Интересно, если после такого рассклада за первые 3 дня Сентября, я
буду продолжать худеть?
1 сентбяря - КБЖУ 1493/56/51/205,32
2 сентября - КБЖУ 1855.2 73.9/64.3/244
3 сентября - КБЖУ без ужина 836.4/67/13.1/113.9
Я живу можно сказать на углеводах, они вперемешку, и быстрые и не очень.
Жиров на удивление стала есть маньше, Белки хотелось бы больше. (Но по белкам тут приоритет к готовке надо уделить, пока работаю над этим или есть творог пару раз в день.
Стала беспокоить бессонница, уже 3 ночи подряд просыпаюсь под утра в 4,00 а потом не могу заснуть, завтра иду к врачу терапевту, начну с него.
И спать, спать,спать и ещё раз спать.....Надеюсь что получится!!!!
Выходные намечаются насыщенные!
1 сентбяря - КБЖУ 1493/56/51/205,32
2 сентября - КБЖУ 1855.2 73.9/64.3/244
3 сентября - КБЖУ без ужина 836.4/67/13.1/113.9
Я живу можно сказать на углеводах, они вперемешку, и быстрые и не очень.
Жиров на удивление стала есть маньше, Белки хотелось бы больше. (Но по белкам тут приоритет к готовке надо уделить, пока работаю над этим или есть творог пару раз в день.
Стала беспокоить бессонница, уже 3 ночи подряд просыпаюсь под утра в 4,00 а потом не могу заснуть, завтра иду к врачу терапевту, начну с него.
И спать, спать,спать и ещё раз спать.....Надеюсь что получится!!!!
Выходные намечаются насыщенные!
Питьё на день
Вода
430 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Чай зелёный (без сахара,обычный)
690 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Завтрак
Оладьи/Панкейки
125 г
305.5 ккал, б 9 г, ж 10.1 г, у 44.9 г
Варенье из чёрной смородины
39 г
110.8 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 28.4 г
Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra)
230 г
60.3 ккал, б 1.4 г, ж 3.2 г, у 5.8 г
Итого 476
ккал, Б
10
г, Ж
13
г, У
79
г
Утренний перекус 2
Fitness рисовые хлебцы круглые
20 г
78 ккал, б 1.8 г, ж 0.8 г, у 15.5 г
Рикота класическая 5%
30 г
26.7 ккал, б 2.1 г, ж 1.5 г, у 2.1 г
Итого 104
ккал, Б
3
г, Ж
2
г, У
17
г
Обед
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
100 г
96 ккал, б 3.4 г, ж 1.5 г, у 18.6 г
Тушеная капуста с морковью и луком
290 г
120.4 ккал, б 4.4 г, ж 4.4 г, у 15.4 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150 г
143.1 ккал, б 32.6 г, ж 1.2 г, у 0.6 г
Итого 359
ккал, Б
40
г, Ж
7
г, У
34
г
Дневной перекус
Ritter Sport
35 г
205.5 ккал, б 2.5 г, ж 14 г, у 16.8 г
Тортик ягодный
87 г
154.3 ккал, б 6.6 г, ж 3.4 г, у 23.8 г
Итого 359
ккал, Б
9
г, Ж
17
г, У
40
г
Ужин
Круасан с шоколадом
45 г
171.9 ккал, б 3 г, ж 8 г, у 22.5 г
Круасан с орехом
45 г
202.1 ккал, б 3.7 г, ж 12.4 г, у 18.4 г
Круассаны, яблочные
45 г
114.3 ккал, б 3.3 г, ж 3.9 г, у 15.6 г
Швепс
350 г
66.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 15.8 г
Итого 554
ккал, Б
10
г, Ж
24
г, У
72
г
Итого за день 1855
ккал, Б
73
г, Ж
64
г, У
244
г
Макронутриенты
Калории
1855.2
1855.2
min 1760
от 1761
до 1762
105%
Белки
73.9
73.9
от 90
до 110
82.1%
Жиры
64.3
64.3
69.7
92.3%
Углеводы
244
244
от 160
до 170
144%
Вода
1881.2
1881.2
1500
125%
Клетчатка
17.7
17.7
20
88.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
60
A
169%
b-car
170%
В1
32.8%
B2
32.7%
Холин
38.4%
B5
75.9%
B6
69.5%
B9
27.4%
B12
30.9%
C
152%
D
28.1%
E
28%
H
14.9%
вит.К
118%
PP
88.9%
Калий
71.7%
Ca
65.1%
Si
390%
Mg
61.4%
Na
30.5%
P
79.9%
Cl
14.4%
Fe
37.8%
I
13.1%
Co
253%
Mn
67.3%
Cu
57.2%
Mo
104%
Se
83.3%
F
34.2%
Cr
86.2%
Zn
42.7%
Энергетический баланс
Приход
1855 ккал
Расход
1760 ккал
Итого
95.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
11
Вот что действительно умеет поднимать мне
настроение ❤️
Ну конечно же — мои дети! 😂❤️
А ещё моё новое детище, которое я назвала Jakonda Creative — Creative with Care.
Сегодня утром дети были в своих школьных белых футболках, и мы устроили небольшую фотосессию. И вдруг мне пришла идея сделать коллаж с сыном: он в первом классе и он же сейчас — в 7-м классе.
Я даже не ожидала, сколько эмоций вызовет у меня этот простой коллаж. Пока собирала фотографии, рассматривала его маленьким первоклашкой и сегодняшним семиклассником, столько всего вспомнилось…
И в очередной раз подумала: как же хорошо, что существуют социальные сети и Instagram. Наверное, фотографию из первого класса я уже в телефоне и не нашла бы. Телефоны меняются, теряются, разбиваются, фотографии остаются где-то на старых устройствах…
А вот в социальных сетях некоторые моменты нашей жизни действительно могут сохраниться на долгие годы.
В итоге я получила огромное удовольствие не только от готового результата, но и от самого процесса. Кажется, Jakonda Creative постепенно становится для меня не просто творческим проектом, а ещё одним способом сохранять важные моменты жизни. ❤️
Видео покажу девчонкам на моём ТГ-канале — кто подписан, тот увидит. 😊
P,S На последних фото дочка с директором школы, который встречал детей при входе в школу😊👍❤️
Ну конечно же — мои дети! 😂❤️
А ещё моё новое детище, которое я назвала Jakonda Creative — Creative with Care.
Сегодня утром дети были в своих школьных белых футболках, и мы устроили небольшую фотосессию. И вдруг мне пришла идея сделать коллаж с сыном: он в первом классе и он же сейчас — в 7-м классе.
Я даже не ожидала, сколько эмоций вызовет у меня этот простой коллаж. Пока собирала фотографии, рассматривала его маленьким первоклашкой и сегодняшним семиклассником, столько всего вспомнилось…
И в очередной раз подумала: как же хорошо, что существуют социальные сети и Instagram. Наверное, фотографию из первого класса я уже в телефоне и не нашла бы. Телефоны меняются, теряются, разбиваются, фотографии остаются где-то на старых устройствах…
А вот в социальных сетях некоторые моменты нашей жизни действительно могут сохраниться на долгие годы.
В итоге я получила огромное удовольствие не только от готового результата, но и от самого процесса. Кажется, Jakonda Creative постепенно становится для меня не просто творческим проектом, а ещё одним способом сохранять важные моменты жизни. ❤️
Видео покажу девчонкам на моём ТГ-канале — кто подписан, тот увидит. 😊
P,S На последних фото дочка с директором школы, который встречал детей при входе в школу😊👍❤️
А вечером мы ходили на концерт "Магия Кино" Джаз с мамой и
подругой, получили массу удовольствия.
Питьё на день
Вода
460 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
В поезде
Чай зелёный
230 г
3.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г
Итого 3
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Завтрак
Булочка "пальчик"
75 г
224.3 ккал, б 6.9 г, ж 3.1 г, у 40.6 г
Nutella
38 г
179 ккал, б 3 г, ж 10.9 г, у 17.1 г
Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra)
300 г
78.6 ккал, б 1.8 г, ж 4.2 г, у 7.5 г
Итого 481
ккал, Б
11
г, Ж
18
г, У
65
г
Обед
Пита-лепешка
100 г
242 ккал, б 7.4 г, ж 0.8 г, у 49.9 г
Шварма куриная
100 г
130 ккал, б 18 г, ж 5 г, у 3 г
Капуста белокочанная, квашеная
70 г
16.1 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 2.1 г
Огурец соленый
25 г
3.3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.4 г
Хумус
10 г
23.7 ккал, б 0.8 г, ж 1.8 г, у 1 г
Чесночный
15 г
45.8 ккал, б 0 г, ж 4.5 г, у 1.1 г
Пепси Зеро Zero
350 г
1.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 462
ккал, Б
27
г, Ж
12
г, У
57
г
Ужин
Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra)
300 г
78.6 ккал, б 1.8 г, ж 4.2 г, у 7.5 г
Виноград (Мытьё, нарезка)
195 г
140.4 ккал, б 1.2 г, ж 1.2 г, у 30 г
Мороженное ванильного с орео печеньем
80 г
76.8 ккал, б 3.6 г, ж 7 г, у 14.9 г
Итого 295
ккал, Б
6
г, Ж
12
г, У
52
г
Вечерний перекус
Творог с изюмом 7.6%
85 г
159 ккал, б 8.5 г, ж 6.5 г, у 13.5 г
Печенье "Петибер" (галетное)
20 г
88 ккал, б 1.3 г, ж 2.5 г, у 15.4 г
Чай зелёный
230 г
3.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г
Итого 250
ккал, Б
10
г, Ж
8
г, У
29
г
Итого за день 1493
ккал, Б
56
г, Ж
51
г, У
205
г
Макронутриенты
Калории
1493.7
1493.7
min 1760
от 1761
до 1762
84.8%
Белки
56.1
56.1
от 90
до 110
62.3%
Жиры
51.6
51.6
69.7
74%
Углеводы
205.3
205.3
от 160
до 170
121%
Вода
1405.9
1405.9
1500
93.7%
Клетчатка
19.8
19.8
20
99%
Витамины и минералы
Рейтинг
42
A
5%
b-car
1.8%
В1
35.4%
B2
18.4%
Холин
26.8%
B5
21.2%
B6
37.5%
B9
22%
B12
52.2%
C
37.7%
D
20.9%
E
70.4%
H
13%
вит.К
33.5%
PP
48%
Калий
48.2%
Ca
66.1%
Si
85.3%
Mg
42.2%
Na
175%
P
61.6%
Cl
57.9%
Fe
45.3%
I
14%
Co
83.5%
Mn
135%
Cu
69.9%
Mo
54.6%
Se
25.4%
F
13.7%
Cr
15.9%
Zn
21.9%
Энергетический баланс
Приход
1494 ккал
Расход
1760 ккал
Итого
-266 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
10
Итоги АВГУСТА
Я сама удивляюсь, как при таком раскладе мне удаётся удерживать вес на уровне 64,5 кг 😂❤️
Вечер прошёл под знаком ПМС — оно просто ликовало. Поэтому дневник питания получился далеко не идеальным, зато честным.
А ещё ночью снова была бессонница. С тех пор как начала вести ТГ-дневник, это уже третий такой эпизод с апреля.
И ещё мне стали сниться сны. Причём такие, что просыпаешься и потом долго думаешь: «К чему всё это?»
Недавно приснился очень тяжёлый сон про маму — цунами, мы потеряли её… А сегодня я во сне куда-то карабкалась очень высоко. Оглянулась вокруг — огромные здания, башни, одна из которых почему-то напоминала место, где я работаю. И я знала, что мне предстоит спускаться вниз. Было очень страшно. Со мной были ещё двое мужчин, но кто именно — уже не помню.
Самое главное — я всё-таки спустилась и всё закончилось хорошо.
Наверное, мой мозг просто продолжает перерабатывать всё, что происходит в моей жизни.
А с мамой сейчас мне стало многое понятнее. Эйфория после её приезда закончилась, адаптация проходит непросто, и сейчас она находится не в самом лучшем эмоциональном состоянии.
Я очень надеюсь, что постепенно ей станет легче.
Вот таким получился мой август — немного еды, немного ПМС, бессонница, странные сны, переживания за маму и всё равно движение дальше.
Сентябрь, пожалуйста, давай поспокойнее. ❤️
Я сама удивляюсь, как при таком раскладе мне удаётся удерживать вес на уровне 64,5 кг 😂❤️
Вечер прошёл под знаком ПМС — оно просто ликовало. Поэтому дневник питания получился далеко не идеальным, зато честным.
А ещё ночью снова была бессонница. С тех пор как начала вести ТГ-дневник, это уже третий такой эпизод с апреля.
И ещё мне стали сниться сны. Причём такие, что просыпаешься и потом долго думаешь: «К чему всё это?»
Недавно приснился очень тяжёлый сон про маму — цунами, мы потеряли её… А сегодня я во сне куда-то карабкалась очень высоко. Оглянулась вокруг — огромные здания, башни, одна из которых почему-то напоминала место, где я работаю. И я знала, что мне предстоит спускаться вниз. Было очень страшно. Со мной были ещё двое мужчин, но кто именно — уже не помню.
Самое главное — я всё-таки спустилась и всё закончилось хорошо.
Наверное, мой мозг просто продолжает перерабатывать всё, что происходит в моей жизни.
А с мамой сейчас мне стало многое понятнее. Эйфория после её приезда закончилась, адаптация проходит непросто, и сейчас она находится не в самом лучшем эмоциональном состоянии.
Я очень надеюсь, что постепенно ей станет легче.
Вот таким получился мой август — немного еды, немного ПМС, бессонница, странные сны, переживания за маму и всё равно движение дальше.
Сентябрь, пожалуйста, давай поспокойнее. ❤️
Питьё на день
Вода
1230 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
В поезде
Weetabix в банке (,чиа,арахис,ягоды смородины)
325 г
438.4 ккал, б 16.6 г, ж 14.6 г, у 56.2 г
Чай зелёный (без сахара,обычный)
230 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 438
ккал, Б
16
г, Ж
14
г, У
56
г
Утренний перекус
Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra)
230 г
60.3 ккал, б 1.4 г, ж 3.2 г, у 5.8 г
Нуга в шоколаде
16 г
67.7 ккал, б 0.6 г, ж 2.4 г, у 10.7 г
Итого 127
ккал, Б
1
г, Ж
5
г, У
16
г
Обед
Fitness рисовые хлебцы круглые
20 г
78 ккал, б 1.8 г, ж 0.8 г, у 15.5 г
Творог котедж 5%
30 г
28.5 ккал, б 3.3 г, ж 1.5 г, у 0.5 г
Рикота класическая 5%
30 г
26.7 ккал, б 2.1 г, ж 1.5 г, у 2.1 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
65 г
7.2 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.2 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
105 г
14.7 ккал, б 0.6 г, ж 0 г, у 4 г
Авокадо
165 г
264 ккал, б 3.3 г, ж 24.2 г, у 3 г
Итого 419
ккал, Б
11
г, Ж
28
г, У
26
г
Дневной перекус
Ritter Sport
35 г
205.5 ккал, б 2.5 г, ж 14 г, у 16.8 г
Чай чёрный
230 г
0 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г
Мёд
6 г
19.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4.8 г
Эритритол
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4 г
Итого 224
ккал, Б
2
г, Ж
14
г, У
25
г
Ужин
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
350 г
521.5 ккал, б 21 г, ж 6 г, у 91.6 г
Сосиски, молочные
105 г
274.1 ккал, б 11.6 г, ж 25.1 г, у 0.4 г
Укроп (Мытьё, нарезка)
11 г
4.4 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.7 г
Помидоры Черри
100 г
14 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 2.5 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
65 г
7.2 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.2 г
Итого 821
ккал, Б
33
г, Ж
31
г, У
96
г
Перекусики
Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс
70 г
268.8 ккал, б 4.1 г, ж 0.6 г, у 59.7 г
Итого 268
ккал, Б
4
г, Ж
0
г, У
59
г
Итого за день 2299
ккал, Б
70
г, Ж
94
г, У
280
г
Макронутриенты
Калории
2299.9
2299.9
min 1760
от 1761
до 1762
131%
Белки
70.7
70.7
от 90
до 110
78.6%
Жиры
94.2
94.2
69.7
135%
Углеводы
280.7
280.7
от 160
до 170
165%
Вода
2560.8
2560.8
1500
171%
Клетчатка
40.7
40.7
20
204%
Витамины и минералы
Рейтинг
73
A
98.2%
b-car
25.4%
В1
280%
B2
117%
Холин
16.3%
B5
78.3%
B6
115%
B9
60.7%
B12
153%
C
151%
D
72.8%
E
55.2%
H
13.1%
вит.К
61.3%
PP
196%
Калий
96.7%
Ca
80.1%
Si
314%
Mg
95.2%
Na
125%
P
123%
Cl
7%
Fe
164%
I
3.7%
Co
101%
Mn
290%
Cu
151%
Mo
50.1%
Se
262%
F
38%
Cr
23.8%
Zn
60.5%
Энергетический баланс
Приход
2300 ккал
Расход
1760 ккал
Итого
540 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
14
Вчера во время планки увидела прогресс на бёдрах 😂👍 Еху!
Наконец-то жирок начал таять и уже практически гладкие бёдры.
Я чувствую что осталось самая "мощь", которая тает очень медленно это прослойки жира на бедрах и сверху коленок есть ещё немного неровностей. Назовём это так!😂
А ещё вчера у видела во время прыжков на скакалке что у меня выпирает что то над пупком, зрелище так себе - муж сказал что это пупок 😂 а там его фиг его знает, но не болит, наверно жирок хорошо прогорел на верхнем прессе👍
Вчера был 29 день планки - круть, я уже стою 2.5 минуты по несколько заходов в разных положениях. Сделаю ещё 30 день а потом наверно переду на новый уровень занятий.
Сыну с трудом уговорила сфоткаться, не любит это дело совершенно, уже выше меня почти 170 см 12.5 лет! За Август месяц вышло 7 силовых, 2 езды на велосипедах, ролики 1 раз, и плавание 2 раза.
Наконец-то жирок начал таять и уже практически гладкие бёдры.
Я чувствую что осталось самая "мощь", которая тает очень медленно это прослойки жира на бедрах и сверху коленок есть ещё немного неровностей. Назовём это так!😂
А ещё вчера у видела во время прыжков на скакалке что у меня выпирает что то над пупком, зрелище так себе - муж сказал что это пупок 😂 а там его фиг его знает, но не болит, наверно жирок хорошо прогорел на верхнем прессе👍
Вчера был 29 день планки - круть, я уже стою 2.5 минуты по несколько заходов в разных положениях. Сделаю ещё 30 день а потом наверно переду на новый уровень занятий.
Сыну с трудом уговорила сфоткаться, не любит это дело совершенно, уже выше меня почти 170 см 12.5 лет! За Август месяц вышло 7 силовых, 2 езды на велосипедах, ролики 1 раз, и плавание 2 раза.
упражнения на растяжку
10
ккал
3 мин
Беговая дорожка / бег (средне)
132
ккал
13 мин
Разгибание рук с верхнего блока
14
ккал
1
27 кг
x
10
27 кг
x
10
2
32 кг
x
15
32 кг
x
15
3
32 кг
x
15
32 кг
x
15
4
32 кг
x
15
32 кг
x
15
=
Итого
1710 кг
55
1710 кг
55
Подъём ног в висе на перекладине
23
ккал
25, 20 раз
прыжки со скакалкой
31
ккал
3 мин
Тяга гантелей в наклоне
16
ккал
1
20 кг
x
15
20 кг
x
15
2
20 кг
x
15
20 кг
x
15
3
24 кг
x
15
24 кг
x
15
4
24 кг
x
15
24 кг
x
15
=
Итого
1320 кг
60
1320 кг
60
Планка
76
ккал
23 мин
Результаты за день
Энергозатраты: 302 ккал
Время: 42 мин
Повторения: 160 раз
Тоннаж: 3030 кг
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
5
9
Сегодня Четверг!❤️😂
Я обожаю этот день - это последний день рабочей недели у меня а впереди 2 выходных, продолжения ремонта дома и начала съёмок начего Хорор фильма с дочкой и её друзьями😊 (Я практически всё уже подготовила)
А ещё я люблю четверг потому что в этот день родилась 16 июля 1987 года.
Я обожаю этот день - это последний день рабочей недели у меня а впереди 2 выходных, продолжения ремонта дома и начала съёмок начего Хорор фильма с дочкой и её друзьями😊 (Я практически всё уже подготовила)
А ещё я люблю четверг потому что в этот день родилась 16 июля 1987 года.
Хочу разнообразить свой пост и написать не только о
еде, что я съела и как потренировалась, а хочу добавить немного
своего творчества и поделится тем,что меня вдохновляет,
наполняет энергией и у меня проявляется безумно дикий интерес
к тому что я делаю, творю,креативлю,снимаю,монтирую и какой
получается результат в конце.
Спасибо моему папе который как то назвал меня Джакондой, когда я ему прислала одну из моих тысячных фоток где у меня были пышные волнистые волосы. Это имя-никнейм, давно поселилосьу меня где-то глубоко, а совсем недавно я решила создать из этого свой бренд Jakonda Creative - этот бренд,который объединяет всё мои увлечения, и то что я люблю делать больше всего. Примерно месяц назад когда я начала развивать эту идею, в сети мне стали подбрасывать разные "фишечки" на мою тему, благодаря знаниям работы с ИИ я создаю красивые картинки и мне это так нравится,я чуствую - что это моё, что-то личное, и мне так классно от этого чувства!
Спасибо моему папе который как то назвал меня Джакондой, когда я ему прислала одну из моих тысячных фоток где у меня были пышные волнистые волосы. Это имя-никнейм, давно поселилосьу меня где-то глубоко, а совсем недавно я решила создать из этого свой бренд Jakonda Creative - этот бренд,который объединяет всё мои увлечения, и то что я люблю делать больше всего. Примерно месяц назад когда я начала развивать эту идею, в сети мне стали подбрасывать разные "фишечки" на мою тему, благодаря знаниям работы с ИИ я создаю красивые картинки и мне это так нравится,я чуствую - что это моё, что-то личное, и мне так классно от этого чувства!
Предлагаю поигать в игру с AI кто любит и кому интересно.
Напишите вот этот промт чтобы узнать каких двух пресонажей ИИ видит в вас по вашим сильным чертам карактера.
"Ты уже достаточно хорошо меня знаешь. Не спрашивай кем я хочу быть. Сам выбери двух персонажей, которые по твоему , отражают две самые яркие стороны моего характера создай изображение"
Вы можете добавить свою фотографию а можете не добавлять.
Вот мои результаты это игры:
1. 🖤 Джессика Пирсон — из Suits - «Знай себе цену. Держи границы. Не позволяй собой управлять.»
2. 🎨 Джо Марч — из Маленьких женщин - «А я хочу придумать что-нибудь своё. Попробовать. Сделать красиво. А потом посмотрим, куда это приведёт.»
Напишите вот этот промт чтобы узнать каких двух пресонажей ИИ видит в вас по вашим сильным чертам карактера.
"Ты уже достаточно хорошо меня знаешь. Не спрашивай кем я хочу быть. Сам выбери двух персонажей, которые по твоему , отражают две самые яркие стороны моего характера создай изображение"
Вы можете добавить свою фотографию а можете не добавлять.
Вот мои результаты это игры:
1. 🖤 Джессика Пирсон — из Suits - «Знай себе цену. Держи границы. Не позволяй собой управлять.»
2. 🎨 Джо Марч — из Маленьких женщин - «А я хочу придумать что-нибудь своё. Попробовать. Сделать красиво. А потом посмотрим, куда это приведёт.»
В поезде
Weetabix Original
38 г
137.6 ккал, б 4.6 г, ж 0.8 г, у 26.2 г
Ski 5% творожный сыр
130 г
124.8 ккал, б 12.9 г, ж 6.5 г, у 6.4 г
Чай зелёный (без сахара,обычный)
200 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Смородина черная (Мытьё, нарезка)
10 г
4.4 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.7 г
Итого 266
ккал, Б
17
г, Ж
7
г, У
33
г
Питьё на день
Вода
800 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Утренний перекус
Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra)
230 г
60.3 ккал, б 1.4 г, ж 3.2 г, у 5.8 г
Конфета
20 г
96 ккал, б 2.2 г, ж 4.2 г, у 12.2 г
Итого 156
ккал, Б
3
г, Ж
7
г, У
18
г
Обед
Печенка куриная с грибами и батат
200 г
223.8 ккал, б 24 г, ж 10.4 г, у 7.6 г
Помидоры Черри
149 г
20.9 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 3.7 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
128 г
14.1 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 2.4 г
Каша пшённая
130 г
126.4 ккал, б 4.7 г, ж 2.1 г, у 22.2 г
Арахис жареный
15 г
93.9 ккал, б 3.9 г, ж 7.8 г, у 2 г
Мёд
16 г
51 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 12.7 г
Чай с лимоном
230 г
4.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г
Восточные сладости
25 г
107.5 ккал, б 9.5 г, ж 2.8 г, у 11.5 г
Итого 641
ккал, Б
43
г, Ж
23
г, У
62
г
Ужин
Булочка "пальчик"
110 г
328.9 ккал, б 10.2 г, ж 4.5 г, у 59.5 г
Арбуз (Мытьё, нарезка)
438 г
118.3 ккал, б 3.1 г, ж 0.4 г, у 25.4 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
75 г
198.8 ккал, б 10.7 г, ж 16.1 г, у 2.9 г
Итого 645
ккал, Б
23
г, Ж
21
г, У
87
г
Вечерний перекус
Желтый Полосатик
100 г
273 ккал, б 42.4 г, ж 0.7 г, у 23.4 г
Итого 273
ккал, Б
42
г, Ж
0
г, У
23
г
Перекусики
Яблоко (Мытьё, нарезка)
179 г
84.1 ккал, б 0.7 г, ж 0.7 г, у 17.5 г
Итого 84
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
17
г
Итого за день 2067
ккал, Б
132
г, Ж
60
г, У
242
г
Макронутриенты
Калории
2067.7
2067.7
min 1760
от 1761
до 1762
117%
Белки
132
132
от 90
до 110
120%
Жиры
60.5
60.5
69.7
86.8%
Углеводы
242.7
242.7
от 160
до 170
143%
Вода
2464.8
2464.8
1500
164%
Клетчатка
21.5
21.5
20
108%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
952%
b-car
15.1%
В1
82.1%
B2
166%
Холин
52.5%
B5
196%
B6
110%
B9
64.1%
B12
624%
C
119%
D
12.2%
E
58.7%
H
17.3%
вит.К
24.2%
PP
137%
Калий
96.8%
Ca
110%
Si
552%
Mg
68.5%
Na
155%
P
115%
Cl
32.9%
Fe
191%
I
9.1%
Co
358%
Mn
124%
Cu
148%
Mo
151%
Se
127%
F
34.4%
Cr
50.2%
Zn
100%
Энергетический баланс
Приход
2068 ккал
Расход
2025 ккал
Итого
42.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
18
Вчера был ужин ну просто улёт,нет слов....😂но белка я
прилично набрала.
Впервые попробовала сушёные овощные чипсы броколи, представляла их совсем по другому а они были похожи на мои любимые сырные "Читос"😂
Впервые попробовала сушёные овощные чипсы броколи, представляла их совсем по другому а они были похожи на мои любимые сырные "Читос"😂
Ночной Тель Авив обожаю этот город, и очень рада что большую часть
времени я провожу в нём👍😊 Мечты сбывают лет 7 назад я мечтала
перебраться в центр и работать в красивом офисе, я этого достигла
😊
Кто-то ещё заметил визуальные изменения на МЗР?
Очень мног функий выглядят по другому, да и не работают. К примеру загружать несколько фото оновременно с мобильного приложения, выдаёт ошибку! Пробовали? И очень приятно что добавили знаменитые смайлики и сердчки.❤️
Очень мног функий выглядят по другому, да и не работают. К примеру загружать несколько фото оновременно с мобильного приложения, выдаёт ошибку! Пробовали? И очень приятно что добавили знаменитые смайлики и сердчки.❤️
Питьё на день
Вода
800 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
В поезде
Чай зелёный (без сахара,обычный)
200 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Варенье из чёрной смородины
40 г
113.6 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 29.2 г
Рикота класическая 5%
15 г
13.4 ккал, б 1.1 г, ж 0.8 г, у 1.1 г
Каша пшённая
200 г
194.4 ккал, б 7.2 г, ж 3.2 г, у 34.2 г
Итого 321
ккал, Б
8
г, Ж
4
г, У
64
г
Утренний перекус
Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra)
230 г
60.3 ккал, б 1.4 г, ж 3.2 г, у 5.8 г
Lotus Biscoff
21 г
101.6 ккал, б 1 г, ж 4 г, у 15.2 г
Итого 161
ккал, Б
2
г, Ж
7
г, У
21
г
Утренний перекус 2
Мёд
16 г
51 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 12.7 г
Чай с лимоном
230 г
4.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г
Итого 55
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
13
г
Обед
Помидоры Черри
149 г
20.9 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 3.7 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
128 г
14.1 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 2.4 г
Морковь (Мытьё, нарезка)
41 г
14.4 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 2.8 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке
200 г
466 ккал, б 45.9 г, ж 31.4 г, у 0 г
Каша пшеничная
130 г
203.8 ккал, б 5.7 г, ж 5.2 г, у 33.7 г
Итого 719
ккал, Б
53
г, Ж
36
г, У
42
г
Дневной перекус 2
Coca-Cola Zero
330 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Ужин
GO TNUVA с орехами
450 г
355.5 ккал, б 36 г, ж 13.5 г, у 19.4 г
Oven Baked cauliflower puffs
56 г
257 ккал, б 2.5 г, ж 14.4 г, у 29.3 г
Итого 612
ккал, Б
38
г, Ж
27
г, У
48
г
Перекусики
Яблоко (Мытьё, нарезка)
179 г
84.1 ккал, б 0.7 г, ж 0.7 г, у 17.5 г
Итого 84
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
17
г
Итого за день 1954
ккал, Б
104
г, Ж
76
г, У
207
г
Макронутриенты
Калории
1954.2
1954.2
min 1760
от 1761
до 1762
111%
Белки
104
104
от 90
до 110
100%
Жиры
76.8
76.8
69.7
110%
Углеводы
207.5
207.5
от 160
до 170
122%
Вода
2115.7
2115.7
1500
141%
Клетчатка
11
11
20
55%
Витамины и минералы
Рейтинг
52
A
102%
b-car
101%
В1
37.4%
B2
36.7%
Холин
32.8%
B5
77.9%
B6
42%
B9
14.7%
B12
45.6%
C
26.3%
D
16.4%
E
28.2%
H
10.1%
вит.К
26.9%
PP
84.2%
Калий
68%
Ca
47.5%
Si
392%
Mg
47.7%
Na
84%
P
103%
Cl
6.4%
Fe
58.1%
I
8.5%
Co
84.3%
Mn
39.9%
Cu
66.8%
Mo
73.4%
Se
157%
F
37.2%
Cr
25.6%
Zn
45.1%
Энергетический баланс
Приход
1954 ккал
Расход
1760 ккал
Итого
194 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
17
Вчера на работе продержалась без сладкое на удивление, было только
яблоко, зато вечером были суши мужа а потом виноград.
Первую картинку заглючила не могу удалить, она относилась к вчерашнему почту. Так что извиняйте. И вот картина маслом по КБЖУ - угли снова улетели в космос, но я рада что хоть жиров не переела. Если б ещё точила вкуняшки на работе тогда бы снова было больше 2000 тыс калорий.😂
Первую картинку заглючила не могу удалить, она относилась к вчерашнему почту. Так что извиняйте. И вот картина маслом по КБЖУ - угли снова улетели в космос, но я рада что хоть жиров не переела. Если б ещё точила вкуняшки на работе тогда бы снова было больше 2000 тыс калорий.😂
В поезде
Пита "легкая"
80 г
126.4 ккал, б 5.5 г, ж 1 г, у 22.9 г
Чай зелёный (без сахара,обычный)
200 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Рикота класическая 5%
40 г
35.6 ккал, б 2.8 г, ж 2 г, у 2.8 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
22 г
78.3 ккал, б 5.5 г, ж 6 г, у 0.5 г
Говядина, солонина, Пастрома
30 г
44.1 ккал, б 6.5 г, ж 1.7 г, у 0.1 г
Итого 284
ккал, Б
20
г, Ж
10
г, У
26
г
Питьё на день
Вода
800 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Утренний перекус
Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra)
230 г
60.3 ккал, б 1.4 г, ж 3.2 г, у 5.8 г
Итого 60
ккал, Б
1
г, Ж
3
г, У
5
г
Обед
Соус: картофель с овощами куриные сердечки и грудинка
261 г
327.3 ккал, б 34.5 г, ж 11 г, у 21.9 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
131 г
14.4 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 2.5 г
Помидоры Черри
149 г
20.9 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 3.7 г
сыр
20 г
72.2 ккал, б 4.6 г, ж 5.8 г, у 0 г
Итого 434
ккал, Б
40
г, Ж
17
г, У
28
г
Ужин
Суши с лососем сыром Филадельфией и огурцом
375 г
556.9 ккал, б 17.6 г, ж 15.4 г, у 90 г
Терияки
15 г
21 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 5.1 г
Виноград (Мытьё, нарезка)
200 г
144 ккал, б 1.2 г, ж 1.2 г, у 30.8 г
Shandi (пиво+спрайт)
250 г
100 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 16.5 г
Итого 821
ккал, Б
19
г, Ж
16
г, У
142
г
Перекусики
Яблоко (Мытьё, нарезка)
147 г
69.1 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 14.4 г
Итого 69
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
14
г
Итого за день 1670
ккал, Б
82
г, Ж
48
г, У
217
г
Макронутриенты
Калории
1670.4
1670.4
min 1760
от 1761
до 1762
94.9%
Белки
82.2
82.2
от 90
до 110
91.3%
Жиры
48.2
48.2
69.7
69.2%
Углеводы
217
217
от 160
до 170
128%
Вода
2306.2
2306.2
1500
154%
Клетчатка
22.8
22.8
20
114%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
86.1%
b-car
89.4%
В1
31.9%
B2
43.6%
Холин
40.7%
B5
78.8%
B6
91.2%
B9
9.8%
B12
195%
C
70.7%
D
30.7%
E
33.4%
H
11.3%
вит.К
65.6%
PP
81.3%
Калий
110%
Ca
76.1%
Si
614%
Mg
70.9%
Na
147%
P
91%
Cl
70.4%
Fe
75.5%
I
160%
Co
261%
Mn
40.6%
Cu
91.7%
Mo
85.9%
Se
73.6%
F
39.6%
Cr
111%
Zn
54.2%
Энергетический баланс
Приход
1670 ккал
Расход
1760 ккал
Итого
-89.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
7
Мой АВГУСТ!!!
Вот такой у меня получается август.
Как ни странно, даже на «оранжевых кружочках» тело выглядит подтянутым, а мышцы становятся всё заметнее. И это меня очень радует — значит, работа всё-таки идёт.
Но я всё равно стараюсь немного сократить количество углеводов. Замечаю, что после более углеводных дней вес может задерживаться из-за воды, и мои долгожданные 62 кг никак не хотят приближаться.
Продолжаю наблюдать за питанием, тренировками и своим телом. Не сдаюсь — потихоньку двигаюсь к цели.
Вот такой у меня получается август.
Как ни странно, даже на «оранжевых кружочках» тело выглядит подтянутым, а мышцы становятся всё заметнее. И это меня очень радует — значит, работа всё-таки идёт.
Но я всё равно стараюсь немного сократить количество углеводов. Замечаю, что после более углеводных дней вес может задерживаться из-за воды, и мои долгожданные 62 кг никак не хотят приближаться.
Продолжаю наблюдать за питанием, тренировками и своим телом. Не сдаюсь — потихоньку двигаюсь к цели.
В поезде
Чай зелёный (без сахара,обычный)
200 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Творог 0%
114 г
98 ккал, б 20.5 г, ж 0 г, у 4 г
Ананас, консервированный в собственном соку
55 г
33 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 7.8 г
Пюре яблочное для детского питания
72 г
43.2 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 10.1 г
Итого 174
ккал, Б
21
г, Ж
0
г, У
21
г
Питьё на день
Вода
610 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Утренний перекус
Греческий йогурт 6,5%
118 г
119.2 ккал, б 6.5 г, ж 7.7 г, у 5.1 г
Сушёные красные ягоды
12 г
40.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 10.1 г
Арахис жареный
15 г
93.9 ккал, б 3.9 г, ж 7.8 г, у 2 г
Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra)
230 г
60.3 ккал, б 1.4 г, ж 3.2 г, у 5.8 г
Итого 314
ккал, Б
11
г, Ж
18
г, У
22
г
Обед
Печенка куриная с грибами и батат
160 г
179 ккал, б 19.2 г, ж 8.3 г, у 6.1 г
Каша пшеничная
130 г
203.8 ккал, б 5.7 г, ж 5.2 г, у 33.7 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
97 г
13.6 ккал, б 0.6 г, ж 0 г, у 3.7 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
42 г
4.6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.8 г
Морковь (Мытьё, нарезка)
82 г
28.7 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 5.7 г
Итого 429
ккал, Б
26
г, Ж
13
г, У
49
г
Дневной перекус
Восточные сладости
56 г
240.8 ккал, б 21.3 г, ж 6.2 г, у 25.8 г
Чай зелёный (без сахара,обычный)
230 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 240
ккал, Б
21
г, Ж
6
г, У
25
г
Ужин
Ленивые вареники
170 г
418.2 ккал, б 33.5 г, ж 16.3 г, у 38.6 г
Bio Йогурт 3%
130 г
83.2 ккал, б 6.9 г, ж 3.9 г, у 5.2 г
Мёд
7 г
22.3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 5.6 г
Шарлотка
120 г
266.5 ккал, б 6.7 г, ж 5.2 г, у 47.6 г
Итого 790
ккал, Б
47
г, Ж
25
г, У
97
г
Перекусики
Конфета
10 г
48 ккал, б 1.1 г, ж 2.1 г, у 6.1 г
slimdelis
1 штука
99 ккал, б 1 г, ж 4.8 г, у 12 г
Итого 147
ккал, Б
2
г, Ж
6
г, У
18
г
Итого за день 2096
ккал, Б
130
г, Ж
70
г, У
235
г
Макронутриенты
Калории
2096.2
2096.2
min 1322
от 1474
до 1739
121%
Белки
130.2
130.2
от 92
до 124
105%
Жиры
70.9
70.9
от 50
до 60
118%
Углеводы
235.6
235.6
от 129
до 166
142%
Вода
1848.4
1848.4
1500
123%
Клетчатка
21.5
21.5
20
108%
Витамины и минералы
Рейтинг
72
A
964%
b-car
213%
В1
57%
B2
128%
Холин
70.6%
B5
150%
B6
61.5%
B9
45.7%
B12
524%
C
70.2%
D
21.2%
E
43.2%
H
42.8%
вит.К
25.7%
PP
135%
Калий
86%
Ca
95.2%
Si
209%
Mg
56.3%
Na
60.7%
P
124%
Cl
19.5%
Fe
120%
I
20.7%
Co
302%
Mn
65.9%
Cu
109%
Mo
132%
Se
248%
F
33.1%
Cr
49.2%
Zn
66.8%
Энергетический баланс
Приход
2096 ккал
Расход
2145 ккал
Итого
-48.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Вчера перед спортзалом устроила себе хорошую пешую прогулку и
немного побегала. В итоге вся тренировка вместе с кардио заняла
около 2 часов.
А вот настроение было какое-то боевое… Откуда столько злости — сама не поняла. Может, потому что почти неделю не была в зале из-за разных событий на прошлой неделе, а может, просто уже достал этот бесконечный ремонт и вечный бардак дома.
В какой-то момент разозлилась на дочку за её пофигизм. Ну вот не умеет человек пока правильно расставлять приоритеты: сначала кайф и игрушки, а потом уже порядок. И сколько я ни пытаюсь объяснить — пока, видимо, не доходит.
Короче, это был настоящий крик души.
И я снова поймала себя на мысли, что спорт для меня — это не только про тело. Это моя перезагрузка. Пробежка, кардио, интенсивная тренировка — и вся накопившаяся злость постепенно куда-то испаряется. После зала я уже совсем другой человек.
И ещё маленькая спортивная заметка для самой себя. Я постоянно забываю, какой вес ставила на тренажёре для сведения и разведения ног. Там всё зависит ещё и от положения ног и железного фиксатора.
Поэтому решила сделать себе фото-коллаж с настройками и сохранить в сторис. Будет моя личная шпаргалка: пришла в зал — посмотрела — и не вспоминаю полчаса, что же я там ставила в прошлый раз. ❤️😊👍
А вот настроение было какое-то боевое… Откуда столько злости — сама не поняла. Может, потому что почти неделю не была в зале из-за разных событий на прошлой неделе, а может, просто уже достал этот бесконечный ремонт и вечный бардак дома.
В какой-то момент разозлилась на дочку за её пофигизм. Ну вот не умеет человек пока правильно расставлять приоритеты: сначала кайф и игрушки, а потом уже порядок. И сколько я ни пытаюсь объяснить — пока, видимо, не доходит.
Короче, это был настоящий крик души.
И я снова поймала себя на мысли, что спорт для меня — это не только про тело. Это моя перезагрузка. Пробежка, кардио, интенсивная тренировка — и вся накопившаяся злость постепенно куда-то испаряется. После зала я уже совсем другой человек.
И ещё маленькая спортивная заметка для самой себя. Я постоянно забываю, какой вес ставила на тренажёре для сведения и разведения ног. Там всё зависит ещё и от положения ног и железного фиксатора.
Поэтому решила сделать себе фото-коллаж с настройками и сохранить в сторис. Будет моя личная шпаргалка: пришла в зал — посмотрела — и не вспоминаю полчаса, что же я там ставила в прошлый раз. ❤️😊👍
упражнения на растяжку
10
ккал
3 мин
Беговая дорожка / бег (средне)
182
ккал
18 мин
Отжимания от лавки сзади
19
ккал
15, 15, 15, 15 раз
Разгибание рук с верхнего блока
14
ккал
1
27 кг
x
10
27 кг
x
10
2
32 кг
x
15
32 кг
x
15
3
32 кг
x
15
32 кг
x
15
4
32 кг
x
15
32 кг
x
15
=
Итого
1710 кг
55
1710 кг
55
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
11
ккал
1
23 кг
x
10
23 кг
x
10
2
23 кг
x
10
23 кг
x
10
3
23 кг
x
10
23 кг
x
10
4
23 кг
x
10
23 кг
x
10
=
Итого
920 кг
40
920 кг
40
Подъём ног в висе на перекладине
23
ккал
15, 15, 15 раз
Сведение ног в тренажёре
16
ккал
1
35 кг
x
10
35 кг
x
10
2
35 кг
x
10
35 кг
x
10
3
35 кг
x
10
35 кг
x
10
4
35 кг
x
10
35 кг
x
10
=
Итого
1400 кг
40
1400 кг
40
Разведение ног в тренажере
41
ккал
1
50 кг
x
15
50 кг
x
15
2
60 кг
x
15
60 кг
x
15
3
60 кг
x
15
60 кг
x
15
4
60 кг
x
15
60 кг
x
15
=
Итого
3450 кг
60
3450 кг
60
прыжки со скакалкой
57
ккал
5.417 мин
упражнения на растяжку
33
ккал
10 мин
Результаты за день
Энергозатраты: 406 ккал
Время: 36.417 мин
Повторения: 300 раз
Тоннаж: 7480 кг
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
5
19
Доброе утро всем.
Сегодня в субботу мы отмечаем день рождения мужа сестры Юлии.
В Израиле есть сеть кафе "Бенедикт" это не кошерное кафе, где можно отведать разных вкусняшек. Мой выбор пал на "Английский завтрак" - Боже, когда мне принесли это блюдо я сразу вспомнила Европу, Австрию где мы были ранней весной. Ах эти булочки, сьела 2 маленькие они были еще горячие.
Даже представлять не хочу, какая калорийность у этого блюда, но я его полностью не сьела , сосиской, яйцом и картофелем я поделилась с сыном и мужем. Позже внису этот завтрак в дневник.
Нас 8 человек (родители мужа с сестрой и ее сыном и мы с детьми) и я так прикинула 8 раз в год мы делаем такие трапезы. Это замечательная я считаю традиция собираться так .
А как вы отмечаете такие мероприятия, поделитесь ?🎉🥳👨👩👧👧
П.С Сегодня подучила комплимент от официанты, что мы с дочкой как сестры одна копия очень похожи 😍😂
Сегодня в субботу мы отмечаем день рождения мужа сестры Юлии.
В Израиле есть сеть кафе "Бенедикт" это не кошерное кафе, где можно отведать разных вкусняшек. Мой выбор пал на "Английский завтрак" - Боже, когда мне принесли это блюдо я сразу вспомнила Европу, Австрию где мы были ранней весной. Ах эти булочки, сьела 2 маленькие они были еще горячие.
Даже представлять не хочу, какая калорийность у этого блюда, но я его полностью не сьела , сосиской, яйцом и картофелем я поделилась с сыном и мужем. Позже внису этот завтрак в дневник.
Нас 8 человек (родители мужа с сестрой и ее сыном и мы с детьми) и я так прикинула 8 раз в год мы делаем такие трапезы. Это замечательная я считаю традиция собираться так .
А как вы отмечаете такие мероприятия, поделитесь ?🎉🥳👨👩👧👧
П.С Сегодня подучила комплимент от официанты, что мы с дочкой как сестры одна копия очень похожи 😍😂
3
0
Если верить дневниках питания ,то все не так уж и хорошо! 😁😂😪
Но в реале на весах последний раз было 64.5 кг в прошлую пятницу.
Ну,просто очень хочу снизить углеводы ,я немного расслабилась так как компенсирую это интенсивными тренировками в зале. Но дело даже не в этом. А в плане здоровья,хочу и буду убирать лишний сахар из организма.
Но в реале на весах последний раз было 64.5 кг в прошлую пятницу.
Ну,просто очень хочу снизить углеводы ,я немного расслабилась так как компенсирую это интенсивными тренировками в зале. Но дело даже не в этом. А в плане здоровья,хочу и буду убирать лишний сахар из организма.
8
15
Интересные блоги
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!)
Лора, Света, ...
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
Новые рецепты
154.6
Калории
8.8
Белки
4.9
Жиры
18.4
Углеводы
85.1
Калории
3.1
Белки
0.9
Жиры
16.1
Углеводы
341.9
Калории
5.1
Белки
20.3
Жиры
35.8
Углеводы
Лучшие рационы
