Олег С.
27.11.2021 11:03
Всем привет :D
а у меня
1.  низкоуглеводные блины :D
2. сливки 40%
3. Турах

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
40
80.4 2.7 0.5 15.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Низкоуглеводные блины
353
682 65.3 42.7 7.4
Турах
100
64 2.8 4 4.7
Сливки 40% жирности
100
340 2.5 40 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Олег С.
26.11.2021 05:31
Всем привет :D
Творог подогрел на сковородке со сливками и с сахарозаменителем с удовольствием съел :D
Кто греет творог ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
06:20
0
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные
160
331.2 4 32 6.4
Витамин Е , Hungary
5
0 0 0 0
Творог 5% жирности
333
482.9 69.9 16.7 10
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
32
75.2 2.4 0.3 15.7
Кофе натуральный, молотый
4
8 0.6 0.6 0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Сахарозаменитель [Fit Parad]
8
0.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Олег С.
24.11.2021 19:48
как думаете стоящая информация?
Олег С.
23.11.2021 20:24
всем привет :D
витамин Е , стоит купленный думаю дай съем. Кто нибудь принимает витамин Е ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Творог 4% жирности
50
68 10.5 2 1.5
Сметана 20% жирности
200
412 5 40 6.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Пряники заварные
25
91.5 1.5 1.2 18.8
Витамин Е , Hungary
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina
200
732 66 52 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Свекла (Мытьё, нарезка)
110
46.2 1.7 0.1 9.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир
245
482.7 49 31.9 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
300
408 63 12 9
Сливки 20% жирности, пастеризованные
100
207 2.5 20 4
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina
75
274.5 24.8 19.5 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2800
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
..................................................................
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
13000
13000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 565 ккал
Количество шагов: 13000 кол
Олег С.
19.11.2021 20:02
Всем привет :D

1. мне воды не хочется , я постоянно её вливаю силком :D у кого такое же?

2. сыр купил , кому такой нравится?

3. мой обед потрошка куриные

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
250
362.5 52.5 12.5 7.5
Сливки 25% жирности, стерилизованные
100
251 2.4 25 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Сибирская клетчатка (50% пищевых волокон)
20
26 2.8 0.5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Морковь
240
84 3.1 0.2 16.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Печень куриная (Тушение)
240
307.4 45.5 13.2 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Капуста белокочанная
240
67.2 4.3 0.5 11.3
Куриная грудка (филе)
240
271.2 56.6 4.6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр "Гойя" ( St. Marko ' lime color
260
951.6 85.8 67.6 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
62.1 0.8 6 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 35
Олег С.
18.11.2021 21:37
всем привет :D
глядя на фото, я знаю как кушать каждый день :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
170
350.2 4.3 34 5.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
32
196.2 1.3 21 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
200
317.4 25.7 23.2 1.4
Творог 2% жирности
280
319.2 56 5.6 8.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные
120
248.4 3 24 4.8
Сахарозаменитель [Fit Parad]
3
0 0 0 0
Сибирская клетчатка (50% пищевых волокон)
20
26 2.8 0.5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Куриная грудка (филе)
262
296.1 61.8 5 1
Морковь
110
38.5 1.4 0.1 7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Огурец парниковый
190
20.9 1.3 0.2 3.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир
245
482.7 49 31.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные
220
455.4 5.5 44 8.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2300
0 0 0 0
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.........................................................................
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
15200
15200
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 720 ккал
Количество шагов: 15200 кол
 7 
 18
Олег С.
17.11.2021 20:28
всем привет :D
шампиньоны в сливках это вкуснятина :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina
85
311.1 28.1 22.1 2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
65
150.8 3.4 0.2 33.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
453
516.4 90.6 9.1 13.6
Сахарозаменитель [Fit Parad]
3
0 0 0 0
Сливки 25% жирности, стерилизованные
136
341.4 3.3 34 5.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина Варено-Копченая [Globus]
102
90.8 15.8 3 0.2
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Шампиньоны в сливках
150
177.5 10.6 12.9 4.2
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир
245
482.7 49 31.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирская клетчатка (50% пищевых волокон)
20
26 2.8 0.5 3
Сахарозаменитель [Fit Parad]
4
0 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
17
104.2 0.7 11.2 0.2
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina
31
113.5 10.2 8.1 1
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.......................................................................
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
27700
27700
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1311 ккал
Количество шагов: 27700 кол
 5 
 48
Олег С.
15.11.2021 09:50
всем привет :D
1. дневное голодание не прошло зря вес слегка упал :)
2. соотношение БЖУ после завтрака , как и хотелось

3. соотношение БЖУ в конце дня хорошее :)
4. витамины и минералы всё хорошо

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
10-30
0
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
29
177.8 1.2 19.1 0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
8
18.8 0.6 0.1 3.9
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир
245
482.7 49 31.9 0
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сахарозаменитель [Fit Parad]
3
0 0 0 0
Молоко Концентрированное [Шадринск]
70
88.2 4.2 5 6.6
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina
105
384.3 34.7 27.3 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 25% жирности, стерилизованные
30
75.3 0.7 7.5 1.2
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Сибирская клетчатка (50% пищевых волокон)
15
19.5 2.1 0.4 2.3
Сахарозаменитель [Fit Parad]
4
0 0 0 0
Говядина Варено-Копченая [Globus]
52
46.3 8.1 1.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
200
210.4 43.9 3.5 0.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Котлета Деволяй
80
224.9 14.1 14 10.6
Морковь
240
84 3.1 0.2 16.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирская клетчатка (50% пищевых волокон)
15
19.5 2.1 0.4 2.3
Ряженка 4,0% жирности
230
154.1 6.4 9.2 9.7
Сахарозаменитель [Fit Parad]
4
0 0 0 0
Сливки 25% жирности, стерилизованные
60
150.6 1.4 15 2.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
193
203 42.4 3.4 0.8
Печень говяжья
60
76.2 10.7 2.2 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
23
138.2 4.8 12.2 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Олег С.
14.11.2021 11:07
всем привет:D

сыр съел в 2 часа ночи , ну такая вкуснятина уууууууууу......:D:D:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina
130
475.8 42.9 33.8 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
22
134.9 0.9 14.5 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
36
70.9 2.2 0.4 14.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
33
77.6 2.6 0.3 15.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
42
342.7 0.6 37.8 0
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сахарозаменитель [Fit Parad]
3
0 0 0 0
Молоко Концентрированное [Шадринск]
100
126 6 7.1 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной (столовая)
250
219.3 2.5 18.3 11.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
200
210.4 43.9 3.5 0.8
Печень говяжья (Тушение)
75
90.9 13 2.5 4
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
236
248.3 51.8 4.2 0.9
Морковь по корейски ( столовая )
120
137.9 2.3 8.3 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Сибирская клетчатка (50% пищевых волокон)
24
31.2 3.4 0.6 3.6
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные
40
134.8 0.9 14 1.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренировка в конце дня коррекция ................................
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10000
10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 440 ккал
Количество шагов: 10000 кол
 2 
 22
Олег С.
13.11.2021 19:50
всем привет :)

сегодня отработал 12 часов на воде :D потерял 1,5 кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
......................................................................
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
24920
24920
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1095 ккал
Количество шагов: 24920 кол
 1 
 27
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги