Катерина
27.11.2021 22:41
6 день карантина :(

Сижу перед камином с чашкой чая. Балдею:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Инулин
5
10 0 0 5
Овсяные оладья с черникой
112
133.8 12.7 4.1 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Клубника (Мытьё, нарезка)
111
45.5 0.9 0.4 8.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
26
60.3 1.5 0.3 12.8
Печень трески натуральная
10
49.3 0.6 5.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
90
208.8 5 1 44.5
Хурма (Мытьё, нарезка)
64
42.9 0.3 0.3 9.8
Баклажан фаршированный в духовке
287
256.6 33.9 7.7 12.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
323
35.5 2.3 0.3 6.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Авокадо
66
105.6 1.3 9.7 1.2
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
276
38.6 1.7 0 10.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Трататуй
200
85.8 12.2 1 6.8
Валерианелла, сырая
100
21 2 0.4 3.6
Мандарин (Мытьё, нарезка)
56
21.3 0.4 0.1 4.2
Сыр кисломолочный
38
44.1 10.6 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Катерина
26.11.2021 20:55
7 день карантина :( сегодня не очень хорошее настроение. На улице пасмурно, дождь накрапывает:( хочется забраться под одеяло с чашкой горячего какао и читать любимую книжку. Вот только реальность совсем другая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Инулин
5
10 0 0 5
Овсяные оладья с черникой
98
117.1 11.1 3.6 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Малина (Мытьё, нарезка)
100
46 0.8 0.5 8.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
55
127.6 3.1 0.6 27.2
Хурма (Мытьё, нарезка)
104
69.7 0.5 0.4 15.9
Баклажан фаршированный в духовке
292
261 34.5 7.9 12.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
236
33 1.4 0 9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
155
17.1 1.1 0.2 2.9
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сельдерей (корень) (Жарка)
125
31.9 1.5 0.3 5.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Печень
300
329.1 36.3 13.8 11.4
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 8.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
84
22.7 1.1 0.1 4.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Катерина
25.11.2021 20:44
8 день карантина :( считаю в обратном порядке. Записались всей семьёй на повторный тест 29.11 если у всех будет отрицательный результат - возможно сокращение карантина на 1-2 дня. Будем надеяться :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Инулин
5
10 0 0 5
Овсяные оладья с черникой
98
117.1 11.1 3.6 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Малина (Мытьё, нарезка)
50
23 0.4 0.3 4.2
Черника (Мытьё, нарезка)
62
27.3 0.7 0.4 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
16
37.1 0.9 0.2 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
39
90.5 2.2 0.4 19.3
Апельсин (Мытьё, нарезка)
100
43 0.9 0.2 8.1
Печень трески натуральная
10
49.3 0.6 5.2 0
Пекинская капуста
185
29.6 2.2 0.4 3.8
Капуста тушеная с мясом
300
167.4 19.5 5.4 9
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
66
37 3.8 0.1 5.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
15
38.4 0.3 0.1 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Жюльен с грибами и куринным филе
156
189.2 27.3 7.2 3.7
Салат из огурца и авокадо
350
192.5 4.6 15.1 7
Сельдерей (корень) (Жарка)
125
31.9 1.5 0.3 5.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Апельсин
89
38.3 0.8 0.2 7.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
18
41.8 1 0.2 8.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Катерина
24.11.2021 20:19
9 день карантина :( получила результаты теста мой и старшей дочери как и мужа отрицательный. Но в любом случае мне с младший дочерью сидеть до конца её карантина. Она в первом классе, и на этой неделе у неё первый раз удалёнка - это просто убиться. Бедные учителя :( вам памятник нужно поставить!

По рациону все очень очень хорошо, то есть просто замечательно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Инулин
5
10 0 0 5
Овсяные оладья с черникой
107
127.9 12.1 4 9.5
Гранат
31
22.3 0.2 0.2 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
228
31.9 1.4 0 8.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
79
11.1 0.7 0.1 1.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Жюльен с грибами и куринным филе
157
190.4 27.5 7.2 3.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
37
85.8 2.1 0.4 18.3
Апельсин (Мытьё, нарезка)
90
38.7 0.8 0.2 7.3
Печень трески натуральная
10
49.3 0.6 5.2 0
Пекинская капуста
46
7.4 0.6 0.1 0.9
Капуста тушеная с мясом
114
63.6 7.4 2.1 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Треска (Жарка)
250
137.8 32.4 1 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Салат из огурца и сельдерея
416
156 16.2 6.2 8.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
54
125.3 3 0.6 26.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
128
60.2 0.5 0.5 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Катерина
24.11.2021 13:45
Калорийность - 121.3 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 13.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 80 г
Творог обезжиренный 100 г
Кефир 1% жирности (Жарка) 100 г
Яйцо куриное (Жарка) 91 г
Заменитель сахара 10 г
Черника (Жарка) 187 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Очень вкусно и полезно. При сервировке можно добавить обезжиренный йогурт смешанный с заменителем сахара.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Измельчить хлопья в блендере. Добавить творог, кефир и яйца. Аккуратно вмешать в тесто ягоды и оставить на 15 минут.
Шаг 2.
Жарить оладьи на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.3 кКал 7.2%
Белки 8.1 г 10.66%
Жиры 3.6 г 6.43%
Углеводы 13.7 г 6.26%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 68 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
5.3%
b-car
22.1%
В1
626%
B2
3615%
Холин
13.6%
B5
3213%
B6
1086%
B9
1.9%
B12
11.3%
C
171%
D
4.2%
E
20.2%
H
20.4%
вит.К
6.2%
PP
13%
Калий
6%
Ca
7.5%
Si
14.8%
Mg
8.6%
Na
3.9%
P
18.8%
Cl
3.9%
Fe
7.9%
I
7%
Co
37.4%
Mn
36.2%
Cu
12.9%
Mo
6.2%
Se
30%
F
1.1%
Cr
3.9%
Zn
8.1%
 3 
 4
Катерина
21.11.2021 20:54
12 день карантина :( можно сказать что день провела плодотворно. Сделала жюльен с грибами и курицей, потушила капусту с мясом, постряпали с младший дочерью рождественское лимоное печенье :) печенье пробовала дочка, сказала что вкусно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Инулин
5
10 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад 70% [Marabou]
11
66 0.8 5.2 3.5
Черника (Мытьё, нарезка)
100
44 1.1 0.6 7.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Суп—пюре тыквенный
350
204 6 1.4 24.8
Хурма (Мытьё, нарезка)
81
54.3 0.4 0.3 12.4
Сыр кисломолочный
32
37.1 9 0.1 0.1
Knäcke "Ballaststoffe"
20
70.2 1.9 0.9 10.6
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
50
108.5 11.3 7 0.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
100
16 1.5 0.2 2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
251
35.1 1.5 0 9.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
188
26.3 1.1 0 7.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
230
25.3 1.6 0.2 4.4
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Жюльен с грибами и куринным филе
150
182 26.3 6.9 3.6
Капуста тушеная с мясом
300
167.4 19.5 5.4 9
Гранат
103
74.2 0.7 0.6 14.9
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Катерина
21.11.2021 00:35
Калорийность - 38.3 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 200 г
Сельдерей (Мытьё, нарезка) 100 г
Яйцо куриное (Варка) 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Селдерей - очень полезен, но не всем он нравиться, я нашла для себя такую вариацию салата.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Огурцы и селдерей вымыть, яйцо отварить вкрутую и остудитью. Огурецы, селдерей и яйцо порезать кубиками или соломкой.
Шаг 2.
Для заправки взять греческий обезжиренный йогурт. Количество йогурта может варьироваться. Все тщательно перемешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.3 кКал 2.27%
Белки 4.2 г 5.53%
Жиры 1.4 г 2.5%
Углеводы 2.2 г 1%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 90 г 3.96%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
21.9%
b-car
20.3%
В1
2%
B2
7.8%
Холин
7.1%
B5
7.6%
B6
3.2%
B9
2%
B12
7.5%
C
8.8%
D
2.4%
E
1.5%
H
5.6%
вит.К
11.5%
PP
3.4%
Калий
9.2%
Ca
5.6%
Si
80.7%
Mg
5.3%
Na
18.7%
P
10.3%
Cl
13%
Fe
4.5%
I
2.6%
Co
18.1%
Mn
3.2%
Cu
4%
Mo
4%
Se
10.5%
F
0.2%
Cr
3.3%
Zn
3%
 4 
 7
Катерина
20.11.2021 19:36
13 день карантина :( сегодня был рыбный день.

Решила поделиться частичкой моего ужина.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Инулин
5
10 0 0 5
Банан (Мытьё, нарезка)
151
145 2.3 0.8 31.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад 70% [Marabou]
11
66 0.8 5.2 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Суп—пюре тыквенный
350
204 6 1.4 24.8
Хурма (Мытьё, нарезка)
88
59 0.4 0.4 13.5
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
130
103.3 21.6 1.4 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
203
22.3 1.4 0.2 3.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
99
12.9 0.9 0.1 2.1
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
100
51 8.2 0.2 4.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Пекан, орех
10
69.1 0.9 7.2 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Knäcke "Ballaststoffe"
10
35.1 0.9 0.5 5.3
Печень трески натуральная
10
49.3 0.6 5.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
220
30.8 1.3 0 8.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
1 0.1 0 0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
186
20.5 1.3 0.2 3.5
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Таймень (Жарка)
250
240 47.5 5.3 1.3
Кабачки с морковью
250
92.3 3 0.8 17.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Катерина
19.11.2021 23:29
14 дней карантина.....:( вот что меня ожидает начиная с сегодняшнего дня. Младшая дочь в школе заразилась. Очень переживаю. На данный момент ни каких симтомов нет. Соответственно настроение не какое, стресс - как итог хочеться сладкого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Малина (Мытьё, нарезка)
125
57.5 1 0.6 10.4
Суп—пюре тыквенный
300
174.9 5.1 1.2 21.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат с капустой и яблоком
194
87.5 1.9 3.9 8.9
Печень
260
285.2 31.5 12 9.9
Шоколад 70% [Marabou]
11
66 0.8 5.2 3.5
Суп—пюре тыквенный
150
87.4 2.6 0.6 10.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
123
57.8 0.5 0.5 12.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
200
112 11.5 0.4 15.4
Инулин
5
10 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Омлет с помидами
300
237.6 19.2 15.6 6.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
217
30.4 1.3 0 8.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
2 0.1 0 0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
230
25.3 1.6 0.2 4.4
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
18.11.2021 21:04
И снова супчик тыквенный. Очень вкусно :) Сделала большую кастрюлю - теперь неделю есть буду :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Малина (Мытьё, нарезка)
125
57.5 1 0.6 10.4
Сыр кисломолочный
49
56.8 13.7 0.1 0.1
Апельсин
122
52.5 1.1 0.2 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат с капустой и яблоком
200
90.2 2 4 9.2
Печень
300
329.1 36.3 13.8 11.4
Шоколад 70% [Marabou]
10
60 0.7 4.7 3.2
Гранат
123
88.6 0.9 0.7 17.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
342
37.6 2.4 0.3 6.5
Трататуй
200
85.8 12.2 1 6.8
Авокадо
68
108.8 1.4 10 1.2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Гранат
101
72.7 0.7 0.6 14.6
Суп—пюре тыквенный
300
178.5 6 1.5 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 30
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты