Вика
21.02.2022 20:44
Сегодня получше, горло почти прошло, насморк тоже. Голова немного тяжелая и слабость. Пока завтракала - устала :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
46
73 5.9 5.3 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Печень трески. Консервы
21
128.7 0.9 13.8 0.3
Перец сладкий красный
27
7.3 0.4 0 1.4
Перец чили зеленый острый, консервированный
7
1.5 0.1 0 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный
250
2.5 0.2 0 0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки
20
42 1 0.2 9
Паштет из Утки с Апельсином [Азбука Вкуса]
50
143 6 11.5 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картофель тушеный с грибами
170
186.7 4.8 11.1 17.3
Свинина, задняя рулька
80
154.4 15.9 9.6 0
Огурец соленый
45
5.9 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
36
83.5 1.9 0.1 18.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
21.02.2022 01:10
Плохо себя чувствую, болит горло, голова. Слабость. Температура нормальная. Днем біл омлет, вечером рулька. Есть совсем не хочется...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
190
3.8 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
90
138.6 9.5 10.5 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Шампиньоны (Тушение)
50
11.7 1.8 0.4 0
Лук репчатый (Пассерование)
50
19.9 0.7 0.1 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, задняя рулька, запечённая
150
348 38.9 20.1 0
Капуста пекинская, приготовленная
80
9.6 0.9 0.1 1.8
Апельсин
40
17.2 0.4 0.1 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
20.02.2022 10:14
Плюсонула Ковид. Голова болит, горло. Хочется сладкого.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
165
71 1.5 0.3 13.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
240
180 4.8 1 37.9
Печень куриная, вареная на медленном огне
88
147 21.5 5.7 0.8
Печень трески. Консервы
24
147.1 1 15.8 0.3
Перец чили зеленый острый, консервированный без семян
21
4.4 0.2 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
300
219 10.5 8.4 24.3
Варенье Инжир [Te Gusto]
21
57.1 0 0 14.3
Сыр Дор Блю
26
92 5.5 7.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Лук репчатый (Пассерование)
100
39.7 1.4 0.2 8
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
70
8.7 0.4 0 2.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
18
42.8 1.4 0.2 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Вика
20.02.2022 09:53
Сегодня снова еда вне дома (кроме кофе утром), опять командировка, уже местная :) кстати, мужественно не сьела в обед пампушку ;) Ужин без фото, біл общий стол. Конечно, переела. Но после ужина играли в дартс до полночи, думаю, что лишнее наеденое немного потратила ;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Сыр Дор Блю
26
92 5.5 7.8 0
Инжир Варенье Экстра [Noyan]
21
50 0.1 0 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ постный с фасолью и грибами
300
80.1 3.9 2.1 11.4
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Кукуруза, консервы
15
8.7 0.3 0.1 1.7
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
70
153.3 21.4 6.4 1.1
Узвар [Евроспар]
200
128 1.6 0.2 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета по-Киевски [Globus]
150
348 22.2 24.6 9.6
Морковь по-корейски
30
33.8 0.4 2.5 2.7
Помидоры (томаты) соленые
70
11.2 0.8 0.1 1.1
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Коньяк ординарный «три звездочки»
120
286.8 0 0 1.8
Узвар [Евроспар]
250
160 2 0.3 38.8
Картофель печеный, сердцевина, без соли
70
65.1 1.4 0.1 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вика
17.02.2022 23:21
"Пустыми" получились дор блю, сыр джюгас, инжирное варенье и чурчхела. Думаю, что там есть полезные нутриенты, поэтому реальный рейтинг выше :|возможно. но это не точно :хихикаю: в обед на самом деле была не конфета, а чурчхела в гранате, просто нашла сладость в подходящей калорийности. И колбаса не краковская а подходящая по калорийности. Сегодня переборина во всем, кроме клетчатки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из Инжира [Janarat]
16
39.7 0 0 9.9
Сыр Дор Блю
27
95.6 5.7 8.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Пекинская капуста
108
17.3 1.3 0.2 2.2
Наршараб [Кинто]
10
25 0 0 6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Печень куриная, вареная на медленном огне
108
180.4 26.4 7 0.9
Кальций
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
26
159.4 1.1 17.1 0.3
Салатный Микс Каталония [Солнечная Фазенда]
50
17 0.9 0.1 3
Сыр Джюгас 40% [Dziugas]
21
75 6.9 5.3 0
Конфета [Lucky Days]
70
294 2.1 9.1 51.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Перец чили зеленый острый, консервированный
17
3.6 0.1 0 0.5
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
20
47.6 1.6 0.2 9.8
Колбаса полукопченая, краковская
12
55.9 1.9 5.4 0
Инжир сушеный
32
82.2 1 0.3 18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печень куриная, вареная на медленном огне
100
167 24.5 6.5 0.9
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Соус с бальзамический уксусом "Модена"
7
17.6 0 0 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Вика
16.02.2022 20:42
Микс салатов смотрела, чтоб совпал по калорийности, думаю, по нутриентам они более-менее похожи :) купила салат и сыр , порезала все, что брала на обед на одну тарелку - получился огромный салат :) да, и еще съела конфекту днем с чаем, дописала в перекус. Калораж и вес, естественно, приблизительный :crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Филе гриль
62
74.3 15.2 1.2 0.8
Пекинская капуста
86
13.8 1 0.2 1.7
Перец чили зеленый острый, консервированный
21
4.4 0.2 0.1 0.6
Соус наршараб [Сырье и приправы]
7
18.9 0 0 4.7
Инжир сушеный
13
33.4 0.4 0.1 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
14
36 0.4 0.1 8.1
Шоколад молочно-ореховый
16
86.7 1.2 5.4 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
47
74.6 6 5.5 0.3
Филе гриль
68
81.5 16.7 1.3 0.9
Салатный Микс Каталония [Солнечная Фазенда]
50
17 0.9 0.1 3
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Сыр Джюгас 40% [Dziugas]
21
75 6.9 5.3 0
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9
Яблоко
146
68.6 0.6 0.6 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
26
159.4 1.1 17.1 0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
19
44.1 1.1 0.2 9.4
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Шоколадное Пралине с Дробленым Фундуком [Вдохновение]
30
162 1.8 9.6 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная
76
155 21.7 6.9 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
17
39.4 1 0.2 8.4
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Перец чили зеленый острый, консервированный
22
4.6 0.2 0.1 0.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
87.9 2.7 7.6 2.8
Салатный Микс Каталония [Солнечная Фазенда]
45
15.3 0.8 0.1 2.7
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Вика
16.02.2022 11:31
Доброго дня всем! Возвращаюсь сегодня к дневнику, не писала последние дни - была в командировке в Стамбуле, в воскресенье хотелось больше посмотреть, понедельник и вторник были рабочие, потом перелет и уже на работе.
Все эти дни старалась есть согласуясь с новыми привычками,  невозможно было отказаться от салепа - пила по чашке каждый день гранатовый и апельсиновый фреш - тоже переусердствовала, уж больно вкусно. Завтракала в гостинице: скрабл, огурцы-помидоры, местные сосиски, кофе (двойной еспрессо с каплей молока) и кунжутной халвой (это к кофе). обедала-ужинала в городе, один раз была шаурма с бараниной и разными местными соусами (куда ж без нее ), была дорада на гриле и хамса. Ципленок с наршарабом. В общем, гастрономический оргазм.
Ну, и грех, конечно же было не посмотреть город. Он прекрасен даже в феврале Кстати,  каждый день получилось в районе 20к шагов (чуть больше) Бежим дальше
 6 
 19
Вика
11.02.2022 23:38
За завтраком Сара отжала половинку яйца ;) так жалобно смотрела ... А оно вкусненькое, тепленькое ... В общем, я поделилась :) Еще целій день ем винегрет - во-первіх єто вкусно, во-вторіх завтра уеду, и никто его не сьест... Еще біл алкоголь. И рано ложусь спать, завтра вставать в 4. Спокойной ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
230
96.1 4.1 0.5 17.7
Яйцо куриное вареное всмятку
72
114.3 9.2 8.4 0.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
27
62.6 1.5 0.3 13.3
курица, Паштет, из печени, консерв.
55
110.5 7.4 7.2 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи
200
112.4 4.4 2.2 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
150
62.7 2.7 0.3 11.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Суп на курьих ножках
360
134.3 14.4 3.6 9.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виски [Напитки алкогольные]
60
141 0 0 0.2
Кола [Coca-Cola]
260
109.2 0 0 27.6
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Вика
10.02.2022 21:23
Завтрак у меня сегодня называется  3 по 40 LOL Всё белковое получилось на весах ровно по 40г. Курица в обед была 135 гр вместе с костями, думаю, их вес прибл. грамм 30. отниму, если не забуду :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
40
60 9.4 2.6 0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
40
78 11.8 3.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Картофельное пюре с молоком
140
116.2 2.7 0.8 22.5
Турецкий
150
74.3 2.7 0.6 14.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
158
146.9 4 0.2 29.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке
105
244.7 24.1 16.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
160
59.4 2.7 0.3 10.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
80
132 24.8 2.9 0
Перец сладкий красный
37
10 0.5 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Вика
09.02.2022 22:25
Сегодня решила плотненько позавтракать, но к часу дня захотела есть. Потом капучино днем и плотній ужин. Полирнулась чаем. Походила часик и буду спать. Віпью сегодня мелатонин, снова плохо сплю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Соус с бальзамический уксусом "Модена"
5
12.5 0 0 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Свекла, вареная
107
47.1 1.8 0.2 8.5
Скумбрия холодного копчения
40
60 9.4 2.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 5% жирности
107
155.2 22.5 5.4 3.2
Малина с сахаром
15
33.4 0.1 0 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино Гранде без Сахара [Starbucks]
1
140 8 7 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Турецкий
200
102 4 1 19.2
Картофельное пюре с молоком
140
116.2 2.7 0.8 22.5
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
120
234 35.5 9.2 0
Лук жареный по 2-56
25
62.7 1.1 3.4 6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты