Блог Lidia D

Lidia D

03.02.2021 09:48

Дневник питания за 03.02.2021

За 10 месяцев смогла сделать то, о чём даже не думала и не планировала год назад. Я похудела на 60кг.
Мне осталось совсем маленько до заветной мечты быть стройной))))
Хотела вечером поделиться, но блин... ребята и девчата, я счастлива от того, что у меня это получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяный блин	183	316.8	18.5	15.2	26.7
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Kollagen 700 DoppelHerz	1	0	0	0	0
Magnesium+Calcium+D3	1	0	0	0	0
Omega-3 Seefischöl 1000 DoppelHerz	2	0	0	0	0
Zink	1	0	0	0	0
Coburger Brie	23	85.1	3.9	7.7	0
Итого	813	499	23	23	48
Итого за день	813	499	23	23	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24

88

Lidia D

16.01.2021 00:09

Дневник питания за 15.01.2021

Хорошая погода позволяет сделать вылазку из дома. Мне нравится гулять одной, никто не отвлекает болтовнёй :) .
Вес тает потихоньку и меня это радует, даже праздники меня не вывели из нормального питания.
Конечно хочется до ужаса всяких сладостей. Муж купил заварных пироженых со взбитыми сливками(хочет моего инфаркта наверное :D ). Обошла эти соблазнения стороной( рука пару раз дёргалась взять...сдержалась)

После прогулок перестала уставать, получаю моральное и физическое удовлетворение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Omega-3 Seefischöl 1000 DoppelHerz	2	0	0	0	0
Kollagen 700 DoppelHerz	1	0	0	0	0
Итого	373	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Творожная запеканка	198	323.5	33.3	12.3	18
Шоколад горький Gross 70%	12	65.2	0.9	4.4	5
Итого	710	546	41	25	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	51	101	3.4	0.6	20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	19	125.6	0.2	13.8	0.2
Горбуша соленая	63	106.5	13.9	5.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	147	91.1	4.3	5.1	6.9
Зефир "Азбука вкусв" ванильный	51	158.1	0.4	0.3	41.3
Итого	731	586	22	25	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	322	112.7	2.3	0.6	20.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	370	3.7	0	0	0.7
Итого	692	116	2	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Corny nussvoll	48	249.1	5.4	14.7	22.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	348	313	8	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с булгуром	450	712.8	24.8	36	65.3
Итого	450	712	24	36	65
Итого за день	3304	2274	100	105	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

85

Lidia D

05.01.2021 19:06

Дневник тренировок за 05.01.2021

Очень давно не писала. Дневник заполняю каждый день, пропустила только новогодний стол С улыбкой

. За праздники набрала целых 1,5кг, но в этом виноват алкоголь( мнооого алкоголя))))) оторвалась по полной. Нажралась (другого слова подобрать никак нельзя).
Вовремя остановилась и опять "встала на лыжню" моего правильного питания.
Сегодня вторая прогулка в этом году. От бездействия моё тело мучается. Мне понравилось двигаться(до этого похудения более 1000 шагов в день вообще не проходила). А теперь при любой возможности иду гулять со своими палочками С улыбкой

У нас уже зацвела верба, в пруду стаи уток плавают толпой. Погода конечно ветренная, но гулять приятно.

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	13430	13430
Количество шагов	16855	16855
Время	160	160
Вес отягощения	5	5
Перепад высот	123	123

Результаты за день

Энергозатраты: 1500 ккал

Дистанция: 13430 м

Количество шагов: 16855 кол

Время: 160 мин

Вес отягощения: 5 кг

Перепад высот: 123 м

1

4

Lidia D

02.12.2020 20:53

Дневник тренировок за 02.12.2020

Вы были правы, не на долго хватило рвения у моей попудчицы на прогулки и правильное питание. Хватило её на 2 месяца(набрала уже все сброшенные кг обратно).
Вторая попутчица благодаря наличию собаки (выгуливать то надо) остаётся в строю.
Я собираюсь к новому году купить платье ещё на размер меньше чем сейчас...значит иду дальше С улыбкой

За 8 месяцев (в данный момент) размер изменился с 60 на 52.

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	12100	12100
Количество шагов	15494	15494
Время	140	140
Вес отягощения	5	5
Перепад высот	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 1354 ккал

Дистанция: 12100 м

Количество шагов: 15494 кол

Время: 140 мин

Вес отягощения: 5 кг

Перепад высот: 100 м

5

1

Lidia D

25.11.2020 22:00

Дневник тренировок за 25.11.2020

Сегодня весь день приложение испытывало моё терпение. Не могла войти. Психанула и почти ничего не записывала.
После затяжной болезни(уже очухалась) рванула прогуляться. Видимо моему организму понравилось больше двигаться. Поэтому две недели, в домашней изоляции, чуть меня с ума не свели. Проветрила мозги, размяла конечности...теперь можно поужинать салатиком(всю прогулку о нём мечтала С улыбкой

)

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	12430		12430
Количество шагов	16392		16392
Время	200		200
Вес отягощения	5	0	5
Перепад высот	150		150

Результаты за день

Энергозатраты: 1469 ккал

Дистанция: 12430 м

Количество шагов: 16392 кол

Время: 200 мин

Вес отягощения: 5 кг

Перепад высот: 150 м

1

3

Lidia D

13.11.2020 19:23

Дневник питания за 13.11.2020

Начала менять себя 01.04.2020. На МЗР с 15.05.
Сегодня весы показали мою первую заветную цифру. За 7,5 месяцев я избавилась от 50,5 кг лишнего веса.
До цели конечно очень далеко, но по крайней мере я точно знаю, что путь этот не такой уж сложный и страшный как его малюют.
Если первые мои попытки похудеть были в одиночку, то сейчас мне точно скучать не приходится :) то цветочки, то картинки, то кошечки...ваши лицезреть могу. Спасибо за советы, многие применила к себе и это помогло реально сдвигать с места мои кг :D

Сегодня купила джинсы ещё на один размер меньше. А блузку достала из дальнего угла шкафа(она была мне как раз 11 лет назад)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	233	2.3	0.3	0	0
ALPRO Vanilemilch	270	153.9	8.1	4.9	18.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	59	116.8	3.9	0.7	23.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	12	77.6	0.1	8.6	0.2
Сыр гауда	19	67.5	4.8	5.3	0.1
Итого	1031	526	23	28	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	284	190.3	1.4	1.1	43.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	584	190	1	1	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ALPRO Vanilemilch	332	189.2	10	6	22.2
Булочки молочные	86	221	7.6	1.9	43.3
Makrelenfilets	125	280	26.1	19.5	0
Итого	543	690	43	27	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	200	28	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	98	125.2	18.7	5.7	0
Пангазиус в сливочном соусе	250	260.3	29.8	12	8.3
Шоколад горький Gross 70%	26	141.2	1.8	9.5	10.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Итого	869	584	51	31	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Псиллиум.	5	2.1	0.1	0.1	0.4
Итого	105	42	3	1	4
Итого за день	3732	2061	124	89	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

39

Lidia D

26.10.2020 19:06

Дневник питания за 26.10.2020

Всем привет!
Какой идиот делает пробежку в новой обуви? Наверное только я :( незнаю как завтра кроссовки натянивать буду.
Пока гуляла по полям произошло неожиданно-ожидаемое увольнение мужа с работы. Приехал сегодня на работу, а его нах выперли с треском и скандалом. Выживали его пол года, с придирками и трёпом нервов постоянно. 16 числа стало плохо на работе, поехал срочно к врачу(дали больничный до вчерашнего дня)....а сегодня выяснилось, что его этим числом уволили.
Вот немчура.....чтоб им ненайти хорошего электрика(пожелание). Эмоций негативных сегодня через край.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,8	272	176.8	9	10.3	12
Горький шоколад	10	55.8	1	4.1	3.1
Итого	882	235	10	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный блин	150	289.8	17.1	13.7	24.6
Mozarella	69	171.8	12.4	13.1	1
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	53	6.1	0.3	0	1.7
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Вода	700	0	0	0	0
Итого	973	473	30	27	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Горький шоколад	10	55.8	1	4.1	3.1
Итого	510	176	3	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	394	469.3	42.6	17.3	33.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	494	483	43	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, мускатный	130	74.1	1.1	0.6	13
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Итого	380	161	2	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Calcium 850+D3+K	1	0	0	0	0
Zink	1	0	0	0	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Kartofelbrot	54	116.1	3.8	0.8	22.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	67	190	3	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	350	416.9	37.8	15.4	29.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	550	497	40	20	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький шоколад	10	55.8	1	4.1	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	360	59	1	4	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Итого	350	140	10	3	14
Итого за день	4566	2417	145	101	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Lidia D

25.10.2020 22:23

Дневник тренировок за 25.10.2020

Вылазка в горы была хорошей идеей. Восемь особ женского пола и один пёс С улыбкой

Лука бегал и собирал нас в одну кучу, на отстающих лаял и подталкивал))) вот что значит пастушья порода.
Из-за того что перевели часы, темнеет раньше. По темноте спускались с горы. Тропинки были скользкими и крутыми. Но мы хохотали как маленькие и шутили.

Это памятник лягушке

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7840	7840
Количество шагов	10897	10897
Время	95	95
Вес отягощения
Перепад высот	360	360

Результаты за день

Энергозатраты: 1322 ккал

Дистанция: 7840 м

Количество шагов: 10897 кол

Время: 95 мин

Перепад высот: 360 м

4

6

Lidia D

20.10.2020 19:40

Дневник питания за 20.10.2020

В Германии шикарная погода. Если не пользуешься моментом для прогулки - ты ленивый мамонт необъятных размеров.
Вот и мы сегодня. С утра ремонт дома и покраска досок для строительства, а вечером в компании с таким же колобком как я на пробежку.
Выдохлась, сил нет....за то довольная :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Яйца по польски	249	311.7	18.7	24.9	5
Körner Balance хлеб	32	71.7	2.7	1	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Горький шоколад	10	55.8	1	4.1	3.1
Итого	1391	596	29	38	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	170	414.8	38.4	28.9	0
Бульон куриный	241	86.8	6.1	2.9	8.5
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Calcium 850+D3+K	1	0	0	0	0
Zink	1	0	0	0	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Итого	624	704	48	32	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли	111	99.9	2.2	0.2	19.3
Nuss-Frucht-Mix mit schoko	40	200	5.4	12	16
Вода	400	0	0	0	0
Итого	551	299	7	12	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fischstebchen	250	487.5	32.5	19.3	45
Итого	250	487	32	19	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Абрикосовое варенье	50	120.5	0.3	0.1	29.5
Итого	150	256	21	4	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	565	91	1	0	21
Итого за день	3531	2436	141	107	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

22

Lidia D

20.10.2020 00:47

Дневник питания за 19.10.2020

Сегодня была хорошая погода. Каждому тёплому дню радуемся.Прогулялись с подругой 11км, в том числе и по лесу. Наткнулись на поляну с брусникой. Даже сфотографировать забыла, всю съели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Овсяный блин	130	279.6	16.3	12.7	25.1
Leckermäuchen käsekuchen	150	180	11.3	6.3	19.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Горький шоколад	18	100.4	1.8	7.4	5.5
Итого	958	562	29	26	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	265	164.3	7.7	9.3	12.5
Kartofelbrot	86	184.9	6	1.2	35.3
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	738	422	15	16	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kugelhupf zitrone	105	446.3	5.7	22.1	55.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	361	223.8	10.5	12.6	17
Calcium 850+D3+K	1	0	0	0	0
Zink	1	0	0	0	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли	44	39.6	0.9	0.1	7.7
Итого	513	709	17	34	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	365	131.4	9.2	4.4	12.9
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Курица отварная, по 2-4	140	341.6	31.6	23.8	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	657	623	45	30	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	300	91	6	3	9
Итого за день	3516	2409	113	110	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

20