Lidia D
07.05.2021 11:25
Отмечаю свой очередной юбилейный отвес. -71кг СМОГЛА сбросить со
своих плеч за 13,5 месяцев. Новой одеждой к лету запаслась 
Идём дальше. Моя цель ещё минимум 30кг
59
102
Lidia D
01.04.2021 21:12
Сегодня ровно год как я начала худеть(очередной раз :) )
Мой результат 65,6кг
Мой результат 65,6кг
Устроилась на работу, буду обеспечивать свою семейку финансово(всю
жизнь была домохозяйкой). Посмотрю как на долго меня хватит)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Quarkiger vanille |
169
|
214.6 | 9.6 | 9.3 | 21.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
303
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
150
|
165 | 10.4 | 6 | 17.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Kartofelbrot |
39
|
83.9 | 2.7 | 0.5 | 16 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 868 | 763 | 43 | 36 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
193
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
77
|
84.7 | 5.3 | 3.1 | 8.9 |
| Elinas с черникой |
150
|
201 | 4.1 | 11.1 | 20.1 |
| Шоколад Edel-Zartbitter orange |
9
|
51.7 | 0.6 | 3.8 | 3.2 |
| Апельсин |
88
|
37.8 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 632 | 487 | 12 | 18 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 350 | 69 | 4 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
282
|
375.3 | 48.5 | 20.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Огурец грунтовый |
182
|
25.5 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 671 | 429 | 51 | 20 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Молочный коктейль "Multaben" (сух) |
50
|
191 | 22.5 | 3 | 16.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 377 | 31 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 300 | 558 | 20 | 31 | 47 |
| Итого за день | 4571 | 2685 | 163 | 122 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
23
Lidia D
16.03.2021 22:55
Снег, дождь...может звучит однообразно, но мне понравилось гулять
сегодня. Хорошая компания помогает пробежать километры незамечая
их.
Самочувствие замечательное. Месяц как перестала принимать таблетки от давления и от мегрени(тьфу-тьфу-тьфу) Сейчас хоть в космос отправляй.
Отмечаю свой очередной маленький юбилей(-65кг), рацион сегодня ужасней некуда, соблазнилась вреднющими вкусняшками...но мне так было вкусно и приятно. После чего устроила свой очередной забег по полям :)
Самочувствие замечательное. Месяц как перестала принимать таблетки от давления и от мегрени(тьфу-тьфу-тьфу) Сейчас хоть в космос отправляй.
Отмечаю свой очередной маленький юбилей(-65кг), рацион сегодня ужасней некуда, соблазнилась вреднющими вкусняшками...но мне так было вкусно и приятно. После чего устроила свой очередной забег по полям :)
Дерево сломаных ботинок на скейтборд-площадке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
223
|
138.3 | 6.5 | 7.8 | 10.5 |
| Kartofelbrot |
102
|
219.3 | 7.1 | 1.4 | 41.8 |
| Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
| Frischkäse penny |
37
|
90.3 | 2.2 | 8.5 | 6 |
| Итого | 1182 | 673 | 32 | 34 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BestMoments CrèmeBrûlee |
200
|
498 | 8.2 | 38 | 30 |
| Итого | 200 | 498 | 8 | 38 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pangasius |
200
|
144 | 32.8 | 1.4 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
80
|
288.8 | 5.1 | 19.6 | 23.4 |
| Круассаны, сливочные |
80
|
324.8 | 6.6 | 16.8 | 34.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Итого | 860 | 1118 | 51 | 43 | 128 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pangasius |
200
|
144 | 32.8 | 1.4 | 0 |
| Trüffel-Eier Kirsch/Amoretto |
44
|
213.8 | 2 | 10.6 | 24.4 |
| Итого | 244 | 357 | 34 | 12 | 24 |
| Итого за день | 3086 | 2647 | 126 | 127 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Lidia D
03.02.2021 09:48
За 10 месяцев смогла сделать то, о чём даже не думала и не
планировала год назад. Я похудела на 60кг.
Мне осталось совсем маленько до заветной мечты быть стройной))))
Хотела вечером поделиться, но блин... ребята и девчата, я счастлива от того, что у меня это получается.
Мне осталось совсем маленько до заветной мечты быть стройной))))
Хотела вечером поделиться, но блин... ребята и девчата, я счастлива от того, что у меня это получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяный блин |
183
|
316.8 | 18.5 | 15.2 | 26.7 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Kollagen 700 DoppelHerz |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium+Calcium+D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 Seefischöl 1000 DoppelHerz |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Coburger Brie |
23
|
85.1 | 3.9 | 7.7 | 0 |
| Итого | 813 | 499 | 23 | 23 | 48 |
| Итого за день | 813 | 499 | 23 | 23 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
33
96
Lidia D
16.01.2021 00:09
Хорошая погода позволяет сделать вылазку из дома. Мне нравится
гулять одной, никто не отвлекает болтовнёй :) .
Вес тает потихоньку и меня это радует, даже праздники меня не вывели из нормального питания.
Конечно хочется до ужаса всяких сладостей. Муж купил заварных пироженых со взбитыми сливками(хочет моего инфаркта наверное :D ). Обошла эти соблазнения стороной( рука пару раз дёргалась взять...сдержалась)
Вес тает потихоньку и меня это радует, даже праздники меня не вывели из нормального питания.
Конечно хочется до ужаса всяких сладостей. Муж купил заварных пироженых со взбитыми сливками(хочет моего инфаркта наверное :D ). Обошла эти соблазнения стороной( рука пару раз дёргалась взять...сдержалась)
После прогулок перестала уставать, получаю моральное и физическое
удовлетворение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 Seefischöl 1000 DoppelHerz |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Kollagen 700 DoppelHerz |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Творожная запеканка |
198
|
323.5 | 33.3 | 12.3 | 18 |
| Шоколад горький Gross 70% |
12
|
65.2 | 0.9 | 4.4 | 5 |
| Итого | 710 | 546 | 41 | 25 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
51
|
101 | 3.4 | 0.6 | 20.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
19
|
125.6 | 0.2 | 13.8 | 0.2 |
| Горбуша соленая |
63
|
106.5 | 13.9 | 5.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
147
|
91.1 | 4.3 | 5.1 | 6.9 |
| Зефир "Азбука вкусв" ванильный |
51
|
158.1 | 0.4 | 0.3 | 41.3 |
| Итого | 731 | 586 | 22 | 25 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
322
|
112.7 | 2.3 | 0.6 | 20.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 692 | 116 | 2 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Corny nussvoll |
48
|
249.1 | 5.4 | 14.7 | 22.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 348 | 313 | 8 | 18 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с булгуром |
450
|
712.8 | 24.8 | 36 | 65.3 |
| Итого | 450 | 712 | 24 | 36 | 65 |
| Итого за день | 3304 | 2274 | 100 | 105 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
85
Lidia D
05.01.2021 19:06
Очень давно не писала. Дневник заполняю каждый день, пропустила
только новогодний стол 
. За
праздники набрала целых 1,5кг, но в этом виноват алкоголь( мнооого
алкоголя))))) оторвалась по полной. Нажралась (другого слова
подобрать никак нельзя).
Вовремя остановилась и опять "встала на лыжню" моего правильного питания.
Сегодня вторая прогулка в этом году. От бездействия моё тело мучается. Мне понравилось двигаться(до этого похудения более 1000 шагов в день вообще не проходила). А теперь при любой возможности иду гулять со своими палочками
У нас уже зацвела верба, в пруду стаи уток плавают толпой. Погода конечно ветренная, но гулять приятно. 
. За
праздники набрала целых 1,5кг, но в этом виноват алкоголь( мнооого
алкоголя))))) оторвалась по полной. Нажралась (другого слова
подобрать никак нельзя).Вовремя остановилась и опять "встала на лыжню" моего правильного питания.
Сегодня вторая прогулка в этом году. От бездействия моё тело мучается. Мне понравилось двигаться(до этого похудения более 1000 шагов в день вообще не проходила). А теперь при любой возможности иду гулять со своими палочками
У нас уже зацвела верба, в пруду стаи уток плавают толпой. Погода конечно ветренная, но гулять приятно.
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13430 |
13430 |
Количество шагов |
16855 |
16855 |
Время |
160 |
160 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
123 |
123 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1500 ккал
Дистанция: 13430 м
Количество шагов: 16855 кол
Время: 160 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 123 м
1
4
Lidia D
02.12.2020 20:53
Вы были правы, не на долго хватило рвения у моей попудчицы на
прогулки и правильное питание. Хватило её на 2 месяца(набрала уже
все сброшенные кг обратно).
Вторая попутчица благодаря наличию собаки (выгуливать то надо) остаётся в строю.
Я собираюсь к новому году купить платье ещё на размер меньше чем сейчас...значит иду дальше
За 8 месяцев (в данный момент) размер изменился с 60 на 52.
Вторая попутчица благодаря наличию собаки (выгуливать то надо) остаётся в строю.
Я собираюсь к новому году купить платье ещё на размер меньше чем сейчас...значит иду дальше
За 8 месяцев (в данный момент) размер изменился с 60 на 52.
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12100 |
12100 |
Количество шагов |
15494 |
15494 |
Время |
140 |
140 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1354 ккал
Дистанция: 12100 м
Количество шагов: 15494 кол
Время: 140 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 100 м
5
1
Lidia D
25.11.2020 22:00
Сегодня весь день приложение испытывало моё терпение. Не могла
войти. Психанула и почти ничего не записывала.
После затяжной болезни(уже очухалась) рванула прогуляться. Видимо моему организму понравилось больше двигаться. Поэтому две недели, в домашней изоляции, чуть меня с ума не свели. Проветрила мозги, размяла конечности...теперь можно поужинать салатиком(всю прогулку о нём мечтала )
После затяжной болезни(уже очухалась) рванула прогуляться. Видимо моему организму понравилось больше двигаться. Поэтому две недели, в домашней изоляции, чуть меня с ума не свели. Проветрила мозги, размяла конечности...теперь можно поужинать салатиком(всю прогулку о нём мечтала
)
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
12430 |
12430 |
|
Количество шагов |
16392 |
16392 |
|
Время |
200 |
200 |
|
Вес отягощения |
5 |
0 |
5 |
Перепад высот |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1469 ккал
Дистанция: 12430 м
Количество шагов: 16392 кол
Время: 200 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 150 м
1
5
Lidia D
13.11.2020 19:23
Начала менять себя 01.04.2020. На МЗР с 15.05.
Сегодня весы показали мою первую заветную цифру. За 7,5 месяцев я избавилась от 50,5 кг лишнего веса.
До цели конечно очень далеко, но по крайней мере я точно знаю, что путь этот не такой уж сложный и страшный как его малюют.
Если первые мои попытки похудеть были в одиночку, то сейчас мне точно скучать не приходится :) то цветочки, то картинки, то кошечки...ваши лицезреть могу. Спасибо за советы, многие применила к себе и это помогло реально сдвигать с места мои кг :D
Сегодня весы показали мою первую заветную цифру. За 7,5 месяцев я избавилась от 50,5 кг лишнего веса.
До цели конечно очень далеко, но по крайней мере я точно знаю, что путь этот не такой уж сложный и страшный как его малюют.
Если первые мои попытки похудеть были в одиночку, то сейчас мне точно скучать не приходится :) то цветочки, то картинки, то кошечки...ваши лицезреть могу. Спасибо за советы, многие применила к себе и это помогло реально сдвигать с места мои кг :D
Сегодня купила джинсы ещё на один размер меньше. А блузку достала
из дальнего угла шкафа(она была мне как раз 11 лет назад)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
233
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| ALPRO Vanilemilch |
270
|
153.9 | 8.1 | 4.9 | 18.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
59
|
116.8 | 3.9 | 0.7 | 23.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
12
|
77.6 | 0.1 | 8.6 | 0.2 |
| Сыр гауда |
19
|
67.5 | 4.8 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 1031 | 526 | 23 | 28 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
284
|
190.3 | 1.4 | 1.1 | 43.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 190 | 1 | 1 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ALPRO Vanilemilch |
332
|
189.2 | 10 | 6 | 22.2 |
| Булочки молочные |
86
|
221 | 7.6 | 1.9 | 43.3 |
| Makrelenfilets |
125
|
280 | 26.1 | 19.5 | 0 |
| Итого | 543 | 690 | 43 | 27 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
98
|
125.2 | 18.7 | 5.7 | 0 |
| Пангазиус в сливочном соусе |
250
|
260.3 | 29.8 | 12 | 8.3 |
| Шоколад горький Gross 70% |
26
|
141.2 | 1.8 | 9.5 | 10.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Итого | 869 | 584 | 51 | 31 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Псиллиум. |
5
|
2.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 105 | 42 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3732 | 2061 | 124 | 89 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
20
39
Lidia D
26.10.2020 19:06
Всем привет!
Какой идиот делает пробежку в новой обуви? Наверное только я :( незнаю как завтра кроссовки натянивать буду.
Пока гуляла по полям произошло неожиданно-ожидаемое увольнение мужа с работы. Приехал сегодня на работу, а его нах выперли с треском и скандалом. Выживали его пол года, с придирками и трёпом нервов постоянно. 16 числа стало плохо на работе, поехал срочно к врачу(дали больничный до вчерашнего дня)....а сегодня выяснилось, что его этим числом уволили.
Вот немчура.....чтоб им ненайти хорошего электрика(пожелание). Эмоций негативных сегодня через край.
Какой идиот делает пробежку в новой обуви? Наверное только я :( незнаю как завтра кроссовки натянивать буду.
Пока гуляла по полям произошло неожиданно-ожидаемое увольнение мужа с работы. Приехал сегодня на работу, а его нах выперли с треском и скандалом. Выживали его пол года, с придирками и трёпом нервов постоянно. 16 числа стало плохо на работе, поехал срочно к врачу(дали больничный до вчерашнего дня)....а сегодня выяснилось, что его этим числом уволили.
Вот немчура.....чтоб им ненайти хорошего электрика(пожелание). Эмоций негативных сегодня через край.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,8 |
272
|
176.8 | 9 | 10.3 | 12 |
| Горький шоколад |
10
|
55.8 | 1 | 4.1 | 3.1 |
| Итого | 882 | 235 | 10 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный блин |
150
|
289.8 | 17.1 | 13.7 | 24.6 |
| Mozarella |
69
|
171.8 | 12.4 | 13.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
53
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 473 | 30 | 27 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горький шоколад |
10
|
55.8 | 1 | 4.1 | 3.1 |
| Итого | 510 | 176 | 3 | 4 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
394
|
469.3 | 42.6 | 17.3 | 33.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 494 | 483 | 43 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
130
|
74.1 | 1.1 | 0.6 | 13 |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 380 | 161 | 2 | 1 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Calcium 850+D3+K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Kartofelbrot |
54
|
116.1 | 3.8 | 0.8 | 22.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 67 | 190 | 3 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
350
|
416.9 | 37.8 | 15.4 | 29.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 550 | 497 | 40 | 20 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький шоколад |
10
|
55.8 | 1 | 4.1 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 360 | 59 | 1 | 4 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Итого | 350 | 140 | 10 | 3 | 14 |
| Итого за день | 4566 | 2417 | 145 | 101 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
