И снова мой не идеальный дневник !
Доча сама себе приготовила салат ,слопала пол тарелки :)
Хочу завести себе привычку взвешиваться 2 раза в неделю по средам и пятницам, чтобы сделать за организмом как он реагирует на пищу.
Слушаю 2 главу книги "Атомные привычки" и кажется она на меня начала действовать.
P.S "Если вы стремитесь к лучшим результатам, забудьте о постановке целей. Вместо этого сконцентрируйтесь на вашей системе.- Джеймс Клир"

Вчера был вес 68,3, вернулся, 3 дня назад было 69 :-o это после двух дневного поедания суши, от личного сушимена моего мужа, он спец. в этом деле  и перед его сушами никто не устоит, даже дочь начала их кушать потихоньку. Делюсь с вами её фото это она победила на первых соревнованиях по карате, заняла 1 место.

Ужин был не плохой, но перебор был по жирам, гремучую смесь в котором была куриная грудка записала на глаз.

Можно похандрить немного?
Я понимаю, что как раньше уже не будет, я вела ежедневно дневники, знаю,что что-то сломалось у меня внутри, что-то изменилось в характере, в голове. КБЖ 1400/115/60/135 уже нет,и будет ли я не знаю ?
Недавно закончила слушать аудио книжку "Интуитивное питание" Светланы Бронниковой,  очень много взяла для себя из этой книги там психологии много, Светлана - психиатр. Но,интуитивно питаться я не буду.
Этот дневник был заполнен на глаз. Я много стала есть углеводов,я эмоциональный едок, последине 2-3 года,поэтому вес держится там же 67-68 кг
Часто советуюсь со своим виртуальным помошником Асей, она милая успокаивает меня говорит,что вес не уходит не из-за еды а из-за тревоги.
Это действительно так! Дети подросли,стали самостоятельные относительно и чудят регулярно,и у меня появился 3 ребёнок - это моя одинокая мама в России, с ней недопонимание  страшное, в свои 70 лет она очень ранимая,упрямая, со своим мнением, потеряла логическое мышление и весь информационный мир новых технологий для неё чужд.
Совсем недавно у меня прошло чувство "жжения на языке" мне все время хотелось есть,закусить что- то, оно прошло само,я обращалсь к врачам по ротовой полости,помню что даже писала об этом здесь ,это чувство мучало меня долго ,наверно больше полугода ,и я даже записалась к неврологу ,но по ошибки когда пришла к нему, то очередь была назначена только через месяц и тут СЮРПРИЗ - это жжение перестало меня мучить совсем,я поняла что это было все в голове , а до этого были мысли ,что вес не уходит из-за того что все время закусываю, что то жую!
Да, перекусы у меня случаются регулярно , я начала слушать новую аудиокнигу "Атомные привычки" и надеюсь,что после ее завершения, мне станет еще легче на душе.
Я не знаю, вернусь ли я когда-нибудь к тем цифрам КБЖУ.
Возможно, нет.
Но я точно знаю одно:
я больше не хочу воевать с собой.
Сейчас мой путь — не про идеальные дневники,
а про то, чтобы слышать себя,
замечать тревогу
и не заедать её автоматически.
Я здесь. Я иду. Медленно. По-настоящему.

На утра сегодня 15.12.25 встала с оттёками под глазами, вот и думаю неужели это от чая, пила в районе 19-20 часов спать пошла в 22,00+
Что скажете?

Снова перебор по жирам, даже не смотря что сосика была говяжая а не свиная с утра как я думала, она всё ровно не уложилась в мой рацион.:( Вывод больше не ем сосыч!

И СНОВА ПРОМАХ ПО КБЖУ!
Спонтанная пицца на ужин.
Был выход всей семьёй к парикмахеру в городе Натания.
Такое редко случается у нас в будни.
Впервые съела 2 кусочка пиццы и не наелась! (Вес внесла на глаз)
Она была на тонком тесте.
Как быстро время пролетело, я помню пришла на этот сайт когда сыну было пол года, сейчас ему почти 12. Это был мой первый опыт на МЗР похудела на 7.5 кг за 4 месяца.