Блог Lidia D

Lidia D

01.10.2021 22:39

Дневник питания за 01.10.2021

Вес стоит на месте четвёртый месяц. Заедаю стресс и бегу отрабатывать сожранные ккал, чтобы во мне ничего не застряло.
Дядя Жорик сволоч стал часто по вечерам заглядывать. А позавчера меня так заклинило пзц, съела 500гр бисквита с кремом..... и даже не поморщилась. Правдо потом мне было плохо физически, всё таки отвык мой организм от такого количества углей...
Нагрузка физическая присутствует постоянно

Опять надо заказывать наконечники для палок скандинавских, стёрла последние.
Сегодня прошлась спортивной ходьбой 2км(вспомнила молодость :) ), мышцы с непревычки ноют ужасно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-пшённая	231	329.4	27	10.9	30.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 4% жирности, топленое	150	165	10.2	6	17.3
Вода	350	0	0	0	0
Шоколад горький Gross 70%	10	54.3	0.7	3.7	4.2
Итого	1041	551	38	20	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень в сливках	262	491	42.4	31.4	8.9
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Не определен!	79	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 4% жирности, топленое	150	165	10.2	6	17.3
Шоколад горький Gross 70%	10	54.3	0.7	3.7	4.2
Итого	951	825	56	41	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	150	108	0	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-пшённая	250	356.5	29.3	11.8	32.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	350	217	10.1	12.3	16.5
Итого	600	573	39	24	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Молоко 4% жирности, топленое	100	110	6.8	4	11.5
Рассольник	200	95.4	6.4	5	6.2
Итого	460	407	16	19	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	40	14	0	0	2
Итого за день	3992	2480	152	106	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

35

Lidia D

08.09.2021 20:33

Дневник питания за 08.09.2021

Начало учебного года(у нас с 06.09) началось с хорошей погоды. Отправляю детей и мужа в школу, а сама сматываюсь из дома на велопрогулку

С непревычки пятая точка болит :)
Из-за немения рук приходилось делать паузы по 5 минуток, но в целом получилась приятная прогулка :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 4% жирности, топленое	103	113.3	7	4.1	11.8
Оладьи	70	123.9	5.9	2.5	19.3
Шоколад Edition	40	235.2	2.9	18.1	13
Итого	1063	475	16	24	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Mivolis schoko geschmack	80	320.8	29.6	10.4	24
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	353	218.9	10.2	12.4	16.6
Оладьи	70	123.9	5.9	2.5	19.3
Итого	1503	663	45	25	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусничное	24	41.5	0	0	9.9
Körniger Frischkäse	200	206	24.4	9.2	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 4% жирности, топленое	103	113.3	7	4.1	11.8
Хлеб	20	47.2	1.3	0.5	9.4
Икра минтая пробойная, соленая	5	6.6	1.4	0.1	0.1
Jagdwirst	60	164.4	8.1	14.4	0.4
Bauern Brotchen	52	126.9	4.7	0.6	24.4
Итого	764	708	47	29	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	283	133	1.1	1.1	27.7
Итого	283	133	1	1	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт с персиком	150	223.5	5.4	15	27
Вода	550	0	0	0	0
Итого	700	223	5	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень в сливках	150	308.9	29.9	19.2	3.9
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Итого	300	511	35	26	32
Итого за день	4613	2715	150	121	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

17

Lidia D

04.08.2021 21:03

Дневник питания за 04.08.2021

Меня попросили выставить мой рацион за день вместе с моим "забегом".
Я не очень красноречива, писать в принципе не о чем )))
С маминым переездом закончили, сдала ключи от квартиры. Теперь занимаемся сборкой мебели для мамы у нас в доме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Bayerischer Leberkäse	133	379.1	16	34.6	0.7
Сырники с морковкой	124	218.1	19.3	6	20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 4% жирности, топленое	150	165	10.2	6	17.3
Итого	1057	765	45	46	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Фрикадельки кур.грудка+свинина+говядина	197	281.7	40.4	10.4	5.3
Итого	547	281	40	10	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	157	22	1.3	0.2	3.9
Капуста белокочанная, квашеная	126	29	2.3	0.1	3.8
Fischstebchen	85	165.8	11.1	6.5	15.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	90	83.7	2.3	0.1	17.1
Итого	458	300	16	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	385	81	1	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	350	217	10.1	12.3	16.5
Молочный коктейль "Multaben" (сух)	60	229.2	27	3.5	19.8
Кукурузные хлопья	60	216	4	0.1	49.3
Итого	470	662	41	15	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	150	38.5	6.1	1.4	0.1
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Рыбные котлеты	200	202.6	31.6	4	9.2
Сыр ProvoloneValpadanaDop	51	188.7	12.8	15.3	0.3
Итого	601	457	52	20	14
Итого за день	3518	2548	198	100	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Lidia D

30.07.2021 21:53

За 16 месяцев сбросила -75кг. Далось мне это с огр...

За 16 месяцев сбросила -75кг. Далось мне это с огромным трудом, но я никапельки об этих усилиях не жалею. Последние 3 месяца тяжеловато бороться с кг из-за наличия большого количества фруктов в рационе. Но я не собираюсь от них отказываться, позже нагоню своё. Осталось каких-то 25-30кг сбросить. Что это по сравнению со 75кг? НИЧТО Широкая улыбка

36

138

Lidia D

31.05.2021 13:44

Ну вот, мой вес застрял...

Так всё хорошо двигалось и вот месяц как завис в одном весе Печально

В течении этого месяца отекаю ужасно. Грешу на то, что в течении последнего месяца было три недели ночной смены. Никогда в жизни в ночь не работала, а тут нагрузка на нервную мою психику...
Вчера купили мне велосипед. Прокатилась с ветерком 15км. Думала будет болеть всё с непривычки. Ан нет, живая и здоровая(без повреждений))))

Теперь есть личный транспорт гонять на работу.
Единственное- ужасно боюсь отпускать одну руку, чтобы сигнализировать поворот, сразу руль ходуном ходит. Если не буду сигнализировать поворот- оштрафуют и пункт в правах водительских Печально

22

24

Lidia D

07.05.2021 11:25

Отмечаю свой очередной юбилейный отвес. -71кг СМОГ...

Отмечаю свой очередной юбилейный отвес. -71кг СМОГЛА сбросить со своих плеч за 13,5 месяцев. Новой одеждой к лету запаслась

Идём дальше. Моя цель ещё минимум 30кг

70

107

Lidia D

01.04.2021 21:12

Дневник питания за 01.04.2021

Сегодня ровно год как я начала худеть(очередной раз :) )
Мой результат 65,6кг

Устроилась на работу, буду обеспечивать свою семейку финансово(всю жизнь была домохозяйкой). Посмотрю как на долго меня хватит)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Quarkiger vanille	169	214.6	9.6	9.3	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	303	3	0.4	0.1	0
Молоко 4% жирности, топленое	150	165	10.4	6	17.4
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Kartofelbrot	39	83.9	2.7	0.5	16
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Итого	868	763	43	36	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	193	1.9	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	77	84.7	5.3	3.1	8.9
Elinas с черникой	150	201	4.1	11.1	20.1
Шоколад Edel-Zartbitter orange	9	51.7	0.6	3.8	3.2
Апельсин	88	37.8	0.8	0.2	7.1
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	632	487	12	18	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	350	69	4	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)	282	375.3	48.5	20.1	0
Помидор (томат), парниковый	207	29	1.2	0	7.9
Огурец грунтовый	182	25.5	1.5	0.2	4.6
Итого	671	429	51	20	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Молочный коктейль "Multaben" (сух)	50	191	22.5	3	16.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1350	377	31	13	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	300	558	20	31	47
Итого за день	4571	2685	163	122	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

23

Lidia D

16.03.2021 22:55

Дневник питания за 16.03.2021

Снег, дождь...может звучит однообразно, но мне понравилось гулять сегодня. Хорошая компания помогает пробежать километры незамечая их.
Самочувствие замечательное. Месяц как перестала принимать таблетки от давления и от мегрени(тьфу-тьфу-тьфу) Сейчас хоть в космос отправляй.
Отмечаю свой очередной маленький юбилей(-65кг), рацион сегодня ужасней некуда, соблазнилась вреднющими вкусняшками...но мне так было вкусно и приятно. После чего устроила свой очередной забег по полям :)

Дерево сломаных ботинок на скейтборд-площадке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	223	138.3	6.5	7.8	10.5
Kartofelbrot	102	219.3	7.1	1.4	41.8
Авокадо	18	28.8	0.4	2.6	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Frischkäse penny	37	90.3	2.2	8.5	6
Итого	1182	673	32	34	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BestMoments CrèmeBrûlee	200	498	8.2	38	30
Итого	200	498	8	38	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pangasius	200	144	32.8	1.4	0
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	80	288.8	5.1	19.6	23.4
Круассаны, сливочные	80	324.8	6.6	16.8	34.6
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Итого	860	1118	51	43	128

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pangasius	200	144	32.8	1.4	0
Trüffel-Eier Kirsch/Amoretto	44	213.8	2	10.6	24.4
Итого	244	357	34	12	24
Итого за день	3086	2647	126	127	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

17

Lidia D

03.02.2021 09:48

Дневник питания за 03.02.2021

За 10 месяцев смогла сделать то, о чём даже не думала и не планировала год назад. Я похудела на 60кг.
Мне осталось совсем маленько до заветной мечты быть стройной))))
Хотела вечером поделиться, но блин... ребята и девчата, я счастлива от того, что у меня это получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяный блин	183	316.8	18.5	15.2	26.7
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Kollagen 700 DoppelHerz	1	0	0	0	0
Magnesium+Calcium+D3	1	0	0	0	0
Omega-3 Seefischöl 1000 DoppelHerz	2	0	0	0	0
Zink	1	0	0	0	0
Coburger Brie	23	85.1	3.9	7.7	0
Итого	813	499	23	23	48
Итого за день	813	499	23	23	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

34

96

Lidia D

16.01.2021 00:09

Дневник питания за 15.01.2021

Хорошая погода позволяет сделать вылазку из дома. Мне нравится гулять одной, никто не отвлекает болтовнёй :) .
Вес тает потихоньку и меня это радует, даже праздники меня не вывели из нормального питания.
Конечно хочется до ужаса всяких сладостей. Муж купил заварных пироженых со взбитыми сливками(хочет моего инфаркта наверное :D ). Обошла эти соблазнения стороной( рука пару раз дёргалась взять...сдержалась)

После прогулок перестала уставать, получаю моральное и физическое удовлетворение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Omega-3 Seefischöl 1000 DoppelHerz	2	0	0	0	0
Kollagen 700 DoppelHerz	1	0	0	0	0
Итого	373	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Творожная запеканка	198	323.5	33.3	12.3	18
Шоколад горький Gross 70%	12	65.2	0.9	4.4	5
Итого	710	546	41	25	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	51	101	3.4	0.6	20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	19	125.6	0.2	13.8	0.2
Горбуша соленая	63	106.5	13.9	5.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	147	91.1	4.3	5.1	6.9
Зефир "Азбука вкусв" ванильный	51	158.1	0.4	0.3	41.3
Итого	731	586	22	25	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	322	112.7	2.3	0.6	20.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	370	3.7	0	0	0.7
Итого	692	116	2	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Corny nussvoll	48	249.1	5.4	14.7	22.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	348	313	8	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с булгуром	450	712.8	24.8	36	65.3
Итого	450	712	24	36	65
Итого за день	3304	2274	100	105	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

85