Елена
23.11.2021 23:42
Сегодня дождик... Не льёт, а так себе... Пугает))) Чувствую себя,
как Шарик из Простоквашино - то лапы ломит, то хвост
отваливается......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАША ЙОГУРТ ОТРУБИ Д. |
260
|
280.3 | 23.9 | 11.2 | 18.2 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе натуральный с молоком Д. |
150
|
19.8 | 1.2 | 0.9 | 1.7 |
| Авокадо |
3
|
4.8 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Solgar] |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Лецитин из Подсолнечника [Now Foods] |
1
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 467 | 369 | 25 | 16 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 100 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
150
|
25.5 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
160
|
35.2 | 2.7 | 0.3 | 5.4 |
| КУРИЦА ОТВАРНАЯ БЕЗ ШКУРЫ Д. |
80
|
142.5 | 21.6 | 6.2 | 0 |
| ПАШТЕТ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ Д. |
80
|
87.2 | 4.2 | 2.3 | 11 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
100.9 | 0.2 | 11.1 | 0 |
| Кофе натуральный с молоком Д. |
200
|
26.4 | 1.6 | 1.2 | 2.2 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 795 | 498 | 34 | 25 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАПУСТА ТУШЕННАЯ Д. |
160
|
65.6 | 2.6 | 0.3 | 12.8 |
| СКУМБРИЯ ЖАРЕННАЯ Д. |
35
|
98.1 | 7.5 | 6.9 | 1.5 |
| Камамбер Классик [Тревиль] |
30
|
84 | 5.4 | 6.5 | 0 |
| Шоколад 99% [Millennium] |
5
|
29.4 | 0.7 | 2.6 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 281 | 16 | 16 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3492 | 1188 | 77 | 58 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Елена
22.11.2021 20:54
Целый день провела с самой маленькой внучкой. Ей ползать и сидеть
надоело, сама ходить ещё не может, только за ручку. Вот я и
пробегала "в три погибели" с ней. Спина
отваливается:кричу:... Да ещё и погода - туман и сырость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАША ЙОГУРТ ОТРУБИ Д. |
250
|
269.5 | 23 | 10.8 | 17.5 |
| Кофе натуральный с молоком Д. |
150
|
19.8 | 1.2 | 0.9 | 1.7 |
| Клубника замороженная |
25
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Вишня |
25
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Омега-3 [Solgar] |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Лецитин из Подсолнечника [Now Foods] |
1
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 479 | 362 | 24 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАПУСТА ТУШЕННАЯ Д. |
220
|
90.2 | 3.5 | 0.4 | 17.6 |
| КУРИЦА ОТВАРНАЯ БЕЗ ШКУРЫ Д. |
75
|
133.6 | 20.3 | 5.8 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
3
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 408 | 354 | 24 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Итого | 130 | 145 | 7 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СКУМБРИЯ ЖАРЕННАЯ Д. |
70
|
196.1 | 15.1 | 13.7 | 3 |
| КАПУСТА ТУШЕННАЯ Д. |
150
|
61.5 | 2.4 | 0.3 | 12 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| ПАШТЕТ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ Д. |
70
|
76.3 | 3.7 | 2 | 9.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 730 | 342 | 21 | 16 | 26 |
| Итого за день | 1747 | 1204 | 78 | 55 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
31.10.2021 22:49
Подошла к концу самая "урожайная" на дни рождения неделя в
моей семье. Среда, четверг - муж и младший сын. Собирались у
нас на природе, хорошо посидели, т.к. не так часто сейчас это
возможно... А сегодня - старшая внучка, ей ровно 20 лет! Какой
чудесный возраст... Столько планов, столько друзей, столько
счастья... Пусть это состояние не покидает её никогда. Пусть будет
здорова и счастлива в окружении добрых, хороших людей. Она боец.
Она лидер. Она красавица и очень самостоятельный и талантливый
человек. Меня держит под контролем, чтобы я не превращалась в
старушенцию.)))))) Эти все мои семейные Скорпионы живут по
принципу: "Вижу цель и не вижу препятствий!" С ними не
соскучишься)))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с творогом и зеленью Д. |
102
|
165.3 | 18.3 | 3 | 15.6 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе натуральный с молоком Д. |
150
|
19.8 | 1.2 | 0.9 | 1.7 |
| Торт Битое стекло |
100
|
89.7 | 1.8 | 2.4 | 15 |
| Лецитин из Подсолнечника [Now Foods] |
1
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Омега-3 [Solgar] |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1286 | 329 | 22 | 9 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 180 | 86 | 1 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СУП С БРОККОЛИ и перцем Д. |
326
|
35.9 | 2 | 0.3 | 6.2 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная |
40
|
70 | 10.5 | 2.8 | 0 |
| САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ Д. |
65
|
17.9 | 0.7 | 1 | 1.4 |
| Майонез низкокалорийный |
10
|
26.3 | 0.1 | 1.9 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Сухарики Салями [Воронцовские Сухарики] |
20
|
78 | 2.1 | 1.9 | 12.9 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 586 | 314 | 23 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Битое стекло |
200
|
179.4 | 3.6 | 4.8 | 30 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 183 | 3 | 4 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье |
120
|
221.3 | 6 | 17.9 | 8.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
70.7 | 6 | 5.2 | 0.1 |
| Итого | 447 | 295 | 12 | 23 | 9 |
| Итого за день | 3599 | 1208 | 62 | 50 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
25.10.2021 23:37
Сегодня попробовала сделать сырники по новому рецепту, более
"диетическому". По принципу - лучше жирный творог, чем обжарка на
растительном масле. Творог 9% домашний 850г, яйца - 2 шт., отруби
овсяные - 35г, мука - 100г, сахар - 30г,соль - 2-3г. Лёгкая обжарка
на сухой сковороде, а потом на противень и в духовку минут на
15-20. В результате - 169 ккал, Б-19, Ж-5,4, У-11.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
26
|
41.3 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Кофе натуральный с молоком Д. |
150
|
19.8 | 1.2 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 418 | 205 | 21 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 96 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ ПОСТНЫЙ 2 Д. |
260
|
37.7 | 1.3 | 0 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Язык свиной (Варка) |
65
|
106.3 | 9.2 | 7.7 | 1.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб Бородинский Бездрожжевой [ВкусВилл] |
23
|
48.8 | 1.2 | 0.1 | 10.7 |
| САЛАТ МОРКОВНЫЙ Д. |
110
|
35.5 | 1.8 | 0.7 | 5.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| ОЛАДЬИ Д |
30
|
54.8 | 1.5 | 2.5 | 6.4 |
| Итого | 923 | 441 | 15 | 27 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 20 | 110 | 5 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из тыквы с овощами Д. |
100
|
39 | 1.3 | 1.3 | 5.6 |
| ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ Д. |
50
|
61.3 | 8.3 | 2.4 | 1.7 |
| СЫРНИКИ С ОВСЯНЫМИ ОТРУБЯМИ Д. |
65
|
109.6 | 12.6 | 3.5 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Кофе натуральный с молоком Д. |
400
|
52.8 | 3.2 | 2.4 | 4.4 |
| Сливки 19% жирности |
30
|
58.5 | 0.9 | 5.7 | 1.1 |
| Итого | 710 | 424 | 34 | 22 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
5
|
16.6 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 155 | 97 | 4 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2322 | 1324 | 82 | 68 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
21.10.2021 21:44
Сегодня - день забот. Забот о жизни и о здоровье. Надо думать о
хорошем и не впадать в отчаяние от произошедшего, к
сожалению, с близким человеком и происходящего вообще...
Так вот. Сегодня, наконец, добралась до своей тыквы. Та, что
покрасней - это круглая, большая, дольками. А та, что пожелтее
- это грушевидная. Вот они, мои красавицы, подготовленные для
заморозки. Пишу вечером, они уже "спят" в морозилке. Всем здоровья!
И ещё раз - берегите себя и своих близких!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАША ОВСЯНАЯ НА ВОДЕ Д. |
120
|
38.4 | 1.3 | 0.7 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сливки 19% жирности |
20
|
39 | 0.6 | 3.8 | 0.7 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
10
|
33.1 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе натуральный с молоком Д. |
150
|
19.8 | 1.2 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 415 | 264 | 16 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 175 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из сёмги Д. |
190
|
40.7 | 2.3 | 0.8 | 6.3 |
| САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ Д. |
100
|
27.5 | 1.1 | 1.6 | 2.1 |
| Рагу из тыквы с овощами Д. |
120
|
46.8 | 1.6 | 1.6 | 6.7 |
| САЛАКА ЖАРЕННАЯ Д. |
100
|
261.8 | 17.7 | 14.6 | 14.1 |
| Хлеб Бородинский Бездрожжевой [ВкусВилл] |
17
|
36 | 0.9 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 527 | 412 | 23 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РАГУ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА, ПЕРЕЦ, ЛУК, МОРКОВЬ Д. |
117
|
40.9 | 2.2 | 0.2 | 6.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Кофе натуральный с молоком Д. |
400
|
52.8 | 3.2 | 2.4 | 4.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 712 | 346 | 37 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2079 | 1241 | 85 | 49 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.10.2021 22:03
Не писала несколько дней... Потеряла подругу, с которой подружились
в 15 лет. Ковид с осложнениями. Это ужасно.... Поверить не
могу... Люди, берегите себя и своих близких....
Елена
17.10.2021 19:35
Ух ты! Судя по зелёненьким полоскам, как-то меня стало
"подкачивать" в кето-направление))) Не могу пока понять, хорошо это
или плохо, однако ... Вес пошёл вниз! Не семимильными шагами,
конечно, но такое долгое "ПЛАТИЩЕ" наконец-то сдвинулось с мёртвой
точки. Настроение даже поднялось ))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ " ОХОТНИЧИЙ" Д. |
100
|
62 | 1.5 | 3.3 | 6.2 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
128
|
61.3 | 14.2 | 0.2 | 1.3 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
20
|
68 | 3.2 | 5.9 | 0.7 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52 | 4.2 | 3.8 | 0.1 |
| Кофе натуральный с молоком Д. |
150
|
19.8 | 1.2 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 468 | 313 | 26 | 14 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Филейные [Бащинский] |
18
|
39.8 | 2.3 | 3.1 | 0.6 |
| Итого | 18 | 39 | 2 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ ПОСТНЫЙ 2 Д. |
300
|
43.5 | 1.5 | 0 | 9 |
| КУРИЦА ОТВАРНАЯ БЕЗ ШКУРЫ Д. |
100
|
178.1 | 27 | 7.7 | 0 |
| САЛАТ САЛАТНЫЙ 2 Д. |
110
|
29.6 | 1.3 | 1.5 | 2.6 |
| Хлеб Бородинский Бездрожжевой [ВкусВилл] |
12
|
25.4 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 537 | 399 | 30 | 22 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Печенье Слоеное с Сахаром [Далматово] |
25
|
105 | 1.9 | 4.8 | 13 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 445 | 219 | 7 | 13 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Желатин пищевой |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
55
|
60.5 | 12.1 | 0.3 | 1.8 |
| САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ " ОХОТНИЧИЙ" Д. |
135
|
83.7 | 2 | 4.5 | 8.4 |
| ПИРОГ С ЯЛОКАМИ И ИЗЮМОМ Д. |
25
|
42.4 | 1.3 | 0.8 | 7.6 |
| Кофе натуральный с молоком Д. |
400
|
52.8 | 3.2 | 2.4 | 4.4 |
| Итого | 716 | 256 | 21 | 8 | 23 |
| Итого за день | 2184 | 1227 | 88 | 62 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
15.10.2021 22:35
Продолжаю делать запасы на зиму. Только без закруток. Сегодня
купила две большие тыквы. Завтра почищу, нарежу, расфасую и в
морозилку. Не любила её, раньше вообще не ела. А потом стала
готовить не так, как принято - сладенькую с кашей или запечённую в
духовке. Я делаю из неё рагу с луком, перцем, цветной
капустой, стручковой фасолью, короче, со всякой всячиной овощной,
которая есть в доме. Туда разные приправы, чесночок... И тогда
получается очень вкусно. Всем удачи и здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАША ОВСЯНАЯ НА ВОДЕ Д. |
123
|
39.4 | 1.4 | 0.7 | 6.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
28
|
47.3 | 5 | 2.5 | 0.8 |
| Кофе натуральный с молоком Д. |
150
|
19.8 | 1.2 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 408 | 265 | 15 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ ПОСТНЫЙ 2 Д. |
305
|
44.2 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
93
|
90.1 | 19.5 | 1.2 | 0.4 |
| Хлеб Бездрожжевой Ржаной [Цех 85] |
24
|
44.6 | 1.3 | 0.2 | 9.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 502 | 299 | 23 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
55
|
39.6 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
20
|
66.2 | 2.2 | 0.3 | 13.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 582 | 175 | 3 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РАГУ ИЗ СИНИХ БАКЛАЖАНОВ Д. |
130
|
78.6 | 1.8 | 4.4 | 8.2 |
| ХЕК ЗАПЕЧЁННЫЙ С ЛУКОМ Д. |
55
|
45 | 6.3 | 1.5 | 1.5 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе натуральный с молоком Д. |
400
|
52.8 | 3.2 | 2.4 | 4.4 |
| Итого | 660 | 311 | 23 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
130
|
93.6 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 130 | 93 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2282 | 1145 | 66 | 43 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена
14.10.2021 21:09
Не публиковала дневник целую неделю. Некогда было, потому что к
моим домашним "деткам" (85 и 92), прибавился ещё один маленький, но
очень любимый персонаж - самая младшая восьмая внучка (1 год 3
мес.). Вторая бабушка, которая в постоянных нянях, сделала операцию
на колене и выбыла из строя. Теперь в строю я))). Дети все в
работе. Их старшие дети в школе и садике. Надо помочь:good:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| САЛАТ САЛАТНЫЙ 2 Д. |
50
|
13.4 | 0.6 | 0.7 | 1.2 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр Творожный Легкий [Natura] |
20
|
40 | 1.7 | 3.4 | 0.6 |
| Кофе натуральный с молоком Д. |
150
|
19.8 | 1.2 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 380 | 278 | 9 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
| САЛАТ САЛАТНЫЙ 2 Д. |
75
|
20.2 | 0.9 | 1 | 1.8 |
| САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ И ОГУРЦОВ С ЗЕЛЕНЬЮ Д. |
30
|
16.7 | 0.2 | 1.4 | 0.8 |
| РАГУ ИЗ СИНИХ БАКЛАЖАНОВ Д. |
150
|
90.8 | 2.1 | 5.1 | 9.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 527 | 407 | 29 | 24 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29.3 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 156 | 2 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ХЕК ЗАПЕЧЁННЫЙ С ЛУКОМ Д. |
108
|
88.3 | 12.3 | 3 | 3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
30
|
32.1 | 5.1 | 1.2 | 0.2 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104 | 8.4 | 7.5 | 0.1 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
12
|
35.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе натуральный с молоком Д. |
150
|
19.8 | 1.2 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 465 | 309 | 29 | 13 | 18 |
| Итого за день | 1972 | 1151 | 71 | 51 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена
07.10.2021 21:16
Октябрь в нашей семье - месяц сплошных дней рождений. Вот откуда в
сегодняшнем рационе и конфетки, и печеньки.... Каюсь, но.... Что
было, то было)))):хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| САЛАТ САЛАТНЫЙ 2 Д. |
130
|
35 | 1.6 | 1.8 | 3.1 |
| Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня] |
20
|
40 | 1.1 | 3.6 | 0.6 |
| Яблоко (Запекание) |
35
|
14.2 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| КОФЕ СО СЛИВКАМИ 10% Д. |
140
|
39.9 | 1 | 3.2 | 1.4 |
| Итого | 495 | 374 | 21 | 22 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РАГУ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ Д. |
150
|
114.5 | 11.7 | 5 | 5.7 |
| ПЛОВ ДИЕТИЧЕСКИЙ ПОСТНЫЙ Д. |
55
|
33.8 | 0.7 | 0.4 | 6.7 |
| САЛАТ САЛАТНЫЙ 2 Д. |
150
|
40.3 | 1.8 | 2.1 | 3.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
20
|
66.2 | 2.2 | 0.3 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 790 | 280 | 16 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты Птичье Молоко [Красная Звезда] |
2
|
114 | 0.6 | 5.6 | 14.8 |
| Конфеты Бабушкины Воспоминания [Атаг] |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.2 | 8.6 |
| Печенье Слойка Сладушки с Сахаром [Гипербола] |
30
|
99.6 | 1.7 | 6.6 | 10.1 |
| Итого | 465 | 300 | 3 | 17 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 43 | 209 | 1 | 18 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Брынза [Кубанский Гостинец] |
16
|
40 | 3.4 | 2.9 | 0 |
| Итого | 116 | 112 | 4 | 3 | 15 |
| Итого за день | 1909 | 1275 | 46 | 70 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пюре из брокколи
218.3
2.6
21.8
2.4
4
Овсяные оладьи с черникой
121.3
8.1
3.6
13.7
21
Минтай под шапкой
121.9
9.4
5.8
7.6
15
Интересные блоги
