Инна
04.12.2021 08:46
Вот такого снеговика уже вылепили дети.
 3 
Инна
01.12.2021 12:01
Сегодня наверное первый день, когда у меня не зашкаливают углеводы после завтрака.  Перевоспитываюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сдоба с Маком [Пролетарец]
63
218.6 4.8 7.1 33.6
Кефир 2,5% жирности
209
110.8 6.1 5.2 8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Творог 9% жирности
91
153.8 16.4 8.2 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Коньяк ординарный «три звездочки»
5
12 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Печень куриная тушеная в сливках
70
111.2 9.6 7.4 1.8
Капуста белокочанная, квашеная
90
20.7 1.6 0.1 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рогалики с Корицей [Татошкина Кухня]
100
208 6.8 7.2 24.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Инна
24.11.2021 11:48
В отпуске набрала 1.3 кг - думаю, не много.  Утром нарезала фруктовую коробку на работу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Рассольник
269
113 0 0 0
Курица-гриль, бедро, только мясо
91
175.6 21.9 9.8 0
Торт Кармельон [Baker House]
47
164.5 2.4 6.6 24.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
62
158.7 1.4 0.4 35.7
Мандарин
49
18.6 0.4 0.1 3.7
Яблоко
167
78.5 0.7 0.7 16.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Инна
07.11.2021 10:39
Сегодня ровно два месяца, как я начала вести дневник питания. И хочу сказать спасибо создателям МЗР за отличную программу, которая позволяет людям не только контролировать свое питание, но и общаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
97
177.5 18 3.5 17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Коньяк ординарный «три звездочки»
5
12 0 0 0.1
Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом [Mlekara Sabac]
17
30.9 0.7 2.9 0.5
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира
60
270.6 3.6 10.7 38.7
Джем Персик-Манго из Натуральных Фруктов [Махеевъ]
28
75 0 0 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Инна
23.10.2021 15:10
Сегодня разгрузочный день после праздника. Как ни странно, вес не увеличился, это радует

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка
83
225.9 31.3 2.7 18.1
Сметана 15% жирности
23
37.3 0.6 3.5 0.8
Джем Апельсиновый [Махеевъ]
14
38.1 0 0 9.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
110
25.3 2.8 0.3 3.3
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Зефир в Шоколаде Классический [Шармэль]
27
99.4 0.7 2.7 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
22.10.2021 11:31
Сегодня хороший день. В дневнике еще нужно заполнить обед и праздничный ужин у свекра по поводу его дня рождения. Буду стараться избирательно угощаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Шоколад полугорький
6
32.9 0.3 2.1 3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
124
125.1 5.2 1.4 23
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
13
37.2 2.7 2.9 0.1
Сыр Финский [Брест Литовск]
23
70.8 5.3 5.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Ржаной хлеб
21
54.4 1.8 0.7 8.9
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук, бланшированный
15
94.4 2.1 9.2 0.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
La Suissa - Конфеты Sospiri
1
73.3 0.7 4.7 7
Конфета "Wishes"
15
82.6 0.9 5 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Инна
19.10.2021 10:18
Дела - не важно. Съела кусок праги ((((((((( . В принципе на сегодня с едой можно закончить или устроить такой полупраздник без супа и прочего. Чувствую себя плохой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морковные котлеты по 1-234
56
85.1 1.9 3.8 10.8
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины
31
99.2 3.7 8.9 0.8
Натуральная [Активиа]
98
76.4 4.7 3.4 6.6
Хлебцы Ржаные с Отрубями [Елизавета]
7
25 0.8 0.2 4.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
60
109.8 11.2 2.2 10.9
Печенье Мария [Любятово]
21
84 1.7 1.5 15.8
Джем Апельсиновый [Махеевъ]
5
13.6 0 0 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт "Прага", 1100 гр
137.5
710.9 6.3 36.4 89.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
10.10.2021 18:13
Хорошая нагрузка в солнечный осенний день, утром пробежка, потом прогулка на природе недалеко от дома
Планка
1
Итог
Время
2
2
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1442
1442
Время
10
10
Вес отягощения
Перепад высот
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14413
14413
Результаты за день
Энергозатраты: 483 ккал
Время: 12 мин
Дистанция: 1442 м
Количество шагов: 14413 кол
Инна
05.10.2021 07:27
Весы очень понравились, аккуратные, приятно взять в руки. Все съеденное взвешено. Вывод: сыр на ночь нельзя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
28
28.3 1.2 0.3 5.2
Горбуша, приготовленная на жару
62
94.9 15.2 3.3 0
Хлебцы Ржаные с Отрубями [Елизавета]
9
32.1 1 0.3 6.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
35
137.2 12.5 8.8 1.1
Джем инжирный
11
9.9 0 0 2.5
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Ritter Sport Hazelnuts
12.5
70.1 1 4.5 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
04.10.2021 11:59
Обожаю рыбу. В любом виде. Люблю ее готовить.
Сегодня пойду забирать свои кухонные весы.
Пока определяла на глаз все съеденное, что могла - считала. На работе в столовой повара помогали. Теперь сама смогу взвешивать еду. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Рагу овощное по 1-226
150
136.5 2.9 6.8 15.9
Горбуша, приготовленная на жару
90
137.7 22.1 4.8 0
Конфета "Птичье молоко"
13
58.5 0.3 3.2 7.3
Хлебцы Ржаные с Отрубями [Елизавета]
10
35.7 1.2 0.3 7.1
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Джем инжирный
15
13.5 0 0 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы