Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
24.10.2021 13:06
Дневник питания за 24.10.2021
Так соскучилась с салатиком Сельдь под шубой ,что одной порции было мало и захотелось пиццу на сковороде и тоже сьела 2 кусочка,или нельзя готовить то,что сильно хочется.может перетерпеть?Это что выходной ,а если будем сейчас сидеть выходных столько предлагают пипец будет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая молочная.
270
 231.1 6.2 4.1 42.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
 8 0.3 0 1.8
Итого 581 294 6 9 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Итого 450 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
55
 121 4.4 1.1 28.6
Сельдь под шубой
420
 453.2 29.8 25.2 26.9
Фундук
12
 78.1 1.8 7.4 1.1
Яблоко
95
 44.7 0.4 0.4 9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мандарин
75
 28.5 0.6 0.2 5.6
Итого 957 728 37 34 72

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца на сковороде
75
 172 10.1 11.9 6.1
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
3
 1.7 0 0 0.3
Вода
170
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Корица, молотая
1.5
 3.7 0.1 0 0.4
Имбирь, крень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Итого 290 204 11 13 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца на сковороде
70
 160.5 9.5 11.1 5.7
Итого 70 160 9 11 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Тыква (Запекание)
100
 18.3 0.9 0.1 3.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
 88 17.6 0.5 2.6
Перец сладкий зеленый
30
 8.1 0.4 0 1.6
Итого 510 116 19 0 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
50
 33.5 0.3 0.2 7.7
Итого 50 33 0 0 7
Итого за день 3208 1540 84 69 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Olga1959
23.10.2021 20:44
Дневник питания за 23.10.2021
Сегодня другое какао пили без сахара,тк надо пить после 40 лет обязательно.Защищает от многих болезней,заряжает энергией,улучшает память.Гуляли с внуком на детской площадке

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Какао смесь, без добавления сахара, порошок
3
 11.3 0.5 0.1 1.9
Молоко 1,8% [Parmalat]
30
 14.1 0.9 0.5 1.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
27
 59.4 2.2 0.5 14
Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик]
20
 35 1 3 1
Кунжут
1
 5.7 0.2 0.5 0.1
Рябина черноплодная
29
 16 0.4 0.1 3.2
Лосось атлантический (семга)
150
 229.5 30 12.2 0
Итого 560 373 35 16 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Шиповник
27
 29.4 0.4 0.2 6
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 377 52 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Картофель тушеный с мясом
200
 230.8 10.6 13.6 9.4
Блины, по 2-174
20
 37.8 1 0.6 6.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
 90 4.5 4.8 7.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
 123.9 0.9 4.7 19.5
пирог с капустой
120
 162.2 5.9 4.8 25
Мандарин
30
 11.4 0.2 0.1 2.3
Итого 850 658 23 28 69

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан
180
 43.2 2.2 0.2 8.1
Итого 180 43 2 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
80
 212 1.9 10 29.7
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
28
 22.1 4.7 0.1 0.6
Рябина черноплодная
20
 11 0.3 0 2.2
Грибы Опята Маринованные [Фабрика Домашних Солений]
50
 7 0.8 0 1
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 488 308 8 13 38
Итого за день 3055 1435 70 59 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 39
Olga1959
22.10.2021 19:57
Дневник питания за 22.10.2021
Начала пить какао,те прочитала,что женщинам после 40 надо пить какао и не только,оказывается защищает от инфекций,улучшает память.вообщем вспомнила,что в садике и школах детям дают ,значит точно,а вы как пьёте?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
96
 167.6 14 12.1 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Виноград
103
 74.2 0.6 0.6 15.9
Боярышник кроваво-красный
38
 23.6 0.4 0 5.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
 18 1.2 0.6 1.9
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
Какао Растворимый [Devi Marco]
8
 29.6 0.5 0.3 6.6
Итого 346 580 20 36 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
96
 45.1 0.4 0.4 9.4
Итого 96 45 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
106
 37.1 1.4 0.1 7.3
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Салат (латук) краснолистный
20
 2.6 0.3 0 0.3
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Кунжутное масло
11
 98.9 0 11 0
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Баклажан
290
 69.6 3.5 0.3 13.1
Перец сладкий зеленый
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 880 328 9 19 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
 109.4 1.3 6.9 10.9
Итого 20 109 1 6 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей
404
 172.9 16.6 6.5 12.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Лук зеленый (перо)
8
 1.6 0.1 0 0.3
Боярышник кроваво-красный
50
 31 0.6 0 7.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Итого 912 373 50 7 25

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рябина черноплодная
15
 8.3 0.2 0 1.6
Итого 15 8 0 0 1
Итого за день 2869 1445 81 70 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Olga1959
21.10.2021 17:49
Дневник питания за 21.10.2021
Сегодня оказывается наш день,или уже не наш конечно ,мы же другие,не такие.Вот сегодня на работе заказали роллы и как вы думаете ,Я присоединилась конечно!,очень понравились острые с угрем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
216
 324 16 19.7 20.7
Икра сельди тихоокеанской, свежая
30
 22.2 2.9 0.6 1.3
Миндаль
13
 79.2 2.4 7 1.7
Яйцо куриное вареное всмятку
89
 141.2 11.4 10.3 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 1048 569 32 37 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
140
 100.8 0.8 0.8 21.6
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 440 100 0 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение)
104
 127.2 17.2 6.5 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Печень трески
22
 95 1.6 9.5 0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Роллы с тунцом
60
 68 9.5 2 2.9
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]
68
 122.4 3.4 4.8 17
Итого 579 469 34 23 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Итого 70 26 0 0 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori]
1
 16 1.3 1 2
Итого 5 16 1 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Щи с курицей
390
 166.9 16 6.2 11.7
Шиповник
30
 32.7 0.5 0.2 6.7
Боярышник кроваво-красный
35
 21.7 0.4 0 5
Баклажан (Тушение)
140
 30.6 1.6 0.1 5.7
Итого 895 254 18 6 29
Итого за день 3037 1436 88 69 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Olga1959
19.10.2021 20:13
Дневник питания за 19.10.2021
Решила пить витамин С ,тк иммунитет укреплять с лимонным вкусом ,но правда сладковатая ,когда растает в стакане с водой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
108
 37.8 1.4 0.1 7.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
 36.3 1.2 0.4 6.9
Тыквенные семечки, сушеные
4
 22.4 1.2 2 0.2
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня]
13
 26 0.7 2.3 0.4
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Яблоко
85
 39.9 0.3 0.3 8.3
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Щи с курицей
200
 85.6 8.2 3.2 6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 766 295 14 12 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли "Яшкинская Белочка" [Яшкино]
17
 79.9 1 4.3 9.5
Апельсин
70
 30.1 0.6 0.1 5.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 387 113 1 4 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Щи с курицей
380
 162.6 15.6 6.1 11.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100
 0.7 0.1 0 0
Итого 659 366 23 7 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста Обжаренная с Кунжутом [Midori]
4
 12.8 1 0.8 1.6
Фундук
16
 104.2 2.4 9.8 1.5
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 320 116 3 10 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей
180
 77 7.4 2.9 5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
 18.9 0.1 2 0.1
Виноград
105
 75.6 0.6 0.6 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
семга запеченная
300
 309.6 35.1 14.7 9.6
Хурма
70
 46.9 0.4 0.3 10.7
Витамин C с Лимонным Вкусом [Haas]
1
 10 0 0 1.2
Итого 962 541 43 20 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Итого 120 32 1 0 6
Итого за день 3814 1465 87 54 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
18.10.2021 19:44
Дневник питания за 18.10.2021
Женского счастья хочется пожелать всем М З Р !Очень интересный распустил цветок на работе ,запах ужас

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]
15
 50.9 1.5 0.3 10.3
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
12
 28.6 0.7 2.7 0.4
Колбаса Молочная [Стародворские Колбасы]
36
 59.8 3.6 5 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
57
 125.4 4.6 1.1 29.6
Апельсин
50
 21.5 0.5 0.1 4.1
Итого 470 289 10 9 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Шиповник
90
 98.1 1.4 0.6 20.2
Боярышник кроваво-красный
40
 24.8 0.4 0 5.7
Тыквенные семечки, сушеные
4
 22.4 1.2 2 0.2
Итого 734 145 3 2 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100
 0.7 0.1 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
180
 259.2 4.3 6.3 46.4
Горбуша
40
 56 8.2 2.6 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
 142.5 3.5 10.2 8.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100
 0.7 0.1 0 0
Итого 570 458 16 19 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
17
 111.5 2.8 10.3 1.9
Итого 17 111 2 10 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100
 0.7 0.1 0 0
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Мандарин
52
 19.8 0.4 0.1 3.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Биойогурт Натуральный 2,4% [Активия]
150
 84 5.3 3.6 7.8
Творог 0,3% [Пестравка]
200
 160 36 0.6 3
Итого 547 468 42 26 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3038 1473 75 67 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Olga1959
17.10.2021 17:55
Дневник питания за 17.10.2021
Воскресенье читмил неожиданно получился,тк сало 8 г удержалась ,а лаваш вечером внучатам делала не устояла.Цветочки последние

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
155
 100.8 1.9 0.6 20.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Горбуша (Тушение)
97
 123.2 18.3 5.6 0
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Хурма
62
 41.5 0.3 0.2 9.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 682 378 21 12 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
7
 39.1 2.1 3.4 0.3
Шиповник
20
 21.8 0.3 0.1 4.5
Боярышник кроваво-красный
21
 13 0.2 0 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 948 77 2 3 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
113
 247.5 11.2 15.7 15.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
 19.4 0.7 0.2 3.7
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира
13
 58.6 0.8 2.3 8.4
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Огурец грунтовый
40
 5.6 0.3 0 1
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
8
 19 0.5 1.8 0.3
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Итого 698 454 16 24 41

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Конференция [Пятерочка]
45
 21.6 0.3 0.4 5.3
Киви
28
 13.2 0.2 0.1 2.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
 65.3 0.1 7.2 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
 35.3 1.1 0.1 7.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Итого 196 195 4 11 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Тыква (Запекание)
100
 18.3 0.9 0.1 3.6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
102
 153 7.5 9.3 9.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
 138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
 80.5 6 6.1 0
Огурец грунтовый
20
 2.8 0.2 0 0.5
Салат зеленый по 1-58
12
 6.5 0.2 0.5 0.3
Пекинская капуста
12
 1.9 0.1 0 0.2
Колбаса вареная, молочная
50
 126 5.9 11.4 0.1
Укроп
4.5
 1.8 0.1 0 0.3
Чеснок
1
 1.5 0.1 0 0.3
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
12
 28.6 0.7 2.7 0.4
Итого 686 561 26 30 43
Итого за день 3210 1666 72 82 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Olga1959
17.10.2021 09:47
Дневник питания за 16.10.2021
Осень стоит золотая,а на солнце прямо ярко захотелось запечатлеть субботний денёк!но небольшой осень,но и вес стоит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Борщ
150
 86.6 5.7 4.4 6.5
Говядина отварная, по 1-392
60
 152.4 15.5 10.1 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
40
 44 8.8 0.2 1.3
Слойка с Творогом [Волжский Пекарь]
77
 177.1 4.6 6.5 23.1
мафины с яблоками
30
 45 0.7 0.2 10.2
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Итого 966 568 37 26 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
2
 11.2 0.6 1 0.1
Шиповник
30
 32.7 0.5 0.2 6.7
Боярышник кроваво-красный
61
 37.8 0.7 0 8.7
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры
21
 76.2 2.2 1.9 12.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Витамин с Плюс [Nutrilite]
1
 3 0 0.1 0.6
Хлебцы Ржаные с Чесноком Пикантные [Вкус Мая]
14
 49 1.5 0.2 10.1
Пекинская капуста
40
 6.4 0.5 0.1 0.8
Перец сладкий красный
35
 9.5 0.5 0 1.9
Огурец грунтовый
28
 3.9 0.2 0 0.7
Говядина отварная, по 1-392
5
 12.7 1.3 0.8 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
6
 8.7 0.1 0.9 0
Сметана 15% жирности
8
 13 0.2 1.2 0.3
Кунжутное масло
0.5
 4.5 0 0.5 0
Соль морская [Сырье и приправы]
1
 0 0 0 0
Итого 503 270 8 7 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 300 3 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Итого 150 100 0 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Тушение)
150
 190.5 28.3 8.7 0
Рисовая каша по 1-268
100
 144 2.4 3.5 25.8
Баклажан
50
 12 0.6 0.1 2.3
Колбаса вареная, молочная
51
 128.5 6 11.6 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 651 477 37 23 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3770 1421 84 58 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11
Olga1959
15.10.2021 20:59
Дневник питания за 15.10.2021
Утром перед работой делала себе голубцы из пекинской капусты ,быстро и вкусно,вечером прогулка до магазина, сделало свое дело,конечно хачапари вкусно ,но можно было и не есть,ну пятница развратница взяла свое

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Голубцы из пекинской капусты с индейкой
150
 99.8 10.4 3.5 6.1
Овощи тушеные
100
 29 2 0.2 4.7
Кабачки запеченные по 1-258
80
 112 2.2 8 7.8
Итого 630 242 14 11 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Шиповник
20
 21.8 0.3 0.1 4.5
Боярышник кроваво-красный
20
 12.4 0.2 0 2.8
Яблоко
83
 39 0.3 0.3 8.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
 19.4 0.7 0.2 3.7
Итого 143 171 3 8 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
202
 131.3 2.5 0.8 26.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
 79.3 0.1 8.7 0.2
Помидор (томат), грунтовый
110
 26.4 1.2 0.2 4.2
Итого 624 239 4 9 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Морской Коктейль [Fish House]
78
 66.3 12.5 1.2 0.8
Пиво Безалкогольное Грейпфрут [Балтика]
350
 122.5 0 0 26.3
Кабачок (Тушение)
50
 10.9 0.3 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Баклажан (Тушение)
63
 13.8 0.7 0.1 2.6
Фаршированный перец
80
 80.6 7.6 1.7 8.8
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Голубцы из пекинской капусты с индейкой
50
 33.3 3.5 1.2 2.1
Итого 1051 416 31 10 44

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
150
 40.5 2 0.2 8
Хачапури
161
 455.8 26.6 25 32.4
Итого 311 496 28 25 40
Итого за день 3559 1565 82 64 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
14.10.2021 20:11
Дневник питания за 14.10.2021
С праздником Покровом! Кто хотел очень вкусную морскую капусту ,как чипсы,там всего 4 г,но остановится не возможно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Тушение)
150
 36.9 1.9 0.1 7.2
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная
100
 230 28.4 12 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Рисовая каша по 1-268
90
 129.6 2.2 3.2 23.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Морковь
130
 45.5 1.7 0.1 9
Рыбий жир из печени трески
12
 108.2 0 12 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 793 557 34 27 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Итого 790 42 0 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиповник
70
 76.3 1.1 0.5 15.7
Боярышник кроваво-красный
50
 31 0.6 0 7.1
Итого 120 107 1 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
45
 50 10.6 0.5 0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
140
 86.8 2.8 0.6 16.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 495 205 13 8 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
60
 40.2 0.3 0.2 9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
 0.1 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности
5
 13.6 0.4 0.1 2.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 80 119 2 6 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
120
 72 1 0.5 16.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Борщ
220
 126.9 8.4 6.4 9.5
Говядина отварная, по 1-392
60
 152.4 15.5 10.1 0
Вафли со Вкусом Лимона [Яшкино]
15
 82.5 0.8 4.7 9.5
Морская Капуста Обжаренная с Кунжутом [Midori]
1.5
 4.8 0.4 0.3 0.6
Итого 716 440 26 21 35
Итого за день 2994 1473 78 65 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Интересные блоги
Марина Листопад
20-10-2021
Дневник питания за 19.10.2021
ВСЕ НА ПРИВИВКУ!!! Всем привет :rose: Публикую дне...
6 243
ВХ
16-10-2021
Лишнее яблоко
Вот тут часто пишут `перестаньте жрать булки` (бли...
25 141
Виктория
20-10-2021
Насколько разнообразно ваше меню?
Наткнулась в ленте на комментарии, в которых назыв...
5 129
Новые рецепты
Ватрушка с куриным мясом
Автор Катерина
119.9
11.8
3.4
10.3
10
2 1
Булгур с тыквой и индейкой
Автор Светланка
100.6
7.6
3.2
9.3
11
4 18
Кексы с тыквой
Автор Татьяна
337.3
6.1
12
51.2
3
4 3
Лучшие рационы
Светлана158см,ИМТ26,2
2021-10-11
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 85%
Зайчатина
2021-10-20
Калорийность: 1211 кКал
Витамины и минералы: 100%
Зайчатина
2021-10-22
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 99%