Валентина
17.04.2024 13:48
Всем добра, тепла и стройности

Дождь, дождь, дождь... С вечера и до утра. Всю ночь. Сонное настроение удалось прогнать чашкой эспрессо. К ней, конечно, коллаген. Стала, кстати, чувствовать результат его применения - локти/колени и прочие суставы двигаются как то мягче, как механизм какой после смазки.
Позавтракала яйцом с котлеткой, огурчиком и зеленью. А также творогом с бананом, какао, грецким орехом и отрубями. К черному кофе - кекс.

На обед - скумбрия, запеченная на гриле с лимоном, морковкой и огурцом. К чаю - ложка домашней нутеллы, которую соорудила сегодня и не могла не попробовать. Получилось вкусно.

Дождь так и идет с перерывами. В один из таких перерывов мы со псом успели пробежаться по Собачьей тропе. На обратном пути слегка подмокли.

Ужинать буду куриной грудкой и гречей.
Еще сейчас очень вкусный березовый сок.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Творог влажный обезжиренный
90
76.5 16.2 0.3 3
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Кекс для детского питания
1
124 1.7 6.2 15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
53
117.7 9.6 5.5 7.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Берёзовый сок
200
46 0.2 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
300
516.3 49.7 35.3 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ореховая паста нутелла
20
52.9 1.4 2.4 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 14
Валентина
16.04.2024 16:24
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня «городской» день. После завтрака, включающего в себя вареное яйцо, пару бутербродов с сыром, немного морковки и грецкого ореха, печенюшку к кофе с молоком (хватило, кстати , одной штуки) и яблоко, побежала в фитнесс - центр.

Там душевненько позанималась , поплавала, погрелась в сауне. Вернулась в квартиру, вкусненько пообедала. На первое - куриный бульон с зеленью и куском грудки из своей любимой старой-престарой чашки для бульона. На второе - греча, лечо и котлета.

Потом на автобус. Автобус у меня сегодня был личный. Даже анекдот вспомнила , старый и бородатый, советский. Разговаривает грузин с сыном (Грузия входила в состав Советского Союза и была самой богатой из союзных республик, «волга» - самый престижный в те годы автомобиль):
-Маладэц, сынок. Сэссию на пятерки сдашь, «волгу» тэбэ куплю!
- Ну что ты, отец! Неудобно же! У нас все на автобусах в институт ездят!
-Харашо, сын! Куплю тебе автобус!

Приехав к себе, сразу выпила чашку эспрессо- так сильно захотела. С ложкой пасты кешью

На ужин - скумбрия с морковкой, ржаные отруби и грецкий орех с вареньем из райских яблок к чаю.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
62
140.1 5.3 0.9 26.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
34
133.3 12.2 8.5 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Витамины GLS
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0
Печенье коломенское овсяное хрустящее
1
69 1.1 2.6 10.5
Морковь
16
5.6 0.2 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Лече
100
83.8 1.1 5.7 6.8
Котлеты сочные
1
170.1 6.3 13.3 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Паста кешью
10
58.7 1.8 4.9 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Каймак
20
48 1.2 4.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Запекание)
300
516.3 49.7 35.3 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из райских яблок
10
22.6 0 0 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Валентина
15.04.2024 13:29
Всем добра, тепла и стройности
За окошком сегодня грустно. Пасмурно, дождливо и ветрено. И ветер-то северный. +6.
Утром после сна: крепкий кофе в компании с коллагеном помог проснуться, придти в себя.
Отправила своих на работу/в школу, затопила печки, поставила готовится обед, и теперь вкушаю завтрак: горячие бутерброды с сыром и колбаской, жареное яйцо и, к кофе с молоком, остатки вчерашней роскоши: пирог с черникой в сметанной заливке 😋

Вот, наконец, дождик, шедший всю ночь, закончился, выглянуло солнышко, и мы с псынком выдвинулись на свою Собачью тропу. Только недавно высохшие лужи за ночь вновь наполнились дождем. И мы постарались получить от этого максимум удовольствия.

Природа просыпается. Удивительно рано в этом году.

Обед сегодня прост и незатейлив, как и всегда. Суп с рыбными консервами, хвостик макруруса (завалялся в холодильнике), творог с грецким орехом, ржаными отрубями и смородиной. Ложка пасты кешью.

На ужин ожидается гречка, морковка, курогрудка. К чаю отруби с грецким орешком и абрикосовым джемом

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Хлеб пшеничный домашний
50
155.5 3.6 5.2 23.6
Колбаса сырокопченая, московская
14
66.2 3.5 5.8 0
Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
77.7 5.1 6.4 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пирог с черникой
90
183.9 4.3 4.4 31.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Витамины GLS
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с рыбными консервами
300
180.9 9.9 9.3 14.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Макрурус тупорылый (Запекание)
67
41.6 8.2 1 0
Творог влажный обезжиренный
83
59.8 8.6 0.2 5.5
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
30
49.2 5.2 1.2 4.1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дрожжи пищевые неактивные
2
5.6 0.9 0.1 0.6
Паста кешью
10
58.7 1.8 4.9 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Абрикосовый джем
8
22.1 0 0 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 19
Валентина
14.04.2024 20:23
Всем добра, тепла и стройности
Не было печали, напекла бабка пирогов...

Остановится то я смогла, конечно. Но не сразу. Ой, далеко не сразу...
А начинался день очень даже культурно. После сна, как обычно, эспрессо с коллагеном. Потом завтрак - яйцо куриное с чутка майонеза, салата пара листиков, огурчик, морковочка, помидорчик. И еще творог с грецким орехом, отрубями и черникой к кофе с молоком.

А вот в обед, после запеченной на углях скумбрии, они. Пироги. Так наелась ими, что даже ужинать не стала. Соответственно, мое бжу сегодня кривое и косое.

Да еще и активность сегодня только домашне-огородная. Так что сегодня мой рацион можно рассматривать только как отрицательный пример 😁. Но ведь примеры разные нужны...

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Огурец парниковый
23
2.5 0.2 0 0.4
Салат (латук)
6
1 0.1 0 0.1
Морковь
13
4.6 0.2 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Творог влажный обезжиренный
80
57.6 8.3 0.2 5.3
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Черника, замороженная, неподслащенная
30
15.3 0.1 0.2 2.8
Кекс для детского питания
1
124 1.7 6.2 15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
70
44.6 2.2 2.5 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
150
258.2 24.8 17.6 0
Пирог с корицей
200
659.6 12.2 19.4 108
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пирог с черникой
300
612.9 14.4 14.7 105

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
1
90 16 2 2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 30
Валентина
13.04.2024 17:41
Всем добра, тепла и стройности
После сна - чашка эспрессо и коллаген.
На завтрак - макарошки с корейкой+морковка, огурец и зеленый консервированный горошек. В качестве сладкой точки - фермерский творожок с ягодами под кофе с пенкой.

Помните, у Винни Пуха: «кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро»? Люблю мудрых людей. И они сегодня порадовали нас прямо с утра. Привезли с собой торт-мороженое. Вот на утренний перекус и был у меня торт-мороженое.
А на обед доедала суп-пюре из белых грибов, корейка+яйцо+ помидорка, апельсинчик, отруби+грецкий орех к чаю

После обеда дошла до реки. Река вернулась в свои обычные берега, вода в ней вновь стала чистой.

Еще немного фоток с прогулки. На последней фотке лесное озерцо. Оно еще подо льдом.

На ужин будет макрурус с рисом. Никогда не готовила макруруса. Вот попробую. Плюсом к нему будет яйцо, морковка и , к чаю , отруби с грецким Орешком.
В качестве вечернего перекуса - протеиновый коктейль.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо
66
77.9 9.9 4 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
80
119.2 4.8 1.4 20.9
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
50
82 8.7 2 6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мороженое пломбир и молочный сироп
70
168 2.5 6.3 25.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне
0
0 0 0 0
Суп с грибами
150
135 5.4 6.5 13.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Дрожжи пищевые неактивные
2
5.6 0.9 0.1 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо
71
83.8 10.7 4.3 0.7
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макрурус тупорылый (Запекание)
150
93.2 18.4 2.1 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
75
97.5 2 0.2 20.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
1
90 16 2 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Валентина
12.04.2024 13:15
Всем добра, тепла и стройности.
С утра у нас тепло, +12, и дождь. Причем, по утверждению алисы, в ближайшие два часа дождь не прекратится. А я то наметила на утро огородные работы. Придется их отложить.
Хорошо, что завтрак откладывать не нужно. Поджаренная буженинка очень хороша с парой яиц. Следом отлично заходит фермерский творожок с ягодами, а потом и кофе с крекерами.

Завтраку, конечно же, предшествовала чашка эспрессо с коллагеном. Коллаген теперь каждое утро будет до июля.

А вот прогулку из за дождя мы отменять не стали. Псынок нашел ежа. Пытаясь его добыть, исколол себе весь нос. Включив все свои дипломатические способности, с большим трудом, но заключила между ними мировое соглашение. Никто не пострадал, если не считать исколотый нос и ежиный испуг 😁. В лесу, как всегда, хорошо.

Обедала огурцами-помидорами-салатом, грибным супом пюре и бутербродом с каймаком.

Ужинать собираюсь пастой с сыром.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
25
98.3 3.4 9.3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
130
227 19 16.3 1
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
50
34 2.2 0.4 3.2
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Морковь
17
6 0.2 0 1.2
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
140
229.6 24.2 5.6 19.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Крекеры, пшеничные, обычные
10
45.5 0.7 1.6 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с грибами
200
180 7.2 8.6 18.2
Дрожжи пищевые неактивные
2
5.6 0.9 0.1 0.6
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Хлеб пшеничный домашний
40
124.4 2.9 4.2 18.9
Каймак
40
96 2.4 9.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Апельсин
90
38.7 0.8 0.2 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
145
216.1 8.7 2.5 37.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
141.2 9.2 11.6 0.6
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Варенье из райских яблок
10
22.6 0 0 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
1
90 16 2 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 23
Валентина
11.04.2024 13:17
Всем добра, тепла и стройности
У нас стало тепло. Вовсю поют птицы. И появились первые цветы. Хотя в лесу еще сыро и снег растаял не весь

На веранде уже можно завтракать. Чем я не преминула воспользоваться, с большим удовольствием поглотив огромный горячий бутерброд с сыром и колбасой под чашку черного кофе с пенкой. На сладкое - фермерский творожок с вишней, скромный кусочек заливного ягодного пирога и ароматный апельсин.

Деньрождественское настроение сохраняется до сих пор. Так приятно на душе. Да, я ведь еще не похвасталась: моя семья подарила мне годовой абонемент в Xfit ! Так что я еще целый год смогу ходить в зал и бассейн хоть каждый день.

Обед - перерыв в огородных работах. Помидор, огурец, листовой салат, яйцо вкрутую. Борщ, присыпанный ламинарией и неактивными дрожжами. Хлеб с каймаком к чаю.

На ужин в планах гречка с курогрудкой или минтаем, пока не решила, уточню и морковка. К чаю - ржаные отруби с грецким орехом и вареньем из райских яблок.
Ягодный пирог в вечерний перекус изрядно подпортил все дело

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
60
186.6 4.3 6.2 28.3
Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
105.9 6.9 8.7 0.5
Колбаса сырокопченая, московская
30
102.6 7 9.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
100
164 17.3 4 13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Ягодный заливной пирог
30
97.7 1.7 4.8 11.9
Апельсин
90
38.7 0.8 0.2 7.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Борщ
200
69.6 6.4 2.4 5.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
0.9 0 0 0.1
Дрожжи пищевые неактивные
2
5.6 0.9 0.1 0.6
Хлеб пшеничный домашний
40
124.4 2.9 4.2 18.9
Каймак
40
96 2.4 9.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Минтай (Запекание)
0
0 0 0 0
Грецкий орех
24
157.4 3.9 14.6 2.7
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Варенье из райских яблок
15
33.8 0 0 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ягодный заливной пирог
100
325.5 5.5 16 39.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 25
Валентина
10.04.2024 16:07
Всем добра, тепла и стройности
Как часто бывает после хорошо проведенных праздников, сегодня у меня некоторое эмоциональное опустошение, перемежающееся с легкой эйфорией. Бывает же так. Отдыхаю сегодня, в общем. Ну, почти. Картошку вот перебрала на семена. Да. Мы ее сажаем, картошку. А больше и не делала ничего сегодня, по большому счету.
После сна - эспрессо+ желейный коллаген
Завтрак - кофе с заливным ягодным пирогом.
Обед - бульон, присыпанный неактивными дрожжами и ламинарией, листья салата+огурец+помидор+запеченная грудка, оливье, чай с шоколадкой и ржаными отрубями.

На ужин будет греча с запеченным мясом, морковка, яйцо. К чаю - отруби и грецкие орехи.

И песенку нам в ленту Татьяны Мужицкой. «Любовь к себе» называется

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Ягодный заливной пирог
140
455.7 7.7 22.4 55.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Оливье
100
130.4 6.9 8.6 6.3
Дрожжи пищевые неактивные
2
5.6 0.9 0.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Мясо запеченное с чесноком
110
239.9 31.1 12 1.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 26
Валентина
10.04.2024 11:06
Всем добра, тепла и стройности.

День начался как обычно, с чашки эспрессо и упаковки коллагена

Потом был завтрак. Омлет, сыр со странным названием, фермерский творог с вишней и кофе с халвой.

А потом был разгуляй. И не просто так, а по поводу. День рождения у меня. И моя семья устроила для меня замечательный праздник.
По итогам прошедшего года: мой вес 09.04.23 - 67 кг, на 09.04.24 -67,4 кг. Так что полет нормальный, поддержание пока удается. И это меня очень радует.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
200
18 0.2 0.4 3.3
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
104
151.1 10.3 11.1 2.4
Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
56.5 3.7 4.6 0.2
Каймак
34
81.6 2.1 8 0.4
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
110
180.4 19 4.4 15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Халва подсолнечная ванильная
16
82.6 1.9 4.8 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ужин
350
2100 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 19
Валентина
08.04.2024 14:38
Всем добра, тепла и стройности
Пришла к выводу, что мне удобнее планировать не только рацион, но и физическую активность.
Ранним утром выпила эспрессо с коллагеном, а следом и с кусочком вкуснейшего песочного ягодного пирога

Поздним утром позавтракала яичницей с беконом, зеленым луком и помидоркой + домашний йогурт с ягодами , грецким орехом и отрубями + кофе с молоком

На обед был съеден борщ, кусок индейки и сыр с хлебом. И чай, конечно же.

На ужин ожидается курогрудь с гречкой,морковкой, пекинской капустой и куском хлеба, щепотка семечек подсолнуха и ржаных отрубей.
Вечерний перекус в виде порции протеинового коктейля.
И фотки с прогулки. Снег остался только в лесу, но и там он усиленно тает. Если присмотреться, то видно , как над снегом появляется туман. Там точка росы.

А здесь то ли лягушка, то ли жабка вылезла, но еще не согрелась

Ну и просто фотки с прогулки

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
200
18 0.2 0.4 3.3
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Ягодный заливной пирог
94
306 5.2 15 37.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
13
51.1 1.8 4.8 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Помидор (томат), парниковый
57
8 0.3 0 2.2
Хлеб пшеничный домашний
25
77.8 1.8 2.6 11.8
Йогурт домашний без сахара
90
74.3 3.1 4.9 4.5
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Черника, замороженная, неподслащенная
30
15.3 0.1 0.2 2.8
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
70
45.5 2.2 2.5 3.4
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
260
90.5 8.3 3.1 6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Дрожжи пищевые неактивные
3
0 0 0 0
Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
105.9 6.9 8.7 0.5
Индейка, крылышки, только мясо, запечённые
100
147 30.1 2.1 0
Хлеб пшеничный домашний
25
77.8 1.8 2.6 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
120
135.6 28.3 2.3 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Протеин
0.5
45 8 1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 43
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги