Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хумус- закуска вяленые помидоы |
50
|
71 | 3 | 5 | 3.5 |
Курица в мультиварке |
20
|
28.3 | 3.5 | 1.4 | 0.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 536 | 135 | 8 | 7 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1045 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хумус с Кедровыми Орешками [Am Food] |
80
|
127.2 | 5.6 | 8.8 | 6.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
35
|
35.3 | 1.5 | 0.4 | 6.5 |
Перец сладкий красный |
104
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
Икра имитированная лососевая |
60
|
12 | 0.1 | 0.3 | 2.1 |
Курица в мультиварке |
100
|
141.5 | 17.7 | 6.8 | 2.4 |
Лаваш Арарат |
178
|
396.9 | 11.2 | 2.1 | 39.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Итого | 737 | 757 | 38 | 19 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
Горький Шоколад с Миндалем [Вдохновение] |
10
|
54 | 1.1 | 3.8 | 3.1 |
Итого | 23 | 119 | 1 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
Сироп солёная карамель, баресто |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
Итого | 200 | 45 | 1 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенный рулет 2 |
240
|
322.6 | 18.5 | 6.7 | 46.8 |
Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
11
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
165
|
74.3 | 5 | 2.5 | 7.9 |
Курица в мультиварке |
40
|
56.6 | 7.1 | 2.7 | 1 |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Итого | 530 | 598 | 39 | 19 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
Итого | 202 | 167 | 3 | 8 | 18 |
Итого за день | 3273 | 1824 | 93 | 62 | 173 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15023 |
15023 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
4000 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
2700 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
35 |
1250 |
1 |
Итог |
|
Время |
9.35 |
9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенный рулет 2 |
274
|
320.6 | 18.6 | 5.2 | 49.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 774 | 352 | 20 | 6 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица в мультиварке |
67
|
126.6 | 14.3 | 6.6 | 2.4 |
Икра лососевая Стольная |
100
|
28 | 0.2 | 2.2 | 1.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
Печень куриная |
55
|
139.4 | 12.7 | 9 | 1.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перловая каша в мультиварке |
250
|
130.8 | 3.8 | 0.5 | 27.8 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
88
|
127.6 | 11.2 | 8.8 | 3.3 |
Итого | 834 | 687 | 50 | 32 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш Арарат |
75
|
167.3 | 4.7 | 0.9 | 16.7 |
Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
Итого | 118 | 235 | 10 | 5 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Ржаные отруби |
39
|
44.5 | 4.8 | 1.3 | 3.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Лук зеленый (перо) |
52
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
Яйцо куриное, пашот |
87
|
124.4 | 10.9 | 8.2 | 0.6 |
Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
Итого | 363 | 378 | 27 | 17 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 5 | 44 | 0 | 5 | 0 |
Итого за день | 2994 | 1702 | 108 | 66 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная в мультиварке |
100
|
89.7 | 3.1 | 1.6 | 15.7 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 105 | 106 | 3 | 1 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная |
70
|
177.5 | 16.1 | 11.5 | 2.3 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
96.3 | 7.3 | 7.3 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мои блинчики |
45
|
88.2 | 2 | 4 | 11 |
Итого | 374 | 379 | 26 | 23 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели майские |
63
|
101.1 | 7.8 | 3.7 | 9.1 |
Печень куриная |
50
|
126.8 | 11.5 | 8.2 | 1.7 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Икра кабачковая |
74
|
31.5 | 0.6 | 1 | 4.8 |
Сибирская клетчатка |
5
|
6.5 | 7 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 252 | 282 | 28 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная в мультиварке |
295
|
264.6 | 9.1 | 4.7 | 46.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Сироп солёная карамель, баресто |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.3 |
Итого | 480 | 292 | 10 | 5 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенный рулет 2 |
250
|
292.5 | 17 | 4.8 | 45.3 |
Итого | 250 | 292 | 17 | 4 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Курица в мультиварке |
150
|
283.5 | 32 | 14.9 | 5.4 |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Итого | 687 | 331 | 36 | 16 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 505 | 49 | 0 | 5 | 1 |
Итого за день | 2653 | 1734 | 121 | 69 | 160 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8821 |
8821 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
Мой овсяноблин |
50
|
78.4 | 3.7 | 2.8 | 9.5 |
Минтай на сковороде |
15
|
17.9 | 3.3 | 0.3 | 0.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
Итого | 638 | 199 | 10 | 8 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Икра кабачковая |
95
|
40.5 | 0.8 | 1.3 | 6.2 |
Итого | 195 | 138 | 4 | 1 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Постный борщ |
236
|
39.4 | 1.7 | 0.2 | 7.6 |
Тефтели майские |
152
|
243.8 | 18.8 | 9 | 22 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Мой овсяноблин |
120
|
188.2 | 8.8 | 6.7 | 22.7 |
Икра имитированная лососевая |
50
|
10 | 0.1 | 0.3 | 1.8 |
Итого | 597 | 490 | 30 | 16 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
96.3 | 7.3 | 7.3 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
26
|
11.7 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
Итого | 254 | 112 | 8 | 7 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
Творог влажный обезжиренный |
83
|
59.8 | 8.6 | 0.2 | 5.5 |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Печень куриная |
80
|
202.8 | 18.4 | 13.1 | 2.6 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Майонез Курочка Ряба |
8
|
49.6 | 0 | 5.4 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 270 | 403 | 33 | 23 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горький Шоколад с Миндалем [Вдохновение] |
5
|
27 | 0.6 | 1.9 | 1.6 |
Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 927 | 92 | 1 | 2 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная в мультиварке |
50
|
44.9 | 1.6 | 0.8 | 7.9 |
Рыжиковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 234 | 82 | 1 | 4 | 8 |
Итого за день | 3115 | 1519 | 89 | 64 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка в мультиварке |
100
|
191.1 | 16.1 | 5.7 | 18.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Итого | 380 | 209 | 17 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховое пюре в мультиварке |
15
|
23.3 | 1.5 | 0.3 | 3.6 |
Печень свиная на сковороде |
10
|
14.6 | 2.5 | 0.5 | 0.6 |
Итого | 25 | 38 | 4 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Постный борщ |
500
|
83.5 | 3.5 | 0.5 | 16 |
Макароны Шебекино отварные |
100
|
32.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
хрен столовый |
8
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
34
|
15.3 | 1 | 0.5 | 1.6 |
Сироп мадагаскарская ваниль |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Сироп солёная карамель, баресто |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.3 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.4 | 9.1 | 9.1 | 0 |
Итого | 1038 | 282 | 15 | 10 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Тыквенный рулет 2 |
298
|
516.4 | 40.5 | 11.6 | 62 |
Итого | 303 | 561 | 40 | 16 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
Фукус |
22
|
27.1 | 1.5 | 0.4 | 4.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Томатный соус, консервированный |
100
|
24 | 1.2 | 0.3 | 3.8 |
Минтай на сковороде |
60
|
71.5 | 13.1 | 1.2 | 2 |
Творог влажный обезжиренный |
82
|
59 | 8.5 | 0.2 | 5.5 |
Яичный желток куриный |
13
|
46 | 2.1 | 4.1 | 0.5 |
Плов мой |
33
|
36.6 | 1.7 | 1.1 | 4.9 |
Мои блинчики |
20
|
39.2 | 0.9 | 1.8 | 4.9 |
Итого | 422 | 419 | 39 | 15 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамины |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 1011 | 64 | 0 | 5 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желе из смородины |
8
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.3 |
Итого | 8 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 3187 | 1585 | 116 | 54 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма с творогом |
131
|
172.3 | 10.9 | 0.7 | 15.9 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 696 | 273 | 14 | 1 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
38
|
17.1 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
Итого | 188 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны Шебекино отварные |
70
|
22.6 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Печень свиная на сковороде |
88
|
128.7 | 21.6 | 4.8 | 5.5 |
Соус Терияки |
10
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Мой картофель |
63
|
43.7 | 1.2 | 0.3 | 9.2 |
Тыква тушеная с печенью |
50
|
42.3 | 5.2 | 1 | 4.4 |
Итого | 422 | 414 | 42 | 17 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра кабачковая |
115
|
49 | 0.9 | 1.6 | 7.5 |
Сыр пошехонский |
39
|
126.8 | 9.6 | 10.2 | 0 |
Макароны Шебекино отварные |
56
|
18.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
Итого | 210 | 193 | 11 | 11 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1085 | 187 | 5 | 8 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
Минтай на сковороде |
60
|
71.5 | 13.1 | 1.2 | 2 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Соус Терияки |
20
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7 |
Гороховое пюре в мультиварке |
150
|
336.9 | 21.8 | 4.5 | 52.4 |
Мой картофель |
50
|
34.7 | 1 | 0.2 | 7.3 |
Мюсли Хрустящие Шоколад и Орехи [Emco] |
20
|
74.6 | 1.4 | 3 | 11.7 |
Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
Итого | 588 | 831 | 55 | 26 | 94 |
Итого за день | 3189 | 1919 | 129 | 67 | 192 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
35 |
950 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
18 |
48 |
Вес снаряда |
110 |
110 |
110 |
5280 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
65 |
1720 |
Повторения |
10 |
10 |
8 |
28 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
2700 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
95 |
95 |
95 |
4275 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
750 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15608 |
15608 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
3.417 |
3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожное желе со смородиной |
92
|
66.1 | 8.4 | 0.5 | 6.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Не молоко |
54
|
135 | 0.5 | 1.7 | 3.5 |
Сыр Маасдам [Liebendorf] |
21
|
69.3 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Итого | 367 | 274 | 14 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 5 | 44 | 0 | 5 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцеблин |
105
|
251 | 14.6 | 14.7 | 13.9 |
Печень трески |
5
|
21.6 | 0.4 | 2.2 | 0.2 |
Печень свиная на сковороде |
57
|
83.4 | 14 | 3.1 | 3.5 |
Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
Устричный Соус [Чим Чим] |
8
|
13.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
Сыр Маасдам [Liebendorf] |
20
|
66 | 5 | 5 | 0 |
Булочки |
15
|
13.7 | 0.4 | 0.3 | 2.3 |
Итого | 243 | 464 | 35 | 25 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Лаваш тонкий, оош |
45
|
111.2 | 2.3 | 0.4 | 10 |
Шаурма с сыром |
144
|
149.3 | 3.9 | 0.6 | 18.1 |
Устричный Соус [Чим Чим] |
15
|
25.5 | 0.3 | 0 | 6 |
Кетчуп Шашлычный [Персона] |
15
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Сироп солёная карамель, баресто |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1569 | 310 | 6 | 1 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Творог влажный обезжиренный |
169
|
121.7 | 17.5 | 0.5 | 11.3 |
Устричный Соус [Чим Чим] |
20
|
34 | 0.4 | 0 | 8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
Итого | 474 | 423 | 31 | 11 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожное желе со смородиной |
104
|
74.7 | 9.5 | 0.5 | 7.8 |
Горький Шоколад с Миндалем [Вдохновение] |
5
|
27 | 0.6 | 1.9 | 1.6 |
Минтай на сковороде |
100
|
119.1 | 21.9 | 2 | 3.4 |
Томатный соус, консервированный |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 224 | 224 | 32 | 4 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
15
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0.1 |
Итого | 115 | 73 | 2 | 2 | 9 |
Итого за день | 2998 | 1814 | 122 | 57 | 145 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14936 |
14936 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
1050 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
750 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
1800 |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
65 |
2450 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
95 |
95 |
95 |
4275 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Расход калорий |
6 |
6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
Творожное желе со смородиной |
204
|
146.5 | 18.6 | 1 | 15.3 |
Итого | 479 | 162 | 19 | 1 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов мой |
90
|
99.7 | 4.8 | 3 | 13.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
Сироп солёная карамель, баресто |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.3 |
Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сыр Маасдам [Liebendorf] |
29
|
95.7 | 7.3 | 7.3 | 0 |
Печень трески |
5
|
21.6 | 0.4 | 2.2 | 0.2 |
Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш тонкий, оош |
23
|
56.8 | 1.2 | 0.2 | 5.1 |
Итого | 408 | 368 | 16 | 18 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Тыквенный кекс |
285
|
351.1 | 21.7 | 7.4 | 50.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 603 | 436 | 22 | 11 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень свиная на сковороде |
57
|
83.4 | 14 | 3.1 | 3.5 |
Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
Творог влажный обезжиренный |
169
|
121.7 | 17.5 | 0.5 | 11.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
11
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамины |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
12
|
5.4 | 0.4 | 0.2 | 0.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
66
|
66.6 | 2.8 | 0.7 | 12.3 |
Итого | 1132 | 525 | 47 | 19 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожное желе со смородиной |
82
|
58.9 | 7.5 | 0.4 | 6.2 |
Итого | 82 | 58 | 7 | 0 | 6 |
Итого за день | 2704 | 1551 | 112 | 50 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Мой овсяноблин |
83
|
112.1 | 5.3 | 4.2 | 12.9 |
Сыр Маасдам [Liebendorf] |
36
|
118.8 | 9 | 9 | 0 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 248 | 15 | 13 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой овсяноблин |
85
|
114.8 | 5.4 | 4.3 | 13.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
Итого | 310 | 130 | 6 | 4 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенный суп |
304
|
207 | 24.3 | 9.1 | 7 |
Устричный Соус [Чим Чим] |
15
|
25.5 | 0.3 | 0 | 6 |
Творожные кольца |
2
|
230.4 | 6.4 | 12.8 | 22.4 |
Плов мой |
135
|
149.6 | 7.2 | 4.5 | 20 |
Итого | 626 | 612 | 38 | 26 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Печень трески |
5
|
21.6 | 0.4 | 2.2 | 0.2 |
Итого | 10 | 66 | 0 | 7 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожное желе со смородиной |
156
|
112 | 14.2 | 0.8 | 11.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 461 | 131 | 14 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца моя |
45
|
51.9 | 1.7 | 1.4 | 7.7 |
Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
Лаваш Арарат |
24
|
53.5 | 1.5 | 0.3 | 5.4 |
Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
Ржаные отруби |
33
|
37.7 | 4 | 1.1 | 2.9 |
Итого | 184 | 412 | 21 | 24 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Сок яблочный |
80
|
36.8 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 930 | 107 | 1 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желе из смородины |
42
|
52.9 | 0.3 | 0.1 | 12 |
Итого | 42 | 52 | 0 | 0 | 12 |
Итого за день | 2913 | 1761 | 97 | 77 | 157 |