Валентина
19.03.2024 08:55
Всем привет!
Все было нормально, но сделала вечером рулет тыквенный... Схомячила большой кусок😃.
Посмотрела по результатам за месяц -нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус- закуска вяленые помидоы
50
71 3 5 3.5
Курица в мультиварке
20
28.3 3.5 1.4 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
29.3 2 1 3.1
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Л- карнитин
45
0.1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус с Кедровыми Орешками [Am Food]
80
127.2 5.6 8.8 6.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
35
35.3 1.5 0.4 6.5
Перец сладкий красный
104
28.1 1.4 0.1 5.5
Икра имитированная лососевая
60
12 0.1 0.3 2.1
Курица в мультиварке
100
141.5 17.7 6.8 2.4
Лаваш Арарат
178
396.9 11.2 2.1 39.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]
13
65.9 0.8 4 6.6
Горький Шоколад с Миндалем [Вдохновение]
10
54 1.1 3.8 3.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Сироп солёная карамель, баресто
10
26 0 0 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный рулет 2
240
322.6 18.5 6.7 46.8
Ржаные отруби
36
41.1 4.4 1.2 3.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
11
20.8 0.8 0.2 2.5
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
165
74.3 5 2.5 7.9
Курица в мультиварке
40
56.6 7.1 2.7 1
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
187
87.9 0.7 0.7 18.3
Рыжиковое масло
5
44.9 0 5 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
34.4 2.6 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МЧС и сын дали добро на тренировку. Было очень тяжело, после недельных бессонных ночей и стресса. Но пришлось напрягаться, чтобы стресс меня не свернул с намеченного пути.
Тренировка - акцент кардио, силовые давались с трудом.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
15023
15023
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
50
50
50
50
4000
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
90
90
90
2700
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
60
60
60
1800
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
10
40
Вес снаряда
30
30
35
1250
Беговая дорожка / бег (быстро)
1
Итог
Время
9.35
9
Результаты за день
Энергозатраты: 646 ккал
Количество шагов: 15023
Время: 9.35 мин
Повторения: 180 раз
Тоннаж: 9750 кг
 3 
 16
Валентина
17.03.2024 08:04
Здравствуйте! День погожий, весенний.
Снизила количество жира, перестала есть арахис. За три дня умные весы показывают уменьшение жира. Но ещё работы много. Почему то весы пишут недостаток воды💦, хотя программа даёт зелёный цвет.
Погодные качели продолжаются. Ночью 0 градусов, а днём+8. Сынок реагирует. Поэтому прогулок нет, активность дома. На тренировку не ходила 6 дней.
Желаю всем стабильности, равновесия и достижения цели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный рулет 2
274
320.6 18.6 5.2 49.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица в мультиварке
67
126.6 14.3 6.6 2.4
Икра лососевая Стольная
100
28 0.2 2.2 1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Макароны отварные, по 1-302
60
58.8 2.2 0.2 12
Печень куриная
55
139.4 12.7 9 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Перловая каша в мультиварке
250
130.8 3.8 0.5 27.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
61.9 4.7 4.7 0
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
88
127.6 11.2 8.8 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Арарат
75
167.3 4.7 0.9 16.7
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
61.9 4.7 4.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Ржаные отруби
39
44.5 4.8 1.3 3.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
18.9 0.7 0.2 2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
52
10.4 0.7 0.1 1.7
Яйцо куриное, пашот
87
124.4 10.9 8.2 0.6
Творог влажный обезжиренный
50
36 5.2 0.1 3.3
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Кефир 2,5% жирности
80
42.4 2.3 2 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Валентина
16.03.2024 06:49
Всем привет✋👋
Такой зелёный был рацион, но сделала на завтра курицу в мультиварке, не удержалась и заточила приличный кусочек, рацион аж покраснел 😁.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная в мультиварке
100
89.7 3.1 1.6 15.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
70
177.5 16.1 11.5 2.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
96.3 7.3 7.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Мои блинчики
45
88.2 2 4 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели майские
63
101.1 7.8 3.7 9.1
Печень куриная
50
126.8 11.5 8.2 1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Икра кабачковая
74
31.5 0.6 1 4.8
Сибирская клетчатка
5
6.5 7 0.1 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная в мультиварке
295
264.6 9.1 4.7 46.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Сироп солёная карамель, баресто
5
13 0 0 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный рулет 2
250
292.5 17 4.8 45.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
7
13.2 0.5 0.1 1.6
Курица в мультиварке
150
283.5 32 14.9 5.4
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло
5
44.9 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улицу вышла по делам, с сыном не гуляли. Активность дома.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
8821
8821
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
50
50
50
150
Вес снаряда
медленные танцы
1
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 424 ккал
Количество шагов: 8821
Время: 50 мин
Повторения: 150 раз
Валентина
15.03.2024 03:08
Всем привет!
Сложные дни настали. Ещё погода скачет как заяц. Температура то плюс, то минус. Сынок младший опять реагирует. Пока в зал сходить не могу.
Будем ждать лучших времён.
Всем радости и достижения цели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]
13
65.9 0.8 4 6.6
Мой овсяноблин
50
78.4 3.7 2.8 9.5
Минтай на сковороде
15
17.9 3.3 0.3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Икра кабачковая
95
40.5 0.8 1.3 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Постный борщ
236
39.4 1.7 0.2 7.6
Тефтели майские
152
243.8 18.8 9 22
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
7
1.6 0.1 0 0.1
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Мой овсяноблин
120
188.2 8.8 6.7 22.7
Икра имитированная лососевая
50
10 0.1 0.3 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
96.3 7.3 7.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
26
11.7 0.8 0.4 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Ржаные отруби
36
41.1 4.4 1.2 3.1
Творог влажный обезжиренный
83
59.8 8.6 0.2 5.5
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Печень куриная
80
202.8 18.4 13.1 2.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
25
5.8 0.5 0.1 0.2
Майонез Курочка Ряба
8
49.6 0 5.4 0.2
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький Шоколад с Миндалем [Вдохновение]
5
27 0.6 1.9 1.6
Яблоко
118
55.5 0.5 0.5 11.6
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
Мультивитамины
1
10 0 0 1.2
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная в мультиварке
50
44.9 1.6 0.8 7.9
Рыжиковое масло
4
35.9 0 4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Валентина
14.03.2024 08:27
Всем 👋привет✋👋.
Много событий происходит ежедневно.
В питании тоже мне всё гладко. Два дня был красным баланс калий- натрий- итог, утром под глазами отекло. После 8 марта ни как у меня не наладится питание, но я буду стараться ☺💪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка в мультиварке
100
191.1 16.1 5.7 18.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховое пюре в мультиварке
15
23.3 1.5 0.3 3.6
Печень свиная на сковороде
10
14.6 2.5 0.5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Постный борщ
500
83.5 3.5 0.5 16
Макароны Шебекино отварные
100
32.3 1.2 0.1 6.6
хрен столовый
8
2.6 0.2 0 0.4
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
34
15.3 1 0.5 1.6
Сироп мадагаскарская ваниль
5
12 0 0 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сироп солёная карамель, баресто
5
13 0 0 3.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
120.4 9.1 9.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло
5
44.9 0 5 0
Тыквенный рулет 2
298
516.4 40.5 11.6 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
40
45.7 4.9 1.4 3.5
Фукус
22
27.1 1.5 0.4 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
42
66.7 5.4 4.9 0.3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Томатный соус, консервированный
100
24 1.2 0.3 3.8
Минтай на сковороде
60
71.5 13.1 1.2 2
Творог влажный обезжиренный
82
59 8.5 0.2 5.5
Яичный желток куриный
13
46 2.1 4.1 0.5
Плов мой
33
36.6 1.7 1.1 4.9
Мои блинчики
20
39.2 0.9 1.8 4.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Мультивитамины
2
20 0 0 2.4
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из смородины
8
10.1 0.1 0 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 29
Валентина
12.03.2024 08:49
Доброе время суток! Чем ярче солнце, тем ярче мой рацион 😁🥰.
Активность высокая, приходится успевать. Я в гостях у внуков. Внучку учу танцевать 😃💪👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с творогом
131
172.3 10.9 0.7 15.9
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Банан
64
61.4 1 0.3 13.4
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
38
17.1 1.1 0.6 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Шебекино отварные
70
22.6 0.8 0.1 4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Печень свиная на сковороде
88
128.7 21.6 4.8 5.5
Соус Терияки
10
14 0.1 0.1 3.5
Огурец парниковый
41
4.5 0.3 0 0.8
Мой картофель
63
43.7 1.2 0.3 9.2
Тыква тушеная с печенью
50
42.3 5.2 1 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая
115
49 0.9 1.6 7.5
Сыр пошехонский
39
126.8 9.6 10.2 0
Макароны Шебекино отварные
56
18.1 0.7 0.1 3.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
40
187.6 5 8.6 22.4
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Л- карнитин
45
0.1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
36
41.1 4.4 1.2 3.1
Минтай на сковороде
60
71.5 13.1 1.2 2
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
104
14.6 0.6 0 4
Морская капуста (ламинария) сушеная
8
15.1 0.6 0.1 1.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Соус Терияки
20
28 0.2 0.1 7
Гороховое пюре в мультиварке
150
336.9 21.8 4.5 52.4
Мой картофель
50
34.7 1 0.2 7.3
Мюсли Хрустящие Шоколад и Орехи [Emco]
20
74.6 1.4 3 11.7
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка - акцент ноги, спина.
В зале очень много женщин, возвраст разный. Все готовятся к лету. Только и разговоров про отдых на море🌊 😃👍.
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
30
30
35
950
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
18
48
Вес снаряда
110
110
110
5280
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
20
20
20
600
Приседание в кроссовере
1
2
3
Итог
Вес снаряда
60
60
65
1720
Повторения
10
10
8
28
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
60
60
60
2700
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
95
95
95
4275
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Повторения
25
25
50
Вес снаряда
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
25
25
25
750
Разгибание спины в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
15608
15608
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Беговая дорожка / бег (быстро)
1
Итог
Время
3.417
3
Результаты за день
Энергозатраты: 677 ккал
Повторения: 366 раз
Тоннаж: 16575 кг
Количество шагов: 15608
Время: 3.417 мин
 9 
 25
Валентина
08.03.2024 07:59
Дорогие девушки МЗР! От души поздравляю вас с праздником весны🌹🌹🌹. Будьте счастливы!
 10 
 28
Валентина
07.03.2024 08:20
День активный получился, рацион цветной, весенний.
Всем добра, радости и достижения цели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное желе со смородиной
92
66.1 8.4 0.5 6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Не молоко
54
135 0.5 1.7 3.5
Сыр Маасдам [Liebendorf]
21
69.3 5.3 5.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло
5
44.9 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцеблин
105
251 14.6 14.7 13.9
Печень трески
5
21.6 0.4 2.2 0.2
Печень свиная на сковороде
57
83.4 14 3.1 3.5
Горчица столовая
8
11.4 0.8 0.4 1
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Устричный Соус [Чим Чим]
8
13.6 0.2 0 3.2
Сыр Маасдам [Liebendorf]
20
66 5 5 0
Булочки
15
13.7 0.4 0.3 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Лаваш тонкий, оош
45
111.2 2.3 0.4 10
Шаурма с сыром
144
149.3 3.9 0.6 18.1
Устричный Соус [Чим Чим]
15
25.5 0.3 0 6
Кетчуп Шашлычный [Персона]
15
3.9 0.1 0 0.9
Сироп солёная карамель, баресто
5
13 0 0 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
Л- карнитин
45
0.1 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
17
106.4 4.4 8.8 2.3
Помидор (томат), парниковый
82
11.5 0.5 0 3.1
Ржаные отруби
36
41.1 4.4 1.2 3.1
Сок яблочный
50
23 0.3 0.1 5.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
18.9 0.7 0.2 2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Творог влажный обезжиренный
169
121.7 17.5 0.5 11.3
Устричный Соус [Чим Чим]
20
34 0.4 0 8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное желе со смородиной
104
74.7 9.5 0.5 7.8
Горький Шоколад с Миндалем [Вдохновение]
5
27 0.6 1.9 1.6
Минтай на сковороде
100
119.1 21.9 2 3.4
Томатный соус, консервированный
15
3.6 0.2 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
15
26.2 2.2 1.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка началась хорошо. Потом пришли дети из школы, целая толпа- отрабатывали указания МЧС. Наш зал в подвальном помещении. Поэтому настроение упало и позанималась средне. Дома все домашние дела, а потом сидела с внуками. Внучке уже полегче, заставляла меня бегать и чирикать, я была птичка 😁 и всё это под детские песни моего детства. Такими песнями увлекается сейчас внук.Пели все вместе. Ещё он увлёкся рисованием.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
14936
14936
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
35
35
35
1050
Становая тяга классическая
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
25
25
25
750
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
20
20
20
600
Приседание в кроссовере
1
2
3
Итог
Вес снаряда
60
60
60
1800
Повторения
10
10
10
30
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
10
40
Вес снаряда
60
60
65
2450
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
95
95
95
4275
Кантри вестерн
1
Итог
Время
10
10
Расход калорий
6
6
Результаты за день
Энергозатраты: 571 ккал
Количество шагов: 14936
Время: 10 мин
Повторения: 250 раз
Тоннаж: 11825 кг
 4 
 24
Валентина
06.03.2024 08:06
Доброе время суток!
На улице тепло по весеннему. Солнце яркое, одеваю очки, хожу без шапки- это днём. Вечерняя прогулка опять одеваемся как зимой, 🙂. Вот она весна!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
25
11.3 0.8 0.4 1.2
Творожное желе со смородиной
204
146.5 18.6 1 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
90
99.7 4.8 3 13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
29.3 2 1 3.1
Сироп солёная карамель, баресто
5
13 0 0 3.3
Рыжиковое масло
5
44.9 0 5 0
Сыр Маасдам [Liebendorf]
29
95.7 7.3 7.3 0
Печень трески
5
21.6 0.4 2.2 0.2
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Лаваш тонкий, оош
23
56.8 1.2 0.2 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]
13
65.9 0.8 4 6.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Тыквенный кекс
285
351.1 21.7 7.4 50.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная на сковороде
57
83.4 14 3.1 3.5
Ржаные отруби
36
41.1 4.4 1.2 3.1
Творог влажный обезжиренный
169
121.7 17.5 0.5 11.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
11
20.8 0.8 0.2 2.5
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Мультивитамины
2
20 0 0 2.4
Арахис жареный
25
156.5 6.5 13 3.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
25
5.8 0.5 0.1 0.2
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
12
5.4 0.4 0.2 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
66
66.6 2.8 0.7 12.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное желе со смородиной
82
58.9 7.5 0.4 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Валентина
05.03.2024 09:11
Всем привет✋👋. День прошёл в заботах. Сидела с внуками. Внучка заболела сильно, температура, кашель. Ничего не ест, болит горло. Просила, пусть бабушка приедет и испечёт пиццу. Приехала, испекла, приласкала. Дома уже была поздно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Мой овсяноблин
83
112.1 5.3 4.2 12.9
Сыр Маасдам [Liebendorf]
36
118.8 9 9 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой овсяноблин
85
114.8 5.4 4.3 13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
25
11.3 0.8 0.4 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп
304
207 24.3 9.1 7
Устричный Соус [Чим Чим]
15
25.5 0.3 0 6
Творожные кольца
2
230.4 6.4 12.8 22.4
Плов мой
135
149.6 7.2 4.5 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло
5
44.9 0 5 0
Печень трески
5
21.6 0.4 2.2 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное желе со смородиной
156
112 14.2 0.8 11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца моя
45
51.9 1.7 1.4 7.7
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4
Лаваш Арарат
24
53.5 1.5 0.3 5.4
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Ржаные отруби
33
37.7 4 1.1 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сок яблочный
80
36.8 0.4 0.1 8.1
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из смородины
42
52.9 0.3 0.1 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 27
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы