Солнечное лето
04.03.2021 18:59
На завтрак сегодня был японский хлопковый чизкейк с абрикосовым джемом, очень вкусненько получилось, жаль что форма была большевата, нужно поменьше диаметром, чтобы он повыше был, так красивее)) на обед супчик и компот, в перекусы кофе и творожок с йогуртом, на ужин салат с тунцом, морковью по-корейски, помидорками черри и разнообразной зеленью. Ещё три фото (не моих) Большеохтинского моста, моего любимого моста среди множества других в Питере)) Всем теплой и доброй весны!)) :ура::)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Японский хлопковый чизкейк
180
453.4 12.6 26.1 42.7
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сахарная пудра
3
12 0 0 3
Абрикосовый джем
15
41.4 0.1 0 10.7
вяленая клубника
15
34.8 0.2 0.1 11.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
130
45.5 3.9 0.7 6.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники
300
71.4 1.2 0.6 14.4
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1,8 свежее завтра
50
50.5 9 0.9 1.7
йогурт домашний бифивит 1.5%
50
28.5 2.1 0.8 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Абрикосовый джем
15
41.4 0.1 0 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.1
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Тунец натуральный. Консервы
130
124.8 29.3 0.9 0
Яйцо куриное
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
панангин
0
0 0 0 0
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 48
Солнечное лето
03.03.2021 19:27
Сегодня на завтрак испекла японские воздушные панкейки (оладушки высотой примерно 6.5 см получились), вкусно и необычно, но очень заморочливо))) На обед суп и компот, в перекус творог с домашним йогуртом, а на ужин котлетки куриные с овощами)) Рейтинг 99, жирные кислоты в норме)) Всем желаю теплой и красивой весны! :хорошо::ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Японские панкейки
208
506.1 18.5 22.5 58.2
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сахарная пудра
3
12 0 0 3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Малина
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Клубника замороженная
13
4.6 0.1 0 0.9
Шоколадные Капли для Выпечки [Парфэ Декор]
5
24.5 0.3 1.4 2.8
соус zero шоколадный или клубничный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)
15
7.2 0.5 0.2 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
130
45.5 3.9 0.7 6.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
Суп томатный с фрикадельками
380
139.1 12.5 1.9 17.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники
300
71.4 1.2 0.6 14.4
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1,8 свежее завтра
50
50.5 9 0.9 1.7
йогурт домашний бифивит 1.5%
50
28.5 2.1 0.8 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
соус zero шоколадный или клубничный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)
15
7.2 0.5 0.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
117
179.1 19 5.6 13.2
Перец сладкий красный
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Горошек зелёный, замороженный
35
27 1.8 0.1 3.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.1
Брюссельская капуста (На пару)
100
34.1 4.7 0.3 3
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли
45
36.5 1.1 0.3 7.6
Перец чили, серрано
20
6.4 0.3 0.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 39
Солнечное лето
02.03.2021 20:23
В любимом городе хоть и робкая, но уже весна! )) Солнце, голубое небо, всё сверкает и искрится, душа летает над Невой вместе с птицами)) Настроение феерическое)) На завтрак сегодня кофе с молоком, и зеленый чай с лимоном, а также бутербродик на ржаном хлебе  с языком (обожаю такой с детства ,чтобы хлебушек тоненький, а язык наоборот )). На обед суп и компот, в перекус творог с домашним йогуртом с персиком и мандарин, на ужин домашняя шаверма с лососем на пару, салатом, сельдереем, сливочным сыром и морковью по-корейски)) Наслажденье!)) Всем прекрасного настроения и солнца ! :D:ура::party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Язык говяжий (Варка)
100
137.7 14.2 9 2.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
130
45.5 3.9 0.7 6.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
Суп томатный с фрикадельками
380
139.1 12.5 1.9 17.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники
300
71.4 1.2 0.6 14.4
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5
Персики, консервированные в легком сиропе
66
35.6 0.3 0 8.7
Малина красная, замороженная
5
2.8 0.1 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Лосось атлантический (семга)
80
122.4 16 6.5 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
75
207.8 6.8 0.8 42.6
сыр сербский сливочный мягкий
60
116.4 3 10.8 1.8
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
морковь по-корейски
100
110 1 9 7.5
Пекинская капуста
56
9 0.7 0.1 1.1
Огурец парниковый
69
7.6 0.5 0.1 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 28
Солнечное лето
28.02.2021 19:33
Сегодня на завтрак гречка с молоком и и ягодами, чай лавандовый с лимоном и кофе с молоком, на обед суп с фрикадельками и компот, в перекус творог с йогуртом и клубникой и мандарин, на ужин цельнозерновая паста с отварным языком и моцареллой в компании с помидорками черри, сельдереем, оливками и пекинской капустой. Рейтинг 99, жирные кислоты все зеленые, в суточный калораж уложилась)) Отличного всем вечера и хорошего настроения!)) :):party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
молоко валио без лактозы 3.0 %
100
55 3.3 3 3.1
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Малина красная, замороженная
15
8.4 0.2 0.1 1.2
Клубника замороженная
12
4.2 0.1 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
130
45.5 3.9 0.7 6.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп томатный с фрикадельками
412
150.8 13.6 2.1 19
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники
300
71.4 1.2 0.6 14.4
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
50
68 12.3 2.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3
йогурт домашний бифивит 1.5%
50
28.5 2.1 0.8 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Клубника замороженная
12
4.2 0.1 0 0.8
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
65
228.8 9 1.9 41.7
Язык говяжий (Варка)
120
165.2 17.1 10.7 2.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
10
29.9 2.2 2.2 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Солнечное лето
27.02.2021 21:11
На завтрак сегодня жареное яйцо и свежие овощи и зелень, чай с чабрецом и лимоном, а также  кофе с молоком, на обед суп с фрикадельками и компот, в перекусы творог и домашний йогурт с черникой, на ужин котлетки с отварной гречкой и помидорками черри)) Рейтинг 100, сытно вполне, жирные кислоты в норме. И немного утиных историй с сегодняшней прогулки)) У нас всё подтаяло, и было практически безветренно, гулялось комфортно)) Доброго и уютного вечера вам, ребятки- МЗРятки!)) :party::exercise::)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5
Авокадо
53
84.8 1.1 7.8 1
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
20
29 0.2 3.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
150
52.5 4.5 0.8 7.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп томатный с фрикадельками
405
148.2 13.4 2 18.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники
300
71.4 1.2 0.6 14.4
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Тахина с финиками и медом
28
122.5 2.2 10 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3
йогурт домашний бифивит 1.5%
50
28.5 2.1 0.8 3
Черника, замороженная, неподслащенная
15
7.7 0.1 0.1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Малина
4
1.8 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
молоко валио без лактозы 3.0 %
100
55 3.3 3 3.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Котлеты куриные
116
177.6 18.8 5.6 13.1
Масло гхи топленое
2
18 0 2 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 126
Солнечное лето
25.02.2021 19:29
На завтрак сегодня поджаренный на масле гхи и карамелизованный  багет, пропитанный молоком, чай с бергамотом и кофе с молоком, на обед томатный супчик с фрикадельками и компот, в перекус творог с домашним йогуртом и черникой, на ужин лосось, сваренный на пару, и салат из свежих овощей. Рейтинг 99, все полоски зеленые, дефицит есть)) Вечером небольшая тренировочка намечается)) У нас всё тает потихоньку, скоро весна!)) Всем сил и бодрости! :party::exercise::dance:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
багет 0.25 кг классика
49
130.8 3.8 0.4 26.5
Масло гхи топленое
14
125.9 0 13.9 0.1
Сахар, коричневый
9
34.2 0 0 8.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
молоко 0.05 низколактозное
34
10.9 1.1 0 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Клубника замороженная
34
11.9 0.1 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
150
52.5 4.5 0.8 7.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп томатный с фрикадельками
405
148.2 13.4 2 18.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники
300
71.4 1.2 0.6 14.4
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3
йогурт домашний бифивит 1.5%
50
28.5 2.1 0.8 3
Черника, замороженная, неподслащенная
15
7.7 0.1 0.1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
270
29.7 1.9 0.3 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Лосось атлантический (семга) (Варка)
100
133.1 17.2 7.1 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Базилик, свежий
15
3.5 0.5 0.1 0.2
Авокадо
47
75.2 0.9 6.9 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 44
Солнечное лето
24.02.2021 19:15
Сегодня уже  легкий дефицит, а то праздники, конечно, были сытными)) Рейтинг 99, жирные кислоты  зелёные, углеводов многовато, буду над этим работать)) Скорее всего, с завтрашнего дня перейду ненадолго на режим снижения веса, чтобы компенсировать большой. вкусный праздничный тортик. Сегодня на завтрак были аппетитные круассаны с персиком, зеленый чай с лимоном и кофе, на обед   авокадо с пекинской капустой, зеленью и чесночком, а также творог с домашним йогуртом и черникой, в перекус ароматный мандарин и орешки, на ужин налепила манты с говядиной, к ним сделала соус из свежих томатов, болгарского перца и чеснока, просто объеденье!)) Настроение отличное!)) До весны несколько дней всего! Ураааааа! :ура::party: Всем приятного вечера и внутреннего спокойствия и гармонии! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Малина красная, замороженная
16
9 0.2 0.1 1.3
Круассаны с персиками
153
402.2 6.9 21 49.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
150
52.5 4.5 0.8 7.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники
320
76.2 1.3 0.6 15.4
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Творог 1,8 свежее завтра
150
151.5 27 2.7 5
Авокадо
43
68.8 0.9 6.3 0.8
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
йогурт домашний бифивит 1.5%
50
28.5 2.1 0.8 3
Черника, замороженная, неподслащенная
30
15.3 0.1 0.2 2.8
Вяленая Вишня [Vitaline]
8
23.2 0.1 0 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с говядиной, сваренные на пару
246
361.4 28.5 10.8 37.4
Соус (помперчес)
100
29.6 1.4 0.2 5.3
Масло гхи топленое
2
18 0 2 0
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
морковь по-корейски
50
55 0.5 4.5 3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 38
Солнечное лето
24.02.2021 15:58
Это за вчера. 20 февраля прошла 2 этап вакцинации от covid-19))  На второй день наблюдалось незначительное повышение температуры до 37,4 , через несколько часов всё прошло, и больше ничего не беспокоило. Такие дела... Через пару недель приглашу подругу в гости (она тоже вакцинировалась). Короче, жизнь налаживается)) Все эти дни дневник не вела, праздновали и угощались от души. На завтрак вчера были свежеиспеченные круассаны с персиками и облепихово-грушевым чаем, на обед мисо-суп с грибами и лапшой, на десерт праздничный торт слоеный по рецепту Галины испекла для сына (наконец-то сделала, было очень вкусно), на ужин нежнейшее индийское карри из курицы с кокосовым молоком и перцем чили, прямо таяло во рту, делала ещё дополнительный соус из мяты, йогурта, лимонного сока и цедры. Сегодня ещё  будет пост за 24.02. Надо потихоньку выходить из праздничного пике на тропу постройнения)) Всем добра и здоровья! :party::)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Малина красная, замороженная
16
9 0.2 0.1 1.3
Сахарная пудра
2
8 0 0 2
Круассаны с персиками
153
402.2 6.9 21 49.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 27
Солнечное лето
19.02.2021 19:23
На завтрак сегодня сырнички с малиной, шоколадом и кокосовой стружкой, а также чай с грушей и облепихой, на обед щи из курицы, кусочек зернового хлеба и фруктово-ягодный компот, в перекус мандаринка и кофе, на ужин ленивые голубцы с томатами черри и корнишонами. Рейтинг 99, жирные кислоты все в норме, калораж не превышен)) Завтра вторая часть Марлезонского балета- 2 этап вакцинации. Поглядим, что на этот раз будет)) Хорошего всем вечера пятницы, приятного отдыха для души и тела!))   :party::)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Сырники
245
323.6 41.2 6.6 25
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Кокосовая стружка, подслащенная
3
13.7 0.1 0.8 1.3
Малина красная, замороженная
16
9 0.2 0.1 1.3
Сахарная пудра
3
12 0 0 3
Масло гхи топленое
5
45 0 5 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
150
52.5 4.5 0.8 7.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники
320
76.2 1.3 0.6 15.4
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Щи
434
122.8 8.7 2.2 16.9
йогурт домашний бифивит 1.5%
10
5.7 0.4 0.2 0.6
хлеб бездрожжевой цельнозерновой на закваске
31
65.1 2.8 0.5 13.3
Корнишоны Маринованные [Mikado]
10
8.7 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
молоко валио без лактозы 1.5 %
100
39 3.3 1.5 3.1
Вода водопроводная питьевая
130
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые из белокочанной капусты
300
193.2 19.2 3.9 19.5
Оливковое масло
12
107.8 0 12 0
йогурт домашний бифивит 1.5%
40
22.8 1.6 0.6 2.4
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
100
15 1.1 0.5 0.8
Корнишоны Маринованные [Mikado]
10
8.7 0 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
10
14.5 0.1 1.5 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 61
Солнечное лето
16.02.2021 20:32
На завтрак сегодня бутерброд из зернового бездрожжевого хлеба на заваске с сардинами и вареным яйцом в компании с салатом, а также мятный чай и кофе, на обед суп и компот, на десерт желе клубничное, в перекус мандарин и творог с домашним йогуртом, на ужин лосось и брюссельская капуста, сваренные на пару, а также кимчи. Вкусно и сытно, рейтинг 100, жирные кислоты все зелененькие)) Пока даже дефицит имеется, но это если до ночи чего-нибудь не пожую)) У нас по-прежнему морозы, поэтому прогулка была в быстром темпе))  :D Хорошего настроения!)) :party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
хлеб бородинский
31
62.3 2.1 0.4 12.3
Авокадо
54
86.4 1.1 7.9 1
Сардины атлантические в масле, консервы
90
87.3 10.8 4.5 0
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Масло гхи топленое
3
27 0 3 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники
320
76.2 1.3 0.6 15.4
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Гороховый суп
380
208.6 11.8 4.2 30.4
Желе клубнично- земляничное
143
92.1 3 0.1 19.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лосось атлантический (семга)
60
91.8 12 4.9 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли
130
54.6 4.7 0.5 5.5
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
120
18 1.3 0.6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 69
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы