Валентина
16.04.2026 00:24
Всем привет✋👋.
Изменила настройки в дневнике. Питание поставила- низкожировая диета.
За время вынужденного соблюдения строгой диеты, процент жира уменьшился. Решила ещё немного продолжить так питаться, чтобы стабилизировать процент жира.
Буду наблюдать.
Погода меняется, уже нет дождя и на улице -10.
Активность тоже начала увеличиваться.
Изменила настройки в дневнике. Питание поставила- низкожировая диета.
За время вынужденного соблюдения строгой диеты, процент жира уменьшился. Решила ещё немного продолжить так питаться, чтобы стабилизировать процент жира.
Буду наблюдать.
Погода меняется, уже нет дождя и на улице -10.
Активность тоже начала увеличиваться.
После дождя зазеленела трава и вылезли одуванчики.
Всем вам доброго здоровья и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
209
|
167.2 | 4 | 6.3 | 23.4 |
| Сыр королевский |
21
|
59.2 | 5 | 4.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 228 | 9 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе десерт |
211
|
145.6 | 21.9 | 0.8 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 511 | 148 | 21 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Итого | 26 | 84 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Гречневая каша в мультиварке |
200
|
134 | 5.4 | 1.4 | 24.8 |
| дрожжи неактивные |
4
|
14 | 1.9 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.8 | 0.9 | 23.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
78 | 5.3 | 6 | 0.7 |
| Варёная курица |
110
|
67.3 | 8 | 3 | 2 |
| Итого | 918 | 542 | 25 | 24 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
85
|
183.6 | 3.2 | 9.4 | 23 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 95 | 237 | 3 | 12 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Итого | 126 | 121 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе десерт |
67
|
46.2 | 7 | 0.3 | 3.8 |
| Жаркое с курицей в мультиварке |
125
|
71 | 5 | 1.3 | 9.8 |
| Ржаные отруби |
23
|
26.3 | 2.8 | 0.8 | 2 |
| Итого | 215 | 143 | 14 | 2 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
185
|
38.5 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 185 | 38 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2808 | 1547 | 77 | 51 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Валентина
15.04.2026 07:59
Всем привет✋👋.
Два дня была на диете, на праздник сьела салат с корейской морковкой, организм не понял. Пила таблетки и соблюдала диету.
На утро вес- 65, 1 кг. А весы вообще решили порадовать.
Два дня была на диете, на праздник сьела салат с корейской морковкой, организм не понял. Пила таблетки и соблюдала диету.
На утро вес- 65, 1 кг. А весы вообще решили порадовать.
Выдали мне очень приятные цифры. За время похудения такие впервые.
😁👍.
Активности было мало за эти дни, по 6500 шагов. Мышцы отдохнули, теперь с новыми силами в новый день. Видимо, такие дни должны быть.
Активности было мало за эти дни, по 6500 шагов. Мышцы отдохнули, теперь с новыми силами в новый день. Видимо, такие дни должны быть.
Цветут в полисаднике в соседнем доме. Он на солнечной стороне. Вот
такие кормушки люди делают.
Идут дожди, поэтому гуляем мало. На даче пока не работаем. Только лук рвём, да сторожа кормим.
Идут дожди, поэтому гуляем мало. На даче пока не работаем. Только лук рвём, да сторожа кормим.
Всем отличного настроения, крепкого здоровья и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша в мультиварке |
145
|
103.2 | 2.2 | 3.9 | 14.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Сыр королевский |
35
|
98.7 | 8.3 | 7.3 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 495 | 278 | 13 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Компот из сухофруктов |
100
|
20.8 | 0 | 0 | 5.2 |
| Итого | 158 | 112 | 7 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами , с фрикадельками |
200
|
52.6 | 2.8 | 1.4 | 7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Сыр королевский |
20
|
56.4 | 4.8 | 4.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
46
|
91.1 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 566 | 312 | 13 | 7 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый смузи |
289
|
179.2 | 7.8 | 4.3 | 26.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 1294 | 216 | 8 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша в мультиварке |
85
|
66.3 | 2.1 | 1.3 | 11.4 |
| Желе десерт |
74
|
51.1 | 7.7 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 159 | 117 | 9 | 1 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Итого | 215 | 182 | 3 | 7 | 24 |
| Итого за день | 2887 | 1219 | 55 | 41 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Валентина
12.04.2026 07:14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свёкла отварная моя |
54
|
23.1 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
165 | 12.7 | 11.6 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 230 | 16 | 12 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшка с зеленью гречневая |
125
|
118.6 | 8.8 | 2.9 | 14.1 |
| Икра трески |
15
|
18 | 1.7 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 140 | 136 | 10 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой борщ |
420
|
65.1 | 4.2 | 1.7 | 8 |
| дрожжи неактивные |
9
|
31.4 | 4.2 | 0.5 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лепёшка с зеленью гречневая |
104
|
98.7 | 7.3 | 2.4 | 11.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 736 | 370 | 19 | 5 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боянская |
45
|
89.1 | 6.3 | 7.7 | 1.4 |
| Хлебные палочки, простые |
20
|
82.4 | 2.4 | 1.9 | 13.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Батончик Ермолинка |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 278 | 250 | 10 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
250
|
72 | 2.8 | 2.3 | 10.3 |
| Котлеты микс |
73
|
110.5 | 11.1 | 4.3 | 6.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Ленивые голубцы |
72
|
59.4 | 5.1 | 2.4 | 4.3 |
| Курица на сковороде |
60
|
79.8 | 14.2 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 555 | 341 | 34 | 11 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 1030 | 187 | 7 | 15 | 4 |
| Итого за день | 3460 | 1703 | 101 | 75 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
20
Валентина
10.04.2026 07:39
Всем привет✋👋.
Не смотря на дождь, день выдался супер активный. С утра тренировка в зале. Сегодня веса увеличивала, но осторожно, даже пыталась немного побегать на беговой дорожке.
Такая я довольная пришла в зал. Прихожу первая, все тренажёры мои😁💥.
Не смотря на дождь, день выдался супер активный. С утра тренировка в зале. Сегодня веса увеличивала, но осторожно, даже пыталась немного побегать на беговой дорожке.
Такая я довольная пришла в зал. Прихожу первая, все тренажёры мои😁💥.
После тренировки начался чистый четверг! До вечера убирала,
стирала, мыла! С сыном гулял муж. Шёл приличный дождь, я тоже
отправилась на пробежку. Теперь в зале кардио немного, основное на
свежем воздухе, во время прогулки.
Днём довольна, много дел сделала, в конце прогулки купила моим
мужчинам мороженное. Немного откусила у сына от его порции.
Всем отличного настроения, ралости и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша моя |
220
|
181.7 | 7 | 2.6 | 32.3 |
| Итого | 220 | 181 | 7 | 2 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 550 | 54 | 3 | 1 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
263
|
217 | 18.7 | 8.7 | 15.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| дрожжи неактивные |
4
|
14 | 1.9 | 0.2 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
51
|
101 | 3.4 | 0.6 | 20.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески |
15
|
18 | 1.7 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 364 | 479 | 27 | 23 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
120
|
34.6 | 1.3 | 1.1 | 4.9 |
| Котлеты микс |
220
|
333.1 | 33.4 | 13 | 20.2 |
| Колбаса боянская |
15
|
29.7 | 2.1 | 2.1 | 0.2 |
| Мороженне, ванильное |
10
|
20.7 | 0.4 | 1.1 | 2.3 |
| Хлебные палочки, простые |
11
|
45.3 | 1.3 | 1 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 601 | 478 | 39 | 18 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый смузи |
290
|
217.2 | 14.2 | 2 | 34.8 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 398 | 268 | 14 | 2 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
38
|
237.9 | 9.9 | 19.8 | 5.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливное из курицы |
164
|
126.3 | 17.1 | 6.1 | 0.8 |
| дрожжи неактивные |
4
|
14 | 1.9 | 0.2 | 1.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 916 | 389 | 30 | 26 | 8 |
| Итого за день | 3894 | 1851 | 122 | 75 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
23
53
Валентина
08.04.2026 07:54
Всем привет✋👋.
Праздник🎊🎈, Золушку включать нельзя. Приготовила для семьи заливное из курицы.
Праздник🎊🎈, Золушку включать нельзя. Приготовила для семьи заливное из курицы.
Сделала оладьи как у Татьяны, очень понравились.
Пошла сыну за конфетами в самый дальний магазин, по пути
фотографировала.
На последнем фото храм около дома. Живу между двумя храмами.
Весы пишут, что много жира, решила уменьшить потребление арахиса. 😁тяжело!
Переустановила часы, изменила немного настройки. Сразу PAI изменился.
Весы пишут, что много жира, решила уменьшить потребление арахиса. 😁тяжело!
Переустановила часы, изменила немного настройки. Сразу PAI изменился.
Всем тепла, добра и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Оладьи Татьяна |
100
|
181.1 | 9.8 | 4.1 | 25.8 |
| Итого | 117 | 240 | 14 | 8 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша моя |
200
|
196 | 6.4 | 5.8 | 29.4 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд гречишный |
7
|
22.4 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 209 | 218 | 6 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами , с фрикадельками |
264
|
63.9 | 2.4 | 2.1 | 9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Оладьи Татьяна |
56
|
101.4 | 5.5 | 2.3 | 14.4 |
| Свёкла отварная моя |
88
|
37.7 | 1.3 | 0.1 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
550
|
11 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
105
|
47.3 | 3.2 | 1.6 | 5 |
| Итого | 1082 | 286 | 14 | 6 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
300
|
136.5 | 5.4 | 7.8 | 11.7 |
| Итого | 300 | 136 | 5 | 7 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свёкла отварная моя |
186
|
79.6 | 2.8 | 0.2 | 16.7 |
| Квашенная капуста моя |
68
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Щавель |
35
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Хлебные палочки, простые |
8
|
33 | 1 | 0.8 | 5.2 |
| Итого | 534 | 414 | 35 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
141
|
101.5 | 14.6 | 0.4 | 9.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
132
|
70 | 3.8 | 3.3 | 5.3 |
| Колбаса боянская |
29
|
57.4 | 4.1 | 4.1 | 0.3 |
| Итого | 314 | 251 | 24 | 8 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Татьяна |
50
|
90.6 | 4.9 | 2.1 | 12.9 |
| Икра имитированная лососевая |
45
|
6.8 | 0 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 95 | 97 | 4 | 2 | 14 |
| Итого за день | 3501 | 1647 | 105 | 54 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
35
Валентина
07.04.2026 07:53
Всем привет✋👋.
С утра сходила на тренировку, веса потихоньку увеличиваю. Кардио в зале мало, его хватает дома и на даче.
После зала поехали на дачу, убирала около дома. Сын ходил контролировал 😁. После дачи, приготовление обеда всем, стирка. На даче нарвала пакет щавеля и крапивы. Нашла не большой кустик крапивы, удивилась, так рано.
Прсле дачи приготовление обеда и меры по спасению чеснока. 🙂
Сделала чесночную приправу. Почистила чеснок, на своём новом блендере его пробила с маслом подсолнечным, сушёной зеленью. Получилось прилично- теперь чеснока хватит надолго 💪👍. Разложила его по контейнерам и в морозилку.
После обеда пошёл маленький дождик☔. Пока мои гуляли, сбегала в магазин, купила яиц на Пасху.
День прошёл активно и с пользой.
С утра сходила на тренировку, веса потихоньку увеличиваю. Кардио в зале мало, его хватает дома и на даче.
После зала поехали на дачу, убирала около дома. Сын ходил контролировал 😁. После дачи, приготовление обеда всем, стирка. На даче нарвала пакет щавеля и крапивы. Нашла не большой кустик крапивы, удивилась, так рано.
Прсле дачи приготовление обеда и меры по спасению чеснока. 🙂
Сделала чесночную приправу. Почистила чеснок, на своём новом блендере его пробила с маслом подсолнечным, сушёной зеленью. Получилось прилично- теперь чеснока хватит надолго 💪👍. Разложила его по контейнерам и в морозилку.
После обеда пошёл маленький дождик☔. Пока мои гуляли, сбегала в магазин, купила яиц на Пасху.
День прошёл активно и с пользой.
Часы поставили мне цель- пройти за месяц- 168800 шагов.
Пока 43 % от цели.
Пока 43 % от цели.
Всем отличного настроения, крепкого здоровья и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Мёд гречишный |
8
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
31
|
61.4 | 2 | 0.4 | 12.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 844 | 350 | 14 | 21 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
67
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Ермолинка |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 1049 | 189 | 2 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша моя |
264
|
244.7 | 9.5 | 3.4 | 43.6 |
| Котлеты из трески |
206
|
212.2 | 30.1 | 6.6 | 8.2 |
| Ткемали |
27
|
15.3 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 567 | 479 | 40 | 10 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свёкла отварная моя |
88
|
37.7 | 1.3 | 0.1 | 7.9 |
| Хлебные Палочки с Сыром |
27
|
111.5 | 3.5 | 2.3 | 19.2 |
| Чесночная приправа |
2
|
3.6 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Заливное из курицы |
122
|
93.9 | 12.7 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 286 | 251 | 17 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша в мультиварке |
220
|
130.2 | 4.8 | 1.3 | 24.9 |
| Паштет из говяжьей печени |
15
|
11.9 | 1.3 | 0.4 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 259 | 273 | 9 | 14 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица на сковороде |
22
|
29.3 | 5.2 | 0.9 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 29 | 5 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| дрожжи неактивные |
6
|
20.9 | 2.8 | 0.3 | 2.3 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
154
|
81.6 | 4.5 | 3.9 | 6.2 |
| Итого | 195 | 225 | 14 | 13 | 11 |
| Итого за день | 3922 | 1801 | 103 | 75 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
44
Валентина
05.04.2026 09:23
Всем привет✋👋.
День шикарный, тёплый до 20 градусов. Некоторые в шортах 😁. Не знаешь, что одеть!
Съездили на дачу, набрали овощей, свёклу- хочу сделать салат с чесноком.
Много гуляли, правда сын в основном сидит на лавочках.
Из приятного : мышцы свои почувствовала, ура! Тренировка вчера прошла значит хорошо .
Поставила себе 🎯цель: пройти 168800 в апреле. Силовые ограничены, значит надо кардио увеличивать🔎 😄💥👍.
День шикарный, тёплый до 20 градусов. Некоторые в шортах 😁. Не знаешь, что одеть!
Съездили на дачу, набрали овощей, свёклу- хочу сделать салат с чесноком.
Много гуляли, правда сын в основном сидит на лавочках.
Из приятного : мышцы свои почувствовала, ура! Тренировка вчера прошла значит хорошо .
Поставила себе 🎯цель: пройти 168800 в апреле. Силовые ограничены, значит надо кардио увеличивать🔎 😄💥👍.
Мужа заставляю делать круг по микрорайонам. Ежедневно проходит 4-5
км. Нормализовалось давление и пульс. Моя однокласница, врач
кардиолог рекомендовала.
Вообщем , кардио рулит в нашей семье!
Всем мира, добра и достижения цели🙌.
Вообщем , кардио рулит в нашей семье!
Всем мира, добра и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблинчик |
155
|
206.2 | 14.6 | 6.2 | 23.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
380
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 678 | 402 | 28 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
100
|
89.6 | 3.4 | 1.7 | 15.2 |
| Итого | 100 | 89 | 3 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хоебные сырные палочки |
75
|
273.8 | 8.3 | 3.8 | 51.8 |
| Огурец парниковый |
146
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Квашенная капуста моя |
125
|
37.3 | 2.3 | 0.3 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| дрожжи неактивные |
6
|
20.9 | 2.8 | 0.3 | 2.3 |
| Ткемали |
26
|
14.7 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Мёд гречишный |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 459 | 516 | 22 | 12 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Мёд гречишный |
8
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
28
|
12.6 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 83 | 4 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный холодец |
187
|
100.4 | 13.3 | 4.3 | 1.9 |
| Гречневая каша в мультиварке |
115
|
85.6 | 2.5 | 2.5 | 13.1 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
41.6 | 0 | 0 | 10.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 233 | 16 | 7 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
102
|
73.4 | 10.5 | 0.3 | 6.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
112
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 4.5 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Арахис жареный |
39
|
244.1 | 10.1 | 20.3 | 5.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 294 | 492 | 33 | 31 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
41
|
13.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 641 | 13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3626 | 1831 | 108 | 74 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
26
Валентина
04.04.2026 08:16
Всем привет✋👋.
Сегодня, впервые за два месяца, смогла сходить на тренировку. Оплатила абонимент на месяц.
Занималась слегка, слушала свой организм. При ходьбе поставила скорость 5,5 км- боялась, что побегу. Бегать пока нельзя- ударные нагрузки запрещены ещё пару месяцев.
Силовые смешные, 10 кг- для меня это ничто. Но повторений до 40 раз.
Вообщем, начало положено.
Сегодня, впервые за два месяца, смогла сходить на тренировку. Оплатила абонимент на месяц.
Занималась слегка, слушала свой организм. При ходьбе поставила скорость 5,5 км- боялась, что побегу. Бегать пока нельзя- ударные нагрузки запрещены ещё пару месяцев.
Силовые смешные, 10 кг- для меня это ничто. Но повторений до 40 раз.
Вообщем, начало положено.
Погода чудесная, сделала много работы по дому. Чтобы снять стресс,
обычно бегаю много в зале, но сейчас снимала стресс стиркой всех
штор и занавесок. Теперь аромат по всему дому.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша в мультиварке |
125
|
93 | 2.8 | 2.8 | 14.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
71
|
51.1 | 7.3 | 0.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 187 | 12 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Паштет из говяжьей печени |
51
|
40.5 | 4.5 | 1.3 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 185 | 118 | 7 | 1 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1025 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой борщ |
410
|
63.6 | 4.1 | 1.6 | 7.8 |
| Картофельное пюре |
150
|
39.9 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
75
|
121.5 | 2 | 11.3 | 2.7 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 720 | 433 | 23 | 27 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
22
|
120.8 | 1 | 7.8 | 11.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
50
|
271 | 2 | 15.3 | 31.3 |
| Итого | 72 | 391 | 2 | 23 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная моя |
212
|
266.5 | 34.3 | 13.1 | 2.3 |
| Квашенная капуста моя |
100
|
29.8 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| дрожжи неактивные |
5
|
17.5 | 2.4 | 0.3 | 2 |
| Ткемали |
98
|
55.5 | 1.2 | 0.4 | 10.9 |
| Не молоко |
185
|
111 | 1.9 | 5.9 | 12 |
| Итого | 600 | 480 | 41 | 19 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
178
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 178 | 19 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3409 | 1633 | 89 | 77 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
35
Валентина
02.04.2026 08:42
Всем привет✋👋.
У меня новая любовь- гречка. Так её хочется постоянно, ем, 😄.
Зато после гречневых вафель был марш бросок по магазинам, которые в другом конце города. Специально хожу далеко, чтобы была активность. Сын пока долго не может ходить- устаёт.
У меня новая любовь- гречка. Так её хочется постоянно, ем, 😄.
Зато после гречневых вафель был марш бросок по магазинам, которые в другом конце города. Специально хожу далеко, чтобы была активность. Сын пока долго не может ходить- устаёт.
Ездили на дачу, нарвала ещё пакет лука зелёного из теплицы.
На рынке купила огурцов по 99 рублей. Хочу сделать окрошку.
В зал не хожу пока, но дома делаю две тренировки: утром и в обед.
На рынке купила огурцов по 99 рублей. Хочу сделать окрошку.
В зал не хожу пока, но дома делаю две тренировки: утром и в обед.
На улице тепло, днём вообще было +20!!!
Всем отличного настроения, тепла в душе и достижения цели🙌.
Всем отличного настроения, тепла в душе и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша в мультиварке |
200
|
148.8 | 4.4 | 4.4 | 22.8 |
| дрожжи неактивные |
5
|
17.5 | 2.4 | 0.3 | 2 |
| Сыр Королевский |
24
|
75.8 | 6 | 5.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 744 | 280 | 15 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Не молоко |
178
|
106.8 | 1.8 | 5.7 | 11.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 178 | 4 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашенная капуста моя |
155
|
46.2 | 2.8 | 0.3 | 7.9 |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Огурец парниковый |
244
|
26.8 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
85
|
45.1 | 2.5 | 2.1 | 3.4 |
| Итого | 702 | 271 | 8 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые вафли |
190
|
343.1 | 22.2 | 6.7 | 48.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Кофейное желе |
95
|
58.6 | 13.9 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 1075 | 415 | 36 | 6 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
176
|
126.7 | 18.2 | 0.5 | 11.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
85
|
45.1 | 2.5 | 2.1 | 3.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 342 | 296 | 31 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
43
|
269.2 | 11.2 | 22.4 | 5.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли сливочные |
24
|
121.4 | 1 | 6.7 | 14.2 |
| Итого | 567 | 390 | 12 | 29 | 19 |
| Итого за день | 3647 | 1832 | 107 | 73 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
29
Валентина
01.04.2026 08:18
Всем привет✋👋.
Вот такой у меня сегодня рацион. Активности мало, занимаюсь здоровьем сына. Очень сильно реагирует на погоду, у нас +19,собирается дождь💦.
Давление у него скачет, колю уколы.
Много переживаний хочется сладкого, пока держусь, пью глицин.
Всем отличного настроения🍓 и достижения цели🙌.
Вот такой у меня сегодня рацион. Активности мало, занимаюсь здоровьем сына. Очень сильно реагирует на погоду, у нас +19,собирается дождь💦.
Давление у него скачет, колю уколы.
Много переживаний хочется сладкого, пока держусь, пью глицин.
Всем отличного настроения🍓 и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
230
|
105.8 | 3.2 | 1.6 | 19.3 |
| Сыр Королевский |
24
|
75.8 | 6 | 5.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Оладьи из кабачков |
60
|
72.2 | 3 | 2.9 | 8.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| дрожжи неактивные |
4
|
14 | 1.9 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 378 | 358 | 21 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мультиварке |
30
|
23.3 | 1.6 | 0.7 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 585 | 140 | 6 | 2 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 60 | 1 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
64
|
177.3 | 5.8 | 0.7 | 36.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
138
|
92.5 | 3.9 | 5.5 | 5.8 |
| Мой борщ |
460
|
71.3 | 4.6 | 1.8 | 8.7 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Кола без сахара |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
34
|
158.4 | 5.5 | 15.2 | 0 |
| Итого | 828 | 616 | 22 | 33 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с Шоколадной Крошкой |
85
|
189.6 | 3.5 | 10.5 | 20.1 |
| Итого | 85 | 189 | 3 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Котлеты из говядины |
101
|
187.2 | 13.9 | 11.6 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Гречневая каша в мультиварке |
115
|
85.6 | 2.5 | 2.5 | 13.1 |
| Итого | 1164 | 301 | 17 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 93 | 57 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3233 | 1723 | 76 | 83 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
28
Новые рецепты
Сырники
167.3
17.9
4.1
14.9
2
Куриное филе в апельсиновом соусе
132.1
13.3
3.4
10.9
8
Сырная овсянка с яйцом и сушеными томатами черри
118.1
6.2
4.2
13.7
0
Лучшие рационы
2026-04-13
Калорийность: 1122 кКал
2026-04-01
Калорийность: 1340 кКал
2026-04-08
Калорийность: 1104 кКал
Интересные блоги
