Людамила
06.05.2021 08:35
Были в гостях, потому наелась всего чего только можно и нельзя. особенно понравилась пасха творжная, намазанная на пластиночки кулича. Вкуснее любого пирожного. Все калории писала примерно, поскольку хозяйка конечно готовит не учитывая калораж. Но плов был не жирный, что порадовало, и очень вкусный. Давно не ела.

На утро взвесилась, ожидая большой прибавки, но о чудо: 64,6 кг ! Право, тушка творит чудеса! )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Овсяные хлопья
11
40.7 1.5 0.9 6.1
Хлопья Гречневые [Агро-Альянс]
11
40.7 1.2 0.2 8.1
Сыр лёгкий Cheese Gallery
22
43.3 6.4 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирожное бисквитное Ванильное с малиной
35
94.5 1.9 4.2 11.9
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зернёный 0,5% Село Зелёное
45
40.5 8.1 0.2 1.5
Сибирская клетчатка изящная
20
14 1.6 0.4 1
Ряженка 2,5% КД
220
112.2 6.6 5.5 9.2
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Шоколад Горький без Добавления Сахара [Спартак]
9
44.1 0.9 3.3 3.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
Котлеты 30.04.21
80
73 13.5 1.2 2
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Рассольник Ленинградский [Азбука Вкуса]
200
106 7.2 5.2 7.8
плов со свининой
250
420 29 16.8 38
Вино Красное Сухое [Don Simon]
200
126 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье классический
50
51 4.1 5.1 3.3
Салат "Греческий" с сыром Фета
50
28.1 1.6 1.6 1.8
Сыр Маасдам
25
87.5 5.9 6.5 0
Колбаса полукопченая, минская
50
143.5 8.7 11.5 1.4
Вино Красное Сухое [Don Simon]
200
126 0 0 0
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Кулич Пасхальный [Нижегородский Хлеб]
40
100 2.4 1.8 18.4
Пасха
60
109.8 8.3 4.8 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мало погуляла, мало потренировалась. Зато сходили в гости, получили массу удовольствия от общения
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
8780
8780
Время
Расход калорий
283
283
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Повторения
35
35
35
35
140
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
2.4
2.4
2.4
2.4
3
3
294
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
2.4
2.4
2.4
2.4
3
3
294
Отжимания от лавки сзади
1
Итог
Повторения
1
1
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 432 ккал
Дистанция: 8780 м
Повторения: 441 раз
Тоннаж: 588 кг
Людамила
05.05.2021 08:28
Всё хорошо, удачно всё получилось: и переделала много дел, и питалась нормально, и тренировалась прилично. Так что хвалю себя. Но днём после обеда вдруг напала на меня сонливость. Прилегла, и проспала 3 часа. Не знаю, или погода, давление повлияло? С утра мерила давление - было в норме. Правда вечером не померила, а  с восстановленной энергией занималась делами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья
12
44.4 1.7 1 6.6
Хлопья Гречневые [Агро-Альянс]
12
44.4 1.3 0.2 8.9
Сыр лёгкий Cheese Gallery
21
41.4 6.1 1.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печенье с кедровым орехом и годжи 25.04
6
21 1.1 1.3 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зернёный 0,5% Село Зелёное
40
36 7.2 0.2 1.3
Сибирская клетчатка изящная
20
14 1.6 0.4 1
Ряженка 2,5% КД
190
96.9 5.7 4.8 8
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Пирожное бисквитное Ванильное с малиной
38
102.6 2.1 4.6 12.9
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
93
13 0.6 0 3.5
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Яичный белок куриный (Жарка)
74
35.4 8.2 0.1 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
71
38.3 2.1 1.8 3.4
Сыр Радость вкуса Foodland
27
69.9 7.2 4.6 0
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Хлеб 24.04.21
46
79.4 3 1.5 13.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча на воде без соли
190
149.7 6.1 1.5 27.7
Кура с овощами 16.04.21
128
95.7 15 2 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
208
29.1 1.2 0 7.9
Огурец парниковый
91
10 0.6 0.1 1.7
Авокадо Хасс
60
86.4 1.2 9.6 1.2
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Чеснок
19
28.3 1.2 0.1 5.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
17
3.9 0.4 0.1 0.1
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9
Тунец натуральный. Консервы
105
100.8 23.6 0.7 0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
20
56 2.4 0.6 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо и погуляла, и потренировалась. Хвалю себя! День получился отличный, несмотря на дождь и ветер.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
12790
12790
Время
Расход калорий
409
409
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
30
35
35
35
35
170
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
180
Вес снаряда
3
3
3
3
3
3
540
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
60
60
60
60
60
60
360
Вес снаряда
3
3
3
3
3
3
1080
Отжимания от лавки сзади
1
Итог
Повторения
1
1
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 618 ккал
Дистанция: 12790 м
Повторения: 771 раз
Тоннаж: 1620 кг
Людамила
04.05.2021 07:46
Переборчик жиров, но это лучше чем углей. Так что ничего страшного. По калориям почти в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирожное Заварное ШУ [Смольнинский Хлебозавод]
80
280 4.8 16.8 27.2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
83
11.6 0.5 0 3.2
Яйцо куриное (Жарка)
44
66.8 5.6 4.8 0.3
Яичный белок куриный (Жарка)
90
43.1 10 0.1 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
86
46.4 2.5 2.2 4.1
Сыр Радость вкуса Foodland
28
72.5 7.4 4.8 0
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Хлеб 24.04.21
49
84.6 3.2 1.6 14.6
Икра минтая пробойная, соленая
33
43.6 9.2 0.6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 07.04.21
103
106.3 20.4 1.8 2.3
Винегрет с огурцами основа
200
81.4 3.4 0.2 16
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
199
27.9 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
77
8.5 0.5 0.1 1.5
Авокадо Хасс
61
87.8 1.2 9.8 1.2
Яблоко
61
28.7 0.2 0.2 6
Чеснок
18
26.8 1.2 0.1 5.4
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Греча на воде без соли
190
149.7 6.1 1.5 27.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Морской Микс в Рассоле [Меридиан]
100
60 9 1.5 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совсем не гуляла, только то, что находила по делам. А к вечеру дождь не дал погулять. И из-за дел не успела потренироваться, потому сожгла совсем мало калорий. Но ничего, не унываю, всё впереди.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
6030
6030
Время
Расход калорий
198
198
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Повторения
35
35
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
3
3
3
3
99
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
3
3
3
3
189
Отжимания от лавки сзади
1
Итог
Повторения
1
1
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
20
20
70
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 263 ккал
Дистанция: 6030 м
Повторения: 196 раз
Тоннаж: 288 кг
Людамила
02.05.2021 09:15
Немного недобрала калорий. Но в целом белки и угли в пределах нормы, с жирами переборчик, опять за счёт орешков. Зато похрумтела с удовольствием любимым деликатесом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Овсяные хлопья
14
51.8 2 1.1 7.7
Хлопья Гречневые [Агро-Альянс]
14
51.8 1.5 0.3 10.4
Сыр лёгкий Cheese Gallery
23
45.3 6.7 2.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печенье с кедровым орехом и годжи 25.04
5
17.5 1 1.1 1
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб 24.04.21
55
95 3.6 1.8 16.3
Икра минтая пробойная, соленая
21
27.7 5.9 0.4 0.2
Помидор (томат), парниковый
142
19.9 0.9 0 5.4
Яйцо куриное (Жарка)
37
56.2 4.7 4 0.3
Яичный белок куриный (Жарка)
92
44.1 10.2 0.1 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
83
44.8 2.4 2.1 4
Сыр Радость вкуса Foodland
29
75.1 7.7 4.9 0
Лук зеленый (перо)
23
4.6 0.3 0 0.7
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики в шоколаде с миндалём
34
103.6 2.3 5.1 10.5
Чай
300
0.9 0.1 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 25.04.21
500
165.5 20.5 2 16
Хлеб 24.04.21
55
95 3.6 1.8 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Огурец парниковый
133
14.6 0.9 0.1 2.5
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Сельдерей
53
6.9 0.5 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Чеснок
20
29.8 1.3 0.1 6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Кедровый орех, сушеный
40
269.2 5.5 27.3 3.8
Чипсы Нори из водоросли
10
36 4.1 0.2 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из-за дел не смогла потренироваться как следует. И погуляла маловато, смогла выбраться только под вечер. Так что сожгла мало калорий. Но ничего, буду считать днём полуотдыха.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
9560
9560
Время
Расход калорий
317
317
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
3
3
3
96
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
3
3
3
186
Отжимания от лавки сзади
1
Итог
Повторения
1
1
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 379 ккал
Дистанция: 9560 м
Повторения: 181 раз
Тоннаж: 282 кг
 2 
 3
Людамила
01.05.2021 17:19
За счёт деньрожденного тортика на работе получился перебор по всем статьям. Но и не переживаю, поскольку хорошо и сожгла калории. Так что себя не ругаю, а где то и хвалю )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Овсяные хлопья
11
40.7 1.5 0.9 6.1
Хлопья Гречневые [Агро-Альянс]
11
40.7 1.2 0.2 8.1
Сыр лёгкий Cheese Gallery
25
49.3 7.2 2.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печенье с кедровым орехом и годжи 25.04
5
17.5 1 1.1 1
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зернёный 0,5% Село Зелёное
45
40.5 8.1 0.2 1.5
Сибирская клетчатка изящная
20
14 1.6 0.4 1
Ряженка 2,5% КД
250
127.5 7.5 6.3 10.5
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Торт бисквитный "Трюфельный"
120
492 7.4 30 46.2
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 25.04.21
400
132.4 16.4 1.6 12.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
196
27.4 1.2 0 7.4
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Котлеты 07.04.21
83
85.7 16.4 1.4 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с огурцами основа
375
152.6 6.4 0.4 30
Чеснок
18
26.8 1.2 0.1 5.4
Оливковое масло
11
98.8 0 11 0
Морской Микс в Рассоле [Меридиан]
99
59.4 8.9 1.5 2.5
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё опять успела. И прогулялись, и потренировалась. Так что опять довольна и себя хвалю )))
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
11360
11360
Время
Расход калорий
365
365
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
180
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
30
210
Вес снаряда
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
504
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
30
210
Вес снаряда
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
504
Отжимания от лавки сзади
1
Итог
Повторения
1
1
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 597 ккал
Дистанция: 11360 м
Повторения: 661 раз
Тоннаж: 1008 кг
 1 
Людамила
30.04.2021 08:52
Калорий чуток не добрала, зато жиров перебрала за счёт любимых орешков. Но ничего, тушка любит полезные жиры. )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Овсяные хлопья
11
40.7 1.5 0.9 6.1
Хлопья Гречневые [Агро-Альянс]
11
40.7 1.2 0.2 8.1
Сыр лёгкий Cheese Gallery
26
51.2 7.5 2.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печенье с кедровым орехом и годжи 25.04
5
17.5 1 1.1 1
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зернёный 0,5% Село Зелёное
45
40.5 8.1 0.2 1.5
Сибирская клетчатка изящная
20
14 1.6 0.4 1
Ряженка 2,5% КД
250
127.5 7.5 6.3 10.5
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Шоколад Горький без Добавления Сахара [Спартак]
9
44.1 0.9 3.3 3.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 25.04.21
400
132.4 16.4 1.6 12.8
Хлеб 24.04.21
56
96.7 3.7 1.8 16.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
189
26.5 1.1 0 7.2
Огурец парниковый
69
7.6 0.5 0.1 1.3
Цветная капуста (Варка со сливом)
149
33.7 2.4 0.4 5
Кура с овощами 16.04.21
80
59.8 9.4 1.3 2.9
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
203
28.4 1.2 0 7.7
Огурец парниковый
69
7.6 0.5 0.1 1.3
Яблоко
57
26.8 0.2 0.2 5.6
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Авокадо Хасс
44
63.4 0.9 7 0.9
Сельдерей
55
7.2 0.5 0.1 1.2
Чеснок
21
31.3 1.4 0.1 6.3
Лимон
18
6.1 0.2 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
18
4.1 0.4 0.1 0.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Лосось Дальневосточный 5 океанов и
100
112 10 8 0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
27
75.6 3.2 0.8 14
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё вроде нормально получилось: и потренироваться, и погуляться. Так что день хороший, хвалю себя )))
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
11000
11000
Время
Расход калорий
345
345
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
180
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
30
210
Вес снаряда
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
504
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
30
210
Вес снаряда
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
504
Отжимания от лавки сзади
1
Итог
Повторения
1
1
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 577 ккал
Дистанция: 11000 м
Повторения: 661 раз
Тоннаж: 1008 кг
 1 
 4
Людамила
29.04.2021 08:34
Перебрала по углям. А всё из-за пиццы, которой угощал именинник на работе. Но в общем по калориям уложилась, и то хорошо. Правда хотелось вечером орешков, но пришлось засунуть хотение куда подальше )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Овсяные хлопья
11
40.7 1.5 0.9 6.1
Хлопья Гречневые [Агро-Альянс]
11
40.7 1.2 0.2 8.1
Сыр Лайт О'КЕЙ полутвердый
23
45.3 6.7 2.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печенье с кедровым орехом и годжи 25.04
6
21 1.1 1.3 1.2
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зернёный 0,5% Село Зелёное
50
45 9 0.3 1.7
Сибирская клетчатка изящная
20
14 1.6 0.4 1
Кефир Лужский 1%
200
74 6 2 8
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Шоколад Горький без Добавления Сахара [Спартак]
9
44.1 0.9 3.3 3.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 25.04.21
406
134.4 16.6 1.6 13
LITTLE CAESARS, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов
110
339.9 17.9 18.7 23.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
72
7.9 0.5 0.1 1.4
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Дон Густо]
46
156.4 4.6 0.5 33.1
Кура с овощами 16.04.21
116
86.8 13.6 1.9 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
178
24.9 1.1 0 6.8
Огурец парниковый
72
7.9 0.5 0.1 1.4
Яблоко
72
33.8 0.3 0.3 7.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Авокадо Хасс
54
77.8 1.1 8.6 1.1
Сельдерей
55
7.2 0.5 0.1 1.2
Чеснок
19
28.3 1.2 0.1 5.7
Лимон
16
5.4 0.1 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
19
4.4 0.4 0.1 0.2
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Лосось Дальневосточный 5 океанов и
100
112 10 8 0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
20
56 2.4 0.6 10.4
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не удалось вечером погулять. Находила только т, что получилось, пока болталась по делам. Но потренировалась нормально, вот и хорошо.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
8190
8190
Время
Расход калорий
268
268
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
180
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
30
210
Вес снаряда
2.6
2.6
2.6
2.6
2.6
2.6
2.6
546
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
30
210
Вес снаряда
2.6
2.6
2.6
2.6
2.6
2.6
2.6
546
Отжимания от лавки сзади
1
Итог
Повторения
1
1
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 501 ккал
Дистанция: 8190 м
Повторения: 661 раз
Тоннаж: 1092 кг
Людамила
28.04.2021 08:29
Хороший день по показателям, только по углям перебор: очень захотелось клубники, так что вечером отвела душеньку. На удивление, клубника была довольно сладкая, а не как обычно в это время трава-травой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Овсяные хлопья
22
81.4 3.1 1.8 12.1
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Сыр Лайт О'КЕЙ полутвердый
22
43.3 6.4 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печенье с кедровым орехом и годжи 25.04
4
14 0.8 0.9 0.8
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зернёный 0,5% Село Зелёное
50
45 9 0.3 1.7
Сибирская клетчатка изящная
20
14 1.6 0.4 1
Кефир Лужский 1%
200
74 6 2 8
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Шоколад Горький без Добавления Сахара [Спартак]
9
44.1 0.9 3.3 3.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб 24.04.21
67
115.7 4.4 2.1 19.9
Борщ 25.04.21
406
134.4 16.6 1.6 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
141
19.7 0.8 0 5.4
Огурец парниковый
63
6.9 0.4 0.1 1.2
Котлеты 07.04.21
89
91.8 17.6 1.5 2
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Дон Густо]
50
170 5 0.5 36
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
172
24.1 1 0 6.5
Огурец парниковый
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Яблоко
67
31.5 0.3 0.3 6.6
Авокадо Хасс
61
87.8 1.2 9.8 1.2
Сельдерей
38
4.9 0.3 0 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
34
7.8 0.7 0.2 0.3
Чеснок
20
29.8 1.3 0.1 6
Лимон
11
3.7 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
74
20 1 0.1 3.9
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Форель филе слабой соли Морская планета
58
84.7 9.3 5.3 0
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Клубника
224
91.8 1.8 0.9 16.8
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День хороший во всех отношениях. Всё что задумала, выполнила. Хвалю себя, любимую! )))
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
10770
10770
Время
Расход калорий
349
349
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
180
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
30
210
Вес снаряда
2.6
2.6
2.6
2.6
2.6
2.6
3
558
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
30
210
Вес снаряда
2.6
2.6
2.6
2.6
2.6
2.6
3
558
Отжимания от лавки сзади
1
Итог
Повторения
1
1
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 582 ккал
Дистанция: 10770 м
Повторения: 661 раз
Тоннаж: 1116 кг
Людамила
27.04.2021 09:46
Вроде всё в норме, хорошо всего наела. Только калорий маловато. Никак не угадаю: то к вечеру перебор, то недобор, а есть уже не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Овсяные хлопья
23
85.1 3.2 1.8 12.7
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Сыр Лайт О'КЕЙ полутвердый
23
45.3 6.7 2.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печенье с кедровым орехом и годжи 25.04
4
14 0.8 0.9 0.8
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зернёный 0,5% Село Зелёное
50
45 9 0.3 1.7
Сибирская клетчатка изящная
20
14 1.6 0.4 1
Йогурт домашний 2,5%
235
125.5 7.1 5.6 11.3
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Шоколад Горький без Добавления Сахара [Спартак]
9
44.1 0.9 3.3 3.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
188
26.3 1.1 0 7.1
Огурец парниковый
82
9 0.6 0.1 1.6
Котлеты 07.04.21
84
86.7 16.6 1.4 1.8
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 18.04.21
440
169.8 26.4 2.6 10.1
Хлеб 24.04.21
47
81.2 3.1 1.5 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
154
21.6 0.9 0 5.9
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Яблоко
86
40.4 0.3 0.3 8.4
Авокадо Хасс
59
85 1.2 9.4 1.2
Сельдерей
41
5.3 0.4 0 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
24
5.5 0.5 0.1 0.2
Чеснок
18
26.8 1.2 0.1 5.4
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Форель филе слабой соли Морская планета
62
90.5 9.9 5.6 0
Хлеб 24.04.21
64
110.5 4.2 2 19
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Незаметно нагуляла приличные метры: прогулялась до парка вдоль ручья, посадила там нарциссы, привезённые с дачи, и почапала обратно. А приседала маловато. Но ничего, калории ушли прилично
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
12630
12630
Время
Расход калорий
418
418
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
150
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
2.6
2.6
2.6
3
324
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
2.6
2.6
2.6
3
324
Отжимания от лавки сзади
1
Итог
Повторения
1
1
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 572 ккал
Дистанция: 12630 м
Повторения: 451 раз
Тоннаж: 648 кг
 1 
 4
Людамила
26.04.2021 08:38
По калориям не добрала, просто вечером уже ничего не хотелось, и так плотно поужинала. Зато жиры с углями почти в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Овсяные хлопья
23
85.1 3.2 1.8 12.7
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Сыр Лайт О'КЕЙ полутвердый
25
49.3 7.2 2.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печенье белковое с кедровым орехом и годжи
3
10 0.6 0.6 0.6
Омега-3 (рыбий жир) 1000 мг
2
20 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кура с овощами 16.04.21
130
97.2 15.2 2.1 4.7
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Дон Густо]
43
146.2 4.3 0.4 31
Помидор (томат), парниковый
154
21.6 0.9 0 5.9
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Шоколад Горький без Добавления Сахара [Спартак]
9
44.1 0.9 3.3 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Яйцо куриное (Жарка)
41
62.2 5.2 4.5 0.3
Яичный белок куриный (Жарка)
85
40.7 9.4 0.1 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
34
14.5 1 0.5 1.6
Сыр Лайт О'КЕЙ полутвердый
34
67 9.9 3.1 0
Икра минтая пробойная, соленая
19
25.1 5.3 0.3 0.2
Хлеб 24.04.21
42
72.5 2.8 1.3 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
189
26.5 1.1 0 7.2
Огурец парниковый
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Яблоко
71
33.4 0.3 0.3 7
Сельдерей
43
5.6 0.4 0 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Чеснок
18
26.8 1.2 0.1 5.4
Лимон
18
6.1 0.2 0 0.5
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Кедровый орех, сушеный
30
201.9 4.1 20.5 2.8
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
19
53.2 2.3 0.6 9.9
Зубатка х/к
100
126 20 5 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё в норме, кроме приседаний: никак не получилось потренироваться. Но ничего, неприятность эту мы переживём ))
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
1110
1110
Время
Расход калорий
42
42
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
30
90
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
30
210
Вес снаряда
2.8
2.8
2.8
2.8
2.8
2.8
2.8
588
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
30
210
Вес снаряда
2.8
2.8
2.8
2.8
2.8
2.8
2.8
588
Отжимания от лавки сзади
1
Итог
Повторения
1
1
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 264 ккал
Дистанция: 1110 м
Повторения: 571 раз
Тоннаж: 1176 кг
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги