Катерина
18.05.2024 23:01
Всем добрый вечер, сегодня можно сказать начало отпуска, поэтому на вечер суши :) Завтра улетаем с самого утра в Турцию на 10 дней :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Инулин
5
10 0 0 5
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
170 30 0.5 10.3
Черника (Мытьё, нарезка)
150
66 1.7 0.9 11.4
Фисташки несолёные, сухая обжарка
24
137.3 5.1 11 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Protein & Nut
1
194.2 20.4 6.6 17.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Перец сладкий красный
143
38.6 1.9 0.1 7.6
Помидор (томат), парниковый
199
27.9 1.2 0 7.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чили кон карне
250
142.3 14.3 3 12.5
Сыр кисломолочный
50
58 14 0.2 0.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Суши Бургер с Лососем [Суши Весла]
1
383 11 5 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
17.05.2024 23:09
Сегодня был последний рабочий день перед отпуском :) в воскресенье я уже буду на пляже :) пока что ещё самой не верится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Инулин
5
10 0 0 5
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
170 30 0.5 10.3
Черника (Мытьё, нарезка)
150
66 1.7 0.9 11.4
Фисташки несолёные, сухая обжарка
24
137.3 5.1 11 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
249
34.9 1.5 0 9.5
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Свинина, вырезка (Запекание)
100
134.9 18.4 6.7 0
Сыр кисломолочный
105
121.8 29.4 0.3 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Брокколи-пицца
281
232.1 23.3 11.5 8.1
Сыр Герамонт
12
26.4 2.3 1.9 0.1
Перец сладкий красный
119
32.1 1.5 0.1 6.3
Помидор (томат), парниковый
210
29.4 1.3 0 8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Катерина
14.05.2024 22:38
У нас наконец-то тепло, сегодня плюс 27 градусов :) Уря!!! ЛЕТО ПРИШЛО!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Шоколадный кекс
162
318.8 26.6 11.8 26.7
Черника (Мытьё, нарезка)
100
44 1.1 0.6 7.6
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
50
28 2.9 0.1 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Перец сладкий красный
69
18.6 0.9 0.1 3.7
Айсберг (салат кочанный)
100
14.5 0.7 0.1 2.2
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
259
36.3 1.6 0 9.8
Чили кон карне
300
169.2 16.2 3.9 14.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Форель, все виды
125
185 26 8.3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
220
24.2 1.5 0.2 4.2
Авокадо
43
68.8 0.9 6.3 0.8
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
170 30 0.5 10.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Катерина
13.05.2024 21:54
Всем желаю спокойной ночи:) я пошла спать, сегодня как всегда забег на 23 тыс. шагов :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Инулин
5
10 0 0 5
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
170 30 0.5 10.3
Клубника
163
66.8 1.3 0.7 12.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кольраби
143
62.9 4 0.1 11.3
Паштет из печени
287
309.7 32.1 9.2 23.8
Перец сладкий красный
76
20.5 1 0.1 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein & Nut
1
194.2 20.4 6.6 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 8.7
Форель, все виды
165
244.2 34.3 10.9 0
Айсберг (салат кочанный)
88
12.8 0.7 0.1 1.9
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Катерина
09.05.2024 20:40
Опять витамин D всю картину портит :) Всех ещё раз поздравляю с праздником Великой Победы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Творожная желейка
52
35.5 5.1 0.9 1.6
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Смородиной чезкейк
200
193.4 22.8 3.8 14.8
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Груша (Мытьё, нарезка)
171
80.4 0.7 0.5 17.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Паштет из печени
200
215.8 22.4 6.4 16.6
Айсберг (салат кочанный)
134
19.4 1 0.1 2.9
Брокколи, цветы, сырая
60
16.8 1.8 0.2 1.7
Морковь
56
19.6 0.7 0.1 3.9
Перец сладкий красный
59
15.9 0.8 0.1 3.1
Укроп
13
5.2 0.3 0.1 0.8
Уксус яблочный
27
5.7 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
293
41 1.8 0 11.1
Креветка дальневосточная (мясо)
100
87 18.3 1.2 0.8
Яйцо куриное (Варка)
99
155.4 12.6 11.4 0.7
Творожная желейка
100
68.3 9.8 1.8 3.1
Сыр кисломолочный
105
121.8 29.4 0.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
08.05.2024 21:13
Вот такой вот рацион. Почти зебра если бы она была в красно-зеленую полоску :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Творожная желейка
50
34.2 4.9 0.9 1.6
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Смородиной чезкейк
200
193.4 22.8 3.8 14.8
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Мандарин
123
46.7 1 0.2 9.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Запеканка с гороховой лапшой
114
152.9 14.4 6.3 8.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
286
31.5 2 0.3 5.4
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
100
79.4 16.7 1.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творожная желейка
210
143.4 20.6 3.8 6.5
Сыр моцарелла, обезжиренный
132
186.1 41.8 0 2.2
Помидор (томат), парниковый
302
42.3 1.8 0 11.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
07.05.2024 21:52
Дневник за сегодня:) рейтинг конечно не очень и жиров немного перебрала :) Желаю всем спокойной ночи :) пока, адью, аревуар :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Творожная желейка
50
34.2 4.9 0.9 1.6
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Смородиной чезкейк
208
201.1 23.7 4 15.4
Яблоко
179
84.1 0.7 0.7 17.5
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
330
46.2 2 0 12.5
Tagliatelle Wildlachs [Frosta]
300
300 15.9 11.7 30.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шампиньоны (Жарка)
202
50.8 8.3 1.8 0.2
Лук репчатый (Жарка)
56
17.1 0.7 0.1 3.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
202
18.1 1.2 0 5.4
Яйцо куриное (Жарка)
92
139.7 11.7 10.1 0.6
Творожная желейка
183
125 17.9 3.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Катерина
06.05.2024 21:42
Чай допью и пойду спать. Всем желаю спокойной ночи :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Творожная желейка
250
170.8 24.5 4.5 7.8
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Груша
174
81.8 0.7 0.5 17.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Запеканка с гороховой лапшой
150
201.2 18.9 8.3 11.6
Помидор (томат), парниковый
205
28.7 1.2 0 7.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
260
28.6 1.8 0.3 4.9
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр кисломолочный
105
121.8 29.4 0.3 0.3
Protein & Nut
1
194.2 20.4 6.6 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
140
252 26.6 12.6 1.3
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
226
26 1.2 0 7.4
Творожная желейка
100
68.3 9.8 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Катерина
05.05.2024 17:03
Мой дневник за вчера, совсем забываю опубликовать :) сделала оладьи из цветной капусты на вечер, есть можно, но точно не мой рецепт :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Инулин
5
10 0 0 5
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Яблоко
171
80.4 0.7 0.7 16.8
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
170 30 0.5 10.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
24
137.3 5.1 11 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Tagliatelle Wildlachs [Frosta]
250
250 13.3 9.8 25.5
Фасоль стручковая (Тушение)
100
21.1 2.4 0.3 2.7
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный
100
42 2.8 0.3 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Оладьи из цветной капусты
340
189.7 17 9.2 9.9
Frischkäse
42
107.1 4.2 0.1 1.5
Сыр кисломолочный
115
133.4 32.2 0.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Катерина
03.05.2024 05:48
Дни пролетают не заметно, уже май наступил. Наконец-то лето:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Инулин
5
10 0 0 5
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Яблоко
157
73.8 0.6 0.6 15.4
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
170 30 0.5 10.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
24
137.3 5.1 11 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе с молоком
250
15.5 0.8 1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Запеканка с гороховой лапшой
250
335.3 31.5 13.8 19.3
Помидор (томат), парниковый
252
35.3 1.5 0 9.6
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
263
36.8 1.6 0 10
Сыр моцарелла, обезжиренный
138
194.6 43.7 0 2.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Форель, все виды
125
185 26 8.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты