Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
45
|
99 | 3.6 | 0.9 | 23.4 |
Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
Беляш |
100
|
139.3 | 8.8 | 6.2 | 12.8 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
29
|
236.6 | 0.4 | 26.1 | 0 |
Горячий шоколад |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 886 | 687 | 15 | 44 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
Итого | 13 | 84 | 2 | 8 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш мясной с рисом и яйцом |
80
|
290.2 | 21.2 | 16.1 | 16.1 |
Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Сосиски Детские [Ятрань] |
40
|
80.4 | 4.8 | 6.8 | 0.4 |
Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке |
100
|
297 | 5.8 | 10.1 | 44.2 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
900
|
6.3 | 0.9 | 0 | 0 |
Итого | 1336 | 803 | 36 | 41 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чак-Чак Медовый [Тимоша] |
50
|
240 | 4 | 10 | 33.5 |
Итого | 50 | 240 | 4 | 10 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 122 | 11 | 8 | 0 |
Итого за день | 2935 | 1937 | 69 | 111 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская] |
1
|
72 | 10.2 | 1.4 | 4.5 |
Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 1036 | 337 | 25 | 22 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы] |
14
|
47.5 | 1.4 | 0.3 | 9.6 |
Конфеты неглазированные, молочные |
5
|
18.2 | 0.1 | 0.2 | 4.1 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 102 | 103 | 2 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
190
|
43.7 | 3.4 | 0.2 | 5.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
35
|
77 | 2.8 | 0.7 | 18.2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
Итого | 1104 | 468 | 17 | 17 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
Сосиски Детские [Ятрань] |
100
|
201 | 12 | 17 | 0.9 |
Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
рыба рыба тушеная |
50
|
29.9 | 4.4 | 0.5 | 1.9 |
Итого | 1026 | 547 | 19 | 24 | 60 |
Итого за день | 3268 | 1456 | 65 | 66 | 147 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская] |
1
|
72 | 10.2 | 1.4 | 4.5 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Итого | 638 | 187 | 13 | 12 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
Итого | 310 | 43 | 0 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь] |
60
|
166.8 | 4.1 | 2.2 | 28.3 |
Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
Венигрет |
280
|
128 | 5.6 | 2.8 | 20.2 |
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы] |
7
|
23.7 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 707 | 474 | 18 | 18 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
Сердечки |
29
|
96.9 | 3 | 3.7 | 12.9 |
Итого | 914 | 678 | 33 | 35 | 55 |
Итого за день | 2689 | 1440 | 66 | 67 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Итого | 632 | 224 | 11 | 13 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлета Домашняя Рубленная [Виктория] |
70
|
166.6 | 10.6 | 9.5 | 9.5 |
Хлеб Ржано-Пшеничный [Сибирский Хлеб] |
60
|
141 | 5 | 1.8 | 25.3 |
Итого | 130 | 307 | 15 | 11 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
Итого | 902 | 298 | 17 | 20 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Песочный пирог с творожной начинкой |
50
|
118 | 8.1 | 3.7 | 13 |
Итого | 50 | 118 | 8 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Штрудель с Яблоками [Вологодский Хлебокомбинат] |
50
|
172.5 | 2.5 | 7.1 | 24.7 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 395 | 32 | 11 | 40 |
Итого за день | 2414 | 1343 | 84 | 60 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская] |
1
|
72 | 10.2 | 1.4 | 4.5 |
Шампиньоны (Тушение) |
70
|
16.4 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Итого | 757 | 213 | 15 | 13 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы] |
18
|
61 | 1.9 | 0.3 | 12.4 |
Итого | 141 | 77 | 3 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
50
|
110 | 4 | 1 | 26 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
Окорочка Жареные [Татищев] |
80
|
264 | 18.2 | 20.9 | 0.7 |
Шаурма |
100
|
199.6 | 11.6 | 10.3 | 15.1 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
Итого | 870 | 824 | 39 | 53 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Итого | 40 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Итого | 40 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь] |
50
|
139 | 3.4 | 1.8 | 23.6 |
Котлеты Говяжьи [С Пылу с Жару] |
100
|
200 | 14 | 12 | 9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 850 | 515 | 32 | 26 | 33 |
Итого за день | 2698 | 1688 | 91 | 93 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская] |
1
|
72 | 10.2 | 1.4 | 4.5 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Итого | 670 | 152 | 11 | 8 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
Итого | 645 | 278 | 7 | 22 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Хлеб Сибирский [Красноярский Хлеб] |
60
|
154.2 | 4.4 | 2.8 | 27.4 |
Рис Пропаренный [Эколайн] |
76
|
275.1 | 5.6 | 1.8 | 58.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы] |
7
|
23.7 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 659 | 583 | 15 | 11 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 304 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок (Жарка) |
111
|
145 | 20.1 | 7.1 | 0.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Итого | 521 | 296 | 42 | 9 | 9 |
Итого за день | 2799 | 1314 | 76 | 52 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Суп с индейки |
200
|
115.4 | 5.6 | 2.2 | 17.6 |
Какао смесь, порошок |
8
|
31.8 | 0.5 | 0.3 | 6.4 |
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь] |
61
|
169.6 | 4.1 | 2.2 | 28.8 |
Горбуша соленая |
33
|
45.3 | 6.6 | 2.1 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Итого | 925 | 503 | 17 | 21 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
Итого | 130 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
морковь по-корейски |
20
|
17.4 | 0.3 | 1.2 | 1.4 |
Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Арахис в Глазури [Сладкая Сказка] |
10
|
47 | 1.1 | 2 | 6.1 |
Груши, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе |
100
|
47 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы] |
28
|
94.9 | 2.9 | 0.5 | 19.3 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
900
|
6.3 | 0.9 | 0 | 0 |
Итого | 1459 | 682 | 19 | 24 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Хлеб Сибирский [Красноярский Хлеб] |
58
|
149.1 | 4.2 | 2.7 | 26.5 |
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская] |
1
|
72 | 10.2 | 1.4 | 4.5 |
Итого | 278 | 311 | 20 | 7 | 40 |
Итого за день | 2792 | 1553 | 58 | 53 | 199 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Хачапури ленивые |
110
|
224.3 | 16.9 | 11.9 | 11.7 |
Ленивая пицца |
120
|
282.7 | 17.9 | 13.7 | 21.5 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Салат с пекинской капустой |
100
|
87.4 | 5.6 | 6.3 | 2.1 |
Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Итого | 1732 | 789 | 57 | 42 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 490 | 404 | 4 | 27 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Итого за день | 2772 | 1384 | 64 | 71 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
Гречка без варки |
50
|
69.9 | 2.6 | 1.4 | 11.8 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
Итого | 1686 | 532 | 20 | 28 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
Креветки в Рассоле [Два Капитана] |
100
|
40 | 8 | 1 | 0 |
Итого | 250 | 214 | 18 | 10 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
40
|
88 | 3.2 | 0.8 | 20.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
морковь по-корейски |
20
|
17.4 | 0.3 | 1.2 | 1.4 |
Итого | 891 | 590 | 16 | 27 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка Копченая [Межениновская Птицефабрика] |
100
|
120 | 17 | 5 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 403 | 123 | 17 | 5 | 0 |
Итого за день | 3230 | 1459 | 72 | 72 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
Редька Зеленая [Магнит] |
100
|
32 | 2 | 0.2 | 6.5 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Блины на кефире |
30
|
60.8 | 2.3 | 1.9 | 8.7 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
28
|
78.4 | 7.7 | 4.8 | 0.9 |
Тыква (Тушение) |
80
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Цукаты |
20
|
64.4 | 0.1 | 0 | 16.2 |
Итого | 894 | 308 | 14 | 11 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Гречка без варки |
50
|
69.9 | 2.6 | 1.4 | 11.8 |
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
40
|
64.8 | 9 | 2.9 | 0 |
Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
50
|
110 | 4 | 1 | 26 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Конфеты, ирис |
20
|
78.2 | 0 | 0.7 | 18.1 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
800
|
5.6 | 0.8 | 0 | 0 |
Итого | 1437 | 795 | 43 | 30 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 605 | 392 | 8 | 22 | 37 |
Итого за день | 2936 | 1496 | 66 | 63 | 163 |