Mira (имт 27.0)
08.04.2022 08:56
Вчера был перебор (жор), сегодня недобор(Аппетита нет)! Вот так и живём...
! Кстати шпинат с вешенками очень вкусно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сахар песок
3
12 0 0 3
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
3
9.9 0.1 0 2.4
Вешенки со шпинатом и картошкой
593
482.1 14.2 27.9 43.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
69
9.7 0.4 0 2.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
63
6.9 0.4 0.1 1.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Грецкий орех
4.5
29.5 0.7 2.7 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
35
20 1.4 0.5 2.1
Витамин Д3 (wellcare)
1
0 0 0 0
Мандарин
25
9.5 0.2 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
35
20 1.4 0.5 2.1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб молочный
80
233.2 8 1.9 45.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Mira (имт 27.0)
07.04.2022 00:07
Сегодня ЖОР, что утром что вечером голодная... Нет чувства насыщения 🤦‍♀️ +простудилась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб молочный
82
239 8.2 2 47.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Винегрет по-новому
430
301.9 13.3 5.6 41.3
Яйцо куриное (Запекание)
2
146.6 12.2 10.6 0.7
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0
Грецкий орех
4.5
29.5 0.7 2.7 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Инжир сушеный
25
64.3 0.8 0.2 14.5
Витамин Д3 (wellcare)
1
0 0 0 0
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Сахар песок
3
12 0 0 3
Молоко сухое обезжиренное
2
7.2 0.7 0 1.1
Варенье из клубники (на сах.заме)
22
7.5 0.2 0.1 1.4
Tam yağlı kaşar peyniri (binvezir)
26
91 6.2 7.3 0.1
Огурец парниковый
43
4.7 0.3 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат п.о.б.
356
46.3 2.1 0 11.4
Зелень разная
84
20 1.7 0.3 2.5
Tam yağlı kaşar peyniri (binvezir)
30
105 7.2 8.4 0.2
Клубника
483
198 3.9 1.9 36.2
Мандарин
55
20.9 0.4 0.1 4.1
Дрожжи питательные (Nutritional yeast)
2
8.6 0.9 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко сухое обезжиренное
2
7.2 0.7 0 1.1
Сахар песок
3
12 0 0 3
Грецкий орех
4.5
29.5 0.7 2.7 0.5
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
4
13.2 0.1 0 3.2
Хлеб молочный
110
320.7 11 2.6 63.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mira (имт 27.0)
06.04.2022 23:57
Не хочется ничего полезного, хочется углеводов хлебааааа ...ну я решила что раз организм требует то надо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб молочный
40
116.6 4 1 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сахар песок
4
16 0 0 4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
226
128.8 9.3 3.4 13.3
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Лук репчатый (Жарка)
105
32 1.4 0.2 6
Телятина, шейная часть (Жарка мелким куском)
158
139.6 30.8 1.8 0
Яйцо куриное (Запекание)
2
146.6 12.2 10.6 0.7
Винегрет по-новому
100
70.2 3.1 1.3 9.6
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
250
142.5 10.2 3.8 14.8
Винегрет по-новому
200
140.4 6.2 2.6 19.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Финики
9
26.3 0.2 0 6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Хлеб молочный
62
180.7 6.2 1.5 35.6
Дрожжи питательные (Nutritional yeast)
3
12.9 1.4 0.2 1.2
Перец сладкий зеленый
28
7.6 0.4 0 1.5
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Mira (имт 27.0)
05.04.2022 08:05
3 день рамазана
Завтрак в 4:00
Захотелось блинов с творожной массой с клубникой приготовила!
Из плюсов:
-красивые получились,
-полезные (сахара нет, мука цельно зерновая)
-много не съешь 😅
Из минусов:
-не вкусно
Ужин в 19:40
Суп и салат (салат съела 1:3) желание есть не было, только хлеб понравился и кофе турецкий!
...голод был утром но он как известно проходит, жажды не было слава богу не зря соль уменьшала)
...недобор нутриентов сегодня сил и желания не было есть овощей (это со мной редко бывает) даже латук не съела не полез, и салат по расчету должна была половину съесть ели ели 1:3 съела, про суп вообще молчу как водичку залпом выпила надо же как я так умудрилось приготовить супер не вкусно! порадовал очень вкусный хлеб (конечно вкусно там ведь пшеничная мука в/с и на молоке)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
7
23.1 0.1 0 5.5
Яйцо куриное (Варка)
2
157 12.7 11.5 0.7
Дрожжи питательные (Nutritional yeast)
3
12.9 1.4 0.2 1.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Tam yağlı kaşar peyniri (binvezir)
37
129.5 8.9 10.4 0.2
Панировочные сухари
15
59.3 2 0.8 10.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Творог 4% жирности (Запекание)
42
54.9 8.5 1.6 1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
30
13.2 0.9 0.4 1.4
Блины из ц/з муки
60
221.5 8.7 6.2 30.9
Варенье из клубники (на сах.заме)
60
20.4 0.4 0.2 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
4
11.7 0.1 0 2.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Томатный суп
306
145 3.7 9.5 10.4
Салат (латук)
4
0.6 0.1 0 0.1
Винегрет по-новому
325
228.2 10.1 4.2 31.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Хлеб молочный
90
262.4 9 2.2 51.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Mira (имт 27.0)
03.04.2022 23:41
Второй день рамазана (держу пост привыкшая к Интервальному - Двухразовому питанию немного тяжело без питья особенно хочеться кофе вот жду час когда уже можно)
Сегодня с утра был психологический жор думала не наемся но овсяная каша была явно лишняя (съела ради клетчатки)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Лук репчатый (Жарка)
99
30.2 1.3 0.2 5.7
Телятина, шейная часть (Жарка мелким куском)
100
88.4 19.5 1.1 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
35
115.4 2.4 0.3 25.6
Яйцо куриное (Запекание)
2
146.6 12.2 10.6 0.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
20
5.4 0.3 0 1.1
Дрожжи питательные (Nutritional yeast)
2
8.6 0.9 0.1 0.8
Хлеб из цельного зерна
0
0 0 0 0
Овсяная каша
262
205.7 9.2 4.7 31.4
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Сахар песок
1
4 0 0 1
Банан
53
50.9 0.8 0.3 11.1
Витамин Д3 (wellcare)
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
4
13.2 0.1 0 3.2
Folik asit (фолиевая кислота)
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Яблоко
84
39.5 0.3 0.3 8.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
160
22.4 1 0 6.1
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
16
3.2 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Кабачок (Пассерование)
240
54.6 1.4 0.6 10.5
Tam yağlı kaşar peyniri (binvezir)
43
150.5 10.3 12 0.2
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Mira (имт 27.0)
03.04.2022 21:40
Всем Привет! Я вернулась!

...от чего это я вдруг пропала не могу объяснить сама незнаю!
Мини отчёт:
- не бросала взвешивать все съеденное и вела учёт съеденного в тетрадке потому что это уже стало привычкой (в программу вносить буду)
- не покупала в магазинах никаких газированных напитков, соков и т.д (был грешок с колой она в меню с гамбургером была 🤦‍♀️не так легко эту заразу бросить мне, но это раз в месяц)
- не покупала пищевой мусор в виде вафель, кексов, выпечки и т.д (был грешок с шоколадками НО в минимальном количестве, ещё была ломка сахарно-глютеновая я испекла таки бисквит и съела его с шоколадным соусом который дома лежит с нового года)
- все также не заказываю доставку с магазина (тоже стала привычкой) хожу сама и хожу не в один магазин а в три минимум смотрю где что выгоднее! Хожу за овощами на рынок! Это все было ради того что бы была активность но как бонус обнаружилась значительная экономия!
- не перестала осознанно выберать и покупать продукты! Кстати это перешло и на другие сферы прежде чем покупать одежду даже самые обычные носки 10 раз подумаю.
- научилась готовить меньше (когда много я то и дело хочу есть, а если все таки много приготовила то сразу в морозильник).
- незнаю хорошо или плохо подсела на турецкий кофе без сахара такой прилив энергии (хорошо было бы ещё приучить себя не пить его по вечерам).
- заметила что я оказывается кое что выучила тоесть какие витамины в каких продуктах содержится хоть и по минимуму но это радует

...съела бы фундук 11гр то было бы все зелёным и 98%, но обстоятельства!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Лук репчатый (Жарка)
80
24.4 1.1 0.1 4.6
Телятина, шейная часть (Жарка мелким куском)
115
101.6 22.4 1.3 0
Яйцо куриное (Запекание)
2
146.6 12.2 10.6 0.7
Tam yağlı kaşar peyniri (binvezir)
20
70 4.8 5.6 0.1
Дрожжи питательные (Nutritional yeast)
2
8.6 0.9 0.1 0.8
Хлеб из цельного зерна
37
93.2 4.6 1.3 13.6
Витамин Д3 (wellcare)
1
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
8
2.2 0.1 0 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
41
4.5 0.3 0 0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Сахар песок
2
8 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Финики
23
67.2 0.6 0.1 15.9
Яблоко
129
60.6 0.5 0.5 12.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
205
28.7 1.2 0 7.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Салат (латук)
65
10.4 1 0.1 1.3
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли
150
213 13.5 1 23.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
24
4.8 0.3 0 0.8
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
3
9.9 0.1 0 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
250
142.5 10.2 3.8 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Фундук
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Mira (имт 27.0)
18.02.2022 21:56
Подъем 9:00
Завтрак кофе
Обед в 14:40
Вчерашняя фасоль по турецки, рис, айран, окрошка 3 ложки, и огроменная порция фруктового салата с мороженым чай
Ужин в 21:50
Ужин салат из списка необходимых продуктов
...Сегодня перебор по калориям и углеводам ну ладно типа Читмил все равно вес стоит ведь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (kuru fasulye)
357
449.1 28.6 16.1 30.3
Рис
135
191.2 3 5.9 31.3
Окрошка (cacık)
100
36.7 2.5 0.8 4.4
Фруктовый салат
385
297.2 4.2 5 55.4
Айран
184
50.4 2.6 2.6 4.2
Кешью
4
24 0.7 1.9 0.9
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
42
6.7 0.6 0.1 0.8
Редис
71
14.2 0.9 0.1 2.4
Морковь
22
7.7 0.3 0 1.5
Огурец парниковый
87
9.6 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
55
151.3 11.7 10.7 2
Яйцо куриное (Варка)
2
157 12.7 11.5 0.7
Дрожжи питательные (Nutritional yeast)
2
8.6 0.9 0.1 0.8
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Freşa Extra vitaminli elma aromalı
200
64 0.2 0.2 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Mira (имт 27.0)
18.02.2022 10:16
Подъем 10:40 (в 12 ночи уснула)
Завтрак: кофе турецкий натуральный (отлично сбивает аппетит)
Обед 13:45
Суп овощной (слишком много воды, надо уменьшить в след раз), брокколи с яицами (вкусно, просто в омлет брокколи добавила, в след раз помельче надо брокколи нарезать) помидоры огурцы
Ужин 19:30-20:20
Ужин в турецком стиле!
Kuru fasulye, pirinç pilavı, cacık
Фасоль, рис, окрошка (яблоко не влезло) сразу после ужина съела морковь, дрожжи фундук и курага ради витаминов! Кусочек сыра ради кальция не влез, ещё больше орешков по калориям не влезло!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Суп овощной
360
94.3 1.8 6.5 6.8
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Брокколи (Пассерование)
100
32.6 2.8 0.3 3.8
Яичный белок куриный (Жарка)
1
15.3 3.6 0.1 0.3
Яйцо куриное (Жарка)
1
75.9 6.4 5.5 0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
169
23.7 1 0 6.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Витамин Д3 (wellcare)
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (kuru fasulye)
400
503.2 32 18 34
Рис
132
186.9 2.9 5.8 30.6
Окрошка (cacık)
275
100.9 6.9 2.2 12.1
Яблоко
0
0 0 0 0
Дрожжи питательные (Nutritional yeast)
1
4.3 0.5 0.1 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Mira (имт 27.0)
17.02.2022 11:47
интервальное голодание 18 часов выдержила!
Подъем 09:00
Завтрак пропустила
Обед 14:00 обед шпинат! (Первый раз готовлю, теперь каждую среду шпинатный обед! У нас она свежаю очень дешёвая оказывается)
Ужин 21:00
(Ужин съеден не полностью, была ещё рыбка в духовке но пока я как семечки почистила и съела креветки наелась, креветки свежие мелкие были больше не буду такие брать, их чистить каторга)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
153
87.2 6.3 2.3 9
Ржаной хлеб
35
90.6 3 1.2 14.9
Салат Söğüş Domates
1
67.2 1 5.2 4.9
İspanak yemeği
1
205.9 4.3 18 6.2
Фруктовый салат
369
267.9 4.1 4.1 50.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Миндаль
1.5
9.1 0.3 0.8 0.2
Шоколад горький
5.5
29.6 0.3 1.9 2.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
390
102.2 2 7 7.4
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
69
54.8 11.5 0.8 0.6
Шоколад горький
16
86.2 1 5.7 7.7
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Mira (имт 27.0)
15.02.2022 22:56
Подъем 9:00
Ели встала, мышцы болят!
Завтрак 11:00
Сковорода испортилась прилипает все не возможно яйца вынуть целиком, надо брать нормальную хорошую сковороду жду скидки)
Сегодня день интуитивного питания что найду буду есть, релаксация (2 дц).
Ужин 19:30
Салатик из того что было в холодильнике и суп из холодца, пила сегодня турецкий кофе и такое ощущение что обожралась прям думала калории на 3000 наела)
П.с: кофе реально снижает аппетит! Даёт чувство сытости!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка)
2
151.8 12.7 10.9 0.7
Ржаной хлеб
68
176.1 5.8 2.2 28.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Инжир сушеный
16
41.1 0.5 0.1 9.3
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Холодец из курицы
200
77 11 3 1.4
Салатик
281
142.7 10.7 7.3 8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги