Lidia D
03.02.2021 09:48
За 10 месяцев смогла сделать то, о чём даже не думала и не планировала год назад. Я похудела на 60кг.
Мне осталось совсем маленько до заветной мечты быть стройной))))
Хотела вечером поделиться, но блин... ребята и девчата, я счастлива от того, что у меня это получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяный блин
183
316.8 18.5 15.2 26.7
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Kollagen 700 DoppelHerz
1
0 0 0 0
Magnesium+Calcium+D3
1
0 0 0 0
Omega-3 Seefischöl 1000 DoppelHerz
2
0 0 0 0
Zink
1
0 0 0 0
Coburger Brie
23
85.1 3.9 7.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 24 
 88
Lidia D
16.01.2021 00:09
Хорошая погода позволяет сделать вылазку из дома. Мне нравится гулять одной, никто не отвлекает болтовнёй :) .
Вес тает потихоньку и меня это радует, даже праздники меня не вывели из нормального питания.
Конечно хочется до ужаса всяких сладостей. Муж купил заварных пироженых со взбитыми сливками(хочет моего инфаркта наверное :D ). Обошла эти соблазнения стороной( рука пару раз дёргалась взять...сдержалась)

После прогулок перестала уставать, получаю моральное и физическое удовлетворение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
370
0 0 0 0
Omega-3 Seefischöl 1000 DoppelHerz
2
0 0 0 0
Kollagen 700 DoppelHerz
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Творожная запеканка
198
323.5 33.3 12.3 18
Шоколад горький Gross 70%
12
65.2 0.9 4.4 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
51
101 3.4 0.6 20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
19
125.6 0.2 13.8 0.2
Горбуша соленая
63
106.5 13.9 5.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
147
91.1 4.3 5.1 6.9
Зефир "Азбука вкусв" ванильный
51
158.1 0.4 0.3 41.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
322
112.7 2.3 0.6 20.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
370
3.7 0 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Corny nussvoll
48
249.1 5.4 14.7 22.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с булгуром
450
712.8 24.8 36 65.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 85
Lidia D
05.01.2021 19:06
Очень давно не писала. Дневник заполняю каждый день, пропустила только новогодний стол . За праздники набрала целых 1,5кг, но в этом виноват алкоголь( мнооого алкоголя))))) оторвалась по полной. Нажралась (другого слова подобрать никак нельзя).
Вовремя остановилась и опять "встала на лыжню" моего правильного питания.
Сегодня вторая прогулка в этом году. От бездействия моё тело мучается. Мне понравилось двигаться(до этого похудения более 1000 шагов в день вообще не проходила). А теперь при любой возможности иду гулять со своими палочками
У нас уже зацвела верба, в пруду стаи уток плавают толпой. Погода конечно ветренная, но гулять приятно.
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
13430
13430
Количество шагов
16855
16855
Время
160
160
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
123
123
Результаты за день
Энергозатраты: 1500 ккал
Дистанция: 13430 м
Количество шагов: 16855 кол
Время: 160 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 123 м
 1 
 4
Lidia D
02.12.2020 20:53
Вы были правы, не на долго хватило рвения у моей попудчицы на прогулки и правильное питание. Хватило её на 2 месяца(набрала уже все сброшенные кг обратно).
Вторая попутчица благодаря наличию собаки (выгуливать то надо) остаётся в строю.
Я собираюсь к новому году купить платье ещё на размер меньше чем сейчас...значит иду дальше
За 8 месяцев (в данный момент) размер изменился с 60 на 52.
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12100
12100
Количество шагов
15494
15494
Время
140
140
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
100
100
Результаты за день
Энергозатраты: 1354 ккал
Дистанция: 12100 м
Количество шагов: 15494 кол
Время: 140 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 100 м
 5 
 1
Lidia D
25.11.2020 22:00
Сегодня весь день приложение испытывало моё терпение. Не могла войти. Психанула и почти ничего не записывала.
После затяжной болезни(уже очухалась) рванула прогуляться. Видимо моему организму понравилось больше двигаться. Поэтому две недели, в домашней изоляции, чуть меня с ума не свели. Проветрила мозги, размяла конечности...теперь можно поужинать салатиком(всю прогулку о нём мечтала )
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
12430
12430
Количество шагов
16392
16392
Время
200
200
Вес отягощения
5
0
5
Перепад высот
150
150
Результаты за день
Энергозатраты: 1469 ккал
Дистанция: 12430 м
Количество шагов: 16392 кол
Время: 200 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 150 м
 1 
 3
Lidia D
13.11.2020 19:23
Начала менять себя 01.04.2020. На МЗР с 15.05.
Сегодня весы показали мою первую заветную цифру. За 7,5 месяцев я избавилась от 50,5 кг лишнего веса.
До цели конечно очень далеко, но по крайней мере я точно знаю, что путь этот не такой уж сложный и страшный как его малюют.
Если первые мои попытки похудеть были в одиночку, то сейчас мне точно скучать не приходится :) то цветочки, то картинки, то кошечки...ваши лицезреть могу. Спасибо за советы, многие применила к себе и это помогло реально сдвигать с места мои кг :D

Сегодня купила джинсы ещё на один размер меньше. А блузку достала из дальнего угла шкафа(она была мне как раз 11 лет назад)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
370
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
233
2.3 0.3 0 0
ALPRO Vanilemilch
270
153.9 8.1 4.9 18.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
59
116.8 3.9 0.7 23.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3
Авокадо
22
35.2 0.4 3.2 0.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
12
77.6 0.1 8.6 0.2
Сыр гауда
19
67.5 4.8 5.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
284
190.3 1.4 1.1 43.5
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ALPRO Vanilemilch
332
189.2 10 6 22.2
Булочки молочные
86
221 7.6 1.9 43.3
Makrelenfilets
125
280 26.1 19.5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
98
125.2 18.7 5.7 0
Пангазиус в сливочном соусе
250
260.3 29.8 12 8.3
Шоколад горький Gross 70%
26
141.2 1.8 9.5 10.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Сметана 10% жирности
45
53.6 1.2 4.5 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Псиллиум.
5
2.1 0.1 0.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 19 
 39
Lidia D
26.10.2020 19:06
Всем привет!
Какой идиот делает пробежку в новой обуви? Наверное только я :( незнаю как завтра кроссовки натянивать буду.
Пока гуляла по полям произошло неожиданно-ожидаемое увольнение мужа с работы. Приехал сегодня на работу, а его нах выперли с треском и скандалом. Выживали его пол года, с придирками и трёпом нервов постоянно. 16 числа стало плохо на работе, поехал срочно к врачу(дали больничный до вчерашнего дня)....а сегодня выяснилось, что его этим числом уволили.
Вот немчура.....чтоб им ненайти хорошего электрика(пожелание). Эмоций негативных сегодня через край.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,8
272
176.8 9 10.3 12
Горький шоколад
10
55.8 1 4.1 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный блин
150
289.8 17.1 13.7 24.6
Mozarella
69
171.8 12.4 13.1 1
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
53
6.1 0.3 0 1.7
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Горький шоколад
10
55.8 1 4.1 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
394
469.3 42.6 17.3 33.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
130
74.1 1.1 0.6 13
Грейпфрут
250
87.5 1.7 0.5 16.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Calcium 850+D3+K
1
0 0 0 0
Zink
1
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0
Kartofelbrot
54
116.1 3.8 0.8 22.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
350
416.9 37.8 15.4 29.8
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький шоколад
10
55.8 1 4.1 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
350
140 10.5 3.5 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Lidia D
25.10.2020 22:23
Вылазка в горы была хорошей идеей. Восемь особ женского пола и один пёс
Лука бегал и собирал нас в одну кучу, на отстающих лаял и подталкивал))) вот что значит пастушья порода.
Из-за того что перевели часы, темнеет раньше. По темноте спускались с горы. Тропинки были скользкими и крутыми. Но мы хохотали как маленькие и шутили.
Это памятник лягушке
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7840
7840
Количество шагов
10897
10897
Время
95
95
Вес отягощения
Перепад высот
360
360
Результаты за день
Энергозатраты: 1322 ккал
Дистанция: 7840 м
Количество шагов: 10897 кол
Время: 95 мин
Перепад высот: 360 м
 4 
 6
Lidia D
20.10.2020 19:40
В Германии шикарная погода. Если не пользуешься моментом для прогулки - ты ленивый мамонт необъятных размеров.
Вот и мы сегодня. С утра ремонт дома и покраска досок для строительства, а вечером в компании с таким же колобком как я на пробежку.
Выдохлась, сил нет....за то довольная :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Яйца по польски
249
311.7 18.7 24.9 5
Körner Balance хлеб
32
71.7 2.7 1 12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Горький шоколад
10
55.8 1 4.1 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
170
414.8 38.4 28.9 0
Бульон куриный
241
86.8 6.1 2.9 8.5
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Calcium 850+D3+K
1
0 0 0 0
Zink
1
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли
111
99.9 2.2 0.2 19.3
Nuss-Frucht-Mix mit schoko
40
200 5.4 12 16
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Fischstebchen
250
487.5 32.5 19.3 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Абрикосовое варенье
50
120.5 0.3 0.1 29.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
Lidia D
20.10.2020 00:47
Сегодня была хорошая погода. Каждому тёплому дню радуемся.Прогулялись с подругой 11км, в том числе и по лесу. Наткнулись на поляну с брусникой. Даже сфотографировать забыла, всю съели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Овсяный блин
130
279.6 16.3 12.7 25.1
Leckermäuchen käsekuchen
150
180 11.3 6.3 19.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Горький шоколад
18
100.4 1.8 7.4 5.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
265
164.3 7.7 9.3 12.5
Kartofelbrot
86
184.9 6 1.2 35.3
Авокадо
37
59.2 0.7 5.4 0.7
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Kugelhupf zitrone
105
446.3 5.7 22.1 55.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
361
223.8 10.5 12.6 17
Calcium 850+D3+K
1
0 0 0 0
Zink
1
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли
44
39.6 0.9 0.1 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
365
131.4 9.2 4.4 12.9
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Курица отварная, по 2-4
140
341.6 31.6 23.8 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 20
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги