Ната
19.01.2022 19:10
19 стройный день ❤️❤️❤️
Поздравляю всех с праздником!!!
У меня радость: пришел повторный тест на ковид -отрицательный.
Сегодня ходила, детям справки дали, с понедельника, даст Бог, в садик пойдут 🙏
У нас выпало много снега, нигде не проехать, одни сугробы ... Несколько раз за день чистила снег.
А ещё успела тренировку сделать
Хороший день)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
130
315.9 16.8 27.2 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасоль тушеная
220
35 3.5 0.4 4.8
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
пирог из лаваша с творогом рулетом
150
292.8 20.1 7.2 36
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
131.2 2.9 3.4 22.2
Пирожное бисквитное с шоколадной начинкой
30
113.7 1.5 4.5 16.5
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка фарш+цветная капуста
150
204.9 24.5 10.2 3.3
Сырники
160
345.3 28 11.8 30.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ната
15.01.2022 22:19
15 стройный день ❤️❤️❤️
Сегодня утром резко решила перешить дочке покупной полукомбинезон. Меня выбешивало, что резинка на штанишках постоянно скатывалась, огрляоа сапог, и в него снег набивался.
Распорола низ, пришила дополнительную планку с силиконовой резинкой. Отлично держит!
Испытания сугробами прошли, всё отлично!!!

День в целом, нормальный, в рацион уложилась.... Хотелось бы лучше, но и так хорошо....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная манка
240
245 5.5 3.6 47.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки с грибами в яйце
350
327.6 20.7 20.7 14
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
180
205.2 36 3.6 5.4
Милка фундук
33
180.5 2.1 10.6 18.5
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Ната
14.01.2022 13:53
14 стройный день ❤️
Снова я пропала... В чем дело? У меня диагностировали ковид🤷 в понедельник сходила-таки на прием, взяли тест, во вторник пришел результат...
Собственно, никакой пользы для себя от этого знания диагноза, один вред... Лечения мне не назначено абсолютно никакого. А вот детей закрыли на карантин🤦 и теперь тусуем с ними дома...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Царская капля
300
270 8.4 10.5 35.7
Творог 2% жирности
173
197.2 34.6 3.5 5.2
Овсяная каша, по 1-280
306
333.5 8 12.5 47.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
29
105.6 6.7 8.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11
Наггетсы из лосося, панированные, замороженные, разогретые
100
212 12.7 11.7 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки с грибами в яйце
200
187.2 11.8 11.8 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Ната
09.01.2022 08:47
8 стройный день ❤️❤️❤️
Плохо мне. С 4 января у меня температура, то 38.5, то 36.2... чаще повышенная...
В результате,сил нет ни на что, ни на подсчет, ни на поедание.... Хотя, всё равно перебор углеводов🤷
Вот мужикам хорошо. Если болеют, лягут и лежат. А мои дела никто у меня не убирает: готовить, детьми заниматься, всё всё равно на мне🤷

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная манка
270
275.7 6.2 4.1 53.2
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша с яйцом
313
124.3 12.2 1.6 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
150
267 24 16.5 4.5
Варенье из сливы
45
129.6 0.2 0.1 33.4
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 28
Ната
05.01.2022 20:35
5 стройный день 🥳🥳🥳
Сегодня на весах большой отвес : 90.3
Это приятно! Почти вернулась к тому весу (89.9), на котором приостановилась в декабре из-за тотальной занятости. Радуюсь!
Самочувствие сегодня тоже лучше: утром ещё 37.2 температура, но после обеда совсем нет, даже 36.6 нет, а держится 36.3😅 Сохраняется слабость, боль в горле...
Вообще, надеюсь, это было кратковременное ухудшение самочувствия, в том числе и из-за высокой занятости в декабре, типа организм решил отдохнуть и отлежаться🤷
Поживем, увидим😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
250
272.5 7 8.5 42
Творог 9% жирности
166
280.5 29.9 14.9 5
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп свинина+картофель
200
144 14.2 4.6 11.8
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Творожный сыр сливочный Hochland
20
47.6 1.2 4.4 0.7
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Малина
32
14.7 0.3 0.2 2.7
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Ната
05.01.2022 09:25
4 стройный день ❤️❤️🔥 ещё были в гостях у свекрови.
Утром почувствовала себя плохо, температура 37 , ломота... Вечером уже 38... Поехали домой, пока свекровь не заразилась...
На аппетите недомогание никак не отразилось - ела много....
А как узнала, что 38 температура, пожалела себя, и угостила конфетой .😔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы ленивые
200
400 22 18 30
Авокадо
86
137.6 1.7 12.6 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриным суп.набором
200
114.6 9 6 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
128
163.6 24.4 7.4 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
50
206.5 1.5 7.8 32.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Варенье из малины
45
122.9 0.3 0.1 31.7
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ната
03.01.2022 14:34
3 стройный день ❤️❤️❤️
Приехали в гости к свекрови. Вопреки всеобщему мнению, мне отлично начинать снова подсчёты кбжу в гостях! Дома сложнее!
А тут я на виду: всё взвешиваю под неодобрительное покачивание головой свекрови, кушаю, и ничего лишнего в рот не тащу.
Торт сегодня правда съела, но он был запланированным, а кроме того, домашний, сама готовила! Очень вкусный!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Горбуша (Жарка)
70
89.5 13.3 4 0
Ёжики
88
214.2 24.5 6.2 15
Ананас и курица
100
222.5 10.4 17.2 6.4
Торт мой
200
587.2 15.8 14.8 98
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриным суп.набором
200
114.6 9 6 6
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
bioбаланс творог мягкий
138
89.7 10.9 0.4 10.5
Горбуша (Жарка)
70
89.5 13.3 4 0
Вода
300
0 0 0 0
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Ната
03.01.2022 09:18
2 стройный день ❤️❤️❤️
Не смогла себя сдержать 30-31-1... Ела всё, было вкусно. Успокаивала себя тем, что уж 2ого то точно возьмусь за себя!
Взялась!
Надеюсь, надолго!
Хочется уже продолжить снижение веса и объемов!
Всех с новым годом!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Льняное масло холодного отжима
12
106.1 0 12 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
250
263.8 43.7 9.8 0
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Торт мой
0
0 0 0 0
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Йогурт Царская капля
200
180 5.6 7 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Ната
29.12.2021 10:07
1 стройный день ❤️❤️❤️
Ну что, возвращаюсь!
Весь декабрь то считала, то срывалась... Завал творческой работой, переедания, а вчера дали детям подарки - и это последняя капля.
Потому что начала поглощать эти конфеты неконтролируемо!
Поэтому приняла волевое решение, и начинаю снова считать! Надеюсь не сорвусь!
...
До этих срывов вес уже был 89, сейчас снова 93... Ну ладно, ничего.
Начинаю подсчет дней сначала!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
125
211.3 22.5 11.3 3.8
Творожный Сыр [Danke]
50
145 3.3 14 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Ната
01.12.2021 10:02
135 стройный день ❤️❤️❤️
Бешеный день .. срочно нужно доделывать работу, сдавать в печать фотокниги, у малыша завтра день рождения, а в пятницу с мужем едем в Москву. И ко всему надо бы готовиться... Но на деле удается только работой заниматься... Как-то так..
Обожаю хурму!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ячневая каша на молоке
250
267.8 8.5 6 44.8
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
30
68.7 1.8 6.3 1.1
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Мидии в Горчичном Соусе [Noris]
100
181 11 15 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
Свинина, вырезка (Запекание)
150
202.4 27.6 10.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги