Лора-Chika (В надежде достичь желанное тела!)
01.12.2021 22:41
Всем доброго времени суток.
Итак наш первый отчет. У меня ушло за месяц -2.5 кг у мужа -3.5 кг смотрите скриншоты.
Движемся дальше. 
Итак наш первый отчет. У меня ушло за месяц -2.5 кг у мужа -3.5 кг смотрите скриншоты.
Движемся дальше.
2
Лора-Chika (В надежде достичь желанное тела!)
29.11.2021 09:07
Всем привет.
С 16 ноября я присоединилась к мужу в обед есть салаты, и у меня такое впечатление сложилось что "наша диета" очень напоминает мне кето. Жиров много больше нормы иногда даже перебор бывает а углей мало,недобираем,смотрите графики. Но дефицит есть,и хороший! Сегодня одела юбку на работу и она у меня чуть не слетела с талии 🤭 на бедрпх остановилась 😁☝️ 
С 16 ноября я присоединилась к мужу в обед есть салаты, и у меня такое впечатление сложилось что "наша диета" очень напоминает мне кето. Жиров много больше нормы иногда даже перебор бывает а углей мало,недобираем,смотрите графики. Но дефицит есть,и хороший! Сегодня одела юбку на работу и она у меня чуть не слетела с талии 🤭 на бедрпх остановилась 😁☝️
5
8
Лора-Chika (В надежде достичь желанное тела!)
26.11.2021 14:11
Подскажите какую правильнее внести в дневник? По виду одинаковая а
по калорийности и углям совершенно разная ???
В раздумьях.... 
В раздумьях....
Лора-Chika (В надежде достичь желанное тела!)
26.11.2021 10:03
Всем привет и отличного окончания недели.
Вот мой новый отчет.
Вчера с мужем был не большой срывчик под фильмец,налегли на орехи и молоко (внесла на глаз) но это ни как помешала моему похудению,сегодня ответ -500 гр, и всего -2 кг с 12 ноября. Смотрите скриншоты.
Вот мой новый отчет.
Вчера с мужем был не большой срывчик под фильмец,налегли на орехи и молоко (внесла на глаз) но это ни как помешала моему похудению,сегодня ответ -500 гр, и всего -2 кг с 12 ноября. Смотрите скриншоты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3% |
60
|
36 | 2 | 1.8 | 2.9 |
| Кофе с молоком |
250
|
57 | 3.3 | 2.8 | 4.5 |
| Итого | 720 | 346 | 26 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
34.2 | 2 | 1.7 | 2.7 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тминнный, латышский сыр с тмином, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
94 | 6.3 | 7.3 | 0.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Соя, зерно |
10
|
36.4 | 3.7 | 1.8 | 1.7 |
| Помело |
15
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 230 | 177 | 12 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
115
|
98.9 | 22.4 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Тыквенные Семечки [Бабкины Семечки] |
7
|
41.3 | 2 | 3.3 | 1.2 |
| Семечки Подсолнуха Очищенные [Крепкий Орешек] |
7
|
40.9 | 1.7 | 3.3 | 1.1 |
| Листья бейби |
30
|
8.1 | 0.8 | 0.2 | 1.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1366 | 255 | 29 | 11 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
34.2 | 2 | 1.7 | 2.7 |
| Козинаки [Азовская Кондитерская Фабрика] |
20
|
116 | 3 | 8.6 | 6.8 |
| Итого | 170 | 150 | 5 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая - мой рецепт |
120
|
167.4 | 5.8 | 3.5 | 26.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
70
|
179.9 | 9 | 15.5 | 1.1 |
| Итого | 190 | 347 | 14 | 19 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
160
|
60.8 | 1.2 | 0.1 | 13.8 |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
153
|
88.7 | 4.6 | 4.9 | 6.4 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
50
|
287 | 7.7 | 23.2 | 14.8 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Молоко 3% |
250
|
150 | 8.3 | 7.5 | 12.3 |
| Итого | 653 | 836 | 32 | 56 | 52 |
| Итого за день | 3329 | 2113 | 119 | 123 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лора-Chika (В надежде достичь желанное тела!)
23.11.2021 09:58
Всем привет,
Ну,наконец-то,сегодня на весах был отвес,водичка ушла 66.5 а было 68 в субботу.
И что я вам хочу сказать ,ужасное чувство голода испытываю последние 2 дня :(
Красота требует жертв!
Ну,наконец-то,сегодня на весах был отвес,водичка ушла 66.5 а было 68 в субботу.
И что я вам хочу сказать ,ужасное чувство голода испытываю последние 2 дня :(
Красота требует жертв!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовые хлебцы |
21
|
79 | 1.9 | 0.7 | 16.4 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Салат из капусты,огурца и моркови |
115
|
68.7 | 2.2 | 2.9 | 8.5 |
| Творог котедж 5% |
50
|
48.5 | 5.5 | 2.5 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 754 | 276 | 15 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
45.6 | 2.6 | 2.2 | 3.6 |
| Эритрит [Fit Parad] |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 45 | 2 | 2 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые хлебцы |
9
|
33.8 | 0.8 | 0.3 | 7 |
| Био Йогурт Danona2.9% |
135
|
99.9 | 10.8 | 3.9 | 5 |
| Сушеная Вишня [Наша Ферма] |
16
|
49.6 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Итого | 160 | 183 | 11 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
40
|
32.4 | 0.4 | 2.7 | 1.2 |
| Горбуша соленая |
150
|
253.5 | 33.2 | 13.5 | 0 |
| Хаса-Листья салата |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Фета [Premialle] |
40
|
94 | 6.3 | 7.2 | 1 |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Чай с лимоном |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Заправка для салата Тысяча островов, покупная |
20
|
75.8 | 0.2 | 7 | 2.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1965 | 711 | 46 | 45 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
108
|
29.2 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 108 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
55
|
89.4 | 8.3 | 5.2 | 2.3 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Ржаной Кубанский деревенский хлебушек |
25
|
63.7 | 1.6 | 0.7 | 12.8 |
| Итого | 330 | 156 | 10 | 5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
97
|
163.9 | 17.5 | 8.7 | 2.9 |
| Ряженка [Славмо] |
37
|
22.2 | 1.1 | 1.3 | 1.7 |
| Мёд |
10
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 394 | 221 | 18 | 10 | 13 |
| Итого за день | 3926 | 1624 | 106 | 79 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера сделала тренировку опять по приложению Buttocks leg,
коротенькую,Normal Plan.
Не знаю стоит ли прыгать от легкого плана тренировок к сложному? Так сбиваются дни если "прыгать" дни отдыха и тренировок.
В следующий раз добавлю утяжелители на ноги. 
Не знаю стоит ли прыгать от легкого плана тренировок к сложному? Так сбиваются дни если "прыгать" дни отдыха и тренировок.
В следующий раз добавлю утяжелители на ноги.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 83 ккал
Время: 15 мин
Лора-Chika (В надежде достичь желанное тела!)
21.11.2021 09:34
Всем привет и отличной недели.
Ну,что я вам скажу вчера было взвешивание и мой вес ни на грамм не изменился ровно 68 кг.Я была расстроена ну на минуточку в пятницу вечером ужинали и родителей мужа и я там немного расслабилась ела картофель и сухофрукты.
И мы вчера вечером сели с мужем разбирать мой рацион за последнюю неделю. И что я хочу ? Я каждый день на прошлой недели 3 захода подряд ела углеводы хлеб,тартилью,хурму....
В общем сегодняшний рацион был составлен мужей,посмотрим как пройдет день,завтрак зашёл хорошо,мне больше трудно с 15.00 часов и до конца дня,это тот период времени когда моего организму вечно чего-то не хватает и хочется вкусняшек.
Ну,что я вам скажу вчера было взвешивание и мой вес ни на грамм не изменился ровно 68 кг.Я была расстроена ну на минуточку в пятницу вечером ужинали и родителей мужа и я там немного расслабилась ела картофель и сухофрукты.
И мы вчера вечером сели с мужем разбирать мой рацион за последнюю неделю. И что я хочу ? Я каждый день на прошлой недели 3 захода подряд ела углеводы хлеб,тартилью,хурму....
В общем сегодняшний рацион был составлен мужей,посмотрим как пройдет день,завтрак зашёл хорошо,мне больше трудно с 15.00 часов и до конца дня,это тот период времени когда моего организму вечно чего-то не хватает и хочется вкусняшек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
27.5
|
44.7 | 4.2 | 2.6 | 1.2 |
| Омлет (Мой рецепт) |
120
|
176 | 9.7 | 13.7 | 3.5 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовые хлебцы |
11
|
41.4 | 1 | 0.3 | 8.6 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рисовые хлебцы |
8
|
30.1 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 971 | 298 | 16 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушеная Вишня [Наша Ферма] |
15
|
46.5 | 0.1 | 0 | 11.4 |
| Био Йогурт Danona2.9% |
75
|
55.5 | 6 | 2.2 | 2.8 |
| Рисовые хлебцы |
8
|
30.1 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 98 | 132 | 6 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
40
|
32.4 | 0.4 | 2.7 | 1.2 |
| Горбуша соленая |
150
|
253.5 | 33.2 | 13.5 | 0 |
| Хаса-Листья салата |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Фета [Premialle] |
40
|
94 | 6.3 | 7.2 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1620 | 578 | 44 | 38 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
45.6 | 2.6 | 2.2 | 3.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 230 | 56 | 3 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Куриная Грудка [Куриное Царство] |
120
|
132 | 25.2 | 3 | 0 |
| Рисовые хлебцы |
8
|
30.1 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Паштет из куриной печени |
27.5
|
44.7 | 4.2 | 2.6 | 1.2 |
| Итого | 535 | 226 | 31 | 5 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| Итого | 70 | 46 | 2 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3525 | 1339 | 102 | 68 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ура! Вчера наконец-то сделала 3-ю тренировку за месяц. Хочу
порекомендовать классное приложение для ног,попы и бёдер. Buttocks
leg,прикладываю фото из приложения там и музыка и более 3 планов
тренировок 30-дневок.
Очень удобно наушники вставила в уши, включила приложение и вперед. Помимо этой тренировки сделала несколько упражнений с гантелями на грудь,на спину и бедра с резинкой не нашла в поиске,поэтому увеличила время аэробики лёгкой. 
Очень удобно наушники вставила в уши, включила приложение и вперед. Помимо этой тренировки сделала несколько упражнений с гантелями на грудь,на спину и бедра с резинкой не нашла в поиске,поэтому увеличила время аэробики лёгкой.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12.3 |
12.3 |
12.3 |
553 |
Результаты за день
Энергозатраты: 177 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 45 раз
Тоннаж: 553.5 кг
1
14
Лора-Chika (В надежде достичь желанное тела!)
18.11.2021 21:17
Сегодня у нас будет читмил день, питаемся одинакого, первая
неделя, как мы худеем с мужем вместе. У него ушло около 5 кг, я ещё
не взвешивалась, не знаю своих результатов.
Начальная цифра от которой мы идём Я-68 кг муж-96, сейчас у него 92,5.
1912 ккал ещё не вечер, возвращаемся в прошлое, ночью едим в ночной клуб танцевать,!
У меня впервые такой высокий рейтинг по витаминам :) 93% Вау! Круто!
Начальная цифра от которой мы идём Я-68 кг муж-96, сейчас у него 92,5.
1912 ккал ещё не вечер, возвращаемся в прошлое, ночью едим в ночной клуб танцевать,!
У меня впервые такой высокий рейтинг по витаминам :) 93% Вау! Круто!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной Кубанский деревенский хлебушек |
60
|
153 | 3.9 | 1.6 | 30.7 |
| Паштет из куриной печени |
55
|
89.4 | 8.3 | 5.2 | 2.3 |
| Итого | 645 | 246 | 12 | 6 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 30 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заправка для салата Тысяча островов, покупная |
35
|
132.7 | 0.4 | 12.3 | 4.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
183.4 | 15.5 | 13.4 | 0.3 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
40
|
32.4 | 0.4 | 2.7 | 1.2 |
| Ростки Сои [Тануки] |
25
|
12.3 | 0.4 | 0.6 | 1.5 |
| Горбуша соленая |
150
|
253.5 | 33.2 | 13.5 | 0 |
| Хаса-Листья салата |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 680 | 764 | 53 | 53 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
45.6 | 2.6 | 2.2 | 3.6 |
| Итого | 200 | 45 | 2 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (Мой рецепт) |
120
|
176 | 9.7 | 13.7 | 3.5 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
48.8 | 4.5 | 2.8 | 1.3 |
| Ржаной Кубанский деревенский хлебушек |
30
|
76.5 | 2 | 0.8 | 15.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 560 | 321 | 17 | 17 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
28
|
160.2 | 5.9 | 12.8 | 5 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Био Йогурт Danona2.9% |
75
|
55.5 | 6 | 2.2 | 2.8 |
| Сушёные красные ягоды |
45
|
153 | 0 | 0.2 | 37.8 |
| Итого | 172 | 523 | 15 | 29 | 48 |
| Итого за день | 2287 | 1912 | 101 | 108 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Лора-Chika (В надежде достичь желанное тела!)
18.11.2021 17:19
На этой недели меня муж балует салатиками,каждое утро он режет
овощи и раскладывает по контейнерам мне и себе ,он похудел уже на 5
кг было 96 сейчас он 92.5, водичка сливается. Сегодня сказал,что
цель его 85,в добрый час.
Сегодня был салатик с рыбкой,лучше чем в ресторане!!!
Сегодня был салатик с рыбкой,лучше чем в ресторане!!!
7
4
Лора-Chika (В надежде достичь желанное тела!)
18.11.2021 09:57
Всем привет,мой вчерашний рацион.
Неделя на салатах,завтра взвешивание. Теперь понятно почему меня вчера "ломало" ушей не добралась.
Всем желаю отличного завершения недели:)
Неделя на салатах,завтра взвешивание. Теперь понятно почему меня вчера "ломало" ушей не добралась.
Всем желаю отличного завершения недели:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекер Ржаной [Здрава] |
7
|
29.3 | 0.6 | 1 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 437 | 211 | 15 | 13 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
45.6 | 2.6 | 2.2 | 3.6 |
| Хлебцы из смеси разных семечек без глютена |
19
|
103 | 2.9 | 7.1 | 5.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 148 | 5 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
183.4 | 15.5 | 13.4 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Заправка для салата Тысяча островов, покупная |
25
|
94.8 | 0.3 | 8.8 | 3.5 |
| Сухарики Домашние [Добрянка] |
15
|
54.9 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 520 | 570 | 41 | 33 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
248
|
166.2 | 1.2 | 1 | 37.9 |
| Суп гороховый (мой рецепт) |
405
|
215.5 | 14.6 | 7.7 | 19.4 |
| Итого | 653 | 381 | 15 | 8 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом и овощами |
200
|
167.2 | 18.6 | 7.2 | 7.2 |
| Итого | 200 | 167 | 18 | 7 | 7 |
| Итого за день | 2529 | 1478 | 97 | 72 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Лора-Chika (В надежде достичь желанное тела!)
17.11.2021 09:06
Всем привет.
После утренних событий:
*Приготовил семейный завтрак
*Собрал завтраки детям в школу и садик
*Снова порезал салат нам на работу
*Отвел детей в сад и школу.
Я мужу очень благодарна за помощь в утренней суматохе.
У меня в голове сразу закрутилась эта фраза,название моего поста.Нашла в интернете интересную статью,женскому полу будет интересно почитать,думаю мужскому тоже 😁
https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/10-priznakov-togo-chto-u-vas-idealnyj-muzh-1458615/
И все таки не идеальный муж,есть пункты в этой статье,я считаю не о моем муже.
P.S Фото не моего мужа😁нашла в интернете 
После утренних событий:
*Приготовил семейный завтрак
*Собрал завтраки детям в школу и садик
*Снова порезал салат нам на работу
*Отвел детей в сад и школу.
Я мужу очень благодарна за помощь в утренней суматохе.
У меня в голове сразу закрутилась эта фраза,название моего поста.Нашла в интернете интересную статью,женскому полу будет интересно почитать,думаю мужскому тоже 😁
https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/10-priznakov-togo-chto-u-vas-idealnyj-muzh-1458615/
И все таки не идеальный муж,есть пункты в этой статье,я считаю не о моем муже.
P.S Фото не моего мужа😁нашла в интернете
Интересные блоги
29-11-2021
Дневник питания за 28.11.2021
Отваливалась от сайта, потому что болела чем-то ст...
22-11-2021
Дневник питания за 22.11.2021
приветик:rose:
37-й день кето:rose:
купила батаре...
29-11-2021
Дневник питания за 29.11.2021
приветик:rose:
44-й день кето:rose:
с 3-го ноя...
Лучшие рационы
2021-12-01
Калорийность: 1170 кКал
2021-12-01
Калорийность: 1230 кКал
2021-12-01
Калорийность: 1379 кКал
Новые рецепты
