Людамила
24.05.2022 10:47
Не добрала углей, несмотря на вечернее поедание натуральной пастилы. Больше уже просто не лезло. Но ничего странного, всё равно я молодец!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]
30
87 3.3 1.8 14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
33
52.4 4.2 3.8 0.2
Сыр лёгкий Cheese Gallery
23
45.3 6.7 2.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирожное заварное Шу
40
108 2 7.2 8
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz
2
6.3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
87
47 2.5 2.2 3.7
Кефир 1% жирности
160
64 4.8 1.6 6.4
Сыр Рикотта [Pretto]
57
65.6 4.8 5.1 2.1
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
55
24.8 5.5 0.1 0.6
Грейпфрут
140
49 1 0.3 9.1
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Конфеты [Мерси]
14
78.8 1.1 5.1 7
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 11.01.22
401
145.2 20.1 1.2 13.2
Огненный Чили Соус [Стебель бамбука]
12
5.9 0 0 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб Ржаной [Каравай]
59
106.2 3 0.2 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по-домашнему Дивино
400
169.6 22 8.8 0.4
хрен столовый
32
10.2 0.8 0.1 1.5
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Овощное Ассорти Острое [ФЭГ]
240
48 1.9 0 8.6
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Баклажаны из Печи [Бабулины Рецепты]
92
55.2 0.5 1.8 9.2
Брушетта в/к вакуум
98
147 10.8 14.7 0
Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.8
Пастила фруктовая натуральная ассорти
44
67.8 0.1 0 17.2
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла замечательно, правда свой же рекорд не побила. Потратила прилично калорий, так что ях молодец!
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
17830
17830
Время
Расход калорий
508
508
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
3
60
Сгибания рук с гантелями стоя
1
Итог
Повторения
40
40
Вес снаряда
3
120
Подъём ног лёжа на полу
1
Итог
Повторения
25
25
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 539 ккал
Дистанция: 17830 м
Повторения: 95 раз
Тоннаж: 180 кг
 1 
 2
Людамила
23.05.2022 09:55
Жиров чуток не добрала, а так всё хорошо получилось. Но если бы вечером поела ещё и орешков, случился бы перебор калорий. Потому удержалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]
30
87 3.3 1.8 14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
27
42.8 3.5 3.1 0.2
Сыр лёгкий Cheese Gallery
25
49.3 7.2 2.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирожное заварное Шу
40
108 2 7.2 8
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz
2
6.3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное
97
71.8 13.6 0.5 3.2
Йогурт термостатный 1.5% Данон
160
75.2 5.8 2.4 7.7
Ряженка 2,5% жирности
76
41 2.2 1.9 3.2
Яблоко
111
52.2 0.4 0.4 10.9
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Конфеты [Мерси]
14
78.8 1.1 5.1 7
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 11.01.22
407
147.3 20.4 1.2 13.4
Хлебец наливной Чёрный янтарь
61
122 3.1 0.3 26.2
Огненный Чили Соус [Стебель бамбука]
14
6.9 0 0 1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
194
27.2 1.2 0 7.4
Огурец парниковый
96
10.6 0.7 0.1 1.8
Яблоко
66
31 0.3 0.3 6.5
Чеснок
14
20.9 0.9 0.1 4.2
Оливковое масло
14
125.7 0 14 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Форель радужная Gustafsen
107
149.8 23.5 8.6 0
Треска филе отварная в желе
60
45 8.4 1.2 0
Сыр лёгкий Сыробогатов
27
68.6 9.1 3.6 0
Баклажаны из Печи [Бабулины Рецепты]
100
60 0.5 2 10
Огненный Чили Соус [Стебель бамбука]
14
6.9 0 0 1.6
Пастила фруктовая натуральная ассорти
44
67.8 0.1 0 17.2
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла ещё лучше вчерашнего. И притом всё по делам. Просто так прогуляться в лес времени не хватило.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
13910
13910
Время
Расход калорий
399
399
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
3
60
Сгибания рук с гантелями стоя
1
Итог
Повторения
40
40
Вес снаряда
3
120
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Дистанция: 13910 м
Повторения: 170 раз
Тоннаж: 180 кг
 1 
 4
Людамила
22.05.2022 11:02
Удивительно, не добрала всего кроме углей. Да это за счёт стыренных у милого из тарелки нескольких кусочков картошки, да отщипнутых кусочков булочки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]
30
87 3.3 1.8 14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
31
49.2 4 3.6 0.2
Сыр лёгкий Cheese Gallery
25
49.3 7.2 2.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирожное заварное Шу
32
86.4 1.6 5.8 6.4
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz
2
6.3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное
100
74 14 0.5 3.3
Кефир 1% жирности
245
98 7.4 2.5 9.8
Грейпфрут
138
48.3 1 0.3 9
Чай Масала [Джаганнат]
5
1.8 0.1 0.1 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
125
73.5 3.7 3.9 5.8
Эритрит [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Рыбный с Картофелем [Дело Вкуса]
300
87 6 3 9.9
Винегрет с огурцами основа
400
162.8 6.8 0.4 32
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
172
24.1 1 0 6.5
Огурец парниковый
88
9.7 0.6 0.1 1.7
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Редька Маргеланская [Лента]
57
12 0.7 0 2.3
Чеснок
12
17.9 0.8 0.1 3.6
Оливковое масло
14
125.7 0 14 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Форель радужная Gustafsen
73
102.2 16.1 5.8 0
Картофель (Запекание)
80
57.8 1.6 0.3 12.2
Булочка Даллас [Пятерочка]
40
162.4 3.6 6.8 21.8
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла хорошо за счёт поездки в Выборг. С подругой неожиданно попали на органный концерт в церкви св. Петра и Павла. Народа не было, удалось получить огромное удовольствие. Органист просто играл что хотел. Люди приходили, садились на скамьи, слушали, уходили. А мы остались на полтора часа, пока органист не закончил. Поблагодарили и ушли довольные
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
12810
12810
Время
Расход калорий
371
371
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
3
60
Сгибания рук с гантелями стоя
1
Итог
Повторения
40
40
Вес снаряда
3
120
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 439 ккал
Дистанция: 12810 м
Повторения: 170 раз
Тоннаж: 180 кг
 1 
 6
Людамила
21.05.2022 09:25
Всё шло хорошо, но вечером тушку потянуло не туда куда надо. В результате начала с одной конфетки, продолжила доеданием пирожного, утащила у милого два блинчика якобы с творогом, и заполировала всё шоколадкой Мерси. Тут тушка и успокоилась, отойдя ко сну. Что это было, так и не поняла. Может перетрудилась на грядке. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]
30
87 3.3 1.8 14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
36
57.1 4.6 4.2 0.3
Сыр лёгкий Cheese Gallery
26
51.2 7.5 2.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирожное заварное Шу
40
108 2 7.2 8
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz
2
6.3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное
107
79.2 15 0.5 3.5
Кефир 1% жирности
191
76.4 5.7 1.9 7.6
Грейпфрут
101
35.3 0.7 0.2 6.6
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Конфеты Coffechino Tiramisu
13
58.5 0.4 1.8 10.1
Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner]
21
75.6 1.4 2 12.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 11.01.22
440
159.3 22 1.3 14.5
Хлебец наливной Чёрный янтарь
65
130 3.3 0.3 28
Хрен столовый ядрёный
12
3.8 0.3 0 0.6
Чай Масала [Джаганнат]
5
1.8 0.1 0.1 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
125
73.5 3.7 3.9 5.8
Вода
125
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное Ассорти Острое [ФЭГ]
200
40 1.6 0 7.2
Холодец Коломенский
310
150.4 22.3 5.9 0.6
Хрен столовый ядрёный
10
3.2 0.3 0 0.5
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]
20
58 2 0.4 11.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner]
19
68.4 1.2 1.8 11.6
Сыр лёгкий Сыробогатов
11
27.9 3.7 1.5 0
Конфеты Марсианка Тирамису [Сладкий Орешек]
10
38 0.3 1.4 6.4
Пирожное заварное Шу
40
108 2 7.2 8
Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару]
120
168 6 3.6 26.4
Конфеты [Мерси]
13
73.2 1 4.7 6.5
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла меньше задуманного, зато основательно занялась копанием на грядке. Уж больно засорняченная попалась, в прошлом году она отдыхала от культурных посадок.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
9800
9800
Время
Расход калорий
283
283
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
Итог
Повторения
40
40
Вес снаряда
3
120
Сгибания рук с гантелями стоя
1
Итог
Повторения
80
80
Вес снаряда
3
240
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 369 ккал
Дистанция: 9800 м
Повторения: 250 раз
Тоннаж: 360 кг
Людамила
20.05.2022 09:32
Всё зелёненькое, не переела, не перебрала чего-то. Вот и славно, хорошо! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]
30
87 3.3 1.8 14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
39
61.9 5 4.5 0.3
Сыр лёгкий Cheese Gallery
28
55.2 8.1 2.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Мороженое Черносмородиновое [Петрохолод]
31
68.2 1.1 2.8 9.3
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz
2
6.3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное
97
71.8 13.6 0.5 3.2
Кефир 1% жирности
202
80.8 6.1 2 8.1
Грейпфрут
137
47.9 1 0.3 8.9
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Конфеты Coffechino Tiramisu
13
58.5 0.4 1.8 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 11.01.22
460
166.5 23 1.4 15.2
Хлебец наливной Чёрный янтарь
62
124 3.1 0.3 26.7
Хрен столовый ядрёный
15
4.8 0.4 0.1 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 8.7
Авокадо Хасс
101
145.4 2 16.2 2
Огурец парниковый
76
8.4 0.5 0.1 1.4
Редька Маргеланская [Лента]
19
4 0.2 0 0.8
Сельдерей
31
4 0.3 0 0.7
Чеснок
14
20.9 0.9 0.1 4.2
Оливковое масло
14
125.7 0 14 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]
30
87 3 0.6 17.4
Горбуша Кусочки [3 Fish]
80
92.8 16 3.2 0
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Пармезан [Сыробогатов]
15
46.5 3.5 3.6 0
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять гуляла мало, но всё равно потратила нормально калорий. В общем довольна.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
11640
11640
Время
Расход калорий
337
337
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
Итог
Повторения
40
40
Вес снаряда
3
120
Сгибания рук с гантелями стоя
1
Итог
Повторения
80
80
Вес снаряда
3
240
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 422 ккал
Дистанция: 11640 м
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 360 кг
 1 
 6
Людамила
19.05.2022 09:15
Наконец то получилось всё зелёненькое, я молодец! Хоть и потратила маловато калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]
30
87 3.3 1.8 14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
39
61.9 5 4.5 0.3
Сыр лёгкий Cheese Gallery
26
51.2 7.5 2.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Зефир с каркадэ Eco botanica
10
20 0.1 0 8.1
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz
2
6.3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное
100
74 14 0.5 3.3
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Грейпфрут
135
47.3 0.9 0.3 8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner]
45
162 2.9 4.3 27.5
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с цветной капустой
452
173.6 24.4 1.8 15.4
Хлебец наливной Чёрный янтарь
67
134 3.4 0.3 28.8
Огненный Чили Соус [Стебель бамбука]
14
6.9 0 0 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
242
33.9 1.5 0 9.2
Авокадо Хасс
117
168.5 2.3 18.7 2.3
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Редька Маргеланская [Лента]
40
8.4 0.5 0 1.6
Сельдерей
31
4 0.3 0 0.7
Чеснок
13
19.4 0.8 0.1 3.9
Оливковое масло
14
125.7 0 14 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]
20
58 2 0.4 11.6
Горбуша Кусочки [3 Fish]
80
92.8 16 3.2 0
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Пармезан [Сыробогатов]
20
62 4.6 4.9 0
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Долго гулять было некогда, только в магазин и обратно. Остальное догуливала на грядках. Но хорошо и так
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
11530
11530
Время
Расход калорий
331
331
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
Итог
Повторения
40
40
Вес снаряда
3
120
Сгибания рук с гантелями стоя
1
Итог
Повторения
80
80
Вес снаряда
3
240
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 417 ккал
Дистанция: 11530 м
Повторения: 250 раз
Тоннаж: 360 кг
 1 
 14
Людамила
18.05.2022 15:21
За счёт рекордного гуляния получила недобор белка и углей. Но в общем всё нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]
30
87 3.3 1.8 14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
34
54 4.4 3.9 0.2
Сыр лёгкий Cheese Gallery
25
49.3 7.2 2.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Зефир с каркадэ Eco botanica
10
20 0.1 0 8.1
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz
2
6.3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное
100
74 14 0.5 3.3
Кефир 1% жирности
193
77.2 5.8 1.9 7.7
Грейпфрут
136
47.6 1 0.3 8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Булочка со взбитыми сливками Север-Метрополь
50
195 3.5 14 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Королевские Дамплинги с Креветками [Bibigo]
203
274.1 21.5 6.1 33.3
Огненный Чили Соус [Стебель бамбука]
23
11.3 0.1 0.1 2.6
Йогурт термостатный 1.5% Данон
160
75.2 5.8 2.4 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
308
43.1 1.8 0 11.7
Авокадо Хасс
82
118.1 1.6 13.1 1.6
Редька Маргеланская [Лента]
77
16.2 0.9 0 3.2
Сельдерей
26
3.4 0.2 0 0.5
Чеснок
13
19.4 0.8 0.1 3.9
Оливковое масло
13
116.7 0 13 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Форель слабосолёная ломтики Мореслов
64
94.7 10.5 5.8 0
Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]
20
58 2 0.4 11.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Сыр лёгкий Cheese Gallery
40
78.8 11.6 3.6 0
Конфеты мультизлаковые в белой глазури
20
77.6 0.8 2.8 12.4
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поехала в город за рассадой, и там устроила эксперимент: за какое время доберусь от Финляндского вокзала пешком до дома. Получилось за час сорок минут, прошла примерно 14000 шагов, это 10 км. Погода благоприятствовала, дождик пугать меня передумал. А потом продолжила новый эксперимент уже от дома пешком до ближайшей станции ЖД, до Удельной. Здесь управилась за час, 11000 шагов, примерно 7-8 км. Но конечно под конец подустала, медленнее чем обычно шла. В общем по прогулкам получился рекорд. Я однозначно молодец!
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
21870
21870
Время
Расход калорий
632
632
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
3
30
Сгибания рук с гантелями стоя
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
3
60
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 692 ккал
Дистанция: 21870 м
Повторения: 140 раз
Тоннаж: 90 кг
 2 
 7
Людамила
17.05.2022 09:03
Всё зелёненькое получилось потому что вечером поела орехи и конфеты, да ещё хлебец, поскольку углей не хватало. В общем всё получилось хорошо, я молодец!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]
30
87 3.3 1.8 14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Сыр лёгкий Cheese Gallery
24
47.3 7 2.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Ромовая Баба со Светлой Глазурью [Аладушкин]
47
150.4 2.1 4.7 24.9
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz
2
6.3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Творог мягкий нежный 0% Савушкин
160
71.8 16 0.2 1.6
Грейпфрут
137
47.9 1 0.3 8.9
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]
20
58 2 0.4 11.6
Ветчина Кампана из грудки индейки
33
23.1 4 0.7 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с цветной капустой
440
169 23.8 1.8 15
Хлебец наливной Чёрный янтарь
63
126 3.2 0.3 27.1
Огненный Чили Соус [Стебель бамбука]
13
6.4 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Помидор (томат), парниковый
217
30.4 1.3 0 8.2
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Авокадо Хасс
92
132.5 1.8 14.7 1.8
Редька Маргеланская [Лента]
49
10.3 0.6 0 2
Редис
22
4.4 0.3 0 0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
16
3.7 0.3 0.1 0.1
Чеснок
13
19.4 0.8 0.1 3.9
Оливковое масло
14
125.7 0 14 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Форель слабосолёная ломтики Мореслов
70
103.6 11.5 6.4 0
Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.8
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Конфеты мультизлаковые в белой глазури
20
77.6 0.8 2.8 12.4
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо погуляла, успела между дождевыми набегами. По тренировкам практически отдыхала.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
11250
11250
Время
Расход калорий
325
325
Отжимания от лавки или опоры
1
2
Итог
Повторения
30
30
60
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
Итог
Повторения
40
40
80
Вес снаряда
3
3
240
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
Итог
Повторения
80
80
160
Вес снаряда
3
3
480
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 449 ккал
Дистанция: 11250 м
Повторения: 400 раз
Тоннаж: 720 кг
Людамила
16.05.2022 08:59
Вечером жиры и угли добирала орехами и конфетой. Хорошо что вовремя остановилась на одной. Значит я молодец!:):)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]
30
87 3.3 1.8 14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сыр лёгкий Cheese Gallery
24
47.3 7 2.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Зефир с каркадэ Eco botanica
9
18 0.1 0 7.3
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz
2
6.3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное
100
74 14 0.5 3.3
Кефир 1% жирности
220
88 6.6 2.2 8.8
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]
20
58 2 0.4 11.6
Ветчина Кампана из грудки индейки
63
44.1 7.6 1.3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с цветной капустой
455
174.7 24.6 1.8 15.5
Хлебец наливной Чёрный янтарь
74
148 3.7 0.4 31.8
Огненный Чили Соус [Стебель бамбука]
23
11.3 0.1 0.1 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
253
35.4 1.5 0 9.6
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Авокадо Хасс
86
123.8 1.7 13.8 1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
19
4.4 0.4 0.1 0.2
Редис
38
7.6 0.5 0 1.3
Редька Маргеланская [Лента]
37
7.8 0.4 0 1.5
Чеснок
11
16.4 0.7 0.1 3.3
Оливковое масло
14
125.7 0 14 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Котлета куриная с луком
126
138.6 26.6 1.6 4.3
Баклажаны из Печи [Бабулины Рецепты]
100
60 0.5 2 10
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Конфеты мультизлаковые в белой глазури
10
38.8 0.4 1.4 6.2
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Перевезла часть томатов из города на дачу, потому еле находила нужные километры, было не до прогулок. Но всё же норму свою прошла. Я молодец!
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
10660
10660
Время
Расход калорий
318
318
Отжимания от лавки или опоры
1
2
Итог
Повторения
30
30
60
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
Итог
Повторения
40
40
80
Вес снаряда
3
3
240
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
Итог
Повторения
80
80
160
Вес снаряда
3
3
480
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 442 ккал
Дистанция: 10660 м
Повторения: 400 раз
Тоннаж: 720 кг
 1 
 3
Людамила
15.05.2022 10:39
Взяла на пробу в Светофоре чипсы, да вечером так распробовали, что переела. А результате перебор углей. Хорошо хоть погуляла нормально, было на что потратить калории. И в результате не перебрала калорий, что удивило и обрадовало

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]
30
87 3.3 1.8 14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
38
60.3 4.9 4.4 0.3
Сыр лёгкий Cheese Gallery
26
51.2 7.5 2.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Ромовая Баба со Светлой Глазурью [Аладушкин]
35
112 1.6 3.5 18.6
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz
2
6.3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное
100
74 14 0.5 3.3
Кефир 1% жирности
220
88 6.6 2.2 8.8
Клубника
123
50.4 1 0.5 9.2
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Конфеты Coffechino Tiramisu
13
58.5 0.4 1.8 10.1
Вишня вяленая
11
23.7 0.6 0 5.6
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с цветной капустой
430
165.1 23.2 1.7 14.6
Хлебец наливной Чёрный янтарь
48
96 2.4 0.2 20.6
Огненный Чили Соус [Стебель бамбука]
13
6.4 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
244
34.2 1.5 0 9.3
Огурец парниковый
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Авокадо Хасс
81
116.6 1.6 13 1.6
Яблоко
53
24.9 0.2 0.2 5.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
27
6.2 0.6 0.1 0.2
Редис
45
9 0.5 0 1.5
Чеснок
13
19.4 0.8 0.1 3.9
Оливковое масло
13
116.7 0 13 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Горбуша соленая
50
84.5 11.1 4.5 0
Чипсы Сметана и Лук [5D]
120
504 11 16 79.1
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировалась мало, только для поддержания тонуса мышц. А погуляла хорошо, в этом смысле молодец! Но калорий потратила маловато.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
12150
12150
Время
Расход калорий
352
352
Отжимания от лавки или опоры
1
2
Итог
Повторения
30
30
60
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
Итог
Повторения
40
40
80
Вес снаряда
3
3
240
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
Итог
Повторения
80
80
160
Вес снаряда
3
3
480
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 476 ккал
Дистанция: 12150 м
Повторения: 400 раз
Тоннаж: 720 кг
 1 
 15
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы