Сегодня суточное дежурство. Граммульки ± 5 гр проставлю при раскладывании в термоски. Так же и фото приложу за день. Кто то слишком много ест..

Завтрак. Фото

Обед.

Ужин. Фото добавлю

Вчера ездила в город, смена впечатлений после садово-огородных дел. Так интересно рассматривать людей, особенно в автобусе. В пригородном автобусе много днем дачниц-пенсионерок. Ну типа меня, бездельников. Такие они все разные и трогательные. Многие в панамках, все с короткими стрижками. Одежда нередко из "крепкое, по размеру подходит, надо донашивать". Кримпленовые брюки, например, и вязаные кофточки. Старая гвардия, ещё в строю, но порох подрастрачен или подмочен.. Но главное, не сдаются, на дачу мотаются, пока детки на работе.
Приметила одну дамочку, джинсовая такая, легкий взгляд, летящая стрижка, очки стильные, без панамки.. Короче, своя в доску, я б с ней нашла общий язык. Встала на выход "джинсовая", и сутулая спинка, лопатки аж торчат.. Стало грустно.. И я поняла, как правильно и вовремя занялась собой, спиной и прочее. Ни за что не брошу, если это будет в моих силах. (Всякое бывает, я 4года назад плечо выбивала сильно, восстановление шло долго, разрабатывала потом).
По улице встретила женщину лет 50 из тех, что ИМТ точно б прекрасным показало на МЗР, но выглядело это жалким. Лицо обвисло сильно, походка вихляющаяся, штаники на тазу держатся, но это не бёдра, а костяк. Люди добрые, это не осуждение никого(может человек болеет), это рассуждение: худеть бездумно, просто недоедая, без физических занятий, это чревато потерей не только веса, а и женственности. Нельзя похудев стать газелью, если тебе далеко за 40. Можно стать худой коровой..
Эх, года мои года, богатство которым надо распорядиться с умом. Видит Бог, я стараюсь.

Сегодня в Белгороде дождь. Пользуясь случаем, съездила в ПРФ, наконец сдала доки на перерасчет пенЗии.

Тюльпаны многие уже отцвели, но несколько кадров сделала:

В пенсионном отличилась. Захожу, очередь змеей в какое то окно. Подхожу к баклашке, что выдает электронные номера, беру куда мне надо, и тут.. Выбегает из того окна, где очередь,тётя и кричит: кто тут сейчас талон взял???? Ну, я. Паччччееееммуууу?? Я тут талоны выдаю, люди за две недели записываются!!! Говорю, а для чего тогда эта мебель тут стоит? Она онемела, талон отнимать не стала.
За полчаса прошла всю процедуру, и ушла в дождь.. Еду домой с капустой(кочан) и вполне довольная днем. Наблюдений море, но это в другой раз напишу. А то расскажу всё сразу, что потом делать?

Я сегодня репетирую кето.. Шутка.
Так получилось, муж сало ел, я подумала, а что я отстаю? Ну и навернула на обед сало.. Бывает )

После суток со рвением на огород сажать, полоть, ровнять и любоваться. Не помню кто, но спросили меня, зачем просеивать перегной.
Ответ: от неперегнившего, посторонних штук и личинок майского жука(хруща). Он обожает жить в компосте. Занести такого гостя в растение, сами понимаете..

Чтобы приготовить нормальный грунт для дальнейшего использования, перегной просеять желательно, и смешать с землёй . пропорции зависят от качества того и другого.

Просетваю через сетку.

Готовый грунт удобно, быстро можно использовать по назначению.

Сегодня суточное дежурство. Всё с собой.

Завтраков два, один лёгонький дома, второй уже на работе в 10-11 часов. Дома до работы 2-3 часа успеваю позаниматься агрофитнесом. Вчера был дождь, грядки прибил. Полоть вроде рано, но ветер и солнце создадут корочку. Поэтому, тренируем плечи и предплечья, делаем очень полезное для грядок и для рук. Берем вилы для копки, двумя руками берем. Спина ровная, локти повыше и лучше параллельно плечам работать ими. Дальше частыми движениями вилы выгоняем в землю на 5-15 см, и слегка поворачиваем их в земле. Можно и без поворота, тогда чаще наколы. Рыхлим землю, сохраняем влагу, сдерживаем рост сорняков, что уже есть, и тех, что готов проклюнуться, даём возможность дыхания корням культурного растения в рядке.
Там, где подальше, делаем то же самое, но и наклон вил меняем, и наклон спины. Не гнем спину дугой в районе лопаток, а спина ровная, напрягайте в районе бедра. Менять положение тела желательно, а так же и менять руки.
"Я привыкла на одну сторону", не аргумент. Привыкла есть сладкое, отвыкла, жизнь продолжается. Дело наживное.
Кто спросит, как с оставшимся сорняком? Да потом вырвется. Земля взрыхленная, рвать или полоть позднее проще будет, чем выдирать из засохшей корки.
.
Три часа рыхления дали прекрасное настроение, свежие грядки, тренировку для рук и заработала завтрак. Он уже на работе:

Обед часа в два дня.
Почему стараюсь не пропускать время еды, хотя вроде есть не хочется, и я ж типа худею?
Испытано, что если за стол садишься со зверским аппетитом, то съедаешь больше, чем надо. Поэтому, если рацион рассчитан, лучше есть вовремя, не дожидаясь слюнотечения и дрожи в ногах.
За стол без бешеного аппетита, из-за стола с чувством, что ещё бы влезло, но не надо. Потому как через три-четыре часа опять кушать начинать.
Это мой личный опыт, не утверждаю, что всем это хорошо. Ищите свой режим.
.
Заметила, что исключив сладости и быстрые угли стала спокойнее и счастливее, более сытая и не верчу за столом головой, у кого б кусочек сладкого стырить. Если НЕТ, то это нисколько, просто этой еды для меня нет, как коту морковка. Мне так легче оказалось, пробовала и кусочки сладкого есть, что к срыву приводило быстрее. Потом приходилось урезать полезное в пользу пустых калорий. Ну несерьёзно же, братцы!

Ужин .

Дождь. Но это не беда. Включила отопление. Вес потихоньку снижается. Рельеф мышц пусть и медленно, но улучшается. Ой, мало кто меня в этом понимает, особенно сверстники.

"И так хорошо, прямо прекрасно!"
Согласна, неплохо, но всегда есть куда стремиться. В августе мне будет 63, подведу очередной итог.
*
Сыро и ветренно на улице, включила отопление, наслаждаемся с котиком. Вчера был дождь, и пользуясь случаем занималась кухней. В холодильнике не протолкнуться от заготовленного, а я думаю, зачем оно.. Дождь виноват, не иначе. Но я железная леди, холодильник мне не указ.
Сегодня подтягивалась после некоего перерыва(труд на участке захлестнул на неделю), с радостью отметила, что руки/плечи и спина очень рады перекладине. Перешла на противовес(эспандер) меньший на 12 кг. Гантельки в 2,5 кг показались полегчавшими. Следующий имеющийся вес гантелей только 5 кг.. Можно работать, но 4 кг бы лучше.. Бабуля чудит, но за то мне не скучно!
Всем хороших выходных, пойду капусту высаживать. Рассаду привезли, надо определять её.

Наконец-то дождь. Надеюсь, он всё польёт хорошо, лучше меня.
Когда нелётная погода, это повод заняться домом, уборкой, заготовками, ревизией запасов, расхламлением и физзанятиями тоже. Как говорится, смена труда, это тоже отдых.

Салат нарубила в честь дождя.

Зелени нарвала.. Ем, как корова.
Мужа постригла, молока у фермера купила, кухню намыла.
День, слава богу, закончился.
Ни хлеба, не сладкого ни капельки.

Огород колосится.

Жёлтый пион.

Древовидный пион

Поздние тюльпаны.

Сегодня красивых фото не будет, вчера все новости показала уже.
Сегодня квочку с пушистиками могу показать.

Сама занималась рутиной по саду. Перетряхивала компостную кучу, просеивала перегной для дальнейшего использования. Сыпец себе, а более крупной фракцией подсыпала малину и ежевику. (Мульча). Для нового сезона надо подготовить место для компостирования сорняков. Приготовила еду, докупила немного семян. Кузька весь день просился на ручки, видно приболел.

Поздравляю бывших пионеров с столетием Пионерской организации.

Красные трусы на люстре притягивают любовь, женихов. Пионерский галстук может молодость привлечёт.?