Ok-sana
27.09.2022 22:41
Друзья! Нужна помощь зала! Кто нибудь принимает коллаген? Мне сказали ,что после 50 лет надо принимать,чтоб суставы поддержать.По утрам стало тяжело сжимать пальцы на руках...... Что посоветуете????
 1 
 7
Ok-sana
15.09.2022 11:58
Продолжаю делиться проверенными мною рецептами! Вообще не люблю долго готовить ,возиться ,поэтому выбираю именно такие рецепты. С вами делюсь только после проверки. В этом рецепте привлекло то,что ,действительно ,очень быстрая шарлотка и на сковородке! В рецепте нет времени приготовления,у меня получилось 15 мин. с одной стороны и 10 с другой. Дожила 3 ложки сахара(в рецепте 5) это для меня очень сладко!!!!! Яблоки были тоже сладкими, поэтому можно 1 ложку с горкой и хватит! И ,конечно,корицу любят яблоки! Получилось вкусно и быстро!!!! На здоровье!!!!!!!!! https://youtu.be/c-DRMyB53_Y
 1 
Ok-sana
15.09.2022 11:43
Друзья МЗРовцы! Прошу поделиться опытом по поводу заменителей сахара. Я перешла на стевию год назад,начиталась в инете и выбрала именно стевию для себя. Вкусом ,конечно,не очень довольна,но ради здоровья решила держаться. Так радовалась сначала малому каллоражу выпечки! Но ,со временем тяга к сладкому сильно увеличилась,да и вкус приторный неприятен. Перешла опять на сахар,стараюсь контролировать,в выпечку добавляю минимум ,а напитки уже давно пью без сахара.А у вас какой опыт?
 3 
 12
Ok-sana
09.09.2022 19:22
Хлеб к ужину за 10 мин. Шикарный рецепт. Я чуть сделала его ПП. Вместо белой цельнозерновая мука. Оливковое масло вместо подсолнечного. Очень вкусно и очень быстро. https://youtu.be/eOFhsmEMEFg
Ok-sana
08.09.2022 18:59
Очень вкусное блюдо из кабачков. Без муки!!!! Очень полезно! Мне понравилось,теперь регулярно его готовлю вам рекомендую https://youtu.be/X6PSidXOYU8
Ok-sana
25.08.2022 10:02
Куркума! Много и давно слышала про этот продукт! После просмотра видео решила попробовать ! Начала с очень малой дозы,така как у меня есть противопоказания ,однако показаний больше! Подбираю комфортную дозировку! https://youtu.be/8sbf8DLGUWE
 4 
 7
Ok-sana
25.08.2022 09:50
Завтрак !!!! Если перефразировать известное высказывание,то как позавтракаешь,так и день проведешь!!!!! Всем вкусного и приятного утра!!https://photos.app.goo.gl/NWJMPv8P9YGYei9KA
Ok-sana
25.08.2022 09:35
Ура!! !полосочки зелёные и желтые,сами собой получились!!!! Приятненько,хотя я особо не заморачивалась!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
106 5.7 8.6 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
60
23.4 0.6 0.3 4
Сырники #2
150
337.7 28.2 14.9 21.8
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
60
27 0.5 0.1 5.7
Сырники #2
50
112.6 9.4 5 7.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Конфеты, батончик ALMOND JOY (произв: Hershey)
35
167.7 1.4 9.4 19.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вино, столовое, все виды
100
83 0.1 0 2.7
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
40
72.8 10.2 3.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ok-sana
17.08.2022 22:18
Желтенькие полосочки когда перебор и недобор тоже желтенькие А угли конечно красненькие! На то они угли!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией
150
250.4 29.7 7.5 15.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Перец, фаршированный мясо-овощным фаршем
180
162.9 17.8 3.8 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
150 9.5 12.2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола финик кокос
80
291.2 5.8 12 48.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
16.08.2022 11:01
Ура! Отметка в 61 кг пройдена! Сегодня на весах уже 60,9 кг! Медленно,ну очень медленно двигаюсь к намеченной год назад цели в 60 кг! Хотя в мыслях уже другая цель, пока это секрет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
37.5 2.4 3 0
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией
150
250.4 29.7 7.5 15.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Овощами [Окей]
180
394.2 10.4 33.8 11.3
Салат помидор +огурец+ зелень
100
77.4 1.5 6.4 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Голубика
100
39 1 0.5 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Салат помидор +огурец+ зелень
100
77.4 1.5 6.4 3.1
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги