Olga1959
20.03.2025 18:34
Вчера всю ночь не могла уснуть, сегодня лягу пораньше, что то силы
на исходе. Да ещё желаю всём счастья!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ |
28
|
58.8 | 2.5 | 0.4 | 12.3 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 732 | 313 | 7 | 20 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
150
|
237 | 41.4 | 6.6 | 0 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 1508 | 469 | 43 | 8 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ |
56
|
117.6 | 5 | 0.8 | 24.6 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 1086 | 681 | 40 | 27 | 69 |
| Итого за день | 3326 | 1464 | 91 | 55 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Olga1959
19.03.2025 19:31
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Ряженка 2,5% |
450
|
229.5 | 13.5 | 11.3 | 18.9 |
| Итого | 1670 | 280 | 14 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ |
25
|
52.5 | 2.3 | 0.4 | 11 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино Кафе |
200
|
96 | 4.8 | 5 | 8 |
| Итого | 1025 | 385 | 32 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса |
100
|
254.9 | 7.4 | 13.5 | 27.3 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Хлеб ЗОЖ |
56
|
117.6 | 5 | 0.8 | 24.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Чай Зелёный |
608
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 894 | 36 | 42 | 93 |
| Итого за день | 3839 | 1561 | 82 | 66 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Olga1959
17.03.2025 18:11
Сегодня было утром погода -1, но вот простоять ждавши машину, уже
переоделись по весеннему же, водитель что то делал с дверью,
полчаса прождала. Приехали скорее горячего чайку 2 бокала и беляш
тепленький купила, согрелась через час!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Беляш с Мясом |
130
|
260 | 7.8 | 7.2 | 41.6 |
| Итого | 780 | 360 | 8 | 7 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
180
|
234 | 4.8 | 0.5 | 50 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
50
|
89.5 | 12.3 | 4.1 | 0 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Пекинской Капусты с Овощами |
150
|
90 | 1.8 | 6.2 | 6.6 |
| Итого | 1880 | 413 | 18 | 10 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
120
|
90 | 19.4 | 1.3 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ |
28
|
58.8 | 2.5 | 0.4 | 12.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1232 | 656 | 50 | 12 | 85 |
| Итого за день | 3892 | 1430 | 78 | 30 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Olga1959
16.03.2025 19:23
Если не яблоко, то виноград, хрошо что не шоколад. Сегодня при
завтраке обнаружила, что бокал подаренный на 8 марта, когда нальешь
чай там образует сердечко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блин на кефире, кипяток |
100
|
187.1 | 6.8 | 4.2 | 30.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 710 | 351 | 29 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин на кефире, кипяток |
60
|
112.3 | 4.1 | 2.5 | 18.2 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде |
50
|
75.5 | 15.8 | 1.4 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
109.2 | 7.9 | 7.6 | 2.2 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 616 | 53 | 28 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Хлеб ЗОЖ |
25
|
52.5 | 2.3 | 0.4 | 11 |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Итого | 935 | 740 | 26 | 7 | 149 |
| Итого за день | 2835 | 1708 | 108 | 43 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Olga1959
15.03.2025 17:32
Суббота, солнечный день, но делала уборку, стирку, жаль, что не на
природе🤣смотрела фигурное катание, трансляция с Челябинска
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Тыквенные оладья |
120
|
199.6 | 9.4 | 10.3 | 17.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ |
28
|
58.8 | 2.5 | 0.4 | 12.3 |
| Морковь по-Корейски |
70
|
59.5 | 1.1 | 4.2 | 5.6 |
| Конфеты, карамель |
10
|
38.2 | 0.5 | 0.8 | 7.7 |
| Итого | 843 | 637 | 26 | 40 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Имитированная |
50
|
42.5 | 0 | 4.5 | 0.5 |
| Хлеб ЗОЖ |
25
|
52.5 | 2.3 | 0.4 | 11 |
| Грудка Куриная без Кожи |
100
|
120 | 20 | 4 | 0 |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1225 | 690 | 27 | 46 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 3318 | 1445 | 55 | 88 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Olga1959
14.03.2025 23:14
Весна, может просто хочется витамин, одно яблоко 300г подумалаи,
что перед сном надо ещё яблоко сьесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные оладья |
100
|
166.3 | 7.8 | 8.6 | 14.5 |
| Итого | 600 | 166 | 7 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с куриной грудкой |
200
|
299.4 | 12.6 | 4.6 | 51.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Хлеб ЗОЖ |
56
|
117.6 | 5 | 0.8 | 24.6 |
| Пирог Песочный с Вишней |
100
|
201 | 3 | 7.8 | 29.7 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1336 | 655 | 21 | 13 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Зельц, из свинины |
160
|
251.2 | 22.1 | 17.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Пирог с лаваша |
150
|
151.1 | 8.1 | 5.4 | 17.6 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 1214 | 766 | 42 | 32 | 72 |
| Итого за день | 3150 | 1588 | 71 | 54 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Olga1959
13.03.2025 17:57
Сегодня погода +12 и завтра, надо, что лёгкое одевать. Сейчас
популярен стало Про Secco, что это по вкусу вино, коктель сладкий
или шампанское?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Крем Творожный |
30
|
45 | 1.8 | 2.1 | 4.7 |
| Батон с Отрубями |
25
|
51.3 | 1.9 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 685 | 210 | 10 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пекинской капустой |
200
|
174.8 | 11.2 | 12.6 | 4.2 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Фисташки, сырые |
20
|
112 | 4 | 9.1 | 3.3 |
| Чай Зелёный |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 1550 | 570 | 46 | 28 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц, из свинины |
160
|
251.2 | 22.1 | 17.4 | 0 |
| Торт Трухлявый пень |
40
|
91.6 | 2 | 1.5 | 17.7 |
| Икра Имитированная |
50
|
42.5 | 0 | 4.5 | 0.5 |
| Батон с Отрубями |
33
|
67.7 | 2.4 | 0.4 | 13.3 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ |
50
|
105 | 4.5 | 0.8 | 22 |
| Итого | 963 | 588 | 31 | 24 | 61 |
| Итого за день | 3198 | 1369 | 88 | 61 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Olga1959
11.03.2025 20:46
Дубайский шоколад и в Магните продают, вкусный конечно, но то что в
нём тонкая лапша или волосы Ангела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша дружба с тыквой |
100
|
79.8 | 2.1 | 1.7 | 14.1 |
| Салат с капусты |
50
|
21.2 | 0.8 | 0.8 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 750 | 259 | 15 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы без риса |
250
|
209.8 | 28 | 6 | 9.3 |
| Хлеб ЗОЖ |
56
|
117.6 | 5 | 0.8 | 24.6 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1306 | 489 | 55 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай Зелёный |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ |
28
|
58.8 | 2.5 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 1238 | 618 | 22 | 42 | 36 |
| Итого за день | 3294 | 1367 | 94 | 70 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Olga1959
10.03.2025 19:58
Наступили будни. Праздник подарки, вкусняшки, винцо всё было. Ещё
мне нравится передача Привет Андрей, как будто в гости
сходила🤣пляешь, смеешься, простые люди, а так хорошо поют, например
мужчина пел :А на том берегу, незабудки цветут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 660 | 107 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы без риса |
300
|
251.7 | 33.6 | 7.2 | 11.1 |
| Салат Цезарь С Курицей |
150
|
126 | 10.5 | 7.5 | 6 |
| Хлеб ЗОЖ |
50
|
105 | 4.5 | 0.8 | 22 |
| Конфеты, карамель |
20
|
76.4 | 0.9 | 1.6 | 15.4 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1420 | 559 | 49 | 17 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
250
|
232.5 | 6.3 | 0.3 | 47.4 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Красный Бархат |
80
|
232 | 4 | 8.8 | 33.6 |
| Итого | 950 | 572 | 11 | 16 | 90 |
| Итого за день | 3030 | 1238 | 62 | 33 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Olga1959
08.03.2025 22:23
Девчонки с праздником 8 марта! Дарите женщинам цветы без повода и
без причины! Хотелось винца вчера в честь 8 марта не смогла
открыть. Коньяк вот открыла! 🤣гости не пришли, завтра придут,
утешение было, но конечно и начала с шоколадки, не помогло!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша дружба с тыквой |
200
|
159.6 | 4.2 | 3.4 | 28.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 710 | 241 | 4 | 12 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы без риса |
300
|
251.7 | 33.6 | 7.2 | 11.1 |
| Ленивая пицца |
50
|
117.8 | 7.5 | 5.7 | 9 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 369 | 41 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Гриль |
200
|
182 | 7.6 | 0.4 | 21.6 |
| Белорыбица (Запекание) |
150
|
369.5 | 27.7 | 28.7 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
100
|
539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Итого | 520 | 1216 | 41 | 64 | 71 |
| Итого за день | 2480 | 1827 | 87 | 89 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-15
Калорийность: 1122 кКал
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Интересные блоги
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
Новые рецепты
