Иногда по утрам придумываю коротенькие простые рассказики, прошу чат gpt исправить ошибки и объяснить их. Затем в течении дня периодически проговариваю этот текст.

Попросила составить рисунок к одному из таких текстов. Нарисовал целую серию, очень милых рисунков. Делюсь)

Ich sehe einen kleinen flauschigen Kater.
Er ist unser Kater.
Er schläft mit mir in meinem Bett und steht früh auf.
Er beginnt sofort zu spielen.
Er will mit meinen Händen spielen, aber ich gebe ihm ein Spielzeug.
Er spielt ein paar Minuten und dann schläft er wieder ein.
_______
Перевод:
Я вижу маленького пушистого котёнка.
Это наш котёнок.
Он спит со мной в моей кровати и встаёт рано.
Он сразу же начинает играть.
Он хочет играть с моими руками, но я даю ему игрушку.
Он играет несколько минут, а потом снова засыпает.

По питанию
Безглютенка 7мес + антигистаминовая (5-й день)

Всем мира, жизни, добра!

Безглютенка 7мес + антигистаминовая (4-й день)

К ночи очень хотелось есть. Заметила, что у меня так часто - когда я не планирую калории, а просто записываю по факту: пару дней около 1.500, затем более 2тыс.

Красные метки - запрещенные продукты на антигистаминовой.
Желтые - возможные провокаторы.
Зеленые - разрешенные.

Всем мира, жизни, добра!

Безглютенка 7мес + антигистаминовая (3-й день)

Активность: три часа с коляской.
Вроде бы совсем немало. Но на самом деле катание коляски, если ее не по горам катать или не убегать с ней от преследователей - это практически нулевая активность.

По питанию:
Калорий получилось чуть больше 1.500. Нормально, не голодная.
Завтрак
-
?
+
?
Обед
- (+ но вчерашнее)
+
+
+
+
Ужин
?
+
?
Итого:
6 разрешенных продуктов
4 возможных провокатора
2 запрещенных

Всем мира, жизни, добра!

Переход на антигистаминовую диету (день 2)
+ безглютенка 7мес.

Активность сегодня была, третий день уже - гуляла с малышонком больше трех часов: сначала на качельках на детской площадке, потом катала в коляске спящего.

По питанию:
Итого за день получилось:
7 запрещенных или возможно-провокационных продукта и
4 - разрешенных.
Нелегко)

По калориям - около 1.400. На ужин были приготовлены еще яйца и творог, но не успела. Очередная тревога, прилетели шахеды, вылетели стекла на балконе. Есть перехотелось, только семечки потом пожевала с чаем. Моему дерматиту очередной триггер - гистамин при стрессе вырабатывается похлеще чем из продуктов. Малышонок особо не отреагировал, только уснуть потом долго не мог. А котенок очень испугался, стал метаться в поисках куда бы спрятаться, царапался.

Всем мира, жизни, добра!

Переход на антигистаминовую диету (день 1)
+ безглютенка 7мес.

Антигистаминовая диета обычно применяется при подозрении на непереносимость гистамина, аллергоподобные реакции, хроническую крапивницу, мигрени, проблемах с ЖКТ и др.
Главный принцип — уменьшить продукты с высоким содержанием гистамина и те, которые стимулируют его выброс.

××× Запрещённые продукты (высокий гистамин) ×××
__ Ферментированные и выдержанные
Сыры длительной выдержки
Плесневые сыры
Квашеная капуста
Соевый соус
Мисо
Кефир, йогурт длительного хранения
Уксус и продукты с уксусом
__ Колбасы и переработанное мясо
Салями
Ветчина
Копчёности
Сосиски
Консервы
__ Рыба и морепродукты
Консервы (тунец, сардины и т.д.)
Копчёная рыба
Солёная рыба
Морепродукты длительного хранения
__ Овощи
Помидоры
Шпинат
Баклажаны
Авокадо
__ Фрукты и ягоды
Цитрусовые
Клубника
Малина
Ананас
Бананы (особенно переспелые)
__ Напитки
Алкоголь (особенно вино, шампанское, пиво)
Энергетики
Чёрный чай в избытке
___ Другое
Шоколад
Какао
Орехи (особенно грецкие, кешью, арахис)
___ Дрожжевая выпечка
Фастфуд
Чипсы, снеки, усилители вкуса

___________________
××× Продукты «с осторожностью» ×××
Реакция индивидуальна — кому-то подходят, кому-то нет.
___Молочные продукты
Творог
Молоко
Молодые сыры
Сливки
___Белковые продукты
Яйца
Свежая говядина
Индейка
Нежирная рыба
___Овощи
Брокколи
Цветная капуста
Огурцы
Свёкла
Морковь
___Фрукты
Яблоки
Груши
Черешня
Персики
Виноград
___ Крупы и хлеб
Овсянка
Цельнозерновой хлеб
Ржаной хлеб
Семена подсолнуха
___Напитки
Кофе
Зелёный чай

_______________________
××× Разрешённые продукты (низкий гистамин) ×××
___ Мясо и белок
Свежая курица
Свежая индейка
Свежекупленное мясо
Перепелиные яйца (часто переносятся лучше)
___ Крупы
Рис
Гречка
Пшено
Киноа
___ Овощи
Кабачки
Тыква
Картофель
Огурцы
Листовой салат
Белокочанная капуста
___ Фрукты
Голубика
Черника
Яблоки сладких сортов
Груши
___ Жиры
Оливковое масло
Кокосовое масло
Топлёное масло
___ Напитки
Вода
Травяные чаи (ромашка, мелисса)
Рисовое молоко

!!! Важно учитывать
___ Чем свежее продукт — тем меньше в нём гистамина.
___ Повторный разогрев пищи повышает уровень гистамина.
___ Заморозка переносится лучше, чем долгое хранение в холодильнике.
___ Реакции очень индивидуальны: полезно вести пищевой дневник.

___________________________________________
___ Сегодня убрала орехи(( Кешью и арахис - мои первые подозреваемые. Миндаль, мне кажется, для меня безопасен. Но точно сказать сложно. Атопия - это не аллергия, тут нет немедленной реакции.

___ Мой любимый завтрак - кофе с сыром и семечками. Да, именно с семечками, а не с орехами. Пробовала разные сочетания, но с жаренными семечками - моя любовь) Более ароматное и нежное сочетание, чем с орехами. Сыр с семечками не вызывает у меня ощущения тяжести в животе и дает сытость надолго. Орехи такого эффекта не дают.
Однако семечки - в списке продуктов-возможных провокаторов. А сыр - вообще запрещенка((( Их исключить - вот это для меня прям внутренняя катастрофа((

___ Исключать нужно будет много чего.

Спит ребенок ночью рядом со мной. Выделила ему отдельную подушку) Правда не всегда помогает, обычно он вытесняет меня с моей, но сегодня спал)

Мои каникулы закончились - дети и малышонок вчера вернулись. Хорошо недельку побыть самой - очень мне не хватает одиночества в последние годы, не хватает норки, в которую можно забиться. Полного одиночества, конечно же не получилось: пару раз приезжали брат с женой, раз пять - двоюродная сестра с мужем "по-пути - на кофе". В общем - приятненько перезагрузилась)

Взвешивалась в прошлый понедельник (писала об этом) - 71 с конейками (копейки округлю)) Во вторник потаскала весы по разным локациям в надежде, что весы врут. Не врут, подлые))

Нужно бы килограмм 5-7 скинуть. Неделю пожила с этой мыслью. Из собственного опыта: если решаю "Все, с завтрашнего дня худею!", то урезание и контроль даются очень сложно т.к. мысли постоянно о еде. Нужно с этим решением переспать несколько ночей и тогда все идет более-менее спокойно.

В этот раз у меня все сложнее и проще одновременно: средненедельная калорийность около 1.700. Само по себе так получается, без планирования, запись - по факту съеденного. Обычно я на 1.700 снижаю вес. Сейчас - набираю. Т.к. активность практически нулевая, на улицу не выхожу около месяца. Сегодня - вышла. Гуляла с малышонком более трех часов. Ноги выдержали, это радует). Решила пока не заморачиваться в сторону снижения веса - пусть вес идет как идет. Мне есть над чем заморочиться - пять обострился атопический дерматит, планирую сесть на антигистаминовую диету. Об этом напишу завтра.

Еда - как обычно - как получилось. Не планирую, записываю по факту. Около 1.700. Норм)

Немного из сегодняшнего:

Finden/glauben
Русскоговорящие часто путаются в выборе.

Исполнение нашла другое, тут мне больше понравилось
https://youtu.be/J0TJ0fGSplc?si=MtNwj6ZzDRJ-WFWf

Сегодня 7 пунктов.

Дети с малышонком уехали на неделю на отдых в Карпаты - подальше от Харькова с его громкими ночами и нервными днями, поближе к природе. Взяли для помощи другую бабушку. Я не способна на такую миссию - из квартиры не выхожу уже почти месяц. У меня свой отпуск, каникулы, свобода)))

Сегодня взвесилась наконец-то. С осени не взвешивалась. 71кг. Такого веса у меня не было больше 5 лет. Начинала я худеть с 75. Вес все эти годы плавал между 60-70. Как только поднимался до 70 - усиливала контроль.
Завтра потаскаю весы по разным локациям - а вдруг врут)) Визуально я себя ощущаю на 67-68 ))

Всем мира, жизни, добра!

https://youtube.com/shorts/vdxrX8KKC1Y?si=dDtQCa2Lg_iFFBnL

Перевод:
Моя лучшая подруга

Лена и Эмма — лучшие подруги.
Каждый день они вместе ходят в школу.
Лена любит математику, а Эмма обожает искусство.
После школы они часто играют в парке.
Лена всегда приводит с собой свою собаку Макса.
У Эммы есть маленькая птичка по имени Пико.
Они много смеются и делятся секретами.
В одну из суббот они вместе пекут печенье.
Лена делает шоколадное печенье, а Эмма его украшает.
Они едят и смеются, пока не заболит живот.
Вечером они смотрят фильм и едят попкорн.
Лена и Эмма знают, что всегда будут рядом друг с другом.

__________
За день всего 4 пункта, то что полегче)

Сегодня очень приятное событие - дети купили котенка. Маленькое пушистое облачко))) Такой милашка)

Прошлый котик прожил с детьми почти 13 лет, всю их совместную жизнь, еще со студенческих времен. На прошлой неделе его не стало. В последние два года он сильно болел, не ходил - не было опоры на задние лапки, проблемы с суставами и с кишечником. постоянный клиент ветеринарной клиники с детства. Очень надеемся, что нынешний зверек будет здоров долгие годы)

https://youtube.com/shorts/_Z0KHqRryOg?si=DwyRjomcbXmNI9we

Перевод:
Говорить и слушать по-немецки

Учить немецкий язык важно. Я говорю по-немецки каждый день. Я слушаю немецкую музыку и подкасты. Это помогает мне учить новые слова. В школе я говорю с моими учителями и друзьями на немецком. Иногда я смотрю немецкие фильмы с субтитрами. Это весело! Я также практикуюсь с приложениями и произношу предложения вслух. Во время покупок я слушаю немецкие разговоры. Это помогает мне лучше понимать. Каждый день я учу новое слово. Говорить и слушать по-немецки сначала трудно, но практика делает мастера. Я остаюсь мотивированным и продолжаю учиться!

________
Приложение Fastlingo
Подчеркнуты глаголы.
Разным цветом выделены падежи:
Зеленым - Nominativ (именительный)
Синим - Akkusativ (винительный)
Красным - Dativ (дательный)

Справка: в немецком всего 4 падежа (перечисленные выше и Genitiv (родительный), но он используется редко).

Сегодня 4 пункта

На предыдущей неделе снизила значимость всего, что не очень значимое на данный момент - немецким не занималась, лишь в Дуолинго заходила ненадолго; съеденное записывала, но дневники не публиковала. К выходным аж реально захотелось что-нибудь послушать на немецком и поучить - вот что значит сила привычки)))

Сегодня 4 пункта

Взбитые белки с сахаром для пасок - это тааааак вкусно)) 😋 Учитывая, что я не ем конфеты вот уже 2 месяца) Невестка готовила по какому-то новому рецепту - с нагреванием - густая пена, как крем)

Всем мира, жизни, добра! 🌍