Валерия
08.10.2021 00:30
Вот интересно 🤔
Когда приём пищи случается после полуночи, но при этом, это запланированный приём пищи, куда это записывать в ужин или завтрак?
Да-да я знаю, что это неправильно.
Но на больничном у меня сместился биоритм, мой завтрак начинается в 2-3 дня. А ужин "уехал" ещё дальше.

Сегодня милый вывел меня на прогулку, подышать воздухом и немного походить.
Дошли до Бэггинса и захотелось какао, будь оно не ладно. Мало того, что оказалось слишком калорийно, так ещё и случилось расстройство жкт😖.
На ужин решила доесть творог и повторила свой обед.
Мой вес упал ниже запланированого, поэтому небольшой перебор по значениям не страшен, как мне кажется.🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сырок творожный в белой глазури с кокосом
45
175.1 4 11.4 14.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
95.2 7.7 7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Супер Черника [Сибирская Клетчатка]
4
2.8 0.3 0.1 0.2
Клюква сушеная, подслащенная
15
46.2 0 0.2 11.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет Зерновой [Аладушкин]
33
95.7 3.6 1.5 16.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао 250мл
1
279 8.3 17.8 19.6
Сахарный Песок [Русский Сахар]
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Супер Черника [Сибирская Клетчатка]
4
2.8 0.3 0.1 0.2
Клюква сушеная, подслащенная
15
46.2 0 0.2 11.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
07.10.2021 16:01
Всем привет!
Сегодня 14й день болезни. Ничего интересного в моей жизни на больничном не происходит, поделиться особо нечем 🤷‍♀️
Вчера ходила к врачу - не выписали.
Днем и утром принимаю Муколитики, но ночью кашель не даёт мне уснуть, да и не только мне, это прям пытка какая-то.
Дома таблеток от кашля нет. Стала пробовать народные средства. Мёд и молоко, фигня(!), помогло минут на 10, потом снова приступ кашля. Сегодня пожалуй прогуляюсь до аптеки.
Из положительных симтомов: перестала болеть голова, нос стал дышать и вернулось обоняние👃, но голос Джигурды ещё со мной.
Стараюсь понемногу двигаться и что-то делать полезное по дому, но пока быстро устаю.😑 это бесит, чуствую себя бабулей.

Баланс питания пока хромает, то одного много, то другого.
На весах уже вес колеблется 44.8 - 44.3кг, а хотела 45. Кажется перебор, но боюсь повышать колораж, не хочу обратно в 48. Вот и думаю как быть, что корректировать или остависть так ?🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Пшённик
162
262.1 6 11.8 32.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный в белой глазури с кокосом
45
175.1 4 11.4 14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками и лапшой
267
99.9 5.6 5.3 7.5
Багет Зерновой [Аладушкин]
44
127.6 4.8 2 22.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Клюква сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшённик
100
161.8 3.7 7.3 20.2
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
95.2 7.7 7 0.4
Кефир 1% жирности
260
104 7.8 2.6 10.4
Супер Черника [Сибирская Клетчатка]
4
2.8 0.3 0.1 0.2
Клубника сушеная натуральная слайсы
7
12.3 0.3 0.1 3
Хлопья Кукурузные без Сахара [На здоровье]
10
38 1 0.2 8.1
Хурма восточная, сушеная
10
27.4 0.1 0.1 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
03.10.2021 01:02
Ну вот, я снова на больничном. А ведь 30го сентября меня выписали.
Вторая волна накрыла меня с новой силой и новыми красками болезни.
Сегодня я вновь вызывала врача.😣 Не думала, что в субботу мне это удастся сделать.
Снова взяли тест на ковид. Только на этот выписали уже антибиотики.
При прослушвании лёгких стетоскопом, врач спросилил:
- Курите?
- Нет , в 15 году бросила.
- Точно не курите?
- Точно
После этого я прям напряглась.
У меня постоянно болит голова, аппетита совсем нет. Почти всё время сплю. Милый заставляет меня есть и даже взвешивает мне.
Поэтому что дают, то и ем, не до правильного рациона сейчас...
И да, я расстроилась , что снова пришлось переносить клиентов, отменила 2 своих внутренних обучения мастеров. Пропускаю важные встречи по проектам перед ежегодной аттестации. 😔
Впала в уныние.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Супер Черника [Сибирская Клетчатка]
8
5.6 0.6 0.2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень в сметане с луком
104
181.6 18.7 10.3 3.2
Спагетти Гречневые Отварные [Макфа]
110
156.2 6.4 0.4 31.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка быстрого приготовления
33
105.6 2.3 0.3 23.8
Куриная печень в сметане с луком
110
192.1 19.8 10.9 3.4
Финики
43
125.6 1.1 0.2 29.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Валерия
30.09.2021 18:49
Что за несправедливость...🙄 и как такое вообще возможно?
С 24го по сей день я лечилась по назначениям врача, полоскала горло, промывала нос, пила лекарства и вчера себя отлично чувствовала, а сегодня утром у меня новое течение из носа, ощутимо разболелось горло, увеличелся лимфоузел и появилась охриплость.Такое ощущение что прицепилась новая инфекция, но как?
Я всю эту неделю никуда не выходила, сидела дома. 🤷‍♀️
Итог: больничный закрыт и 2го на работу.
А я озадачена и наверное не здорова.
 1 
 6
Валерия
30.09.2021 01:14
Сегодня мне значительно лучше. Чувствую болезнь отступает. Завтра к врачу, думаю мне уже закроют больничный, а 2го на работу.

Уже длительное время мне очень хотелось пшённика. Сама я его ни разу раньше не готовила, а ела его последний раз лет 20 назад, когда готовила его мама.
Почувствовав сегодня прилив жизненных сил, решила приготовить пшенник. Позвонила маме , спросила как она раньше делала, записала ингридиенты и решила заказать онлайн с быстрой доставкой.
Но в Я.лавке не было нужного творога, а в самокате пшено стоило слишком дорого для этой крупы.
И я решила поискать другие рецепты. И нашла самый простой.
Пшено, молоко, сахар, соль, масло, ванильный сахар И немного любви))
В общем сделала зказ в лавке.
Еле дождалась когда он приготовится, запах был просто волшебный. Получилось очень вкусно!
Съела я кусочек с большим удовольствием , и... пошла за добавкой🙈
В колораж влезла, но всё остальное просело.🤷‍♀️
Интересно, а от длительного приготовления в духовке, в пшене остаётся что-то полезное?🤔🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Choco pie banana
28
122.4 1.1 4.8 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Супер Черника [Сибирская Клетчатка]
8
5.6 0.6 0.2 0.4
Клубника сушеная натуральная слайсы
10
17.6 0.4 0.2 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп
270
94.2 5.9 5.1 7.3
Хлеб зерновой
57
151 5.3 4 9.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Ржаной [Щедрые]
13
42 1.6 0.4 8.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Курага шоколадная Джамбо
14
38.9 0.7 0.1 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшённик
222
417.6 9.3 19.5 50.8
Сметана 15% жирности
80
129.6 2.1 12 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
29.09.2021 14:27
— Я могу пробраться в сон человека, — говорит ведьма, — И съесть все снящиеся ему пирожные.
— А если ему снятся не пирожные?
— Пирожные. Я очень разборчива в выборе снов, в которые пробираюсь.
_____________

— Ты кормишь свою метлу летучими мышами?! — удивляется кот.
— Если бы я кормила её колбасой, она летала бы примерно как ты.

(c)Тыдым Сказки

Всем хорошего дня!)
 1 
Валерия
29.09.2021 03:18
Во вторник утром, внезапно на завтрак оказался творожный сочень. Мама моего мужчины утром нагрянула к нам в гости с гостинцами.
Сочень очень вкусный из какой-то кондитерской СПб, КБЖУ которого мне совсем неизвестно, поэтому взяла среднее значение из всех сочней в базе.

Днем от Озона поступили деньги за возврат весов и я тут же заказала такие же новые, решила дать ещё один шанс этой фирме. Через час , полюбившиеся мною весы уже были у меня.😊

Вечером немного перебрала с омлетом, 250 г мне бы хватило, зачем я сьела больше...🤔 еле доела.
То белков не хватало, теперь даже больше, чем нужно, теперь недобор с углеводами😏
Как сложно соблюдать этот баланс.

ПЫ.СЫ. Ха! Нашла погрешность в учетах, добавила омлет с сулугуни и ещё сулугуни, думаю от куда столько жиров?))) Отредачела. Теперь 3 зелёные полосочки впервые ).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочень с Творогом [Домашняя Выпечка]
94
302.7 9.9 13.5 35.9
Чай Green Melissa [Greenfield]
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп
250
87.3 5.5 4.8 6.8
Багет Зерновой [Аладушкин]
20
58 2.2 0.9 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Кефир 1% жирности
35
14 1.1 0.4 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Сибирская клетчатка
7
4.9 0.6 0.1 0.4
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сулугуни
293
366.5 27.5 24.9 7.9
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага шоколадная Джамбо
23
63.9 1.2 0.1 14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
110
44 3.3 1.1 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Валерия
27.09.2021 21:27
Стали глючить весы. То выключаются через 1-2 секунды, то не включаются . 😕
А ведь им и месяца не было. Успела в озон, сдала по гарантии. Очень жаль. Уж очень я их полюбила.
Хорошо, что есть запасной вариант, маленькие химическик весы, но они не очень удобны из-за очень маленькой платформы.
Придется заказывать новые.
Валерия
27.09.2021 17:35
Сегодня мой завтрак начался в час дня.

Обратила внимание на белки. У меня их постоянно недостаток.
Решила есть творог. Но я его не люблю. То есть, творожное я ем, сырники запеканки, творожные сыры, сладкую творожную массу. А вот просто творог не могу есть, особенно если обезжиренный, он вообще пресный и безвкусный. От покупных сладких творожков я отказалась.

Попробовала сблендерить 100гр творога 5%, немного сметаны 15% , одну штучку шоколадной кураги (сорт) и чайную ложку клетчатки.
Это получилось ооочень вкусно и в меру сладко. Такой творог я готова есть всегда.))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Курага шоколадная Джамбо
16
44.5 0.8 0.1 10.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Сибирская клетчатка
3
2.1 0.2 0.1 0.2
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
27.09.2021 15:09
Вчера впервые решила попробовать сыпучию клетчатку. Попросила милого сходить в магазин за продутами и купить мне любую, т.к. я в них пока не особо разбираюсь. Принёс банку 280г "Сибирская клетчатка" супер черника.
Ничем не пахнет и похоже на мелкие опилки))
Я решила добавить в кефир1%, одну столовую ложку на чашку. Ну что могу сказать, ощущения не противные, как будто несладкий йогурт со злаками.
Но что больше всего меня удивило, что как то сильно притупляет голод. Это так и должно быть?
К позднему вечеру я недобрала почти 500 калорий.
В часа 2 ночи решила добрать их слойкой с кефиром, (я очень поздно ложусь спать.) , которую запасла на утро.
В общем буду пробовать клетчатку дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
216
215.4 16.2 13.8 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мёд гречишный
10
31 0 0 7.7
Кешью, сухая обжарка без соли
12
68.9 1.8 5.6 3.6
Миндаль жареный
12
77 2.7 6.7 1.5
Чай Green Melissa [Greenfield]
200
0 0 0 0
Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами [Ого]
10
43 0.8 1.6 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
220
88 6.6 2.2 8.8
Сибирская клетчатка
7
4.9 0.6 0.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
100
87 1.9 0.1 18.1
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Капуста белокочанная, квашеная
60
11.4 1.1 0.1 1.8
Масло Растительное Рафинированное [Благо]
5
45 0 5 0
Курага шоколадная Джамбо
34
94.5 1.7 0.2 21.6
Чай Green Melissa [Greenfield]
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка
100
430 5.7 20 57
Кефир 1% жирности
220
88 6.6 2.2 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты