ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
29.11.2021 09:51
Прихожу домой с суток. Кот валяется на кухне, и ухом не ведёт. Ему что? Еда и вода есть, тепло, балдёж..

Сейчас против ковров топят.. Типа колхоз это. А у меня везде лежат ковры с октября до мая. Потом убираем на лето до холодов. И не потому, что холодно. Но раз они есть, то пусть живут себе. Тапочки за то никто не носит..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
68.8 3.8 3.3 6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Малина
83
38.2 0.7 0.4 6.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Тосты из хлеба цельнозернового
15
43.7 2.2 0.7 5.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
205
137.4 1 0.8 31.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кролик отварной, по 2-6
76
147.4 19.4 7.9 0
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли
96
143 8.7 0.5 21.7
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
21
11.2 0.3 0.6 1
Зелень микс
8
2.4 0.2 0 0.4
Тосты из хлеба цельнозернового
20
58.3 2.9 0.9 7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12
Тосты из хлеба цельнозернового
25
72.9 3.7 1.2 9.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хурма
263
176.2 1.3 1.1 40.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 99
ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
28.11.2021 10:34
Сегодня я на сутках. А потому, всё своё принесла с собой. Погода отличная, тепло и туман, тихо. Очень люблю такие последние осенние деньки. Вчера даже мысль пришла, не посеять ли под зиму морковку, петрушку и укроп? Завтра сделаю, земля вскопана и не мёрзлая.
Пока ещё езжу на велосипеде, но это на днях закончится. Лыж нет, буду пешочком гулять.
На фото то, что под окном на работе. Коров люди выпускают на выпас, мне из окна видно было, как прогнали)) Сегодня в Белгороде ещё не зима.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
68.8 3.8 3.3 6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 5% жирности
112
162.4 23.5 5.6 3.4
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Малина
83
38.2 0.7 0.4 6.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Тосты из хлеба цельнозернового
15
43.7 2.2 0.7 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Печень цыплёнка с шампиньонами луком и морковью
63
110.1 6 7.6 4.2
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
22
11.7 0.3 0.6 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай с молоком
300
34.8 1.8 1.5 3.6
Печенье, овсяное, с изюмом
17
75 1 2.7 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
124
50.2 0.5 0.4 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
96
152.4 12.3 11.2 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Зелень микс
12
3.6 0.3 0 0.6
Тосты из хлеба цельнозернового
22
64.1 3.2 1 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
27.11.2021 14:30
Наконец в Белгороде дожди и слякоть! Я радуюсь тому, что теперь со спокойной совестью можно переходить на зимне-стойловый период. Раньше в колхозе так говорили, когда скот на зимние квартиры переводили. Так и мы..
Дома тепло. Занимаюсь уборкой летнего, переборкой углов, выбрасыванием непонятно зачем хранящегося. Как приятно избавляться от хлама.
Короче, НГ не за горами, дом надо освежить и освободить место для нового.
Получила открыточки из США и из Беларуси. Эх, наше оно завсегда душевнее и теплее..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
55 3 2.6 4.8
Пряники сырцовые
33
114.2 2.1 0.7 24.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кофе с молоком
250
68.8 3.8 3.3 6
Яйцо куриное жареное (без масла)
43
75.1 6.3 5.4 0.3
Тосты из хлеба цельнозернового
22
64.1 3.2 1 8.7
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
426
136.7 3.8 6 16.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
53
51.3 11.1 0.7 0.2
Зелень микс
12
3.6 0.3 0 0.6
Тосты из хлеба цельнозернового
24
70 3.5 1.1 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
300
34.8 1.8 1.5 3.6
Яблоко (Запекание)
142
57.5 0.5 0.5 12
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь тушеная
28
34.6 0.4 2.6 2.3
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
22
11.7 0.3 0.6 1.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
96
109.4 8.7 0.4 11.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 37
ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
26.11.2021 08:59
Когда в принципе достиг цели, то главное, не потерять результат. Чем я и занимаюсь. Решила, что раз я прожила ~30 лет в весе 62-64 кг, то эта цифра моя родная. 62 года и 64:кг, это супер. Теперь задача ни при каких условиях не вылезти за 66 кг(это селедки обьелся и временно опух), но и ниже 60 кг тоже не надо.
Оставлю некий запас - амортизатор на всякий случай. Зубы вот лечу, порой не до еды.
Вчера прямо попала под раздачу. Зуб пытались лечить, в итоге надо удалять, сломался, вызвали экстренно хирурга(уже вечер). Чую, молиться пора. Пока ехал он, перебрала все молитвы, и ангела и целителя Пантелеймона вспомнила. Как в анекдоте, пока летишь с балкона, что только в голову не приходит.. Итог: ангел в образе хирурга Григория за 30 сек достал корень. Ну ё-моё, как появился, так и исчез за минуту. А какой был мужчина.. Аж про зуб забыла.
Лет 40-45, качок такой.. Телефончик оставил со словами: если что не так, звоните. Если всё хорошо, звоните. Если вдруг станет грустно, тоже звоните)
Он улетел.. И даже пообещал вернуться, если что..но лучше не надо.
Где мои 30 лет.. Григорий моя первая любовь была школьная. Тогда такое имя было редкостью, а теперь? Не знаю..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
68.8 3.8 3.3 6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Малина
83
38.2 0.7 0.4 6.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Тосты из хлеба цельнозернового
15
43.7 2.2 0.7 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
450
144.5 4.1 6.3 17.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Зелень микс
12
3.6 0.3 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Тосты из хлеба цельнозернового
24
70 3.5 1.1 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
136
55.1 0.5 0.5 11.5
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
165
123.8 3.3 0.7 26.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
32
46.4 5.4 2.7 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Лук репчатый
21
8.6 0.3 0 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
96
152.4 12.3 11.2 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара
20
17 0.2 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 19
ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
25.11.2021 13:27
Осень шепчет:
— Свари спагетти, потуши томаты с чесночком, натри сыра и ешшшшь. Еще тарелочку. Это же твёрдые сорта, альденте как душа твоего бывшего, разве с них поправишься? Ну еще ложечку, девочка. Плохо кушаешь совсем. С хлебушком мягоньким семечками посыпанным. Ешшшшь!
Вино бормочет:
— Выпей бокал. Красное вино заменяет кардио. Учёные рази врать будут? Давай плов доедим вчерашний?
Пироженка не отстаёт от них:
— Открой рот. Это же сахар, полезно для мозга. У тебя такая богатая сексуальная жизнь, два оргазма и минус 800 калорий. Ешшшшшшь!
На следующий день ты решительная и ставшая еще красивее на полтора кило, вбегаешь в магазин и кричишь:
— Я за батутом! Тьфу ты, не то... За кефиром!
Кефир бросается к тебе с криками:
— Мама, мама пришла!
Гречка с полки вопит:
— А я? Без меня диета не диета. Мы замочим меня и будем играть в сыроедов.
Тут с самой верхней полки на вас пикирует картофельное пюре, багет делает подножку кефиру и падает в ваши объятия первым. Все продукты в магазине сходят с ума и начинают сыпаться в вашу корзинку. Места хватает всем, кроме кефира. Он рыдает и тянет к вам ручки.
И так по кругу. Переедание, диета. Переедание, диета. Диета, диета, срыв. Похудела на пять! Поправилась на семь!
А новый год-то скоро,*тайком хрустит чем-то вкусным и это не морковка*......😅😅😅😋
.
© Зоя Арефьева.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
55 3 2.6 4.8
Пряники сырцовые
30
103.8 1.9 0.6 22.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кофе с молоком
250
68.8 3.8 3.3 6
Яйцо куриное жареное (без масла)
43
75.1 6.3 5.4 0.3
Тосты из хлеба цельнозернового
24
70 3.5 1.1 9.5
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
426
136.7 3.8 6 16.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
53
51.3 11.1 0.7 0.2
Зелень микс
12
3.6 0.3 0 0.6
Тосты из хлеба цельнозернового
24
70 3.5 1.1 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
300
34.8 1.8 1.5 3.6
Яблоко (Запекание)
142
57.5 0.5 0.5 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь тушеная
28
34.6 0.4 2.6 2.3
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
22
11.7 0.3 0.6 1.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Шоколад горький
16
86.2 1 5.7 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 20 
 43
ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
25.11.2021 11:15
 8 
 6
ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
24.11.2021 10:52
Сегодня я на сутках.
Вот что интересное нашла.
На таблице три колонки. Если ваш вес до 35 лет был (см своё телосложение и вес в таблице), то после 35 лет, и после 45 лет он крайне редко остаётся, как в юности.
Не знаю, как у вас, у меня идеально вмещается всё.

Вчера видела сверстницу, которая имеет вес тот, что мне советует МЗР.
156/54... Мне плакать захотелось, глядя на неё. Плечи острые, ноги тонкие, семенит, сутулится. Ну все признаки старушки, палочку ещё дать, и всё..
*
Мои 156/64 вдруг стали мне так дороги!! Всё же, вес, объёмы и здоровье у каждого своё, и перебор, как и недобор, это не есть хорошо.
*
Что надо-то? Кушать здорОво, и заниматься зарядкой, гимнастикой, разнообразной физ.деятельностью.
*
Худая корова ещё не газель.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
68.8 3.8 3.3 6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Малина
83
38.2 0.7 0.4 6.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Тосты из хлеба цельнозернового
15
43.7 2.2 0.7 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
410
131.6 3.7 5.7 15.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
74
71.7 15.5 0.9 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Зелень микс
12
3.6 0.3 0 0.6
Тосты из хлеба цельнозернового
25
72.9 3.7 1.2 9.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай с молоком
300
34.8 1.8 1.5 3.6
Мармелад желейный
12
38.5 0 0 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли
145
56.6 1.8 0.1 14.6
Хурма
166
111.2 0.8 0.7 25.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощным ассорти
240
163.9 12 8.9 9.1
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
27
14.3 0.3 0.8 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 59
ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
24.11.2021 07:46
А два бокала? Короче, бутылка вина, и весь день свободен!
https://kakao.im/uchenye-vyyasnili-chto-bokal-krasnogo-vina-priravnivaetsya-k-1-chasu-zanyatij-sportom/
Кому по ссылке лень, заскринила:
 2 
 23
ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
22.11.2021 21:12
--Доктор, мне не помогает ваша яблочная диета!
— Женщина, а вы моете яблоки?
— Конечно мою!
— А вы не мойте!

Что это такое у меня "зелень микс" среди зимы? Всё просто, это зелёная "колбаса" в морозильнике. Зелень собрана летом, вымыта, высушена, сложена, свёрнута по типу сигар и заморожена. Потом в один прекрасный день достаю такую палку зеленую, нарезаю на куски, складываю обратно в морозилку. По мере надобности достаю кусочек и по месту назначения кладу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
68.8 3.8 3.3 6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Малина
83
38.2 0.7 0.4 6.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Тосты из хлеба цельнозернового
15
43.7 2.2 0.7 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
410
131.6 3.7 5.7 15.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
74
71.7 15.5 0.9 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Зелень микс
12
3.6 0.3 0 0.6
Тосты из хлеба цельнозернового
25
72.9 3.7 1.2 9.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай с молоком
300
34.8 1.8 1.5 3.6
Мармелад желейный
12
38.5 0 0 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
124
50.2 0.5 0.4 10.5
Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли
145
56.6 1.8 0.1 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
28
14.9 0.3 0.8 1.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень говяжья (Тушение)
85
103 14.8 2.8 4.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
109
110 4.6 1.2 20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 13
ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
22.11.2021 10:07
В здоровом теле здоровый дух.

Наши рационы не только для того, чтобы снизить вес, а для того, чтобы быть здоровыми и дольше наслаждаться полноценной жизнью.

По поводу еды. Я свой завтрак сейчас выстроила так:
100 гр творога
100 гр молока
ст.л. верхом отрубей
с.л. верхом молотое семя льна
Смешать всё. Получается достаточно вкусно, с ореховым привкусом.
Для витаминов и клетчатки добавляю малину, которую морозила целенаправленно с лета.
Мёд хоть МЗР не считает полезным продуктом, но где то углеводы надо брать? И мёд с пасеки друзей, чего ж не есть? Такой мой завтрак.. Нередко его делю на два, чтобы второй перекус сделать. Многовато за один раз получается..
Вместо малины можно добавить запеченое яблоко, сухофрукты. Это дело вкуса. Я просто рассказываю про свой завтрак.

Льняное семя не мелю сама, покупаю готовую сухую смесь. И её использую. Каша такая. Не варю, просто использую как молотое семя.

Рацион до конца дня сам напишется, отредактирую к вечеру.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
68.8 3.8 3.3 6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Малина
95
43.7 0.8 0.5 7.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Тосты из хлеба цельнозернового
17
49.6 2.5 0.8 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
430
138 3.9 6 16.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
74
71.7 15.5 0.9 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Зелень микс
5
1.5 0.1 0 0.2
Тосты из хлеба цельнозернового
27
78.7 4 1.3 10.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай с молоком
300
34.8 1.8 1.5 3.6
Мармелад желейный
12
38.5 0 0 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
132
53.5 0.5 0.5 11.1
Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли
158
61.6 1.9 0.1 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
25
13.3 0.3 0.7 1.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 46
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги