Olga1959
22.03.2023 18:14
Моё обожание!вот так называются вафли которые я думала съем 1 маленькую дольку вкусняшки .но они так хрустели,что после меня манил ещё и чак чак

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
45
99 3.6 0.9 23.4
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Беляш
100
139.3 8.8 6.2 12.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
29
236.6 0.4 26.1 0
Горячий шоколад
1
0.7 0 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
13
84.6 2 8 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш мясной с рисом и яйцом
80
290.2 21.2 16.1 16.1
Капуста белокочанная
180
50.4 3.2 0.4 8.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Сосиски Детские [Ятрань]
40
80.4 4.8 6.8 0.4
Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке
100
297 5.8 10.1 44.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
6.3 0.9 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чак-Чак Медовый [Тимоша]
50
240 4 10 33.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
50
122 11.3 8.5 0
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
21.03.2023 19:01
Ох уж эти вкусняшки мини ,да ещё что туда с экстрактом шиповника семена чиа,ну как тут не попробовать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]
1
72 10.2 1.4 4.5
Фундук
16
104.2 2.4 9.8 1.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]
14
47.5 1.4 0.3 9.6
Конфеты неглазированные, молочные
5
18.2 0.1 0.2 4.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
190
43.7 3.4 0.2 5.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
35
77 2.8 0.7 18.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
66.5 5 5.1 0
Картофельное пюре по 1-208
250
187.5 5.3 2 36.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
4.2 0.6 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
4.2 0.6 0 0
Сосиски Детские [Ятрань]
100
201 12 17 0.9
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
рыба рыба тушеная
50
29.9 4.4 0.5 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Olga1959
20.03.2023 17:18
Понедельник.доедаем что осталось от выходных.Сегодня международный день Счастья!поэтому сердечко ,как никак вовремя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]
1
72 10.2 1.4 4.5
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь]
60
166.8 4.1 2.2 28.3
Колбаса вареная, докторская
60
154.2 7.7 13.3 0.9
Венигрет
280
128 5.6 2.8 20.2
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]
7
23.7 0.7 0.1 4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
180
50.4 3.2 0.4 8.5
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Сердечки
29
96.9 3 3.7 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Olga1959
17.03.2023 18:14
Купила штрудель в Хлеббери,тк сама не разу не попробовала даже испечь такой,а вы пробовали.Сегодняи+10 днем,а завтра 3 снежинки нарисовали в погоде

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кефир обезжиренный
250
77.5 7.5 0.1 10
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Домашняя Рубленная [Виктория]
70
166.6 10.6 9.5 9.5
Хлеб Ржано-Пшеничный [Сибирский Хлеб]
60
141 5 1.8 25.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
140
39.2 2.5 0.3 6.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
4.2 0.6 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Песочный пирог с творожной начинкой
50
118 8.1 3.7 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Штрудель с Яблоками [Вологодский Хлебокомбинат]
50
172.5 2.5 7.1 24.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Olga1959
16.03.2023 19:17
Котлеты вечером вкусно.но ккал перебрала .да ещё шаурма сегодня заказала новую сырная и мясо шашлык в ней.сейчас гусь популярен

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]
1
72 10.2 1.4 4.5
Шампиньоны (Тушение)
70
16.4 2.6 0.6 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
5
17.5 1.3 1.3 0
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]
18
61 1.9 0.3 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
50
110 4 1 26
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8
Окорочка Жареные [Татищев]
80
264 18.2 20.9 0.7
Шаурма
100
199.6 11.6 10.3 15.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
4.2 0.6 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь]
50
139 3.4 1.8 23.6
Котлеты Говяжьи [С Пылу с Жару]
100
200 14 12 9
Вода
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Olga1959
15.03.2023 18:51
Днем очень приятно было гулять тк солнце.Купила кожаную юбку.но не чисто кожа ,а просто заменитель .дешовая или из за того что маловато ,но жарко в ней конечно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]
1
72 10.2 1.4 4.5
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
4.2 0.6 0 0
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Лук зеленый (перо)
100
20 1.3 0.1 3.2
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Хлеб Сибирский [Красноярский Хлеб]
60
154.2 4.4 2.8 27.4
Рис Пропаренный [Эколайн]
76
275.1 5.6 1.8 58.5
Вода
200
0 0 0 0
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]
7
23.7 0.7 0.1 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
111
145 20.1 7.1 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Olga1959
14.03.2023 18:38
Фитнес коктейль замещает еду вечером ,но мне кажется не очень но посмотрим

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Суп с индейки
200
115.4 5.6 2.2 17.6
Какао смесь, порошок
8
31.8 0.5 0.3 6.4
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь]
61
169.6 4.1 2.2 28.8
Горбуша соленая
33
45.3 6.6 2.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
морковь по-корейски
20
17.4 0.3 1.2 1.4
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Арахис в Глазури [Сладкая Сказка]
10
47 1.1 2 6.1
Груши, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе
100
47 0.3 0.1 10.6
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]
28
94.9 2.9 0.5 19.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
6.3 0.9 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Хлеб Сибирский [Красноярский Хлеб]
58
149.1 4.2 2.7 26.5
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]
1
72 10.2 1.4 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
12.03.2023 18:27
Ну как прошли выходные.как обычно вкусно же.ленивая пицца ,ленивые хачапури,как говорится по русски

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Хачапури ленивые
110
224.3 16.9 11.9 11.7
Ленивая пицца
120
282.7 17.9 13.7 21.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Салат с пекинской капустой
100
87.4 5.6 6.3 2.1
Лимон
40
13.6 0.4 0 1.2
Горбуша соленая
60
101.4 13.3 5.4 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные
50
168.5 1.1 17.5 1.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Olga1959
11.03.2023 19:39
Креветки в рассоле кисленькие и солененькие .Смотрю фильм Знакомство с родителями

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Огурец парниковый
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Капуста белокочанная
140
39.2 2.5 0.3 6.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Гречка без варки
50
69.9 2.6 1.4 11.8
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
200
114 8.2 3 11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17
112.4 0.1 12.3 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Горбуша соленая
30
50.7 6.6 2.7 0
Креветки в Рассоле [Два Капитана]
100
40 8 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5
Картофель жареный брусочками по 1-230
150
288 4.2 14.4 35.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
4.2 0.6 0 0
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
88 3.2 0.8 20.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
30
33 6.6 0.2 1
морковь по-корейски
20
17.4 0.3 1.2 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Копченая [Межениновская Птицефабрика]
100
120 17 5 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
10.03.2023 19:43
Как хорошо пятница и 2 дня выходного а в выходные мы едим больше и это плохо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Куркума, молотая
3
9.4 0.3 0.1 1.3
Редька Зеленая [Магнит]
100
32 2 0.2 6.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Блины на кефире
30
60.8 2.3 1.9 8.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
28
78.4 7.7 4.8 0.9
Тыква (Тушение)
80
16 0.8 0.1 3.2
Цукаты
20
64.4 0.1 0 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
180
50.4 3.2 0.4 8.5
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Гречка без варки
50
69.9 2.6 1.4 11.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
40
64.8 9 2.9 0
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
50
110 4 1 26
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Конфеты, ирис
20
78.2 0 0.7 18.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
800
5.6 0.8 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты