Марина
07.04.2024 09:18
Сегодняшнее взвешивание порадовало. Минус 1,3 кг. Все, что за
командировку набрано, ушло.
Будем продолжать 
Будем продолжать
5
4
Марина
05.04.2024 15:57
Сбежала мотивация. Куда? Не знаю.
Держусь из последних сил....
Пендель нужен. Волшебный
Держусь из последних сил....
Пендель нужен. Волшебный
2
27
Марина
01.04.2024 16:33
Вернулась я из командировки.
Призовых мест не заняли мои девчонки, но получили бесценный опыт.
Набрала 1,2 кг там.
С сегодняшнего дня снова на подсчете.
И мой новый маникюр 
Призовых мест не заняли мои девчонки, но получили бесценный опыт.
Набрала 1,2 кг там.
С сегодняшнего дня снова на подсчете.
И мой новый маникюр
8
11
Марина
25.03.2024 19:33
У нас сегодня состоялось открытие Чемпионата
Завтра начинается соревновательная часть.
Погуляла сегодня. Следующие 3 дня будем пахать.
Как вам красная дорожка? И я на ней?
А нам удачи и везения! 
Завтра начинается соревновательная часть.
Погуляла сегодня. Следующие 3 дня будем пахать.
Как вам красная дорожка? И я на ней?
А нам удачи и везения!
7
10
Марина
18.03.2024 19:50
Отпуск заканчивается, зараза такая... Я только сегодня села за свои
висяки рабочие, в среду на работу, надо сдать все, а я не
начинала...
В командировку готовлюсь в субботу ехать. В Сургут на целую неделю. Вот как там с питанием... с шагами... работать много буду, не знаю... Что надевать на себя, как там с погодой будет...
Мыслей в голове ужас просто.
Ну улице после вчерашнего потепления валит снег и скользко очень, под ногами лед застывший, гулять вообще некомфортно.
Ботекс сегодня последний вколола себе, а вчера дочке губки делали на мой выигрыш)
ААА, я ж джинсы прикупила для командировки, дресс-код у нас там, черные джинсы надо. А представляете, 28 размер подошел и сели как влитые! Ну и старые достала свои, которые года два назад носила, тоже хорошо уже.
Так что процесс то идет!
Шагов 15 тыщ, как обычно
В командировку готовлюсь в субботу ехать. В Сургут на целую неделю. Вот как там с питанием... с шагами... работать много буду, не знаю... Что надевать на себя, как там с погодой будет...
Мыслей в голове ужас просто.
Ну улице после вчерашнего потепления валит снег и скользко очень, под ногами лед застывший, гулять вообще некомфортно.
Ботекс сегодня последний вколола себе, а вчера дочке губки делали на мой выигрыш)
ААА, я ж джинсы прикупила для командировки, дресс-код у нас там, черные джинсы надо. А представляете, 28 размер подошел и сели как влитые! Ну и старые достала свои, которые года два назад носила, тоже хорошо уже.
Так что процесс то идет!
Шагов 15 тыщ, как обычно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе мой (с сиропом без сахара) |
300
|
47.7 | 3.3 | 1.5 | 5.1 |
| Блины мои |
212
|
315.2 | 11.9 | 11 | 40.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 1168 | 517 | 23 | 22 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог с Абрикосом [Пироговая] |
30
|
81.9 | 1.4 | 1.1 | 7.4 |
| Итого | 330 | 84 | 1 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рассольник |
380
|
153.5 | 3.4 | 6.1 | 22.4 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Винегрет_05.11.23 |
162
|
111.5 | 2.9 | 4.4 | 13.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Итого | 923 | 488 | 18 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рис с овощами |
149
|
182.2 | 3.6 | 3.6 | 34 |
| Гуляш из куриной грудки |
121
|
111.9 | 13.6 | 5.2 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
97
|
147.2 | 12.3 | 10.6 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 668 | 453 | 29 | 20 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе мой (без сиропа) |
280
|
46.2 | 3.1 | 1.4 | 4.8 |
| Итого | 280 | 46 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3369 | 1590 | 75 | 68 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Марина
17.03.2024 21:37
Подоспел очередной отчёт.
Вес.
За неделю минус 400 гр. За два месяца минус 7,8 кг.
Неплохо, я считаю. 
Активность. Два дня в середине недели были без активности совсем,
из-за поездки в столицу округа нашего, но потом наверстала, в
среднем 15600 шагов в день. Тренировок в бассейне нет по-прежнему,
с апреля появятся. 
Питание.
Вот тут нехорошо. Недобор был большой те же два дня поездки, думаю и отвес небольшой на этой неделе по этой же причине. Постараюсь ровнее питаться.
В среднем за неделю вот так: 
Ну а в целом все неплохо.
Процесс идет, прогресс имеется.
Будем продолжать.
Вес.
За неделю минус 400 гр. За два месяца минус 7,8 кг.
Неплохо, я считаю.
Вот тут нехорошо. Недобор был большой те же два дня поездки, думаю и отвес небольшой на этой неделе по этой же причине. Постараюсь ровнее питаться.
В среднем за неделю вот так:
Процесс идет, прогресс имеется.
Будем продолжать.
9
2
Марина
15.03.2024 20:25
Пипец. Писала писала и глюк.
Повтор.
Я тут подумала.... чтоб меньше есть, мне надо завести в доме симпатичного малознакомого мужика.... стесняться буду есть много при нем. 🤣🤣🤣🤣🤣
Вот.
А я тут, будучи в отпуске, свалила на пару дней в столицу нашего округа.
Ела я там ооочень мало (один день 1100 ккал, второй день 900 ккал), двигалась тоже мало, прям очень... ну холодно там было, не виноватая я☺️
Сегодня вернулась утром домой. И потеплело как раз. Наверстываю теперь и по еде, и по активности.
Шагов сегодня 20 тыщ.
Повтор.
Я тут подумала.... чтоб меньше есть, мне надо завести в доме симпатичного малознакомого мужика.... стесняться буду есть много при нем. 🤣🤣🤣🤣🤣
Вот.
А я тут, будучи в отпуске, свалила на пару дней в столицу нашего округа.
Ела я там ооочень мало (один день 1100 ккал, второй день 900 ккал), двигалась тоже мало, прям очень... ну холодно там было, не виноватая я☺️
Сегодня вернулась утром домой. И потеплело как раз. Наверстываю теперь и по еде, и по активности.
Шагов сегодня 20 тыщ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Ромашка [Южуралкондитер] |
14
|
60.2 | 0.6 | 2.2 | 9.5 |
| Миндаль |
4
|
25.8 | 0.7 | 2.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 308 | 158 | 3 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
150
|
154.2 | 4.4 | 4.4 | 25.8 |
| Итого | 150 | 154 | 4 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Вок с Курицей [Grow Food ] |
1.8
|
428.4 | 37.8 | 10.8 | 75.6 |
| Итого | 900 | 432 | 37 | 10 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Винегрет |
250
|
158.5 | 4.3 | 5.3 | 22 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
165
|
250.5 | 21 | 18 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
53
|
21.2 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 775 | 482 | 27 | 28 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе мой (без сиропа) |
300
|
49.5 | 3.3 | 1.5 | 5.1 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
22
|
59.4 | 2.9 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 347 | 222 | 12 | 11 | 15 |
| Итого за день | 3080 | 1450 | 84 | 61 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Марина
11.03.2024 18:56
Вот ведь что печень говяжья делает с рационом. Второй день белок в
приоритете. Хорошо.
А я в мини-отпуске. И хоть взяла работу домой, но пока не садилась за неё.
8 марта сходила в кино. Мастер и Маргарита. Очень мне фильм понравился, хоть и много о нем плохих отзывов.
Сегодня полдня шила. По мелочи шила, и штаны дочери пижамные с котиками сшила. А то она свои старые не даёт выкинуть.... надеюсь, теперь выкинет.
Блины ещё не пекла.
Дочь вчера сырники приготовила, доедали их. Да кучу еды вчера наготовили ещё.
Но думаю завтра на завтрак будут блины.
В бассейн не хожу пока. Ботекс доделываю. Да ещё выиграла в розыгрыше у косметолога 50% скидку на любую процедуру.... вот думаю, что бы сделать...
А шагов как обычно, 15 тыщ
На фото ужин сегодняшний
А я в мини-отпуске. И хоть взяла работу домой, но пока не садилась за неё.
8 марта сходила в кино. Мастер и Маргарита. Очень мне фильм понравился, хоть и много о нем плохих отзывов.
Сегодня полдня шила. По мелочи шила, и штаны дочери пижамные с котиками сшила. А то она свои старые не даёт выкинуть.... надеюсь, теперь выкинет.
Блины ещё не пекла.
Дочь вчера сырники приготовила, доедали их. Да кучу еды вчера наготовили ещё.
Но думаю завтра на завтрак будут блины.
В бассейн не хожу пока. Ботекс доделываю. Да ещё выиграла в розыгрыше у косметолога 50% скидку на любую процедуру.... вот думаю, что бы сделать...
А шагов как обычно, 15 тыщ
На фото ужин сегодняшний
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
168
|
275 | 31.9 | 6.6 | 27.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Мой кофе с сиропом без сахара |
220
|
71.9 | 4 | 3.7 | 5.5 |
| Итого | 1001 | 389 | 36 | 11 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
374
|
144 | 10.8 | 4.5 | 15 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Винегрет_05.11.23 |
150
|
103.2 | 2.7 | 4.1 | 12.9 |
| Итого | 1201 | 458 | 25 | 20 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень говяжья тушёная со сметаной |
127
|
151.9 | 16.5 | 5.8 | 7.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
141
|
138.2 | 5.1 | 0.6 | 28.2 |
| Винегрет_05.11.23 |
141
|
97 | 2.5 | 3.8 | 12.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Киви |
54
|
25.4 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 813 | 435 | 26 | 10 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 558 | 255 | 6 | 14 | 24 |
| Итого за день | 3573 | 1538 | 94 | 56 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
16
Марина
10.03.2024 23:06
Восемь недель позади. Как быстро летит время....
За эту неделю у меня по активности было все, как обычно. В среднем 15 тысяч шагов в день. Без бассейна. 
По питанию снова был перебор углеводов, но не критично. Да и
праздники были. 
Весы порадовали. Отвес 1,1 кг. 
А это график веса за 8 недель. 
А еще я сегодня замеры сделала.
В талии за 8 недель минус 7 см, в бёдрах минус 6 см, в груди минус 2.
В целом, я довольна. Отражение в зеркале мне уже нравится.
Ещё на этой неделе я высыпалась. А сейчас вообще небольшой отпуск, отдыхаю.
Вот такие дела) 
За эту неделю у меня по активности было все, как обычно. В среднем 15 тысяч шагов в день. Без бассейна.
В талии за 8 недель минус 7 см, в бёдрах минус 6 см, в груди минус 2.
В целом, я довольна. Отражение в зеркале мне уже нравится.
Ещё на этой неделе я высыпалась. А сейчас вообще небольшой отпуск, отдыхаю.
Вот такие дела)
8
8
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Интересные блоги
