Блог ГалинаЯ (ИМТ 26,1)

ГалинаЯ (ИМТ 26,1)

22.09.2021 14:30

Дневник питания за 22.09.2021

Всё-таки какая разница по сытости у продуктов одинаковых по калоражу.
100 гр тортика не самого жирного, или гречка/лечо/мясо, что лучше?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Миндаль	28	170.5	5.2	15	3.6
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	384	390	30	24	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	52	149.8	7.6	2.4	20.3
Итого	302	205	10	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	118	119.1	4.9	1.3	21.9
Лечо с кабачком	125	50.6	1.4	1.6	7
Желудочки куриные тушёные с овощами	107	140.3	16.9	4.8	5.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	12	31.8	1.6	0.5	4.3
Печенье, затяжное из муки первого сорта	27	106.9	2.1	2.5	19.1
Чай с молоком	300	34.8	1.8	1.5	3.6
Итого	689	483	28	12	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	304	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Зелень микс	15	4.3	0.3	0	0.5
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	20	10.6	0.2	0.6	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	309	258	15	13	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	304	18	0	0	4
Итого за день	2292	1373	85	55	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

27

ГалинаЯ (ИМТ 26,1)

21.09.2021 13:27

Дневник питания за 21.09.2021

"Кто не работает, тот не ест"
У меня всё наоборот, потому что на работе я как раз-таки ем, и более правильно, системно. Весы беру с собой, потому, что дома в рюкзак накидываю еду на глаз. Тренировка, так сказать.
До Софи Лорен мне далеко, это понятно. Ей 87 стукнуло, мне всего 62.. Чем хочу похвастать, волосы завиток вернули, как в 16 лет было. Цвет пока не возвращают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	24	69.1	3.5	1.1	9.4
Печеночный паштет типа Таганий рог	20	51.8	2.3	4.4	1
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	250	230	8	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
Печеночный паштет типа Таганий рог	20	51.8	2.3	4.4	1
Облепиха	7	5.7	0.1	0.4	0.4
Рябина черноплодная	12	6.6	0.2	0	1.3
Итого	264	191	9	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Лечо с фасолью	112	52.4	2.2	0.3	9.7
Желудочки куриные с овощами	123	133.8	13.4	6.2	6.4
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	25	13.3	0.3	0.7	1.2
Итого	365	305	20	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Итого	435	285	16	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидор/зелень	250	64	3.8	0.5	9.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Отруби ржаные экструдированные	12	32.4	1.6	0.2	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	718	307	24	13	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	57	2	2	5
Итого за день	2432	1376	82	55	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24

55

ГалинаЯ (ИМТ 26,1)

20.09.2021 21:33

Дневник питания за 20.09.2021

Розовые сухарики, это вкусняшка. Насушила и так оторвалась.. А дефицит есть! 1ккал! А кто скажет, что его нет, тот соврамши..

Завтра наконец на сутки..
Погода осенняя, дома топится, ремонт тихонько продвигается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	305	144	13	5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	66	190.1	9.6	3	25.7
Печеночный паштет типа Таганий рог	36	93.2	4.1	8	1.8
Чай с молоком	300	34.8	1.8	1.5	3.6
Рыбий жир из печени трески	6	53.9	0	6	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	608	371	15	18	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	105	161.7	31.9	2.8	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Зелень микс	31	8.9	0.7	0.1	1.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	33	87.5	4.4	1.4	11.9
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	25	13.3	0.3	0.7	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	333	304	38	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Малина	146	67.2	1.2	0.7	12.1
Козинак подсолнечник	50	282	8.4	20.4	16.7
Итого	496	477	23	26	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
Печеночный паштет типа Таганий рог	26	67.3	2.9	5.7	1.3
Чай с молоком	250	29	1.5	1.3	3
Итого	301	168	8	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2343	1469	99	63	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

29

ГалинаЯ (ИМТ 26,1)

20.09.2021 11:12

Каждый день смакуй, как глоток чего-то очень любимого.

10

5

ГалинаЯ (ИМТ 26,1)

19.09.2021 18:47

Дневник питания за 19.09.2021

Малины много, до мороза вся не выспеет. Как всегда,уйдёт под снег..
*
Видно я устала от режима, ем пока что под руку попало, на что глаз глянул. Но чутьё есть, взвешиваю, ужином добиваю. Три месяца не ела хлеб, тут прорвало. Но хуже от этого не стало никому. Дома тепло, кухня разворочена до нельзя, может потому и ем неорганизованно.. Нет ни воды, не плиты) Бегаю на летнюю кухоньку, что для закруток сделана. Всё добро тут, а огонь и вода там. Готовки не в радость.. Но скоро тому конец. Меняют полностью канализацию по дому, уже мало осталось. Терпения мне пережить этот романтùк:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Итого	262	121	6	8	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Итого	250	113	10	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет типа Таганий рог	35	90.6	4	7.7	1.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	112	296.8	15	4.7	40.3
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	782	477	23	15	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	158	72.7	1.3	0.8	13.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Итого	408	265	16	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	84	131.9	10.7	9.7	0.6
Яичный белок куриный	17	8.2	1.9	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	20	10.6	0.2	0.6	1
Зелень микс	25	7.2	0.6	0.1	0.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	69	182.9	9.2	2.9	24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	516	370	24	14	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	29	1	1	3
Итого за день	2468	1376	81	55	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

35

ГалинаЯ (ИМТ 26,1)

18.09.2021 17:53

Дневник питания за 18.09.2021

Как начала с утра есть что под руку попало, так и к вечеру прикатилась. Всё всегда заканчивается хорошо, потому что есть ужин. А бардак начался с того, что утром творога дома не было.. То есть, он был, но в морозильнике.. Села на велик, поехала отдать голос, купила творог. Но завтрак уже вышел из колеи.
Всё хорошо,что хорошо кончается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	27	71.6	3.6	1.1	9.7
Печень свиная	26	28.3	4.9	1	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	267	242	10	16	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Итого	260	347	8	22	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	300	82	4	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	450	52.2	2.7	2.3	5.4
Слоёный торт	120	287.3	7.9	13.8	32.6
Итого	570	339	10	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	400	128	5	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	27	71.6	3.6	1.1	9.7
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	27	14.1	0.4	0.6	1.6
Зелень микс	17	4.9	0.4	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	53	51.3	11.1	0.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	326	143	15	2	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	84	4	3	8
Итого за день	2573	1367	58	68	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

20

ГалинаЯ (ИМТ 26,1)

18.09.2021 01:00

7

17

ГалинаЯ (ИМТ 26,1)

17.09.2021 15:03

Дневник питания за 17.09.2021

Я опять на сутках, то есть праздник труда и отдых от домашнего впахивания. Рацион собрала на глаз, но весы с собой беру всегда.
Очень порадовало и удивило немного, что практически угадала всё. Поднадоело фотографировать еду. Может расслабляет то, что я очень довольна результатом, и понимаю, что на 1370 кк могу комфортно жить. Не жрать, а кушать и наслаждаться 48 размером одежды. Пока не утихло желание иметь 46 р, но возможно мне это и не нужно. Все хором просят остановиться, и не портить фигуру.
Что я сама думаю? Надо пожить с весом в 64 кг, но дефицит в 80-100 кк оставляю. Хоть такая цифра может быть просто в погрешности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Малина	162	74.5	1.3	0.8	13.4
Печенье, затяжное из муки первого сорта	12	47.5	0.9	1.1	8.5
Итого	574	336	22	12	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	28	74.2	3.7	1.2	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	353	221	4	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фритата(макароны/кура/яйцо/	107	151	12.5	7.3	8.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	55	53.3	11.5	0.7	0.2
Зелень микс	18	5.1	0.4	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Отруби ржаные экструдированные	9	24.3	1.2	0.2	3.6
Итого	314	263	27	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Козинак подсолнечник	22	124.1	3.7	9	7.3
Итого	322	153	5	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	142	34.1	1.6	0.3	5.4
Зелень микс	17	4.9	0.4	0.1	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	48	46.5	10.1	0.6	0.2
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	35	18.6	0.4	1	1.7
Фритата(макароны/кура/яйцо/	98	138.3	11.5	6.7	8.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Отруби ржаные экструдированные	9	24.3	1.2	0.2	3.6
Итого	349	266	25	8	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	304	18	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9
Итого за день	2417	1368	90	60	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

33

ГалинаЯ (ИМТ 26,1)

17.09.2021 11:58

Дневник питания за 04.10.2020

Рацион пока выглядит не очень логично, но я только ищу свой комфортный и полезный вариант питания. Вес уходит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	8	67.3	0.1	7.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Итого	358	296	36	11	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	962	196	4	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные с омлетом.	220	166.5	9.5	8.1	13
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Семга соленая	8	16.2	1.8	1	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	265	246	13	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	351	185	5	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощ. 11.01.	150	266.3	17.7	19.1	5.7
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Яйцо перепелиное	15	25.2	1.8	2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	615	375	20	21	23
Итого за день	2551	1300	80	59	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

ГалинаЯ (ИМТ 26,1)

17.09.2021 11:56

Дневник питания за 03.10.2020

Худею уже 1 год, но на МЗР второй день. Изучаю ресурс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко 4% жирности, топленое	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	600	173	25	3	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Семга соленая	8	16.2	1.8	1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	283	272	7	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	2.3	0	0.3	0
Грибной суп 02.11.	250	61	4.8	4.8	3.3
Пельмешки бабули	120	194.2	11	4.2	27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	730	334	16	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	0	0	0	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	235	158	4	12	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп 02.11.	150	36.6	2.9	2.9	2
Куриная грудка (филе) (Варка)	25	24.2	5.3	0.3	0.1
Салат чечевица+	100	125	14	4.6	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	480	196	22	8	11
Итого за день	2328	1134	76	49	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8