Валентина
18.03.2024 18:38
Всем добра, тепла и стройности
У нас запахло весной. И - ура! - появилась первая лужа! Весна идет, весне дорогу!

Закончилась масленица, до следующего праздника (это будет семейный праздник) еще три недели, можно вплотную заняться своим питанием.
Позавтракала вишневым фермерским творожком, бутербродом с каймаком и кофе.

Пообедала пекинской капустой, яйцом, отрубями , сыром и тушеным кроликом

Ужинать буду рисом и скумбрией, запеченной на решетке

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины гречишные
150
312.9 10.4 11.4 42
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Каймак
20
48 1.2 4.7 0.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
230
377.2 39.8 9.2 31.5
Хлеб пшеничный домашний
15
46.7 1.1 1.6 7.1
Каймак
15
36 0.9 3.5 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Мясо кролика (Тушение)
100
170 19.9 10.1 0
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Паста кешью
5
29.4 0.9 2.5 1.3
Варенье из персиков
20
45.4 0.1 0 11.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый
3
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
100
191 18 13.2 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Валентина
17.03.2024 18:02
Всем добра, тепла и стройности
Всех с Масленицей! Прошу прощения у всех, кого обидела вольно или невольно.
Вчера вечером проводили зиму, сожгли масленицу. Каждый год так делаем, много лет уже. Немного ощущаем себя язычниками 😀
Вот такая она у нас в этом году была.

Сегодня продолжаем есть блины. Поэтому углеводный зажор.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины гречишные
160
333.8 11 12.2 44.8
Кетчуп
50
29.2 1 0.2 5.5
Сметана 40% жирности
30
114.3 0.7 12 0.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
23.8 1.7 1.8 0.1
Фитченье
3
178.1 3.2 8.3 22.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
25.5 1.6 2.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Паста кешью
8
47 1.4 4 2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
200
18 0.2 0.4 3.3
Витамины GLS
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины гречишные
138
287.9 9.5 10.5 38.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Блины грибные
180
284.4 11.3 12.2 32.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
150
258.2 24.8 17.6 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 17
Валентина
16.03.2024 16:45
Всем добра, тепла и стройности
«Что может быть лучше субботним утром на масленичной неделе пары гречишных блинов с топленым маслом и черным кофе?»- подумала я, и именно так и позавтракала. На двух блинах остановиться не смогла, съела три. Уж очень вкусно было.

Позавтракала, и , пользуясь тем, что всё семейство еще спит и, как подсказывает жизненный опыт, будет спать еще довольно долго, пошла гулять. У нас, особенно с утра, еще во всю зима. Опять было белое солнце. А еще видели двух уток. Даже глазам своим не поверила. Зимой, в лесу. Две утки. Сфоткать не успела. Улетели. Пёс был расстроен. ☹️

А что же может быть лучше в субботу на масленичной неделе, чем пара гречишных блинов с топленым маслом и черным кофе на завтрак?
Лучше этого могут быть блины с припёком из грибов и яйца под борщ на обед в кругу семьи. Так сказать, лучше гор могут быть только горы 😊.
Вот на ужин сегодня постараюсь обойтись без блинов. Греча, кролик и пекинская капуста в программе.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины гречишные
215
448.5 14.8 16.3 60.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
18
160.6 0 17.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Витамины GLS
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Халва подсолнечная ванильная
30
154.9 3.5 8.9 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины грибные
80
126.4 5 5.4 14.3
Блины гречишные
80
166.9 5.5 6.1 22.4
Борщ
150
52.2 4.8 1.8 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Абрикосовый джем
20
55.2 0.1 0 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо кролика (Тушение)
150
255 29.9 15.2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 26
Валентина
14.03.2024 16:05
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня день как день. Ничего особенного. И это прекрасно. Продолжается восьмимартовское настроение.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
85 6.1 6.5 0.5
Халва подсолнечная ванильная
38
196.2 4.4 11.3 20.5
Кекс для детского питания
1
124 1.7 6.2 15.7

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
85 6.1 6.5 0.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Витамины GLS
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
85
139.4 14.7 3.4 11.6
Творог влажный обезжиренный
85
61.2 8.8 0.2 5.7
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Паста кешью
10
58.7 1.8 4.9 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне
300
126.9 7.2 5.1 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зубатка жареная, по 1-364
100
209 22.2 11.5 4.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Цикорий растворимый
5
13.8 0.2 0 3.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 11
Валентина
13.03.2024 07:53
Всем добра, тепла и стройности
Сумбурный день. Утром появилась возможность съездить в город, поэтому после завтрака, включавшего в себя вареное яйцо с сырным соусом, вишневый творог с грецкими орехами и ржаными отрубями и кофе с песочным печеньем, я поехала в бассейн.

Досыта наплававшись, пришла в городскую квартиру и пообедала, чем Бог послал. В холодильнике нашлось яйцо, морковка и кусок сыра, а хлеб я купила по дороге. Быстренько кинула все это на сковороду, и с удовольствием пообедала

Поужинала вчерашним супом-пюре. Только бросила в него пластик сыра, и добавила кусочек бородинского хлеба

Ну, и прогулочные фото

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне
50
86.5 13.8 3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Омлет
100
153.9 9.8 11.8 2.2
Печенье сдобное песочное Забава
30
111.9 4.1 4 14.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Творог влажный обезжиренный
75
54 7.8 0.2 5
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
75
123 13 3 10.3
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Сырный соус
10
22 0 2 0.9
Печенье сдобное песочное Забава
30
111.9 4.1 4 14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
86.4 2.9 0.6 17.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
21
74.8 5.2 5.8 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с серыми грибами
300
128.4 4.5 5.7 14.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
21
74.8 5.2 5.8 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
86.4 2.9 0.6 17.1
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
Валентина
11.03.2024 14:55
Всем добра, тепла и стройности
Беру себя в руки.
Завтрак: творог со ржаными отрубями+кофе с пастой кешью

Обед: суп-пюре с подберезовиками. Очень вкусный и ароматный, прямо привет из лета, пекинская капуста, огурец и яйцо

На ужин пара кусочков шашлыка с перловкой и кетчупом, к чаю - ржаные отруби и грецкий орех.
Весна к нам приходить не торопится. Пасмурно. Идет снег. Минус 7.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Кетчуп
70
40.9 1.4 0.3 7.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне
70
121.1 19.3 4.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.5 3.1 0.6 17.9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
75
108.8 15.8 3.8 2.3
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
75
123 13 3 10.3
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Паста кешью
14
82.2 2.5 6.9 3.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Витамины GLS
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с серыми грибами
300
128.4 4.5 5.7 14.7
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне
140
242.2 38.6 8.5 0
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Кетчуп
50
29.2 1 0.2 5.5
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 16
Валентина
10.03.2024 13:36
Всем добра, тепла и стройности
Вот и пролетели читмиловские выходные. Было здорово. Нашлось применение и двум тазикам салатов, и котлу ухи, и казану плова, и пирогам, и т.д. , и п.п. Приехавшие родственники и друзья не дали им пропасть. Праздник не смогла испортить даже пропавшая электрическая фаза. Она только добавила драйва в происходящее.
А сегодня любуюсь подаренными букетами, вспоминаю выходные и подъедаю остатки прежней роскоши. На завтрак - плов и кофе с песочным печеньем

На обед - уха и творог с ложкой пасты кешью, на ужин приготовила макароны с ливером и морковка.
На дворе у нас снова зима. Утром минус 16. Днем степлело до минус 8. Завтра обещают плюс.
Фотки с Собачьей тропы

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
150
303.9 14.6 11.6 35.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
150
303.9 14.6 11.6 35.3
Печенье сдобное песочное Забава
30
111.9 4.1 4 14.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Коньяк
5
12 0 0 0.1
Витамины GLS
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
АкваДетрим
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха (форель)
200
79 7 2 7.6
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
85
139.4 14.7 3.4 11.6
Творог 4% жирности
85
115.6 17.9 3.4 2.6
Паста кешью
10
58.7 1.8 4.9 2.6
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Колбаса, Ливерная, свинина
70
228.2 9.9 20 1.5
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Валентина
08.03.2024 07:44
Всем добра, тепла и стройности!
Всех девочек поздравляю с весенним праздником , и от сердца желаю самого-самого-самого… Кому чего хочется и всем мира.
А вот мой муж со смехом говорит, что две какие-то еврейки взяли и испортили ему праздник. Он не националист, не подумайте. Просто у него сегодня День рождения.
Так что сегодня праздник почти у всех членов нашей семьи. Зятю придется за всех отдуваться 😁.
По этому поводу у меня сегодня чистил, хотя записать съеденное постараюсь, но публиковать дневник не буду.
 6 
 12
Валентина
07.03.2024 20:25
Всем добра, тепла и стройности
Сумбурный день. Позавтракав макаронами с ливером, кофе с молоком и фермерский творожок с вишней к кофе, отвозила в город анализы внучки. Там, до обратного автобуса, ненадолго сходила в фитнесс центр , чуток позанималась на тренажёрах и поплавала в бассейне.
Вернулась на дачу голодная. Поела картошки с жареными в сметане подберезовиками + бутерброд из домашнего хлеба, масла и соленой горбуши.
До ужина мне потребовался перекус в виде бутерброда с жареным ливером. А на ужин сделала яичницу с сыром и дополнила ее куском хлеба. Выпила чаю со ржаными отрубями и абрикосовым джемом.
Шагов за день 14,9к

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25
89 6.2 6.9 0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Колбаса, Ливерная, свинина
50
163 7.1 14.3 1.1
Лук репчатый (Жарка)
10
3 0.1 0 0.6
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
60
98.4 10.4 2.4 8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
31.9 1.6 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подберезовики жареные с репчатым луком
90
124.7 1.7 11.3 4.1
Сметана 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3
Картофель (Варка в кожуре)
55
40.4 1.1 0.2 8.5
Хлеб пшеничный домашний
34
105.7 2.4 3.5 16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Горбуша соленая
54
91.3 11.9 4.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
34
105.7 2.4 3.5 16
Колбаса, Ливерная, свинина
25
81.5 3.5 7.1 0.6
Лук репчатый (Жарка)
5
1.5 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Хлеб пшеничный домашний
30
93.3 2.2 3.1 14.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
23
81.9 5.7 6.3 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Абрикосовый джем
5
13.8 0 0 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Валентина
06.03.2024 13:30
Всем добра, тепла и стройности
Получила триптофан на Озоне. Начала пить, о результатах отпишусь.
Заболела внучка, словила какой то вирус. Оставили дома до среды. Будем лечить.
Завтракала овсяноблином в творожно-апельсиновой шубе с грецким орехом и ржаными отрубями.

На обед соорудила «почтироллы». Просто был у меня отварной рис и остатки соленой горбуши. Вот нори не было. Но я разместила рис на влажном полиэтилене, наверх положила горбушу, свернула рулетом, посыпала сухой морской капустой и закрыла на несколько минут полиэтиленом. Ламинария от влажности перестала быть сухой. Вот и получились «почтироллы» нашего, российского размера 3-XL. Очень даже вкусные, а с устричным соусом, так вообще. Ну, и молоки соленые добавила.

Ужинать планирую курогрудкой с гречей и морковкой, к чаю - отруби.
Шагов к обеду - 6,2к. Но до вечера программу Розовые щечки выполню.
Лес отряхнулся от снега, много следов лосей, Зайцев, лис

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
178 12.5 13.7 1.1

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Паста кешью
5
29.4 0.9 2.5 1.3
Кекс для детского питания
1
124 1.7 6.2 15.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин мой
92
199.6 11.6 12.4 10
Творог влажный обезжиренный
85
61.2 8.8 0.2 5.7
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Апельсин
93
40 0.8 0.2 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
70
44.6 2.2 2.5 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый
5
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
70
118.3 15.5 6.3 0
Молоки рыб, все виды
50
71.5 11.2 3.2 0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Соус, устричный, готовый к употреблению
20
24.2 0.3 0 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Кетчуп
30
17.5 0.6 0.1 3.3
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 17
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты