убедимся ,что точь в точь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 14:01

Olga1959, я себе позволяю меняться. 10 лет прошло, спасибо, в джинсы те же влезаю.

Olga1959 02.10.2021 14:18

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), это же отлично ,но просто джинсы те поэтому и говорю,если бы повторить очень интересно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 14:24

Olga1959, стричься для этого не хочу.

Олег С. 02.10.2021 14:32

МОЛОДЕЦ ГАЛЯ. АПЛОДИРУЮ СТОЯ Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 14:35

Олег С., спасибо приятно. Но до тебя мне далеко)

Olga1959 02.10.2021 14:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), тогда очки и майку всего то

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 14:40

Olga1959, и на вулкан залезть

Елена М 02.10.2021 14:44

Молодец! Главное-это понять, что похудение и приведение организма в норму, нужно только тебе и только тебе. Как только понимаешь, то все сразу получится. Трудности на пути будут встречаться, не без этого, но все равно все будет хорошо!

Солнечное лето 02.10.2021 14:47

Красавица!)) Молодая и подтянутая! Хорошо

мороженка 02.10.2021 15:09

Пример характера и достижения цели. Замечательно выглядите!!!🌹

Светлана 02.10.2021 15:28

Стройность Вас красит… замечательное перевоплощение , а за ним огромная работа над собой… борьба с собой самая трудная, ведь соперник сильный…

Валентина Николаевна 02.10.2021 15:47

По фотографиям на последних в джинсах этой озорно-улыбающейся женщине ну явно не 60+, а значительно меньше, чем на остальных фото! Восхищаюсь! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 15:47

Танечка-Солнечное лето, спасибо. За вашей молодостью и красотой уж не угнаться, но надо хоть за хвост уцепиться, и не отставать)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 16:13

Елена, спасибо. У меня плато было январь-февраль. Как добавляю до 1350, так стоп вес. 1250 ещё идём медленно вниз. Или надо пахать физически.
Я порой так устаю от моря топтаний по дому, что рада дивану. Домашние топотушки типа обед, уборки,глажка пол помыть, перетереть пыль- это калории берет, но не так уж. Движения привычные, не спорт, а усталость.
Копать хорошее дело. Прямо чую, как сгоняет застойные места.

Винни-Инна 02.10.2021 16:40

Замечательный успех сам по себе, и написано так здорово, что читаешь и думаешь: "И я! Я тоже так хочу!" Вы классная, вдохновляющая!

Катерина 02.10.2021 17:07

Это история - история успеха, которая пишется упорной работой над собой и силой духа.

Любовь №131 02.10.2021 17:10

Молодец!

И сама преобразилась, и другим пример! Мои поздравления! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 17:24

Катерина, для меня это история успеха, да. Но пока модератор не просмотрит и не одобрит, это просто сообщение к рациону.

Юлечка 02.10.2021 17:34

Вы очень прекрасно выглядите!!! Для меня лично это не просто пример, а я бы сказала мотивация!!! Спасибо за такой пост!!! А вам желаю только вперед, худеть, хорошеть, молодеть!!!🔥🔥🔥💐💐💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 17:45

Юлечка, когда я решилась, то стала вести дневник тщательно и искать свой путь. Я понимала, что питаться орешками и т.п. не смогу всегда. Решила искать свой комфортный путь. Я не хочу стоять у плиты весь день, не хочу сложных блюд. Для меня важно:
Просто
Доступно
Полезно
Похудтельно.
По возможности сытно.
*
Сказки про белого бычка, типа "не люблю гречку, люблю шоколад и блины", это не мой формат.
Полюбила гречку, разлюбила сладости.
*
Теперь я люблю себя, и не так, как ми-ми-ми шоколадку в постельку, а встала, отжалась, и на маршрут без вредной еды.

Юлечка 02.10.2021 17:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), супер!!! Вы такая молодец!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 17:55

Юлечка, я решила, что если взялась, то обязана год продержаться. Потом или добьюсь результата, или с чистой совестью обругаю программу МЗР, типа негодная.
Я выполняла всё, мы(и я, и МЗР, молодцы).
Да, за последний год всего 10 кг убавила, есть кто и 50 кг снял.
НО, у меня не было много, а за два месяца -10 кг, это стресс и для тела, и для здоровья, и для кожи. Потому я шла медленно.
*
И у тебя всё получится.

Юлечка 02.10.2021 18:03

И это здорово!!! Я так за вас рада!!! Я всего неделю здесь, и для меня это такая мотивация!!!

Ната 02.10.2021 19:49

Невероятная история! Спасибо за мотивацию!!! Вы герой! Долго всматривались во второе фото... Не верится, что это вы.

Марина 02.10.2021 19:56

Моё восхищение!

mefodi 02.10.2021 20:09

Присоединяюсь к восхищающимся, поздравляющим, чествующим..! Что за настроения про "буду ли я продолжать...". Даже думать в эту сторону не смей!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 20:34

mеfоdу, спасибо
Имелось ввиду, буду ли писать и публиковать дневники..
Ты то не разбежался с публикациями. А успехи у тебя круче моих будут.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 20:34

Марина, спасибо. У тебя давно красота))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 20:43

Ната, многим не верится)) и даже мне.

mefodi 02.10.2021 20:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да надо, конечно, и писать и публиковать, у кого тут из нас дар общепризнанный, а?
А я начерновичу-начерновичу, через пару дней перечитаю... взскучну от самого себя... махну..а потом. 13-го будет год пришест.... возшест... ой, пребывания, вот, надо тоже сподобиться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 20:56

mеfоdу, ну, набирайся духу к 13-му.

Lidia D 02.10.2021 21:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), мои аплодисменты!!! Я восхищаюсь вашей целеустремлённости С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 21:09

Lidia D, спасибо!
Кто хочет добиться цели, тот добьётся.

Марина Листопад 02.10.2021 21:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Хихикаю

Cчастливая Бабушка 02.10.2021 21:45

молодец!

Ната 02.10.2021 22:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), невероятно!!! На первой фотографии в вас как будто больше, чем 85 кг ... Это из-за балахонистой одежды наверное...

Selirin 02.10.2021 23:15

Я вами восхищаюсь! Вы проделали огромную работу! Бесконечное уважение!))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.10.2021 00:22

В джинсиках с желтыми кросиками прямо суперски))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 03:24

Ната, другая не налезала..

Лана 03.10.2021 04:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), супер круто и на 1000 % так!!! Выглядите замечательно, Галина!Так держать!!! Дарю цветочек

Марина 03.10.2021 04:43

Очень правильные слова про балласты и любовь к себе! Вы большая молодец, что смогли так круто повернуть свою жизнь! Восхищаюсь примером!

Mushkanchik 03.10.2021 07:07

Отличная история!!! Вы молодец и пример для многих!!!

Людмила 03.10.2021 08:43

Примите восхищение.
Ваша история вдохновляет и мотивирует. Беру в закладки, любуюсь, очень впечатляющее преображение.
Не носите темное, Вы можете себе позволить светлое и женственное по фигуре, теперь Вы привлекательная и элегантная дама средних лет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 09:14

Людмила, спасибо.
У меня суточные дежурства, и на коблуках в розовом будет смешно выглядеть. Поэтому джинсы и кроссовки, рюкзак и на велосипед-наше все. Образ жизни обязывает. Наши бухгалтера на работу идут как бабочки, а я человек служивый, спасибо форму не обязывают носить.

Татьяна 03.10.2021 09:36

Галина, с удовольствием прочла ваш пост, сложный и уверенный путь вы прошли, результат на лицо!!! Молодая и красивая женщина на фото в джинсах. Хорошо

Особенно история про велосипед зацепила, всегда приятно удивляюсь таким людям, которые сквозь пот и боль идут к поставленной цели! Удачи вам во всем и конечно здоровья! Ну и частых бесед с нами на МЗР)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 10:10

Татьяна, спасибо. Муж сыну тогда сказал: куда она прётся, уже к земле ближе держаться пора. Сын пожал плечами, типа мы тут бессильны, и подкачал колёса, тормоза подтянул. Через два года купил он же мне новый велосипед, награда за успехи, так сказать. Опять муж тихо шептал под нос: ходила б пешком как люди. Сын ему в ответ: а я ей горжусь, не то что твои люди, что ползают к земле ближе. И ещё добавил, если её радует новый велосипед, то это дороже денег. Ох, прям слёзы тогда потекли, и сейчас пишу, вспомнила, и слёзы вновь на вернулись.
Муж у меня не жадный, он ретроград, лишь бы как все, серенько и чтоб кто чего не сказал))

Елена М 03.10.2021 10:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да, у моего та же проблема. Только наоборот. Недавно у него был микроинсульт. Ишемическая атака, приступ, а потом отпустило. После больницы рекомендовали посильные физ нагрузки. Про хождение со мной скандинавской ходьбой даже речи не идёт. Просто руками машет. Предлагаю- возьми велосипед и катайся. Та же история, типа , что скажут ... Даже не скажут, подумают

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 10:35

Елена, мой к 60 хоть как то начал подходить к мысли, что скажут-то всё равно, хоть сиди, хоть лежи, хоть в красном, хоть в чёрном, хоть голым.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 10:38

Елена, как то так:

С.Маршак. Мельник, мальчик и осел.

Мельник на ослике ехал верхом. Мальчик за мельником плёлся пешком.
- Глянь-ка, – толкует досужий народ, Дедушка едет, А мальчик идёт! Где это видано? Где это слыхано? – Дедушка едет, А мальчик идёт!

Дедушка быстро слезает с седла, Внука сажает верхом на осла.
– Ишь ты! – вдогонку кричит пешеход. – Маленький едет, а старый идёт! Где это видано? Где это слыхано? – Маленький едет, а старый идёт!

Мельник и мальчик садятся вдвоем – Оба на ослике едут верхом.
– Фу ты! Смеется другой пешеход. – Деда и внука скотина везёт! Где это видано? Где это слыхано? Деда и внука скотина везёт!

Дедушка с внуком плетутся пешком, Ослик на дедушке едет верхом. – Тьфу ты!
– Хохочет народ у ворот. – Старый осёл молодого везёт! Где это видано? Где это слыхано? – Старый осёл молодого везёт!
http://www.skazayka.ru/melnik-malchik-i-osel/

Елена М 03.10.2021 10:56

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), старорежимные предрассудки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 11:07

Елена, О, на этом ох как много ещё живёт, даже молодые.

Ok-sana 03.10.2021 12:31

Да. я всегда знала , что Движение- жизнь! Каждый раз вытягиваю себя за волосы,как Мюнтхаузен! А ваша история еще одно доказательство этому! Спасибо , что рассказываете, тем самым мотивируя других! Так держать. Вы Умница!

Валерия 03.10.2021 12:36

Ого! Вот это результат! Вы большая молодец! Прекрасно выглядите)

Людмила Б. 03.10.2021 12:42

Читаю Вашу историю и мурашки по коже. Восхищение и восторг. И физически привели себя в порядок и выросли духовно. Умничка! Так держать!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 12:52

Валерия, спасибо. Результаты есть и круче, но я этим довольна

Инна 03.10.2021 12:56

Хорошо выглядите

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 13:41

Инна, спасибо. Для юной пенсионерки выгляжу неплохо. Но до Софии Ротару далеко мне)

Елена М 03.10.2021 14:31

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Вам и не надо быть такой, как она. И строение фигуры разное, да и жизнь разная. Будьте как сама. Только о себе такой любимой, надо заботиться

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 14:51

Елена, я о том, что меня хирурги не равняют, чтобы в 70 лет выглядеть лучше, чем в 40. А Ротару удаётся.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 17:59

Счастливая Бабушка, мы все тут молодцы. Вы тоже, я вииижу))

ВХ 03.10.2021 20:04

Выглядите сногсшибательно! Динамичная, харизматичная.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 21:31

ВХ, спасибо, Вита. С каждым годом становлюсь умнее, опытнее, и жаль, что "если бы молодость знала, если бы старость могла" , так это верно.
Душа не стареет, но уже не везде и не всё уместно. Харизмой берём, где можно))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 22:40

Марина, спасибо.
У меня ситуация была такая, что или пан, или пропал. Выгребать надо было.

ВХ 04.10.2021 09:13

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), старость может! Поделиться опытом, показать примером.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2021 09:18

Вита, так и делаю. Учить жить дело неблагодарное, все ищут как свои шишки набить. А я примером,тихим сапом, и если спроосят, то типа делюсь,не советую.

ВХ 04.10.2021 09:23

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), у меня, к сожалению, перед глазами антипример... Вижу, как отцу плохо, и понимаю, что так не хочу. Ваш вариант лучше.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2021 09:29

ВХ, у меня так сработал типример с алкоголем. Есть в родне пьющие, так я с детства так ненавидела спиртное, что сама себя закодировала. Никогда не пила, и на дух не переношу.
А брат средний, тот говорит: я б её с хлебом ел, но стыдно перед дочкой. Она такая умница, я не имею права её позорить. Тоже позиция.
Младший тупо спился в г*вно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2021 10:57

Selirin, спасибо. Ждём вашу обещанную интригу))
Вес сдвинулся?

Антонина Nibiru 04.10.2021 11:25

Умничка! Отличный результат и сила воли на высоте! А фотку ту не выкидывайте, пусть она напоминает иногда то, к чему возврата быть не должно. Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2021 11:30

Антонина Nibiru, не, ну как такое историческое фото выбросить? Его на холодильник вешать, или прямо в холодильник в рамочке и с подписью "иди ко мне, детка"

Алин@ 04.10.2021 11:35

Поздравляю, вы молодец, так держать Хорошо

,! не знаю, вам, решать, надо ли еще сбросить,! вы и так хороша! Дарю цветочек

не верится , что на прошлом фото вы Печально

хорошего вам настроения. благополучия в семье!

Алин@ 04.10.2021 11:36

сдавали ли вы, анализы, я до сих пор нет! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2021 11:37

Алин@, нет

Алин@ 04.10.2021 11:42

Вы когда достигли цель по весу, как изменился ваш характер, Широкая улыбка

существует мнение, человек становится, хмурый, обозленный, т.е раздражительный Печально

Инна 04.10.2021 11:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), мы видим певицу на экране, что там на самом деле - сложно сказать.

Галин@ 04.10.2021 12:18

Ваш результат вдохновляет и восхищает. Я постоянно ставлю Вас в пример тем, кто говорит "в моем возрасте похудеть уже нельзя".Что самое интересное, люди, которые это говорят, моложе Вас, а многие даже моложе меня) Нет ничего невозможного. Успех- награда за терпение и дисциплину.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2021 12:23

Алин@, это наверное нужно не у меня спрашивать, мнение наше о себе отличается от мнения других.
Больной слабый человек редко сияющим оптимистом является. Мне было не до злости на других, себя бы удержать на плаву.
Сейчас всё иначе, и у меня хватает души и тепла на два круга: близких родных, и близких неродных. Это очень много по сравнению с периодом болезни.

Алин@ 04.10.2021 12:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2021 12:31

Галечка@, мы говорили с тобой о том, что я хотела стать примером, Данко, осветившим путь людям(близким). Это тоже давало силы не только делать, а и фиксировать. Да, я не потеряла 30 кг за полгода, и даже 10 за три месяца не делала. Моя цель была не навредить, и продолжать жить в более комфортном весе.
Но, есть разница между малорослой бабушкой-колобком 156/85 и бодрой дамой 156/64.
Да, не 17 мне, и черты возраста в наличии, но не туша же! Не гружу ноги и сердце!

Галин@ 04.10.2021 12:51

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Не.... Данко не надо. Он плохо закончил.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2021 13:05

Галин@, так или иначе мы все сгорим или протлеем. Ну да, пусть это будет нескоро)

Антонина Nibiru 04.10.2021 13:10

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),Ну вы юмористка! ))))

Антонина Nibiru 04.10.2021 13:42

🤣🤣🤣👍

ЛисАЯ 11.10.2021 11:21

Боец! Сила воли, плюс характер. Молодчина и умница, что руки не опустили.👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2021 11:31

ЛисАЯ, спасибо. Выбор то был невелик: или жиром себя задавить, или рот прикрыть.

Даниленко Татьяна 11.10.2021 13:25

Галина! Вы большая молодец, я всегда ищу Вас в ленте, слежу за успехами, пользователь сайта Вы очень опытный)) Подскажите, вот я беру 250гр. сырой корейки, ставлю обработку -жарка, выход калорий 798...Или же надо пожарить и потом ввести вес готовой отбивной?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2021 13:37

Даниленко Татьяна, спасибо.
Я думаю, и так и так верно будет. Мне кажется, ссырым точнее будет. Я взвешиваю сырое чаще.

МариКа 11.10.2021 13:40

Какая красотка вы стали и ПОКРАСИЛИСЬ!!!! 10 лет скинули!!!!!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2021 13:42

МариКа, а потом и постриглась короче..

МариКа 11.10.2021 13:45

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Офигенно!!! Все-таки седина, даже благородная, делает из женщины благородную бабушку, а покрашенные в натуральные цвета волосы - шикарную, ухоженную женщину!!!! Стрижка - огонь!!!!

Даниленко Татьяна 11.10.2021 13:45

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),Спасибо))

Людамила 11.10.2021 13:54

Вы так хорошо выглядите! Снимаю шляпу! Надеюсь, что и здоровье вас радует )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2021 13:56

МариКа, и что характерно.. Стригу себя сама. В этот раз вообще на работе и канцелярским ножницами. Психанула называется.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2021 13:57

Людамила, спасибо, не жалуюсь. Дальше увидим.

Людамила 11.10.2021 14:00

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), пусть всё будет с каждым годом только лучше!

Лана 11.10.2021 15:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), мне вообще не дано стричь- даже просто чёлку если- то криво Я крут

КАК можно, Галина, суметь сделать самой себе такую стрижку да ещё канцелярскими ножницами? Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2021 15:47

Лана, я дипломированный мастер, стаж 13 лет, но с 2008 кроме себя и близких никого не стригу.

Лана 12.10.2021 07:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ого! С улыбкой

Taтьяна 17.10.2021 10:15

Молодец, Галина! Вы и есть тот Данко! Спасибо за вдохновение и пример!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.10.2021 10:19

Татьяна, спасибо на добром слове.
Я представляю, как на ледяную горку лезть: если карабкаешься, то хоть на месте остаться есть шанс. А если остановился, так и вниз поедешь..

Наталия Т Сиб 17.10.2021 10:28

У меня такие же параметры сейчас! И тоже уже на 4 см укоротилась. Когда последний раз измеряла рост прям не поверила. Мне 49, неужели ещё укорочусь?

Taтьяна 17.10.2021 10:37

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), умничка вы! Я вас тоже ищу читать поскорей, слежу за успехами вашими))

Taтьяна 17.10.2021 10:38

Наталия Т Сиб, я запереживала, надо скорее где то измериться, не думала что так серьезно это, и тогда другие подсчёты будут!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.10.2021 11:36

Татьяна, вот то то и оно.. Я как увидела -4см, как обокрали прямо везде...

werewa83 26.10.2021 00:13

Отлично выглядите, так держать!)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2021 06:52

werewa83, спасибо. Ну а ваши как дела? Что то тихаритесь давно)

werewa83 26.10.2021 22:01

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), а я начинаю сначала). По весу сейчас мой максимум достигнут, 61 кг, это много для моего роста, давление скачет, то одно, то другое болит. Вот с сегодняшнего дня считать калории начала, со вчерашнего бегаю. Думаю втянусь как в прошлый раз. Программа пишет 9 месяцев до идеального веса, но мне кажется раньше это случится)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2021 22:27

werewa83, раз начинаете сначала, значит в курсе, как это делать. Удачи!

werewa83 27.10.2021 15:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Спасибо)

Alya 02.11.2021 13:28

Вы выглядите великолепно! Браво!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2021 13:37

Alya, спасибо. Теперь только здоровья просить, а так, всё хорошо.

Alya 02.11.2021 13:43

Меня очень вдохновляют такие истории. Начинаю думать, что и у меня должно получится. НЕ все же просто так.
А здоровье нужно всем. Чего вам тоже пожелаю, крепкого самого!

Алла 12.11.2021 22:12

Вы молодец , добились отличного результата, у меня то же огромное желание скинуть лишнее Тренируюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2021 06:09

Алла, удачи вам в этом. Публикуйте дневники. И не уходите в дефицит больше 500 кк. Новички этим страдают, потом срываются и набирают ещё больший вес.

Алла 13.11.2021 21:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Спасибо за совет, буду стараться С улыбкой

юлия школьникова 24.11.2021 09:04

Какая вы молодец. У меня зачастую дефицит с трудом набираю 800. Пару месяцев ушла на кето . Калории стало легче набрать. Жир же калориен. Но срывов нет. Может пару месяцев не срок. И на фоне сахарного диабета полиартритов очень уютно мне на кето и хорошо. Так надеюсь и тиреоэдит искоренить .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2021 09:50

юлия школьникова, жир не калориен? Это вы где такой жир нашли?..
Но в любом случае, удачи.

юлия школьникова 24.11.2021 10:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), топленое масло. Сливочное масло. Жирное мясо. Жир очень калориен поэтому мне легче набрать почти " норму". Я на кето. Стараюсь не считать калории. А собственно их процентное соотношение. Из за тиреоэдита не могу себе позволить отказаться от углеводов. Пока. Держу их до 20 гр в сутки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2021 10:38

юлия школьникова, у вас такой особый случай, что я ничего не поняла. Вы набрали 1,5 кг вес и сами ели меньше 1000 кк, это за гранью моего понимания.
Я человек простой, очень зрелый, и питаюсь тоже просто, по старинке. Борщ, яйки, творог, фрукты, зелень, овощи-это. Просто много не жрать, и похудеть можно.

юлия школьникова 24.11.2021 10:47

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), у меня проблемы с щитовидкой. И я набираю даже когда просто дышу воздухом😅😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2021 10:55

юлия школьникова, печально..

Елена 24.11.2021 11:41

Здорово! Вы прямо сильная женщина. И в 62 выглядите лучше чем в 52 года. Как-то мягче что ли....нежнее Хорошо

юлия школьникова 24.11.2021 11:45

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ну не совсем радостно но верю что найду решение. Вернее нашла)))

Людамила 24.11.2021 11:48

Галина, я в восхищении! Особенно в платье вы супер!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2021 11:55

Елена lenchick, визуально, да, мягче. Я и внутренне стала... Добрее? Нет, скорее это мудрость и лень биться с ветряными мельницами.
Нучилась пассивно созерцать, не мешать)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2021 11:56

Людамила, спасибо. Если нас, да к тёплой стенке, мы ещё ого-го!!

Людамила 24.11.2021 12:56

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), правда! ))) А вам светлое очень к лицу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2021 13:01

Людамила, свет в глазах, солнце, это всем к лицу)

Ирина 15.12.2021 14:47

что такое МЗР? как расшифровывается?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2021 14:55

Ирина, это наш сайт так называется МЗР
Мой
Здоровый
Рацион

Ирина 16.12.2021 09:02

по всякому расшифровывала )))). Но не так. Мне кажется калорийность многих продуктов и готовых блюд завышена
И многих распространенных блюд нет. Вчера чебурек хотела занести, а нет его ))) ну может потому что это не здоровый рацион

Елена М 16.12.2021 09:09

юлия школьникова, Ну ведь можно л-тироксин принимать, если у Вас гипотиреоз. Манифестный. У меня субклинический, и я худела и без лекарств

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.12.2021 09:14

Ирина, вы программу ещё не изучили, не спешите с выводами.

Диетолог Семён 19.12.2021 20:57

Ого! У вас очень хорошие нутритивная поддержка. Все минералы в профиците. Витамин Д… Его очень трудно получить из продуктов, его легче получить с помощью настоящих солнечных ванн. Примерно 30 – 40 минут на солнце = 10 000 международных единиц данного витамина. Многие нутрицевтики предлагают применять примерно по 400 международных единиц одной таблетки, но рекомендуется 1000 международных единиц самим производителем.

Это верно если у вас нет дефицита. Если же у вас дефицит (как у 90% населения), то можно применять в среднем около 7000 международных единиц. До 40000 токсический эффект проявляться не должен👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2021 21:09

Диетолог Семён, какое солнце в декабре..

Оля 30.12.2021 16:55

какая Вы молодец! замечательно выглядите

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2021 17:41

Ольга Романча, У вас тоже всё получится, главное желание!

Татьяна 02.01.2022 13:47

Очень мотивируют такие истории . Спасибо 🌺

Василий 02.01.2022 13:55

Отличный результат и большая проделанная работа!))

Вика 02.01.2022 15:12

Спасибо за Вашу историю!

Катерина 12.01.2022 12:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), нашла С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2022 13:24

Катерина, ну вот, нашлась бабуля)

Катерина 12.01.2022 13:33

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), не нужно на себя наговаривать, дама в годах С улыбкой

очень стройная и жизнерадостная дама С улыбкой

Чёрная пантера 12.01.2022 13:56

Класс! История вдохновляющая, так держать! Офигенно смотрятся жёлтые кроссовки с джинсой, стильно и спортивно! В вас жизнерадостность, уверенность и спокойствие! Вы офигенная!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2022 13:58

Катерина, я ж так на комплименты напрашиваюсь) у меня старший внук женат) младшему 8. Бабуся я со стажем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2022 14:01

Чёрная пантера, понимаешь, просто обратной дороги нет. Хочется ж успеть поносить свои вещи спортивные, пока запал не иссяк.

Катерина 12.01.2022 14:23

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да всегда пожалуйста, это я про комплименты: вы очень жизнерадостная, вдохновляющая и мотивирующая дама (по совокупности ещё и бабуся). Ваши дневники вдохновили наверное не только меня одну, но и многих на этом сайте. Вы пример для подражания!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2022 14:34

Катерина, спасибо, это приятно.
Тут собрались единомышленники, можно и писать, и хвастать успехами. При неудаче поддержат, совет дадут.
В реале я помалкиваю, если не просят, не распространяюсь. Люди нередко раздражаются даже созерцанием чужого успеха. Народ в массе жиреет, часто стонут, что плохо живут, но жуют дальше.
Даже объясняют это тем,что питаться правильно дороже. Это неправда, проверено на себе.
Денег трачу меньше, даже и на таблетки меньше, а живу радостнее!

Mira 12.01.2022 14:43

🤩

Катерина 12.01.2022 15:18

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это точно, единомышленники, единохудеющие и едино поддерживающие С улыбкой

таких слов нет в природе, но это нам не помеха С улыбкой

Чёрная пантера 12.01.2022 22:13

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), шикарно! Они вам очень идут! На пути к совершенству 🤗

Светлана 14.01.2022 03:04

👍👍👍

Лора 16.01.2022 19:04

Невероятная история,вы справились!

Альфа-Омега 16.01.2022 19:11

Воу, шикарный результат, который надо удержать!!! Ушли годы на возврат веса,Ино оно того стоило, не выглядите на свой возраст!!! Совершенство несовершенно, и можно дальше считать и совершенствоваться.

Наталья 16.01.2022 19:22

Галина, спасибо за вашу историю! Вы сейчас потрясающе выглядите. Через год будете ещё красивее, а главное - здоровее!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.01.2022 20:37

Наталья, спасибо. Если я смогла, другие тоже смогут

Гали Ун 26.01.2022 19:28

Шикарно стали выглядеть! по сравнению с 2019 г- как своя дочь. Так держать! И темный цвет волос вам к лицу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 19:35

Гали Ун, спасибо. Муж у меня скупой на комплименты, и то вчера сказал, что я теперь по фигуре, как сорок лет назад.

Jakonda_2023 (МЗР) 23.03.2022 13:29

Отличный результат! Очень круто!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.03.2022 14:10

Lora Frost (МЗР),

Клара Клёст 23.03.2022 14:35

Восхитительные фото! Настоящая история успеха! 🥇🏆🎉 Восторженно вам апплодирую, снимаю все свои шляпы и забрасываю сцену цветами ⚘🌷🌼🌹🌺🥀🏵🌸 Спасибо, что поделились своей историей 💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.03.2022 14:38

Лиза Фрей, я для себя трудилась. Но если кому-то поможет поверить в себя, буду рада.

Лана 23.03.2022 21:35

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ооооооооо!!!!!Какая стильная красотка!!! Просто совсем опасаюсь за психику ваших завистливых соседок Сумашествие

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.03.2022 21:53

Лана, стараюсь не думать, но... Увы, много дам моложе по паспорту и старше на вид. Когда я двоих детей уже имела, они в школу с бантами ходили, а теперь словно наоборот..

Лана 25.03.2022 02:52

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Дарю цветочек

в кроссовках особенно прикольно-жизнерадостно, так и просится-сесть на велик и угнать куда подальше-, жаль что снег ещё не стаял,- в поля,в луга. Поцелуй

И такой цвет волос вам очень к лицу С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2022 08:16

Лана, уже снег сошёл. Не в кроссовках тоже неплохо)

Лана 26.03.2022 07:08

ГалинаЯ (ИМТ 26,2). Вечеринка

как сказал классик- ,, Во всех ты , душенька, нарядах хороша'' Дарю цветочек

Яна Малыхина 01.04.2022 09:16

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот прямо молодчина!!! Я сейчас 82 при аналогичных 160-и сантиметрах, за последний месяц набрала 3 килограмма - заедаю нервотрепку, но вчера твердо решила браться за себя, пока начну считать свой рацион ну и пытаться его преобразовывать, физической активностью уже занялась, под руководством врача-реабилитолога делаю необременительные упражнения.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2022 10:02

Iana Mal, Яна, привет!!

Спиридонова Таисия 01.04.2022 10:25

Боже, какая же вы молодец! Долгих, здоровых, не скучных лет вам и исполнения всех желаний!!!

Есения 30.05.2022 09:29

Потрясающий результат Браво!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.05.2022 10:21

Есения, спасибо. Но я в пути к совершенству С улыбкой

Иринка 07.11.2022 07:17

Подниму-ка этот пост, и сама почитаю 😍🔥👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2022 07:32

Иринка, о, куда вы попали.. А этот пост в истории успеха, по-моему, так модератор и не включил..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2022 07:47

Иринка, год прошел не зря.

Иринка 07.11.2022 08:14

ГалинаЯ (ИМТ 24, Я крут

, крутая😍💐

Иринка 07.11.2022 08:15

ГалинаЯ (ИМТ 24, Я крут

, будем сами тут поднимать😉

Alexandr Evstigneev 07.11.2022 08:19

Как говорится - респект и уважуха! Молодец!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2022 08:40

Alexandr Evstigneev, благодарю. Я ещё в пути

Валентина 12.01.2023 10:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍⛹️‍♀️🏆🥳👍👍👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2023 13:49

Оля, надеюсь, у тебя всё в порядке.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.06.2023 18:52

Olga1959, стрижку, очки и майку заказывали?

Olga1959 28.06.2023 19:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), стрижка вам идёт и одежда но платьеце ,на вас смотрится отпад

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.06.2023 19:36

Olga1959, два года назад вы заказали стрижку, очки и майку. Исполнила

Olga1959 28.06.2023 19:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ааа майку в полоску вроде была ,ну надо вспомнить вы стояли где то на высоте. хи хи,спасибо за память

Галин@ 02.04.2024 13:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это супер результат и большая воля к победе. Взрыв всего сообщества МЗР. НЕВЕРОЯТНАЯ ИСТОРИЯ И ВСЁ ДЛЯ СЕБЯ. Большая молодец!!!! Написала слово БОЛЬШАЯ и подумала, что теперь это славо относится не к телу, а к делу. Спасибо вам за вдохновение, за такой титанический труд в борьбе за себя. Если мы сами не возьмемся нам не кто не поможет. 🌹🌹🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2024 13:56

Галин@, спасибо. 65 лет я встречать буду в качестве тренера и с результатами у подопечных.

Галин@ 03.04.2024 21:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), красотка и умница. Спасибо за мотивацию🌹

SvetSveta (Deutsch lerne) 26.04.2024 08:02

Рада что нашла этот пост!😍 Мне хочется одну свою подружку промотивировать) Спасибо, Галя!😊🌺🌺🌺 Прекрасные результаты!👍👍👍 Желаю дальнейших целей и не видеть препятствий!

техник✨ 26.04.2024 08:08

Впечатлён.

Валентина 26.04.2024 08:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), глаза у тебя здесь прямо сверкают.
Как хорошо, что увидела этот твой пост. Сразу настроение поднялось. 👍👍👍

Кристина 26.04.2024 08:32

Вы большая молодец. Сил вам и здоровья

Александра 26.04.2024 08:41

Результат просто огонь)) вы большая молодец и мотиватор для многих)) моей Маме 48 лет. Которая говорит , что у нее не получится. Я обязательно покажу ей Ваш результат. И может она замотивируется и начнет , что то делать))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.04.2024 10:43

Александра, если б мне было 48 лет, я бы успела гораздо больше. Ваша мама только вступила в возраст осознанной зрелости. Когда уже всё можно, и когда ещё всё можно. ВСЁ, понимаете?? Удачи вам и ей.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.04.2024 10:44

Александра, я после 60 получила диплом тренера и работаю в спорт клубе.. Вашей маме сам бог велел.