Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Дневник питания за 18.05.2026
Погода прелесть лето, мчс до + 33 обещают, сирень благоухает. Змеи активируются
фото 1

Завтрак

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100 г · б 29 · ж 3 · у 0
151
ккал
Сметана 20% жирности
15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.5
30.9
ккал
Итого 181 ккал · Б 29 · Ж 6 · У 0

Обед

Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
300 г · б 12 · ж 19.2 · у 32.1
351
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Укроп
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Итого 412 ккал · Б 12 · Ж 24 · У 36

Ужин

Чебуреки
120 г · б 15 · ж 18.7 · у 28.3
334.8
ккал
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250 г · б 7.5 · ж 3.8 · у 12
112.5
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50 г · б 14.5 · ж 1.5 · у 0
75.5
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 576 ккал · Б 37 · Ж 27 · У 45
Итого за день 1170 ккал · Б 79 · Ж 57 · У 81
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Дневник питания за 17.05.2026
Доброго вечерочка всем, погода чудесная солнечная +28, с внучатами были в парке, ели мороженое, тортик Дубай и любимую еду внучат картошку фри песочную фантазию с клубникой, с мячом репетировали, попасть в кольцо
фото 1

Завтрак

Хлеб зож
65 г · б 9.1 · ж 1.6 · у 46.8
240.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2
149.6
ккал
Чай в пакетике
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 390 ккал · Б 9 · Ж 18 · У 47

Обед

Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
100 г · б 16.4 · ж 12.9 · у 17.6
252
ккал
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
200 г · б 5 · ж 15.4 · у 26.8
268
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мята
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мороженое пломбир
70 г · б 2.6 · ж 10.5 · у 14.3
162.4
ккал
Итого 682 ккал · Б 23 · Ж 38 · У 58

Ужин

Чебурек ми чебурек с мясом
60 г · б 12.6 · ж 7.2 · у 4.8
129
ккал
Торт бисквитный с шоколадным кремом
50 г · б 2.2 · ж 6.2 · у 26.8
167.5
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
30 г · б 1.1 · ж 4.7 · у 9
82.8
ккал
Итого 379 ккал · Б 15 · Ж 18 · У 40
Итого за день 1451 ккал · Б 49 · Ж 75 · У 146
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 6
Дневник питания за 15.04.2026
Погода ветренная второй день, но хоть солнце сегодня, поэтому в обед прошлась до брата 8725 шагов, поболтали мало, тк надо обратно идти. Всем добра и здоровье, чтоб не подводило
фото 1

Завтрак

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Альфа-липолевая кислота
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150 г · б 33 · ж 0.9 · у 5
165
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 212 ккал · Б 33 · Ж 1 · У 14

Обед

Котлеты говяжьи свинные
300 г · б 45.6 · ж 39 · у 6.9
568.5
ккал
Хлеб ЗОЖ
56 г · б 4.8 · ж 0 · у 21.8
117.6
ккал
Яблоко
120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8
56.4
ккал
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 742 ккал · Б 50 · Ж 39 · У 40

Ужин

Котлеты говяжьи свинные
100 г · б 15.2 · ж 13 · у 2.3
189.5
ккал
Хлеб ЗОЖ
56 г · б 4.8 · ж 0 · у 21.8
117.6
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Конфеты, ирис
48 г · б 0 · ж 1.6 · у 43.4
187.7
ккал
Итого 494 ккал · Б 20 · Ж 14 · У 67
Итого за день 1449 ккал · Б 104 · Ж 55 · У 122
Макронутриенты
Калории
1449.7
min 1313 1396
104%
Белки
104.2
84
124%
Жиры
55.4
61
90.8%
Углеводы
122.8
127
96.7%
Вода
2663.5
2480
107%
Клетчатка
5.6
20
28%
Витамины и минералы
Рейтинг
54
A
17.2%
b-car
1.9%
В1
51.7%
B2
79.3%
Холин
80.7%
B5
60%
B6
97.5%
B9
21.8%
B12
244%
C
31.9%
D
9.5%
E
13%
H
45.1%
вит.К
7.5%
PP
141%
Калий
76.7%
Ca
34.6%
Si
24.5%
Mg
37.9%
Na
76.6%
P
126%
Cl
38.6%
Fe
66.3%
I
18.7%
Co
133%
Mn
16.8%
Cu
60%
Mo
89.1%
Se
248%
F
56.4%
Cr
29.9%
Zn
106%
Энергетический баланс
Приход
1450 ккал
Приход: 1450 ккал
Расход
1837 ккал
Норма энергозатрат: 1837 ккал
Итого
-387 ккал
Итого: -387.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0
Дневник питания за 14.04.2026
Со светлой пасхальной неделью!да вот только куличи творожные быстрее раздать и сьесть, тк вкусно же, замануха. Интересно все выдерживают такие праздники или как я наелись и забылись🤣а внучка еще принесла конфетки с желанием, так приятно, развернул и сьел и предсказание отличное! Еще примомбас глазурь бирюзовую купила, хоть что новенькое люблю
фото 1

Завтрак

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Альфа-липолевая кислота
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Арахис
30 г · б 7.9 · ж 13.6 · у 3
165.6
ккал
Кулич творожный дрожживой
50 г · б 4.8 · ж 5.6 · у 29.8
188.1
ккал
Итого 433 ккал · Б 19 · Ж 24 · У 33

Обед

Курица тушенная с овощами, по 2-14
250 г · б 13.8 · ж 17.8 · у 24
312.5
ккал
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
25 г · б 1.6 · ж 8.7 · у 13.7
136.8
ккал
Итого 449 ккал · Б 15 · Ж 26 · У 37

Ужин

Кулич творожный дрожживой
100 г · б 9.5 · ж 11.1 · у 59.6
376.1
ккал
Молоко 4% жирности, топленое
80 г · б 2.3 · ж 3.2 · у 3.8
53.6
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
100 г · б 16.8 · ж 0.4 · у 2.2
79
ккал
Итого 508 ккал · Б 28 · Ж 14 · У 65
Итого за день 1391 ккал · Б 63 · Ж 66 · У 136
Макронутриенты
Калории
1391.4
min 1313 1396
99.7%
Белки
63
84
75%
Жиры
66
61
108%
Углеводы
136.3
127
107%
Вода
2407.6
2480
97.1%
Клетчатка
9
20
45%
Витамины и минералы
Рейтинг
51
A
141%
b-car
113%
В1
37.2%
B2
42.9%
Холин
50.2%
B5
43.8%
B6
25.2%
B9
24.6%
B12
33.3%
C
13.2%
D
11.3%
E
45.1%
H
47.4%
вит.К
2.1%
PP
118%
Калий
60.4%
Ca
31.6%
Si
89.1%
Mg
46.1%
Na
164%
P
95.9%
Cl
11.9%
Fe
39.8%
I
15.3%
Co
107%
Mn
54.4%
Cu
54.7%
Mo
77%
Se
76%
F
52.6%
Cr
18.3%
Zn
24.6%
Энергетический баланс
Приход
1391 ккал
Приход: 1391 ккал
Расход
1837 ккал
Норма энергозатрат: 1837 ккал
Итого
-446 ккал
Итого: -445.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 21
Дневник питания за 05.04.2026
Поздравляю всех С Вербным воскресеньем! Мира, добра всем в доме и душе! Погода солнечная, дождя не было, хотя пишут, что будет холодная неделя
фото 1

Завтрак

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Альфа-липоевая кислота форте
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
2.1
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
80 г · б 10.3 · ж 9.3 · у 0.6
127
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 6.5
33.9
ккал
Икра имитированная
30 г · б 0 · ж 2.1 · у 0.3
20.1
ккал
Итого 183 ккал · Б 11 · Ж 11 · У 7

Обед

Икра имитированная
30 г · б 0 · ж 2.1 · у 0.3
20.1
ккал
Батон с отрубями Всеслав
35 г · б 2.8 · ж 0.7 · у 16.8
87.5
ккал
Капуста белокочанная
90 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 4.2
25.2
ккал
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Щи с консервы
350 г · б 10.5 · ж 7 · у 8.4
139
ккал
Конфеты, карамель
15 г · б 0.7 · ж 1.2 · у 11.6
57.3
ккал
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Итого 514 ккал · Б 17 · Ж 21 · У 62

Ужин

Щи с консервы
300 г · б 9 · ж 6 · у 7.2
119.1
ккал
капуста морская ламинария пресерва
100 г · б 1.9 · ж 0.8 · у 6.3
40
ккал
Батон солодовый зерновой
26 г · б 2.2 · ж 1.8 · у 12
72.8
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2
31.5
ккал
Мандарин
120 г · б 1 · ж 0.2 · у 9
45.6
ккал
Цикорий Русский цикорий, жидкий, растворимый
10 г · б 0.9 · ж 0 · у 6
27.7
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8
45
ккал
Итого 381 ккал · Б 18 · Ж 13 · У 45
Итого за день 1079 ккал · Б 46 · Ж 47 · У 115
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 16
Дневник питания за 03.04.2026
На кладбище сухо ибирали листву, мыли кафель, памятники, три часа и такая тяжесть, усталость вот всегда почему то тяжело от посещения
фото 1

Завтрак

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Альфа-липоевая кислота форте
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
2.1
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3
110
ккал
Хлеб ЗОЖ
28 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 12.3
58.8
ккал
Икра имитированная
30 г · б 0 · ж 2.1 · у 0.3
20.1
ккал
Итого 191 ккал · Б 24 · Ж 3 · У 15

Обед

Щи с консервы
300 г · б 9 · ж 6 · у 7.2
119.1
ккал
Хлеб ЗОЖ
28 г · б 2.4 · ж 0 · у 10.9
58.8
ккал
Икра имитированная
30 г · б 0 · ж 2.1 · у 0.3
20.1
ккал
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Вино столовое красное 13,2% об.
150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9
127.5
ккал
Колбаса вареная филейная
200 г · б 26 · ж 30 · у 1.2
378.8
ккал
Арахис
10 г · б 2.6 · ж 4.5 · у 1
55.2
ккал
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 855 ккал · Б 41 · Ж 43 · У 45

Ужин

Колбаса вареная филейная
100 г · б 13 · ж 15 · у 0.6
189.4
ккал
Апельсин
80 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.5
34.4
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Карамель, леденцовая
5 г · б 0 · ж 0 · у 4.8
19.2
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб ЗОЖ
28 г · б 2.4 · ж 0 · у 10.9
58.8
ккал
Икра имитированная
20 г · б 0 · ж 1.4 · у 0.2
13.4
ккал
Итого 356 ккал · Б 16 · Ж 20 · У 23
Итого за день 1402 ккал · Б 82 · Ж 66 · У 85
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 4
Дневник питания за 04.04.2026
Первый раз стало жарко в куртке на улице, хотя нараспашку, проходя мимо ларька с мороженным, который весь увешин картинки мороженного и и под каждым цены, выбралв по душе и не прогодала вкусный! Я же рожденная в СССР🤣Еще в пятерочке для пенсионеров акция, думала хорошо, как раз порошок закончилсч, но взяла еще бвнаны, колбасу, икру🤣
фото 1

Завтрак

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Альфа-липолевая кислота
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
80 г · б 11.7 · ж 10 · у 0.6
139.7
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
3.8
ккал
Хлеб ЗОЖ
28 г · б 2.4 · ж 0 · у 10.9
58.8
ккал
Икра имитированная красная
30 г · б 0 · ж 0.3 · у 0.6
4.5
ккал
Апельсин
100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.1
43
ккал
Итого 250 ккал · Б 15 · Ж 10 · У 20

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120 г · б 5 · ж 1.3 · у 22.3
121.1
ккал
Колбаса вареная филейная
50 г · б 6.5 · ж 7.5 · у 0.3
94.7
ккал
Капуста белокачанная
100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7
28
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2
31.5
ккал
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
25 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6
5
ккал
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мороженое "Советский сливочный пломбир"
80 г · б 2.6 · ж 14.2 · у 15.5
180
ккал
Итого 460 ккал · Б 16 · Ж 26 · У 43

Ужин

Колбаса филейная вязанка
200 г · б 22 · ж 26 · у 0
320
ккал
Хлеб ЗОЖ
28 г · б 2.4 · ж 0 · у 10.9
58.8
ккал
Икра лососевая Красная имитированная слабосолёная
30 г · б 0 · ж 0.2 · у 0.6
4.5
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Цикорий Русский цикорий, жидкий, растворимый
10 г · б 0.9 · ж 0 · у 6
27.7
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8
45
ккал
Банан
200 г · б 3 · ж 1 · у 42
192
ккал
Итого 648 ккал · Б 31 · Ж 28 · У 64
Итого за день 1358 ккал · Б 62 · Ж 65 · У 128
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 2
Дневник питания за 01.04.2026
Что то день промчался, даже никто и я никого, день смеха же!
фото 1

Завтрак

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Морской коллаген
4 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.6
14.8
ккал
Альфа-липолевая кислота
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
80 г · б 10.3 · ж 9.3 · у 0.6
127
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 6.5
33.9
ккал
Итого 176 ккал · Б 11 · Ж 9 · У 10

Обед

Тушеная капуста
100 г · б 3 · ж 1.5 · у 5
46
ккал
Гречка на воде
100 г · б 3.1 · ж 0.8 · у 13.9
75.2
ккал
Горбуша
150 г · б 20.1 · ж 8.3 · у 4.1
169.7
ккал
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Салат с пекинской капустой
120 г · б 6.7 · ж 7.6 · у 2.5
104.9
ккал
Батон с отрубями Всеслав
39 г · б 3.1 · ж 0.8 · у 18.7
97.5
ккал
Конфеты, карамель
10 г · б 0.5 · ж 0.8 · у 7.7
38.2
ккал
Грецкий орех
25 г · б 4.1 · ж 15.2 · у 2.8
164
ккал
Итого 695 ккал · Б 40 · Ж 34 · У 54

Ужин

Куриная грудка копченая
150 г · б 27 · ж 7.5 · у 0
175.5
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 6.5
33.9
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Колбаски сыровяленые Кнуты "Московские"
50 г · б 24 · ж 7 · у 1.2
180
ккал
Арахис
10 г · б 2.6 · ж 4.5 · у 1
55.2
ккал
Итого 485 ккал · Б 55 · Ж 23 · У 9
Итого за день 1357 ккал · Б 107 · Ж 67 · У 74
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 2
Дневник питания за 31.03.2026
Написали в вестях, что с 1.04. Нельзя будет, разводить костер, штраф предусмотрен, но что делать сегодня что 2 часа поработала и сожгла тк 31.03. А завтра уже нельзя,правельно ?
фото 1

Завтрак

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Морской коллаген
4 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.6
14.8
ккал
Альфа-липолевая кислота
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
80 г · б 10.3 · ж 9.3 · у 0.6
127
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50 г · б 2.1 · ж 0.5 · у 9.3
50.5
ккал
Салат с пекинской капустой
100 г · б 5.6 · ж 6.3 · у 2.1
87.4
ккал
Конфеты, карамель
5 г · б 0.2 · ж 0.4 · у 3.9
19.1
ккал
Итого 299 ккал · Б 18 · Ж 16 · У 19

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50 г · б 2.1 · ж 0.5 · у 9.3
50.5
ккал
Тушеная капуста
100 г · б 3 · ж 1.5 · у 5
46
ккал
Горбуша (Тушение)
169 г · б 31.9 · ж 9.8 · у 0
214.6
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 6.5
33.9
ккал
Грецкий орех
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
131.2
ккал
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 476 ккал · Б 41 · Ж 24 · У 23

Ужин

Омлет с молоком 1,5
220 г · б 19.8 · ж 19.1 · у 5.7
274.6
ккал
Сметана 20% жирности
30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1
61.8
ккал
Кофе растворимый, сухой
3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2
3.6
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8
45
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
28 г · б 2.3 · ж 0.7 · у 13
67.8
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 452 ккал · Б 26 · Ж 27 · У 24
Итого за день 1228 ккал · Б 86 · Ж 68 · У 67
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Дневник питания за 30.03.2026
Ездили с внучатами в цирк Олега Попова "Жираф шоу"мне все понравилось, я как ребенок из детства🤣гимнасты на высоте, тигры такие миленькие, обезьянки, козы, 30 обручей сразу крутила девушка, и кони такие безстрашные наездники
фото 1

Завтрак

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Морской коллаген
4 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.6
14.8
ккал
Альфа-липолевая кислота
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
40 г · б 5.1 · ж 4.6 · у 0.3
63.5
ккал
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
30 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7
6
ккал
Хлеб ЗОЖ
20 г · б 1.7 · ж 0 · у 7.8
42
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Итого 192 ккал · Б 7 · Ж 11 · У 12

Обед

Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лимон
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
6.8
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
40 г · б 5.1 · ж 4.6 · у 0.3
63.5
ккал
Пекинская капуста
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1
8
ккал
Конфеты, карамель
5 г · б 0.2 · ж 0.4 · у 3.9
19.1
ккал
грудка куриная на кости и кожей сырая
200 г · б 42.6 · ж 9 · у 0.2
268.2
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15 г · б 1.1 · ж 1.5 · у 11.2
62.6
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 498 ккал · Б 50 · Ж 16 · У 31

Ужин

Горбуша (Тушение)
100 г · б 18.9 · ж 5.8 · у 0
127
ккал
Тушеная капуста
200 г · б 6 · ж 3 · у 10
92
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Арахис
30 г · б 7.9 · ж 13.6 · у 3
165.6
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
16 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 7.4
38.7
ккал
Итого 423 ккал · Б 34 · Ж 22 · У 20
Итого за день 1114 ккал · Б 91 · Ж 50 · У 64
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 17
Новые рецепты
Лисички с цветной капустой
Мельсида
17.5
Калории
0.8
Белки
0.2
Жиры
3.1
Углеводы
3 0
Пирог Ленивая ватрушка
Мельсида
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
8 8
Омлет в духовке
Darinika
174.9
Калории
14.6
Белки
11.5
Жиры
3.2
Углеводы
2 2
Интересные блоги
Сергей Ядров
20.08.2026
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
68 132
ЛАНА
22.08.2026
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
7 67
Валентина
16.08.2026
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋. Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
16 52
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-08-14
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
0 0
Ирина
2026-08-03
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
0 0
Ирина Макс
2026-08-14
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
0 0