ГалинаЯ
21.06.2021 22:26
Рассказ записан со слов моей бабушки Елизаветы. Всё описанное из историй моей семьи.
*
Первый семейный обед после войны
*
Автор Панова Галина(я)
*
Мой дед Сашка не был на передовой, не сидел в окопах, не оказался в плену. Он был плотником на гражданке, плотником же и служил на корабле. Не потопил фашист корабль, повезло. Видел смерть в лицо, но домой вернулся даже без ранений.
.
До войны у них уже было четверо детей, пятый родился после войны. Бабушка бедовала с четырьмя. Чем сама питалась, даже мне рассказать не захотела. Дома же детям говорила, что на работе кормят, потому она с ними не кушает. Дети есть дети,верили. А бабушка была очень худой. Дед иногда ухитрялся передать паек, в котором бывал яичный порошок. Бабушка рассказывала, что омлет из него получался почему-то синим, но съедобным все-таки был. Американцы поставляли такую гуманитарную помощь.
.
Вот наконец закончилась война и дед вернулся домой. Старшие два его помнили, а два младших вели себя настороженно. Но, все-таки у многих отца не было, а их вернулся. При чем он всегда был шутник и жизнелюб. Бабушка накрыла обед. Первый семейный обед после войны. Не могла она и мужу сказать, что пообедала на работе, поэтому сделала омлет потолще. Поставила на стол сковороду и подала мужу нож, чтобы порезал на всех. Он начал примериваться, как бы на шесть частей порезать ровнее. Младшая Ниночка увидела это и как вскрикнет:
.
- Не так!!! Ты все делаешь не так!! И еще ты табаком воняешь!-дед опешил, все замерли.
.
-Ниночка, а как надо?.
.
-Вот так правильно! -ребенок рукой махнул крест-накрест над сковородкой.
.
Дед понял, что бабушка делила только на четверых, а сама не трогала. Он встал и ушел на крыльцо курить. Бабушка вышла к нему, он обнял ее и говорит:
.
-Как же ты выживала, мать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Морс(питьё на день)
1000
21 0 1 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Слоёный торт
54
129.3 3.6 6.2 14.7
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели 19.01.
150
148.8 9.2 7.1 11.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Рагу овощное 15.12.
60
54.4 1.7 2.5 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеница проросшая
10
19.8 0.7 0.1 4.1
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
0.9 0 0 0.1
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 39
ГалинаЯ
21.06.2021 22:13
Странно, был неопубликованным этот дневник. Пьяная не была.. Забыла)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Морс(питьё на день)
1000
21 0 1 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Пшеница проросшая
30
59.4 2.2 0.4 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
450
144.5 4.1 6.3 17.1
Пшеничные отруби
8
13.2 1.3 0.3 1.3
Тефтели 19.01.
50
49.6 3.1 2.4 4
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Слоёный торт
150
359.1 9.9 17.3 40.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Печень цыплёнка тушение с луком. 27.10.
27
35.2 3.4 1.9 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ
21.06.2021 11:45
Вот и Троица прошла.. Травка везде прёт..

Так как я узнала, что рост мой не 160см, а всего 156, то.. Калораж мне программа, соответственно, снизила и обозвала сильно упитаной с ИМТ аж 27!!
Ладно, что делать, малышка так малышка. Буду клевать ..

Ну и немного беллетристики на закуску. История реальная. Итальянцы уже устали от женщин в брюках, поэтому даже юбка до пят притягивает взоры.
*****
*автор Панова Галина (я)
Теплая майская ночь, я и звезды. И только теплый ветерок едва колышет листву. Редкие авто проезжают по улице. Одета скромно, платье до середины щиколотки, спортивная кофта-балахон, тапочки на низком каблуке. В кармане только ключи от квартиры. Совершенно не чувствую себя объектом, интересным кому-либо.

Вдруг приостанавливается машина, в открытое окно звучит тирада:

-Кто так делает, ну разве можно так ходить. В такое время. Никто так не делает. Иди быстро домой, что ты тут ходишь? Говорю же тебе, нельзя так поздно тут быть.

Все это очень громко, с жестами. Бросил руль, машина едва двигается, а итальянец лет тридцати продолжает:

-Ну не ходят по ночам женщины в юбке, не надо так делать. Иди быстрее отсюда, да я уже поеду спокойно дальше.

Повернулась к нему так, чтобы свет от фонарей хорошо осветил лицо. Думала, что этого будет достаточно, чтобы успокоиться, ведь я в возрасте его мамы. Говорю, не беспокойся, я уже почти дома.

Парень улыбнулся, и говорит:

-Не ходи ночью одна. Ты очень красивая, а не все люди любят красоту глазами, могут и обидеть.

Не думала, что день закончится так. Мне скоро пятьдесят пять, и ночью мальчишка возраста моего сына напомнил мне, что я красива. Хорошо, поверю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Малина
82
37.7 0.7 0.4 6.8
Яблоко (Запекание)
104
42.1 0.4 0.4 8.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели ежики
200
223.8 22.8 8.8 13
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Зелень микс
35
10 0.8 0.1 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Полезное печенько
31
166.8 5.1 13.2 6.7
Кофе с молоком
200
44.4 2.4 2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Паста/фарш/перец/виноградные листья/тыква/лук/масло/томат
450
273.6 17.1 9.5 26.6
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 17
ГалинаЯ
20.06.2021 22:58
Сегодня Троица. Работать не получилось совсем. Устроила велопробег в 15 км. Если б не жара, можно б и больше.

Сегодня решила измерить свой рост, который последний раз измеряли 38 лет назад в роддоме.
Короче, стала я короче. Аж на 4 см!!!!
То есть, по 1 см в 10 лет убывало куда-то... Теперь рост 156 и вес 65,5.
*
И опять ИМТ 27, и опять до ИМТ менее 25 грести и грести.. Вот засада..
НО, хорошие новости тоже есть. Массажист хвалит состояние тела и мышц. Гордость распирает!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Малина
145
66.7 1.2 0.7 12
Яблоко (Запекание)
110
44.6 0.4 0.4 9.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
44.4 2.4 2 3.8
Козинак подсолнечник
50
282 8.4 20.4 16.7
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
44.4 2.4 2 3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Клубника
450
184.5 3.6 1.8 33.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
92
124.1 17 6.2 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Зелень микс
60
17.2 1.3 0.2 2.1
Капуста белокочанная
56
15.7 1 0.1 2.6
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
ГалинаЯ
19.06.2021 17:34
От стоматолога вышла, в утешение решила купить себе новый купальник. Все равно какой, старый я потеряла в пылу расхламления.
Стою на кассе, и тут продавщица у меня спрашивает:
- Вы примеряли купальник? Все хорошо?
То есть как это все хорошо, хотела я сказать ей.
Все хорошо с купальником у меня было в 1996 году. Это были три перламутрово-голубых лоскутка, соединенных шнурками. В нем я лежала на золотом волжском песочке и пляжные вуайеристы при виде меня перевоспитывались и становились медбратьями. В нем я позировала настоящему скульптору, а без него - настоящим художникам. В нем я шла по мосту, и мне сигналили машины и как-то случилось ДТП. В меня влюблялись музыканты, поэты, актеры, бизнесмены, и даже наш участковый был от меня без ума. Весь мир лежал у моих длинных гладких ног. А с этим купальником что может быть хорошего? Он 50-го размера и похож на авоську с двумя ручками, в которой угрюмая дачница несет на базарчик яблоки-паданцы. Этому купальнику остался один шаг до буркини, и этот шаг уже видится мне логичным.
Так я хотела сказать, и даже уже набрала воздуху в грудь и огляделась в поисках благодарной аудитории.
Но за мной стояли: леди в белом кружеве и в кедах и ее спутник, весьма импозантный в джинсовых шортах. На двоих им было лет полтораста. Они покупали розовый самокат, и к нему шлем. По очереди словно нечаянно жали на крохотный клаксон.
Отчего-то его дурацкий, квакающий звук вполне примирил меня с купальником, с собой и - ненадолго - с миром.

Наталия Кочелаева
 16 
 50
ГалинаЯ
19.06.2021 16:09
Меня он будит по ночам, и днем не оставляет одну. Мы постоянно вместе. Одиночества нет как никогда и не бывало. Сегодня и каждый день, с понедельника и по четверг не расставались больше, чем на три часа.

Ах, ну почему же больше всего преданы те, кто нам безразличен, или даже отвратителен? Ведь сделала, кажется, все, чтобы удалить его из моей жизни. В понедельник мы официально расстались. Он был буквально черен, но что поделать, надо. Пришел час, я решила, что больше нам не по пути. Да, вместе мы были не один год.. Боль расставания, я бы сказала, разрыва по живому, это испытание не для слабых.

Я приняла решение, как всегда бывало в моей жизни, самостоятельно. И, как нередко случалось, решение слегка запоздалое, от того и более болезненное. Боль ноющая, порой пульсирующая. Ночью, в три часа проснулась и если бы не обезболивающее, то уснуть бы не удалось.

Наверное, надо сделать рентгеновский снимок.. Может, я рассталась с зубом, а корень удален не весь? Хотя дантист сказал, что все прошло удачно. Но может ли болеть пять дней после удаления?
https://proza.ru/2014/02/28/1197
********
Всё в мире повторяется. Написала я это в 2014 году..
Сегодня тоже болит зуб. Ох..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Малина
82
37.7 0.7 0.4 6.8
Яблоко (Запекание)
104
42.1 0.4 0.4 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
155
158.3 26.8 5.6 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
22
9 0.3 0 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
500
205 4 2 37.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Паста/фарш/перец/виноградные листья/тыква/лук/масло/томат
170
189.7 11.7 7.8 17.3
Помидор (томат), парниковый
106
14.8 0.6 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Козинак подсолнечник
25
141 4.2 10.2 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ
18.06.2021 23:51
Когда-то давно, в деревне, у меня гостила мама. Она любительница сварить варенье из бузины, или мед из одуванчиков, так и ждёшь от неё сюрприз. Пошла мама в сад, насобирала в передник яблок-червивок. Дело было в июле, яблоки нормальные ещё не созрели, а падалица сыпалась с дерева. Кислые яблоки, с червячком, как теперь говорят - экологически чистый продукт. Вот мама этого продукта в фартуке и принесла. Сидит, чистит, режет, словно бы это картошка. Я молчала, пока она чистила, ничего не говорила, когда нарезала в миску, но когда на сковороду масло налила, а потом туда высыпала эту нарезку, ..... я опять ничего не сказала. Махнула рукой на это чудачество и вышла во двор. Мама же пожарила эти яблоки так, словно это была картошка. Мне подсунула сковороду, говорит, чтобы только попробовала, ничего больше.
Беру вилку, думаю, как бы выдержать и колкостей не наговорить, тыкаю кусочек. М-м-м.. дай-ка ещё, не поняла. Пробую ещё кусочек, потом ещё. Не поняла, говорю, дай-ка хорошо распробовать, и подвинула к себе сковородку. Так все яблоки и съела, а мама, посмеиваясь, начала чистить следующую порцию.

Недавно у меня залежались яблоки, не очень желанными показались, слегка подвявшие, немножко мягкие, сок уже не брызжет, если откусить.. Можно было бы пирог с ними сделать, но мне вспомнились мамины жареные яблоки, приготовила я это блюдо и с удовольствием съела.

По телевизору вижу порой приготовление итальянских десертов. По их принципу можно бы было эти яблоки выложить на тарелку, сверху порисовать растопленным шоколадом или кремом из баллончика, потом ложечку сиропа или мёда, ложечку-другую орехов. Вот и готов красивый и вкусный десерт. Все это я бы сделала для внука или сына с дочкой; для любимых людей готовлю с удовольствием. А себя я слишком люблю, поэтому готовлю без затей, чтобы было время полежать или в Интернете повисеть.
**********
Даже и забыла, что когда-то я написала этот рассказчик "Жареные яблоки", а сегодня нашла.

Была в гостях у мамочки. Торт был вкусный, по калориям в базе самый жирный взяла. Много ходила, калории не перебрала.
Мама моя боевая, ей 84 года.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Малина
134
61.6 1.1 0.7 11.1
Яблоко (Запекание)
126
51 0.5 0.4 10.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Сельдь под шубой"
150
208.4 8.1 14.4 11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Венецианский торт
100
366.5 5.5 18.7 46.1
Жимолость
140
57.7 0 0 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень микс
67
19.2 1.5 0.2 2.3
Помидор (томат), парниковый
143
20 0.9 0 5.4
Укроп
70
28 1.8 0.4 4.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
165
168.5 28.5 6 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 23
ГалинаЯ
17.06.2021 14:58
Сегодня я на суточном дежурстве. Самое время подумать о себе, дома всегда что-то сверх нормы и не по плану может сложиться. Спасибо, на работе всё по расписанию.

Утром собрала клубники. Вопрос встал, чем из рациона пожертвовать ради клубники с молоком? 25+25 хлеба из термоска пошли назад в хлебницу.
Или-или. Как говорится, вам к умным, или к красивым? Нам к разносторонне развитым!

Вечер на мягких лапах
Тихо приходит нам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Малина
82
37.7 0.7 0.4 6.8
Яблоко (Запекание)
104
42.1 0.4 0.4 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Клубника
187
76.7 1.5 0.7 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ без картошки + овощи-ассорти
478
205.1 10.5 10 17.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Зелень микс
72
20.6 1.6 0.2 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Козинак подсолнечник
25
141 4.2 10.2 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
116
118.4 20 4.2 0
Зелень микс
65
18.6 1.4 0.2 2.3
Помидор (томат), парниковый
178
24.9 1.1 0 6.8
Укроп
70
28 1.8 0.4 4.4
Огурец грунтовый
132
18.5 1.1 0.1 3.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 29
ГалинаЯ
16.06.2021 16:01
Завтрак обычный: творог, малина, семя льна и яблоки жареные на сковороде. Почему не съесть свежими? Ем и свежими. Приготовленные к творогу лучше ложатся.

Обед. Борщ сварила вкусный. Записала рецептом. В морозильнике всего полно, освобождаю. Поэтому чего там только нет!

Ужин. Гречка с зелненью под шубкой из омлета.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Малина
75
34.5 0.6 0.4 6.2
Яблоко (Запекание)
123
49.8 0.5 0.4 10.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ без картошки + овощи-ассорти
456
195.6 10 9.6 16.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пшеничные отруби
8
13.2 1.3 0.3 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пряники заварные
18
65.9 1.1 0.8 13.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
278
114 2.2 1.1 20.8
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
114
199 16.6 14.3 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Зелень микс
100
28.6 2.2 0.3 3.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 23
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги