Olga1959
05.01.2026 21:01
Ох уж эти зимние проблемы с уборкой снега, хрошо когда ты молод,
бодр и здоров🤣Цикорий жидкий, - написано красиво, но на вкус не
очень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 550 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
150
|
171 | 3.8 | 8 | 20.7 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| Листья салата |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Итого | 390 | 449 | 31 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
200
|
642 | 0.2 | 0 | 158.8 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1341 | 956 | 11 | 18 | 182 |
| Итого за день | 2281 | 1425 | 43 | 34 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Olga1959
28.12.2025 19:58
Стало намного теплее -4, снежок чуть чуть нежно освежает дорожки.
Хочется узнать, что с этими крабовами клещами делают, я думаю
отварить и с пивом, один знакомый сказал, что суп можно или
корейский🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кабачок в микроволновке |
150
|
219.8 | 9.2 | 18 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 934 | 435 | 15 | 26 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
320
|
79.4 | 3.8 | 1.9 | 11.2 |
| Хлеб ЗОЖ |
25
|
52.5 | 2.1 | 0 | 9.8 |
| Камбала черноморская (Тушение) |
100
|
77.4 | 16.7 | 1.2 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 1401 | 247 | 23 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Камбала черноморская (Тушение) |
100
|
77.4 | 16.7 | 1.2 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ |
25
|
52.5 | 2.1 | 0 | 9.8 |
| Итого | 225 | 298 | 36 | 10 | 12 |
| Итого за день | 2560 | 981 | 75 | 40 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Olga1959
26.12.2025 18:36
Доброго вечерочка, пятница, ветерок и снежок не большой, -9 погодка
зимняя и НГ тоже такая же вроде будет, сегодня купила виноград два
вида и ананас, да стоят маленькие баночки и написано брускеты с
вяленных помидор, видно намазка, надо купить внучке нравится, а мне
не очень тк очень долго в обработке поджарки наверное были,
Счастливого вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Итого | 665 | 234 | 3 | 17 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Тушение) |
250
|
196.1 | 37.7 | 5.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Хлеб ЗОЖ |
28
|
58.8 | 2.4 | 0 | 10.9 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
10
|
25.2 | 1 | 0 | 5.3 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Котлета из лососевых пород |
60
|
120 | 6 | 6 | 10.2 |
| Итого | 1453 | 533 | 50 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шиповник |
100
|
109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барабулька, приготовленная на жару |
60
|
90 | 14.9 | 2.9 | 0 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Хлеб ЗОЖ |
30
|
63 | 2.6 | 0 | 11.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 1110 | 682 | 41 | 21 | 73 |
| Итого за день | 3228 | 1449 | 94 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Olga1959
24.12.2025 22:14
Доброго вечерочка, вот сегодня у нас зима, так зима, вчера +2, а
сегодня температура ветрище и минус 24,а ощущается как 35.Вообщем
тёплый нам зимы и шубку🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Кабачок в микроволновке |
100
|
45.3 | 2.8 | 2 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 843 | 373 | 17 | 24 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хлеб ЗОЖ |
32
|
67.2 | 2.7 | 0 | 12.5 |
| Салат (помидор-огурец) |
150
|
73.1 | 1.2 | 5.7 | 4.8 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 778 | 315 | 7 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ |
28
|
58.8 | 2.4 | 0 | 10.9 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Суп куриный |
150
|
37.2 | 1.8 | 0.9 | 5.3 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 372 | 6 | 20 | 37 |
| Итого за день | 2339 | 1061 | 30 | 59 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
23.12.2025 21:49
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хурма |
225
|
150.8 | 1.1 | 0.9 | 34.4 |
| Итого | 971 | 400 | 16 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
250
|
62 | 3 | 1.5 | 8.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
250
|
587.5 | 19.8 | 2.5 | 120.8 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 1079 | 907 | 26 | 26 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Итого | 754 | 160 | 7 | 8 | 8 |
| Итого за день | 2804 | 1468 | 51 | 53 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Olga1959
21.12.2025 14:34
Сделала салат с дайконым, но не было дома укропа и солен огурчика.
Самое главное ккал не зашкаливют🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 921 | 365 | 24 | 6 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Блины на кефире |
180
|
364.9 | 13.9 | 11.2 | 52 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 1205 | 722 | 24 | 40 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат дайкон + перец б |
170
|
157.9 | 13.3 | 9 | 4.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 340 | 320 | 17 | 21 | 14 |
| Итого за день | 2466 | 1408 | 66 | 68 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Olga1959
21.12.2025 14:29
Кефир в холодильники неделю пролежал жарила блины, тк давно не
жарила, ой не могла остановиться, зачем жарила?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 904 | 357 | 29 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Блины на кефире |
350
|
709.5 | 27 | 21.7 | 101.2 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1651 | 871 | 29 | 36 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 330 | 251 | 3 | 6 | 43 |
| Итого за день | 2885 | 1480 | 61 | 56 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Olga1959
19.12.2025 19:06
Доброго вечерочка всем! В Победеивсеиаки купила кальмары
Командорские -440, дайкон -80 р. и смотрела треску, нет, но есть
пикша 466 за кг, хек- 396,,но остановилась на камбала без
голов-310, очень вкусная, брюшко беленькое, сочная , с
удовольствием поужинала. Поздравляю с днём святителя Чудотворца
Николая!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 886 | 544 | 23 | 36 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тефтелями |
200
|
300 | 12.4 | 10.6 | 38.8 |
| Салат с пекинской капустой |
100
|
87.4 | 5.6 | 6.3 | 2.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
21
|
50.8 | 1.7 | 0.5 | 9.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в пакетике |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1272 | 461 | 19 | 17 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
350
|
301 | 53.3 | 8.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 510 | 424 | 54 | 15 | 11 |
| Итого за день | 2668 | 1430 | 97 | 69 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Olga1959
18.12.2025 20:17
На улице слякоть, тк утром чуть чуть падали красывые хлопья
снежинок +1.но хочеться НГ 🤣, Когда то была стадия и мне хотелось
быть Снегурочкой, как многим!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 680 | 176 | 15 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тефтелями |
150
|
225 | 9.3 | 8 | 29.1 |
| Котлета из лосося Findus |
130
|
178.1 | 22.1 | 8.7 | 2.1 |
| Салат с пекинской капустой |
130
|
113.6 | 7.3 | 8.2 | 2.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 1536 | 723 | 40 | 25 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 134 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 2716 | 1033 | 57 | 33 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Olga1959
17.12.2025 17:16
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с лапшой и фрикадельки Курин. |
280
|
100.8 | 7 | 3.6 | 9.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 854 | 216 | 10 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тефтелями |
200
|
300 | 12.4 | 10.6 | 38.8 |
| Салат с пекинской капустой |
200
|
174.8 | 11.2 | 12.6 | 4.2 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
27
|
65.3 | 2.2 | 0.7 | 12.5 |
| Итого | 928 | 540 | 25 | 23 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из лососевых рыб |
358
|
716 | 35.8 | 35.8 | 60.9 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 1019 | 744 | 36 | 36 | 66 |
| Итого за день | 2801 | 1501 | 72 | 69 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-01-2026
Дневник питания за 13.01.2026
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 62.7 кг. Впервые пошла в...
15-01-2026
Кто считает так же?!
Девочки. При силовых нагрузках первым делом в ход ...
11-01-2026
Дневник питания за 10.01.2026
Всем привет✋👋.
Сбегала в магазины, купила продукт...
Лучшие рационы
2026-01-02
Калорийность: 1125 кКал
2026-01-16
Калорийность: 1381 кКал
2026-01-05
Калорийность: 1399 кКал
Новые рецепты
