Марина
05.10.2024 12:51
Марина
09.09.2024 22:32
Итоги недели.
Минус 1,7 кг
Активность в среднем 15 тыщ шагов в день и чуток велосипеда в воскресенье
С питанием тоже гуд.
И первая учебная неделя нормальная оказалась.
Живём дальше 
Минус 1,7 кг
Активность в среднем 15 тыщ шагов в день и чуток велосипеда в воскресенье
С питанием тоже гуд.
И первая учебная неделя нормальная оказалась.
Живём дальше
4
10
Марина
02.09.2024 18:37
Опыт, как говорится, не пропьешь...
Все лето не считала ничего. Сегодня первый день. Еду не планировала. А получилось красиво. Хотя полезного мало конечно. Буду втягиваться.
Начался новый учебный год.
Все будет хорошо
Все лето не считала ничего. Сегодня первый день. Еду не планировала. А получилось красиво. Хотя полезного мало конечно. Буду втягиваться.
Начался новый учебный год.
Все будет хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе мой (без сиропа) |
300
|
49.5 | 3.3 | 1.5 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
39
|
108 | 3.5 | 0.4 | 22.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
60
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Сыр Тильзитер 45% [Монетка] |
25
|
58.5 | 6.6 | 3.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат] |
19
|
26.6 | 3.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 880 | 451 | 29 | 23 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кабачковые оладьи с зеленью |
50
|
59.7 | 2.3 | 2.5 | 7 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Сыр Плавленый Янтарь [Сыробогатов] |
20
|
58 | 2 | 5.2 | 0.8 |
| Сникерс [МарС] |
30
|
148.5 | 2.3 | 7.5 | 17.7 |
| Итого | 430 | 324 | 8 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Овощи тушеные |
385
|
160.5 | 5 | 6.5 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
61
|
64.2 | 13.4 | 1.1 | 0.2 |
| Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат] |
37
|
51.8 | 6.3 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Хлеб чиабатта |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.7 | 8.6 |
| Итого | 827 | 364 | 26 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Винегрет_05.11.23 |
230
|
158.2 | 4.1 | 6.2 | 19.8 |
| Хлеб чиабатта |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.7 | 8.6 |
| Виноград |
133
|
95.8 | 0.8 | 0.8 | 20.5 |
| Арбуз |
125
|
33.8 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Сыр мраморный |
31
|
108.8 | 7.1 | 8.7 | 0 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 1182 | 484 | 16 | 17 | 61 |
| Итого за день | 3649 | 1624 | 80 | 71 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Марина
21.08.2024 08:29
Марина
31.07.2024 23:50
На днях состоялась поездка в Розу Хутор. Была там не в первый раз.
И именно в этот раз мне очень повезло с погодой.
Очень понравилось. Водопады, горы, красота! 
Очень понравилось. Водопады, горы, красота!
6
10
Марина
25.07.2024 19:52
На днях я ездила на экскурсию...
Экскурсия в Абхазию.
1. Гагра, коллонада
2. Пицунда, пляж
3. Дегустации мёда, вина и т.д. (куда ж без них...)
4. Голубое озеро
5. Озеро Рица
6. Дача Сталина
7. Симоно-канонитскмй монастырь
8. Новый Афон, пляж и пещера
Больше всего мне в пещере понравилось.
Дачу Сталина именно эту никому не советую. Лучше на Холодной речке.
С погодой относительно повезло. Уехали с дождём и вернулись с ним же. В Абхазии было солнечно и жарко.
Этой поездкой Абхазию для себя я закрываю. Больше нет желания туда ехать.
И советовать никому её не буду. 
Экскурсия в Абхазию.
1. Гагра, коллонада
2. Пицунда, пляж
3. Дегустации мёда, вина и т.д. (куда ж без них...)
4. Голубое озеро
5. Озеро Рица
6. Дача Сталина
7. Симоно-канонитскмй монастырь
8. Новый Афон, пляж и пещера
Больше всего мне в пещере понравилось.
Дачу Сталина именно эту никому не советую. Лучше на Холодной речке.
С погодой относительно повезло. Уехали с дождём и вернулись с ним же. В Абхазии было солнечно и жарко.
Этой поездкой Абхазию для себя я закрываю. Больше нет желания туда ехать.
И советовать никому её не буду.
3
13
Марина
22.07.2024 11:29
Я сейчас отдыхаю в Лазаревском районе Сочи. Одна.
И вчера взяла экскурсию Вечерний Сочи.
Очень мне понравилось. Хоть и недёшево это.
По пути были:
- Лавандовая ферма и пасека
- Парк Ривьера
- Морпорт
- Прогулка на теплоходе
- Олимпийский парк
- Поющие фонтаны.
Фоточки очень нравятся.
Ну и есть в этом году у меня приятный момент. Я худею в отпуске. Такого не было никогда раньше. А вчера утром я начала собираться и поняла, что двое шортов уже так велики, что носить их стремно, болтаются. А шорты, которые были туго, теперь отлично сидят и остались единственные теперь.
Вес не знаю, но по вещам скинула неплохо, хотя особо не ограничиваю себя. Ем когда хочу и что хочу.
Вот так вот.
А отпуск продолжается 
И вчера взяла экскурсию Вечерний Сочи.
Очень мне понравилось. Хоть и недёшево это.
По пути были:
- Лавандовая ферма и пасека
- Парк Ривьера
- Морпорт
- Прогулка на теплоходе
- Олимпийский парк
- Поющие фонтаны.
Фоточки очень нравятся.
Ну и есть в этом году у меня приятный момент. Я худею в отпуске. Такого не было никогда раньше. А вчера утром я начала собираться и поняла, что двое шортов уже так велики, что носить их стремно, болтаются. А шорты, которые были туго, теперь отлично сидят и остались единственные теперь.
Вес не знаю, но по вещам скинула неплохо, хотя особо не ограничиваю себя. Ем когда хочу и что хочу.
Вот так вот.
А отпуск продолжается
7
19
Марина
18.07.2024 19:46
Марина
17.07.2024 22:02
Сейчас я отдыхаю в Лазаревском.
А сегодня в Сочи у нас состоялась ещё одна крутая встреча💥 , теперь с моей крестницей, а в прошлом моей студенткой и её семьёй 💗
Последний раз мы виделись с ней 8 лет назад, когда и семьи этой ещё не было, а сейчас есть муж и две лапочки-дочки 🧡
На фото младшая дочка, старшая носилась по парку, сфоткать не получилось нормально)
А сегодня в Сочи у нас состоялась ещё одна крутая встреча💥 , теперь с моей крестницей, а в прошлом моей студенткой и её семьёй 💗
Последний раз мы виделись с ней 8 лет назад, когда и семьи этой ещё не было, а сейчас есть муж и две лапочки-дочки 🧡
На фото младшая дочка, старшая носилась по парку, сфоткать не получилось нормально)
8
4
Марина
12.07.2024 19:38
Санкт-Петербург, день 8
Шикарная погода весь день.
Петергоф.
Очень все понравилось, прям невозможно передать.
А вечером состоялась крутая встреча.
Мы встретились с двоюродным братом из Набережных Челнов и его супругой.
И так бывает. Далеко от дома оказались и нашли друг друга. Последняя наша встреча была в 2011 году с ним.
Вечер прошёл прекрасно. Погуляли, пообщались, посмотрели развод мостов. Хорошее завершение получилось первой части отпуска.
Это было вчера.
А сегодня я уехала поездом в Лазаревское. Питер проводил меня дождём. 
Шикарная погода весь день.
Петергоф.
Очень все понравилось, прям невозможно передать.
А вечером состоялась крутая встреча.
Мы встретились с двоюродным братом из Набережных Челнов и его супругой.
И так бывает. Далеко от дома оказались и нашли друг друга. Последняя наша встреча была в 2011 году с ним.
Вечер прошёл прекрасно. Погуляли, пообщались, посмотрели развод мостов. Хорошее завершение получилось первой части отпуска.
Это было вчера.
А сегодня я уехала поездом в Лазаревское. Питер проводил меня дождём.
5
3
Новые рецепты
`Шакшука` с гребешками гигантского кальмара
101.7
11.6
5.3
2.1
18
`Шакшука` с креветками
105.9
12.2
5.7
1.8
14
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
07-10-2024
Всем здравствуйте! может вы мне подскажите как мн...
05-10-2024
Здравствуйте всем!!! Давайте познакомимся по ближе...
Лучшие рационы
