Валентина
22.05.2022 15:53
Холодно. Температура воздуха не поднимается выше +6. Бедные помидорки в теплице стоят как сИроты. Свекла на улице посинела от холода. Рассада цветов стоит в теплице под пленкой. Не высаживаю пока. Сегодня опять обещают заморозок. Очень хочется тепла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
265
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
19.1 0.9 1.1 1.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Пряники заварные
60
219.6 3.5 2.8 45
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
175.2 11.1 5.7 19.2
Огурцы маринованные, сладкие
50
45.5 0.3 0.2 10.1
Щавель (Мытьё, нарезка)
20
4.4 0.3 0.1 0.6
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
30
4.2 0.2 0 1.1
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
100
35 0.7 0.2 6.5
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
100
165 31 3.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
21.05.2022 16:41
Выходной. Готовлю, всех кормлю, вспоминаю вчерашний праздник

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Каша из геркулеса
150
98.3 3.8 2.6 14.9
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
19.1 0.9 1.1 1.4
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
165
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
19.1 0.9 1.1 1.4
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
175.2 11.1 5.7 19.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
150
42 2.7 0.3 7.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
20
7 0.3 0 1.4
Перец сладкий красный, консервированный
20
3.6 0.2 0.1 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
10
15.9 1.3 1.2 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
180
63 1.3 0.4 11.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
240
208.8 4.5 0.2 44
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
50
14 0.9 0.1 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
70
105.7 20.3 2.1 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 21
Валентина
20.05.2022 23:11
Заполнила в дневнике только завтрак и обед. Ужин - в кафе по поводу юбилея организации, в которой работала до ухода на пенсию. Сначала было очень приятно, что помнят, не забыли, пригласили. Потом тоже очень приятно было выслушивать комплименты по поводу похудения. Как записать ужин, не представляю, поэтому не записываю. Чтобы сильно не переесть, старалась побольше двигаться на танцполе, а не сидеть за столом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
25
72 3.6 1.2 9.8
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
20.8 0.8 1.7 0.7
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне
300
312.6 22.8 3.6 44.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
20.05.2022 22:16
Всем здоровья!
Бывших пионеров поздравляю со 100-летием пионерской организации

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Каша из геркулеса
150
98.3 3.8 2.6 14.9
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
25
72 3.6 1.2 9.8
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
20.8 0.8 1.7 0.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне
180
157.7 8.3 7.2 14
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
45
129.6 6.5 2.1 17.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
20.8 0.8 1.7 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Банан (Мытьё, нарезка)
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
10
3.5 0.1 0 0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый (Жарка)
35
10.7 0.5 0.1 2
Смородина красная
100
43 0.6 0.2 7.7
Картофель
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Валентина
18.05.2022 15:36
В промежуток с 29 апреля по 5 мая мой вес скакал туда-сюда , вверх-вниз между 79 и 78,2 чем, конечно, меня нервировал. Я решила успокоится и сделать перерыв во взвешивании. То есть с 5 мая я не взвешивалась. Сегодня встала на весы и - yes! - весы показали 77,2 кг.
Итого: с начала похудения минус 18,5 кг ( на МЗР минус 12 ).
НО: не будем кричать «Гоп!» пока не перескочим. Не останавливаемся, прикладываем усилия. Осталось немного до перехода из стадии «ожирение 1 степени» в стадию «избыточный вес». До желаемого веса ещё 8,2 кг
А еще знаете, что очень приятно? Дома я обычно хожу в футболках и трикотажных брюках. И вот футболку раньше в брюки никогда не заправляла - некрасиво было. А теперь заправляю! Красиво, понимаете ли! Подтянутая такая фигура становится. Тьфу тьфу тьфу, чтоб не сглазить!
Перечитала этот свой пост , и сама не верю, что это про меня! Эмоции так и лезут! Радостно так!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Каша из геркулеса
150
98.3 3.8 2.6 14.9
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Щавель
10
2.2 0.2 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне
300
312.6 22.8 3.6 44.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина красная
120
51.6 0.7 0.2 9.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 23
Валентина
17.05.2022 17:43
У нас сегодня была первая гроза. Вспомнился Тютчев с его стихотворением:
«Люблю грозу в начале мая,
Когда весенний, первый гром,
Как бы резвяся и играя,
Грохочет в небе голубом»
Хоть какое-то разнообразие - гроза. А то всё просто дождь.
По требованию родных пекла пироги. Один - с яблоками, другой - с солеными огурцами. От огуречного отказаться не смогла. Отведала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Каша из геркулеса
150
98.3 3.8 2.6 14.9
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве
5
5.3 0.8 0.1 0.4
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Смородина красная
120
51.6 0.7 0.2 9.2
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Гуляш
80
52.4 6.4 1.6 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тесто для пирогов
50
131.1 3.4 2.4 24.1
Начинка для пирогов из соленых огурцов
50
61.3 1.5 2.5 7.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Сок мультиовощной, консервированный
150
33 1.4 0.5 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Валентина
16.05.2022 16:59
Всем здоровья и тонкой талии.
Ночью был ливень. С утра и до вечера дождь. Копалась в теплице и готовила еду. Цветут нарциссы и мускари

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Сморчок, гриб (Жарка)
30
6.3 0.8 0.1 0
Яйцо куриное (Запекание)
20
29.3 2.4 2.1 0.1
Лук репчатый (Жарка)
10
3 0.1 0 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
40
120 4.3 0.5 24.5
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
31.9 1.6 1.8 2.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Малина красная, замороженная
11
6.2 0.1 0.1 0.9
Смородина черная
54
23.8 0.5 0.2 3.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш
120
78.6 9.6 2.4 4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Щавель
15
3.3 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Валентина
15.05.2022 21:51
Замечательный день. Собрались всей семьей. Всем нашлось дело. Дружно и весело. Вечером ужин с шашлыками. Рацион не удался.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Каша из геркулеса
150
98.3 3.8 2.6 14.9
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
31.9 1.6 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
180
72 5.4 1.8 7.2
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне
200
175.2 9.2 8 15.6
Сморчок, гриб (Жарка)
70
14.6 1.9 0.3 0.1
Лук репчатый (Жарка)
10
3 0.1 0 0.6
Лук порей (Запекание)
30
9.5 0.6 0.1 1.6
Яйцо куриное (Запекание)
40
58.6 4.9 4.2 0.3
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
40
130.4 2.5 5.3 14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Щавель
15
3.3 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук репчатый (Жарка)
5
1.5 0.1 0 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
50
95 14.5 3.7 0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
50
79 13.8 2.2 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
70
210.1 7.5 0.9 42.9
Водка
30
70.5 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
14.05.2022 21:46
Огородно-трудовой день. Вечером баня. Чай. Все, что запланировала, съесть не успела.
Всем приятных снов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Каша пшенная с тыквой
150
120.9 4.5 2.3 20.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
65.2 4.9 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
200
127.4 6.3 7.1 9.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне
300
262.8 13.8 12 23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
Банан (Мытьё, нарезка)
98
94.1 1.5 0.5 20.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лук порей (Запекание)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Запекание)
60
88 7.3 6.3 0.4
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Кефир 1% жирности
0
0 0 0 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Запекание)
100
66 14.6 0.8 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
160
139.2 3 0.2 29.3
Морковь
0
0 0 0 0
Щавель
30
6.6 0.5 0.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
13.05.2022 13:14
Всем хорошего дня!
После вчерашнего тепла у нас сегодня прохладно. Дождик перемежается с солнышком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
50
0 0 0 0
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.5 0.3 8.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
10
35 0.6 3.4 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук порей (Запекание)
30
9.5 0.6 0.1 1.6
Яйцо куриное (Запекание)
40
58.6 4.9 4.2 0.3
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
40
130.4 2.5 5.3 14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи серые ( из крошева)
300
105 9 2.7 11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Форель, все виды
30
44.4 6.2 2 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
9
21.8 0.7 0.2 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина, красная и белая
0
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы