МариКа
07.02.2022 22:28
Ну вот и я стала "коронованной" особой)))) Почти два года мне удавалась избегать этой дряни, но всё же она до меня добралась... К наетым 2-3 килограммам после Нового года присоединился ещё один во время болезни. Начинаем сначала))) Ура!
Пысы: рацион плохой, знаю-знаю. Не считала и не запланировала ничего заранее. Как получилось, так получилось)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный хлеб, тосты
25
78.8 2.6 1.7 12.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Кижуч малосольный
50
72.2 10.6 3 0.9
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Суп с макаронами
500
194 12 4.5 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт шоколадный
120
492 6 28.8 52.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские [Щедрые]
1
47 1.5 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Огурцы маринованные
200
61 1.8 0.2 12.6
Хлеб черный Вильнюс
20
41.4 1.2 0.1 9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
МариКа
07.11.2021 17:14
Или как трещина моста ввела обязательный бег с отягощениями в мою жизнь)))
И так!!! В моем городе был единственные мост, который соединял два берега реки Западная Двина и был настолько привычным, что даже мысли не возникало, что с ним может что-то случится. Однако при очередном обследовании выяснилось, что в нем появилась трещина, и была возведена временная опора.
Уже много лет в планах города была постойка второго моста, но вопрос с финансированием все откладывался и стало понятно, что ремонта единственного моста не избежать... Но казалось, что это будет когда-то...не сейчас....но через год мост закрыли оплвестив жителей за три дня, стали думать как решать логистический вопрос и начали возводить понтонный мост. Зрелище весьма впечатляющее:
Параллельно строили дороги к понтону и если с левой стороны берег пологий, то правый берег очень крутой.
Понтон доступен только для пешего перехода и для спецтехники. Моя дорога на работу состоит из 15 минут перехода через понтон и 15 минут езды на машине. Итого в день получается минимум 10000 шагов и преодоление двух больших горок)) и прогулка по небольшому кусочку березовой рощи!!!
Сейчас мост активно разбирают и от него отсталось меньше половины
На ледостав понтонную переправу снимут и на работу придется ездить в объезд через соседний город. Какие там будут пробки уже страшно представить. Самое большое желание, чтобы зима началась попозже и период ледостава был недолгим) буду бегать с удовольствием))). Срок окончание ремонта только через год и физнагрузка обещает быть долгой. Было бы здоровье)))
 7 
 36
МариКа
04.11.2021 10:48
Давненько я не писала в блог. Пыталась перейти на интуитивное питание, слушала свой организм, и знаете..... он все врёт))))) постоянно прикидывается бедным и несчастным и просит поощрения в виде вкусняшек)))) пытаюсь быть с ним строга. В принципе, вес вырос на 1,5 кг, что меня радует, т.к. нередко я безбожно превышала необходимый калораж))) Новый заход на нормализацию рациона, дабы приросты не продолжались. Из новостей: привыкла жить в деревне, разобранный мост и понтон уже не вызывают панику, хотя на ледостав понтон снимут и на работу придется добираться на работу в объезд в объезд через соседний город, а это 35 км... но "я подумаю об этом завтра".... Хоть бы зима была теплая и лед не встал совсем....ууууу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный хлеб, тосты
20
63 2.1 1.3 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Семга соленая
60
121.2 13.5 7.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины бархатные с творогом
180
228.6 14.9 8.5 23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из кислой капусты с колбасками
400
191.2 15.6 8.4 12.8
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода "Ливония" (г. Владивосток)
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
150
339 33.8 22.6 0.2
Салат (пекинка, зелень, кукуруза, соус)
300
124.5 4.8 3.6 17.7
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
58 0.7 0 14.5
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 27
МариКа
09.06.2021 16:41
Полёт нормальный... Был... Сегодня в кафе случился чебурек, размером с половину меня.... Думала не влезет.... Влез, подлюка!!!!))))
 9 
 27
МариКа
03.05.2021 14:19
Дневника нет и в ближайшие дни не появятся)))) Зато есть день рождения, переезд в новое жилье и Пасха!!! Куча работы и куча маленьких радостей! Всем добра!
 9 
 31
МариКа
14.04.2021 20:01
Ну вот, так все прекрасно шло... А пришло к вечернему беспределу. Опять красно-зеленое поле. Посыпаю голову пеплом... Не могу с собой сладить, постоянно хочу есть. Вот стоило вчера готовить желе из ряженки, чтобы сегодня его шлифануть сначала хлебцами с сыром, а потом мороженым???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Кижуч малосольный
40
57.7 8.5 2.4 0.7
Хлеб молочный
25
69.8 1.9 1.1 13.1
Яичный хлеб, тосты
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухофрукты набор 30 грамм
60
158.2 1.9 0.4 36.8
Смесь орехов набор 20гр
20
126 3.3 11.5 2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Сироп, кленовый
0
0 0 0 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
115
130 19.6 4.6 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Щи из щавля
500
231.5 21.5 7.5 19.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир без сахара
0.5
42 0.2 0 16
Сироп, кленовый
15
39 0 0 10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Салат из моркови с чесноком
200
111.2 3.6 3.8 15.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из ряженки
150
85.7 6.5 2.6 8.4
Шоколад горький
3
16.2 0.2 1.1 1.4
Сэндвич с сыром 40 гр.
40
118 3.3 8.1 7.9
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
МариКа
07.04.2021 08:33
На выходных пополнила копилку своих умений))) В общем теперь я еще умею укладывать ламинат!!!! Очень интересное и занимательное занятие)))) Когда работаешь руками и делаешь интересную работу, кушать не так хочется!  Устали с мужем очень, но очень довольные!!!! Еще немного, еще чуть-чуть!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Кижуч малосольный
40
57.7 8.5 2.4 0.7
Хлеб молочный
0
0 0 0 0
Яичный хлеб, тосты
20
63 2.1 1.3 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
250
170 12.5 8 8.8
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9
Смесь орехов набор 20гр
20
126 3.3 11.5 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
170
127.5 3.6 1.4 25
Котлеты (говядина+курица+капуста)
80
123.6 16.4 6 0.8
Огурцы маринованные с укропом
200
24 1 0.6 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухофрукты набор 30 грамм
30
79.1 0.9 0.2 18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Галеты, из муки высшего сорта
5
20.8 0.5 0.5 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты (говядина+курица+капуста)
65
100.4 13.3 4.9 0.7
Морская капуста (ламинария)
200
49.8 1.8 0.4 6
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода "Перье" (PERRIER)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 40
МариКа
29.03.2021 23:44
Каюсь, сегодня я не молодец! Сначала кусочек торта от коллеги внес неразбериху в стройные ряды КБЖУ. А вечером в магазине я увидела сельдь и Остапа понесло)))) и конфеткой шлифанула.... все красно-зеленое.... Блин, прямо флаг получился)))) почему нет других цветов? Например белых? Можно было бы другой флаг нарисовать, так сказать альтернативный))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Кижуч малосольный
40
57.7 8.5 2.4 0.7
Хлеб молочный
0
0 0 0 0
Яичный хлеб, тосты
20
63 2.1 1.3 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет грибной
60
74 2.8 6.2 1.7
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
20
69.8 2.1 0.6 13.9
Сухофрукты набор 30 грамм
30
79.1 0.9 0.2 18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукурузная
100
77.3 3.3 1.2 13.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Торт бисквитный с шоколадным кремом
75
251.3 3.3 9.3 40.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
150
37.4 1.4 0.3 4.5
Жульен с Курицей и Грибами в Тарталетке [Елисей]
100
203 6.3 14.6 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты (говядина+курица+капуста)
0
0 0 0 0
мексиканская смесь
0
0 0 0 0
Капуста тушеная
0
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
200
448 34.8 34.2 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
12
58.7 0.9 2.6 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 33
МариКа
27.03.2021 07:47
Делаем ремонт. Вчера клеила обои, устала очень. А часы показали, что не очень;). По питанию все было нормально, пока не стала готовить детям картошку с котлетами на ужин. От запаха можно было потерять сознание))) Украла себе три штучки)))) Кто знает как записывать шаги выше нормы? Я нашла только ходьбу по времени…...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Кижуч малосольный
40
57.7 8.5 2.4 0.7
Хлеб молочный
30
83.7 2.3 1.3 15.7
Яичный хлеб, тосты
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фасолью
500
319 22 12.5 27.5
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Хлеб черный Вильнюс
35
72.4 2 0.2 16.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
200
114 8.2 3 11.8
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты (говядина+курица)
188
346.1 35.2 18.2 10
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
95
108.3 6.9 0.3 15.6
Морская капуста (ламинария)
150
37.4 1.4 0.3 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
60
34.2 2.5 0.9 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 23
МариКа
25.03.2021 21:50
Возвращение. День второй) Кто молодец? Я молодец!!! Держалась сегодня вечером как Зоя Космодемьянская, мясо по-французски соблазняло меня из холодильника))) но я ж баба-кремень!!!! Залетел в рот только кофе с кусочком сыра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Кижуч малосольный
40
57.7 8.5 2.4 0.7
Хлеб молочный
30
83.7 2.3 1.3 15.7
Яичный хлеб, тосты
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские [Щедрые]
20
74 2.4 0.5 15
Паштет из печени
90
144.5 13.8 6.7 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сухофрукты набор 30 грамм
30
79.1 0.9 0.2 18.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Борщ с фасолью
500
319 22 12.5 27.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус Болоньезе
100
118.8 12.8 5.7 1.7
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью
100
139 9.7 0.4 18.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
32.8 2.1 2.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы