Сегодня ухожу на хозяйство на четыре дня, последний рывок, во вторник дети возвращаются. Еду приготовила на два дня, все беру с собой, готовить вне дома не люблю)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рулька
109
192.9 23.6 10.7 0.4
Рулет Бисквитный Клубника со Сливками [Русский бисквит]
60
192 2.7 3.9 36.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
170
127.5 3.4 0.7 26.9
Студень Праздничный [Брестский Мясокомбинат]
250
75 12.5 2.5 0
Перец сладкий зеленый
150
40.5 2 0.2 8
Макароны отварные, по 1-302
220
215.6 7.9 0.9 44
Жир свиной топленый
10
89.6 0 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
30
86.4 4.4 1.4 11.7
паштет печеночный вареный
115
264.5 12.7 23 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
100
167 11 5 19.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошая прогулка, хорошо по калориям, на улице прекрасный мелкий, затяжной дождь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Варка)
182
379.7 30.2 28.8 0
Бульон рыбный
150
25.5 3.4 1.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Слойка с творогом
117
310.1 12.1 17.1 26.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert"
70
92.4 2.4 1.8 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рулька
176
311.5 38 17.3 0.7
Картофель отварной по 1-206
166
124.5 3.3 0.7 26.2
Компот яблочный по 2-118
250
137.5 0.3 0.3 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
184
23.9 1.5 0.2 3.1
Картофель отварной по 1-206
160
120 3.2 0.6 25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороший день, прогулка около 6000 шагов, нормально по калориям, приготовила немного лечо, получилось 3.5 л. С утра сходила в аптеку, где буду работать, немного осмотрелась по раскладке товара... программу рабочую я знаю хорошо, 10 лет с ней работала, а вот запомнить, что где лежит... это самое сложное в работе...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, окорок в целом, постное мясо
93
136.7 20.8 5.3 0
Шоколад молочный
16
88.6 1.6 5.6 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рулька, постное мясо
153
191.3 36.4 4.9 0.3
Слойка с творогом
117
310.1 12.1 17.1 26.8
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
370
88.8 4.1 0.7 14.1
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Гуляш из рульки
160
562.1 49.9 36.6 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Много дел, хорошая прогулка, отлично уложилось в калории. Дождь, двойная радуга - может, последняя в этом сезоне...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, окорок в целом, постное мясо
71
104.4 15.8 4.1 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
33
95 4.8 1.5 12.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сметанный сандвич корона 100
125
228.5 5.6 8.6 30.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Варка)
162
337.9 26.9 25.7 0
Бульон рыбный
100
17 2.3 0.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
106 5.7 8.6 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш из рульки
150
526.9 46.8 34.3 4.2
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дела-дела... Набегала сегодня 13500 шагов, Переделала кучу домашней работы. В калории уложилась нормально. Я молодец.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
50
144 7.3 2.3 19.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
56
196 14.7 14.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Варка)
135
281.6 22.4 21.4 0
Бульон рыбный
100
17 2.3 0.8 0
Картофель отварной по 1-206
173
129.8 3.5 0.7 27.3
Сельдь иваси соленая, специального посола
97
167.8 17 11.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, окорок в целом, постное мясо
68
100 15.2 3.9 0
сандвич сметанный
113
418.1 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
106 5.7 8.6 1.6
Нектарин
190
83.6 2 0.6 16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пробежалась по поликлиникам, сдала анализы ( 7 видов! ), подписала справку у психиатра, заехала в сан. станцию, записалась на прохождение сан. минимума, завтра утром последний анализ сдам (там же) и наконец-то выхожу на финишную прямую - собрать результаты, попасть на прием к врачу, отвезти заявление в Могилев, в отдел кадров.... И я готова к выходу на работу... Печаль...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
133
179 11.7 10 10.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
22
63.4 3.2 1 8.6
паштет печеночный вареный
80
184 8.8 16 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Сельдь иваси соленая, специального посола
82
141.9 14.4 9.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сырок Творожный Глазированный на Печенье Брауни [Тимоша]
65
263.3 3.8 15.9 26.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
30
86.4 4.4 1.4 11.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
131.2 2.9 3.4 22.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустный
200
118 3 4.8 15.2
Голубцы ленивые
140
188.4 12.3 10.5 11.1
Помидор (томат), грунтовый
284
68.2 3.1 0.6 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я на хозяйстве, молодежь уехала на 10 дней в Питер, целый день возилась с животными, кормила, выгуливала, развлекала... Устала. Целый день идет дождь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон, жареный на сковороде
81
379.1 27.5 28.4 1.4
Салат капустный
200
118 3 4.8 15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Груша
250
117.5 1 0.8 25.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустный
200
118 3 4.8 15.2
Слойка Язычок [Юнис]
120
314.4 4.7 12.6 45.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
30
86.4 4.4 1.4 11.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
37
121.4 2.7 3.1 20.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
270
363.4 23.8 20.3 21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Съездила на дачу, прогулялись с сестрой по лесу. Грибов нет и, похоже, не будет. Дождя не было почти два месяца, сейчас пару раз капнул... сушь, нет даже мухоморов...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан
140
33.6 1.7 0.1 6.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон, жареный на сковороде
78
365 26.5 27.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая икра
68
32.3 1 1.8 2.9
Форель, все виды, приготовленная на жару
70
133 18.6 5.9 0
Свинина мясная (Варка)
143
353.8 18.8 31 0
Слойка Язычок [Юнис]
120
314.4 4.7 12.6 45.7
Шоколад молочно-ореховый
40
216.8 3 13.6 20.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
140
188.4 12.3 10.5 11.1
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Я вернулась! Юбилей позади, гости вчера уехали, жизнь возвращается в обычное русло, Надоела постоянная готовка и постоянное ( соответственно))) обжорство, за компанию). С 3 октября выхожу на работу, сейчас беготня по врачам, прохожу профосмотр. Это процедура муторная и нервная.... Зато нет времени на еду...)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
86
301 22.6 22.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Жарка)
100
18 1.1 0.1 3.2
Перец сладкий красный (Жарка)
30
6.1 0.4 0 1.1
Морковь (Жарка)
30
9.8 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
30
5.4 0.3 0.1 0.8
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
330
278.8 11.9 10.2 34.7
WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert"
100
132 3.5 2.6 20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
50
144 7.3 2.3 19.5
Бекон, жареный на сковороде
65
304.2 22 22.8 1.1
Кабачковая икра
100
47.5 1.5 2.6 4.3
Сыр Мягкий "Кремчиз" [Bonfesto]
45
111.6 2.7 10.7 1.1
Груша
192
90.2 0.8 0.6 19.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Синоптики не ошиблись - температура упала, солнечно, но очень даже свежо, в восемь утра было +12*... Вот и лето прошло...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
56
161.3 8.1 2.6 21.8
Колбаса Эстонская [Брестский Мясокомбинат]
65
208 5.2 20.8 0
Кабачковая икра
100
47.5 1.5 2.6 4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
39
77.2 2.6 0.5 15.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
65
94.3 11.1 5.5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Банан
83
79.7 1.2 0.4 17.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
70
373.1 4.8 21.6 39.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники
300
589.8 17.7 34.2 51.9
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги