Валентина
14.05.2024 19:06
Всем добра, тепла и стройности
Видимо, в качестве компенсации за вчерашний день, пролетевший за один миг, сегодня время тянется долго. Столько всего сегодня было, а время еще обед.
Впрочем, начинать надо с завтрака.
Итак, завтрак, которому, конечно, предшествовала чашка эспрессо с коллагеном: бутерброд с печеночным паштетом, маслиной и грецким орешком +лист пекинской капусты+помидорка/огурчик. К чаю бутерброд с фермерской сметаной и яблочным повидло. Вот такой бутербродный завтрак вышел.
Видимо, в качестве компенсации за вчерашний день, пролетевший за один миг, сегодня время тянется долго. Столько всего сегодня было, а время еще обед.
Впрочем, начинать надо с завтрака.
Итак, завтрак, которому, конечно, предшествовала чашка эспрессо с коллагеном: бутерброд с печеночным паштетом, маслиной и грецким орешком +лист пекинской капусты+помидорка/огурчик. К чаю бутерброд с фермерской сметаной и яблочным повидло. Вот такой бутербродный завтрак вышел.
После завтрака мы поехали навестить могилы усопших родных и
близких. На это потребовалось много времени, ведь они похоронены в
разных местах. Даже в разных городах нашей области.
Уже на обратной дороге съела мороженое. Филёвский пломбир в
шоколадной глазури. На дачу вернулись в шестом часу вечера, и сели
обедать. На обед была лапша, курогрудка, петрушка, чеснок и опять
пекинская капуста, помидор, огурец. А еще незапланированный
бутерброд с ветчиной.
По расписанию есть еще ужин, но уже поздно, и не знаю, захочу ли я
ужинать. Там посмотрим, что будет съедено из
запланированного.
Поздравляю всех с Радоницей!
Поздравляю всех с Радоницей!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб пшеничный домашний |
20
|
62.2 | 1.4 | 2.1 | 9.4 |
| Сметана 40% жирности |
12
|
45.7 | 0.3 | 4.8 | 0.3 |
| Яблочное повидло |
12
|
30 | 0 | 0 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Паштет из свиной печени |
20
|
32.6 | 2.5 | 2.3 | 1.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
3
|
5.3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 388 | 15 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
90
|
279 | 2.9 | 21.6 | 18.1 |
| Итого | 90 | 279 | 2 | 21 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лапша |
150
|
51.8 | 3.9 | 1.2 | 6.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
20
|
44.2 | 3.3 | 3.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пастилки фруктовые без сахара |
5
|
11.9 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 810 | 334 | 32 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из нектарина |
27
|
59.8 | 0.1 | 0.1 | 14.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 427 | 154 | 19 | 1 | 16 |
| Итого за день | 3007 | 1207 | 72 | 52 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Валентина
13.05.2024 18:02
Всем добра, тепла и стройности
Дни как то быстро летят. Вот только только было 5 утра, и уже больше пяти вечера.
Не люблю я понеделичные утра. Мало того, что сам по себе понедельник, так внучке по понедельникам надо в школе быть на 40 раньше, чем в другие дни недели. Дежурят они. Проверяют наличие второй обуви и следят за порядком. Поэтому в понедельник надо выезжать в школу совсем рано.
Ну, ничего не поделаешь. Встала, выпила свой эспрессо с коллагеном, потрясла головой, проснулась, приготовила завтрак, накормила-проводила отъезжающих. И приготовила завтрак для себя.
Намазала себе бутерброд собственноручно приготовленным печеночным паштетом, слегка этот бутерброд украсила, порезала яйцо, помидорку и огурчик, заварила чайку с лимончиком, достала вкусную пастилку к чаю , и - вуаля - села к окошку завтракать.
Дни как то быстро летят. Вот только только было 5 утра, и уже больше пяти вечера.
Не люблю я понеделичные утра. Мало того, что сам по себе понедельник, так внучке по понедельникам надо в школе быть на 40 раньше, чем в другие дни недели. Дежурят они. Проверяют наличие второй обуви и следят за порядком. Поэтому в понедельник надо выезжать в школу совсем рано.
Ну, ничего не поделаешь. Встала, выпила свой эспрессо с коллагеном, потрясла головой, проснулась, приготовила завтрак, накормила-проводила отъезжающих. И приготовила завтрак для себя.
Намазала себе бутерброд собственноручно приготовленным печеночным паштетом, слегка этот бутерброд украсила, порезала яйцо, помидорку и огурчик, заварила чайку с лимончиком, достала вкусную пастилку к чаю , и - вуаля - села к окошку завтракать.
За окном, слава Богу, все было в порядке. Светило солнце и сновали
туда-сюда малиновки. Раньше, кстати, таких птичек у нас не было.
Первый год появились.
Потом были всякие разные дела. Потом решила перекусить. Перекусила апельсином, чашкой эспрессо и ложкой паствы кешью.
Потом были всякие разные дела. Потом решила перекусить. Перекусила апельсином, чашкой эспрессо и ложкой паствы кешью.
А потом повела псынка (пёс) гулять по Собачьей тропе. Собачья тропа
приобретает яркие краски
После прогулки опять всякие разные аргодела. И потом обед. А на
обед у меня куриная лапшичка и котлетка с перловкой , листочком
салатика, огуречным слайсиком, помидоркой и зубчиком чесночка. Чай,
само собой. Сегодня смородиновый.
А на ужин ожидается греча с курогрудкой, пекинской капустой и
огурцом. К чаю традиционно ржаные отруби с орехами и семечками.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Котлеты домашние |
80
|
192.5 | 16.2 | 12.3 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Варенье из персиков |
30
|
68.2 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 190 | 461 | 20 | 16 | 57 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
22
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Паштет из свиной печени |
25
|
40.8 | 3.1 | 2.8 | 1.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
2
|
3.5 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пастилки фруктовые без сахара |
5
|
11.9 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 456 | 213 | 12 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Паста кешью |
7
|
41.1 | 1.2 | 3.5 | 1.8 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 237 | 106 | 2 | 3 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лапша |
150
|
51.8 | 3.9 | 1.2 | 6.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Котлеты домашние |
80
|
192.5 | 16.2 | 12.3 | 4.2 |
| Перловая каша по 1-270 |
70
|
94.5 | 2 | 2.5 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 695 | 361 | 23 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 376 | 27 | 19 | 23 |
| Итого за день | 3198 | 1573 | 89 | 65 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
25
Валентина
13.05.2024 07:36
Калорийность - 163 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 11.3 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень свиная (Варка) | 800 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 140 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 320 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Замечательный вариант для утреннего бутерброда
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить печень. Измельчить ее любым способом.
Шаг 2.
Лук обжарить в масле. Добавить измельченную печень. Слегкаразбавить
молоком. Посолить поперчить по вкусу. Довести до кипения.
Шаг 3.
Измельчить массу блендером. Остудить, разложить по банкам.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163 кКал | 9.68% | |
| Белки | 12.5 г | 16.45% | |
| Жиры | 11.3 г | 20.18% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 74.2 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
134%
b-car
0.9%
В1
8.7%
B2
51.4%
Холин
2.4%
B5
48.8%
B6
11.3%
B9
4.3%
B12
603%
C
6.6%
D
1.6%
E
2.6%
H
97.9%
вит.К
0.8%
PP
48%
Калий
7.1%
Ca
4.2%
Si
2.2%
Mg
4.2%
Na
3.7%
P
24.9%
Cl
2.8%
Fe
61%
I
4.5%
Co
76.4%
Mn
7.5%
Cu
174%
Mo
53.2%
Se
52.9%
F
0.2%
Cr
1.5%
Zn
21.7%
Валентина
12.05.2024 16:39
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак сегодня съела одинокую помидорку, пол-яйца и ложку икры сазана+ творог с орешками и семечками+ тост с фермерской сметаной и яблочным повидло+ кофе.
На завтрак сегодня съела одинокую помидорку, пол-яйца и ложку икры сазана+ творог с орешками и семечками+ тост с фермерской сметаной и яблочным повидло+ кофе.
На обед поела ухи, посыпав ее ламинарией + гречку со свиной
печенкой+ чай со ржаными отрубями и орешками+ апельсин
На ужин будет пекинская капуста+ огурец, перловая каша с котлетой,
посыпанные неактивными дрожжами, вареное яйцо. К чаю ржаные отруби
с орешками.
На этом закончатся длинные майские выходные, которые так старалась испортить погода. Но теплое общение с родными и близкими сделало эти дни замечательными. Вкусный кофе в дружеской компании, после неспешного утреннего подъема, работа на участке , и, наконец, прогулки, сделали свое доброе дело.
Сейчас уже разъехались почти все, остался только друг внучки. Дружат они с внучкой очень давно, с 1 класса, и он приезжает к нам и в каникулы, и просто на выходные.
Внучка моя увлекается косплеем. Раньше костюмы своих героев она покупала. А теперь шьет их сама. Вот сшила очередной костюм, и мы решили по этому поводу замутить фотосессию. Ее героиня на этот раз Каэдэхара Кадзуха.
На этом закончатся длинные майские выходные, которые так старалась испортить погода. Но теплое общение с родными и близкими сделало эти дни замечательными. Вкусный кофе в дружеской компании, после неспешного утреннего подъема, работа на участке , и, наконец, прогулки, сделали свое доброе дело.
Сейчас уже разъехались почти все, остался только друг внучки. Дружат они с внучкой очень давно, с 1 класса, и он приезжает к нам и в каникулы, и просто на выходные.
Внучка моя увлекается косплеем. Раньше костюмы своих героев она покупала. А теперь шьет их сама. Вот сшила очередной костюм, и мы решили по этому поводу замутить фотосессию. Ее героиня на этот раз Каэдэхара Кадзуха.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Варенье из персиков |
40
|
90.9 | 0.2 | 0 | 22.4 |
| Итого | 65 | 102 | 0 | 0 | 24 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
80
|
57.6 | 8.3 | 0.2 | 5.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Яблочное повидло |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
10
|
12.3 | 2.5 | 0.3 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 443 | 412 | 20 | 23 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха (форель) |
300
|
118.5 | 10.5 | 3 | 11.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Печень свиная |
80
|
87.2 | 15 | 3 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 867 | 406 | 31 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
70
|
94.5 | 2 | 2.5 | 16 |
| Котлеты по домашнему |
80
|
181.1 | 13.9 | 9.8 | 9.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 618 | 424 | 25 | 22 | 29 |
| Итого за день | 2713 | 1397 | 79 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
54
Валентина
11.05.2024 19:11
Всем добра, тепла и стройности
Завтрак: листок салата, вареное яйцо с икрой сазана и красным луком, кофе и тост с маслом и яблочным повидло
Завтрак: листок салата, вареное яйцо с икрой сазана и красным луком, кофе и тост с маслом и яблочным повидло
К обеду варили уху на улице в казане, но мне не захотелось ее
почему то, выловила рыбы кусок и съела с укропом и петрушкой. Еще
помидорку съела. Чай пила со ржаными отрубями в компании с миндалем
и семечками подсолнечника. Еще и апельсинку съела.
Весь день всем семейством на улице. Наводили порядок, готовили еду. Днем было почти тепло, +7, по крайней мере солнечно и безветренно. А к вечеру поднялся северный ветер, посыпалась с неба снежная крупа и сразу сделалось холодно.
Вечером младшая дочь с мужем уехали, все оставшиеся пошли в дом топить печки и ужинать.
На ужин перловка с котлетой, посыпанные ламинарией и неактивными дрожжами, овощи и зелень. К чаю ржаные отруби с грецким орехом
Весь день всем семейством на улице. Наводили порядок, готовили еду. Днем было почти тепло, +7, по крайней мере солнечно и безветренно. А к вечеру поднялся северный ветер, посыпалась с неба снежная крупа и сразу сделалось холодно.
Вечером младшая дочь с мужем уехали, все оставшиеся пошли в дом топить печки и ужинать.
На ужин перловка с котлетой, посыпанные ламинарией и неактивными дрожжами, овощи и зелень. К чаю ржаные отруби с грецким орехом
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс |
50
|
158.3 | 3.6 | 1.6 | 32.4 |
| Творожники |
40
|
92.4 | 5.9 | 3.2 | 9.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр Дор Блю |
40
|
141.6 | 8.4 | 12 | 0 |
| Итого | 154 | 440 | 19 | 17 | 51 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
30
|
36.9 | 7.5 | 0.8 | 0 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук сладкий, сырой |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Булочки макси с кунжутом |
0.5
|
117.6 | 3.8 | 1.3 | 22.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яблочное повидло |
7
|
17.5 | 0 | 0 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 301 | 18 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 563 | 332 | 27 | 17 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
80
|
192.5 | 16.2 | 12.3 | 4.2 |
| Перловая каша по 1-270 |
80
|
108 | 2.3 | 2.8 | 18.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 591 | 413 | 23 | 21 | 31 |
| Итого за день | 2980 | 1544 | 91 | 69 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Валентина
10.05.2024 21:20
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня с утра, выпив коллаген с чашкой эспрессо, поехала в город, со внучкой за компанию. Она - в художку , потому что пропустила много, пока болела и надо навёрстывать, а я - в бассейн.
Сегодня с утра, выпив коллаген с чашкой эспрессо, поехала в город, со внучкой за компанию. Она - в художку , потому что пропустила много, пока болела и надо навёрстывать, а я - в бассейн.
Перед бассейном зашла позавтракать. Запеченное куриное крылышко,
вареное яичко и бутерброд с сыром дорблю.
С удовольствием поплавала, зашла на валбериз, забрала приехавшие бады, и поехала назад.
Вернулась как раз к обеду: картофельный супчик, перловка с пармезаном, огурчиком-помидорчиком, зеленым луком. Супчик присыпала петрушкой и ламинарией.
С удовольствием поплавала, зашла на валбериз, забрала приехавшие бады, и поехала назад.
Вернулась как раз к обеду: картофельный супчик, перловка с пармезаном, огурчиком-помидорчиком, зеленым луком. Супчик присыпала петрушкой и ламинарией.
На сладкое - абрикосовая пастилка без сахара. Очень понравились эти
конфетки. В одной обёртке - 5 пастилок. Вес одной пастилки 5 грамм.
Сладкоежкам рекомендую.
Поужинала греческим салатом, курицей и перловкой.
Из активности бассейн и прогулка по городу
Из активности бассейн и прогулка по городу
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные гриль |
25
|
85.8 | 7.7 | 5.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр Дор Блю |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 268 | 19 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
156.3 | 17.4 | 1.5 | 17.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перловая каша по 1-270 |
120
|
162 | 3.5 | 4.2 | 27.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Пастилки фруктовые без сахара |
5
|
11.9 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 781 | 494 | 30 | 11 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
170
|
295.8 | 41.2 | 13.3 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
120
|
162 | 3.5 | 4.2 | 27.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 760 | 755 | 54 | 41 | 39 |
| Итого за день | 2776 | 1569 | 107 | 69 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
22
Валентина
08.05.2024 13:44
Всем добра, тепла и стройности
Испекла по рецепту Валентины https://health-diet.ru/people/user/710840/blog/363809/ рулет. Правда, кое-что заменила. Вместо рисовой муки -кукурузная, потому что она была в наличии, а рисовой не было, молоко фермерское по той же причине, и Сахар вместо сахзама. Сахзам не использую принципиально. Калорийность чуть выше, но не слишком. И вкусно очень.
Испекла по рецепту Валентины https://health-diet.ru/people/user/710840/blog/363809/ рулет. Правда, кое-что заменила. Вместо рисовой муки -кукурузная, потому что она была в наличии, а рисовой не было, молоко фермерское по той же причине, и Сахар вместо сахзама. Сахзам не использую принципиально. Калорийность чуть выше, но не слишком. И вкусно очень.
Кусочек этого превосходного рулета я с большим удовольствием съела
в утренний перекус.
А завтракала творогом со смородиной, семечками подсолнуха и грецким
орехом в компании с кофе.
На обед я решила запечь овощи на гриле. Туда пошли : картофелина,
пол-морковки, головка лука порея. Компанию им составила курогрудка
гриль, пара веточек петрушки и несколько перьев зеленоного лука. На
сладкое - хурма по рецепту Ирины https://health-diet.ru/people/user/484124/blog/358557/
Ужинать буду гречей с курогрудкой и морковкой.
Фото с прогулки.
Фото с прогулки.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Походные |
50
|
192 | 3.9 | 9.4 | 22.4 |
| Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
| Шоколад Степ Арахис и Карамель [Славянка] |
60
|
294.6 | 5.6 | 17.2 | 31.3 |
| Итого | 140 | 561 | 9 | 26 | 73 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 215 | 13 | 13 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Тыквенный рулет |
95
|
137.8 | 7 | 3 | 19.9 |
| Итого | 195 | 146 | 7 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук порей (Запекание) |
100
|
31.5 | 1.8 | 0.2 | 5.4 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Картофель (Запекание) |
70
|
50.6 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хурма с грецким орехом в сметане |
105
|
145.4 | 2.3 | 8.8 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 717 | 330 | 22 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 542 | 246 | 27 | 6 | 20 |
| Итого за день | 2851 | 1545 | 81 | 59 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
35
Валентина
07.05.2024 19:19
Всем добра, тепла и стройности
У внучки художка, поэтому день в городе. Приехала вчера. В квартире холодища, отопление выключено, а форточки открыты. Моему изнеженному печным теплом организму это совсем не понравилось. Натянула на себя два свитера, включила обогреватель. Но наша квартира оказалась слишком велика для одного обогревателя. К тому же он стоял в комнате у внучки. А перед сном обогреватель мы вообще выключили. Всю ночь мерзла, как результат - не выспалась.
Утром, после завтрака (яйцо+морковка+ржаной хлеб, творог+ржаные отруби+орешки, мультизлаковые хлебцы+абрикосовый джем, кофе) побежала в фитнесс центр. Там сауна! Сразу залезла греться. Потом проплыла свой километр, и , согревшаяся, вернулась домой.
У внучки художка, поэтому день в городе. Приехала вчера. В квартире холодища, отопление выключено, а форточки открыты. Моему изнеженному печным теплом организму это совсем не понравилось. Натянула на себя два свитера, включила обогреватель. Но наша квартира оказалась слишком велика для одного обогревателя. К тому же он стоял в комнате у внучки. А перед сном обогреватель мы вообще выключили. Всю ночь мерзла, как результат - не выспалась.
Утром, после завтрака (яйцо+морковка+ржаной хлеб, творог+ржаные отруби+орешки, мультизлаковые хлебцы+абрикосовый джем, кофе) побежала в фитнесс центр. Там сауна! Сразу залезла греться. Потом проплыла свой километр, и , согревшаяся, вернулась домой.
Пообедала жареными на сухой сковородке куриными крылышками, яйцом с
петрушкой и вкусненьким хлебушком.
И поехала на дачу. А там печки топлены, теплота!
Ужинать буду гречкой, присыпанной неактивными дрожжами и ламинарией, с веточкой петрушки и огурчиком, в также кусочком запеченной свинины. К чаю - отруби с орешками и семечками, апельсин.
Ужинать буду гречкой, присыпанной неактивными дрожжами и ламинарией, с веточкой петрушки и огурчиком, в также кусочком запеченной свинины. К чаю - отруби с орешками и семечками, апельсин.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Мультизлаковые Апельсин [Fitstart] |
36
|
114.1 | 4.9 | 0.6 | 21.8 |
| Абрикосовый джем |
60
|
165.6 | 0.3 | 0 | 43 |
| Хлебцы Походные |
50
|
192 | 3.9 | 9.4 | 22.4 |
| Итого | 146 | 471 | 9 | 10 | 87 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлебцы Походные |
25
|
96 | 2 | 4.7 | 11.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
42
|
30.2 | 4.3 | 0.1 | 2.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы Мультизлаковые Апельсин [Fitstart] |
9
|
28.5 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Абрикосовый джем |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 368 | 319 | 16 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Крылышки куриные гриль |
50
|
171.7 | 15.4 | 11.9 | 1.1 |
| Хлебцы Походные |
25
|
96 | 2 | 4.7 | 11.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 440 | 361 | 24 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Мясо запеченное с чесноком |
120
|
261.7 | 34 | 13.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 734 | 547 | 44 | 26 | 30 |
| Итого за день | 3288 | 1712 | 94 | 74 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Валентина
06.05.2024 16:10
Всем добра, тепла и стройности
Вот и встретили Пасху.
Что показал вчерашний день: углеводы я продолжаю любить, но кое что изменилось. Исчезла жадность, с которой раньше я поглощала любимую еду. Ем спокойно, можно даже сказать , вкушаю. Перебор по калориям вчера, конечно, был. Наела где то 2300-2400. Раньше эта цифра была бы раза в 2 больше. Я довольна, несмотря на то, что за день вес скакнул почти на 2 кг вверх. Понимаю, что углеводы воду задерживают.
Сегодня на завтрак съела куриную ножку, запеченную в духовке, яйцо и огурец. К кофе был кусочек творожной пасхи, кусочек кулича.
Вот и встретили Пасху.
Что показал вчерашний день: углеводы я продолжаю любить, но кое что изменилось. Исчезла жадность, с которой раньше я поглощала любимую еду. Ем спокойно, можно даже сказать , вкушаю. Перебор по калориям вчера, конечно, был. Наела где то 2300-2400. Раньше эта цифра была бы раза в 2 больше. Я довольна, несмотря на то, что за день вес скакнул почти на 2 кг вверх. Понимаю, что углеводы воду задерживают.
Сегодня на завтрак съела куриную ножку, запеченную в духовке, яйцо и огурец. К кофе был кусочек творожной пасхи, кусочек кулича.
После завтрака выгуляла псынка (пёс), позанималась агрофитнесом,
потом выпила кружку смородинового чайку с тостом. Тост состоял из
кусочка поджаренного на гриле батона, смазанного маслом и яблочным
повидло.
На обед борщик, присыпанный морской капустой, яйцо с икрой речной
рыбы, кусочек бородинского хлебушка, творожная пасха и апельсин
На ужин запланирована греча с маслом, неактивными дрожжами и лече,
курогрудка, приготовленная на гриле , морковка. К чаю - ржаные
отруби с грецким орехом и подсолнечником.
Фото с прогулки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
95
|
147.3 | 23 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кулич пасхальный |
34
|
108.9 | 2.3 | 4.9 | 14.9 |
| Творожная пасха |
50
|
156.6 | 5.6 | 8.3 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 501 | 38 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблочное повидло |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 356 | 177 | 3 | 6 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
52.2 | 4.8 | 1.8 | 3.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
10
|
12.3 | 2.5 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.6 | 0.4 | 11.9 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творожная пасха |
50
|
156.6 | 5.6 | 8.3 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
106
|
45.6 | 1 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 700 | 411 | 22 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лече |
20
|
16.8 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 578 | 365 | 25 | 17 | 27 |
| Итого за день | 3033 | 1466 | 89 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
31
Валентина
05.05.2024 10:01
Поздравляю всех христиан с праздником Светлой Пасхи!
Будьте здоровы, счастливы, благополучны и стройны!
По случаю Великого праздника сегодня ничего планировать не буду. Есть буду все, что захочу. Заодно и проверю себя, насколько изменилось мое отношение к еде. Но записывать, что ела, буду. На глаз, без взвешивания.
С утра уже выпила кофе с куличом и пасхой. 
Будьте здоровы, счастливы, благополучны и стройны!
По случаю Великого праздника сегодня ничего планировать не буду. Есть буду все, что захочу. Заодно и проверю себя, насколько изменилось мое отношение к еде. Но записывать, что ела, буду. На глаз, без взвешивания.
С утра уже выпила кофе с куличом и пасхой.
11
31
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
