Блог Валентина

Валентина

05.05.2024 08:56

Поздравляю всех христиан с праздником Светлой Пасх...

Поздравляю всех христиан с праздником Светлой Пасхи! Пусть в каждом доме будет радость, благополучие, мир на всей земле. Христос Воскресе!

5

12

Валентина

02.05.2024 08:24

Дневник питания за 01.05.2024

Доброго времени суток!
Вес стоит на месте, я на поддержании. Значит движение правильное.
Активность ежедневно выше среднего. Сегодня на даче побелила беседку. Здесь мы пьем чай, отдыхаем от труда 🤩 в огороде. Сынок здесь может поспать. Беседка в саду, среди яблонь- очень уютная.
Решила сегодня помыть машину- упахалась не меньше чем в спортзале. Вылизала её внутри и снаружи. В нашей семье это моя обязанность. Да и мне это нравится.
Прогулка с сыном.
День прошёл хорошо👍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	57	262.2	8	16.5	37.1
Икра лососевая Стольная	100	28	0.2	2.2	1.8
Итого	157	290	8	18	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцоблин	50	140.3	8.9	10.7	1.6
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Курица на сковороде	100	126.8	14.1	6.4	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	437	379	26	23	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик с Арахисом [Ермолино]	13	69	1	4.2	6.9
Итого	13	69	1	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	59	64.9	13	0.4	1.9
Творог влажный обезжиренный	166	119.5	17.2	0.5	11.1
Желе из смородины	52	65.5	0.4	0.2	14.9
Вода, бутилированная, в общем	158	0	0	0	0
Ксантановая камедь flava oine	2	0	0	0	0
Фитпарад 5	2	0	0	0	0
Ржаные отруби	31	35.4	3.8	1.1	2.7
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	478	334	34	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Сало с чесноком	28	213.2	0.8	23.1	0.4
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Итого	114	275	3	23	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	37	173.5	4.6	8	20.7
Итого	37	173	4	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш тонкий, оош	94	232.2	4.9	0.8	21
Творог влажный обезжиренный	177	127.4	18.3	0.5	11.8
Ксантановая камедь flava oine	2	0	0	0	0
Фитпарад 5	4	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	56	25.2	1.7	0.8	2.7
Вода, бутилированная, в общем	158	0	0	0	0
Итого	491	384	24	2	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	1008	22	0	0	2
Итого за день	2735	1929	102	86	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

25

Валентина

01.05.2024 08:18

Поздравляю всех трудящихся МЗР с праздником труда!...

Поздравляю всех трудящихся МЗР с праздником труда! Желаю крепкого здоровья и достижения цели!

8

15

Валентина

01.05.2024 08:15

Дневник питания и тренировок за 30.04.2024

Всем привет!
Сегодня работала в четыре смены:
1) спортзал;
2) поездка на дачу, полив, уборка территории 🙂;
3) прогулка с сыном;
4) приготовление вкусняшек на завтра😄- ночь подкралась незаметно.
Много работала- много съела. Сын- тренер говорит, надо есть, чтобы сохранить мышцы💪.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	38	174.8	5.3	11	24.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	418	195	6	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	5	44	0	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	138	139.2	5.8	1.5	25.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	38	55.1	0.4	5.8	0.2
Имбиря корень сырой	16	12.8	0.3	0.1	2.5
Плов мой	148	81.4	3.4	2.5	11.2
Кунжутный блинчик	70	113.9	4.6	5.5	11.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Печень куриная	50	85.3	10.5	4.7	0.4
Итого	705	648	35	32	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Л- карнитин	50	0.1	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	230	253	50.6	1.4	7.6
Желе из смородины	35	44.1	0.3	0.1	10
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Печень трески	10	43.2	0.7	4.3	0.4
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	26	11.7	0.8	0.4	1.2
Итого	1553	476	55	6	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш тонкий, оош	45	111.2	2.3	0.4	10
Морковь	145	50.8	1.9	0.1	10
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Арахис жареный	51	319.3	13.3	26.5	6.8
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Соевый соус	20	10.4	0.4	0	2.2
Итого	420	695	33	40	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3801	2059	130	95	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пришла в зал- народу не протолкнуться. Занималась на свободных тренажёрах. Не все мышцы проработаны, которые хотела, но ничего на следущем занятии приду пораньше и всё получится. Ставила себе подъём 7℅, пульс на быстрой ходьбе держала 140,круто,пот лил градом😄👍

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	19302	19302
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	90	90	90	2700

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	95	95	95	2850

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	10	10	35
Вес снаряда	60	60	60	2100

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	18	18	18	540

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	30	30	30	900

Отведение ноги в тренажере

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	55	55	55	1650

Беговая дорожка / бег (быстро)

	1	Итог
Время	3.65	3

Результаты за день

Энергозатраты: 692 ккал

Количество шагов: 19302

Время: 3.65 мин

Повторения: 185 раз

Тоннаж: 10740 кг

1

Валентина

30.04.2024 08:58

Дневник питания за 29.04.2024

Всем привет✋👋
Отметили день рождения сыночка. Прогулки рулят. Погода была отличная летняя.
На утро похолодало. Ветер ледяной.
В саду цветёт клубника🍓🍓 , город утопает в цветущей сирени, повсюду посадили сиреневые алеи, красота😍💓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	38	174.8	5.3	11	24.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Морской язык на сковороде	157	205	16.5	14.4	2.2
Морской коллаген	1	20	5	0	0.1
Итого	826	446	29	26	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Желейные Апельсин [Кдв Воронеж]	40	148	0.4	2.4	31.6
Итого	40	148	0	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ с крапивой	432	81.6	2.6	2.2	12.5
хрен столовый	5	1.6	0.1	0	0.2
Семена льна	10	51.4	1.8	3.7	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Кунжутный блинчик	100	268.4	9.6	11.6	31.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	778	427	15	18	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Артек Вкус Шоколада [Свиточ]	30	154.2	1.4	7.8	19.5
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Итого	65	347	10	23	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	177	127.4	18.3	0.5	11.8
Ржаные отруби	34	38.8	4.1	1.2	3
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Лук зеленый (перо)	34	6.8	0.4	0	1.1
Соевый соус	15	7.8	0.3	0	1.7
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Печень куриная	90	153.5	18.9	8.4	0.7
Итого	1280	350	42	10	21
Итого за день	2989	1719	99	80	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

14

Валентина

27.04.2024 05:11

Дневник питания за 26.04.2024

Доброе время суток!
Ела весь день, активность как всегда. Погода скачет, сын себя плохо чувствует. Гуляли. Делала рулет и весь сьела, всё- больше пока делать не буду. Не могу удержаться 😄.
Фото с прогулок. На одном фото такой интересный памятник или что то ещё около пункта приёма металлома ☺.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Курица в мультиварке	150	244.5	25.7	14	3.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Морской коллаген	1	20	5	0	0.1
Итого	789	374	34	18	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет3	430	427	34.8	11.2	44.7
Кускус (кус-кус), сухой	41	154.2	5.2	0.3	29.7
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Соевый соус	5	2.6	0.1	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	994	745	47	19	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	130	23.1	0.7	0.5	3.9
Итого	130	23	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ с крапивой	300	56.7	1.8	1.5	8.7
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	19	87.4	2.7	5.5	12.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Курица в мультиварке	100	163	17.1	9.3	2.6
Итого	439	336	21	19	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	37	42.3	4.5	1.3	3.2
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	605	126	7	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Конфеты Желейные со Вкусом Манго-Маракуйя [Di&Di]	15	32.7	0.1	0	9.6
Итого	32	124	0	5	20
Итого за день	2989	1730	111	69	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

23

Валентина

26.04.2024 10:28

Дневник питания за 25.04.2024

Привет, дорогие МЗР-цы!
Активность каждый день высокая- огород, прогулки с сыном, домашние дела,которые не кончаются☺.
Сняла шторы везде, пока тюлевые, буду стирать. Стираю два раза в год- к Пасхе и Новому году 😄.
Готовлюсь к Дню рождения сына младшего. Придут родственники, в зал сходить смогла только один раз.
Всем хорошего настроения и достижения цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша жаренная	55	51.6	11.8	0.6	0.1
Арахис жареный	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	38	174.8	5.3	11	24.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	369	432	29	27	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Марципановая Помадка [Балтийская Жемчужина]	8	29.6	0.4	0.8	5.4
Итого	168	44	0	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	201	202.8	8.4	2.2	37.3
Соус Терияки	10	14	0.1	0.1	3.5
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Итого	262	296	15	8	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ с крапивой	300	56.7	1.8	1.5	8.7
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
хрен столовый	5	1.6	0.1	0	0.2
Творожный мусс	329	172.4	18.1	0.7	23.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	884	307	25	4	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша жаренная	50	47	10.7	0.5	0.1
Курица на сковороде	100	185.4	21.7	10.4	1.1
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	8	21.1	2	1.4	0.3
Желе из смородины	80	100.7	0.6	0.2	22.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Итого	319	655	50	34	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	654	11	0	0	1
Итого за день	2657	1748	120	76	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

32

Валентина

25.04.2024 07:46

Дневник питания и тренировок за 24.04.2024

Всем привет ✋👋
На улице холодно. На дачу поехать не смогли. Ездили по магазинам, покупали продукты. Заехали в Доброе. Там картошка( свою съели) по 16 рублей.,лук- 21 руб., капуста-21 руб. Купила рыбу пикшу, очень свежая и вкусная - 204 руб. Кур- 179 руб- в Магните.
Приехали домой, пообедали и пошли гулять с сыном.
Всем хорошего настроения и погоды. 🙂🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное Солнечный Завтрак Пикантное [Золотой Колос]	76	334.4	8.4	16	44.8
Печень трески	10	43.2	0.7	4.3	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Ревит	2	0	0	0	0
Морской коллаген	1	20	5	0	0.1
Батончик Ермолинка [Ермолино]	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	670	561	17	29	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Л- карнитин	50	0.1	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ с крапивой	504	95.3	3	2.5	14.6
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	60	13.8	1.3	0.3	0.5
хрен столовый	5	1.6	0.1	0	0.2
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат]	56	140	6.7	12.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Итого	697	351	20	21	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Protein Shake - протеиновый коктейль	1	90	16	2	2
Итого	65	178	21	8	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Вода, бутилированная, в общем	158	0	0	0	0
Фитпарад 5	3	0	0	0	0
Ксантановая камедь flava oine	2	0	0	0	0
Овсяные отруби	33	81.2	5.7	2.3	16.8
Крекер Сметана и Укроп [Хрустим]	13	58.5	1	2.2	8.5
Итого	379	262	24	5	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша жаренная	85	79.8	18.2	0.9	0.1
Арахис жареный	33	206.6	8.6	17.2	4.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	224	226	9.4	2.5	41.6
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Желе из смородины	50	63	0.4	0.2	14.3
Итого	1101	631	36	25	61
Итого за день	3712	1985	119	88	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка- акцент руки, плечи. Продолжаю разрабатывать руку.
Сегодня решила увеличить нагрузку на беговой дорожке. Поставила наклон-3%. С радостью скажу, организм мой оказался на высоте, давалось легко, даже бег на скорости 9 км/ч, прошло нормально, особо не почувствовала.
Кардио у меня рулит😄.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	18735	18735
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	30	30	30	900

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	18	18	18	540

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	25	25	25	750

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	10	10	10	300

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	7	7	7	210

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	7	7	7	210

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	20	20	20	600

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	18	18	18	540

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	5	5	5	225

Беговая дорожка / бег (быстро)

	1	Итог
Время	4.6	4

Результаты за день

Энергозатраты: 696 ккал

Количество шагов: 18735

Время: 4.6 мин

Повторения: 285 раз

Тоннаж: 4275 кг

6

28

Валентина

24.04.2024 07:55

Дневник питания за 23.04.2024

Всем привет✋👋
Насмотрелась на фото Валентины, решила себе пофоткать, 😄. Сварила яйца пашот, кстати, подскажите ссылку на пашотницу!
Потом ведро кофейка и я снова в строю. Кофе - это классный напиток! Выручает!!
Весь день дневник был нормальный, после обеда поехали на дачу, муж обычно перед посадкой, картошку замачивает 8 часов- сказал, что это равно пяти майским дождям. Ему виднее. Картошку из бадьи с водой вытащили, а я тем временем выкапывала в саду одуванчики. Муж даёт команду
- выкапывать их с корнем😂.
Сбегала в огород, полила перчики, пока стоят, два погибли.
Покормила нашего Тарзана
(немецкая овчарка), немного убрала в доме. И пошло... Энергия пришла, после поездки погуляла с сыном. Зашли домой в восьмом часу вечера.
Поехала хорошо, в дневнике замигал красный цвет 😄.
Всем хорошего настроения и веры в лучшее!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	50	230	7	14.5	32.5
Печень трески	10	43.2	0.7	4.3	0.4
Итого	73	339	8	22	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Имбиря корень сырой	25	20	0.5	0.2	3.9
Майонез Курочка Ряба	8	49.6	0	5.4	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	18	8.1	0.5	0.3	0.9
Сироп солёная карамель, баресто	5	13	0	0	3.3
Итого	351	241	13	16	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген говяжий капсулы	5	14.1	3.4	0	0.1
Крекер Сметана и Укроп [Хрустим]	47	211.5	3.5	8	30.6
Итого	52	225	6	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	252	181.4	26.1	0.7	16.8
Источники Кавказа минеральная вода	202	0	0	0	0
Ксантановая камедь flava oine	3	0	0	0	0
Фитпарад 5	8	0	0	0	0
Овсяные отруби	44	108.2	7.6	3.1	22.4
Итого	509	289	33	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина по - харьковски	82	133.3	13.4	7.8	2.3
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат]	41	102.5	4.9	9	0
Яйцо куриное	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Крекер Томат и Зелень [Хрустим]	10	45	0.8	1.7	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	395	389	25	26	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	39	44.5	4.8	1.3	3.4
Постный борщ с крапивой	558	105.5	3.3	2.8	16.2
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Итого	622	306	14	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	908	22	0	0	2
Итого за день	2910	1812	102	95	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

28

Валентина

23.04.2024 08:26

Дневник питания за 22.04.2024

Всех приветствую!
На улице холодно. На даче особой работы пока нет. Опять боремся с одуванчиками. Муж выкапывает, а я отвожу в яму на тачке.
Днём вместо прогулки кухня 🙂. Готовлю на несколько дней, в обязательном порядке в холодильники должен быть и борщ и суп.
Активность набирала пр дому. Получилось 10500 шагов- опен степ рулит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	49	225.4	6.9	14.2	31.9
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат]	19	47.5	2.3	4.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	521	363	11	23	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гексавит	2	0	0	0	0
Морской коллаген	1	20	5	0	0.1
Итого	8	20	5	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир ванильный	28	88.6	0.3	0	22.9
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	37	139	2	4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	174	125.3	18	0.5	11.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	125	56.3	3.8	1.9	6
Вода, бутилированная, в общем	85	0	0	0	0
Фитпарад 5	3	0	0	0	0
Ксантановая камедь flava oine	3	0	0	0	0
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	20	92	2.8	5.8	13
Печень трески	11	47.5	0.8	4.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	646	365	29	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сироп солёная карамель, баресто	5	13	0	0	3.3
Итого	255	21	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Листья хрена	5	3.2	0	0	0
Итого	5	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Арахис жареный	28	175.3	7.3	14.6	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	81	36.5	2.4	1.2	3.9
Творог влажный обезжиренный	174	125.3	18	0.5	11.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Итого	394	463	34	22	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина по - харьковски	39	63.4	6.4	3.7	1.1
Плов мой	100	55	2.3	1.7	7.6
Икра имитированная лососевая	46	9.2	0	0.2	1.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Итого	1041	178	10	5	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	11	60.7	2.9	5	1.1
Итого	11	60	2	5	1
Итого за день	2918	1622	97	75	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

51