Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
81
|
162.8 | 5.5 | 1.1 | 32.2 |
Сыр Герамонт |
23
|
50.6 | 4.4 | 3.7 | 0.1 |
Голубика (Мытьё, нарезка) |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
Итого | 741 | 584 | 36 | 23 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
71
|
142.7 | 4.8 | 0.9 | 28.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
Итого | 521 | 234 | 20 | 1 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
216.1 | 6.4 | 0.8 | 45.9 |
Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Шампиньоны (Жарка) |
209
|
52.6 | 8.5 | 1.9 | 0.2 |
Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
81
|
10.5 | 1.2 | 0.2 | 1 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
80
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 9.2 |
Итого | 1289 | 647 | 26 | 22 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 49 | 1 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
284
|
31.2 | 2 | 0.3 | 5.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
255
|
35.7 | 1.5 | 0 | 9.7 |
Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Итого | 1016 | 410 | 34 | 21 | 21 |
Итого за день | 4867 | 1925 | 117 | 70 | 204 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
77
|
154.8 | 5.2 | 1 | 30.6 |
Сыр Герамонт |
28
|
61.6 | 5.3 | 4.5 | 0.1 |
Итого | 642 | 548 | 36 | 23 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Миндальное Молоко [Alpro] |
400
|
96 | 2 | 4.4 | 12 |
Итого | 600 | 98 | 2 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Инжир (Мытьё, нарезка) |
80
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
232
|
25.5 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
216.1 | 6.4 | 0.8 | 45.9 |
Трататуй |
200
|
89.4 | 9.4 | 3.2 | 5.6 |
Итого | 884 | 377 | 18 | 4 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
Итого | 270 | 119 | 3 | 5 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat) |
400
|
328 | 0.3 | 0 | 20.9 |
Итого | 1400 | 328 | 0 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
Семена люцерны, проросшие |
40
|
9.2 | 1.6 | 0.3 | 0.1 |
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
154
|
20 | 2.3 | 0.3 | 1.8 |
Треска с овощами |
300
|
148.5 | 25.8 | 3 | 5.7 |
Итого | 1156 | 295 | 33 | 8 | 22 |
Итого за день | 4952 | 1766 | 93 | 46 | 186 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Арбуз |
212
|
57.2 | 1.5 | 0.2 | 12.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
Сыр Герамонт |
20
|
44 | 3.8 | 3.2 | 0.1 |
Итого | 801 | 497 | 33 | 21 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Миндальное Молоко [Alpro] |
400
|
96 | 2 | 4.4 | 12 |
Итого | 600 | 98 | 2 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.2 | 8.3 |
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая) |
80
|
260.6 | 9.1 | 1 | 53.8 |
Кольраби (Мытьё, нарезка) |
95
|
41.8 | 2.7 | 0.1 | 7.5 |
Печень |
93
|
116.7 | 13.4 | 5.9 | 1.6 |
Итого | 901 | 495 | 27 | 7 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
103
|
17.5 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
Семена люцерны, проросшие |
35
|
8.1 | 1.4 | 0.2 | 0.1 |
Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
Сердечки со стручковой фасолью |
218
|
243.7 | 23.8 | 11.8 | 10.7 |
Итого | 1048 | 575 | 38 | 33 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Итого | 20 | 120 | 3 | 9 | 4 |
Итого за день | 4370 | 1785 | 104 | 76 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Арбуз |
443
|
119.6 | 3.1 | 0.4 | 25.7 |
Итого | 980 | 451 | 28 | 18 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Миндальное Молоко [Alpro] |
400
|
96 | 2 | 4.4 | 12 |
Итого | 600 | 98 | 2 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
208
|
29.1 | 1.2 | 0 | 7.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.3 | 9.9 |
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая) |
80
|
260.6 | 9.1 | 1 | 53.8 |
Трататуй |
200
|
89.4 | 9.4 | 3.2 | 5.6 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
Кольраби (Мытьё, нарезка) |
127
|
55.9 | 3.6 | 0.1 | 10 |
Итого | 1099 | 549 | 24 | 9 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арбуз (Мытьё, нарезка) |
98
|
26.5 | 0.7 | 0.1 | 5.7 |
Итого | 1098 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз (Мытьё, нарезка) |
406
|
109.6 | 2.8 | 0.4 | 23.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
247
|
34.6 | 1.5 | 0 | 9.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
152
|
25.8 | 1.9 | 0.5 | 1.8 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Треска (Жарка) |
250
|
137.8 | 32.4 | 1 | 0 |
Брокколи, цветы, сырая |
34
|
9.5 | 1 | 0.1 | 0.9 |
Семена люцерны, проросшие |
35
|
8.1 | 1.4 | 0.2 | 0.1 |
Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
Итого | 1521 | 584 | 50 | 23 | 43 |
Итого за день | 5298 | 1710 | 106 | 55 | 199 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Итого | 937 | 439 | 28 | 18 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
Сыр Герамонт |
29
|
63.8 | 5.5 | 4.6 | 0.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
Итого | 931 | 427 | 28 | 13 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
247
|
34.6 | 1.5 | 0 | 9.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
140
|
23.8 | 1.7 | 0.4 | 1.7 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая) |
80
|
260.6 | 9.1 | 1 | 53.8 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
Сердечки со стручковой фасолью |
100
|
100.4 | 9.8 | 4.8 | 4.4 |
Итого | 1070 | 554 | 24 | 11 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
238
|
26.2 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
Сердечки со стручковой фасолью |
250
|
279.5 | 27.3 | 13.5 | 12.3 |
Авокадо |
73
|
116.8 | 1.5 | 10.7 | 1.3 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Арбуз (Мытьё, нарезка) |
471
|
127.2 | 3.3 | 0.5 | 27.3 |
Итого | 1037 | 577 | 34 | 27 | 46 |
Итого за день | 4975 | 1999 | 116 | 70 | 223 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
280 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
50 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
200 |
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
562 |
1 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Сыр Герамонт |
27
|
59.4 | 5.1 | 4.3 | 0.1 |
Малина (Мытьё, нарезка) |
171
|
78.7 | 1.4 | 0.9 | 14.2 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
Итого | 791 | 582 | 36 | 23 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
287
|
40.2 | 1.7 | 0 | 10.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
Брокколи, цветы, сырая |
28
|
7.8 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.3 | 9.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
245.4 | 7.8 | 1 | 51.3 |
Печень |
100
|
125.5 | 14.4 | 6.3 | 1.7 |
Итого | 1085 | 597 | 29 | 13 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
192
|
21.1 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
212
|
29.7 | 1.3 | 0 | 8.1 |
Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
Сельдерей жареный |
254
|
110.5 | 4.1 | 4.1 | 14.7 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
Печень |
150
|
188.2 | 21.6 | 9.5 | 2.6 |
Итого | 868 | 482 | 33 | 24 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Герамонт |
27
|
59.4 | 5.1 | 4.3 | 0.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Арбуз (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
Итого | 132 | 140 | 7 | 4 | 16 |
Итого за день | 4176 | 1804 | 105 | 66 | 194 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Сыр Герамонт |
10
|
22 | 1.9 | 1.6 | 0.1 |
Малина (Мытьё, нарезка) |
155
|
71.3 | 1.2 | 0.8 | 12.9 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
Итого | 755 | 531 | 32 | 20 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
Итого | 150 | 88 | 15 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
246
|
34.4 | 1.5 | 0 | 9.3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
70
|
11.9 | 0.9 | 0.2 | 0.8 |
Брокколи, цветы, сырая |
56
|
15.7 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.3 | 9.1 |
Гречка по купеческий |
250
|
314.3 | 24.5 | 10.5 | 28.8 |
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
44
|
5.7 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Итого | 1115 | 539 | 31 | 16 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
Сыр Герамонт |
31
|
68.2 | 5.9 | 5 | 0.2 |
Итого | 66 | 138 | 8 | 5 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
225
|
24.8 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
202
|
28.3 | 1.2 | 0 | 7.7 |
Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
Сельдерей жареный |
300
|
130.5 | 4.8 | 4.8 | 17.4 |
Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Итого | 913 | 471 | 37 | 21 | 32 |
Итого за день | 3999 | 1768 | 125 | 65 | 169 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
280 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
180 |
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
562 |
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
Клубника (Мытьё, нарезка) |
147
|
60.3 | 1.2 | 0.6 | 11 |
Итого | 686 | 404 | 27 | 19 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
212
|
29.7 | 1.3 | 0 | 8.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
140
|
23.8 | 1.7 | 0.4 | 1.7 |
Чечевица |
80
|
281.6 | 19.7 | 0.8 | 42.1 |
Брокколи, цветы, сырая |
44
|
12.3 | 1.3 | 0.2 | 1.2 |
Tворожная запеканка с бананами |
100
|
103.8 | 7.5 | 2.1 | 13.6 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
Итого | 975 | 613 | 35 | 14 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника (Мытьё, нарезка) |
77
|
31.6 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Итого | 87 | 94 | 3 | 5 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
69
|
65.8 | 15 | 0.5 | 0.3 |
Спаржа, вареная, с солью |
162
|
35.6 | 3.9 | 0.4 | 3.4 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
130
|
22.1 | 1.6 | 0.4 | 1.5 |
Брокколи, цветы, сырая |
37
|
10.4 | 1.1 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Палео-хлеб |
38
|
142.3 | 5.1 | 11.6 | 3.6 |
Шоколад горький |
9
|
53.3 | 0.9 | 5 | 1.3 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Итого | 720 | 510 | 33 | 30 | 23 |
Итого за день | 3468 | 1622 | 99 | 69 | 140 |
1 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Творог зернистый |
100
|
65 | 13 | 0.8 | 1 |
Голубика (Мытьё, нарезка) |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
Сыр лёгкий 16% |
20
|
52.4 | 5.9 | 3.2 | 0 |
Итого | 677 | 506 | 31 | 24 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничная крупа |
80
|
273.6 | 9 | 1.6 | 52.6 |
Овощная смесь |
169
|
106.8 | 4.6 | 0.7 | 19.4 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.3 | 10.2 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
Авокадо |
82
|
131.2 | 1.6 | 12 | 1.5 |
Итого | 952 | 585 | 17 | 14 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
159
|
27 | 2 | 0.5 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
217
|
30.4 | 1.3 | 0 | 8.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Сарделька (сосиска), индейка |
120
|
267.6 | 14.7 | 20.7 | 4.6 |
Сыр для Гриля [Dzintars] |
100
|
301 | 19 | 23.5 | 2.3 |
Итого | 917 | 677 | 36 | 49 | 18 |
Итого за день | 3146 | 1775 | 85 | 88 | 147 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Творог зернистый |
200
|
130 | 26 | 1.6 | 2 |
Клубника (Мытьё, нарезка) |
155
|
63.6 | 1.2 | 0.6 | 11.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
63
|
126.6 | 4.3 | 0.8 | 25.1 |
Сыр Герамонт |
30
|
66 | 5.7 | 4.8 | 0.2 |
Итого | 735 | 589 | 42 | 24 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Пшеничная крупа |
80
|
273.6 | 9 | 1.6 | 52.6 |
Овощная смесь |
169
|
106.8 | 4.6 | 0.7 | 19.4 |
Кольраби (Мытьё, нарезка) |
120
|
52.8 | 3.4 | 0.1 | 9.5 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.3 | 10.2 |
Итого | 920 | 503 | 18 | 2 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Банан |
148
|
142.1 | 2.2 | 0.7 | 31.1 |
Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
Сыр лёгкий 16% |
40
|
104.8 | 11.8 | 6.4 | 0 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 508 | 350 | 16 | 13 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Запеканка из печени |
165
|
206.4 | 22.9 | 7.9 | 8.9 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
159
|
27 | 2 | 0.5 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
217
|
30.4 | 1.3 | 0 | 8.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Палео-хлеб |
25
|
93.6 | 3.3 | 7.7 | 2.4 |
Итого | 887 | 408 | 29 | 21 | 22 |
Итого за день | 3350 | 1855 | 106 | 62 | 209 |