Lidia D
07.05.2021 11:25
Отмечаю свой очередной юбилейный отвес. -71кг СМОГЛА сбросить со своих плеч за 13,5 месяцев. Новой одеждой к лету запаслась
Идём дальше. Моя цель ещё минимум 30кг
 59 
 102
Lidia D
01.04.2021 21:12
Сегодня ровно год как я начала худеть(очередной раз :) )
Мой результат 65,6кг

Устроилась на работу, буду обеспечивать свою семейку финансово(всю жизнь была домохозяйкой). Посмотрю как на долго меня хватит)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Quarkiger vanille
169
214.6 9.6 9.3 21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
303
3 0.4 0.1 0
Молоко 4% жирности, топленое
150
165 10.4 6 17.4
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Kartofelbrot
39
83.9 2.7 0.5 16
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кокосовое масло (жидкое)
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
193
1.9 0.2 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
77
84.7 5.3 3.1 8.9
Elinas с черникой
150
201 4.1 11.1 20.1
Шоколад Edel-Zartbitter orange
9
51.7 0.6 3.8 3.2
Апельсин
88
37.8 0.8 0.2 7.1
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)
282
375.3 48.5 20.1 0
Помидор (томат), парниковый
207
29 1.2 0 7.9
Огурец грунтовый
182
25.5 1.5 0.2 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Молочный коктейль "Multaben" (сух)
50
191 22.5 3 16.5
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
384 5.6 19.2 47
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 23
Lidia D
16.03.2021 22:55
Снег, дождь...может звучит однообразно, но мне понравилось гулять сегодня. Хорошая компания помогает пробежать километры незамечая их.
Самочувствие замечательное. Месяц как перестала принимать таблетки от давления и от мегрени(тьфу-тьфу-тьфу) Сейчас хоть в космос отправляй.
Отмечаю свой очередной маленький юбилей(-65кг), рацион сегодня ужасней некуда, соблазнилась вреднющими вкусняшками...но мне так было вкусно и приятно. После чего устроила свой очередной забег по полям :)

Дерево сломаных ботинок на скейтборд-площадке

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
370
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
310
3.1 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
223
138.3 6.5 7.8 10.5
Kartofelbrot
102
219.3 7.1 1.4 41.8
Авокадо
18
28.8 0.4 2.6 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
122
193.6 15.7 14.2 0.9
Frischkäse penny
37
90.3 2.2 8.5 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BestMoments CrèmeBrûlee
200
498 8.2 38 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pangasius
200
144 32.8 1.4 0
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой
80
288.8 5.1 19.6 23.4
Круассаны, сливочные
80
324.8 6.6 16.8 34.6
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pangasius
200
144 32.8 1.4 0
Trüffel-Eier Kirsch/Amoretto
44
213.8 2 10.6 24.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Lidia D
03.02.2021 09:48
За 10 месяцев смогла сделать то, о чём даже не думала и не планировала год назад. Я похудела на 60кг.
Мне осталось совсем маленько до заветной мечты быть стройной))))
Хотела вечером поделиться, но блин... ребята и девчата, я счастлива от того, что у меня это получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяный блин
183
316.8 18.5 15.2 26.7
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Kollagen 700 DoppelHerz
1
0 0 0 0
Magnesium+Calcium+D3
1
0 0 0 0
Omega-3 Seefischöl 1000 DoppelHerz
2
0 0 0 0
Zink
1
0 0 0 0
Coburger Brie
23
85.1 3.9 7.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 33 
 96
Lidia D
16.01.2021 00:09
Хорошая погода позволяет сделать вылазку из дома. Мне нравится гулять одной, никто не отвлекает болтовнёй :) .
Вес тает потихоньку и меня это радует, даже праздники меня не вывели из нормального питания.
Конечно хочется до ужаса всяких сладостей. Муж купил заварных пироженых со взбитыми сливками(хочет моего инфаркта наверное :D ). Обошла эти соблазнения стороной( рука пару раз дёргалась взять...сдержалась)

После прогулок перестала уставать, получаю моральное и физическое удовлетворение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
370
0 0 0 0
Omega-3 Seefischöl 1000 DoppelHerz
2
0 0 0 0
Kollagen 700 DoppelHerz
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Творожная запеканка
198
323.5 33.3 12.3 18
Шоколад горький Gross 70%
12
65.2 0.9 4.4 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
51
101 3.4 0.6 20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
19
125.6 0.2 13.8 0.2
Горбуша соленая
63
106.5 13.9 5.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
147
91.1 4.3 5.1 6.9
Зефир "Азбука вкусв" ванильный
51
158.1 0.4 0.3 41.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
322
112.7 2.3 0.6 20.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
370
3.7 0 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Corny nussvoll
48
249.1 5.4 14.7 22.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с булгуром
450
712.8 24.8 36 65.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 85
Lidia D
05.01.2021 19:06
Очень давно не писала. Дневник заполняю каждый день, пропустила только новогодний стол . За праздники набрала целых 1,5кг, но в этом виноват алкоголь( мнооого алкоголя))))) оторвалась по полной. Нажралась (другого слова подобрать никак нельзя).
Вовремя остановилась и опять "встала на лыжню" моего правильного питания.
Сегодня вторая прогулка в этом году. От бездействия моё тело мучается. Мне понравилось двигаться(до этого похудения более 1000 шагов в день вообще не проходила). А теперь при любой возможности иду гулять со своими палочками
У нас уже зацвела верба, в пруду стаи уток плавают толпой. Погода конечно ветренная, но гулять приятно.
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
13430
13430
Количество шагов
16855
16855
Время
160
160
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
123
123
Результаты за день
Энергозатраты: 1500 ккал
Дистанция: 13430 м
Количество шагов: 16855 кол
Время: 160 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 123 м
 1 
 4
Lidia D
02.12.2020 20:53
Вы были правы, не на долго хватило рвения у моей попудчицы на прогулки и правильное питание. Хватило её на 2 месяца(набрала уже все сброшенные кг обратно).
Вторая попутчица благодаря наличию собаки (выгуливать то надо) остаётся в строю.
Я собираюсь к новому году купить платье ещё на размер меньше чем сейчас...значит иду дальше
За 8 месяцев (в данный момент) размер изменился с 60 на 52.
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12100
12100
Количество шагов
15494
15494
Время
140
140
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
100
100
Результаты за день
Энергозатраты: 1354 ккал
Дистанция: 12100 м
Количество шагов: 15494 кол
Время: 140 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 100 м
 5 
 1
Lidia D
25.11.2020 22:00
Сегодня весь день приложение испытывало моё терпение. Не могла войти. Психанула и почти ничего не записывала.
После затяжной болезни(уже очухалась) рванула прогуляться. Видимо моему организму понравилось больше двигаться. Поэтому две недели, в домашней изоляции, чуть меня с ума не свели. Проветрила мозги, размяла конечности...теперь можно поужинать салатиком(всю прогулку о нём мечтала )
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
12430
12430
Количество шагов
16392
16392
Время
200
200
Вес отягощения
5
0
5
Перепад высот
150
150
Результаты за день
Энергозатраты: 1469 ккал
Дистанция: 12430 м
Количество шагов: 16392 кол
Время: 200 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 150 м
 1 
 5
Lidia D
13.11.2020 19:23
Начала менять себя 01.04.2020. На МЗР с 15.05.
Сегодня весы показали мою первую заветную цифру. За 7,5 месяцев я избавилась от 50,5 кг лишнего веса.
До цели конечно очень далеко, но по крайней мере я точно знаю, что путь этот не такой уж сложный и страшный как его малюют.
Если первые мои попытки похудеть были в одиночку, то сейчас мне точно скучать не приходится :) то цветочки, то картинки, то кошечки...ваши лицезреть могу. Спасибо за советы, многие применила к себе и это помогло реально сдвигать с места мои кг :D

Сегодня купила джинсы ещё на один размер меньше. А блузку достала из дальнего угла шкафа(она была мне как раз 11 лет назад)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
370
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
233
2.3 0.3 0 0
ALPRO Vanilemilch
270
153.9 8.1 4.9 18.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
59
116.8 3.9 0.7 23.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3
Авокадо
22
35.2 0.4 3.2 0.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
12
77.6 0.1 8.6 0.2
Сыр гауда
19
67.5 4.8 5.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
284
190.3 1.4 1.1 43.5
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ALPRO Vanilemilch
332
189.2 10 6 22.2
Булочки молочные
86
221 7.6 1.9 43.3
Makrelenfilets
125
280 26.1 19.5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
98
125.2 18.7 5.7 0
Пангазиус в сливочном соусе
250
260.3 29.8 12 8.3
Шоколад горький Gross 70%
26
141.2 1.8 9.5 10.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Сметана 10% жирности
45
53.6 1.2 4.5 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Псиллиум.
5
2.1 0.1 0.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 20 
 39
Lidia D
26.10.2020 19:06
Всем привет!
Какой идиот делает пробежку в новой обуви? Наверное только я :( незнаю как завтра кроссовки натянивать буду.
Пока гуляла по полям произошло неожиданно-ожидаемое увольнение мужа с работы. Приехал сегодня на работу, а его нах выперли с треском и скандалом. Выживали его пол года, с придирками и трёпом нервов постоянно. 16 числа стало плохо на работе, поехал срочно к врачу(дали больничный до вчерашнего дня)....а сегодня выяснилось, что его этим числом уволили.
Вот немчура.....чтоб им ненайти хорошего электрика(пожелание). Эмоций негативных сегодня через край.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,8
272
176.8 9 10.3 12
Горький шоколад
10
55.8 1 4.1 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный блин
150
289.8 17.1 13.7 24.6
Mozarella
69
171.8 12.4 13.1 1
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
53
6.1 0.3 0 1.7
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Горький шоколад
10
55.8 1 4.1 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
394
469.3 42.6 17.3 33.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
130
74.1 1.1 0.6 13
Грейпфрут
250
87.5 1.7 0.5 16.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Calcium 850+D3+K
1
0 0 0 0
Zink
1
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0
Kartofelbrot
54
116.1 3.8 0.8 22.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
350
416.9 37.8 15.4 29.8
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький шоколад
10
55.8 1 4.1 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
350
140 10.5 3.5 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги