Вот такой рацион за воскресенье. По калориям добрала по углеводам тоже. Жиров оказалось недостаточно, но вечером то-либо менять уже было поздно. Можно, конечно , было  к вечернему мороженому добавить ложку растительного масла, но решила воздержаться от таких экстремальных вкусов 😊)))

Все- брынза кончилась, точнее, всю брынзу съела. Теперь будет нормальный рацион 😊))

это можно назвать только одним словом- ЖОР. Причина- не знаю... Целый год такого жора не было, а последние несколько дней вдруг- вот так. И знаю, что за этим последует, поэтому ни о холестерине, ни о сахаре вообще говорить не буду. И да, надо очень-очень срочно брать себя в руки.

На ужин пока ничего не придумала. Надо будет добирать откуда-то белок. Может, омлет приготовлю. Про углеводы вообще молчу. Быстрыми добрать легко, но с ними надо быть осторожной.

Не совсем понятна причина "качелей" в аппетите- вчера калорий не добрала, сегодня к обеду уже порядка 1300, при этом по жирам уже 100%... Зато рейтинг сегодня хороший-наверное, за счет морской капусты.
Заранее планировать еду не могу, почти никогда не знаю, что захочу на завтрашний день, а организм мой устроен так ,что если захочется, к примеру, творога с кунжутной пастой, то не успокоится, пока не получит именно творог с кунжутной пастой, независимо от того, какие количества другой еды поглотить. Поэтому изменения будут медленными, с подстройкой именно под эти капризы.

После вчерашнего жора калорий явно не добрала. Еда, однако, богатая- к голубике и говядине в рационе добавила гранатовый сок и морскую капусту и потихоньку вытягиваю себя из того странного состояния, которое описывала вчера.

Что то не припомню, опубликовала или не опубликовала я этот рацион, не удивляйтесь, если увидите его во второй раз.

Спала нормально.
Голова продолжает кружиться, наверное и в этот раз будет дня два-три. Так и не поняла ,что это такое. К врачам обращалась, врачи говорят "все нормально" и пожимают плечами. Так что просто приходится перетерпеть и потом двигаться дальше.
Жор-это нормальное явление, когда такое самочувствие. Будет держатья несколько дней.

Про сон уже писала...
Стандартный и весьма калорийный завтрак не принес подзарядки батареек, на тыквенные семечки желудок отреагировал возмушением; после обеда- вообще не было сил,и , как вишенку на торте, организм не придумал ничего дельнее, как выставить жор. Сил этот жор, однако, не прибавил, поэтому доплелась до аптеки, купила омегу 3 и гранатовый сок, а потом позволила себе (ну а что еще оставалось делать?!!! ) отдаться бессмысленной сиесте, оправданием которой были вернувшиеся 36 градусов.
А так- бессмысленный перебор по калориям, по жирам, белкам и углеводам. Странно, что рейтинг не такой уж и низкий для такого самочувствия.

Вроде бы нормальный рацион получился, но после такой еды очень плохо спала. Проснулась в 12 ночи, долго не могла заснуть. Когда заснула- снились кошмары. Ужин не позно, за 3,5 часа до сна. Наверное, все-таки по калориям многовато.