Ok-sana
26.10.2021 02:15
Ура!Новый килограмм ушел! наконец то,до заветной цели осталось 2кг!Но как же тяжело и долго ! По этому поводу оторвалась на углях сегодня! Что то опять на сайте глюки начались,сразу не прибавляет тренировки,надо все время обновлять!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Блины, по 2-174
200
378 10.2 6.2 65.2
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
60
95.4 17.4 2.3 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
70
104.3 4.2 1.2 18.3
Салат квашеная капуста и ДР.
100
53.5 2.1 2.2 6.4
Ржаной хлеб
30
77.7 2.6 1 12.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколад Roshen 80 %
15
83.7 1.5 6.6 3.4
Печенье, затяжное из муки первого сорта
30
118.8 2.3 2.7 21.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат квашеная капуста и ДР.
100
53.5 2.1 2.2 6.4
Суп фасолевый
300
111.3 5.7 3 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколад Roshen 80 %
15
83.7 1.5 6.6 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ok-sana
24.10.2021 19:13
Ну вот углеводов поменьше и есть не хочется! Что и требовалось доказать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией
170
318.1 33.3 7.7 28.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией
30
56.1 5.9 1.3 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Хек (Запекание)
100
78.5 15.3 2 0
Горошек зеленый. Консервы
40
16 1.2 0.1 2.6
Ржаной хлеб
30
77.7 2.6 1 12.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
30
47.7 8.7 1.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
22.10.2021 19:53
Все время хочется есть! особенно вечером! причем жор открывается! Может потому что холодно? Решила  немножко подкрутить нормы БЖУ,убавила углеводы , но они все равно рулят!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Витаминный чизкейк без выпечки.
125
345 10.2 19 34.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Маффины с какао и рисовой мукой
44
91.8 7.1 2.9 9.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из цветной капусты
300
67.8 2.4 2.1 9.6
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью
20
27.8 1.9 0.1 3.8
Гречневые отруби
5
17.2 0.8 0.2 3.2
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
40.4 1.7 0.4 7.4
Ржаной хлеб
0
0 0 0 0
Маффины с какао и рисовой мукой
40
83.5 6.4 2.6 8.4
Хек (Запекание)
80
62.8 12.2 1.6 0
Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite
2
2 0 0.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Ржаной хлеб
30
77.7 2.6 1 12.8
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне
20
31.4 5.4 0.9 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо
30
36 6.8 0.8 0
Джем из манго Екстра
30
53.4 0.2 0 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Ok-sana
20.10.2021 12:43
Всем доброго дня и хорошего настроения,как у меня! Люблю собачек ,ну очень сильно! НУЖЕН СОВЕТ! Хочу скорректировать свою сбалансированную диету ! Кто знает норму БЖУ для диабетиков 2 типа?  Особенно углеводы волнуют! Прошу окликнуться только людей с подобной проблеммой, кто уже пробовал  подобную коррекцию!
 1 
 7
Ok-sana
19.10.2021 23:20
последнее время  почти не взвешиваю,на глаз все,Это наверное, не правильно,расслабилась...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Витаминный чизкейк без выпечки.
140
386.4 11.5 21.3 38.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
100
218 28.2 10.3 1.2
Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite
2
2 0 0.1 0.6
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Борщ из цветной капусты
250
56.5 2 1.7 8
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью
30
41.7 2.9 0.1 5.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Шоколад молочно-ореховый
20
108.4 1.5 6.8 10.3
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Лосось Слабосоленый [Рыбный Двор]
20
53.8 4.2 4.1 0
Киви, джем
30
72.9 0.1 0.1 17.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ok-sana
18.10.2021 23:01
Сегодня ела то,что было в холодильнике,особо не заморачиваясь,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Бисквит Пражский Рошен
50
189 2.6 6.6 29.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
100
218 28.2 10.3 1.2
шоколад Roshen 80 %
30
167.4 3.1 13.1 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
260
122.2 1 1 25.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
40
232.8 7.7 19.9 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хек (Тушение)
100
78.5 15.3 2 0
Горошек зеленый. Консервы
10
4 0.3 0 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
15.10.2021 22:09
Вчера выдержала день с зелёными полосками,но уже жор начинался,поэтому сегодня уже не сдержалась.Тянет на сладкое сильно, слушаю организм.Может это от холода?или недосыпа?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный чизкейк без выпечки.
140
386.4 11.5 21.3 38.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви, джем
30
72.9 0.1 0.1 17.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
100
159 29.1 3.8 0
Суп фасолевый
350
129.9 6.7 3.5 17.2
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Гречневые отруби
5
17.2 0.8 0.2 3.2
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite
2
2 0 0.1 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
0 0 0 0
Морковь
140
49 1.8 0.1 9.7
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
30
53.1 5.4 3.3 2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Шоколад молочно-ореховый
20
108.4 1.5 6.8 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Тушение)
100
78.5 15.3 2 0
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Бисквит Пражский Рошен
100
378 5.1 13.1 58.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
14.10.2021 12:07
КОКОе все зеленое!:party: Вторая попытка дожить до вечера с зелеными полосками:хихикаю:. Дотянула!. ура! спать пошла

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Витаминный чизкейк без выпечки.
140
386.4 11.5 21.3 38.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Морковь
140
49 1.8 0.1 9.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
30
53.1 5.4 3.3 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
75
119.3 21.8 2.9 0
Суп фасолевый
350
129.9 6.7 3.5 17.2
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Гречневые отруби
5
17.2 0.8 0.2 3.2
шоколад Roshen 80 %
25
139.5 2.6 10.9 5.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
20
11.4 0.8 0.3 1.2
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Лосось Слабосоленый [Рыбный Двор]
20
53.8 4.2 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хек (Тушение)
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Ok-sana
13.10.2021 22:30
КОКОе все красивое! КОКОе все зеленое! КоКо КоКо Корококо! Зеленые полосочки! Ура! это с утра, а вечером зажор

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Витаминный чизкейк без выпечки.
150
414 12.3 22.8 41.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
65
103.4 18.9 2.5 0
Гречневые отруби
0
0 0 0 0
Овсяные отруби
0
0 0 0 0
Пекинская капуста
0
0 0 0 0
МафФины ПП с шоколадом и без
53
134.4 7.3 7.4 8.9
Суп фасолевый
300
111.3 5.7 3 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
20
35.4 3.6 2.2 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Хек (Тушение)
130
102.1 19.9 2.5 0
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2.2 0.1 4.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морковь
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколад Roshen 80 %
20
111.6 2 8.7 4.6
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Ok-sana
12.10.2021 21:37
День сегодня теплый, радостный. Любимый свой витаминный чизкейк собрала!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Витаминный чизкейк без выпечки.
120
331.2 9.8 18.2 32.9
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
70
111.3 20.3 2.7 0
Гречневые отруби
5
17.2 0.8 0.2 3.2
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
МафФины ПП с шоколадом и без
53
134.4 7.3 7.4 8.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
20
35.4 3.6 2.2 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Хек (Тушение)
80
62.8 12.2 1.6 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Суп фасолевый
300
111.3 5.7 3 14.7
шоколад Roshen 80 %
20
111.6 2 8.7 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги