Блог Катерина

Катерина

25.07.2024 19:28

Дневник питания за 25.07.2024

Что-то сегодня очень много углеводов:( но домашняя, только что с куста, помидорка весом почти пол килограмма, не оставила мне шансов :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Хлеб пумперникель	115	206.8	6.7	1.5	41.6
Паштет из печени	30	27.6	3	0.9	1.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Слива (садовая)	147	72	1.2	0.4	14.1
Итого	1332	533	17	22	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	400	24	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	176	24.6	1.1	0	6.7
Паприкаш из куриного филе	150	145.1	20.6	4.5	5.3
Огурец парниковый	306	33.7	2.1	0.3	5.8
Гречневая мука (Варка со сливом)	46	144.5	6.1	0.5	28.8
Итого	978	350	29	5	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	442	61.9	2.7	0	16.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Лук репчатый (Жарка)	83	25.3	1.1	0.1	4.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	251	22.5	1.4	0	6.7
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Итого	1443	457	49	13	40
Итого за день	4453	1369	98	42	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Катерина

23.07.2024 22:18

Дневник питания за 23.07.2024

Сегодня только вторник, а я уже без сил :( все спать, завтра будет новый день. Всем спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Хлеб пумперникель	112	201.4	6.5	1.5	40.5
Паштет из печени	30	27.6	3	0.9	1.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Ежевика	200	68	3	1	8.8
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Итого	1382	524	19	22	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	400	24	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	242	33.9	1.5	0	9.2
Кус кус из цветной капусты	122	50.5	3.8	1.7	4.9
Паприкаш из куриного филе	200	193.4	27.4	6	7
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Абрикосы	75	33	0.7	0.1	6.8
Итого	1021	322	33	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мясо с овощами	110	93.8	11.4	1.9	5.1
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Сыр моцарелла, обезжиренный	85	119.9	26.9	0	1.4
Итого	870	436	65	10	16
Итого за день	3973	1311	120	42	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

19.07.2024 20:28

Дневник питания за 19.07.2024

Завтра обещают 35 градусов, буду загорать и пить махито :) вот такой вот план на завтра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Сыр кисломолочный	107	124.1	30	0.3	0.3
Абрикосы	88	38.7	0.8	0.1	7.9
Инулин	5	10	0	0	5
Фисташки несолёные, сухая обжарка	24	137.3	5.1	11	4.3
Клубника	97	39.8	0.8	0.4	7.3
Итого	1482	554	59	18	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мясо с овощами	400	210.4	20	5.6	17.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	137	19.2	1.1	0.1	3.4
Перец сладкий красный	171	46.2	2.2	0.2	9.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1158	349	23	6	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	301	197	20	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр кисломолочный	105	121.8	29.4	0.3	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	114	173.1	14.5	12.5	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	163	49.6	2.2	0.3	9.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	220	19.7	1.3	0	5.9
Итого	904	367	47	13	17
Итого за день	4545	1495	152	45	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Катерина

17.07.2024 22:33

Дневник питания за 17.07.2024

День опять подошёл к концу :) прекрасный день, солнце целый день:) Всем желаю спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Сыр кисломолочный	107	124.1	30	0.3	0.3
Абрикосы	157	69.1	1.4	0.2	14.1
Инулин	5	10	0	0	5
Фисташки несолёные, сухая обжарка	24	137.3	5.1	11	4.3
Итого	1454	544	59	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мясо с овощами	400	210.4	20	5.6	17.6
Свеклы листья (ботва свекольная)	136	29.9	3	0.2	0.9
Свекла	35	14.7	0.5	0	3.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	886	356	24	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	113	88.1	5.8	0.3	11
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Итого	788	446	61	9	22
Итого за день	4128	1378	146	42	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Катерина

15.07.2024 21:02

Дневник питания за 15.07.2024

Всем хорошего вечера, у нас наконец-то солнышко!!! На улице плюс 30 градусов. Наконец-то!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Сыр кисломолочный	105	121.8	29.4	0.3	0.3
Итого	1430	556	57	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	340	37.4	2.4	0.3	6.5
Мясо с овощами	400	210.4	20	5.6	17.6
Итого	1040	250	22	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	301	197	20	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	63	49.1	3.2	0.2	6.1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	79	110.1	14.7	5.7	0
Арахис	17	93.8	4.5	7.7	1.7
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Итого	746	436	52	14	20
Итого за день	4217	1468	154	48	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

13.07.2024 23:01

Дневник питания за 13.07.2024

Неделя была очень насыщенной, поэтому просто радуюсь что ни куда бежать больше не нужно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Малина	311	143.1	2.5	1.6	25.8
Итого	1506	516	30	21	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130	124	28.2	1	0.5
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	190	148.2	9.8	0.5	18.5
Сыр кисломолочный	40	46.4	11.2	0.1	0.1
Огурец парниковый	263	28.9	1.8	0.3	5
Итого	923	350	51	1	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр кисломолочный	60	69.6	16.8	0.2	0.2
Итого	360	72	16	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Лук репчатый (Жарка)	87	26.5	1.2	0.2	5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	297	26.6	1.7	0	7.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Итого	1078	395	46	12	26
Итого за день	4567	1362	145	37	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катерина

08.07.2024 22:28

Дневник питания за 08.07.2024

Понедельник:) как обычно

Тренер предлагает попробовать интервальное голодание 16/8. Вот теперь думаю как организовать процесс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творожная желейка	100	45.8	6.3	1	2.7
Протеиновый Хлеб [Mestemacher]	74	195.4	16.3	9.7	5.6
Сыр Герамонт	22	48.4	4.2	3.5	0.1
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	920	536	32	29	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	236	33	1.4	0	9
Перец сладкий красный	73	19.7	0.9	0.1	3.9
Tagliatelle Wildlachs [Frosta]	250	257.5	17.5	4.8	33.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	909	335	21	5	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	301	197	20	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	96	145.7	12.2	10.5	0.7
Лук репчатый (Жарка)	153	46.6	2	0.3	8.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	250	22.4	1.4	0	6.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Творожная желейка	150	68.7	9.5	1.5	4.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	961	340	25	15	25
Итого за день	3791	1437	100	59	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Катерина

05.07.2024 22:25

Дневник питания за 05.07.2024

Что-то я устала маленько:( так что чай с шоколадкой и спать. Завтра будет новый день и новые свершения. Спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Творожная желейка	100	45.8	6.3	1	2.7
Абрикосы	64	28.2	0.6	0.1	5.8
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	1474	502	35	21	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	302	33.2	2.1	0.3	5.7
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	705	196	4	15	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр кисломолочный	200	232	56	0.6	0.6
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	501	429	76	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	96	145.7	12.2	10.5	0.7
Лук репчатый (Жарка)	132	40.2	1.8	0.2	7.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	252	22.6	1.4	0	6.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	100	51	8.2	0.2	4.1
Итого	882	262	23	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	10	53	0	3	4
Итого за день	4272	1472	141	59	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

04.07.2024 22:55

Дневник питания за 04.07.2024

На завтра выходной. Буду убирать, красить, белить и обои клеить. Вот такой вот выходной запланирован;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	300	153	24.6	0.6	12.3
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Творожная желейка	100	45.8	6.3	1	2.7
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	1096	487	38	19	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Tagliatelle Wildlachs [Frosta]	250	257.5	17.5	4.8	33.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	865	331	21	5	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	98	148.8	12.4	10.7	0.7
Лук репчатый (Жарка)	123	37.5	1.6	0.2	7.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	248	22.2	1.4	0	6.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вафли	72	102.2	5.2	2.1	3.6
Творог обезжиренный 0,2% жирности	150	102	18	0.3	6.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	1003	470	41	17	26
Итого за день	3964	1320	102	44	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

03.07.2024 22:08

Дневник питания за 03.07.2024

Сегодня опять весь день мерзла :( и вот просто мечтала о теплых шерстяных носках. Мечты сбываются, сижу в носках и пью горячий чай. Красота :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	300	153	24.6	0.6	12.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Творожная желейка	100	45.8	6.3	1	2.7
Вишня	160	83.2	1.3	0.3	17
Итого	1105	503	38	19	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Zucchini Bulgur	400	280.4	16	7.2	35.6
Итого	880	303	17	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Сыр кисломолочный	100	116	28	0.3	0.3
Итого	410	172	28	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	160	242.9	20.3	17.5	1.1
Лук репчатый (Жарка)	123	37.5	1.6	0.2	7.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	272	24.4	1.6	0	7.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук зеленый (перо) (Тушение)	25	4.6	0.3	0	0.7
Итого	882	312	23	17	17
Итого за день	3977	1319	109	50	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2