МариКа
15.11.2022 11:48
3 раза меняла себе ужин, хотелось максимально улучшить  показатели)))))) Приехала домой, а там муж ждем с селедочкой и картошечкой!!! Ну вот как тут есть пресную грудку и жевать салатик? ээээээххххх. Зато так было вкусно!!!! и фигня, что утром был привес водички 600 грамм))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный хлеб, тосты
20
63 2.1 1.3 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кижуч малосольный
40
83.8 7.1 5.9 0.6
Рулет бисквитный с яблоками
120
214.8 6.1 4.2 37.8
Хлебцы Бородинские Щедрые
10
37.5 1.2 0.3 7.5
Борщ с фасолью
400
255.2 17.6 10 22
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13
Сыр творожный
30
83 2.3 7.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная со свининой и рисом
0
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
0
0 0 0 0
Филе курицы гриль
0
0 0 0 0
Салат (пекинка, зелень, кукуруза, соус)
0
0 0 0 0
Соус Тирияки
0
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
110
159.5 18.7 9.4 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
130
120.9 3.3 0.2 24.6
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
МариКа
07.10.2022 13:39
Неделя контроля питания прошла легко, все вспомнилось, на сладкое особо не тянуло... но вот пришла пятница)))))) аааааааа держите меня семеро)))))) Сегодня у нас запланирована настольная игра "Шерлок Холмс" с друзьями, сказали принесут вкусняшек, будем жарить на гриле... ну и вино, конечно же, как же без него))))))) Все полоски красные, зато вечер обещает быть очень интересным)))))))) Ну и ладно!  В субботу сделаю красиво!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный хлеб, тосты
20
63 2.1 1.3 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кижуч малосольный
30
43.3 6.4 1.8 0.5
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Кофе с молоком и сахаром
200
33.4 1.6 0.8 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
120
135.6 20.4 4.8 1.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Капуста тушеная с сосисками
200
185.6 8 12.6 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
250
565 56.3 37.7 0.3
Вино, столовое, красное, Санджовезе (Sangiovese)
250
215 0.2 0 6.6
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
МариКа
05.10.2022 10:13
Вернулась я на мзр после полугода безобразий с весом +5 килограмм... Ну... Ожидаемо)))) до нового года надо прийти в форму, а то платья трещат и угрожают обнажить мои пышные формы)))) В жизни наступил сплошной стресс... Как в таких условиях его не заесть?... Буду жить сегодняшним днём, надо все это пережить, желательно без существенных потерь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный хлеб, тосты
20
63 2.1 1.3 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кижуч малосольный
30
43.3 6.4 1.8 0.5
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Кофе с молоком и сахаром
200
33.4 1.6 0.8 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
250
117.5 1 0.8 25.8
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
10
29.1 1.2 0.3 7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное под шубкой
120
314.5 26.3 22.6 1.4
Картофель печеный, с кожурой, без соли
50
46.5 1.3 0.1 9.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
250
46.8 5.9 0.7 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
МариКа
07.02.2022 22:28
Ну вот и я стала "коронованной" особой)))) Почти два года мне удавалась избегать этой дряни, но всё же она до меня добралась... К наетым 2-3 килограммам после Нового года присоединился ещё один во время болезни. Начинаем сначала))) Ура!
Пысы: рацион плохой, знаю-знаю. Не считала и не запланировала ничего заранее. Как получилось, так получилось)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный хлеб, тосты
25
78.8 2.6 1.7 12.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Кижуч малосольный
50
72.2 10.6 3 0.9
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Суп с макаронами
500
194 12 4.5 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт шоколадный
120
492 6 28.8 52.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские [Щедрые]
1
47 1.5 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Огурцы маринованные
200
61 1.8 0.2 12.6
Хлеб черный Вильнюс
20
41.4 1.2 0.1 9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
МариКа
07.11.2021 17:14
Или как трещина моста ввела обязательный бег с отягощениями в мою жизнь)))
И так!!! В моем городе был единственные мост, который соединял два берега реки Западная Двина и был настолько привычным, что даже мысли не возникало, что с ним может что-то случится. Однако при очередном обследовании выяснилось, что в нем появилась трещина, и была возведена временная опора.
Уже много лет в планах города была постойка второго моста, но вопрос с финансированием все откладывался и стало понятно, что ремонта единственного моста не избежать... Но казалось, что это будет когда-то...не сейчас....но через год мост закрыли оплвестив жителей за три дня, стали думать как решать логистический вопрос и начали возводить понтонный мост. Зрелище весьма впечатляющее:
Параллельно строили дороги к понтону и если с левой стороны берег пологий, то правый берег очень крутой.
Понтон доступен только для пешего перехода и для спецтехники. Моя дорога на работу состоит из 15 минут перехода через понтон и 15 минут езды на машине. Итого в день получается минимум 10000 шагов и преодоление двух больших горок)) и прогулка по небольшому кусочку березовой рощи!!!
Сейчас мост активно разбирают и от него отсталось меньше половины
На ледостав понтонную переправу снимут и на работу придется ездить в объезд через соседний город. Какие там будут пробки уже страшно представить. Самое большое желание, чтобы зима началась попозже и период ледостава был недолгим) буду бегать с удовольствием))). Срок окончание ремонта только через год и физнагрузка обещает быть долгой. Было бы здоровье)))
 7 
 36
МариКа
04.11.2021 10:48
Давненько я не писала в блог. Пыталась перейти на интуитивное питание, слушала свой организм, и знаете..... он все врёт))))) постоянно прикидывается бедным и несчастным и просит поощрения в виде вкусняшек)))) пытаюсь быть с ним строга. В принципе, вес вырос на 1,5 кг, что меня радует, т.к. нередко я безбожно превышала необходимый калораж))) Новый заход на нормализацию рациона, дабы приросты не продолжались. Из новостей: привыкла жить в деревне, разобранный мост и понтон уже не вызывают панику, хотя на ледостав понтон снимут и на работу придется добираться на работу в объезд в объезд через соседний город, а это 35 км... но "я подумаю об этом завтра".... Хоть бы зима была теплая и лед не встал совсем....ууууу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный хлеб, тосты
20
63 2.1 1.3 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Семга соленая
60
121.2 13.5 7.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины бархатные с творогом
180
228.6 14.9 8.5 23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из кислой капусты с колбасками
400
191.2 15.6 8.4 12.8
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода "Ливония" (г. Владивосток)
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
150
339 33.8 22.6 0.2
Салат (пекинка, зелень, кукуруза, соус)
300
124.5 4.8 3.6 17.7
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
58 0.7 0 14.5
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 27
МариКа
09.06.2021 16:41
Полёт нормальный... Был... Сегодня в кафе случился чебурек, размером с половину меня.... Думала не влезет.... Влез, подлюка!!!!))))
 9 
 27
МариКа
03.05.2021 14:19
Дневника нет и в ближайшие дни не появятся)))) Зато есть день рождения, переезд в новое жилье и Пасха!!! Куча работы и куча маленьких радостей! Всем добра!
 9 
 31
МариКа
14.04.2021 20:01
Ну вот, так все прекрасно шло... А пришло к вечернему беспределу. Опять красно-зеленое поле. Посыпаю голову пеплом... Не могу с собой сладить, постоянно хочу есть. Вот стоило вчера готовить желе из ряженки, чтобы сегодня его шлифануть сначала хлебцами с сыром, а потом мороженым???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Кижуч малосольный
40
57.7 8.5 2.4 0.7
Хлеб молочный
25
69.8 1.9 1.1 13.1
Яичный хлеб, тосты
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухофрукты набор 30 грамм
60
158.2 1.9 0.4 36.8
Смесь орехов набор 20гр
20
126 3.3 11.5 2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Сироп, кленовый
0
0 0 0 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
115
130 19.6 4.6 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Щи из щавля
500
231.5 21.5 7.5 19.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир без сахара
0.5
42 0.2 0 16
Сироп, кленовый
15
39 0 0 10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Салат из моркови с чесноком
200
111.2 3.6 3.8 15.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из ряженки
150
85.7 6.5 2.6 8.4
Шоколад горький
3
16.2 0.2 1.1 1.4
Сэндвич с сыром 40 гр.
40
118 3.3 8.1 7.9
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
МариКа
07.04.2021 08:33
На выходных пополнила копилку своих умений))) В общем теперь я еще умею укладывать ламинат!!!! Очень интересное и занимательное занятие)))) Когда работаешь руками и делаешь интересную работу, кушать не так хочется!  Устали с мужем очень, но очень довольные!!!! Еще немного, еще чуть-чуть!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Кижуч малосольный
40
57.7 8.5 2.4 0.7
Хлеб молочный
0
0 0 0 0
Яичный хлеб, тосты
20
63 2.1 1.3 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
250
170 12.5 8 8.8
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9
Смесь орехов набор 20гр
20
126 3.3 11.5 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
170
127.5 3.6 1.4 25
Котлеты (говядина+курица+капуста)
80
123.6 16.4 6 0.8
Огурцы маринованные с укропом
200
24 1 0.6 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухофрукты набор 30 грамм
30
79.1 0.9 0.2 18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Галеты, из муки высшего сорта
5
20.8 0.5 0.5 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты (говядина+курица+капуста)
65
100.4 13.3 4.9 0.7
Морская капуста (ламинария)
200
49.8 1.8 0.4 6
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода "Перье" (PERRIER)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 40
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты