ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.03.2024 08:36
Масленница имеет свои последствия ☝️осторожно с блинами!

Сегодня доктора́ ввели мне разгрузочный день, назначено на ПТЭК к 13.00. А это сутки до того исключить углеводы, и с вечера ничего совсем не есть, только вода.

Но могут и отменить процедуру ввиду ракетной опасности. Короче, живём нескучно.
Если отменят, займусь обрезкой сада и роз.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Ессентуки №4
0
0 0 0 0
Рыбий жир
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 21
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.03.2024 19:53
Лежу, сплю, голосовала, грохот слушаю, новостную ленту листаю.
🙏💥🙏💥🙏💥🙏💥🙏💥🙏💥🙏

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
112
162.4 23.5 5.6 3.4
Овсяноблин на ряженке
112
250 13.9 12 20.6
Малина
130
59.8 1 0.7 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп курица с грибами
250
120 16.3 3 6.8
Картофель отварной по 1-206
122
91.5 2.4 0.5 19.3
Свинина, вырезка (Варка)
132
149.8 23.6 6.1 0
Зелень сушеная своя
2
5.7 0.5 0.1 0.8
Салат капуста и морковь
148
43.7 2.5 0.3 7.7
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
184
86.5 0.7 0.7 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
113
179.3 14.5 13.1 0.8
Салат капуста красная
141
68 1.7 3 8.5
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Рябина черноплодная
32
17.6 0.5 0.1 3.5
Ежевика
55
18.7 0.8 0.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.03.2024 17:52
Я и семья целы. Дом цел. На работу не выходят все, кто может это сделать. Вяжу третий коврик за два дня.. Антистресс..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
124
179.8 26 6.2 3.7
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Малина
142
65.3 1.1 0.7 11.8
Ежевика
63
21.4 0.9 0.3 2.8
Галеты с семечками и семенами
60
241 10.2 6 36.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
124
93 2.5 0.5 19.6
Лук зеленый (перо)
22
4.4 0.3 0 0.7
Капуста белокочанная, квашеная
72
16.6 1.3 0.1 2.2
Свинина, вырезка
142
201.6 27.5 10.1 0
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Свинина мясная
46
164.2 6.6 15.3 0
Печень цыплёнка тушение с луком. 27.10.
51
59.8 5.5 2.9 3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
37
111 4 0.5 22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 23
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.03.2024 17:27
Пикирую перцы и петунью. Бесит то, что зал закрыт. Кушать готовлю и терплю, что б не нажраться от непривычного графика.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
142
205.9 29.8 7.1 4.3
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Галеты с семечками и семенами
20
80.3 3.4 2 12.1
Яблоко
178
83.7 0.7 0.7 17.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
188
141 3.8 0.8 29.7
Лук зеленый (перо)
22
4.4 0.3 0 0.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Котлеты грудка и 1/3 овощи
125
144.4 26.4 2.8 3.4
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты грудка и 1/3 овощи
125
144.4 26.4 2.8 3.4
Пекинская капуста
77
12.3 0.9 0.2 1.6
Морковь по-корейски
72
60.9 0.9 3.5 6.1
Тосты из хлеба цельнозернового
86
250.7 12.6 4 34
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 34
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.03.2024 21:45
У меня и семьи всё без урона. Зал до конца недели закрыт. Пикирую рассаду. Новый коврик антистресс из пакетов бу связала..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый пудинг
280
375.2 55.2 10.9 11.2
Малина
148
68.1 1.2 0.7 12.3
Рябина черноплодная
27
14.9 0.4 0.1 2.9
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
357
167.8 1.4 1.4 35
Грецкий орех
22
144.3 3.6 13.4 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыплёнка с шампиньонами луком и морковью
147
158 11.9 8.4 8.4
Салат капуста красная
162
78.1 1.9 3.4 9.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 16
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.03.2024 14:09
Обед сочинила белковый. Захотелось попробовать такую штуку, (как крем.) Нормально, имеет место быть. Фото нет, уже съела.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Галеты с семечками и семенами
60
241 10.2 6 36.2
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
112
162.4 23.5 5.6 3.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Protein Supplenent ISO 93%
30
117 27.9 0 0.3
ксантановая камедь
5
6 0.3 0.1 1.4
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
8
22.5 0.2 0 5.7
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
17
13.3 0.1 0 3.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
8
46.9 1.4 4.1 1.5
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
133
50.5 1.1 0.3 10
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли
146
191.4 7.9 2 35.5
Печень цыплёнка с овощами 09.11.
108
150.6 11.4 9.3 5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Зелень сушеная своя
2
5.7 0.5 0.1 0.8
Морковь по-корейски
72
60.9 0.9 3.5 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.03.2024 18:42
Вот так выглядит моё расписание на сегодня и завтра. Для вас место есть, подъезжайте.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Сахар песок
3
12 0 0 3
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
60
177.8 6.6 0.9 35.7
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп густой рис/овощи/фарш
312
184.4 6.2 7.2 22.5
Зелень сушеная своя
1
2.8 0.2 0 0.4
Свинина, вырезка (Тушение)
122
164.6 22.5 8.2 0
Яблоко
107
50.3 0.4 0.4 10.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
123
56.6 1 0.6 10.2
Ежевика
22
7.5 0.3 0.1 1
Рябина черноплодная
28
15.4 0.4 0.1 3.1
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Галеты с семечками и семенами
20
80.3 3.4 2 12.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли
104
136.3 5.6 1.5 25.3
Творог 5% жирности
109
158.1 22.9 5.5 3.3
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 24
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.03.2024 18:38
В зале наплыв тех, кто понял, что наеденное за зиму помешает им надеть сарафанчики. Печально, что это сезонное обострение кратковременно.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Продукты списком

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Малина
146
67.2 1.2 0.7 12.1
Клубника замороженная
112
39.2 0.5 0.1 7.9
Рябина черноплодная
12
6.6 0.2 0 1.3
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7
Суп грибы/рис/индюшатина
450
228.6 31.5 2.3 18
Зелень сушеная своя
1
2.8 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Свинина, вырезка (Варка)
136
154.4 24.3 6.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
82
130.1 10.5 9.5 0.6
Салат капуста красная
142
68.4 1.7 3 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Галеты с семечками и семенами
20
80.3 3.4 2 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.03.2024 08:51
В воскресенье сделала себе выходной. Спала, ела, весь день порывалась то на прогулку, то на велосипеде выезд сделать.. В итоге снег пошёл, а я никуда не пошла. Включила фильм и вязала коврик-антистресс.

Из чего он? Из ленточек, нарезанных по спирали из хлебных и прочих пакетов.
Где применяю? У дверей входных, в коридоре лежат давно. Пачкаются мало, пыль стряхивается, моются хорошо, сохнут быстро, выкинуть не жалко. Последний в ванной положу, чтоб мокрыми ногами вставать.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
30
88.9 3.3 0.5 17.9
Творог 5% жирности
135
195.8 28.4 6.8 4.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Овсяноблин ГалинаЯ
66
132.3 7.4 6.7 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
186
124.6 0.9 0.7 28.5
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9
Каппучино ГалинаЯ
400
149.6 17.2 7.6 2.8
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
146
165.7 26.1 6.7 0
Рис под овощами
142
111.6 2.7 5.1 24.3
Зелень сушеная своя
1
2.8 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Яблоко
92
43.2 0.4 0.4 9
Малина
142
65.3 1.1 0.7 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 34
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.03.2024 08:38
"Жирные" про тюльпаны можно сказать, или только про живность так говорят?

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Продукты списком

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 9% жирности
72
121.7 13 6.5 2.2
Кофе с молоком 1:2
300
56.1 3 2.4 4.8
Малина
144
66.2 1.2 0.7 12
Облепиха
27
22.1 0.3 1.5 1.5
Ежевика
42
14.3 0.6 0.2 1.8
Борщ с индюшатиной
450
174.6 17.6 3.6 15.3
Зелень сушеная своя
1
2.8 0.2 0 0.4
Овсяноблин с протеином
120
259.3 23.3 10.1 17.8
Чай с молоком
300
34.8 1.8 1.5 3.6
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Яблоко
102
47.9 0.4 0.4 10
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Свинина, вырезка (Варка)
114
129.4 20.3 5.3 0
Салат капуста красная
148
71.3 1.8 3.1 8.9
Яблоко
97
45.6 0.4 0.4 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги