Валентина
07.04.2026 10:31
После вчерашних трудовых подвигов на семейном поприще, проснулась с головной болью и слегка повышенным давлением. Выпила чашку эспрессо с брускеттой из домашнего хлеба с маслом и клубникой, и, несмотря на идущий с утра дождь со снегом пошла гулять. На улице только +3, руки мерзнут держать зонт. Но желаемого добилась, после прогулки головная боль ушла и давление нормализовалось.

Вдоль дороги уже высунулись бабкины уши. Возможно, и строчки уже в лесу появились, надо проверить

День у меня сегодня ожидается трудным - обещала отпустить детей на весь день на день рождения. Поэтому внук на мне будет. Но ничего, как нибудь с Божьей помощью справлюсь.
Всех с праздником Благовещения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
57
153 4.1 3.2 26.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
53.5 0 5.9 0
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная
40
38.4 0.2 0.1 9.6
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный напиток
500
12 0.5 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
Валентина
05.04.2026 12:03
Вот такой у меня сегодня ожидается рацион. Для домашних напекла оладий, сама не планирую их есть

Вот фото нашей лесной весны

И всех с вербным воскресеньем!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная
25
24 0.1 0 6
Хлеб пшеничный домашний
28
75.2 2 1.6 13.2
Черная смородина подмороженная
20
25.8 0.2 0.1 5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое
5
17.9 1.8 0 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный напиток
500
12 0.5 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
300
191.7 10.2 6.6 21.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.4
Колбаса вареная, молочная
15
37.8 1.8 3.4 0
Кетчуп
30
17.5 0.6 0.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, без соли
40
14 1 0.2 1.6
Кролик, дикий
60
68.4 13.1 1.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
120
88.2 2.3 0.5 18.6
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 18
Валентина
31.03.2026 09:57
Всем добра, тепла и стройности
У нас солнце и сугробы. Хотя они уже и уменьшились значительно, но еще сантиметров 50 есть. Наша дорога грунтовая, и она уже раскисла; поэтому гулять хожу с утра, по заморозку, когда грязь подмерзает и можно вполне комфортно ходить в лес, где по прежнему царит зима

Машины теперь несколько недель будем оставлять метров за 500 от дома. Зять вчера застрял неслабо так, пришлось мужу ехать, выручать

А вот лужи огромные на дорогах я люблю 😊

Уже вылезли клещи - вчера с псынка (пёс) сняли первого. Срочно дали таблетку стмпарики ему.
Так и живу - с утра пораньше бегу на прогулку, потом с головой окунаюсь в разные домашние дела, и вечером, с чувством исполненного долга и без сил , падаю в кровать 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)
60
28.7 6.7 0.1 0.6
Хлеб пшеничный домашний
40
107.4 2.9 2.3 18.9
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная
10
9.6 0.1 0 2.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
35.7 0 4 0
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
56 4.2 4.3 0
Хлеб пшеничный домашний
23
61.7 1.7 1.3 10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
87.9 2.7 7.6 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с рыбными консервами
300
180.9 9.9 9.3 14.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Винегрет
150
75.3 2.6 0.3 14.7
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Куриная грудка (филе)
0
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
42 3.2 3.2 0
Пикша (Жарка)
210
122.8 29.3 0.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 20
Валентина
23.03.2026 15:43
Всем добра, тепла и стройности
Как то очень незаметно пролетели выходные. В субботу свозили внука на массаж, забрали внучку из колледжа и сгоняли пошопиться в соседний Ярославль. Накупили там для внука много новых красивых одежек, будет модничать. Внучке купили ветровку модную, красивую. Воскресенье прошло тихо и быстро, в домашних хлопотах, и вот уже вторая половина понедельника.
По еде. Вроде стараюсь укладываться в коридор калорий, но последнее время , в связи с тем, что возим внука на массаж, приходиться частенько обедать в кафе. А там приходиться определять вес и калорийность блюд на глаз, поэтому возможны ошибки. Ну, да вес покажет. Если что, будем исправлять😊.
Сегодня почти вся еда домашняя, за исключением профитролей , которых съела две штуки , и записала как эклеры.
Погода по прежнему радует - днем приличный плюс, ночью до минус 3. Благодаря ночному минусу снег тает не так быстро, иначе все затопило б. Сугробы пока еще метровые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
109.8 8.2 8.4 0
Малина красная, замороженная, подслащенная
15
15.5 0.1 0 3.3
Сметана 25% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Оладьи на кефире
98
201 6.3 7.4 27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
92
307.3 4.1 17 33.6
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
86.1 4.2 3 9.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
90
87.2 18.9 1.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 14
Валентина
19.03.2026 19:04
Всем добра, тепла и тонкой талии.

Сейчас возим внука на массаж и физио каждый день. В связи с этими поездками мой график уплотнился. Вечером прямо таки падаю без сил. Но это ничего, еще неделю потерпеть, лишь бы результат был.
Гулять получается не каждый день, но сегодня как раз получилось. В ленте девочки выкладывают фото просыпающейся природы, всходящих цветов. А у нас, несмотря на дневную плюсовую температуру, еще метровые сугробы.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
6
35.2 1.1 3.1 1.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из геркулеса
100
57 2.3 1.7 8
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
20
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
Кефир 1% жирности
61
24.4 1.8 0.6 2.4
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Хлеб пшеничный домашний
25
67.1 1.8 1.4 11.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
58.3 4.4 4.4 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Витамины для женщин
1
0 0 0 0
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
200
100.4 3.4 0.4 19.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Клубника сушёная
3
5.3 0.1 0 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Манго сушеное подслащенное
10
31.9 0.2 0.1 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 14
Валентина
15.03.2026 17:02
Всем добра, тепла и тонкой талии
Утро началось традиционно- с чашки эспрессо и прогулки. На улице с утра слегка подморозило, -2. В лесу красота. Кусты покрыты густым инеем, в низине туман, уползающий под всходящим солнышком, небо голубое-голубое, наст держит прекрасно. В общем, гулять одно удовольствие. Свои 7км прохожу, не замечаю

Вернулась, позавтракала яичницей с курогрудью.
А на перекус была Анна Павлова. К кому-то Золушка частенько наведывается, а ко мне Анна Павлова зачастила, спасибо моим кондитерам. Также с удовольствием был съеден цветущий кактус, подаренный мне подругой на 8 марта). Павлова - это , конечно, пирожное, а кактус - зефир. И то, и другое очень вкусное.

Обед был скучен: борщ и курогрудка в догонку.
После обеда закрыли снегоходный сезон. Вряд ли в этом году еще будем кататься - снег уже не держит, мокрый; воздух прогрелся сегодня до +9.
Ужинать планирую пловом. А может, это будут чахохбили. Муж с зятем соревнование устроили. Один плова наварил, второй чахохбили затеял.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
140
135.6 29.4 1.8 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Хлеб пшеничный домашний
36
96.6 2.6 2.1 17
Варенье из крыжовника
10
22 0 0 5.4
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Пирожное анна павлова
70
225.5 3.7 15.5 18
Брауни, торт
27
51.2 1.7 2.1 6.2
Зефир
57
185.8 0.5 0.1 45.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
86.1 4.2 3 9.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
170
164.6 35.7 2.1 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный напиток
500
12 0.5 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов со свининой
200
359.8 9.6 19.2 37
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кетчуп
30
17.5 0.6 0.1 3.3
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 34
Валентина
13.03.2026 20:07
Пришла беда откуда и не ждали. Появились в наших краях закладчики. Может, у кого есть опыт, подскажите что делать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
103
103.9 4.3 1.1 19.1
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Варенье из сливы
15
34.4 0.1 0 8.4
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Витамины для женщин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный напиток
500
12 0.5 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
57.4 2.8 2 6.6
Хлеб пшеничный домашний
63
169.1 4.5 3.6 29.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
53
142.3 3.8 3 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Малина красная, замороженная, подслащенная
50
51.5 0.4 0.1 10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Валентина
12.03.2026 12:03
Дни мелькают один за другим. Внуку уже больше шести месяцев. За это время наша семья как то сплотилась, что ли. Утрясся распорядок дня, все пытаются учитывать интересы друг друга.
Вчера с оказией мне передали подарок к 8 марта от подруги из Москвы.

Это не настоящий кактус, сам кактус из зефира, а чашка с блюдцем из шоколада. Подруга мне говорит: «Его надо есть побыстрее, а то зефир высохнет, и будет невкусно». А я вообще не понимаю, как можно есть такую красоту. Это только если есть и плакать 😢

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
102
112.2 22.4 0.6 3.4
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Малина красная, замороженная, подслащенная
60
61.8 0.4 0.1 13.1
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
300
191.7 10.2 6.6 21.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
49 3.7 3.7 0
Лимонный напиток
500
12 0.5 0 1
Витамины для женщин
1
0 0 0 0
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Хром
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чахохбили
200
151.2 14.8 6.6 7.6

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Колбаса сырокопченая, московская
7
33.1 1.7 2.9 0
Варенье из нектарина
20
44.3 0.1 0 10.9
Хлеб пшеничный домашний
15
40.3 1.1 0.9 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 17 
 29
Валентина
09.03.2026 18:38
Всех с прошедшим праздником 8 марта поздравляю!
Весь день, на фоне встреч с нашими друзьями и друзьями детей и внуков, занималась пищевым развратом), так, что даже обычные 7км по лесу не спасли положения).
Дочь, оттачивая свое кондитерское мастерство, приготовила торт и пирожные Анна Павлова, от которых я и не подумала отказаться, как, впрочем, и от отличного шампанского.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
8
46.9 1.4 4.1 1.5
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
110
199.5 6.8 7.9 23.4
Мясо запеченное с чесноком
70
152.7 19.8 7.6 1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Малина красная, замороженная, подслащенная
50
51.5 0.4 0.1 10.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
300
234 0.9 0 7.5
Оливье
100
177 8.5 12 8.5
Орешек со сгущенкой
20
78.9 1.3 3.4 11.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
12
31.4 0.9 0.3 6.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Икра кеты зернистая, соленая
10
24.9 3.2 1.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт Анны павловой
100
269 3.7 5.4 53.8
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
300
234 0.9 0 7.5
Сыр Ларец с Трюфелями
15
52.5 3.9 4.1 0
Оливье
100
177 8.5 12 8.5

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
110
199.5 6.8 7.9 23.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
123.8 7.9 10 0
Компот из черной смородины
100
30.2 0.2 0.1 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 22
Валентина
08.03.2026 16:24
Белое солнце бывает не только в пустыне. У нас хоть и не пустыня, а солнце сегодня белое.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
8
46.9 1.4 4.1 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная
180
173.5 6.7 4 27.9
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Малина красная, замороженная, подслащенная
50
51.5 0.4 0.1 10.9
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Клубника сушёная
3
5.3 0.1 0 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника сушёная
3
5.3 0.1 0 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
86.1 4.2 3 9.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Хлеб пшеничный домашний
41
110 3 2.3 19.4
Мясо запеченное с чесноком
46
100.3 13 5 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
40
107.4 2.9 2.3 18.9
Мясо запеченное
50
103.9 12.4 5.4 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
86.1 4.2 3 9.9
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
81.4 1.5 1.9 14.6
Сухари сливочные
20
79.8 1.7 2.2 13.3
Хлеб пшеничный домашний
50
134.2 3.6 2.9 23.6
Мясо запеченное
50
103.9 12.4 5.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 8
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги