Татьяна
01.12.2021 17:17
Три дня забивала на дневник, питалась интуитивно, получилось как
получилось, но отвес 300 гр. Немного, но все же.... Главное вверх
не идет))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (мои) |
67
|
153.8 | 12.8 | 7.9 | 7.6 |
| Хлеб из цельного зерна |
17
|
42.8 | 2.1 | 0.6 | 6.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая |
11
|
29.3 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 700 | 496 | 24 | 27 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов (мой) |
255
|
313.7 | 14.3 | 4.6 | 52.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Груша |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.4 | 15.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Соевый соус |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 465 | 17 | 9 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из печени (мой) |
200
|
245 | 29.2 | 11.8 | 5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 389 | 269 | 30 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2094 | 1230 | 72 | 49 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Татьяна
26.11.2021 21:04
Недавно купленные весы начали барахлить( Это уже вторые. Наверно
нужно брать электронные. У кого какие весы? Посоветуйте какие долго
служат?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
21
|
52.9 | 2.6 | 0.7 | 7.7 |
| Сырники (мои) |
76
|
174.5 | 14.5 | 9 | 8.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
21
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 470 | 22 | 22 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
114
|
179 | 6.6 | 1.1 | 32.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
61
|
106.5 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Киви |
81
|
38.1 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Кукуруза, консервы |
80
|
46.4 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 560 | 475 | 20 | 9 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
100
|
123 | 2.7 | 1 | 24 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица в сметане (мой) |
127
|
217.6 | 20.8 | 13.1 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мангольд |
21
|
4 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 675 | 387 | 24 | 17 | 31 |
| Итого за день | 2174 | 1333 | 67 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Татьяна
25.11.2021 10:06
Обычный день) Обычное меню. Продолжаю фиксировать что ем. Пока вес
месяц не поднимается, держится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (мои) |
68
|
156.1 | 13 | 8 | 7.7 |
| Хлеб из цельного зерна |
19
|
47.9 | 2.4 | 0.7 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая |
18
|
47.9 | 5.5 | 2.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Хурма |
132
|
88.4 | 0.7 | 0.5 | 20.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 607 | 512 | 26 | 27 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Баклажан (Запекание) |
107
|
22.3 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Котлеты куриные с помидором и сыром (мои) |
105
|
177.1 | 18.4 | 10.3 | 2.7 |
| Хлеб из цельного зерна |
12
|
30.2 | 1.5 | 0.4 | 4.4 |
| Мандарин |
149
|
56.6 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 522 | 404 | 25 | 20 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
126
|
117.2 | 3.2 | 0.2 | 23.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
105
|
162.8 | 25.5 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Мангольд |
11
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 460 | 344 | 30 | 10 | 29 |
| Итого за день | 1589 | 1260 | 82 | 58 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Татьяна
23.11.2021 18:49
С переходом на ПП стала остро чувствовать вкусы, особенно фрукты.
Такие они теперь сладкие и такие вкусные )) А сельдерей так вообще
один из самых вкусных продуктов вдруг стал )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
145
|
210.3 | 30.5 | 7.3 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Голубика |
26
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб из цельного зерна |
22
|
55.4 | 2.7 | 0.8 | 8.1 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая |
20
|
53.2 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 752 | 456 | 41 | 23 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с грибами (мой) греч.йогрут |
90
|
126.7 | 5.3 | 2 | 20.2 |
| Суп с мясными фрикадельками |
260
|
93.9 | 5.5 | 4.7 | 7.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хурма |
143
|
95.8 | 0.7 | 0.6 | 21.9 |
| Груша |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.4 | 15.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1054 | 506 | 15 | 17 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные с помидором и сыром (мои) |
145
|
244.6 | 25.4 | 14.2 | 3.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Баклажан (Запекание) |
83
|
17.3 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
| Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли |
20
|
3.2 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
12
|
30.2 | 1.5 | 0.4 | 4.4 |
| Итого | 653 | 336 | 29 | 17 | 14 |
| Итого за день | 2459 | 1299 | 86 | 58 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Татьяна
22.11.2021 19:01
В первые за долгое время зеленые углеводы. Норму я настроила сама,
понизила белки в пользу углеводов. возможно углеводы завысила,
а может белки занизила, но МЗР рассчитывает еще больше углеводов.
По-моему свои собственные настройки так себе расчет КБЖУ,
Посмотрю как дальше будет вес себя вести и как будет самочувствие,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
21
|
52.9 | 2.6 | 0.7 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая |
17
|
45.2 | 5.2 | 2.7 | 0 |
| Омлет (мой) |
103
|
161.4 | 12.1 | 11.9 | 1.4 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 786 | 568 | 23 | 29 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с мясными фрикадельками |
232
|
83.8 | 4.9 | 4.2 | 6.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
100
|
155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
91
|
91.8 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Киви |
62
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Хлеб из цельного зерна |
22
|
55.4 | 2.7 | 0.8 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Сельдерей |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 465 | 36 | 12 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с грибами (мой) греч.йогрут |
132
|
185.9 | 7.8 | 2.9 | 29.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сельдерей |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
17
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 401 | 265 | 9 | 9 | 33 |
| Итого за день | 2141 | 1299 | 70 | 51 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Татьяна
22.11.2021 08:20
Немного расслабилась и забила на выставление дневника))
Исправляюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
27
|
10.5 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Каша овсяная (моя) |
156
|
136.7 | 5.8 | 4.7 | 17.6 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Икра осетровая зернистая, соленая |
12
|
24 | 3.4 | 1.1 | 0.1 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 825 | 459 | 15 | 15 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с мясными фрикадельками |
300
|
108.3 | 6.3 | 5.4 | 8.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
26
|
65.5 | 3.2 | 0.9 | 9.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей |
72
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Итого | 1227 | 549 | 25 | 24 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
170
|
263.5 | 41.2 | 9.7 | 0 |
| Итого | 470 | 263 | 41 | 9 | 0 |
| Итого за день | 2522 | 1271 | 82 | 48 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Татьяна
16.11.2021 19:48
Вес стоит, надеюсь и дальше так будет. Но страх внутренний не
покидает, а что если начнёт подниматься при таком количестве ккал,
а что тогда делать….. в общем одни если, если, если …..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
20
|
16.4 | 1.6 | 0.8 | 0.5 |
| Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край] |
29
|
95.7 | 3.2 | 3.5 | 13.1 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Кета соленая |
17
|
31.3 | 4.1 | 1.6 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
24
|
13 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
24
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
58
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 796 | 532 | 32 | 25 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось с брокколи (мой) |
170
|
253.1 | 26.4 | 14.6 | 3.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 791 | 411 | 31 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
65
|
72.8 | 1.5 | 0.5 | 14.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Уксус винный 3% |
4
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 15% жирности (Жарка) |
13
|
19.7 | 0.3 | 1.8 | 0.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
138
|
176.8 | 26.2 | 7.6 | 1 |
| Итого | 684 | 336 | 29 | 15 | 19 |
| Итого за день | 2271 | 1280 | 92 | 56 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Татьяна
15.11.2021 18:35
Под конец года на работе аврал, куча отчетности, бюджет и т.д. Я
точно могу сказать, что наладив питание и начав приём витаминов
энергия однозначно повысилась, нет уже сильной утомляемости и
голова лучше стала соображать). Работает!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край] |
29
|
95.7 | 3.2 | 3.5 | 13.1 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Каша овсяная (моя) |
92
|
80.6 | 3.4 | 2.8 | 10.4 |
| Кета соленая |
17
|
31.3 | 4.1 | 1.6 | 0 |
| Хурма |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Слива вишненосная, алыча |
91
|
30.9 | 0.2 | 0.1 | 7.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
12
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 871 | 473 | 15 | 22 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная без мяса (моя) |
107
|
42.6 | 2.1 | 0.2 | 7.8 |
| Болоньезе (мой) |
161
|
321 | 23.2 | 14.7 | 21.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Груша |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 463 | 26 | 15 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
69
|
69.6 | 2.9 | 0.8 | 12.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось с брокколи (мой) |
187
|
278.4 | 29 | 16.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Печенье с Овсяными Отрубями и Злаками без Сахара [Хлебный Спас] |
0.5
|
60 | 1.2 | 2.3 | 7.5 |
| Итого | 719 | 415 | 33 | 19 | 26 |
| Итого за день | 2170 | 1352 | 75 | 57 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Татьяна
14.11.2021 20:04
Продолжаю держать вес, чем ближе праздники, тем страшнее).
Соблазнов точно будет много)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (моя) |
151
|
132.3 | 5.6 | 4.5 | 17.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Кета соленая |
9
|
16.6 | 2.2 | 0.9 | 0 |
| Слива вишненосная, алыча |
103
|
35 | 0.2 | 0.1 | 8.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Зерновой Хлеб в Нарезке [Ржаной Край] |
15
|
48 | 1.5 | 1.8 | 6.5 |
| Хурма |
67
|
44.9 | 0.3 | 0.3 | 10.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 499 | 18 | 27 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная без мяса (моя) |
114
|
45.4 | 2.3 | 0.2 | 8.3 |
| Болоньезе (мой) |
130
|
259.2 | 18.7 | 11.8 | 17.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Груша |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 880 | 455 | 22 | 13 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с грибами (мой) |
138
|
190.3 | 25.5 | 7.9 | 4.1 |
| Капуста тушеная без мяса (моя) |
147
|
58.5 | 2.9 | 0.3 | 10.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 676 | 323 | 29 | 14 | 17 |
| Итого за день | 2364 | 1277 | 70 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Татьяна
11.11.2021 16:54
Сегодня выпал первый снег, поражаюсь всегда на людей, которые
выезжают на летней резине на дорожный лед, с круглыми глазами и
выражением - как же неожиданно выпал снег и стукнул мороз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край] |
25
|
82.5 | 2.8 | 3 | 11.3 |
| Кета соленая |
17
|
31.3 | 4.1 | 1.6 | 0 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
2
|
1.6 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 669 | 349 | 15 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты с грибами (мой) |
130
|
179.3 | 24.1 | 7.4 | 3.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
77
|
114.7 | 4.6 | 1.3 | 20.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
44
|
29.9 | 2 | 0.4 | 2.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
32
|
7.4 | 0.6 | 0 | 1 |
| Хурма |
88
|
59 | 0.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 971 | 393 | 31 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
| Котлеты с грибами (мой) |
160
|
220.6 | 29.6 | 9.1 | 4.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Печенье с Овсяными Отрубями и Злаками без Сахара [Хлебный Спас] |
0.5
|
60 | 1.2 | 2.3 | 7.5 |
| Итого | 799 | 486 | 36 | 22 | 33 |
| Итого за день | 2439 | 1230 | 83 | 48 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
