На ужин в планах были грецкие орехи, но ... Вместо орехов- еще кусочек сыра плюс банан для настроения. В результате все "поехало", и великолепные зеленые полосочки по жирам замигали ярко-красным. Углеводы тоже вылезли в красную зону, зато уровень цинка слегка повысился, а то уже подумывала над тем, что необходимо покупать добавки.

Доброе утро (день, вечер) всем! ) 

***
Тааак, 
заменить весь чай за день одной чашкой какао организм согласился. Одно "но"- если это какао с сахаром. Меня на уровне логики это не совсем устраивает. 
Попробую с завтрашнего дня сухофрукты перенести на обед вместо сахара - к какао, а на завтрак есть голимый творог, увеличив при этом его количества до пачки, если не получится засытиться нормальным количеством в пол-пачки или около того. Вес пачки, кстати, странный- 275 гр. Сделали бы нормальный- 200 гр, не пришлось бы думать, как это количество делить на две части -поровну, или нет. :)))

***
Отсутствие чаев поднимает тему с перекусами. Раньше обманывала себя чашечкой (или больше) чая, теперь так не получается. Приходится терпеть. Этот момент тоже придется отрабатывать.

Доброе утро (день вечер) всем!
***
Вчера весь день продержалась без чая. Вместо чая на обед было какао с сахаром. Хвалю себя- это настоящее достижение (или постижение, поправьте меня, если что). Заметила, что смотреть фотографии других МЗР-овцев, на которых присутствует чай, мне очень сейчас нежелательно. Учту.
***
На завтрак сегодня  хотела ограничиться остатками творога из пачки  и изюмом. Сначала организм начал протестовать, что ему мало, потом вроде успокоился. Посмотрю, как пойдет. Если не хватит, буду пробовать, какое количество творога ему надо, чтобы продержаться до обеда, не кусочничая.
***
Уже несколько дней думаю о варианте "вареные яички+сыр+лук", сегодня -таки насладилась этим прекрасным сочетанием. 

***
Не про еду- купила себе два крема-один для лица, другой для вен и шампунь для волос от местного производителя- все исключително на растительной основе- очень уж убеждающе звучала реклама и отзывы в соцсети хорошие.  Крем для лица благополучно забил поры, крем для вен- ноги себя лучше чувствуют, когда им не мажусь, а от шампуня волосы стали легкими и пушистыми, прямо как одуванчик. Денег, честно говоря, жалко, но "по назначению" использовать такое , вот точно, не хочется. Крема смешаю с чем-нибудь и преобразую в универсальный крем для рук, шампунь использую в качестве жидкого мыла- уж если мягкость, так хоть пусть будет для кожи. Вот теперь думаю, а если шампунь и вправду стимулирет рост волос, не обзаведусь ли я и волосатыми ручонками впридачу к сему эксперименту? :crazy::D

Доброго утра (дня или вечера) всем,

***
Задала програму на снижение веса-будет немножко другая картинка по процентам  в рационе. Насколько я поняла, при "снижении веса" урезают углеводы, а жиры и белки остаются такими же, как и при "сохранении веса". Про быстрые углеводы и фруктозу наслушалась на You Tube- e, поэтому стремиться их чуток сократить- не грех. Как настроить программу на определенный калораж пока не знаю, поэтому выбрала "снижение веса" с возможностью легкого перебора по углеводам.
***
Погода портится. Вчера весь день дул сильный ветер, сегодня градусов на десять ниже обещают. В связи с этим остеохондроз разгулялся на славу. Перетерплю.
***
Продолжаю пить коллаген в надежде, что поможет суставам и укрепит сосуды. За три недели особых изменений не заметила, но упаковку-таки допью. Тем более, прием коллагена очень хорошо восполняет белок. 
***
Уменьшить количество чая так и не получается... Как с детства приучили пить чай вместо воды, так и пью... Все-таки стоит его регулярон взвешивать и записывать, но это - в планах на будущее. Пока хоть бы с записыванием еды справиться...

***
По рациону: как говорится, "а потом пришел жор". Почему он случился- непонятно. Скорее всего, устала, и вместо того, чтобы, просто позволить себе пол-часа сна днем, нажр....сь. Сон днем- это роскошь, но кажется, урвать пол-часика и поспать, выходит дешевле. :crazy:

***
Из хорошего: записывание ингридиентов при приготовлении еды уже не так напрягает. Даже удобно- потом очень удобно посмотреть, что именно и в каком количестве добавлялось в то или иное блюдо.

Раньше жаловалась на нехватку белков в рационе, теперь на то, что их стало слишком уж много... Очень сложно воздержаться от сыра, когда лежит в холодильнике и искушает. 
Вес при таком рационе растет, НЖК в два раза превышают нору, так что придется вносить коррекци и опять запасаться яблоками. Ну или делать что-то другое, но категорически что-то менять.

Как говорится, дорвалась... Купила яблок, и, незаметно для себя, поглотила четыре штуки. Ну люблю я яблоки, что я могу поделать. Без яблок (или их недостаточного количества) налегает такая тоска, что хоть на антидепрессанты переходи. С точки зрения ПП объяснить этот феномен не могу ничем... С другой стороны, или от такого количества клетчатки, или от говядины, которую я съела на обед, который был плавным переходом от утреннего перекуса, но разболелся живот... Заметила, что мясо плюс фрукты- не сочетаются ни в какой последовательности- ни до, ни после-пишу на всякий случай- может быть кому-нибудь эта информация окажется полезной.

Пытаюсь выстроить рацион на 1400-1500 калорий.
Сыр надо постараться или уменьшить до одного кусочка в день, или еще лучше, исключить из рациона совсем. 
Коллаген пока что купила только порошковый- первый, какой попался в магазине. Дальше поищу то, что советовали. Хотя белок восполняет очень даже хорошо именно этот. С сыром и коллагеном получился перебор по белкам.

Изменила настройки- на поддержание, калории - до 1450. Хочу увеличить физическую активность, и чтобы все-таки сил хватало. Посмотрим, что из этого получится. 
Сегодня по факту полосочки - все красненькие- увлеклась. Со временем все придет в норму. 

Рейтинг, не смотря на ТАКОЕ количество калорий, слабоват. Надо подтягивать.

Из хорошего-настроение улучшилось. Наверное, углеводы с жирами дают о себе знать. Интересный получается выбор- или обжорство, или хандра...