Блог Катерина

Катерина

27.11.2021 22:41

Дневник питания за 27.11.2021

6 день карантина :(

Сижу перед камином с чашкой чая. Балдею:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Инулин	5	10	0	0	5
Овсяные оладья с черникой	112	133.8	12.7	4.1	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника (Мытьё, нарезка)	111	45.5	0.9	0.4	8.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	26	60.3	1.5	0.3	12.8
Печень трески натуральная	10	49.3	0.6	5.2	0
Итого	1096	625	41	27	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	90	208.8	5	1	44.5
Хурма (Мытьё, нарезка)	64	42.9	0.3	0.3	9.8
Баклажан фаршированный в духовке	287	256.6	33.9	7.7	12.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	323	35.5	2.3	0.3	6.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Авокадо	66	105.6	1.3	9.7	1.2
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Итого	1139	697	44	22	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	276	38.6	1.7	0	10.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Трататуй	200	85.8	12.2	1	6.8
Валерианелла, сырая	100	21	2	0.4	3.6
Мандарин (Мытьё, нарезка)	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Сыр кисломолочный	38	44.1	10.6	0.1	0.1
Итого	991	352	30	14	28
Итого за день	3826	1682	116	65	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Катерина

26.11.2021 20:55

Дневник питания за 26.11.2021

7 день карантина :( сегодня не очень хорошее настроение. На улице пасмурно, дождь накрапывает:( хочется забраться под одеяло с чашкой горячего какао и читать любимую книжку. Вот только реальность совсем другая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Инулин	5	10	0	0	5
Овсяные оладья с черникой	98	117.1	11.1	3.6	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина (Мытьё, нарезка)	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	1035	499	37	22	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	55	127.6	3.1	0.6	27.2
Хурма (Мытьё, нарезка)	104	69.7	0.5	0.4	15.9
Баклажан фаршированный в духовке	292	261	34.5	7.9	12.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	236	33	1.4	0	9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	155	17.1	1.1	0.2	2.9
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1173	547	41	12	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдерей (корень) (Жарка)	125	31.9	1.5	0.3	5.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Печень	300	329.1	36.3	13.8	11.4
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	84	22.7	1.1	0.1	4.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	1106	573	41	27	39
Итого за день	3914	1626	120	61	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Катерина

25.11.2021 20:44

Дневник питания за 25.11.2021

8 день карантина :( считаю в обратном порядке. Записались всей семьёй на повторный тест 29.11 если у всех будет отрицательный результат - возможно сокращение карантина на 1-2 дня. Будем надеяться :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Инулин	5	10	0	0	5
Овсяные оладья с черникой	98	117.1	11.1	3.6	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина (Мытьё, нарезка)	50	23	0.4	0.3	4.2
Черника (Мытьё, нарезка)	62	27.3	0.7	0.4	4.7
Итого	1047	504	37	22	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	16	37.1	0.9	0.2	7.9
Итого	316	40	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	39	90.5	2.2	0.4	19.3
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Печень трески натуральная	10	49.3	0.6	5.2	0
Пекинская капуста	185	29.6	2.2	0.4	3.8
Капуста тушеная с мясом	300	167.4	19.5	5.4	9
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	66	37	3.8	0.1	5.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	1030	492	30	11	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Жюльен с грибами и куринным филе	156	189.2	27.3	7.2	3.7
Салат из огурца и авокадо	350	192.5	4.6	15.1	7
Сельдерей (корень) (Жарка)	125	31.9	1.5	0.3	5.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Апельсин	89	38.3	0.8	0.2	7.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	18	41.8	1	0.2	8.9
Итого	1044	541	35	27	33
Итого за день	3737	1581	104	62	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Катерина

24.11.2021 20:19

Дневник питания за 24.11.2021

9 день карантина :( получила результаты теста мой и старшей дочери как и мужа отрицательный. Но в любом случае мне с младший дочерью сидеть до конца её карантина. Она в первом классе, и на этой неделе у неё первый раз удалёнка - это просто убиться. Бедные учителя :( вам памятник нужно поставить!

По рациону все очень очень хорошо, то есть просто замечательно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Инулин	5	10	0	0	5
Овсяные оладья с черникой	107	127.9	12.1	4	9.5
Гранат	31	22.3	0.2	0.2	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	975	487	37	22	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	228	31.9	1.4	0	8.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	79	11.1	0.7	0.1	1.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Жюльен с грибами и куринным филе	157	190.4	27.5	7.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	37	85.8	2.1	0.4	18.3
Апельсин (Мытьё, нарезка)	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Печень трески натуральная	10	49.3	0.6	5.2	0
Пекинская капуста	46	7.4	0.6	0.1	0.9
Капуста тушеная с мясом	114	63.6	7.4	2.1	3.4
Итого	1077	581	42	24	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Треска (Жарка)	250	137.8	32.4	1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат из огурца и сельдерея	416	156	16.2	6.2	8.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	54	125.3	3	0.6	26.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Итого	1154	527	52	13	48
Итого за день	3506	1598	133	60	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Катерина

24.11.2021 13:45

Овсяные оладьи с черникой

Калорийность - 121.3 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 13.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	80 г
Творог обезжиренный	100 г
Кефир 1% жирности (Жарка)	100 г
Яйцо куриное (Жарка)	91 г
Заменитель сахара	10 г
Черника (Жарка)	187 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Очень вкусно и полезно. При сервировке можно добавить обезжиренный йогурт смешанный с заменителем сахара.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Измельчить хлопья в блендере. Добавить творог, кефир и яйца. Аккуратно вмешать в тесто ягоды и оставить на 15 минут.

Шаг 2.

Жарить оладьи на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.3 кКал	7.2%
	Белки	8.1 г	10.66%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	13.7 г	6.26%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	68 г	2.99%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

26

A

5.3%

b-car

22.1%

В1

626%

B2

3615%

Холин

13.6%

B5

3213%

B6

1086%

B9

1.9%

B12

11.3%

C

171%

D

4.2%

E

20.2%

H

20.4%

вит.К

6.2%

PP

13%

Калий

6%

Ca

7.5%

Si

14.8%

Mg

8.6%

Na

3.9%

P

18.8%

Cl

3.9%

Fe

7.9%

I

7%

Co

37.4%

Mn

36.2%

Cu

12.9%

Mo

6.2%

Se

30%

F

1.1%

Cr

3.9%

Zn

8.1%

3

4

Катерина

21.11.2021 20:54

Дневник питания за 21.11.2021

12 день карантина :( можно сказать что день провела плодотворно. Сделала жюльен с грибами и курицей, потушила капусту с мясом, постряпали с младший дочерью рождественское лимоное печенье :) печенье пробовала дочка, сказала что вкусно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Инулин	5	10	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад 70% [Marabou]	11	66	0.8	5.2	3.5
Черника (Мытьё, нарезка)	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	948	446	27	23	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп—пюре тыквенный	350	204	6	1.4	24.8
Хурма (Мытьё, нарезка)	81	54.3	0.4	0.3	12.4
Сыр кисломолочный	32	37.1	9	0.1	0.1
Knäcke "Ballaststoffe"	20	70.2	1.9	0.9	10.6
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	50	108.5	11.3	7	0.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	251	35.1	1.5	0	9.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	1195	599	32	17	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	188	26.3	1.1	0	7.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	230	25.3	1.6	0.2	4.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Жюльен с грибами и куринным филе	150	182	26.3	6.9	3.6
Капуста тушеная с мясом	300	167.4	19.5	5.4	9
Гранат	103	74.2	0.7	0.6	14.9
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	1307	545	51	18	41
Итого за день	4050	1597	111	59	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Катерина

21.11.2021 00:35

Салат из огурца и сельдерея

Калорийность - 38.3 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200 г
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	100 г
Яйцо куриное (Варка)	50 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Селдерей - очень полезен, но не всем он нравиться, я нашла для себя такую вариацию салата.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Огурцы и селдерей вымыть, яйцо отварить вкрутую и остудитью. Огурецы, селдерей и яйцо порезать кубиками или соломкой.

Шаг 2.

Для заправки взять греческий обезжиренный йогурт. Количество йогурта может варьироваться. Все тщательно перемешать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.3 кКал	2.27%
	Белки	4.2 г	5.53%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	2.2 г	1%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	90 г	3.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

21.9%

b-car

20.3%

В1

2%

B2

7.8%

Холин

7.1%

B5

7.6%

B6

3.2%

B9

2%

B12

7.5%

C

8.8%

D

2.4%

E

1.5%

H

5.6%

вит.К

11.5%

PP

3.4%

Калий

9.2%

Ca

5.6%

Si

80.7%

Mg

5.3%

Na

18.7%

P

10.3%

Cl

13%

Fe

4.5%

I

2.6%

Co

18.1%

Mn

3.2%

Cu

4%

Mo

4%

Se

10.5%

F

0.2%

Cr

3.3%

Zn

3%

4

7

Катерина

20.11.2021 19:36

Дневник питания за 20.11.2021

13 день карантина :( сегодня был рыбный день.

Решила поделиться частичкой моего ужина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Инулин	5	10	0	0	5
Банан (Мытьё, нарезка)	151	145	2.3	0.8	31.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад 70% [Marabou]	11	66	0.8	5.2	3.5
Итого	999	547	28	23	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп—пюре тыквенный	350	204	6	1.4	24.8
Хурма (Мытьё, нарезка)	88	59	0.4	0.4	13.5
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	130	103.3	21.6	1.4	1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	203	22.3	1.4	0.2	3.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	99	12.9	0.9	0.1	2.1
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	100	51	8.2	0.2	4.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Итого	1333	606	46	16	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Печень трески натуральная	10	49.3	0.6	5.2	0
Итого	320	87	1	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	220	30.8	1.3	0	8.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	2	1	0.1	0	0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	186	20.5	1.3	0.2	3.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Таймень (Жарка)	250	240	47.5	5.3	1.3
Кабачки с морковью	250	92.3	3	0.8	17.5
Итого	1244	425	54	9	33
Итого за день	4196	1669	130	55	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Катерина

19.11.2021 23:29

Дневник питания за 19.11.2021

14 дней карантина.....:( вот что меня ожидает начиная с сегодняшнего дня. Младшая дочь в школе заразилась. Очень переживаю. На данный момент ни каких симтомов нет. Соответственно настроение не какое, стресс - как итог хочеться сладкого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Малина (Мытьё, нарезка)	125	57.5	1	0.6	10.4
Суп—пюре тыквенный	300	174.9	5.1	1.2	21.3
Итого	957	556	31	19	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с капустой и яблоком	194	87.5	1.9	3.9	8.9
Печень	260	285.2	31.5	12	9.9
Шоколад 70% [Marabou]	11	66	0.8	5.2	3.5
Суп—пюре тыквенный	150	87.4	2.6	0.6	10.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	1038	587	37	22	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	200	112	11.5	0.4	15.4
Инулин	5	10	0	0	5
Итого	505	125	11	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Омлет с помидами	300	237.6	19.2	15.6	6.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	217	30.4	1.3	0	8.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	4	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	230	25.3	1.6	0.2	4.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	1086	348	24	19	22
Итого за день	3586	1616	104	61	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катерина

18.11.2021 21:04

Дневник питания за 18.11.2021

И снова супчик тыквенный. Очень вкусно :) Сделала большую кастрюлю - теперь неделю есть буду :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Малина (Мытьё, нарезка)	125	57.5	1	0.6	10.4
Сыр кисломолочный	49	56.8	13.7	0.1	0.1
Апельсин	122	52.5	1.1	0.2	9.9
Итого	828	490	41	18	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с капустой и яблоком	200	90.2	2	4	9.2
Печень	300	329.1	36.3	13.8	11.4
Шоколад 70% [Marabou]	10	60	0.7	4.7	3.2
Гранат	123	88.6	0.9	0.7	17.8
Итого	933	570	39	23	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	342	37.6	2.4	0.3	6.5
Трататуй	200	85.8	12.2	1	6.8
Авокадо	68	108.8	1.4	10	1.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Гранат	101	72.7	0.7	0.6	14.6
Суп—пюре тыквенный	300	178.5	6	1.5	15.9
Итого	1417	559	26	17	51
Итого за день	3478	1624	107	59	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

30