Блог Любовь №131

Любовь №131

25.01.2021 12:09

6

11

Любовь №131

10.01.2021 16:18

Дневник питания за 10.01.2021

На поддержании после дефицита не так просто войти в рамки КБЖУ (стало много еды). Спасибо праздникам, помогли. Думаю, небольшой дефицит не страшно, все-таки на праздники лишканула.

Интересно, влияет ли вес при рождении на вес в зрелом возрасте? Я вот родилась 4400кг. Затем была как тростиночка( самая маленькая и худенькая среди одноклассниц), а теперь вот борюсь с лишним жиром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша с грибами и куриной печенью	226	279.8	19	7.7	33.2
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Итого	1104	516	23	11	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Борщ с курицей и фасолью	300	164.1	13.2	6.9	12
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Хлебцы Молодцы Лайт [Молодец]	5	17.3	0.5	0.2	3.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хурма	188	126	0.9	0.8	28.8
Финики	27	78.8	0.7	0.1	18.7
орех грецкий	12	78.4	1.8	7.8	1.6
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	994	677	22	29	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капуста тушеная моя	300	174.3	5.1	9.9	16.2
Куриные растрепки	130	227.9	32.5	9.8	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Итого	852	455	38	19	30
Итого за день	2950	1648	84	61	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

47

Любовь №131

19.03.2020 17:32

Дневник питания за 19.03.2020

Все идет своим чередом. Но как-то грустно. Возможно, окружающая паника сказывается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша ясно солнышко в пакетиках	165	157.2	3.5	4.1	25.4
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]	21	52.3	1.5	0.4	10.4
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	15	45	1.2	4.2	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Ряженка 4,0% жирности	176	117.9	4.9	7	7.4
Итого	639	470	19	23	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	440	89	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Суп с булгуром	310	107.6	5	3.4	14
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]	23	57.3	1.6	0.5	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Итого	909	373	30	6	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	125	164	4	15	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из куриной грудки	152	313.6	32.2	19.3	2.6
Сок томатный	350	63	3.5	0.4	10.1
хрен столовый	3	1	0.1	0	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Итого	663	406	37	19	17
Итого за день	3126	1504	91	65	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

36

Любовь №131

19.03.2020 13:43

Дневник питания за 18.03.2020

Забыла вчера опубликовать. Сегодня будет два дневника. Похожих, подъедаю вчерашнее, только на ужин котлетки запланировала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша ясно солнышко в пакетиках	153	145.8	3.2	3.8	23.6
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]	20	49.8	1.4	0.4	9.9
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	17	51	1.4	4.8	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Ряженка 4,0% жирности	190	127.3	5.3	7.6	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Итого	660	514	20	23	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с булгуром	310	107.6	5	3.4	14
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]	10	34.5	1	0.5	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	750	207	17	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	462	236	4	8	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	80	91.2	12.8	4	1
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
детримакс 1000	1	0	0	0	0
Итого	121	169	13	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные	120	162.1	24	3.8	7.8
Салат овощной	150	63.3	2.7	2.9	6.6
Сыр Фета [Delissir]	40	103.2	3.4	9.2	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	500	351	31	16	18
Итого за день	2993	1480	86	62	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь №131

17.03.2020 17:38

Дневник питания за 17.03.2020

Дела нормально. С упражнениями, как и вчера не очень. Причины те же. Но пытаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Каша ясно солнышко в пакетиках	180	150.7	3.1	4.9	22.3
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]	26	64.7	1.8	0.5	12.8
Печень Трески Премиум [Морской Котик]	7	38.5	0.4	4.1	0.1
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	11	33	0.9	3.1	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	682	479	17	25	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	410	68	1	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Куриное филе отварное	60	120	11.4	8.4	0
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]	10	34.5	1	0.5	6.5
Картофель запеченый	70	70.6	1.3	2.3	11.1
Запеченое мясо (свинина)	80	180.6	24.4	8.9	0.6
Салат овощной	60	25.3	1.1	1.1	2.6
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Итого	694	564	44	27	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
детримакс 1000	1	0	0	0	0
Сыр Фета [Delissir]	30	77.4	2.5	6.9	1.4
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	221	166	3	7	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные	120	162.1	24	3.8	7.8
Салат овощной	130	54.9	2.3	2.5	5.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	450	217	26	6	13
Итого за день	2957	1495	92	66	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь №131

16.03.2020 11:04

Дневник питания за 16.03.2020

Дела нормально. Пытаюсь выполнять домашнее задание. "Волну" сделала 40 раз, лягушку 2 раза по 8 минут, больше не смогла (живот мешает!:|, ну а третье упражнение- это просто анекдот. Пока я усаживалась, ноги в "узелок завязывала", супруг спросил, это что? Я говорю «Цзяньфэй»! А он спрашивает "Это что, разновидность коронавируса?" Пять минут ржали. Потом только уселась, он говорит "смотри, чтоб я хоть развязать смог!" Попросила его выйти минут на 15 во двор, теплицу посмотреть, чтоб не отвлекал. Ну, думаю, все! Сейчас все 15 минут балдеть буду! Через три минуты ноги, в тех местах откуда растут, так болели, что я начала "распутываться":) Решила, вечером еще повторить свой "подвиг"!:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Каша ясно солнышко в пакетиках	180	150.7	3.1	4.9	22.3
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]	16	39.8	1.1	0.3	7.9
Печень Трески Премиум [Морской Котик]	12	66	0.6	7	0.2
Сыр Фета [Delissir]	50	129	4.2	11.6	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	713	443	10	24	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Итого	269	124	3	11	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
творог 5%	120	136.8	19.2	6	1.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Итого	425	260	20	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
щи из квашеной капусты	300	56.1	3	2.4	5.1
Куриное филе отварное	60	120	11.4	8.4	0
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]	10	34.5	1	0.5	6.5
детримакс 1000	1	0	0	0	0
Итого	621	210	15	11	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи груша малина	320	176.3	6.1	4.2	26.9
Итого	320	176	6	4	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные	140	189.1	28	4.5	9.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]	10	34.5	1	0.5	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	485	268	31	5	22
Итого за день	3083	1483	87	68	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

19

Любовь №131

15.03.2020 20:24

Дневник питания за 15.03.2020

Попробовала упражнения сделать, после "волны" стало подташнивать. Слопала апельсинчик, похорошело. Завтра попробую еще раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]	26	64.7	1.8	0.5	12.8
Печень Трески Премиум [Морской Котик]	12	66	0.6	7	0.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Печень куриная (Тушение)	90	115.3	17.1	4.9	0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение)	20	40.6	0.5	3.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Злаковый батончик Corny Big Cranberry с клюквой, 50 г	20	78.2	1.1	1.6	14.4
Итого	668	377	21	18	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Груша	175	82.3	0.7	0.5	18
Ряженка 6,0% жирности	200	170	6	12	8.2
Итого	625	252	6	12	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]	20	69	2	1	13.1
Щи с говядиной и свежей капустой	200	91	5	5.2	5
говядина с черносливом	100	218.4	14.2	11.6	13.6
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	585	424	21	17	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	410	68	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	89	12.5	0.5	0	3.4
Омлет с шампиньонами	250	264	24.8	17.5	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]	26	64.7	1.8	0.5	12.8
Итого	555	347	27	18	19
Итого за день	2993	1470	79	66	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Любовь №131

29.02.2020 19:35

Дневник питания за 29.02.2020

Все хорошо! Погода улучшилась, возобновила вечерние прогулки. Циферки на весах радуют! Тьфу-тьфу, не сглазить бы!:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша пшённая с тыквой	200	115	4	1.6	21
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
риент с тунца	30	70.5	3.6	5.1	2.6
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]	8	27.6	0.8	0.4	5.2
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	23	52.7	1.4	4.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	681	366	13	13	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Груша	175	82.3	0.7	0.5	18
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	625	158	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	250	144	8.3	5.5	16.3
Заливное из куриной грудки	107	31.7	6.6	0.4	0.3
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]	10	34.5	1	0.5	6.5
Йогурт Питьевой Натуральный [Активиа]	250	140	8.8	6	13
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	1037	398	25	12	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
творог 5%	100	114	16	5	1.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
орех грецкий	15	98	2.3	9.8	2
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	405	350	21	27	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Котлеты из куриной грудки	80	119.6	27	1	0.5
Салат овощной	100	83.8	0.7	7.8	2.9
Итого	330	203	27	8	3
Итого за день	3328	1476	90	63	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь №131

29.02.2020 08:31

Дневник питания за 28.02.2020

Дела нормально. Вес уходит. "Лягушку делала только два раза, ради интереса, так как голода не испытываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия]	25	54.3	1.5	0.3	11.1
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Фрикадельки из говядины	100	101.4	11.8	3.8	4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Биойогурт Натуральный Питьевой [Активиа]	150	84	5.3	3.6	7.8
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	695	391	24	13	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	100	114	16	5	1.3
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	135	191	17	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с шампиньонами	300	70.8	3	3.9	6
Куриное филе отварное	80	160	15.2	11.2	0
Жареные шампиньоны	80	63.8	1.8	4.9	3.7
Тыквенная каша с пшеном	150	94.2	2.3	0.3	20.7
Итого	610	388	22	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
орех грецкий	20	130.6	3.1	13.1	2.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	430	375	7	20	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из говядины	100	101.4	11.8	3.8	4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Горчица Французская [Global Village]	15	21.2	1.1	1.3	1.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	585	180	14	8	11
Итого за день	2455	1528	85	69	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь №131

25.02.2020 18:13

Дневник питания за 25.02.2020

Дела как сажа бела.:) С утра без завтрака, так как сдавала анализы, затем маммография, затем УЗИ. И как ни старалась, с обеда до ужина не смогла набрать свои калории. Но углеводы все-таки успела до 15-00 съесть." Лягушку" с утра сделала. Больше не было необходимости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из красной рыбы	300	98.7	9	3.6	7.2
печеночные оладики	100	197.1	14.5	12.3	7.2
Термостатная Натуральный Биойогурт [Активиа]	200	128	7	7	9.4
Отруби Ржаные Рассыпчатые [Ого]	5	11.3	0.7	0.1	0.8
Ого Отруби Пшеничные	5	11.8	0.7	0.2	0.8
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	790	524	33	23	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	320	150	1	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из куриной грудки	133	39.2	8.1	0.5	0.5
Салат овощной	195	117.4	1.6	10.1	5.7
Итого	328	156	9	10	6
Итого за день	2938	831	44	35	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.