Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Хлебцы с Тыквой и Морковью |
24
|
97.9 | 2.7 | 1.4 | 18.7 |
Итого | 39 | 152 | 6 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик "Ермолинка" |
39
|
197.7 | 2.3 | 12.1 | 19.9 |
Итого | 39 | 197 | 2 | 12 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
480
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.6 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1395 | 41 | 2 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов мой |
265
|
184.4 | 8.7 | 5 | 25.7 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Сервелат финский папа может |
10
|
22.8 | 1.2 | 2 | 0 |
Итого | 325 | 243 | 11 | 7 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы гречнево- пшеничные |
20
|
62.6 | 2.5 | 2.5 | 12.3 |
Котлетки из минтая |
130
|
225.3 | 24.1 | 6.1 | 18.1 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
82
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магния хелат бисглицинат комплекс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 402 | 314 | 28 | 9 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад полугорький |
14
|
76.9 | 0.6 | 5 | 7.4 |
Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
Карамель Акварельки |
2
|
15.1 | 0 | 0 | 3.9 |
Итого | 826 | 113 | 0 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мидии |
101
|
77.8 | 11.6 | 2 | 3.3 |
Ржаные отруби |
26
|
29.7 | 3.2 | 0.9 | 2.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Кефир 2,5% жирности |
83
|
44 | 2.4 | 2.1 | 3.3 |
Итого | 260 | 238 | 24 | 11 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
39
|
244.1 | 10.1 | 20.3 | 5.2 |
Итого | 39 | 244 | 10 | 20 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Компотная смесь, запаренная |
170
|
139.9 | 1.7 | 0.2 | 32.1 |
Компотик 3 (копия) |
100
|
29.4 | 0.1 | 0 | 7.1 |
Не молоко овсяное классическое экстралайт 0,5% |
100
|
35 | 1 | 0.5 | 6.5 |
Итого | 370 | 204 | 2 | 0 | 45 |
Итого за день | 3695 | 1749 | 89 | 72 | 182 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка в мультиварке |
100
|
50.5 | 6.3 | 2.4 | 0.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.4 | 4.3 |
Итого | 590 | 99 | 9 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой овсяноблин |
200
|
276.6 | 15 | 14.6 | 21.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
Итого | 212 | 320 | 17 | 18 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магний, витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
Кофейный сюжет [Славянка] |
15
|
60.8 | 0.8 | 2.2 | 11.2 |
Печенье |
30
|
120 | 2.3 | 2.4 | 22.8 |
Не молоко овсяное классическое экстралайт 0,5% |
368
|
128.8 | 3.7 | 1.8 | 23.9 |
Вафли с жировыми начинками |
8
|
43.4 | 0.3 | 2.4 | 5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 643 | 422 | 8 | 12 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка в мультиварке |
320
|
161.6 | 20.2 | 7.7 | 1.3 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
Итого | 455 | 209 | 24 | 8 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
59
|
42.5 | 6.1 | 0.2 | 3.9 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
Итого | 234 | 63 | 7 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Хрустящие с Кукурузой и Тыквой |
48
|
173.3 | 4.6 | 0.6 | 36.1 |
Суп с макаронами |
303
|
55.8 | 1.2 | 2.1 | 8.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Арахис жареный |
46
|
288 | 12 | 23.9 | 6.2 |
Итого | 440 | 543 | 19 | 26 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 958 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Итого | 153 | 95 | 4 | 5 | 6 |
Итого за день | 3685 | 1775 | 92 | 76 | 172 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
Не молоко |
180
|
108 | 1.8 | 5.8 | 11.7 |
Звездолет конфеты |
8
|
42.3 | 0.5 | 2.6 | 4.2 |
Итого | 201 | 216 | 3 | 12 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
108
|
143.6 | 15.2 | 3 | 13.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
Сырные вафли |
70
|
81.7 | 8.3 | 3.6 | 4.1 |
Икра сиговых рыб, свежая |
15
|
15.6 | 2.2 | 0.4 | 0.7 |
Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
Ежовик гребенчатый (львиная грива) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магния хелат бисглицинат комплекс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 728 | 300 | 32 | 8 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Постный борщ |
360
|
65.2 | 2.2 | 1.8 | 10.1 |
Сервелат Карельский |
44
|
113.1 | 5.7 | 9.2 | 1.8 |
Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Мультизерновой хлеб с семечками льна и подсолнечника |
68
|
179.5 | 6.3 | 5.8 | 25.8 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Огурец грунтовый |
238
|
33.3 | 1.9 | 0.2 | 6 |
Итого | 868 | 610 | 32 | 32 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
Итого | 8 | 43 | 0 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов мой |
18
|
12.5 | 0.6 | 0.3 | 1.7 |
Сырные вафли |
15
|
17.5 | 1.8 | 0.8 | 0.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
22
|
9.9 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Итого | 1173 | 128 | 5 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с макаронами |
352
|
64.8 | 1.4 | 2.5 | 9.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 358 | 76 | 1 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
181
|
63.4 | 2.4 | 0.2 | 12.5 |
Сироп солёная карамель, баресто |
17
|
44.2 | 0 | 0 | 11.1 |
Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Итого | 298 | 179 | 12 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
Индейка в мультиварке |
65
|
32.8 | 4.1 | 1.6 | 0.3 |
Итого | 77 | 76 | 6 | 5 | 0 |
Итого за день | 3711 | 1631 | 95 | 70 | 147 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлетки из минтая |
80
|
138.6 | 14.8 | 3.8 | 11.1 |
Мои болгарские огурчики |
80
|
21 | 0.5 | 0.2 | 4.1 |
Икра сиговых рыб, свежая |
10
|
10.4 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Не молоко |
30
|
18 | 0.3 | 1 | 2 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
69
|
136.6 | 4.6 | 0.8 | 27.3 |
Итого | 470 | 328 | 21 | 6 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
Кунжутные вафли |
36
|
62.9 | 4.9 | 1.8 | 6.7 |
Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1161 | 124 | 6 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
270
|
37.8 | 2.2 | 0.3 | 6.8 |
Свекла |
45
|
18.9 | 0.7 | 0 | 4 |
Итого | 315 | 56 | 2 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Постный борщ |
299
|
54.1 | 1.8 | 1.5 | 8.4 |
Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
106
|
141 | 14.9 | 3 | 13.4 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Ржаные отруби |
23
|
26.3 | 2.8 | 0.8 | 2 |
Кунжутные вафли |
82
|
143.3 | 11.2 | 4.2 | 15.2 |
Итого | 540 | 386 | 32 | 9 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
Итого | 235 | 19 | 1 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Звездолет конфеты |
8
|
42.3 | 0.5 | 2.6 | 4.2 |
Итого | 8 | 42 | 0 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
42
|
262.9 | 10.9 | 21.8 | 5.6 |
Плов мой |
378
|
263.1 | 12.5 | 7.2 | 36.7 |
Колбаса балыковая (мираторг) |
46
|
111.8 | 6.4 | 9.2 | 0 |
Итого | 466 | 637 | 29 | 38 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
125
|
90 | 12.9 | 0.4 | 8.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Магния хелат бисглицинат комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 157 | 103 | 13 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3852 | 1700 | 108 | 63 | 170 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
Вафли творожные |
77
|
183.3 | 8.2 | 6.3 | 22.2 |
Итого | 103 | 315 | 9 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
Итого | 426 | 132 | 11 | 7 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
79
|
105.1 | 11.1 | 2.2 | 10 |
Источники Кавказа минеральная вода |
304
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Котлетки из минтая |
200
|
346.6 | 37 | 9.4 | 27.8 |
Булгур в мультиварке |
52
|
37.5 | 1.4 | 0.2 | 7 |
Итого | 635 | 489 | 49 | 11 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Компотная смесь, запаренная |
55
|
45.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
Источники Кавказа минеральная вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 355 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
грудинка по-домашнему |
65
|
208 | 5.2 | 20.8 | 0 |
Льняная мука |
25
|
68.3 | 9 | 3.3 | 2.8 |
Творог 9% жирности |
164
|
277.2 | 29.5 | 14.8 | 4.9 |
Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
Итого | 514 | 585 | 49 | 39 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
46
|
57 | 3.7 | 0.5 | 7.4 |
Мидии |
150
|
115.5 | 17.3 | 3 | 5 |
Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
Щавель |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
Мята перечная, свежая |
10
|
7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Итого | 289 | 351 | 24 | 19 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3967 | 1919 | 146 | 91 | 121 |
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6690 |
6690 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белок куриный вареный |
144
|
59.3 | 12.4 | 0.1 | 1 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
39
|
138.8 | 9.7 | 10.7 | 0.9 |
Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Эстрагон (тархун), зелень свежая |
6
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кефир 2,5% жирности |
10
|
5.3 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
Итого | 243 | 262 | 24 | 11 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
Постный борщ |
490
|
88.7 | 2.9 | 2.5 | 13.7 |
Итого | 503 | 154 | 3 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Плов мой |
112
|
78 | 3.7 | 2.1 | 10.9 |
Салат сельдь по шубой |
245
|
539 | 14.7 | 46.6 | 12.3 |
Грудинка по Домашнему |
25
|
80 | 2 | 8 | 0 |
Итого | 383 | 697 | 20 | 56 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нарзан |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Источники Кавказа минеральная вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
107
|
48.2 | 3.2 | 1.6 | 5.1 |
Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
35
|
46.6 | 4.9 | 1 | 4.4 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 1052 | 107 | 9 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 909 | 25 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур в мультиварке |
200
|
144.2 | 5.2 | 0.6 | 26.8 |
Фитпарад 5 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Итого | 224 | 172 | 7 | 1 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Десерт |
230
|
187.7 | 24.4 | 4.6 | 12 |
Итого | 230 | 187 | 24 | 4 | 12 |
Итого за день | 3544 | 1607 | 90 | 83 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
50
|
66.5 | 7.1 | 1.4 | 6.3 |
Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
Карп жареный |
20
|
23 | 3.3 | 1.1 | 0 |
Ржаные отруби |
19
|
21.7 | 2.3 | 0.6 | 1.7 |
Итого | 259 | 179 | 17 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булка ромашка |
30
|
96 | 2.3 | 1.5 | 18.3 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
27
|
96.1 | 6.7 | 7.4 | 0.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
Итого | 452 | 219 | 10 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нарзан |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куринный холодец (копия) |
110
|
85.7 | 11.7 | 4.2 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1905 | 85 | 11 | 4 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карп жареный |
146
|
167.9 | 23.8 | 7.9 | 0.3 |
Плов мой |
133
|
92.6 | 4.4 | 2.5 | 12.9 |
Куринный холодец (копия) |
77
|
60 | 8.2 | 2.9 | 0.2 |
Суп с макаронами |
100
|
18.4 | 0.4 | 0.7 | 2.7 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Эстрагон (тархун), зелень свежая |
10
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 481 | 348 | 37 | 14 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Konfesta конфета с кокосовым кремом [Конфеста] |
16
|
81.4 | 1.5 | 5 | 7.5 |
Итого | 16 | 81 | 1 | 5 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белковый рулет |
301
|
266.4 | 40.6 | 4.8 | 16.9 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Итого | 601 | 386 | 49 | 7 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
41
|
256.7 | 10.7 | 21.3 | 5.5 |
Итого | 41 | 256 | 10 | 21 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
38
|
43.4 | 4.6 | 1.3 | 3.3 |
Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 226 | 130 | 10 | 3 | 12 |
Итого за день | 3981 | 1688 | 149 | 70 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
182
|
183.6 | 7.6 | 2 | 33.8 |
Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
50
|
66.5 | 7.1 | 1.4 | 6.3 |
Мои болгарские огурчики |
53
|
13.9 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
29
|
103.2 | 7.2 | 8 | 0.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
Итого | 1004 | 416 | 25 | 12 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик "Ермолинка" |
39
|
197.7 | 2.3 | 12.1 | 19.9 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 40 | 197 | 2 | 12 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нарзан |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог влажный обезжиренный |
98
|
70.6 | 10.1 | 0.3 | 6.5 |
Кефир 1% жирности |
202
|
80.8 | 6.1 | 2 | 8.1 |
Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
Фитпарад 5 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
Итого | 702 | 307 | 21 | 6 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
31
|
159.3 | 3.1 | 16.3 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
Итого | 55 | 215 | 8 | 16 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карп жареный |
107
|
123.1 | 17.4 | 5.8 | 0.2 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
Итого | 327 | 220 | 24 | 12 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
Итого | 705 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Меренговый рулет" Мирабелла " (копия) |
200
|
212.6 | 22.8 | 2 | 25 |
Колбаса вареная, докторская |
10
|
25.7 | 1.3 | 2.2 | 0.2 |
Итого | 210 | 238 | 24 | 4 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Ржаные отруби |
33
|
37.7 | 4 | 1.1 | 2.9 |
Итого | 459 | 97 | 8 | 2 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
101
|
35.4 | 1.3 | 0.1 | 7 |
Арахис жареный |
22
|
137.7 | 5.7 | 11.4 | 2.9 |
Итого | 123 | 173 | 7 | 11 | 9 |
Итого за день | 3625 | 1880 | 121 | 78 | 164 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
Итого | 276 | 131 | 1 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаной блин |
235
|
330.9 | 16.7 | 8.7 | 44.4 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
28
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 15.9 |
Итого | 263 | 408 | 19 | 9 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куринный холодец |
247
|
134.1 | 19 | 5.7 | 1.2 |
Ржаной блин |
85
|
119.7 | 6 | 3.1 | 16.1 |
Итого | 332 | 253 | 25 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
Печёночная колбаса |
256
|
370.2 | 31.7 | 16.1 | 23.6 |
Итого | 301 | 530 | 43 | 28 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булка |
30
|
94.5 | 3 | 4.8 | 7.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
550
|
11 | 0.6 | 0 | 1.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Итого | 860 | 145 | 6 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка в духовке |
360
|
350.3 | 44.3 | 5.8 | 29.5 |
Постный борщ |
352
|
63.7 | 2.1 | 1.8 | 9.9 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
Итого | 754 | 443 | 49 | 8 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
Итого | 526 | 131 | 1 | 8 | 13 |
Итого за день | 3312 | 2044 | 145 | 76 | 184 |