Алла
04.05.2024 21:21

Дневник питания за 04.05.2024

День-336🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
15
40.1 2.7 4.8 3.5
Вода
380
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортик печеночный с овсяноблином
110
153.8 12 8 9.4
Клубника
160
65.6 1.3 0.6 12
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Кофе эспрессо
130
11.7 0.1 0.3 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре овощной с артишоками
400
80.8 5.2 0.4 11.2
Скумбрия соленая со специями
110
266.8 18.4 21.2 0.6
Картофель молодой запеченый
60
79.7 2.2 0.4 16.8
Брокколи
50
15.5 1.3 0.2 1.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Салат из говяжьей печени с луком и морковью можно заправить домашним майонезом, сметаной,йогуртом
80
118.3 11.5 4.5 7.7
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Боржоми
320
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые
3
5.7 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Печень цыпленка-бройлера
80
97.6 16.5 3 1.2
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Руккола
60
15 1.5 0.4 1.2
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
20
41.4 6 1.8 0
Маслята отварные
100
8.5 2.5 0.7 0.4
Икра осетровая зернистая, соленая
10
20 2.8 0.9 0.1
Икра кеты зернистая, соленая
10
24.9 3.2 1.3 0.1
Кофе эспрессо
130
11.7 0.1 0.3 2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы