| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
57
|
153 | 4.1 | 3.2 | 26.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
40
|
38.4 | 0.2 | 0.1 | 9.6 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 203 | 253 | 4 | 9 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный напиток |
500
|
12 | 0.5 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 703 | 265 | 4 | 9 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
25
|
24 | 0.1 | 0 | 6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
28
|
75.2 | 2 | 1.6 | 13.2 |
| Черная смородина подмороженная |
20
|
25.8 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое |
5
|
17.9 | 1.8 | 0 | 2.6 |
| Итого | 377 | 305 | 24 | 7 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 110 | 32 | 0 | 0 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный напиток |
500
|
12 | 0.5 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 12 | 0 | 0 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
191.7 | 10.2 | 6.6 | 21.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
15
|
37.8 | 1.8 | 3.4 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 739 | 399 | 17 | 10 | 56 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 406 | 82 | 2 | 3 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
40
|
14 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Кролик, дикий |
60
|
68.4 | 13.1 | 1.4 | 0 |
| Итого | 100 | 82 | 14 | 1 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 223 | 273 | 15 | 15 | 19 |
| Итого за день | 2455 | 1187 | 74 | 38 | 127 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
107.4 | 2.9 | 2.3 | 18.9 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
10
|
9.6 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 314 | 190 | 9 | 6 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный домашний |
23
|
61.7 | 1.7 | 1.3 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 354 | 208 | 8 | 13 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбными консервами |
300
|
180.9 | 9.9 | 9.3 | 14.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Винегрет |
150
|
75.3 | 2.6 | 0.3 | 14.7 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 774 | 321 | 14 | 14 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 412 | 124 | 2 | 7 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Пикша (Жарка) |
210
|
122.8 | 29.3 | 0.7 | 0 |
| Итого | 622 | 316 | 38 | 5 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 24 | 42 | 0 | 4 | 1 |
| Итого за день | 2500 | 1204 | 74 | 51 | 107 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
109.8 | 8.2 | 8.4 | 0 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
15
|
15.5 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Оладьи на кефире |
98
|
201 | 6.3 | 7.4 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 460 | 366 | 14 | 19 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 150 | 292 | 23 | 14 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
92
|
307.3 | 4.1 | 17 | 33.6 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 204 | 395 | 6 | 24 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
86.1 | 4.2 | 3 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 709 | 145 | 6 | 3 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 865 | 209 | 24 | 2 | 23 |
| Итого за день | 2688 | 1412 | 75 | 64 | 128 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
6
|
35.2 | 1.1 | 3.1 | 1.1 |
| Итого | 106 | 44 | 1 | 3 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
100
|
57 | 2.3 | 1.7 | 8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Кефир 1% жирности |
61
|
24.4 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
67.1 | 1.8 | 1.4 | 11.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.3 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 488 | 306 | 24 | 10 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 325 | 60 | 1 | 0 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
100.4 | 3.4 | 0.4 | 19.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Клубника сушёная |
3
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 563 | 314 | 6 | 14 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 310 | 34 | 0 | 0 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 624 | 332 | 40 | 3 | 33 |
| Итого за день | 2416 | 1092 | 74 | 32 | 123 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 110 | 67 | 1 | 5 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
36
|
96.6 | 2.6 | 2.1 | 17 |
| Варенье из крыжовника |
10
|
22 | 0 | 0 | 5.4 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 461 | 413 | 44 | 14 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Пирожное анна павлова |
70
|
225.5 | 3.7 | 15.5 | 18 |
| Брауни, торт |
27
|
51.2 | 1.7 | 2.1 | 6.2 |
| Зефир |
57
|
185.8 | 0.5 | 0.1 | 45.5 |
| Итого | 254 | 471 | 6 | 17 | 71 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
86.1 | 4.2 | 3 | 9.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
170
|
164.6 | 35.7 | 2.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 253 | 39 | 5 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный напиток |
500
|
12 | 0.5 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 12 | 0 | 0 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
200
|
359.8 | 9.6 | 19.2 | 37 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 538 | 413 | 11 | 20 | 43 |
| Итого за день | 3233 | 1637 | 103 | 64 | 157 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
103
|
103.9 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Варенье из сливы |
15
|
34.4 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 269 | 28 | 3 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 302 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный напиток |
500
|
12 | 0.5 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 12 | 0 | 0 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
57.4 | 2.8 | 2 | 6.6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
63
|
169.1 | 4.5 | 3.6 | 29.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 383 | 359 | 10 | 17 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
53
|
142.3 | 3.8 | 3 | 25 |
| Итого | 53 | 142 | 3 | 3 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 505 | 243 | 34 | 2 | 17 |
| Итого за день | 2262 | 1036 | 78 | 26 | 117 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
102
|
112.2 | 22.4 | 0.6 | 3.4 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
60
|
61.8 | 0.4 | 0.1 | 13.1 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 433 | 386 | 34 | 16 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 20 | 70 | 5 | 5 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
191.7 | 10.2 | 6.6 | 21.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 640 | 273 | 12 | 7 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Лимонный напиток |
500
|
12 | 0.5 | 0 | 1 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 67 | 4 | 3 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 340 | 95 | 2 | 0 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чахохбили |
200
|
151.2 | 14.8 | 6.6 | 7.6 |
| Итого | 600 | 255 | 19 | 7 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
7
|
33.1 | 1.7 | 2.9 | 0 |
| Варенье из нектарина |
20
|
44.3 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
15
|
40.3 | 1.1 | 0.9 | 7.1 |
| Итого | 82 | 196 | 5 | 4 | 33 |
| Итого за день | 2634 | 1344 | 83 | 44 | 144 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 108 | 55 | 1 | 4 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
110
|
199.5 | 6.8 | 7.9 | 23.4 |
| Мясо запеченное с чесноком |
70
|
152.7 | 19.8 | 7.6 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 335 | 538 | 49 | 17 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
300
|
234 | 0.9 | 0 | 7.5 |
| Оливье |
100
|
177 | 8.5 | 12 | 8.5 |
| Орешек со сгущенкой |
20
|
78.9 | 1.3 | 3.4 | 11.1 |
| Итого | 420 | 489 | 10 | 15 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
10
|
24.9 | 3.2 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 25 | 78 | 4 | 4 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт Анны павловой |
100
|
269 | 3.7 | 5.4 | 53.8 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
300
|
234 | 0.9 | 0 | 7.5 |
| Сыр Ларец с Трюфелями |
15
|
52.5 | 3.9 | 4.1 | 0 |
| Оливье |
100
|
177 | 8.5 | 12 | 8.5 |
| Итого | 515 | 732 | 17 | 21 | 69 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
110
|
199.5 | 6.8 | 7.9 | 23.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Компот из черной смородины |
100
|
30.2 | 0.2 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 244 | 353 | 14 | 18 | 30 |
| Итого за день | 1647 | 2248 | 98 | 81 | 175 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 158 | 135 | 8 | 10 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
180
|
173.5 | 6.7 | 4 | 27.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Клубника сушёная |
3
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 438 | 263 | 8 | 5 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника сушёная |
3
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 303 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
86.1 | 4.2 | 3 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
41
|
110 | 3 | 2.3 | 19.4 |
| Мясо запеченное с чесноком |
46
|
100.3 | 13 | 5 | 0.8 |
| Итого | 391 | 308 | 21 | 10 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
107.4 | 2.9 | 2.3 | 18.9 |
| Мясо запеченное |
50
|
103.9 | 12.4 | 5.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 140 | 290 | 21 | 13 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
86.1 | 4.2 | 3 | 9.9 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
134.2 | 3.6 | 2.9 | 23.6 |
| Мясо запеченное |
50
|
103.9 | 12.4 | 5.4 | 0.7 |
| Итого | 440 | 485 | 23 | 15 | 62 |
| Итого за день | 1870 | 1491 | 83 | 55 | 160 |