Olga1959
24.10.2021 13:06
Так соскучилась с салатиком Сельдь под шубой ,что одной порции было мало и захотелось пиццу на сковороде и тоже сьела 2 кусочка,или нельзя готовить то,что сильно хочется.может перетерпеть?Это что выходной ,а если будем сейчас сидеть выходных столько предлагают пипец будет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая молочная.
270
231.1 6.2 4.1 42.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
55
121 4.4 1.1 28.6
Сельдь под шубой
420
453.2 29.8 25.2 26.9
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца на сковороде
75
172 10.1 11.9 6.1
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
3
1.7 0 0 0.3
Вода
170
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Корица, молотая
1.5
3.7 0.1 0 0.4
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца на сковороде
70
160.5 9.5 11.1 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Тыква (Запекание)
100
18.3 0.9 0.1 3.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Olga1959
23.10.2021 20:44
Сегодня другое какао пили без сахара,тк надо пить после 40 лет обязательно.Защищает от многих болезней,заряжает энергией,улучшает память.Гуляли с внуком на детской площадке

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Какао смесь, без добавления сахара, порошок
3
11.3 0.5 0.1 1.9
Молоко 1,8% [Parmalat]
30
14.1 0.9 0.5 1.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
27
59.4 2.2 0.5 14
Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик]
20
35 1 3 1
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Рябина черноплодная
29
16 0.4 0.1 3.2
Лосось атлантический (семга)
150
229.5 30 12.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Шиповник
27
29.4 0.4 0.2 6
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Картофель тушеный с мясом
200
230.8 10.6 13.6 9.4
Блины, по 2-174
20
37.8 1 0.6 6.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
123.9 0.9 4.7 19.5
пирог с капустой
120
162.2 5.9 4.8 25
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан
180
43.2 2.2 0.2 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
80
212 1.9 10 29.7
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
28
22.1 4.7 0.1 0.6
Рябина черноплодная
20
11 0.3 0 2.2
Грибы Опята Маринованные [Фабрика Домашних Солений]
50
7 0.8 0 1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 39
Olga1959
22.10.2021 19:57
Начала пить какао,те прочитала,что женщинам после 40 надо пить какао и не только,оказывается защищает от инфекций,улучшает память.вообщем вспомнила,что в садике и школах детям дают ,значит точно,а вы как пьёте?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
96
167.6 14 12.1 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
61.6 2.2 0.6 14.6
Виноград
103
74.2 0.6 0.6 15.9
Боярышник кроваво-красный
38
23.6 0.4 0 5.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Какао Растворимый [Devi Marco]
8
29.6 0.5 0.3 6.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
106
37.1 1.4 0.1 7.3
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Салат (латук) краснолистный
20
2.6 0.3 0 0.3
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Кунжутное масло
11
98.9 0 11 0
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Баклажан
290
69.6 3.5 0.3 13.1
Перец сладкий зеленый
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
109.4 1.3 6.9 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей
404
172.9 16.6 6.5 12.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Боярышник кроваво-красный
50
31 0.6 0 7.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рябина черноплодная
15
8.3 0.2 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Olga1959
21.10.2021 17:49
Сегодня оказывается наш день,или уже не наш конечно ,мы же другие,не такие.Вот сегодня на работе заказали роллы и как вы думаете ,Я присоединилась конечно!,очень понравились острые с угрем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
216
324 16 19.7 20.7
Икра сельди тихоокеанской, свежая
30
22.2 2.9 0.6 1.3
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
Яйцо куриное вареное всмятку
89
141.2 11.4 10.3 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
140
100.8 0.8 0.8 21.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение)
104
127.2 17.2 6.5 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
55 2 0.5 13
Печень трески
22
95 1.6 9.5 0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Роллы с тунцом
60
68 9.5 2 2.9
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]
68
122.4 3.4 4.8 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori]
1
16 1.3 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Щи с курицей
390
166.9 16 6.2 11.7
Шиповник
30
32.7 0.5 0.2 6.7
Боярышник кроваво-красный
35
21.7 0.4 0 5
Баклажан (Тушение)
140
30.6 1.6 0.1 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Olga1959
19.10.2021 20:13
Решила пить витамин С ,тк иммунитет укреплять с лимонным вкусом ,но правда сладковатая ,когда растает в стакане с водой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
108
37.8 1.4 0.1 7.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня]
13
26 0.7 2.3 0.4
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Щи с курицей
200
85.6 8.2 3.2 6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли "Яшкинская Белочка" [Яшкино]
17
79.9 1 4.3 9.5
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
55 2 0.5 13
Щи с курицей
380
162.6 15.6 6.1 11.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100
0.7 0.1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста Обжаренная с Кунжутом [Midori]
4
12.8 1 0.8 1.6
Фундук
16
104.2 2.4 9.8 1.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей
180
77 7.4 2.9 5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Виноград
105
75.6 0.6 0.6 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
семга запеченная
300
309.6 35.1 14.7 9.6
Хурма
70
46.9 0.4 0.3 10.7
Витамин C с Лимонным Вкусом [Haas]
1
10 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
18.10.2021 19:44
Женского счастья хочется пожелать всем М З Р !Очень интересный распустил цветок на работе ,запах ужас

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]
15
50.9 1.5 0.3 10.3
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
12
28.6 0.7 2.7 0.4
Колбаса Молочная [Стародворские Колбасы]
36
59.8 3.6 5 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
57
125.4 4.6 1.1 29.6
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Шиповник
90
98.1 1.4 0.6 20.2
Боярышник кроваво-красный
40
24.8 0.4 0 5.7
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100
0.7 0.1 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
180
259.2 4.3 6.3 46.4
Горбуша
40
56 8.2 2.6 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142.5 3.5 10.2 8.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100
0.7 0.1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100
0.7 0.1 0 0
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Мандарин
52
19.8 0.4 0.1 3.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Биойогурт Натуральный 2,4% [Активия]
150
84 5.3 3.6 7.8
Творог 0,3% [Пестравка]
200
160 36 0.6 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Olga1959
17.10.2021 17:55
Воскресенье читмил неожиданно получился,тк сало 8 г удержалась ,а лаваш вечером внучатам делала не устояла.Цветочки последние

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
155
100.8 1.9 0.6 20.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Горбуша (Тушение)
97
123.2 18.3 5.6 0
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Хурма
62
41.5 0.3 0.2 9.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Шиповник
20
21.8 0.3 0.1 4.5
Боярышник кроваво-красный
21
13 0.2 0 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
113
247.5 11.2 15.7 15.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира
13
58.6 0.8 2.3 8.4
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
8
19 0.5 1.8 0.3
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Конференция [Пятерочка]
45
21.6 0.3 0.4 5.3
Киви
28
13.2 0.2 0.1 2.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Тыква (Запекание)
100
18.3 0.9 0.1 3.6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
102
153 7.5 9.3 9.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Салат зеленый по 1-58
12
6.5 0.2 0.5 0.3
Пекинская капуста
12
1.9 0.1 0 0.2
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Укроп
4.5
1.8 0.1 0 0.3
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
12
28.6 0.7 2.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
17.10.2021 09:47
Осень стоит золотая,а на солнце прямо ярко захотелось запечатлеть субботний денёк!но небольшой осень,но и вес стоит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
4.2 0.6 0 0
Борщ
150
86.6 5.7 4.4 6.5
Говядина отварная, по 1-392
60
152.4 15.5 10.1 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
40
44 8.8 0.2 1.3
Слойка с Творогом [Волжский Пекарь]
77
177.1 4.6 6.5 23.1
мафины с яблоками
30
45 0.7 0.2 10.2
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1
Шиповник
30
32.7 0.5 0.2 6.7
Боярышник кроваво-красный
61
37.8 0.7 0 8.7
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры
21
76.2 2.2 1.9 12.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Витамин с Плюс [Nutrilite]
1
3 0 0.1 0.6
Хлебцы Ржаные с Чесноком Пикантные [Вкус Мая]
14
49 1.5 0.2 10.1
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Огурец грунтовый
28
3.9 0.2 0 0.7
Говядина отварная, по 1-392
5
12.7 1.3 0.8 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
6
8.7 0.1 0.9 0
Сметана 15% жирности
8
13 0.2 1.2 0.3
Кунжутное масло
0.5
4.5 0 0.5 0
Соль морская [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Тушение)
150
190.5 28.3 8.7 0
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Баклажан
50
12 0.6 0.1 2.3
Колбаса вареная, молочная
51
128.5 6 11.6 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
15.10.2021 20:59
Утром перед работой делала себе голубцы из пекинской капусты ,быстро и вкусно,вечером прогулка до магазина, сделало свое дело,конечно хачапари вкусно ,но можно было и не есть,ну пятница развратница взяла свое

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Голубцы из пекинской капусты с индейкой
150
99.8 10.4 3.5 6.1
Овощи тушеные
100
29 2 0.2 4.7
Кабачки запеченные по 1-258
80
112 2.2 8 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Шиповник
20
21.8 0.3 0.1 4.5
Боярышник кроваво-красный
20
12.4 0.2 0 2.8
Яблоко
83
39 0.3 0.3 8.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
202
131.3 2.5 0.8 26.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Морской Коктейль [Fish House]
78
66.3 12.5 1.2 0.8
Пиво Безалкогольное Грейпфрут [Балтика]
350
122.5 0 0 26.3
Кабачок (Тушение)
50
10.9 0.3 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Баклажан (Тушение)
63
13.8 0.7 0.1 2.6
Фаршированный перец
80
80.6 7.6 1.7 8.8
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Голубцы из пекинской капусты с индейкой
50
33.3 3.5 1.2 2.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Хачапури
161
455.8 26.6 25 32.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
14.10.2021 20:11
С праздником Покровом! Кто хотел очень вкусную морскую капусту ,как чипсы,там всего 4 г,но остановится не возможно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Тушение)
150
36.9 1.9 0.1 7.2
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная
100
230 28.4 12 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Рисовая каша по 1-268
90
129.6 2.2 3.2 23.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морковь
130
45.5 1.7 0.1 9
Рыбий жир из печени трески
12
108.2 0 12 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиповник
70
76.3 1.1 0.5 15.7
Боярышник кроваво-красный
50
31 0.6 0 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
45
50 10.6 0.5 0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
140
86.8 2.8 0.6 16.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
60
40.2 0.3 0.2 9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
0.1 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности
5
13.6 0.4 0.1 2.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
120
72 1 0.5 16.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Борщ
220
126.9 8.4 6.4 9.5
Говядина отварная, по 1-392
60
152.4 15.5 10.1 0
Вафли со Вкусом Лимона [Яшкино]
15
82.5 0.8 4.7 9.5
Морская Капуста Обжаренная с Кунжутом [Midori]
1.5
4.8 0.4 0.3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы