Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
____ 13:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____ Лепешка _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Итого | 342 | 486 | 13 | 41 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 17:00 _____ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
50
|
95.5 | 8.8 | 6.4 | 0 |
Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
20
|
4.4 | 0.4 | 0 | 0.1 |
Листовая капуста (коллард) |
20
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 550 | 333 | 22 | 24 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 23:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, шейная часть (мякоть) |
50
|
171.5 | 6.8 | 16 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 505 | 375 | 8 | 31 | 13 |
Итого за день | 1397 | 1195 | 44 | 97 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______ 12:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
Масло сливочное 81% жирности |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
50
|
95.5 | 8.8 | 6.4 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 365 | 453 | 20 | 39 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 15:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
50
|
95.5 | 8.8 | 6.4 | 0 |
Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
Итого | 513 | 665 | 23 | 60 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 19:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
100
|
191 | 17.5 | 12.9 | 0 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
Итого | 326 | 533 | 22 | 42 | 13 |
Итого за день | 1204 | 1652 | 65 | 143 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______ 12:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
Итого | 270 | 264 | 7 | 18 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 15:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
Итого | 460 | 650 | 19 | 61 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 19:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
150
|
286.5 | 26.3 | 19.3 | 0 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Бразильский орех |
50
|
329.5 | 7.2 | 33.6 | 2.1 |
Итого | 310 | 815 | 34 | 73 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 23:30 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
25
|
164.8 | 3.6 | 16.8 | 1.1 |
Итого | 25 | 164 | 3 | 16 | 1 |
Итого за день | 1065 | 1895 | 65 | 169 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 11:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
40
|
115.2 | 5.8 | 1.8 | 15.6 |
Масло сливочное 81% жирности |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
Итого | 280 | 343 | 11 | 24 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______ 16:30 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 65 | 125 | 6 | 10 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Соломка сладкая |
100
|
372 | 9.1 | 6.1 | 69.3 |
Итого | 300 | 466 | 9 | 6 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 20:30 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
Итого | 560 | 714 | 30 | 45 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 23:30 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад сладкий |
150
|
825 | 4.5 | 51 | 86.4 |
Итого | 150 | 825 | 4 | 51 | 86 |
Итого за день | 1355 | 2474 | 62 | 138 | 239 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______8:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Итого | 207 | 51 | 0 | 3 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______ 13:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
40
|
115.2 | 5.8 | 1.8 | 15.6 |
Масло сливочное 81% жирности |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
____________________________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 580 | 437 | 12 | 25 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Хлеб белый |
160
|
425.6 | 14.2 | 5.3 | 74.8 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
Итого | 530 | 656 | 31 | 22 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______ 19:30 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриный окорочок |
150
|
277.5 | 32 | 16.5 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
____________________________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
____________________________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
Итого | 920 | 709 | 39 | 43 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад сладкий |
100
|
550 | 3 | 34 | 57.6 |
Итого | 100 | 550 | 3 | 34 | 57 |
Итого за день | 2337 | 2404 | 87 | 128 | 215 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______8:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Итого | 207 | 51 | 0 | 3 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______ 13:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
40
|
115.2 | 5.8 | 1.8 | 15.6 |
Масло сливочное 81% жирности |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
____________________________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
Итого | 600 | 547 | 12 | 32 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______ 19:30 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
____________________________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень куриная |
200
|
275.2 | 40.8 | 11.8 | 1.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
40
|
115.2 | 5.8 | 1.8 | 15.6 |
Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
____________________________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 1335 | 1019 | 53 | 42 | 103 |
Итого за день | 2142 | 1618 | 66 | 77 | 154 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______8:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Итого | 207 | 51 | 0 | 3 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______ 13:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
50
|
144 | 7.3 | 2.3 | 19.5 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
Масло сливочное 81% жирности |
30
|
215.1 | 0.3 | 24.3 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 540 | 657 | 20 | 39 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______ 19:30 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Свинина, тазобедренная часть |
50
|
152.5 | 7.5 | 13.6 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 260 | 372 | 10 | 23 | 27 |
Итого за день | 1207 | 1176 | 32 | 68 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
Итого | 255 | 186 | 7 | 9 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
Масло сливочное 81% жирности |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
Итого | 453 | 655 | 26 | 50 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
200
|
570 | 7.8 | 5.2 | 122.6 |
Итого | 400 | 572 | 7 | 5 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта |
30
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
Свинина, тазобедренная часть |
60
|
183 | 9 | 16.3 | 0 |
____________________________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
____________________________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
150
|
338.5 | 9.6 | 3.3 | 72.2 |
Свинина, тазобедренная часть |
50
|
152.5 | 7.5 | 13.6 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 1050 | 961 | 30 | 44 | 113 |
Итого за день | 2158 | 2375 | 72 | 108 | 277 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
Итого | 408 | 383 | 21 | 23 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
Масло сливочное 81% жирности |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 500 | 544 | 14 | 35 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
Итого | 180 | 315 | 11 | 18 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.6 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
Итого | 910 | 820 | 40 | 30 | 96 |
Итого за день | 1998 | 2063 | 87 | 107 | 178 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
___ НОЧЬ ___ 🌙 (00:30) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Бисквитный пирог, готовый |
100
|
258 | 5.9 | 0.8 | 56.3 |
Итого | 300 | 354 | 7 | 1 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
Масло сливочное 81% жирности |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
Итого | 280 | 329 | 10 | 24 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 643 | 945 | 33 | 62 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Свинина, вырезка |
70
|
99.4 | 13.6 | 5 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
Батончик со злаками и молоком |
30
|
123.9 | 1.9 | 3.3 | 21.5 |
Итого | 325 | 551 | 19 | 21 | 70 |
Итого за день | 1548 | 2180 | 71 | 108 | 221 |