Алла
24.02.2022 22:13
Ждем весну , немного затягиваем ремешки ) Сейчас широко рекламируют Китайскую жиротряску , смешная веселая зарядка , пробуем :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]
25
82 6.6 6.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Омега-3 [California Gold Nutrition]
1
20 0 2 0
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето хлеб
15
48.8 2.4 4.1 0.5
Вода водопроводная, городская
240
0 0 0 0
Сливки 33% [Белый Город]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4
Котлеты на пару (мои)
80
141.2 15 8.7 0.6
капуста квашеная
130
45.6 2.1 0.3 8.7
Крем кето
25
66.4 1.2 6.7 0.5
Кекс (кето) лимонно - кокосовый
25
63 2.6 4.8 2.2
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
15 1.1 0.5 0.5
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещина (лесной орех)
25
163.3 3.3 15.7 2.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Кето хлеб
20
65.1 3.2 5.5 0.6
Камбала черноморская (Запекание)
200
154.8 33.5 2.3 0
Йогурт домашний
150
93.2 4.4 5.3 7.1
Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка]
15
10.5 1.2 0.3 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Алла
23.02.2022 23:24
Всех мужчин с Праздником Защитника Отечества !!! Пусть небо на головой всегда будет голубым, солнце всегда светит в окно, а рядом будет любимая и верная половинка, готовая отправиться с Вами хоть на край света.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]
23
75.4 6 5.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)
1
0 0 0 0
Омега-3 [California Gold Nutrition]
1
20 0 2 0
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты на пару (мои)
80
141.2 15 8.7 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
капуста квашеная
100
35.1 1.6 0.2 6.7
Кето хлеб
20
65.1 3.2 5.5 0.6
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.8
Вода водопроводная, городская
240
0 0 0 0
Сливки 33% [Белый Город]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Кекс (кето) лимонно - кокосовый
25
63 2.6 4.8 2.2
Крем кето
25
66.4 1.2 6.7 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты на пару (мои)
80
141.2 15 8.7 0.6
Кето хлеб
20
65.1 3.2 5.5 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Рецепт чай без сахара
250
3.5 0.5 0.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Алла
22.02.2022 21:05
С питанием пока так 😌 надеюсь временное явление :oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]
17
55.8 4.5 4.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Расторопша
3
7.6 0.6 0.8 0.8
Йогурт домашний (копия)
150
93.3 4.5 5.3 7.1
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка]
3
2.1 0.2 0.1 0.2
Омега-3 [California Gold Nutrition]
1
20 0 2 0
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)
1
0 0 0 0
Овсяные отруби
3
7.4 0.5 0.2 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты на пару (мои)
80
141.2 15 8.7 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
капуста квашеная
100
35.1 1.6 0.2 6.7
Кето хлеб
20
65.1 3.2 5.5 0.6
Кекс (кето) лимонно - кокосовый
29
73.1 3 5.6 2.6
Крем кето
13
34.5 0.6 3.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты на пару (мои)
80
141.2 15 8.7 0.6
Кето хлеб
15
48.8 2.4 4.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
21.02.2022 23:21
Сегодня в клубе были занятия по самообороне ... Вот так не хухры - мухры :D интересный мужчинка показывал как обороняться от хулЮганов :D  но потом день не удался... Осталась голодная , так получилось... Все бай😶

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Омега-3 [California Gold Nutrition]
1
20 0 2 0
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода [Эдельвейс]
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Хлебцы Молодцы Ржаные
14
40.6 1.6 0.3 7.5
Минеральная Вода [Эдельвейс]
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Алла
20.02.2022 19:56
Нагулялись сегодня с подругой, ели ноги домой дошли,  колеи , талый снег, вода.. вообщем ходьба с препятствиями :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Кекс (кето) лимонно - кокосовый
25
63 2.6 4.8 2.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Омега-3 [California Gold Nutrition]
1
20 0 2 0
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)
1
0 0 0 0
Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка]
8
5.6 0.6 0.2 0.4
Кукурузные отруби
3
6.7 0.3 0 0.2
Клетчатка Ржаная с Морской Капустой [Золотые Злаки Сибири]
6
11.3 0.6 0.2 1.7
Крем кето
20
53.1 1 5.3 0.4
Киви
76
35.7 0.6 0.3 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
110
44.6 0.4 0.4 9.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето хлеб
5
16.3 0.8 1.4 0.2
Сметана 10% жирности
1
23.8 0.5 2 0.8
Суп пюре овощной
380
41.4 1.5 0.4 8
Котлеты на пару (мои)
160
282.4 29.9 17.4 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещина (лесной орех)
20
130.6 2.6 12.5 1.9
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Сыр Брынза 45% [Свежий Ряд]
40
73.2 4.4 5.8 0.8
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Шпроты в масле. Консервы
40
145.2 7 13 0
какао россия щедрая душа
5
13.4 1 0.5 0.5
Сливки 33% [Белый Город]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Вода водопроводная, городская
240
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Алла
19.02.2022 21:58
Никак не заставлю себя планировать свой рацион , хочется как то нормализовать нутриенты , все время недостача всех мастей... :( 
Барбос не мой :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]
25
82 6.6 6.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Омега-3 [California Gold Nutrition]
1
20 0 2 0
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)
1
0 0 0 0
Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка]
20
14 1.6 0.4 1
Киви
75
35.3 0.6 0.3 6.1
Йогурт домашний (копия)
150
93.3 4.5 5.3 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из Телятины Паровые [SPAR]
100
223 15.2 17.7 0.7
Кето хлеб
25
81.4 4.1 6.8 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
15
132.6 0 15 0
Яблоко (Запекание)
150
60.8 0.6 0.5 12.6
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.8
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Сливки 33% [Белый Город]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Крем кето
25
66.4 1.2 6.7 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс (кето) лимонно - кокосовый
25
63 2.6 4.8 2.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 33% [Белый Город]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Кето хлеб
20
65.1 3.2 5.5 0.6
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.8
Лещина (лесной орех)
25
163.3 3.3 15.7 2.3
Скумбрия соленая
80
244 14.8 20.1 0
Кекс (кето) лимонно - кокосовый
18
45.4 1.9 3.5 1.6
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Крем кето
25
66.4 1.2 6.7 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Алла
18.02.2022 17:50
Публикую дневник с опозданием... Чет я загуляла на старости лет :D мой тортик к нашему празднику в клубе 18+ назвала " Лимонный торт в шоколаде" , не судите строго я не кондитер , но тортик получился вкусный.:D Если нужен рецепт, пишите, поделюсь.:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]
18
59 4.7 4.5 0
Омега-3 [California Gold Nutrition]
1
20 0 2 0
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)
1
0 0 0 0
Йогурт домашний (копия)
150
93.3 4.5 5.3 7.1
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Расторопша
3
7.6 0.6 0.8 0.8
Псилиум [Polezzno]
3
1.3 0.1 0 0.2
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша с утиного мяса
350
228.6 7.4 18.2 8.1
Сухари армейские, ржаные
20
58.8 2.3 0.4 11.3
Скумбрия атлантическая (Припускание)
100
167.3 15.7 11.6 0
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.8
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Сливки 33% [Белый Город]
20
63.8 0.4 6.6 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Мак, семя
3
16.7 0.5 1.4 0.4
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Чеснок, зелень
3
1.4 0.2 0 0.2
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]
3
12.8 1.4 0.1 1.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Кето хлеб
15
48.8 2.4 4.1 0.5
Омега-3 [California Gold Nutrition]
1
20 0 2 0
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
15 1.1 0.5 0.5
Лещина (лесной орех)
20
130.6 2.6 12.5 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Алла
18.02.2022 17:27
На Ужин еще не знаю что съем... Чет устала, позже допишу :oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]
25
82 6.6 6.2 0
Йогурт домашний (копия)
150
93.3 4.5 5.3 7.1
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)
1
0 0 0 0
Омега-3 [California Gold Nutrition]
1
20 0 2 0
Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка]
15
10.5 1.2 0.3 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша с утиного мяса
150
98 3.2 7.8 3.5
Кекс (кето) лимонно - кокосовый
18
44.8 1.4 3.8 1.1
Кето хлеб
15
48.8 2.4 4.1 0.5
Котлеты из Телятины Паровые [SPAR]
140
312.2 21.3 24.8 1
капуста квашеная
130
45.6 2.1 0.3 8.7
Масло Оливковое [Rio D'oro]
3
26.5 0 3 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 10% жирности
1
23.8 0.5 2 0.8
Сливки 33% [Белый Город]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Вода водопроводная, городская
240
0 0 0 0
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 6% жирности, топленое (Кипячение)
240
197.6 7.1 14.1 11.1
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
15 1.1 0.5 0.5
Кекс (кето) лимонно - кокосовый
18
45.4 1.9 3.5 1.6
Лещина (лесной орех)
20
130.6 2.6 12.5 1.9
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Апельсин
20
8.6 0.2 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
15.02.2022 22:42
Физ занятия в клубе :D небольшая прогулка , приготовила заварной лимонный крем для торта , переслоила его и в холодильник до завтра :) Уже вечером нарезала лапши для завтрашнего супчика )
Отбой 23'

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)
1
0 0 0 0
Омега-3 [California Gold Nutrition]
1
20 0 2 0
Йогурт домашний (копия)
110
68.4 3.3 3.9 5.2
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Запеканка творожная с маком
100
316.3 15 26.5 3.9
Сметана 10% жирности
1
23.8 0.5 2 0.8
Псилиум [Polezzno]
7
2.9 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето хлеб "Лена"
25
81.4 4.1 6.8 0.8
Салат с печенью трески
120
232.9 5 22.4 2.6
Яблоко (Запекание)
130
52.7 0.5 0.5 11
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
15 1.1 0.5 0.5
Сливки 33% [Белый Город]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Котлеты на пару (мои)
140
247.1 26.2 15.3 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.8
Сливки 33% [Белый Город]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Кето хлеб "Лена"
15
48.8 2.4 4.1 0.5
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Сыр Мацарелла [Rokiskio]
50
158.5 11.5 11.7 1.1
Фасоль стручковая (Жарка)
100
18.5 2.4 0.3 2.1
Горошек зеленый свежий (Варка)
40
26.7 1.9 0.1 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
14.02.2022 20:19
Сегодня ходила в магазин, купила сливки, шоколад , сыр творожный, хочу приготовить тортик , нашему клубу в среду 4 года , намечается небольшой корпоративчик  :D Вечером пеку бисквит , завтра делаю крем и все довожу до ума. :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Запеканка творожная с маком
57
180.3 8.5 15.1 2.2
Йогурт домашний (копия)
150
93.3 4.5 5.3 7.1
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)
1
0 0 0 0
Омега-3 [California Gold Nutrition]
1
20 0 2 0
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Псилиум [Polezzno]
3
1.3 0.1 0 0.2
Овсяные отруби
3
7.4 0.5 0.2 1.5
Расторопша
3
7.6 0.6 0.8 0.8
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с тушенкой
350
115.2 12.6 3.2 8.4
Сметана 10% жирности
1
23.8 0.5 2 0.8
Кето хлеб "Лена"
25
81.4 4.1 6.8 0.8
Сосиски Охотничьи [Новгородский Бекон]
100
252 12 20 6
Компот яблочный без сахара
250
19.5 0.3 0.3 4
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4
Кекс (кето) лимонно - кокосовый
18
45.4 1.9 3.5 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
15 1.1 0.5 0.5
Сливки 33% [Белый Город]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с печенью трески
120
232.9 5 22.4 2.6
Кето хлеб "Лена"
20
65.1 3.2 5.5 0.6
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.8
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Сливки 33% [Белый Город]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Лещина (лесной орех)
25
163.3 3.3 15.7 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги