Солнечное лето
24.11.2020 20:27
Необычно в этом году, в конце ноября окна всё время у нас приоткрыты)) Морозы пока к нам не пожаловали ещё)) Сын сообщил, что у  все его лучшие друзья заболели коронавирусом, он с ними встречался лично недели 3 назад)) Мы пока вроде нормально)) Такое чувство, что пока вакцину в нужном количестве произведут, уже все переболеют)) На завтрак жареный багетик сегодня, на обед суп из горбуши и компот из груш, яблок, черной и красной смородины и черники, в перекус йогурт домашний с шоколадным соусом и хурма, на ужин белое мясо индейки с овощами. Пузцо сытенькое, настроение бодрое, чего и вам желаю)) Пусть вы и ваши близкие будете здоровы! С остальным мы справимся))) :rose::)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
багет 0.25 кг классика
60
160.2 4.6 0.5 32.4
Масло гхи топленое
22
197.8 0.1 21.8 0.1
Сахар, коричневый
7
26.6 0 0 6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
молоко 0.05 низколактозное
30
9.6 1 0 1.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2
хлеб подовый энергия здоровья
18
50 1.8 1.2 7.9
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
биотин
0.5
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
250
35.3 0.5 0.3 7.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Горбушевый суп
410
134.9 7.8 2.9 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Индейка, белое мясо, запечённая
120
176.4 36.2 2.5 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Масло гхи топленое
5
45 0 5 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Брокколи
100
34 2.8 0.4 4
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Кукуруза сахарная желтая, свежая
50
43 1.6 0.7 8.4
Перец чили красный острый
30
12 0.6 0.1 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
50
17.5 1.5 0.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Солнечное лето
23.11.2020 22:15
На завтрак продолжили доедать подушечки амарантовые с молоком, на обед бутерброды с паштетом из индейки и сыром, компотик ,  в перекус йогурт и фрукты, на ужин домашняя шаверма с курицей, фасолью, кукурузой, авокадо и зеленью. Сытно! Сегодня- радостное событие, сына на работе повысили (он программист-биостатистик), так что радуемся)) Всем спокойного и мирного вечера! :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подушечки карамельные любятово
23
108.1 1.6 4.4 14.7
Подушки амарантовые
26
101.4 1.4 5.5 15
молоко 0,05 витаминизированное
170
59.5 5.1 0.9 8
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2
паштет из индейки фрутоняня
80
73.1 8.3 3 3.1
хлеб подовый энергия здоровья
36
100.1 3.6 2.3 15.9
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
биотин
0.5
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
250
34.2 0.5 0.3 7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
сыр арла натура обычный
20
68 5 5.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
200
114 8.2 3 11.8
хрустящие палочки с кунжутом
4
18 0.6 0.6 2.3
Черника, протертая с сахаром домашняя
20
51.4 0.1 0 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш со Шпинатом [Рижский Хлеб]
80
208 6.4 0.8 44
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
110
95.7 20.7 1.4 0.3
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Лук репчатый (Жарка)
60
18.3 0.8 0.1 3.4
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Масло гхи топленое
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, без соли
40
24.4 0.8 0.3 4.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
фасоль с кукурузой в мексиканском соусе
50
60 2.3 1.6 9.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 42
Солнечное лето
22.11.2020 19:16
Рацион сегодня хороший, всё это люблю)) :D На завтрак гречка с молоком, на обед супчик с компотом, в перекус йогурт и фрукты, а на ужин лосось запеченный в соусе чили с салатом из свежих овощей)) настроение прекрасное, чего и Вам желаю)) Радуемся воскресенью!)) :party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
молоко 0.05 низколактозное
130
41.6 4.2 0.1 6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Масло гхи топленое
3
27 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
0.5
0 0 0 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Гороховый суп
450
221 11.7 4.1 34.2
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
200
27.4 0.4 0.2 5.6
хлеб подовый энергия здоровья
18
50 1.8 1.2 7.9
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
200
114 8.2 3 11.8
хрустящие палочки с кунжутом
4
18 0.6 0.6 2.3
Черника, протертая с сахаром домашняя
20
51.4 0.1 0 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
130
270.4 26.5 17.4 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
270
29.7 1.9 0.3 5.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Мангольд
20
3.8 0.4 0 0.4
сыр арла натура обычный
10
34 2.5 2.6 0
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 28
Солнечное лето
21.11.2020 20:01
Вписались всё-таки блинчики в суточную калорийность)) Радует)) На завтрак сегодня вкусные блинчики с творогом и изюмом, пальчики оближешь)) На обед  супчик, компот и фрукты, на ужин йогурт с черникой и хрустящими палочками, на ночь чашечка цикория с молоком. Ещё  несколько фото из Ломоносова.... Прекрасного всем вечера и улыбок побольше)) :ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с творогом
493
654.2 44.9 13.8 89.2
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Масло гхи топленое
7
62.9 0 6.9 0
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Вяленая Вишня [Vitaline]
7
20.3 0.1 0 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
0.5
0 0 0 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Гороховый суп
410
201.3 10.7 3.7 31.2
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
280
38.4 0.6 0.3 7.8
хлеб подовый энергия здоровья
18
50 1.8 1.2 7.9
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт мол.культура 1.5%
150
75 3.9 2 11.3
Черника, протертая с сахаром домашняя
20
51.4 0.1 0 12.6
хрустящие палочки с кунжутом
8
36 1.1 1.1 4.6
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 55
Солнечное лето
20.11.2020 20:41
С утра пасмурная ветренная осень, потом выглянуло яркое солнце, а потом пошел снег с дождем)) Весёленькая погода)) На завтрак рулетики из лаваша с риетом из лосося и яичница- глазунья с овощами и зеленью, на обед суп и компот, на сладкое лукум и шоколад, на ужин греча с овощами и куриным бедрышком. Сегодня была тренировочка по видео, зарядилась бодростью и разогнала кровушку))) Всем приятных событий в жизни и душевного тепла в доме!)) Ещё немного летних фоток из Ломоносова (Ораниенбаума) :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
риет из лосося с мягким творогом
50
55 9.7 1.1 1.4
лаваш со шпинатом
20
52 1.6 0.2 11
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
0.5
0 0 0 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Гороховый суп
410
201.3 10.7 3.7 31.2
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
280
38.4 0.6 0.3 7.8
хлеб подовый энергия здоровья
18
50 1.8 1.2 7.9
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт мол.культура 1.5%
200
100 5.2 2.6 15
Черника, протертая с сахаром домашняя
20
51.4 0.1 0 12.6
хрустящие палочки с кунжутом
8
36 1.1 1.1 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Масло гхи топленое
3
27 0 3 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
130
253.5 32.5 12.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 63
Солнечное лето
19.11.2020 21:12
Нашла сегодня в запасе подушечки карамельные и амарантовые, поняла, что выкинуть не смогу, будем доедать. Поэтому на завтрак были подушечки с горячим молоком ( ещё остались на пару-тройку раз). На обед супчик гороховый и компот, в перекус хурма, а на ужин белое мясо индейки  с овощами (брокколи, перцем болгарским, зеленым горошком, бэйби морковкой и кукурузой). Хорошо, что сейчас на поддержании стала чувствовать сытость. Вспоминаю, как добивала последние пару-тройку кг, организм выдавал очень сильный голод, прямо зверский)) Приходилось у него, по 50-100 ккал отщипывать, чтобы не бунтовал, а то заснуть не могла от голода))) И что удивительно, так у меня быстрее вес стал снижаться, загадочный организм какой-то. Всем желаю , чтобы и отвесы желаемые были, и голод чтобы лютый не нападал)) Держитесь, ребята!)) Эх, молодецкая наша сила!  Сила духа и сила воли!)))) Прогулка по Ораниенбауму продолжается :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подушечки карамельные любятово
23
108.1 1.6 4.4 14.7
Подушки амарантовые
26
101.4 1.4 5.5 15
молоко 0,05 витаминизированное
170
59.5 5.1 0.9 8
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
7
23 0.5 0.6 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
0.5
0 0 0 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Гороховый суп
410
201.3 10.7 3.7 31.2
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
280
38.4 0.6 0.3 7.8
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
17
66.6 6.1 4.3 0.5
паштет из индейки фрутоняня
40
36.6 4.2 1.5 1.6
хлеб подовый энергия здоровья
18
50 1.8 1.2 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Индейка, белое мясо, запечённая
100
147 30.1 2.1 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Масло гхи топленое
5
45 0 5 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Брокколи
100
34 2.8 0.4 4
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Кукуруза сахарная желтая, свежая
50
43 1.6 0.7 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
50
17.5 1.5 0.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 20
Солнечное лето
18.11.2020 21:22
Сегодня утром посмотрела в окно, а там зима, выпал снег, всё белое, и холодно как-то)) Хорошо бы на Новый год снег был))) На завтрак был омлет с крымскими томатами, зеленью и пармезаном, на обед гороховый супчик с ветчиной  вприкуску с сухариками, запивали компотом из фруктов и ягод, на ужин паста тальятелле с грибным соусом. Всё вкусно и сытненько вполне. На улицу не ходила, у нас совсем ковид разыгрался , хотя и дома может достать)) Сказали у нас в Питере какой-то новый вид коронавируса, который мутировал и стал менее чувствителен к антителам. Короче, всё серьезно... Несколько летних фото из красивого пригорода Петербурга Ломоносова (Ораниенбаума). Там расположен дворцово- парковый ансамбль "Ораниенбаум" Пусть Ваши желания исполняются! Всем желаю здоровья! :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Оливковое масло
2.5
22.5 0 2.5 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
молоко 0.05 низколактозное
35
11.2 1.1 0 1.6
соус арабьята
10
5.8 0.1 0.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Куркума, молотая
3
9.4 0.3 0.1 1.3
Паприка, перец сладкий молотый
3
8.5 0.4 0.4 0.6
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Базилик, сушеный
2
4.7 0.5 0.1 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец чили, серрано
15
4.8 0.3 0.1 0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Масло гхи топленое
4
36 0 4 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
7
23 0.5 0.6 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
0.5
0 0 0 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мандарин
55
20.9 0.4 0.1 4.1
Гороховый суп
420
206.2 10.9 3.8 31.9
Сухари армейские, ржано-пшеничные
16
49.8 1.9 0.3 9.3
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
280
38.4 0.6 0.3 7.8
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
70
39.9 2.9 1.1 4.1
хрустящие палочки с кунжутом
8
36 1.1 1.1 4.6
соус zero шоколадный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)
20
9.6 0.6 0.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
75
278.3 9.8 1.1 53.6
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Масло гхи топленое
5
45 0 5 0
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Перец чили красный острый
10
4 0.2 0 0.9
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 80
Солнечное лето
17.11.2020 21:00
Сегодня без дефицита))  Вес 57 кг, меньше и не надо (край 55 кг), поэтому на поддержании сегодня. На завтрак жареный французский багет, на обед вкусный гороховый супчик и компот,в перекус йогурт домашний с черникой, на ужин шаверма с лососем на пару, авокадо , творожным сыром ,  и салатом с зеленью))) Сытненько)) Поактивничаю маленько дома вечером)) Включу музычку и потанцую)) I like to move it, move it :party:  )) Всем тепла  и радости сегодня)))  Танцуют все!)))) :D  И  мои фотки с прошлого лета, (здесь 66 примерно кг)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
багет 0.25 кг классика
60
160.2 4.6 0.5 32.4
Масло гхи топленое
22
197.8 0.1 21.8 0.1
Сахар, коричневый
7
26.6 0 0 6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
молоко 0.05 низколактозное
30
9.6 1 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
0.5
0 0 0 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мандарин
55
20.9 0.4 0.1 4.1
Гороховый суп
420
206.2 10.9 3.8 31.9
Сухари армейские, ржано-пшеничные
16
49.8 1.9 0.3 9.3
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
280
38.4 0.6 0.3 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
170
96.9 7 2.6 10
хрустящие палочки с кунжутом
8
36 1.1 1.1 4.6
Черника, протертая с сахаром домашняя
20
51.4 0.1 0 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш со Шпинатом [Рижский Хлеб]
80
208 6.4 0.8 44
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
сербский сливочный натуральный
75
145.5 3.8 13.5 2.6
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Салат романо (римский салат, ромен)
100
17 1.2 0.3 1.2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
60
124.8 12.3 8.1 0
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 60
Солнечное лето
16.11.2020 20:37
Сегодня , когда ждала, пока закипит компот, начала бежать на месте. В это время зашёл сын и спрашивает:" Ты что, думаешь, что бегом ты компот быстрее сваришь?" Я ответила, что пока ничего не утверждаю, но проверить опытным путем не повредит))) :D Компот сварился , как обычно, но, думаю, он будет "чуть менее калорийным")), по крайней мере, для меня))) :) На завтрак сегодня подрумяненный адыгейский сыр с жаренными шампиньонами и красным луком с зеленью (всё это заворачивали в лепешку со шпинатом и с аппетитом поедали, очень вкусно). недельный фестиваль говорящих супов завершился в обед, в перекусы йогурт и хурма с грушей, на ужин лосось на пару и салат из свежих овощей. Здоровья и хорошего настроения всем))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лаваш со шпинатом
40
104 3.2 0.4 22
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
90
237.6 17.8 17.8 1.3
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Масло гхи топленое
3
27 0 3 0
Шампиньоны
95
25.7 4.1 1 0.1
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
0.5
0 0 0 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
Каперсы, консервированные
5
1.2 0.1 0 0.1
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Куриный суп с сырными клёцками и зелёным горошком
374
109.2 7.5 1.9 15
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие
20
74.2 2.6 0.3 14.3
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
90
51.3 3.7 1.3 5.3
хрустящие палочки с кунжутом
8
36 1.1 1.1 4.6
Черника, протертая с сахаром домашняя
5
12.9 0 0 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
80
166.4 16.3 10.7 0
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
270
29.7 1.9 0.3 5.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 29
Солнечное лето
15.11.2020 20:50
Целый день прошел в разных хозяйственных делах)) На завтрак были бутерброды из поджаренного ржано-пшеничного хлеба со скумбрией , яйцом и зеленью, в перекус домашний йогурт с черникой и хрустящими палочками и ароматная хурма, на ужин самса с мясом, луком и картофелем (часть вторая). Хороший выходной )) Прекрасного вам вечера, друзья!)) :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Скумбрия натуральная. Консервы
100
200 17.7 14.4 0
хлеб подовый энергия здоровья
36
100.1 3.6 2.3 15.9
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Яйцо куриное (Варка)
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Яичный белок куриный (Жарка)
25
12 2.8 0 0.3
Масло гхи топленое
3
27 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
0.5
0 0 0 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
120
68.4 4.9 1.8 7.1
хрустящие палочки с кунжутом
5
22.5 0.7 0.7 2.8
Черника, протертая с сахаром домашняя
5
12.9 0 0 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса из теста фило
400
610.8 42.8 35.6 34.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Мандарин
55
20.9 0.4 0.1 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 27
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги