В деревне выходной это рабочий день. Сливы на вино переработка. Лук некондиционный тоже на лечо и в заморозку. Собрала малину 1,6 кг и налепила пельменей. Банальности типа помыть пол, посуду и стирка - это можно не считать за дело.
фото 1
Увидела вчера ролик, понравилось. Вам скринами покажу. Вариант на осень обалденный.
фото 1

Питьё на день

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
23 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 9.1
45.5
ккал
Лечо ГалинаЯ
110 г · б 1.7 · ж 2.8 · у 7.9
62.5
ккал
Печеночный паштет типа Таганий рог
15 г · б 1.7 · ж 3.3 · у 0.8
38.8
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100 г · б 22 · ж 1.8 · у 0.4
105.2
ккал
Малина
142 г · б 1.1 · ж 0.7 · у 11.8
65.3
ккал
Итого 317 ккал · Б 27 · Ж 8 · У 30

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Кофе с молоком 1:2
350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3
72.8
ккал
Изюм, золотистый, без косточек
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.5
45.2
ккал
Пряники сырцовые
30 г · б 1.9 · ж 0.6 · у 22.7
103.8
ккал
Итого 225 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 41

Обед

Омлет с грудкой и овощами
330 г · б 39.3 · ж 16.2 · у 8.3
335.6
ккал
Зелень микс
23 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.3
8.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Итого 347 ккал · Б 39 · Ж 16 · У 10

Дневной перекус

Яблоко
140 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.7
65.8
ккал
Подсолнечник, семечки
23 г · б 4.8 · ж 12.2 · у 2.4
138.2
ккал
Итого 204 ккал · Б 5 · Ж 12 · У 16

Ужин

Пельмешки бабули
260 г · б 30.4 · ж 11.7 · у 75.9
534.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Итого 538 ккал · Б 30 · Ж 11 · У 77
Итого за день 1632 ккал · Б 110 · Ж 53 · У 175
Макронутриенты
Калории
1632.2
min 1255 от 1255 до 1646
100%
Белки
110.1
от 88 до 140
100%
Жиры
53.3
от 40 до 66
100%
Углеводы
175.2
от 100 до 185
100%
Вода
2712.5
2201
123%
Клетчатка
20.9
20
105%
Витамины и минералы
Рейтинг
93
A
249%
b-car
197%
В1
114%
B2
110%
Холин
131%
B5
158%
B6
152%
B9
55.6%
B12
212%
C
186%
D
20.6%
E
102%
H
94.7%
вит.К
202%
PP
178%
Калий
140%
Ca
61.8%
Si
314%
Mg
120%
Na
185%
P
173%
Cl
155%
Fe
104%
I
38.9%
Co
463%
Mn
239%
Cu
195%
Mo
165%
Se
227%
F
129%
Cr
122%
Zn
91.4%
Энергетический баланс
Приход
1632 ккал
Приход: 1632 ккал
Расход
1630 ккал
Норма энергозатрат: 1630 ккал
Итого
2.2 ккал
Итого: 2.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 1
Не знаю, как вам, а меня обновления в дневнике радуют. Специально не отыскиваю их, а постепенно открываю для себя. Как ребенку дали короб с новыми штуками👍
Принесли мне распечатку новой книги, интересно, читаю.
фото 1

Питьё на день

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Кофе с молоком 1:2
350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3
72.8
ккал
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
27 г · б 4.9 · ж 13.7 · у 5
158.2
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
22 г · б 1.7 · ж 2.2 · у 16.4
91.7
ккал
Яблоко
180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6
84.6
ккал
Итого 407 ккал · Б 11 · Ж 19 · У 45

Утренний перекус 2

Кофе с молоком 1:2
350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3
72.8
ккал
Изюм, золотистый, без косточек
35 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 26.9
105.4
ккал
Итого 178 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 33

Обед

Борщ с индюшатиной
350 г · б 13.7 · ж 3.2 · у 11.9
137.2
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
140 г · б 29.4 · ж 1.8 · у 0.6
135.6
ккал
Зелень микс
21 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.2
7.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Итого 283 ккал · Б 43 · Ж 5 · У 14

Дневной перекус 2

Кофе с молоком 1:2
350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3
72.8
ккал
Малина
200 г · б 1.6 · ж 1 · у 16.6
92
ккал
Сочник творожный
90 г · б 9.9 · ж 8.1 · у 46.8
267.3
ккал
Итого 432 ккал · Б 15 · Ж 12 · У 69

Ужин

Яйцо куриное вареное всмятку
102 г · б 13.1 · ж 11.8 · у 0.7
161.9
ккал
Печень трески. Консервы
15 г · б 0.6 · ж 9.9 · у 0.2
92
ккал
Морковь
25 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7
8.8
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 10.7
53.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Итого 319 ккал · Б 15 · Ж 22 · У 14
Итого за день 1621 ккал · Б 91 · Ж 62 · У 177
Макронутриенты
Калории
1621
min 1255 от 1255 до 1646
100%
Белки
91.9
от 88 до 140
100%
Жиры
62.3
от 40 до 66
100%
Углеводы
177.2
от 100 до 185
100%
Вода
3045.7
2201
138%
Клетчатка
20.8
20
104%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
221%
b-car
135%
В1
52.1%
B2
134%
Холин
104%
B5
154%
B6
107%
B9
48.7%
B12
90.5%
C
124%
D
116%
E
53.9%
H
79.8%
вит.К
158%
PP
133%
Калий
154%
Ca
95.9%
Si
404%
Mg
120%
Na
85.2%
P
178%
Cl
65.2%
Fe
122%
I
49.3%
Co
477%
Mn
199%
Cu
425%
Mo
148%
Se
158%
F
104%
Cr
86.3%
Zn
77.7%
Энергетический баланс
Приход
1621 ккал
Приход: 1621 ккал
Расход
1630 ккал
Норма энергозатрат: 1630 ккал
Итого
-9 ккал
Итого: -9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 9 
 19
Мне нравится нововведения в дневнике. Ещё не всё испробовала, но ощущение новоселья и праздника появилось.

По жизни всё без особых изменений. Чуть меньше шума стало, но в жизни всё временно.

Похолодало значительно, одежки надо теплые доставать, а не хочется.

В саду работы море, уборка отплодоносившего, сорняка. На очереди посадка луковичных. Сбор последних помидоров, винограда, малина ремонтная в разгаре. Нашлись клиенты и покупают охотно.
фото 1
Вчера очередную партию лечо закатала и три баночки помидоров. Уже б можно остановиться, но что ж добру пропадать? Будем угощать.
фото 1
Всем добра, берегите себя и быть добру.

Завтрак

Кофе с молоком 1:2
350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3
72.8
ккал
Творог влажный 1% жирности
180 г · б 22.3 · ж 1.8 · у 4.9
129.6
ккал
Печенье сахарное из муки первого сорта
11 г · б 0.8 · ж 1 · у 8
44.8
ккал
Малина
110 г · б 0.9 · ж 0.6 · у 9.1
50.6
ккал
Итого 297 ккал · Б 28 · Ж 6 · У 28

Продукты списком

Зелень микс
15 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.9
5.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый
400 г · б 4.4 · ж 0.8 · у 15.2
96
ккал
Подсолнечное масло
9 г · б 0 · ж 9 · у 0
80.9
ккал
Итого 182 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 16

Утренний перекус 2

Малина
120 г · б 1 · ж 0.6 · у 10
55.2
ккал
Кофе с молоком 1:2
350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3
72.8
ккал
Итого 128 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 16

Обед

Гороховый суп с копчёностями.
350 г · б 8.4 · ж 11.2 · у 10.2
180.3
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
140 г · б 30.4 · ж 1.1 · у 0.6
133.5
ккал
Печень трески. Консервы
15 г · б 0.6 · ж 9.9 · у 0.2
92
ккал
Итого 405 ккал · Б 39 · Ж 22 · У 10

Дневной перекус 2

Арбуз
600 г · б 4.2 · ж 0.6 · у 34.8
162
ккал
Яблоко
170 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.7
79.9
ккал
Итого 241 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 51

Ужин

Вареники с картошкой
140 г · б 7.3 · ж 1.8 · у 43.3
218.7
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
Итого 377 ккал · Б 20 · Ж 13 · У 44
Итого за день 1633 ккал · Б 102 · Ж 57 · У 167
Макронутриенты
Калории
1633.1
min 1255 от 1255 до 1646
100%
Белки
102.5
от 88 до 140
100%
Жиры
57
от 40 до 66
100%
Углеводы
167
от 100 до 185
100%
Вода
2631.8
2201
120%
Клетчатка
25.1
20
126%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
227%
b-car
128%
В1
80.6%
B2
137%
Холин
107%
B5
183%
B6
138%
B9
54.3%
B12
101%
C
292%
D
118%
E
88.7%
H
82%
вит.К
137%
PP
130%
Калий
196%
Ca
72.1%
Si
695%
Mg
114%
Na
142%
P
165%
Cl
68.1%
Fe
136%
I
62.6%
Co
808%
Mn
105%
Cu
361%
Mo
190%
Se
154%
F
27.3%
Cr
145%
Zn
64.2%
Энергетический баланс
Приход
1633 ккал
Приход: 1633 ккал
Расход
1630 ккал
Норма энергозатрат: 1630 ккал
Итого
3.1 ккал
Итого: 3.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 16 
 25
Новые приколюхи добавляются, Сергей Ядров нас радует нововведениями.
фото 1
Мне нравится, не соскучишься тут.

Питьё на день

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Кофе с молоком 1:2
350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3
72.8
ккал
Карамель, леденцовая
9 г · б 0 · ж 0 · у 8.6
34.6
ккал
Хлебцы гречнево пшеничные
22 г · б 2.8 · ж 0.6 · у 13.5
68.9
ккал
Печень трески. Консервы
20 г · б 0.8 · ж 13.1 · у 0.2
122.6
ккал
Итого 298 ккал · Б 7 · Ж 16 · У 28

Обед

Картофель отварной по 1-206
220 г · б 4.4 · ж 0.9 · у 34.8
165
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
140 г · б 30.7 · ж 2.5 · у 0.6
147.3
ккал
Лечо ГалинаЯ
100 г · б 1.5 · ж 2.5 · у 7.2
56.8
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
3.8
ккал
Итого 372 ккал · Б 36 · Ж 5 · У 43

Дневной перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Печенья, шоколадные вафли
70 г · б 4.6 · ж 9.9 · у 48.5
303.1
ккал
Слива (садовая)
140 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 13.4
68.6
ккал
Боярышник кроваво-красный
60 г · б 0.7 · ж 0 · у 8.5
37.2
ккал
Итого 412 ккал · Б 6 · Ж 10 · У 71

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
180 г · б 44.6 · ж 14.7 · у 0
322.2
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
180 г · б 2 · ж 0.4 · у 6.8
43.2
ккал
Зелень микс
35 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2
12.7
ккал
Подсолнечное масло
12 г · б 0 · ж 12 · у 0
107.9
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Итого 489 ккал · Б 47 · Ж 27 · У 9
Итого за день 1573 ккал · Б 98 · Ж 60 · У 153
Макронутриенты
Калории
1573.6
min 1255 от 1255 до 1646
100%
Белки
98.4
от 88 до 140
100%
Жиры
60.3
от 40 до 66
100%
Углеводы
153
от 100 до 185
100%
Вода
2356.3
2201
107%
Клетчатка
22.4
20
112%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
220%
b-car
213%
В1
74.5%
B2
90.7%
Холин
66.8%
B5
155%
B6
154%
B9
135%
B12
59.2%
C
234%
D
136%
E
135%
H
19%
вит.К
227%
PP
169%
Калий
163%
Ca
36%
Si
192%
Mg
105%
Na
170%
P
146%
Cl
96.8%
Fe
84%
I
146%
Co
450%
Mn
166%
Cu
399%
Mo
96.2%
Se
157%
F
91.3%
Cr
115%
Zn
72.7%
Энергетический баланс
Приход
1574 ккал
Приход: 1574 ккал
Расход
1630 ккал
Норма энергозатрат: 1630 ккал
Итого
-56.4 ккал
Итого: -56.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 12 
 12
фото 1
Понравилась история, прямо улыбка до ушей))
Котик взял инициативу в свои лапы, и получил желаемое.

Продукты списком

Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Слива (садовая)
42 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 4
20.6
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
132 г · б 16.8 · ж 14.4 · у 0.9
200.4
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Зелень микс
15 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.9
5.4
ккал
Макароны отварные, по 1-302
180 г · б 6.5 · ж 0.7 · у 36
176.4
ккал
Подсолнечное масло
9 г · б 0 · ж 9 · у 0
80.9
ккал
Помидор (томат), грунтовый
400 г · б 4.4 · ж 0.8 · у 15.2
96
ккал
Кофе с молоком 1:2
350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3
72.8
ккал
Мед пчелиный
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12
49.2
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20 г · б 1.5 · ж 2 · у 14.9
83.4
ккал
Картофель отварной по 1-206
160 г · б 3.2 · ж 0.6 · у 25.3
120
ккал
Подсолнечное масло
9 г · б 0 · ж 9 · у 0
80.9
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
140 г · б 30.4 · ж 1.1 · у 0.6
133.5
ккал
Лук репчатый (Припускание)
32 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.4
12
ккал
Арбуз
600 г · б 4.2 · ж 0.6 · у 34.8
162
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Каппучино ГалинаЯ
325 г · б 28.3 · ж 0 · у 0.3
119.9
ккал
Яблоко
170 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.7
79.9
ккал
Печень трески. Консервы
15 г · б 0.6 · ж 9.9 · у 0.2
92
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
52 г · б 6.7 · ж 6 · у 0.4
82.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Итого 1674 ккал · Б 108 · Ж 58 · У 172
Итого за день 1674 ккал · Б 108 · Ж 58 · У 172
Макронутриенты
Калории
1674.8
min 1255 от 1255 до 1646
102%
Белки
108.7
от 88 до 140
100%
Жиры
58.2
от 40 до 66
100%
Углеводы
172.9
от 100 до 185
100%
Вода
3162.6
2201
144%
Клетчатка
17.8
20
89%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
211%
b-car
93.1%
В1
76.9%
B2
131%
Холин
123%
B5
189%
B6
137%
B9
51.9%
B12
58.5%
C
227%
D
126%
E
111%
H
94.3%
вит.К
115%
PP
139%
Калий
187%
Ca
47.6%
Si
345%
Mg
104%
Na
124%
P
133%
Cl
72.1%
Fe
133%
I
41.6%
Co
808%
Mn
153%
Cu
347%
Mo
129%
Se
155%
F
93.5%
Cr
137%
Zn
58.3%
Энергетический баланс
Приход
1675 ккал
Приход: 1675 ккал
Расход
1630 ккал
Норма энергозатрат: 1630 ккал
Итого
44.8 ккал
Итого: 44.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 21 
 17
Получила на WB конфетки. 4 калории в штучке, вкусненькие.
фото 1
Написано без сахара, но расслабляться не стоит. Пищевая глюкоза вполне углевод. Но конфетки очень вкусные, 1 гр штучка.

Кофейные конфеты без сахара Coffee candy 500гр, Сладость или гадость https://www.wildberries.ru/catalog/240891526/detail.aspx
фото 1

Продукты списком

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Печенье сахарное из муки первого сорта
30 г · б 2.2 · ж 2.8 · у 21.9
122.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Пастила
24 г · б 0.1 · ж 0 · у 19.2
77.8
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
132 г · б 16.8 · ж 14.4 · у 0.9
200.4
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лук репчатый (Жарка)
24 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4
7.3
ккал
Подсолнечное масло
12 г · б 0 · ж 12 · у 0
107.9
ккал
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50 г · б 1.5 · ж 0 · у 2.5
16
ккал
Зелень микс
17 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
6.2
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 10.7
53.5
ккал
Яблоко
140 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.7
65.8
ккал
Боярышник кроваво-красный
50 г · б 0.6 · ж 0 · у 7.1
31
ккал
Морковь
35 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.4
12.3
ккал
Помидор (томат), грунтовый
180 г · б 2 · ж 0.4 · у 6.8
43.2
ккал
Арбуз
300 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 17.4
81
ккал
Вареники с картошкой
250 г · б 13 · ж 3.3 · у 77.3
390.5
ккал
Грудка под овощами
188 г · б 11.7 · ж 3.2 · у 5.5
97.9
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200 г · б 44 · ж 1.2 · у 6.6
220
ккал
Кофе с молоком 1:2
350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3
72.8
ккал
Итого 1609 ккал · Б 101 · Ж 41 · У 201
Итого за день 1609 ккал · Б 101 · Ж 41 · У 201
Макронутриенты
Калории
1609.1
min 1255 от 1255 до 1646
100%
Белки
101.6
от 88 до 140
100%
Жиры
41.7
от 40 до 66
100%
Углеводы
201.7
от 100 до 185
109%
Вода
2441.9
2201
111%
Клетчатка
21
20
105%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
225%
b-car
269%
В1
67.9%
B2
121%
Холин
120%
B5
124%
B6
101%
B9
105%
B12
140%
C
180%
D
20.2%
E
103%
H
112%
вит.К
118%
PP
142%
Калий
140%
Ca
68.5%
Si
261%
Mg
86.5%
Na
144%
P
158%
Cl
108%
Fe
100%
I
48.9%
Co
513%
Mn
129%
Cu
114%
Mo
148%
Se
230%
F
61.6%
Cr
104%
Zn
53.3%
Энергетический баланс
Приход
1609 ккал
Приход: 1609 ккал
Расход
1630 ккал
Норма энергозатрат: 1630 ккал
Итого
-20.9 ккал
Итого: -20.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 10 
 35
Выполняю обещание сделать обзор сортов томатов, которые выращиваю или выращивала. Сорт:
«Оранжевый русский 117» — удачный выбор для тех, кто ценит необычные биколорные сорта с десертным вкусом. Главное — обеспечить кусту надёжную опору, регулярно формировать его и не забывать о подкормках. Если у вас есть теплица, этот сорт станет настоящим украшением грядки и стола.
фото 1
Это фото от знакомой, что брала у меня семена:
фото 1
По вкусовым качествам этот сорт отличный, словно фрукт экзотический.
В выращивании есть особенности. Достаточно капризный, нуждается, в подвязке, пасынковании, поливе регулярном, подкормке. Склонен к увяданию листвы, фитофтора его "любит".

Ставку на него, как на основной сорт делать не стоит, но как дессертный достоин внимания.

Питьё на день

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Продукты списком

Груша (Мытьё, нарезка)
170 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 17.5
79.9
ккал
Арбуз
260 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 15.1
70.2
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Картофель отварной по 1-206
156 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 24.6
117
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
143 г · б 30 · ж 1.8 · у 0.6
138.5
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
288 г · б 3.2 · ж 0.6 · у 10.9
69.1
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Зелень микс
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.1
7.3
ккал
Сочник творожный
90 г · б 9.9 · ж 8.1 · у 46.8
267.3
ккал
Кофе с молоком 1:2
350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3
72.8
ккал
Творог 5% жирности
200 г · б 42 · ж 10 · у 6
290
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Печень трески. Консервы
12 г · б 0.5 · ж 7.9 · у 0.1
73.6
ккал
Вареники с картошкой
177 г · б 9.2 · ж 2.3 · у 54.7
276.5
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Итого 1658 ккал · Б 112 · Ж 51 · У 189
Итого за день 1658 ккал · Б 112 · Ж 51 · У 189
Макронутриенты
Калории
1658.8
min 1255 от 1255 до 1646
101%
Белки
112.6
от 88 до 140
100%
Жиры
51.3
от 40 до 66
100%
Углеводы
189
от 100 до 185
102%
Вода
2418.8
2201
110%
Клетчатка
16.8
20
84%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
165%
b-car
102%
В1
67.5%
B2
113%
Холин
87.5%
B5
133%
B6
115%
B9
59.9%
B12
127%
C
181%
D
89.2%
E
83.8%
H
75.8%
вит.К
140%
PP
142%
Калий
162%
Ca
69.5%
Si
231%
Mg
100%
Na
131%
P
163%
Cl
100%
Fe
102%
I
39.6%
Co
772%
Mn
123%
Cu
291%
Mo
139%
Se
208%
F
58.9%
Cr
94.7%
Zn
51.3%
Энергетический баланс
Приход
1659 ккал
Приход: 1659 ккал
Расход
1630 ккал
Норма энергозатрат: 1630 ккал
Итого
28.8 ккал
Итого: 28.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 14 
 31
фото 1
Мои сумасшедшие помидорки сорта «монгол карлик». На кусте в среднем 30-35 плодов,, куст компактный. Вес плодов в среднем 60 гр, ровные и просятся в банку.
Давала рассаду людям, они тоже говорят: это какой-то сумасшедший сорт))
фото 1
фото 1

Питьё на день

Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Кофе с молоком 1:2
350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3
72.8
ккал
Малина
166 г · б 1.3 · ж 0.8 · у 13.8
76.4
ккал
Творог 5% жирности
180 г · б 37.8 · ж 9 · у 5.4
261
ккал
Итого 410 ккал · Б 43 · Ж 13 · У 25

Обед

Сметана 15% жирности
50 г · б 1.3 · ж 7.5 · у 1.8
81
ккал
Хлебцы гречнево пшеничные
22 г · б 2.8 · ж 0.6 · у 13.5
68.9
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Борщ с индюшатиной
450 г · б 17.6 · ж 4.1 · у 15.3
176.4
ккал
Петрушка свежая
12 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.9
5.9
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100 г · б 22 · ж 1.8 · у 0.4
105.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Пастила
25 г · б 0.1 · ж 0 · у 20
81
ккал
Итого 521 ккал · Б 44 · Ж 14 · У 52

Дневной перекус 2

Груша
280 г · б 1.1 · ж 0.8 · у 28.8
131.6
ккал
Итого 131 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 28

Ужин

Картофель отварной по 1-206
260 г · б 5.2 · ж 1 · у 41.1
195
ккал
Сельдь атлантическая жирная
80 г · б 14.2 · ж 15.6 · у 0
198.4
ккал
Петрушка свежая
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Подсолнечное масло
9 г · б 0 · ж 9 · у 0
80.9
ккал
Итого 476 ккал · Б 19 · Ж 25 · У 41

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Пастила
25 г · б 0.1 · ж 0 · у 20
81
ккал
Итого 84 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 21
Итого за день 1624 ккал · Б 108 · Ж 53 · У 169
Макронутриенты
Калории
1624.9
min 1255 от 1255 до 1646
100%
Белки
108.3
от 88 до 140
100%
Жиры
53.4
от 40 до 66
100%
Углеводы
169.8
от 100 до 185
100%
Вода
2559
2201
116%
Клетчатка
29.3
20
147%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
79.9%
b-car
68.5%
В1
61%
B2
103%
Холин
74.4%
B5
126%
B6
153%
B9
83%
B12
389%
C
159%
D
161%
E
92.8%
H
52.5%
вит.К
294%
PP
185%
Калий
177%
Ca
71.5%
Si
466%
Mg
104%
Na
110%
P
177%
Cl
78.6%
Fe
96.6%
I
50.7%
Co
853%
Mn
153%
Cu
178%
Mo
136%
Se
211%
F
97.1%
Cr
182%
Zn
57%
Энергетический баланс
Приход
1625 ккал
Приход: 1625 ккал
Расход
1630 ккал
Норма энергозатрат: 1630 ккал
Итого
-5.1 ккал
Итого: -5.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 23 
 46
Сегодня мне опять 17 лет, которые исполнились полвека назад.
Для особо дотошных: 67 мне.
Фото из архива:
фото 1
Наши дни:
фото 1
Проставилась сегодня на работе:
фото 1
Ещё торт в холодильнике..
Ещё сегодня днём 4 часа поспала.
Ещё две новых девочки пришли утром,, уже тренировку провела с ними, уже в расписании стоят. Шустрые, 40 и 47 лет им.

Завтрак

Кофе с молоком 1:2
350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3
72.8
ккал
Творог 5% жирности
300 г · б 63 · ж 15 · у 9
435
ккал
Итого 507 ккал · Б 67 · Ж 18 · У 15

Утренний перекус

Арбуз
300 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 17.4
81
ккал
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
180 г · б 22.3 · ж 15.8 · у 54.7
468
ккал
Итого 549 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 72

Обед

Пельмешки бабули
200 г · б 23.4 · ж 9 · у 58.4
411.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Пастила
22 г · б 0.1 · ж 0 · у 17.6
71.3
ккал
Итого 486 ккал · Б 23 · Ж 9 · У 77
Итого за день 1542 ккал · Б 115 · Ж 43 · У 164
Макронутриенты
Калории
1542.8
min 1255 от 1256 до 1648
100%
Белки
115.1
от 88 до 140
100%
Жиры
43.3
от 40 до 66
100%
Углеводы
164.5
от 100 до 185
100%
Вода
1351
2203
61.3%
Клетчатка
9.7
20
48.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
67
A
36.2%
b-car
10.9%
В1
86.5%
B2
114%
Холин
59.2%
B5
76.8%
B6
83.5%
B9
77.8%
B12
208%
C
34.9%
D
4.1%
E
22.1%
H
61.2%
вит.К
12.2%
PP
121%
Калий
73.4%
Ca
90.5%
Si
136%
Mg
56.3%
Na
159%
P
186%
Cl
76.9%
Fe
55.2%
I
29%
Co
170%
Mn
114%
Cu
98.8%
Mo
69.5%
Se
333%
F
42.6%
Cr
24.4%
Zn
55.7%
Энергетический баланс
Приход
1543 ккал
Приход: 1543 ккал
Расход
1632 ккал
Норма энергозатрат: 1632 ккал
Итого
-89.2 ккал
Итого: -89.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 31 
 44
День тотального контроля за взвешиванием. Проверка себя, так сказать. Взвешивала, записывала на листик, ела. Перед ужином занесла всё в дневник, и ужином добивала бжу. Калораж - как получится.
фото 1
фото 1

Завтрак

Кофе с молоком 1:2
350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3
72.8
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10 г · б 0.8 · ж 1 · у 7.4
41.7
ккал
Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Варенье из малины
8 г · б 0 · ж 0 · у 5.6
21.8
ккал
Рыбий жир из печени трески
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
54.1
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Итого 406 ккал · Б 26 · Ж 15 · У 37

Обед

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
167 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 6.3
40.1
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
33 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 13.1
65.3
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
51 г · б 6.5 · ж 5.6 · у 0.4
77.4
ккал
Подсолнечное масло
12 г · б 0 · ж 12 · у 0
107.9
ккал
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
45 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1
12.6
ккал
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
22 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7
4.4
ккал
Укроп (Мытьё, нарезка)
11 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.7
4.4
ккал
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
12 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.9
5.9
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
172 г · б 36.1 · ж 2.2 · у 0.7
166.6
ккал
Итого 484 ккал · Б 48 · Ж 20 · У 24

Дневной перекус 2

Кофе с молоком 1:2
350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3
72.8
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
16 г · б 1.2 · ж 1.6 · у 11.9
66.7
ккал
Варенье из малины
16 г · б 0.1 · ж 0 · у 11.3
43.7
ккал
Крыжовник
110 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 10
49.5
ккал
Яблоко
180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6
84.6
ккал
Итого 317 ккал · Б 7 · Ж 5 · У 57

Ужин

Яйцо куриное вареное всмятку
100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Морковь по-корейски
50 г · б 0.6 · ж 2.4 · у 4.3
42.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Итого 305 ккал · Б 17 · Ж 15 · У 24

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Малина
85 г · б 0.7 · ж 0.4 · у 7.1
39.1
ккал
Итого 42 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8
Итого за день 1555 ккал · Б 100 · Ж 57 · У 151
Макронутриенты
Калории
1555.9
min 1255 от 1256 до 1648
100%
Белки
100.3
от 88 до 140
100%
Жиры
57.6
от 40 до 66
100%
Углеводы
151.8
от 100 до 185
100%
Вода
2445.6
2203
111%
Клетчатка
25.4
20
127%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
413%
b-car
175%
В1
54.9%
B2
124%
Холин
136%
B5
148%
B6
98.8%
B9
48.2%
B12
116%
C
198%
D
123%
E
89.9%
H
105%
вит.К
265%
PP
133%
Калий
162%
Ca
72.3%
Si
433%
Mg
112%
Na
76.4%
P
169%
Cl
63%
Fe
126%
I
56.9%
Co
527%
Mn
204%
Cu
164%
Mo
177%
Se
216%
F
87.3%
Cr
120%
Zn
66.3%
Энергетический баланс
Приход
1556 ккал
Приход: 1556 ккал
Расход
1632 ккал
Норма энергозатрат: 1632 ккал
Итого
-76.1 ккал
Итого: -76.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 16 
 19
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги