Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяный блин |
183
|
316.8 | 18.5 | 15.2 | 26.7 |
Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
Kollagen 700 DoppelHerz |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Magnesium+Calcium+D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Omega-3 Seefischöl 1000 DoppelHerz |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Coburger Brie |
23
|
85.1 | 3.9 | 7.7 | 0 |
Итого | 813 | 499 | 23 | 23 | 48 |
Итого за день | 813 | 499 | 23 | 23 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Omega-3 Seefischöl 1000 DoppelHerz |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Kollagen 700 DoppelHerz |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 373 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
Творожная запеканка |
198
|
323.5 | 33.3 | 12.3 | 18 |
Шоколад горький Gross 70% |
12
|
65.2 | 0.9 | 4.4 | 5 |
Итого | 710 | 546 | 41 | 25 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
51
|
101 | 3.4 | 0.6 | 20.2 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
19
|
125.6 | 0.2 | 13.8 | 0.2 |
Горбуша соленая |
63
|
106.5 | 13.9 | 5.7 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
147
|
91.1 | 4.3 | 5.1 | 6.9 |
Зефир "Азбука вкусв" ванильный |
51
|
158.1 | 0.4 | 0.3 | 41.3 |
Итого | 731 | 586 | 22 | 25 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
322
|
112.7 | 2.3 | 0.6 | 20.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 692 | 116 | 2 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Corny nussvoll |
48
|
249.1 | 5.4 | 14.7 | 22.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Итого | 348 | 313 | 8 | 18 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов с булгуром |
450
|
712.8 | 24.8 | 36 | 65.3 |
Итого | 450 | 712 | 24 | 36 | 65 |
Итого за день | 3304 | 2274 | 100 | 105 | 217 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13430 |
13430 |
Количество шагов |
16855 |
16855 |
Время |
160 |
160 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
123 |
123 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12100 |
12100 |
Количество шагов |
15494 |
15494 |
Время |
140 |
140 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
100 |
100 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
12430 |
12430 |
|
Количество шагов |
16392 |
16392 |
|
Время |
200 |
200 |
|
Вес отягощения |
5 |
0 |
5 |
Перепад высот |
150 |
150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
233
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
ALPRO Vanilemilch |
270
|
153.9 | 8.1 | 4.9 | 18.1 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
59
|
116.8 | 3.9 | 0.7 | 23.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
12
|
77.6 | 0.1 | 8.6 | 0.2 |
Сыр гауда |
19
|
67.5 | 4.8 | 5.3 | 0.1 |
Итого | 1031 | 526 | 23 | 28 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
284
|
190.3 | 1.4 | 1.1 | 43.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 584 | 190 | 1 | 1 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ALPRO Vanilemilch |
332
|
189.2 | 10 | 6 | 22.2 |
Булочки молочные |
86
|
221 | 7.6 | 1.9 | 43.3 |
Makrelenfilets |
125
|
280 | 26.1 | 19.5 | 0 |
Итого | 543 | 690 | 43 | 27 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Итого | 200 | 28 | 1 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Жарка) |
98
|
125.2 | 18.7 | 5.7 | 0 |
Пангазиус в сливочном соусе |
250
|
260.3 | 29.8 | 12 | 8.3 |
Шоколад горький Gross 70% |
26
|
141.2 | 1.8 | 9.5 | 10.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
Итого | 869 | 584 | 51 | 31 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Псиллиум. |
5
|
2.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 105 | 42 | 3 | 1 | 4 |
Итого за день | 3732 | 2061 | 124 | 89 | 185 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,8 |
272
|
176.8 | 9 | 10.3 | 12 |
Горький шоколад |
10
|
55.8 | 1 | 4.1 | 3.1 |
Итого | 882 | 235 | 10 | 14 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяный блин |
150
|
289.8 | 17.1 | 13.7 | 24.6 |
Mozarella |
69
|
171.8 | 12.4 | 13.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
53
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 973 | 473 | 30 | 27 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
Горький шоколад |
10
|
55.8 | 1 | 4.1 | 3.1 |
Итого | 510 | 176 | 3 | 4 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощное рагу |
394
|
469.3 | 42.6 | 17.3 | 33.5 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Итого | 494 | 483 | 43 | 17 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград, мускатный |
130
|
74.1 | 1.1 | 0.6 | 13 |
Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
Итого | 380 | 161 | 2 | 1 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Calcium 850+D3+K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Kartofelbrot |
54
|
116.1 | 3.8 | 0.8 | 22.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 67 | 190 | 3 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощное рагу |
350
|
416.9 | 37.8 | 15.4 | 29.8 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
Итого | 550 | 497 | 40 | 20 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горький шоколад |
10
|
55.8 | 1 | 4.1 | 3.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 360 | 59 | 1 | 4 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
Итого | 350 | 140 | 10 | 3 | 14 |
Итого за день | 4566 | 2417 | 145 | 101 | 216 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7840 |
7840 |
Количество шагов |
10897 |
10897 |
Время |
95 |
95 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
360 |
360 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйца по польски |
249
|
311.7 | 18.7 | 24.9 | 5 |
Körner Balance хлеб |
32
|
71.7 | 2.7 | 1 | 12.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
Горький шоколад |
10
|
55.8 | 1 | 4.1 | 3.1 |
Итого | 1391 | 596 | 29 | 38 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица отварная, по 2-4 |
170
|
414.8 | 38.4 | 28.9 | 0 |
Бульон куриный |
241
|
86.8 | 6.1 | 2.9 | 8.5 |
Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
Calcium 850+D3+K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 624 | 704 | 48 | 32 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли |
111
|
99.9 | 2.2 | 0.2 | 19.3 |
Nuss-Frucht-Mix mit schoko |
40
|
200 | 5.4 | 12 | 16 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 551 | 299 | 7 | 12 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Fischstebchen |
250
|
487.5 | 32.5 | 19.3 | 45 |
Итого | 250 | 487 | 32 | 19 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Абрикосовое варенье |
50
|
120.5 | 0.3 | 0.1 | 29.5 |
Итого | 150 | 256 | 21 | 4 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Итого | 565 | 91 | 1 | 0 | 21 |
Итого за день | 3531 | 2436 | 141 | 107 | 218 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяный блин |
130
|
279.6 | 16.3 | 12.7 | 25.1 |
Leckermäuchen käsekuchen |
150
|
180 | 11.3 | 6.3 | 19.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Горький шоколад |
18
|
100.4 | 1.8 | 7.4 | 5.5 |
Итого | 958 | 562 | 29 | 26 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
265
|
164.3 | 7.7 | 9.3 | 12.5 |
Kartofelbrot |
86
|
184.9 | 6 | 1.2 | 35.3 |
Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Итого | 738 | 422 | 15 | 16 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Kugelhupf zitrone |
105
|
446.3 | 5.7 | 22.1 | 55.7 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
361
|
223.8 | 10.5 | 12.6 | 17 |
Calcium 850+D3+K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли |
44
|
39.6 | 0.9 | 0.1 | 7.7 |
Итого | 513 | 709 | 17 | 34 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
365
|
131.4 | 9.2 | 4.4 | 12.9 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Курица отварная, по 2-4 |
140
|
341.6 | 31.6 | 23.8 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Итого | 657 | 623 | 45 | 30 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 91 | 6 | 3 | 9 |
Итого за день | 3516 | 2409 | 113 | 110 | 232 |