Блог ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 14.09.2026 07:06

Дневник питания за 13.09.2026

В деревне выходной это рабочий день. Сливы на вино переработка. Лук некондиционный тоже на лечо и в заморозку. Собрала малину 1,6 кг и налепила пельменей. Банальности типа помыть пол, посуду и стирка - это можно не считать за дело.

Увидела вчера ролик, понравилось. Вам скринами покажу. Вариант на осень обалденный.

Питьё на день

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

23 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 9.1

45.5

ккал

Лечо ГалинаЯ

110 г · б 1.7 · ж 2.8 · у 7.9

62.5

ккал

Печеночный паштет типа Таганий рог

15 г · б 1.7 · ж 3.3 · у 0.8

38.8

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

100 г · б 22 · ж 1.8 · у 0.4

105.2

ккал

Малина

142 г · б 1.1 · ж 0.7 · у 11.8

65.3

ккал

Итого 317 ккал · Б 27 · Ж 8 · У 30

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Кофе с молоком 1:2

350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3

72.8

ккал

Изюм, золотистый, без косточек

15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.5

45.2

ккал

Пряники сырцовые

30 г · б 1.9 · ж 0.6 · у 22.7

103.8

ккал

Итого 225 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 41

Обед

Омлет с грудкой и овощами

330 г · б 39.3 · ж 16.2 · у 8.3

335.6

ккал

Зелень микс

23 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.3

8.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 347 ккал · Б 39 · Ж 16 · У 10

Дневной перекус

Яблоко

140 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.7

65.8

ккал

Подсолнечник, семечки

23 г · б 4.8 · ж 12.2 · у 2.4

138.2

ккал

Итого 204 ккал · Б 5 · Ж 12 · У 16

Ужин

Пельмешки бабули

260 г · б 30.4 · ж 11.7 · у 75.9

534.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 538 ккал · Б 30 · Ж 11 · У 77

Итого за день 1632 ккал · Б 110 · Ж 53 · У 175

Макронутриенты

Калории
1632.2

min 1255 от 1255 до 1646

100%

Белки
110.1

от 88 до 140

100%

Жиры
53.3

от 40 до 66

100%

Углеводы
175.2

от 100 до 185

100%

Вода
2712.5

2201

123%

Клетчатка
20.9

20

105%

Витамины и минералы

Рейтинг

93

A

249%

b-car

197%

В1

114%

B2

110%

Холин

131%

B5

158%

B6

152%

B9

55.6%

B12

212%

C

186%

D

20.6%

E

102%

H

94.7%

вит.К

202%

PP

178%

Калий

140%

Ca

61.8%

Si

314%

Mg

120%

Na

185%

P

173%

Cl

155%

Fe

104%

I

38.9%

Co

463%

Mn

239%

Cu

195%

Mo

165%

Se

227%

F

129%

Cr

122%

Zn

91.4%

Энергетический баланс

Приход

1632 ккал

Расход

1630 ккал

Итого

2.2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

1

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 10.09.2026 18:11

Дневник питания за 10.09.2026

Не знаю, как вам, а меня обновления в дневнике радуют. Специально не отыскиваю их, а постепенно открываю для себя. Как ребенку дали короб с новыми штуками👍

Принесли мне распечатку новой книги, интересно, читаю.

Питьё на день

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Кофе с молоком 1:2

350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3

72.8

ккал

Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)

27 г · б 4.9 · ж 13.7 · у 5

158.2

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

22 г · б 1.7 · ж 2.2 · у 16.4

91.7

ккал

Яблоко

180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6

84.6

ккал

Итого 407 ккал · Б 11 · Ж 19 · У 45

Утренний перекус 2

Кофе с молоком 1:2

350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3

72.8

ккал

Изюм, золотистый, без косточек

35 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 26.9

105.4

ккал

Итого 178 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 33

Обед

Борщ с индюшатиной

350 г · б 13.7 · ж 3.2 · у 11.9

137.2

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

140 г · б 29.4 · ж 1.8 · у 0.6

135.6

ккал

Зелень микс

21 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.2

7.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 283 ккал · Б 43 · Ж 5 · У 14

Дневной перекус 2

Кофе с молоком 1:2

350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3

72.8

ккал

Малина

200 г · б 1.6 · ж 1 · у 16.6

92

ккал

Сочник творожный

90 г · б 9.9 · ж 8.1 · у 46.8

267.3

ккал

Итого 432 ккал · Б 15 · Ж 12 · У 69

Ужин

Яйцо куриное вареное всмятку

102 г · б 13.1 · ж 11.8 · у 0.7

161.9

ккал

Печень трески. Консервы

15 г · б 0.6 · ж 9.9 · у 0.2

92

ккал

Морковь

25 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7

8.8

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

27 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 10.7

53.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 319 ккал · Б 15 · Ж 22 · У 14

Итого за день 1621 ккал · Б 91 · Ж 62 · У 177

Макронутриенты

Калории
1621

min 1255 от 1255 до 1646

100%

Белки
91.9

от 88 до 140

100%

Жиры
62.3

от 40 до 66

100%

Углеводы
177.2

от 100 до 185

100%

Вода
3045.7

2201

138%

Клетчатка
20.8

20

104%

Витамины и минералы

Рейтинг

90

A

221%

b-car

135%

В1

52.1%

B2

134%

Холин

104%

B5

154%

B6

107%

B9

48.7%

B12

90.5%

C

124%

D

116%

E

53.9%

H

79.8%

вит.К

158%

PP

133%

Калий

154%

Ca

95.9%

Si

404%

Mg

120%

Na

85.2%

P

178%

Cl

65.2%

Fe

122%

I

49.3%

Co

477%

Mn

199%

Cu

425%

Mo

148%

Se

158%

F

104%

Cr

86.3%

Zn

77.7%

Энергетический баланс

Приход

1621 ккал

Расход

1630 ккал

Итого

-9 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

9

19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 09.09.2026 06:53

Дневник питания за 08.09.2026

Мне нравится нововведения в дневнике. Ещё не всё испробовала, но ощущение новоселья и праздника появилось.

По жизни всё без особых изменений. Чуть меньше шума стало, но в жизни всё временно.

Похолодало значительно, одежки надо теплые доставать, а не хочется.

В саду работы море, уборка отплодоносившего, сорняка. На очереди посадка луковичных. Сбор последних помидоров, винограда, малина ремонтная в разгаре. Нашлись клиенты и покупают охотно.

Вчера очередную партию лечо закатала и три баночки помидоров. Уже б можно остановиться, но что ж добру пропадать? Будем угощать.

Всем добра, берегите себя и быть добру.

Завтрак

Кофе с молоком 1:2

350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3

72.8

ккал

Творог влажный 1% жирности

180 г · б 22.3 · ж 1.8 · у 4.9

129.6

ккал

Печенье сахарное из муки первого сорта

11 г · б 0.8 · ж 1 · у 8

44.8

ккал

Малина

110 г · б 0.9 · ж 0.6 · у 9.1

50.6

ккал

Итого 297 ккал · Б 28 · Ж 6 · У 28

Продукты списком

Зелень микс

15 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.9

5.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

400 г · б 4.4 · ж 0.8 · у 15.2

96

ккал

Подсолнечное масло

9 г · б 0 · ж 9 · у 0

80.9

ккал

Итого 182 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 16

Утренний перекус 2

Малина

120 г · б 1 · ж 0.6 · у 10

55.2

ккал

Кофе с молоком 1:2

350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3

72.8

ккал

Итого 128 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 16

Обед

Гороховый суп с копчёностями.

350 г · б 8.4 · ж 11.2 · у 10.2

180.3

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка)

140 г · б 30.4 · ж 1.1 · у 0.6

133.5

ккал

Печень трески. Консервы

15 г · б 0.6 · ж 9.9 · у 0.2

92

ккал

Итого 405 ккал · Б 39 · Ж 22 · У 10

Дневной перекус 2

Арбуз

600 г · б 4.2 · ж 0.6 · у 34.8

162

ккал

Яблоко

170 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.7

79.9

ккал

Итого 241 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 51

Ужин

Вареники с картошкой

140 г · б 7.3 · ж 1.8 · у 43.3

218.7

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7

158.7

ккал

Итого 377 ккал · Б 20 · Ж 13 · У 44

Итого за день 1633 ккал · Б 102 · Ж 57 · У 167

Макронутриенты

Калории
1633.1

min 1255 от 1255 до 1646

100%

Белки
102.5

от 88 до 140

100%

Жиры
57

от 40 до 66

100%

Углеводы
167

от 100 до 185

100%

Вода
2631.8

2201

120%

Клетчатка
25.1

20

126%

Витамины и минералы

Рейтинг

91

A

227%

b-car

128%

В1

80.6%

B2

137%

Холин

107%

B5

183%

B6

138%

B9

54.3%

B12

101%

C

292%

D

118%

E

88.7%

H

82%

вит.К

137%

PP

130%

Калий

196%

Ca

72.1%

Si

695%

Mg

114%

Na

142%

P

165%

Cl

68.1%

Fe

136%

I

62.6%

Co

808%

Mn

105%

Cu

361%

Mo

190%

Se

154%

F

27.3%

Cr

145%

Zn

64.2%

Энергетический баланс

Приход

1633 ккал

Расход

1630 ккал

Итого

3.1 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

16

25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 07.09.2026 18:07

Дневник питания за 07.09.2026

Новые приколюхи добавляются, Сергей Ядров нас радует нововведениями.

Мне нравится, не соскучишься тут.

Питьё на день

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Кофе с молоком 1:2

350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3

72.8

ккал

Карамель, леденцовая

9 г · б 0 · ж 0 · у 8.6

34.6

ккал

Хлебцы гречнево пшеничные

22 г · б 2.8 · ж 0.6 · у 13.5

68.9

ккал

Печень трески. Консервы

20 г · б 0.8 · ж 13.1 · у 0.2

122.6

ккал

Итого 298 ккал · Б 7 · Ж 16 · У 28

Обед

Картофель отварной по 1-206

220 г · б 4.4 · ж 0.9 · у 34.8

165

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

140 г · б 30.7 · ж 2.5 · у 0.6

147.3

ккал

Лечо ГалинаЯ

100 г · б 1.5 · ж 2.5 · у 7.2

56.8

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

Итого 372 ккал · Б 36 · Ж 5 · У 43

Дневной перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Печенья, шоколадные вафли

70 г · б 4.6 · ж 9.9 · у 48.5

303.1

ккал

Слива (садовая)

140 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 13.4

68.6

ккал

Боярышник кроваво-красный

60 г · б 0.7 · ж 0 · у 8.5

37.2

ккал

Итого 412 ккал · Б 6 · Ж 10 · У 71

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое

180 г · б 44.6 · ж 14.7 · у 0

322.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)

180 г · б 2 · ж 0.4 · у 6.8

43.2

ккал

Зелень микс

35 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2

12.7

ккал

Подсолнечное масло

12 г · б 0 · ж 12 · у 0

107.9

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 489 ккал · Б 47 · Ж 27 · У 9

Итого за день 1573 ккал · Б 98 · Ж 60 · У 153

Макронутриенты

Калории
1573.6

min 1255 от 1255 до 1646

100%

Белки
98.4

от 88 до 140

100%

Жиры
60.3

от 40 до 66

100%

Углеводы
153

от 100 до 185

100%

Вода
2356.3

2201

107%

Клетчатка
22.4

20

112%

Витамины и минералы

Рейтинг

90

A

220%

b-car

213%

В1

74.5%

B2

90.7%

Холин

66.8%

B5

155%

B6

154%

B9

135%

B12

59.2%

C

234%

D

136%

E

135%

H

19%

вит.К

227%

PP

169%

Калий

163%

Ca

36%

Si

192%

Mg

105%

Na

170%

P

146%

Cl

96.8%

Fe

84%

I

146%

Co

450%

Mn

166%

Cu

399%

Mo

96.2%

Se

157%

F

91.3%

Cr

115%

Zn

72.7%

Энергетический баланс

Приход

1574 ккал

Расход

1630 ккал

Итого

-56.4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 30.08.2026 13:26

Дневник питания за 23.08.2026

Понравилась история, прямо улыбка до ушей))

Котик взял инициативу в свои лапы, и получил желаемое.

Продукты списком

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Слива (садовая)

42 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 4

20.6

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

132 г · б 16.8 · ж 14.4 · у 0.9

200.4

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Зелень микс

15 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.9

5.4

ккал

Макароны отварные, по 1-302

180 г · б 6.5 · ж 0.7 · у 36

176.4

ккал

Подсолнечное масло

9 г · б 0 · ж 9 · у 0

80.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый

400 г · б 4.4 · ж 0.8 · у 15.2

96

ккал

Кофе с молоком 1:2

350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3

72.8

ккал

Мед пчелиный

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12

49.2

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

20 г · б 1.5 · ж 2 · у 14.9

83.4

ккал

Картофель отварной по 1-206

160 г · б 3.2 · ж 0.6 · у 25.3

120

ккал

Подсолнечное масло

9 г · б 0 · ж 9 · у 0

80.9

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка)

140 г · б 30.4 · ж 1.1 · у 0.6

133.5

ккал

Лук репчатый (Припускание)

32 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.4

12

ккал

Арбуз

600 г · б 4.2 · ж 0.6 · у 34.8

162

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Каппучино ГалинаЯ

325 г · б 28.3 · ж 0 · у 0.3

119.9

ккал

Яблоко

170 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.7

79.9

ккал

Печень трески. Консервы

15 г · б 0.6 · ж 9.9 · у 0.2

92

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

52 г · б 6.7 · ж 6 · у 0.4

82.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 1674 ккал · Б 108 · Ж 58 · У 172

Итого за день 1674 ккал · Б 108 · Ж 58 · У 172

Макронутриенты

Калории
1674.8

min 1255 от 1255 до 1646

102%

Белки
108.7

от 88 до 140

100%

Жиры
58.2

от 40 до 66

100%

Углеводы
172.9

от 100 до 185

100%

Вода
3162.6

2201

144%

Клетчатка
17.8

20

89%

Витамины и минералы

Рейтинг

90

A

211%

b-car

93.1%

В1

76.9%

B2

131%

Холин

123%

B5

189%

B6

137%

B9

51.9%

B12

58.5%

C

227%

D

126%

E

111%

H

94.3%

вит.К

115%

PP

139%

Калий

187%

Ca

47.6%

Si

345%

Mg

104%

Na

124%

P

133%

Cl

72.1%

Fe

133%

I

41.6%

Co

808%

Mn

153%

Cu

347%

Mo

129%

Se

155%

F

93.5%

Cr

137%

Zn

58.3%

Энергетический баланс

Приход

1675 ккал

Расход

1630 ккал

Итого

44.8 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

21

17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 24.08.2026 07:22

Дневник питания за 21.08.2026

Получила на WB конфетки. 4 калории в штучке, вкусненькие.

Написано без сахара, но расслабляться не стоит. Пищевая глюкоза вполне углевод. Но конфетки очень вкусные, 1 гр штучка.

Кофейные конфеты без сахара Coffee candy 500гр, Сладость или гадость https://www.wildberries.ru/catalog/240891526/detail.aspx

Продукты списком

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Печенье сахарное из муки первого сорта

30 г · б 2.2 · ж 2.8 · у 21.9

122.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Пастила

24 г · б 0.1 · ж 0 · у 19.2

77.8

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

132 г · б 16.8 · ж 14.4 · у 0.9

200.4

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Лук репчатый (Жарка)

24 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4

7.3

ккал

Подсолнечное масло

12 г · б 0 · ж 12 · у 0

107.9

ккал

Молоко обезжиренное, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 0 · у 2.5

16

ккал

Зелень микс

17 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

6.2

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

27 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 10.7

53.5

ккал

Яблоко

140 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.7

65.8

ккал

Боярышник кроваво-красный

50 г · б 0.6 · ж 0 · у 7.1

31

ккал

Морковь

35 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.4

12.3

ккал

Помидор (томат), грунтовый

180 г · б 2 · ж 0.4 · у 6.8

43.2

ккал

Арбуз

300 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 17.4

81

ккал

Вареники с картошкой

250 г · б 13 · ж 3.3 · у 77.3

390.5

ккал

Грудка под овощами

188 г · б 11.7 · ж 3.2 · у 5.5

97.9

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

200 г · б 44 · ж 1.2 · у 6.6

220

ккал

Кофе с молоком 1:2

350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3

72.8

ккал

Итого 1609 ккал · Б 101 · Ж 41 · У 201

Итого за день 1609 ккал · Б 101 · Ж 41 · У 201

Макронутриенты

Калории
1609.1

min 1255 от 1255 до 1646

100%

Белки
101.6

от 88 до 140

100%

Жиры
41.7

от 40 до 66

100%

Углеводы
201.7

от 100 до 185

109%

Вода
2441.9

2201

111%

Клетчатка
21

20

105%

Витамины и минералы

Рейтинг

91

A

225%

b-car

269%

В1

67.9%

B2

121%

Холин

120%

B5

124%

B6

101%

B9

105%

B12

140%

C

180%

D

20.2%

E

103%

H

112%

вит.К

118%

PP

142%

Калий

140%

Ca

68.5%

Si

261%

Mg

86.5%

Na

144%

P

158%

Cl

108%

Fe

100%

I

48.9%

Co

513%

Mn

129%

Cu

114%

Mo

148%

Se

230%

F

61.6%

Cr

104%

Zn

53.3%

Энергетический баланс

Приход

1609 ккал

Расход

1630 ккал

Итого

-20.9 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

10

35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 17.08.2026 20:22

Дневник питания за 15.08.2026

Выполняю обещание сделать обзор сортов томатов, которые выращиваю или выращивала. Сорт:

«Оранжевый русский 117» — удачный выбор для тех, кто ценит необычные биколорные сорта с десертным вкусом. Главное — обеспечить кусту надёжную опору, регулярно формировать его и не забывать о подкормках. Если у вас есть теплица, этот сорт станет настоящим украшением грядки и стола.

Это фото от знакомой, что брала у меня семена:

По вкусовым качествам этот сорт отличный, словно фрукт экзотический.
В выращивании есть особенности. Достаточно капризный, нуждается, в подвязке, пасынковании, поливе регулярном, подкормке. Склонен к увяданию листвы, фитофтора его "любит".

Ставку на него, как на основной сорт делать не стоит, но как дессертный достоин внимания.

Питьё на день

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Продукты списком

Груша (Мытьё, нарезка)

170 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 17.5

79.9

ккал

Арбуз

260 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 15.1

70.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

24

ккал

Картофель отварной по 1-206

156 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 24.6

117

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

143 г · б 30 · ж 1.8 · у 0.6

138.5

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)

288 г · б 3.2 · ж 0.6 · у 10.9

69.1

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Зелень микс

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.1

7.3

ккал

Сочник творожный

90 г · б 9.9 · ж 8.1 · у 46.8

267.3

ккал

Кофе с молоком 1:2

350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3

72.8

ккал

Творог 5% жирности

200 г · б 42 · ж 10 · у 6

290

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Печень трески. Консервы

12 г · б 0.5 · ж 7.9 · у 0.1

73.6

ккал

Вареники с картошкой

177 г · б 9.2 · ж 2.3 · у 54.7

276.5

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Итого 1658 ккал · Б 112 · Ж 51 · У 189

Итого за день 1658 ккал · Б 112 · Ж 51 · У 189

Макронутриенты

Калории
1658.8

min 1255 от 1255 до 1646

101%

Белки
112.6

от 88 до 140

100%

Жиры
51.3

от 40 до 66

100%

Углеводы
189

от 100 до 185

102%

Вода
2418.8

2201

110%

Клетчатка
16.8

20

84%

Витамины и минералы

Рейтинг

90

A

165%

b-car

102%

В1

67.5%

B2

113%

Холин

87.5%

B5

133%

B6

115%

B9

59.9%

B12

127%

C

181%

D

89.2%

E

83.8%

H

75.8%

вит.К

140%

PP

142%

Калий

162%

Ca

69.5%

Si

231%

Mg

100%

Na

131%

P

163%

Cl

100%

Fe

102%

I

39.6%

Co

772%

Mn

123%

Cu

291%

Mo

139%

Se

208%

F

58.9%

Cr

94.7%

Zn

51.3%

Энергетический баланс

Приход

1659 ккал

Расход

1630 ккал

Итого

28.8 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

14

31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 15.08.2026 07:48

Дневник питания за 14.08.2026

Мои сумасшедшие помидорки сорта «монгол карлик». На кусте в среднем 30-35 плодов,, куст компактный. Вес плодов в среднем 60 гр, ровные и просятся в банку.

Давала рассаду людям, они тоже говорят: это какой-то сумасшедший сорт))

Питьё на день

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Кофе с молоком 1:2

350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3

72.8

ккал

Малина

166 г · б 1.3 · ж 0.8 · у 13.8

76.4

ккал

Творог 5% жирности

180 г · б 37.8 · ж 9 · у 5.4

261

ккал

Итого 410 ккал · Б 43 · Ж 13 · У 25

Обед

Сметана 15% жирности

50 г · б 1.3 · ж 7.5 · у 1.8

81

ккал

Хлебцы гречнево пшеничные

22 г · б 2.8 · ж 0.6 · у 13.5

68.9

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Борщ с индюшатиной

450 г · б 17.6 · ж 4.1 · у 15.3

176.4

ккал

Петрушка свежая

12 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.9

5.9

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

100 г · б 22 · ж 1.8 · у 0.4

105.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Пастила

25 г · б 0.1 · ж 0 · у 20

81

ккал

Итого 521 ккал · Б 44 · Ж 14 · У 52

Дневной перекус 2

Груша

280 г · б 1.1 · ж 0.8 · у 28.8

131.6

ккал

Итого 131 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 28

Ужин

Картофель отварной по 1-206

260 г · б 5.2 · ж 1 · у 41.1

195

ккал

Сельдь атлантическая жирная

80 г · б 14.2 · ж 15.6 · у 0

198.4

ккал

Петрушка свежая

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Подсолнечное масло

9 г · б 0 · ж 9 · у 0

80.9

ккал

Итого 476 ккал · Б 19 · Ж 25 · У 41

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Пастила

25 г · б 0.1 · ж 0 · у 20

81

ккал

Итого 84 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 21

Итого за день 1624 ккал · Б 108 · Ж 53 · У 169

Макронутриенты

Калории
1624.9

min 1255 от 1255 до 1646

100%

Белки
108.3

от 88 до 140

100%

Жиры
53.4

от 40 до 66

100%

Углеводы
169.8

от 100 до 185

100%

Вода
2559

2201

116%

Клетчатка
29.3

20

147%

Витамины и минералы

Рейтинг

89

A

79.9%

b-car

68.5%

В1

61%

B2

103%

Холин

74.4%

B5

126%

B6

153%

B9

83%

B12

389%

C

159%

D

161%

E

92.8%

H

52.5%

вит.К

294%

PP

185%

Калий

177%

Ca

71.5%

Si

466%

Mg

104%

Na

110%

P

177%

Cl

78.6%

Fe

96.6%

I

50.7%

Co

853%

Mn

153%

Cu

178%

Mo

136%

Se

211%

F

97.1%

Cr

182%

Zn

57%

Энергетический баланс

Приход

1625 ккал

Расход

1630 ккал

Итого

-5.1 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

23

46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 12.08.2026 18:10

Дневник питания за 12.08.2026

Сегодня мне опять 17 лет, которые исполнились полвека назад.
Для особо дотошных: 67 мне.
Фото из архива:

Наши дни:

Проставилась сегодня на работе:

Ещё торт в холодильнике..
Ещё сегодня днём 4 часа поспала.
Ещё две новых девочки пришли утром,, уже тренировку провела с ними, уже в расписании стоят. Шустрые, 40 и 47 лет им.

Завтрак

Кофе с молоком 1:2

350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3

72.8

ккал

Творог 5% жирности

300 г · б 63 · ж 15 · у 9

435

ккал

Итого 507 ккал · Б 67 · Ж 18 · У 15

Утренний перекус

Арбуз

300 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 17.4

81

ккал

Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная

180 г · б 22.3 · ж 15.8 · у 54.7

468

ккал

Итого 549 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 72

Обед

Пельмешки бабули

200 г · б 23.4 · ж 9 · у 58.4

411.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Пастила

22 г · б 0.1 · ж 0 · у 17.6

71.3

ккал

Итого 486 ккал · Б 23 · Ж 9 · У 77

Итого за день 1542 ккал · Б 115 · Ж 43 · У 164

Макронутриенты

Калории
1542.8

min 1255 от 1256 до 1648

100%

Белки
115.1

от 88 до 140

100%

Жиры
43.3

от 40 до 66

100%

Углеводы
164.5

от 100 до 185

100%

Вода
1351

2203

61.3%

Клетчатка
9.7

20

48.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

67

A

36.2%

b-car

10.9%

В1

86.5%

B2

114%

Холин

59.2%

B5

76.8%

B6

83.5%

B9

77.8%

B12

208%

C

34.9%

D

4.1%

E

22.1%

H

61.2%

вит.К

12.2%

PP

121%

Калий

73.4%

Ca

90.5%

Si

136%

Mg

56.3%

Na

159%

P

186%

Cl

76.9%

Fe

55.2%

I

29%

Co

170%

Mn

114%

Cu

98.8%

Mo

69.5%

Se

333%

F

42.6%

Cr

24.4%

Zn

55.7%

Энергетический баланс

Приход

1543 ккал

Расход

1632 ккал

Итого

-89.2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

31

44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 04.08.2026 16:35

Дневник питания за 03.08.2026

День тотального контроля за взвешиванием. Проверка себя, так сказать. Взвешивала, записывала на листик, ела. Перед ужином занесла всё в дневник, и ужином добивала бжу. Калораж - как получится.

Завтрак

Кофе с молоком 1:2

350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3

72.8

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

10 г · б 0.8 · ж 1 · у 7.4

41.7

ккал

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Варенье из малины

8 г · б 0 · ж 0 · у 5.6

21.8

ккал

Рыбий жир из печени трески

6 г · б 0 · ж 6 · у 0

54.1

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Итого 406 ккал · Б 26 · Ж 15 · У 37

Обед

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)

167 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 6.3

40.1

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

33 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 13.1

65.3

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

51 г · б 6.5 · ж 5.6 · у 0.4

77.4

ккал

Подсолнечное масло

12 г · б 0 · ж 12 · у 0

107.9

ккал

Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)

45 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1

12.6

ккал

Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)

22 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

4.4

ккал

Укроп (Мытьё, нарезка)

11 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.7

4.4

ккал

Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)

12 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.9

5.9

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

172 г · б 36.1 · ж 2.2 · у 0.7

166.6

ккал

Итого 484 ккал · Б 48 · Ж 20 · У 24

Дневной перекус 2

Кофе с молоком 1:2

350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3

72.8

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

16 г · б 1.2 · ж 1.6 · у 11.9

66.7

ккал

Варенье из малины

16 г · б 0.1 · ж 0 · у 11.3

43.7

ккал

Крыжовник

110 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 10

49.5

ккал

Яблоко

180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6

84.6

ккал

Итого 317 ккал · Б 7 · Ж 5 · У 57

Ужин

Яйцо куриное вареное всмятку

100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7

158.7

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Морковь по-корейски

50 г · б 0.6 · ж 2.4 · у 4.3

42.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 305 ккал · Б 17 · Ж 15 · У 24

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Малина

85 г · б 0.7 · ж 0.4 · у 7.1

39.1

ккал

Итого 42 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Итого за день 1555 ккал · Б 100 · Ж 57 · У 151

Макронутриенты

Калории
1555.9

min 1255 от 1256 до 1648

100%

Белки
100.3

от 88 до 140

100%

Жиры
57.6

от 40 до 66

100%

Углеводы
151.8

от 100 до 185

100%

Вода
2445.6

2203

111%

Клетчатка
25.4

20

127%

Витамины и минералы

Рейтинг

91

A

413%

b-car

175%

В1

54.9%

B2

124%

Холин

136%

B5

148%

B6

98.8%

B9

48.2%

B12

116%

C

198%

D

123%

E

89.9%

H

105%

вит.К

265%

PP

133%

Калий

162%

Ca

72.3%

Si

433%

Mg

112%

Na

76.4%

P

169%

Cl

63%

Fe

126%

I

56.9%

Co

527%

Mn

204%

Cu

164%

Mo

177%

Se

216%

F

87.3%

Cr

120%

Zn

66.3%

Энергетический баланс

Приход

1556 ккал

Расход

1632 ккал

Итого

-76.1 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

16

19