Любовь №131
25.01.2021 12:09
 6 
 11
Любовь №131
10.01.2021 16:18
На поддержании после дефицита не так просто войти в рамки КБЖУ (стало много еды). Спасибо праздникам, помогли. Думаю, небольшой дефицит не страшно, все-таки на праздники лишканула.

Интересно, влияет ли вес при рождении  на вес в зрелом возрасте? Я вот родилась 4400кг. Затем была как тростиночка( самая маленькая и худенькая среди одноклассниц), а теперь вот борюсь с лишним жиром.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая каша с грибами и куриной печенью
226
279.8 19 7.7 33.2
Огурец парниковый
73
8 0.5 0.1 1.4
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чернослив (слива сушеная)
22
56.3 0.5 0.2 12.6
Яблоко
157
73.8 0.6 0.6 15.4
Мандарин
105
39.9 0.8 0.2 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Борщ с курицей и фасолью
300
164.1 13.2 6.9 12
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Хлебцы Молодцы Лайт [Молодец]
5
17.3 0.5 0.2 3.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хурма
188
126 0.9 0.8 28.8
Финики
27
78.8 0.7 0.1 18.7
орех грецкий
12
78.4 1.8 7.8 1.6
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Капуста тушеная моя
300
174.3 5.1 9.9 16.2
Куриные растрепки
130
227.9 32.5 9.8 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 47
Любовь №131
19.03.2020 17:32
Все идет своим чередом. Но как-то грустно. Возможно, окружающая паника сказывается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Каша ясно солнышко в пакетиках
165
157.2 3.5 4.1 25.4
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]
21
52.3 1.5 0.4 10.4
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]
15
45 1.2 4.2 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
62
98.4 8 7.2 0.4
Ряженка 4,0% жирности
176
117.9 4.9 7 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Суп с булгуром
310
107.6 5 3.4 14
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]
23
57.3 1.6 0.5 11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1
Чернослив (слива сушеная)
22
56.3 0.5 0.2 12.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из куриной грудки
152
313.6 32.2 19.3 2.6
Сок томатный
350
63 3.5 0.4 10.1
хрен столовый
3
1 0.1 0 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 36
Любовь №131
19.03.2020 13:43
Забыла вчера опубликовать. Сегодня будет два дневника. Похожих, подъедаю вчерашнее, только на ужин котлетки запланировала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Каша ясно солнышко в пакетиках
153
145.8 3.2 3.8 23.6
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]
20
49.8 1.4 0.4 9.9
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]
17
51 1.4 4.8 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
62
98.4 8 7.2 0.4
Ряженка 4,0% жирности
190
127.3 5.3 7.6 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с булгуром
310
107.6 5 3.4 14
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]
10
34.5 1 0.5 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5%
80
91.2 12.8 4 1
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
детримакс 1000
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели куриные
120
162.1 24 3.8 7.8
Салат овощной
150
63.3 2.7 2.9 6.6
Сыр Фета [Delissir]
40
103.2 3.4 9.2 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь №131
17.03.2020 17:38
Дела нормально. С упражнениями, как и вчера не очень. Причины те же. Но пытаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Каша ясно солнышко в пакетиках
180
150.7 3.1 4.9 22.3
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]
26
64.7 1.8 0.5 12.8
Печень Трески Премиум [Морской Котик]
7
38.5 0.4 4.1 0.1
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]
11
33 0.9 3.1 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Куриное филе отварное
60
120 11.4 8.4 0
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]
10
34.5 1 0.5 6.5
Картофель запеченый
70
70.6 1.3 2.3 11.1
Запеченое мясо (свинина)
80
180.6 24.4 8.9 0.6
Салат овощной
60
25.3 1.1 1.1 2.6
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
детримакс 1000
1
0 0 0 0
Сыр Фета [Delissir]
30
77.4 2.5 6.9 1.4
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели куриные
120
162.1 24 3.8 7.8
Салат овощной
130
54.9 2.3 2.5 5.7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь №131
16.03.2020 11:04
Дела нормально. Пытаюсь выполнять домашнее задание. "Волну" сделала 40 раз, лягушку 2 раза по 8 минут, больше не смогла (живот мешает!:|, ну а третье упражнение- это просто анекдот. Пока я усаживалась, ноги в  "узелок завязывала", супруг спросил, это что? Я говорю «Цзяньфэй»! А он спрашивает  "Это что, разновидность коронавируса?" Пять минут ржали. Потом только уселась, он говорит  "смотри, чтоб я хоть развязать смог!" Попросила его выйти минут на 15 во двор, теплицу посмотреть, чтоб не отвлекал. Ну, думаю, все! Сейчас все 15 минут балдеть буду!  Через три минуты ноги, в тех местах откуда растут,  так болели, что я начала "распутываться":) Решила, вечером еще повторить свой "подвиг"!:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Каша ясно солнышко в пакетиках
180
150.7 3.1 4.9 22.3
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]
16
39.8 1.1 0.3 7.9
Печень Трески Премиум [Морской Котик]
12
66 0.6 7 0.2
Сыр Фета [Delissir]
50
129 4.2 11.6 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
творог 5%
120
136.8 19.2 6 1.6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Изюм, золотистый, без косточек
25
75.3 0.8 0.1 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
щи из квашеной капусты
300
56.1 3 2.4 5.1
Куриное филе отварное
60
120 11.4 8.4 0
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]
10
34.5 1 0.5 6.5
детримакс 1000
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи груша малина
320
176.3 6.1 4.2 26.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели куриные
140
189.1 28 4.5 9.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]
10
34.5 1 0.5 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 19
Любовь №131
15.03.2020 20:24
Попробовала упражнения сделать, после "волны" стало подташнивать. Слопала апельсинчик, похорошело. Завтра попробую еще раз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]
26
64.7 1.8 0.5 12.8
Печень Трески Премиум [Морской Котик]
12
66 0.6 7 0.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Печень куриная (Тушение)
90
115.3 17.1 4.9 0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение)
20
40.6 0.5 3.9 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Злаковый батончик Corny Big Cranberry с клюквой, 50 г
20
78.2 1.1 1.6 14.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Груша
175
82.3 0.7 0.5 18
Ряженка 6,0% жирности
200
170 6 12 8.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]
20
69 2 1 13.1
Щи с говядиной и свежей капустой
200
91 5 5.2 5
говядина с черносливом
100
218.4 14.2 11.6 13.6
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
89
12.5 0.5 0 3.4
Омлет с шампиньонами
250
264 24.8 17.5 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]
26
64.7 1.8 0.5 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Любовь №131
29.02.2020 19:35
Все хорошо! Погода улучшилась, возобновила вечерние прогулки. Циферки на весах радуют! Тьфу-тьфу, не сглазить бы!:D 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Каша пшённая с тыквой
200
115 4 1.6 21
Ржаной хлеб
30
77.7 2.6 1 12.8
риент с тунца
30
70.5 3.6 5.1 2.6
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]
8
27.6 0.8 0.4 5.2
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]
23
52.7 1.4 4.9 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Груша
175
82.3 0.7 0.5 18
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Суп картофельный с мясными фрикадельками
250
144 8.3 5.5 16.3
Заливное из куриной грудки
107
31.7 6.6 0.4 0.3
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]
10
34.5 1 0.5 6.5
Йогурт Питьевой Натуральный [Активиа]
250
140 8.8 6 13
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
творог 5%
100
114 16 5 1.3
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
орех грецкий
15
98 2.3 9.8 2
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Котлеты из куриной грудки
80
119.6 27 1 0.5
Салат овощной
100
83.8 0.7 7.8 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь №131
29.02.2020 08:31
Дела нормально. Вес уходит. "Лягушку делала только два раза, ради интереса, так как голода не испытываю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия]
25
54.3 1.5 0.3 11.1
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
20
45.8 1.2 4.2 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Фрикадельки из говядины
100
101.4 11.8 3.8 4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Биойогурт Натуральный Питьевой [Активиа]
150
84 5.3 3.6 7.8
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5%
100
114 16 5 1.3
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с шампиньонами
300
70.8 3 3.9 6
Куриное филе отварное
80
160 15.2 11.2 0
Жареные шампиньоны
80
63.8 1.8 4.9 3.7
Тыквенная каша с пшеном
150
94.2 2.3 0.3 20.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
орех грецкий
20
130.6 3.1 13.1 2.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки из говядины
100
101.4 11.8 3.8 4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Горчица Французская [Global Village]
15
21.2 1.1 1.3 1.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь №131
25.02.2020 18:13
Дела как сажа бела.:) С утра без завтрака, так как сдавала анализы, затем маммография, затем УЗИ. И как ни старалась, с обеда до ужина не смогла набрать свои калории. Но углеводы все-таки успела до 15-00 съесть." Лягушку" с утра сделала. Больше не было необходимости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из красной рыбы
300
98.7 9 3.6 7.2
печеночные оладики
100
197.1 14.5 12.3 7.2
Термостатная Натуральный Биойогурт [Активиа]
200
128 7 7 9.4
Отруби Ржаные Рассыпчатые [Ого]
5
11.3 0.7 0.1 0.8
Ого Отруби Пшеничные
5
11.8 0.7 0.2 0.8
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливное из куриной грудки
133
39.2 8.1 0.5 0.5
Салат овощной
195
117.4 1.6 10.1 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги