Алла
25.01.2022 19:09
Первый раз после ОРЗ пошла на физ занятие в наш клуб , нагрузка на полную катушку мокрая как курица, но очень довольная :), лишь погулять не получилось(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Сыр Grana Padano [Castelli]
25
99.5 8.3 7.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говяжьи котлеты замороженные жареные
130
383.5 30 28.4 0
Салат из редьки и моркови
100
117.9 3.3 9.6 4
Кето хлеб "Лена"
14
45.6 2.3 3.8 0.4
чай каркаде
3
1.1 0 0 0.2
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе йогуртовое "Безобразие"
180
123.5 7.9 6.5 6.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Апельсин (Мытьё, нарезка)
150
64.5 1.4 0.3 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша с утиного мяса
350
228.6 7.4 18.2 8.1
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Сметана 20% жирности
90
185.4 2.3 18 3.1
Желудки индейки
50
55.5 9.4 1.7 0
Масло Кунжутное [Kotanyi]
4
35.2 0 4 0
Сливки 33% [Белый Город]
20
63.8 0.4 6.6 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
24.01.2022 17:56
Морозный прекрасный денек, нагулялась от души. Утром ходила сдавать анализы , сделала ЭКГ. Жду результаты:think:
К врачу приходит толстая-претолстая тетка, в дверь проходит только боком. Врач ей говорит: – Женщина, вам нужно меньше есть. – Да вы знаете, я совсем не ем. Я только подъедаю за всеми: за мужем, за сыном, за дочерью, за внуками. – А вы свинью заведите. – Еще и за ней подъедать?! HumorNet.ru

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Grana Padano [Castelli]
25
99.5 8.3 7.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Буженина Купеческая [Ашан]
17
46.4 2 4.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)
130
55.9 1.2 0.3 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
морковь по-корейски
90
78.2 1.2 5.4 6.1
Бифштекс
75
288.2 20.9 22.2 1.3
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
15 1.1 0.5 0.5
Сливки 33% [Белый Город]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Кето хлеб "Лена"
18
58.6 2.9 4.9 0.6
Суп из красной чечевицы с тыквой
150
79.1 5.4 1.4 11
Омлет
100
126.3 8.7 9.1 2.4
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Яичный желток куриный
1
42.5 1.9 3.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе йогуртовое с цикорием
300
188.7 13.8 8.4 13.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекан, орех жареный без масла, без соли
25
177.5 2.4 18.6 1
Фасоль стручковая (Тушение)
60
12.7 1.4 0.2 1.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
30
252.3 0.4 27.8 0
чай каркаде
3
1.1 0 0 0.2
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Алла
23.01.2022 20:22
Завтра иду анализы сдавать , все таки  уже 3 месяца как снизила углеводы и ккал, интересно есть ли изменения :извини!:
Больной приходит после сдачи анализов к доктору:

- Доктор, что-нибудь хорошее скажете?

- Конечно, скажу: для охотников за органами Вы уже не представляете никакого интереса!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр Grana Padano [Castelli]
23
91.5 7.6 6.7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
180
41.4 3.2 0.2 5.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
51
5.6 0.4 0.1 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438
130
397.8 23.9 33.3 0
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
15 1.1 0.5 0.5
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Сливки 33% [Белый Город]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Кето хлеб "Лена"
22
71.6 3.6 6 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халлуми [Kesidis Dairy]
90
279.9 19.8 21.6 1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
25
15 0.8 0.8 1.2
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
15 1.1 0.5 0.5
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Сливки 33% [Белый Город]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе йогуртовое "Безобразие"
300
205.8 13.2 10.8 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Алла
22.01.2022 21:30
Перебрала кругом :oops: да что же такое .. День так хорошо начинался ...
Вот ТУТ https://nikharlov.com/zdorovje/diagnostika/holesterin-rasshifrovka-analiza-krovi-na-keto-karnivor-paleo/#f1p1.  Нашла Анализ индекса атерогенности и других факторов риска, связанных с холестерином и липидами крови пока не вникала, что к чему, но информация интересная

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Сыр Grana Padano [Castelli]
25
99.5 8.3 7.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из красной чечевицы с тыквой
350
184.5 12.6 3.2 25.5
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
15 1.1 0.5 0.5
Апельсин (Мытьё, нарезка)
100
43 0.9 0.2 8.1
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Сливки 33% [Белый Город]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Вода водопроводная питьевая
240
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)
30
252.3 0.4 27.8 0
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Масло Оливковое [Rio D'oro]
8
70.7 0 8 0
Путассу (Жарка)
100
65.4 15 0.6 0
Халуми для Жарки [Бутербродов]
100
355 16 25 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Сливки 33% [Белый Город]
10
31.9 0.2 3.3 0.3
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе йогуртовое
300
198.6 12.3 10.8 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Алла
21.01.2022 20:57
Так захотелось рыбки , нажарила с луком , наелись в охотку, сытно получилось . Раньше рыбу редко ели , а теперь раз в неделю обязательно , вот как меняются вкусовые пристрастия :D
А вот с нутриентами сегодня какая то беда, пляшут как хотят :oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Сыр Grana Padano [Castelli]
31
123.4 10.2 9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе йогуртовое с цикорием
300
188.7 13.8 8.4 13.5
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Овсяные отруби
3
7.4 0.5 0.2 1.5
Мандарин
66
25.1 0.5 0.1 5
Ряженка 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из красной чечевицы с тыквой
350
184.5 12.6 3.2 25.5
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
15 1.1 0.5 0.5
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путассу (Жарка)
250
163.4 37.5 1.5 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Кето хлеб "Лена"
15
48.8 2.4 4.1 0.5
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Сливки 33% [Белый Город]
15
47.9 0.3 5 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макадамия, орех жареный, с солью
15
107.4 1.2 11.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Алла
20.01.2022 17:04
Сегодня первый раз вышла на прогулку, погода чудесная :)Состояние и настроение  улучшилось..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Сыр Grana Padano [Castelli]
25
99.5 8.3 7.2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
3
7.4 0.5 0.2 1.5
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Расторопша
3
7.6 0.6 0.8 0.8
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Йогурт домашний
45
27.9 1.3 1.6 2.1
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
15 1.1 0.5 0.5
Суп из красной чечевицы с тыквой
400
210.8 14.4 3.6 29.2
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макадамия, орех жареный, с солью
15
107.4 1.2 11.4 0.7
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные с грецким орехом и сыром
120
257.4 14.3 20.3 4.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Кунжутное масло
4
36 0 4 0
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.8
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Алла
19.01.2022 19:36
Иду на поправку, самочувствие улучшилось , муж с перепугу вызывал врача на дом ....

Врач взяла мазок для экспресс анализа, результат сразу же.. Отрицательный :) сатурация тоже в норме 97, так что все хорошо главное спокойствие мужа :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр Grana Padano [Castelli]
28
111.4 9.2 8.1 0
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Сердечки куриные с грецким орехом и сыром
120
257.4 14.3 20.3 4.4
Кето хлеб "Лена"
30
97.6 4.9 8.2 0.9
Капуста по-Грузински [Перекресток]
100
13 0.8 0 1.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
250
147 7.4 7.8 11.5
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.8
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Морковь по-корейски
30
33.8 0.4 2.5 2.7
Сыр творожный
60
71.8 1.6 6.1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Алла
18.01.2022 14:59
Что то Разболелась, сил нет , а в дневник зайти надо, с опозданием , но зашла  :nurse:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]
29
95.1 7.6 7.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Псилиум [Polezzno]
3
1.3 0.1 0 0.2
Овсяные отруби
3
7.4 0.5 0.2 1.5
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Расторопша
3
7.6 0.6 0.8 0.8
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Йогурт домашний
50
31.1 1.5 1.8 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
100
81.2 3.3 0.9 15
Сыр Grana Padano [Castelli]
22
87.6 7.3 6.4 0
Рецепт чай без сахара
250
3.5 0.5 0.3 0
Капуста тушеная (моя)
130
107 2.2 7.7 7.3
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438
130
397.8 23.9 33.3 0
Кето хлеб "Лена"
25
81.4 4.1 6.8 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
16.01.2022 19:23
Сегодня весь день дома , то готовила , то стирала , то так бездельничала , даже на улицу не выходила :oops: срамота ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Йогурт домашний (копия)
60
37.3 1.8 2.1 2.8
Псилиум [Polezzno]
3
1.3 0.1 0 0.2
Овсяные отруби
3
7.4 0.5 0.2 1.5
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Сыр Grana Padano [Castelli]
25
99.5 8.3 7.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты по-Домашнему Паровые [Бахетле]
100
183 10 7 20
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Сельдерей
15
2 0.1 0 0.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Томаты Вяленые в Масле [ВкусВилл]
20
95.8 0.5 9.6 1.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
168.2 0.3 18.6 0
Масло Кунжутное [Dial Export]
4
36 0 4 0
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Блины на сыворотке
53
84.4 2.6 2.3 13.5
Сыр творожный
25
29.9 0.7 2.5 0.9
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из Мяса Индейки [Beef.On]
100
339 6 35 0
Кето хлеб "Лена"
25
81.4 4.1 6.8 0.8
Морковь по-корейски классическая
30
40.2 0 2.7 3.9
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
15 1.1 0.5 0.5
Макадамия, орех жареный, с солью
10
71.6 0.8 7.6 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде, пакетированый
2
0.6 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Алла
15.01.2022 16:55
Варила  Суп из красной чечевицы с тыквой , мне очень понравился , пристраиваем тыкву :D  рекомендую https://www.vkusnyblog.ru/recipe/sup-iz-krasnoj-chechevicy-s-tykvoj/
Сегодня ночью у нас был очень сильный ветер, аж проснулась.. Днем пошла наматывать свои км , все бело, снежно , красота , лишь после ветрища кругом ветки и жухлая листва ..
(Фото не мое)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]
31
101.7 8.2 7.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из красной чечевицы с тыквой
300
158.1 10.8 2.7 21.9
Кето хлеб "Лена"
27
87.9 4.4 7.4 0.8
Капуста тушеная (моя)
132
108.6 2.2 7.8 7.4
Куриная голень отварная
40
63.2 10.8 2.2 0.2
Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки]
40
48 8.8 1.4 0
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
15 1.1 0.5 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Творог Домик в деревне 5%
90
88.2 7.7 5 3.2
Сметана 20% жирности
120
247.2 3 24 4.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)
30
252.3 0.4 27.8 0
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
15 1.1 0.5 0.5
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты