Ok-sana
19.01.2022 00:22
Сегодня позеленее! Вот только не пойму,почему капуста тушёная,хек пропущенный и сыр в рейтинге моих продуктов относятся к практически бесполезным? Кто знает?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлеб из цельного зерна
40
100.8 5 1.4 14.7
Семга соленая
25
50.5 5.6 3.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
120
26.4 2 0.2 4.1
Индейка, только мясо, запечённая
80
127.2 23.2 3.1 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Хлеб из цельного зерна
20
50.4 2.5 0.7 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквит Пражский Рошен
90
340.2 4.6 11.8 52.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
120
90 2.4 4 11
Шампиньоны (Тушение)
20
4.7 0.7 0.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хек припущенный, по 1-356
160
145.6 28.5 3.8 0
шоколад Roshen 80 %
30
167.4 3.1 13.1 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
17.01.2022 21:36
Продолжаю переходить на похудение.получается слабо .была в гостях,не удержалась от вкусненького

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлеб из цельного зерна
50
126 6.2 1.8 18.4
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с овощами
250
54.5 6.8 0.5 5.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50
208.5 3.8 4.9 37.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
100
230 5 10.5 28.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
80
127.2 23.2 3.1 0
шоколад Roshen 80 %
50
279 5.1 21.9 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
120
90 2.4 4 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шампиньоны (Тушение)
20
4.7 0.7 0.2 0
шоколад Roshen 80 %
30
167.4 3.1 13.1 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Ok-sana
16.01.2022 22:00
Начинаю переход от поддержания к похудению. Никак не перейду! Уже выставила программу похудения, но все время хочется вредных, но вкусных углеводов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлеб из цельного зерна
50
126 6.2 1.8 18.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Семга соленая
25
50.5 5.6 3.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек припущенный, по 1-356
100
91 17.8 2.4 0
Бисквит Пражский Рошен
80
302.4 4.1 10.5 46.9
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Шампиньоны (Тушение)
20
4.7 0.7 0.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквит Пражский Рошен
80
302.4 4.1 10.5 46.9
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина Копчено-Вареная [Каждый День]
30
50.4 4.5 3.6 0
Хлеб из цельного зерна
50
126 6.2 1.8 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Шампиньоны (Тушение)
20
4.7 0.7 0.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ok-sana
02.01.2022 23:04
Каждый год я выбираю цвет наряда для ёлки. В этот раз синий с белым.Белый все время присутствует, он освежает ,как снег. Вот такая ёлочка получилась в 22году А вообще недавно задумалась-это самый вредный для здоровья праздник. Не спишь, да еще и ешь всю ночь! С праздничком!
 1 
 2
Ok-sana
30.12.2021 00:01
Записываю приблизительно,но вес стоит как надо,значит правильно пишу. С б елкаами перебор

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
160
254.4 46.5 6.1 0
Булгур, приготовленный
160
132.8 4.9 0.4 22.5
Борщ из цветной капусты
350
79.1 2.8 2.4 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
80
433.6 6 27.1 41
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Печенье сахарное из муки первого сорта
100
407 7.4 9.4 73.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ok-sana
25.12.2021 23:30
сегодня заработалась, забывала поесть, да и готовить некогда, что было под рукой -то и ела к вечеру разгулялся голод.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией
120
200.3 23.8 6 12.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
40
232.8 7.7 19.9 5.2
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%
100
441 5 15.2 71.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
60
24 1.9 0.1 3.9
Круассаны, яблочные
30
76.2 2.2 2.6 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хек припущенный, по 1-356
120
109.2 21.4 2.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией
30
50.1 5.9 1.5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
20.12.2021 12:02
Раньше как то боялась есть жиры ,думала от них поправлюсь, сейчас интуитивно питаюсь и ем ,если хочется,но за кк слежу,можно легко перебрать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
50
86.5 13.9 3 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
90
208.8 5 1 44.5
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трюфель с карамелью
10
57.2 0.4 4.3 4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
150
625.5 11.3 14.7 111.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Хек припущенный, по 1-356
100
91 17.8 2.4 0
Сало свиное с живота сырое
5
42.9 0.1 4.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ok-sana
18.12.2021 20:39
На поддержании. Рейтинг не айс,но я последнее время не очень обращаю на это внимание,просто нет времени.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Мишка Барни [Большевик]
30
114 1.8 4.5 17.4
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Слойка
100
558 7.4 38.5 44.2
Индейка, темное мясо, запечённое
70
121.1 19.4 4.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трюфель с карамелью
40
228.8 1.6 17.2 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
30
67.2 5.2 5.1 0
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ok-sana
13.12.2021 23:02
не понимаю почему перестали начисляться баллы, я ничего не меняла.... наверное, не хотят соц. версию давать больше, а жаль, мне нравился этот сайт, да и времени много затрачиваю.
Ok-sana
13.12.2021 22:58
на поддержании пока удается не набирать вес, иногда даже снижается, но зато комфортно чувствую себя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яйцо куриное, омлет
50
77 5.3 5.8 0.3
Печенье
100
417 7.5 11.8 74.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Индейка, темное мясо, запечённое
100
173 27.7 6 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Хлеб Сельский [Нижнекамский Хлебокомбинат]
30
65.4 1.5 0.2 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Индейка, темное мясо, запечённое
100
173 27.7 6 0
Хлеб Сельский [Нижнекамский Хлебокомбинат]
30
65.4 1.5 0.2 14.3
Печенье
45
187.7 3.4 5.3 33.7
Вино, столовое, все виды
150
124.5 0.1 0 4.1
Креветка приготовленная
20
19.8 4.8 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты