Солнечное лето
02.05.2021 19:19
Сегодня ничего не считала и дневник не заполняла. В меню были пасха, краффины, лимонад и корюшка. Всех поздравляю с праздниками и длинными выходными! :ура::party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 25
Солнечное лето
01.05.2021 20:14
На завтрак сегодня творожок с домашним йогуртом, клубникой и орехами пекан и фисташками, на обед щи с цельнозерновым хлебом, на ужин салат из слабосоленого лосося с авокадо, огурцами, помидорками черри, зеленью, в перекус домашний лимонадик из груш и мандаринов. Все полосочки зеленые)  Всех поздравляю с праздником, друзья! :ура::D:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Пекан, орех
10
69.1 0.9 7.2 0.4
йогурт домашний бифивит 1.5%
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3
Фисташки, сырые
3
16.8 0.6 1.4 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
Хлеб немецкий цельнозерновой "Кернброт"
30
66.6 2 1.2 12
Щи
562
123.1 9.6 1.7 16.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
6
1.4 0.1 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Мандарин
98
37.2 0.8 0.2 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо перепелиное
36
60.5 4.3 4.7 0.2
лосось слабой соли
95
177.7 18.1 11.4 0
Авокадо
53
84.8 1.1 7.8 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Морковь молодая
35
12.3 0.2 0 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 34
Солнечное лето
29.04.2021 19:41
На завтрак сегодня треугольнички из лаваша с риетом из лосося и творожного сыра и мятный чай, в перекус кофе и творог с ягодами и домашним йогуртом, на обед борщ с зеленью и перепелиными яйцами, а на ужин котлетки из говядины с тушеной капустой и грибами. Рейтинг 100, все полоски зеленые)) Прогулка была приятной: наконец-то, солнышко сияет, распускаются листики, понемногу зеленеет трава, готовятся к открытию летние терассы кафе. Желаю всем приятного вечера и бодрого настроения! :party::D:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
75
207.8 6.8 0.8 42.6
риет из лосося с мягким творогом
50
55 9.7 1.1 1.4
Морковь молодая
39
13.7 0.2 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Авокадо
63
100.8 1.3 9.2 1.2
Салат (латук)
39
6.2 0.6 0.1 0.8
Лимон
21
7.1 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
Хлеб немецкий цельнозерновой "Кернброт"
30
66.6 2 1.2 12
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Борщ
598
142.9 10.8 1.8 20.3
Яйцо перепелиное (Варка)
36
60.5 4.3 4.7 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
йогурт домашний бифивит 1.5%
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Черника, замороженная, неподслащенная
50
25.5 0.2 0.3 4.7
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3
Пекан, орех
5
34.6 0.5 3.6 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Котлеты из говядины
110
108.9 12.8 3.6 8.7
Масло гхи топленое
7
62.9 0 6.9 0
Капуста белокочанная (Тушение)
225
56 3.4 0.4 9.9
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 31
Солнечное лето
26.04.2021 18:50
На завтрак захотелось вдруг овсянки длительной варки, давно не ела её, сделала с ягодами и сухофруктами: черникой, вялеными персиками и клубникой, шоколадной и обычной курагой, финиками. На обед был творог с домашним йогуртом и фруктами, на ужин домашняя шаверма с лососем, сливочным сербским сыром и овощами с зеленью, в перекус немного натурального пломбира с фруктами и ягодами. Немного фоток заката ещё (это не сегодня). Всё зеленеет потихоньку, распускаются листики, но пока ещё довольно прохладно, ждем солнышка)) Всем бодрости, сил и энергии! :exercise::party::D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Финики
11
32.1 0.3 0.1 7.6
вяленая клубника
24
55.7 0.4 0.1 18.7
Персик Вяленый [Зеленая Улица]
11
32.1 0.3 0.1 7.2
Черника, замороженная, неподслащенная
53
27 0.2 0.3 5
Клубника
23
9.4 0.2 0.1 1.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Творог 1,8 свежее завтра
200
202 36 3.6 6.6
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Клубника
54
22.1 0.4 0.2 4.1
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Фисташки, сырые
3
16.8 0.6 1.4 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Киви
69
32.4 0.6 0.3 5.6
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Мандарин
57
21.7 0.5 0.1 4.3
Мороженое пломбир
30
69.6 1.1 4.5 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
65
118.3 16.5 5.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]
5
13.5 0 0 3.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
75
207.8 6.8 0.8 42.6
сыр мягкий сербский сливочный
75
145.5 3.8 13.5 2.3
Авокадо
52
83.2 1 7.6 1
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Морковь молодая
39
13.7 0.2 0.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 37
Солнечное лето
24.04.2021 19:37
На завтрак был гриль- бутерброд из ржано-пшеничного хлеба с адыгейским сыром, яйцом и свежими овощами и зеленью, вчера баловалась вафлями со сгущенкой, сегодня в перекус фрукты, кофе и  мороженое пломбир с клубникой и шоколадными каплями, на обед горбушевый суп с зеленью, а на ужин лосось на пару с салатом из свежих овощей. К вечеру немного выглянуло солнышко, ура!)) Всем желаю прекрасных выходных дней!  :party::D:exercise:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Хлеб тостовый с ржаной мукой
70
182 6.3 0.9 36.4
сыр адыгейский легкий
38
74.1 4.9 7.2 0.6
Авокадо
52
83.2 1 7.6 1
Яйцо куриное (Жарка)
53
80.5 6.7 5.8 0.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Салат (латук)
29
4.6 0.4 0.1 0.6
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Масло гхи топленое
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Горбушевый суп
420
205.4 15.1 5 23.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Киви
69
32.4 0.6 0.3 5.6
Клубника
98
40.2 0.8 0.4 7.4
Мандарин
57
21.7 0.5 0.1 4.3
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Шоколадные Капли для Выпечки [Парфэ Декор]
3
14.7 0.2 0.8 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
65
118.3 16.5 5.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Огурец парниковый
280
30.8 2 0.3 5.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]
10
27 0 0 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 31
Солнечное лето
17.04.2021 19:14
На завтрак сегодня был бутерброд  с языком на гриле и чай молочный улун, в перекус кофе и фрукты-ягоды-орехи: клубника, киви, гранат, орехи макадамия, пекан и фисташки, на обед мисо- суп и клубника с домашним йогуртом, а также лимонад собственного приготовления из красных апельсинов , лимонов и клубники, на ужин паста тальятелле с языком, сыром тофу и авокадо. Все полоски зеленые)) На улице тепло, расцветают первые цветочки, птицы радостно поют. Красота!)) :ура::party::D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Хлеб тостовый с ржаной мукой
35
91 3.2 0.5 18.2
морковь по-корейски
45
49.5 0.5 4.1 3.4
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Салат (латук)
47
7.5 0.7 0.1 0.9
Перец сладкий красный
6
1.6 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Мисо-суп
545
206 28.9 4.9 10.9
Яйцо перепелиное (Варка)
18
30.2 2.1 2.4 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Конфеты Моне [Konti]
10
55 0.7 3.9 4.7
Клубника
130
53.3 1 0.5 9.8
йогурт домашний бифивит 1.5%
135
76.9 5.5 2 8
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Клубника
98
40.2 0.8 0.4 7.4
Фисташки, сырые
2
11.2 0.4 0.9 0.3
Пекан, орех
3
20.7 0.3 2.2 0.1
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Гранат
34
24.5 0.2 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная
57
164.7 6.4 1.2 31.8
Авокадо
43
68.8 0.9 6.3 0.8
Язык говяжий
100
173 16 12.1 2.2
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
39
23.8 2.8 1.4 0.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 41
Солнечное лето
16.04.2021 19:24
Незаметно начали появляться в меню летние блюда) Вчера было мороженое "Страчателла с темным шоколадом" и домашний лимонад из красных апельсинов. А сегодня на завтрак сырники с ягодами и шоколадом, в перекус кофе, фрукты и орехи, на обед мисо-суп с лососем, креветками, грибами, тофу и морской капустой, на ужин лосось на пару с салатом из свежих овощей. В Питере начали продавать корюшку, и открылась навигация. Немного фоток с прогулок) Приятного всем вечера!)) :):party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Клубника
43
17.6 0.3 0.2 3.2
Сырники
245
323.6 41.2 6.6 25
Малина
15
6.9 0.1 0.1 1.2
Шоколадные Капли для Выпечки [Парфэ Декор]
5
24.5 0.3 1.4 2.8
Сахарная пудра
3
12 0 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Мисо-суп
545
206 28.9 4.9 10.9
Яйцо перепелиное (Варка)
18
30.2 2.1 2.4 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Конфеты Моне [Konti]
10
55 0.7 3.9 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Клубника
280
114.8 2.2 1.1 21
Фисташки, сырые
2
11.2 0.4 0.9 0.3
Пекан, орех
3
20.7 0.3 2.2 0.1
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Хлеб чиабатта
50
131 3.9 1.9 23.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каперсы, консервированные
5
1.2 0.1 0 0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
5
7.3 0.1 0.8 0
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
65
118.3 16.5 5.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Перец сладкий красный (На пару)
100
26 1.3 0.1 5.1
Огурец парниковый
280
30.8 2 0.3 5.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 38
Солнечное лето
10.04.2021 19:14
На завтрак был гриль-бутерброд с помидорами, моцареллой и шампиньонами с жареным лучком, на обед фасолевый суп и компот, в перекусы кофе, грецкие орехи и орешки с вареной сгущенкой (испекла на свою голову)), а также фрукты и творог с домашним йогуртом, на ужин тальятелле со шпинатом и соусом из вешенок. У нас уже открыли городской велопрокат на набережной, не смотря на то, что сегодня  шел град, и были слышны раскаты грома)) Оказывается, чайки любят позировать)) Когда пыталась заснять одну, другая, увидев это, нагло приземлилась впереди первой , всем своим видом показывая, что тоже достойна стать героиней этой фотосессии)) Всем хорошей погоды и солнечного настроения!)) :D:party::хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Хлеб пшеничный тостовый
50
133 4 1.8 24.8
Шампиньоны (Тушение)
40
9.3 1.5 0.3 0
Лук репчатый (Пассерование)
50
19.9 0.7 0.1 4
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
15
44.9 3.3 3.3 0.4
Салат (латук)
37
5.9 0.6 0.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Орешки с вареной сгущенкой
25
103.7 1.7 5.3 12.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники с курагой и имбирем
300
71.7 1.2 0.6 14.4
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Каперсы, консервированные
3
0.7 0.1 0 0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
3
4.4 0 0.5 0
йогурт домашний бифивит 1.5%
4
2.3 0.2 0.1 0.2
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Суп фасолевый
525
279.3 16.3 12.6 24.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Творог 1,8 свежее завтра
70
70.7 12.6 1.3 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная
200
260 10.1 1.9 50.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Соус с вешенками к пасте
260
164.1 8.8 4.4 21.1
Каперсы, консервированные
5
1.2 0.1 0 0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
5
7.3 0.1 0.8 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 65
Солнечное лето
05.04.2021 19:29
На завтрак сегодня был гриль-бутерброд на тостовом хлебе с яйцом, жареным лучком, шампиньонами  в компании с авокадо и сыром Камамбер, а также зеленый чай молочный улун, на ужин тоже такой сэндвич, только с начинкой их лосося, шпината и шампиньонов с чесноком и зеленью, на обед фасолевый суп с грибами и компот, в перекусы кофе и домашний йогурт со свежей клубникой. очень было вкусно, рейтинг 99, все полоски зеленые, жирные кислоты в ажуре, короче, всё нормально. Скоро тепло будет, вообще сказка настанет))  Всем желаю бодрости, сил и хорошего настроения! :D:party::exercise:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
51
77.4 6.5 5.6 0.4
Авокадо
57
91.2 1.1 8.4 1
Хлеб пшеничный тостовый
50
133 4 1.8 24.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
63 4.2 5.1 0.1
Шампиньоны (Жарка)
50
12.6 2 0.5 0
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
молоко 0,05 витаминизированное
20
7 0.6 0.1 0.9
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Перец сладкий красный
38
10.3 0.5 0 2
Салат (латук)
47
7.5 0.7 0.1 0.9
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Масло гхи топленое
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники с курагой и имбирем
300
71.7 1.2 0.6 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Каперсы, консервированные
5
1.2 0.1 0 0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
5
7.3 0.1 0.8 0
йогурт домашний бифивит 1.5%
4
2.3 0.2 0.1 0.2
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Суп фасолевый
525
279.3 16.3 12.6 24.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Клубника
93
38.1 0.7 0.4 7
Шоколадные Капли для Выпечки [Парфэ Декор]
3
14.7 0.2 0.8 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
57
103.7 14.5 4.6 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Перец сладкий красный (На пару)
30
7.8 0.4 0 1.5
Хлеб пшеничный тостовый
50
133 4 1.8 24.8
Шампиньоны (Запекание)
60
15.4 2.5 0.6 0.1
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
соус арабьята
15
8.7 0.2 0.5 0.8
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 84
Солнечное лето
04.04.2021 20:23
Вчера посидели с друзьями в кафе в центре города, давно не виделись, было очень приятно встретиться! На завтрак сегодня  сыр камамбер , кофе и ромашковый чай, на обед сэндвичи с моцареллой, шпинатом и томатами и компот, в перекус йогурт домашний с клубникой, а на ужин лосось на пару с огурцами, салатом, болгарским перцем и кунжутом. Несколько фото с прогулок за последние два дня)) Хорошего вам вечера, друзья!)) :D:хорошо::party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
30
97.2 4.6 8.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники с курагой и имбирем
300
71.7 1.2 0.6 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Сэндвичи с томатами, шпинатом и моцареллой
358
622.9 30.4 26.9 63.7
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Клубника
89
36.5 0.7 0.4 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
65
118.3 16.5 5.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Перец сладкий красный (На пару)
100
26 1.3 0.1 5.1
Огурец парниковый
280
30.8 2 0.3 5.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 38
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты